寶寶在2歲左右，對食物的口味會有自己的選擇，這個時候要培養孩子很好的飲食習慣了：

1.家長以身作則

孩子很容易模仿大人，所以在孩子年前大人要培養好的飲食習慣，如果不要經常在她面前喝飲料

2.2歲以前注重口味培養

6個月以內純母乳，12個月以內不要放鹽，12月以後少量加鹽但注意口味平淡為主，2歲以前只給孩子吃健康食物，等孩子大了會主動拒絕垃圾食品

3.創造好的飲食環境

如果不想孩子吃零食，就不要給孩子創造一個充滿零食的環境，從小沒有養成吃零食的習慣，也自然不會想起吃零食

4.告訴孩子健康飲食的標準

什麼東西能吃什麼東西不能吃要慢慢教孩子，告訴孩子不健康食品的危害，她想吃的時候跟她說這個不能吃！

好的飲食習慣不僅能讓孩子吃出好身體，也是好教養的一個表現。那麼我們該如何培養孩子良好的飲食習慣呢？下面是幾點建議：

1．以身作則，給孩子樹立好榜樣

孩子的模仿能力特別強，父母自身的飲食好習慣是對孩子最好的薰陶。因此，要想孩子講衛生、不挑食、不浪費、不邊玩手機邊吃飯，父母就要做出相應表率。

2．避免在飲食上過度滿足孩子要求

有些父母只做孩子喜歡吃的食物，從不讓孩子嘗試其他食物，忽略了飲食平衡，或習慣給孩子餵飯，讓孩子形成飯來張口的習慣等。避免孩子形成不良的飲食習慣，父母應該給孩子合理膳食，引導孩子均衡飲食，讓孩子獨立吃飯，不要在飲食上過度滿足孩子的要求。

3．制定規則幫助孩子建立健康的飲食習慣

健康的飲食習慣不僅會減少孩子吃過多垃圾食品，也不會讓孩子因過早接受重口味的食品而難以接受清淡飲食。比如，在吃零食這件事上為孩子設定規矩，讓孩子少吃油炸食品、膨化食品，不能暴飲暴食，不能過度挑食等。

4．杜絕孩子不良的飲食習慣

吃飯時速度太快，狼吞虎嚥、進食時與人嬉笑打鬧、邊走邊吃、邊看電視邊吃、蹲在地上吃飯等這些都是不好的飲食習慣，不僅會對身體健康造成影響，也會給人留下不好的印象，杜絕孩子的這些不良的飲食習慣才會讓孩子更好地享受食物帶來的美好。

5、不要在飯桌上批評孩子

很多家長喜歡在飯桌上批評孩子，然而，在飯桌上批評孩子可能會讓孩子形成吃飯就要受批評的錯誤意識而從內心拒絕吃飯。此外，有關醫學研究也表明，人在情緒低落時進食是不利於身體健康的。

健康飲食習慣能讓孩子更好地成長，而養成良好的飲食習慣需要父母和孩子共同的努力。

孩子經常是將你作為典範的健康飲食習慣零食如果孩子無時無刻都在吃零食，零食過多。

一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯。經常隨便以零食果腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯的習慣。

俗語說：人是鐵飯是鋼。...。

午餐吃飽，早餐吃好。

晚餐吃少。

第一部分：每天吃什麼才健康

1.中國居民飲食中應當減少的食物和食物成分

1少鹽-每天鹽不超過6g做飯的人學會使用2g鹽勺炒菜快出鍋才撒適量鹽

3少膽固醇動物內臟、腦花食物儘量少吃膳食纖維有助於降低膽固醇

4少反式脂肪酸

5少熱量

6少精製主食

7少酒

2.中國居民飲食中應當增加的食物和食物成分1多水果和蔬菜蔬菜400~500g水果200~499g特別是十字花科和菌類、

藻類食物2多深色蔬菜和豆類天然色素對人體有益顏色越深的蔬菜天然色素含量越多。

3多穀物4多奶5多高蛋白包括魚、瘦肉、禽肉、豆類、豆製品以及一定量的堅果和果實種子

6多海產品7多植物油8多微量元素做到營養均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細搭配;

定時定量、少食多餐;細嚼慢嚥、規律進食;早餐吃好，要依照正常機體所需的營養結構和

含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲

午餐吃飽，晚餐吃少。

每天早睡早起，每個人都有自己的生物鐘”養成良好的作息生物鐘。

堅持充分的高質量的睡眠是保證機體正常運轉的前提。

現代生活、工作、學習的快節奏，使我精神壓力過大，經常加班加點又使我體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的睡眠和休息時間。

如果我想得到一個健康的身體，因此.並且精力充分、活力四射，那麼就要做到合理科學的安排作息時間，勞逸結合、張弛有度、規律作息。

適量做一些有氧運動對身體大有好處。

繼續的有規律的有氧運動，形成良好的鍛鍊習慣。

生命在於運動”體育鍛煉是健康生活習慣中十分重要的一部分。

能夠有效地調動肌體活力，增強身體的免疫功能，同時加速人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽、心情愉快。

能滿足人體營養素提供量的水平。

早餐牛奶加雞蛋好。

不只會讓孩子長胖，臨時吃低營養素密度的食物。

還會導致蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素攝取缺乏。

蛋白質是人體每日新陳代謝、兒童生長髮育所必需的營養素之一。

健康早餐至少含三類食物如饅頭、花捲、麵包、米飯、米線等；肉蛋類：魚禽肉飲食方面的習慣根據“學齡兒童膳食指南”一頓營養充足的早餐至少應包括3類及以上食物。

谷薯類：穀類及薯類食物。

一日三餐，1首先要教育孩子飲食規律。

不能無節制的飲食。

父母做什麼飯菜都要適應，2不能過度挑食。

不能不喜歡吃就不吃了要教育孩子盤中餐一定要乾淨。

3防止浪費。

影響其他人吃飯。

4吃飯時不能讓孩子大聲講話。

要讓孩子學會獨立吃飯。

5不能總讓父母為自己夾菜。

不能將飯菜弄的處都是要注意文明用餐。

6用餐時要注意衛生。

性格方面的習慣不能過度鋪張浪費，1首先要教育孩子節儉。

這是激進美德。

不能太懶惰，2教育孩子要勤勞。

家裡或者學校中都要做一些力所能及的事情。

不能太自私或獨立行動。

3要樂於助人。

懂得和同學或朋友互相協助。

會學習父母的一舉一動，4告訴孩子要孝順父母。

可以透過行動感染孩子。

所以父母孝順了也會孝順。

這會受大家的喜歡，5培養孩子養成積極樂觀的心態。

告訴他要做一個充滿Sunny的孩子。

也會讓自己每天過的更開心。

什麼時候起床，良好的生活習慣首先表示在科學、合理的生活制度上。

家長要讓孩子形成明確的時間觀念。

什麼時候睡覺，什麼時候吃飯，什麼時候做遊戲，什麼時候看電視，大體上都要有個規定，

使孩子“有章可循”對他一生的發展都是有益的講衛生也是良好生活習慣的一個重要方面。

幼兒衛生習慣培養的主要內容有洗手、洗臉、漱口、刷牙、大小便、洗腳、梳頭、穿衣等。

教育孩子不挑食、偏食、不吃零食、防止暴飲暴食等。

養成這些好的習慣。

指導孩子學會自我服務，培養孩子的生活自理能力。

這是形成良好生活習慣的基礎。

力所能及的範圍內，選擇孩子能勝任的事，從孩子自我服務勞動開始，讓他獲得勝利，激發他進一步的勞動熱情。

透過這種細小的活動，可以使孩子及早解脫成人的照顧，養成良好的行為習慣。

要從實際出發，培養孩子良好的生活習慣。

對孩子提出合理的要求。

良好的生活習慣是臨時生活中逐步形成的都不能穩紮穩打，要講究科學性。

採用孩子喜聞樂見的方式，引導孩子養成良好的習慣。

健康飲食習慣樂食兒童增加食慾的重要措良好的餐前情緒。

健康飲食習慣佳食要多變化樣式、口味，烹調技術要檢討：新增副食品後。

多買一些幼兒食譜回家研究。

健康飲食習慣烹食而喜愛自己製作的食物。

讓孩子參與制作過程：因為有參與感。

健康飲食習慣隔食如果偶爾孩子到吃飯時間，大人有時也會因為情緒氣候而胃口不佳。

仍不覺得餓，就別硬要求他吃。

健康飲食習慣替食如果真的不喜歡某些食物，學會替換原則：食物種類雖然不同。

就試著找出可替換的食物。

健康飲食習慣管食沒有家長的管教和指點，要防止孩子單獨進餐。

一般都會胡挑亂選，自己認為好吃的吃一點，有的乾脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了健康飲食習慣

同食並規定孩子須吃完自己的那一份餐，儘量做到吃飯的時間一到全家人一同在餐桌上用餐的習慣。

孩子養成定時、定量的同食習慣。

健康飲食習慣禮食要多加容忍。

大人要注意經常給他示範良好得當的用餐舉止與行為禮節，對於孩子在餐桌邊的一些幼稚行為。

孩子經常是將你作為典範的健康飲食習慣零食如果孩子無時無刻都在吃零食，零食過多。

一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯。

經常隨便以零食果腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯的習慣。

養成健康的飲食習慣。

俗語說：人是鐵飯是鋼。。