有一些研究發現，人們的身體一天可以承受三支菸含有的尼古丁成分，那麼在生活中每天會抽一盒煙，還有一天抽2到3包的人，以為沒有問題，尼古丁在人生的一個過程中出現以固定成分從而散發到空氣裡，那麼剩餘的一些部分可能就會存在著菸頭裡，所以說少量的尼古丁進入我們體內的話，那麼就長時間吸菸才會給我們的身體帶來傷害。

人體一天可以承受多少支香菸？還是儘量別超過“這個數”！

有一些相關的研究，那麼經常吸菸的人，平時吸菸的數量如果控制在5根以內的話，那麼也就是說平均四天一盒了，這樣的話是能夠很好的降低我們身體受到的一些傷害，身體相對來說也會好受一些，那麼對於肺部按照時間間隔和承受的能力來算，每個人承受的香菸根數差不多是在34根左右，所以說我們在生活中應該要遠離二手菸，這樣才能夠對身體健康比較有利。

長時間吸菸對於肺部的傷害真的是非常大的，那麼對於一些誠信的人會生肺癌的機率比普通人要高出非常多心的過程，會導致身體的血液迴圈，不斷的教管，那麼就會是男性朋友的生殖器官系流量越來越慢，也就有可能會實現功能下降，所以說在備孕的時候也就會影響到了男性朋友這樣子的一個質量了，很有可能就會出現懷孕困難或者是不孕不育的情況。

如果說想讓自己身體好受一些的話，每天的吸菸量最好是控制在五根以內，按照間隔時間和身體承受極限來看，每天吸菸量最多能承受3至4包！但是吸菸有害健康！所以大家儘量減少吸菸量，最好控制在醫學家所說的每日儘量別超過五根的量！

煙醉比酒醉還要厲害，不但恐怖，甚至有生命危險！我曾經與一位同事下了一個晚上的象棋，他竟然抽了八包煙，（平時一天一包）第二天早上昏睡過去，不吃不喝躺了三天，終於灰頭土腦的醒過來。問他什麼感受，他說頭痛的一直在炸裂的感覺，想快點死去，後怕之極！

能戒菸最好戒菸，好多抽菸的老菸民，滿嘴牙都抽的變色，真的是很不健康。特別是家裡有孩子的，不管對自己還是對家人帶來的傷害都很大，能戒則戒，吸菸有害健康。

看累計，抽一天的煙需要3天排。如果一年煙毒，需要3年來排。一個人如果每天抽20~25支香菸，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人於死地，只是由於它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才倖免於難。除此之外吸菸還可以吸入焦油,焦油的含量包裝中有說明，同時，由於不完全燃燒會吸入一氧化碳這種劇毒氣體，危害是不可逆轉的。

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，而有的人每天的吸菸量很少，可能就吸一根，煙癮不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至兩包煙，這確實是讓人非常恐怖

那麼，人一天可以程度多少支香菸呢

研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大，尤其是對肺部、氣管等呼吸系統的傷害，所以，要是你吸菸每天超過這個量，為了身體的健康，建議你還是要控制一下

吸菸對人體的傷害有多大

　　1、吸菸減少壽命

提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

　　2、吸菸影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸菸影響生育功能

據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降

　　5、吸菸導致肺部疾病

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。　

　　6、吸菸誘發心血管疾病

吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

如何減輕吸菸對人體的傷害，有這三點要記住

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物質沉澱在肺臟之中，喝些清肺茶水可以達到很好的排毒效果。

百結巖桂紅茶，可潤肺止咳，消炎排毒。用百結葉、桂花，按1:1的比例，除雜晾乾後，用紅茶工藝加工，再用茶鍋煮10分鐘，或用成品熱水沖泡，代茶飲。《醫林纂要》記載百結能“補肝、潤命門，暖胃、去中寒，瀉肺、散風溼”。百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結巖桂紅茶，可以很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

二、增加肺

肺氣充足，肺功能才能更強健，在飲食中挑選可以補益肺氣的食材。

1、增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

3、蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有“冬季蘿蔔小人參”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

三、防燥潤肺

肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷乾燥，使得肺處於很乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

1、冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

2、多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙參等。

其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

我們都知道吸菸有害健康，由於各種原因一旦,抽上了菸酒很難戒掉了。即使有心戒菸，但煙癮也很難克服，所以不少人都會中途放棄。因而很多抽菸的人都很關注這個問題，回答這個問題前，我們先看看吸菸帶來的危害吧

吸菸究竟會帶給我們身體什麼危害呢

1、傷害肺部

相信大家都知道，長期吸菸會導致紅潤的肺部逐漸變成黑色，其實這些就是存在肺部的毒素和垃圾，並且這些毒素和垃圾也會比較難排出，從而使得肺部承受了許多的負擔，時間長了還有可能會引發一些肺病，嚴重的還有可能會患上肺癌。

2、對神經系統的侵害

吸菸時香菸當中的尼古丁會刺激人的大腦交感神經，從而大腦造成不好的刺激，並且還會使人釋放出大量的腎上腺素，使人的煙癮變大。

3、面板老化

大家會發現，經常吸菸的人會顯得比同齡人更老一些。主要就是因為吸香菸的時候所吞吐出來的煙霧顆粒就會留在面板裡，就會形成看不見的毒層。長時間，就會發現，這類人會很容易長出痤瘡或者其他炎症出現。

4、損傷咽喉、牙齒

我們經常可以看到老煙鬼的牙齒會很黃，說話時會伴有一股難聞的味道，而且說話也會很不好聽。這是因為吸菸時，有熱氣進入人的口腔咽喉然後再被排出來，這個過程就會傷害到人體的咽喉部位，時間一長，很有可能就會導致咽喉部位發生病變，更有甚者會疾病纏身。

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的。

香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死

所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友

人體一天能承受幾支煙？

經過相關調查發現，人體每天所能接受的抽菸根數，只能控制在三根，若是超過了這個量，就會容易給肺帶來損傷。如果每天的抽菸數量，能夠達到這個標準，再加上飲食上的調理，基本上就不太會給肺帶來傷害。現實好像恰恰相反，現代人每天的抽菸根數，要遠遠超過三根，奉勸長期吸菸的人，該及時改正了，不然最後受苦的還是自己。

如何緩解抽菸對肺部的傷害？呼吸科醫生：吸菸者沒辦法戒菸，常喝2種水，排除煙毒，肺更健康

1、溫開水

日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。

2、百結巖桂紅茶

百結巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成百結巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。

百結巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

3種食物，吸菸的人適合經常吃，有助於緩解對肺部的傷害

1.雪梨

當我們咳嗽的時候，或許能夠想到一個能夠緩解的食物，便是雪梨，尤其是稍微加熱之後的雪梨，效果會更加的明顯。這是因為雪梨裡面的水分十分的充足，能夠充分的補充身體所需，並且能夠滋養肺部，緩解咳嗽。而且它的味道十分的甜美，喜歡抽菸的人，可以經常的食用，能夠幫助緩解菸草對肺部帶來的傷害。

2.蜂蜜

有一些便秘的人，會選擇喝一些蜂蜜水，也確實有這顯著的效果。因為蜂蜜能夠幫助滋潤人的腸道，加快身體內垃圾和毒素的排出，從而使人更加的“清爽”。而吸菸之後的人，身體內的毒素便會增多，若是經常性的食用一些蜂蜜，就能夠將尼古丁等物質，較快的帶走，自然傷害性也會得到降低了。

3.枇杷

這是一種十分常見的水果，生活中一些人咳嗽了，也會多吃一些枇杷來進行緩解。其美味的口感，得到了很多人的喜愛，難得的是其對肺部的養護作用，尤其是吸菸的人，應該多吃。其果核部位，一般是不會食用的，但是經常抽菸的人，可以少量的吃一些，能夠有助於緩解菸草帶來的毒素傷害。

不知道提這個問題是基於什麼原因，難道是因為想的到一個具體的數字，而保持每天吸菸不超過這個數，就心安理得的吸菸了嗎？

其實吧，無論你吸多少煙，對身體都是有害的。人每天能“承受”多少支菸，這個是沒有具體定論的。只能說人體體質不一樣，有些人吸菸時間短，吸菸少，但是很快就會發生與吸菸相關的疾病；也有一些人洗了一輩子的煙，可能也沒出現啥與吸菸有關的大毛病。

我國人口眾多，吸菸的人當然也多。總得來說，各個地區男性吸菸率沒有多大差別，但是在東北和華北，女性吸菸者比其他地區高。而且，農村吸菸男性比城市高，但是城市吸菸女性比農村高，這與個人教育程度，文化素質和生活環境有關係。

吸菸的種種危害

大量的科學研究從不同的角度證明了，吸菸與許多的疾病有關係，比如說肺癌，冠心病，卒中和呼吸疾病。這裡所說的吸菸包括主動吸菸和被動吸菸。被動吸菸就是指在一些場合，你不吸菸但是附近有人吸菸，而吸菸的人噴雲吐霧，你也會跟著吸進去一些煙霧，其危害一點都不比主動吸菸低。

危害之一：肺癌

大量的研究證實，長期大量的吸菸和肺癌有直接的關係。長期大量吸菸的人患肺癌的機率是非吸菸者的10-20倍。

危害二：不孕不育

吸菸產生的物質進入人體後，會影響男性的精力活力，導致男性不育。也會導致精力有發生基因突變的可能，也就是說吸菸者男性若是精子受到煙的影響而畸變，即使成功使女性受孕，胎兒也可能會早產，流產或者出生後夭折。對於女性來說，吸菸也可能會導致早產和流產。

危害三：消化性潰瘍

煙在燃燒後，產生的致命物質非常多，吸菸會導致人的胃酸和胃蛋白酶分泌增加，尤其是在睡覺之前。吸菸能夠導致胃粘膜失去對胃酸的抵抗作用，而強力的胃酸雖然有消化食物的作用，但是也會對胃造成傷害。而為蛋白酶過高也會造成為粘膜的損傷。二者共同作用是導致胃潰瘍的直接原因。

危害四：口腔癌

引起口腔癌的原因有煙也有酒。不是說吸菸一定會導致口腔癌，而是吸菸者患有口腔癌的機率很大，特別是吸菸又酗酒的人。（口腔癌的圖片太恐怖，這裡就不放圖了）

危害五：膀胱癌

吸菸吸導致膀胱癌的重要因素之一，而且吸菸不僅會導致膀胱癌，對其愈後也有很大的影響，特別是膀胱癌術前有吸菸歷史的患者，術後膀胱癌的複發率會大大增加。

危害六：骨密度降低

吸菸會導致人體的骨密度降低，尤其是對老年患者，吸菸會降低老年人的骨質量，使其骨骼的結構發生變化，導致骨骼的任性降低。所以老年吸菸者好發生骨折。主要原因可能是煙中的成分尼古丁會導致維生素D的水平下降，而維生素D是促進鈣吸收和骨形成的重要維生素。所以說吸菸量和骨密度有密切的關係。

電子煙可以吸嗎？

其實電子煙也是不可以吸的，因為這個電子煙市場目前是非常混亂的，有許多的電子煙配備的煙油，其尼古丁含量或者其他有害物質的含量，比等量的煙還高。且其中添加了一些其他的物質，這些物質在電子煙中也是經過高溫燃燒，其危害相對於普通香菸有過之而無不及。

珍惜健康，遠離香菸！！！！！！！！！

早上吃完早餐之後來一根，中午上班累了之後來一根，下班之後來一根，晚上回到家來一根，吃完晚飯來一根，晚上玩手機的時候來一根再睡覺，這就是我的一天

看身體健康情況，我讀中學的時候，我們校長抽菸從來不帶火機，你知道為什麼嗎？因為早上起床在家裡點一根菸不斷火抽到晚上睡覺，他的包裡面都是幾條煙放的，現在95歲還健在。

得看是什麼年齡段的人了，如一個正常人，連續一個多小時都在抽菸，那麼他很大機率並不是享受煙帶來的快感，而只是吹菸圈，因為抽的過多，體內消化不及時，就導致類似於罷工，抽菸無味，

首先，讓我們瞭解長期吸菸的危害:

吸菸不僅對人體健康有害，對社會也有害。只要有生命跡象，任何有組織的有機體都必須呼吸，撥出二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，並進行新陳代謝以維持正常的生命活動。

根據有關部門的研究，香菸中有害物質多達十幾種甚至幾千種。香菸中含有的有害物質因香菸的品牌和質量而異。此外，長期吸菸會對人腦造成不良刺激，尤其是香菸中的尼古丁成分會使大腦的交感神經處於短期興奮狀態，還會影響內臟神經。吸菸時，還會釋放大量腎上腺素，這可能導致吸菸率越來越高，長期吸菸者患肺癌的機率也非常高。

考慮到尼古丁是香菸的主要成分，這些物質中的絕大多數會導致人們上癮。一旦他們被香菸汙染了，就很難戒掉，尤其是在夜深人靜的時候，當他們過度興奮的時候。這樣，他們都想抽支菸來緩解這種情況，但是人體所能承受的尼古丁含量大約是每天三支。當超過這個量時，可能會對身體造成雙重傷害。

這裡提到的三支香菸是指承受全部危害，但我們每天在吸菸的過程中都處於燃燒狀態，一些有害物質會在燃燒的過程中揮發到空氣中。當然，有些會留在菸頭裡，所以尼古丁和其他進入肺部的有害物質也是其中的一小部分。

然而，每天的香菸數量也非常有限。即使一小部分香菸被吸入，每天吸的香菸數量也不應超過5支。簡而言之，如果我們數一包20支香菸，對人類健康來說，在4天內抽一包更容易忍受。

煙對人體而言，百害而無一利，它麻痺的是人的中樞神經，降低了對病毒的反應，損耗人體肌能，大幅降低人體壽命，肺結核的高發，癌症的誘因，足以黑心爛肺。有人說好多吸菸的人也活了八、九十歲，事實上這些人如不吸菸可能活上一百多歲，105歲才是人的基礎壽命，為了自己、為了家人、為了朋友、為了國家、為了社會，放棄香菸，從我做起，還社會一片藍天白雲，造福全人類。

吸菸的危害有，口臭，牙黃黑，身體消瘦，然後就是人們常說的什麼肺癌！！！

本人也吸菸，十四歲開始，自從看了古惑仔的電影以後，嘗試著抽菸……一直到今天十六七年！期間戒過四次，可惜，最長只堅持了一個禮拜！第一次戒菸，十五歲，學著專家說的扔了一根菸頭放水杯裡，然後把那個水喝了，不知是誰倒了點雪碧兌在裡面，結果……喝了還有點上癮……第二次戒菸是上高中的時候，買了那個什麼叫煙敵克的，一個禮拜沒抽，那個時候臉色紅潤了，也漸漸長肉了，結果一個禮拜以後，考試，一動腦子，就想抽菸，剛好那天同學的姐姐結婚，發了一根菸，說是喜煙，不抽不夠意思，一根菸點上，那感覺，暈呼呼的，太過癮了……第三次戒菸是學油漆工的時候，乾的是古建築修復的那種油漆工，就是寺廟老宅木結構的！在銅陵的一個叫大明寺的大殿裡，幹著幹著，就不想抽菸了……連著三天都不著急，就是不想抽……我懷疑是那個香火抵制了煙癮！失敗了是因為那個工期幹完了～轉移陣地以後開始復吸

第四次就是前年，剛想戒我就放棄了……所有的壓力我都寄託給一根香菸，也就是說香菸就是動力，也不是什麼寂寞什麼的，就是最無助的時候，只有香菸才是自己的最好的朋友～

一直到今天，至於一個人一天能承受多少支香菸這個因人而異！我第一次戒菸，從三根直接到八根，第二次，八根到一包，第三次，一天一包，控制的情況下，保持在一天一包！多了嗓子不舒服，少了也不行，有時候一天下來，只抽了半包，我也會在睡覺前把剩下的半包全部消滅掉！

最後溫馨提示，吸菸有害健康，煙癮小的最好還是不吸，畢竟這個東西還是有害的，抽多了不好，能戒就努力戒吧

人體一天最多可以承受多少支香菸？這個問題單從健康方面去闡述是不夠的，也不符合問題的意圖。

究僅人體一天最多可以承受多少支香菸，這個極限從來沒有人挑戰過。我昨天和一位四十多歲的雀友打了6小時的麻將，這位雀友一共吸了三包芙蓉王香菸。當年毛澤東主席悉知自己愛子毛岸英犧牲的訊息後，一天一夜不吃不喝一支接一支不停地吸菸。由此可見，人體一天最多可以承受多少支菸，到目前為止這個極限從來沒有人挑戰過，當然也沒有答案。

抽菸危害我就不和大家提了，這都是老生常談，每個菸民都知道，就連香菸殼子上都印著“吸菸有害身體健康”呢，但架不住咱有煙癮啊。

抽菸會有快感，只是這種感覺不像性那樣實際反應在身體的器官上，所以你不抽菸時候覺得心裡怪怪的。

尼古丁會刺激人產生多巴胺，讓人感受到快感。正常人多巴胺水平處於平常狀態，而抑鬱的人則低於平常狀態。抽菸時則高於正常狀態。煙癮發作時，則低於正常狀態。

大部分人之所以難戒菸，就是因為有這樣的心理依賴。

你要說能承受多少煙，我見過有的一天就工作時候抽上一兩根這種沒啥煙癮的，也見過我老爹那種做什麼嘴裡都要叼著根菸的，哪怕煙不點也要叼著，一兩小時不抽就感覺難受這種。

你要是愛惜身體，每天控制定量，然後一天天減少，爭取早日戒菸。你要是不怕死，前面當我沒說，可勁造，我記得吉尼斯世界紀錄是連續抽了366根，這老哥沒等領獎人就沒了，兄弟要是不怕死可以嘗試打破下。

抽一天的煙只會對身體健康造成傷害，如果你不在乎自己的身體的話想抽多少就能承受多少，如果只是為了實驗的話可以嘗試一下，長期如此肯定會有生命危險。奉勸大家珍愛生命，儘早戒菸！

1993年11月18日，吉姆一口含著155根菸藉助風扇一口氣吸完打破了世界吉尼斯記錄！這一口對於我們平時3分鐘一根菸的人而言，不停的抽也得需要7個多小時的時間，簡直不可思議。

這種行為不值得我們效仿，因為吸菸對我們的身體影響太巨大了。為什麼我們吸菸會上癮？對於每一個老煙槍而言我們該如何戒菸呢？今天禚醫生和大家一起聊一聊這個話題。

吸菸為什麼會上癮

其實影響我們吸菸上癮的因素很多，下面禚醫生從健康心理領域給大家詳細分析下我們吸菸上癮的影響因素。

不得不提的傳播媒介因素：比如小時候看到周潤發吸菸的炸裂姿勢，我相信很多年輕人大多數都想著來一口去模仿這種炫酷的行為。沒錯這就影響我們上癮的傳播媒介因素。很多媒體在追求廣告商業利益的時候，就會透過影視業的吸菸、飲酒來表達各種人物心中的個性和社會形象，這種媒體與廣告效應在在潛移默化中促成了我們成癮的心態，那種點火抽菸吐氣一氣呵成酷比的姿勢是幾乎是每一個抽菸者所享受的流程！！從眾心理：對於一些沒有主見，愛隨大流的人而言很容易在同伴的引誘下吸菸，“兄弟來一隻”這種抽了一根菸就可以獲得成員認同感的行為是我們上癮的驅使因素，那些犯罪團伙從事販毒的人，不就是先引誘成員吸毒然後作為團伙內相互認同的主要表現嗎。從眾心理，團體效應暗地裡促成了我們吸菸的行為。家庭影響：一般而言家庭內部父母抽菸的話孩子吸菸的機率往往很高，家長的行為從裡到外的會影響一個孩子的心理成長，孩子看到家人這種享受的行為會導致孩子有一種強烈的好奇心他們就回去模仿探究，埋下吸菸的壞習慣。文化因素影響：俗話說“煙為路，酒為橋”，“菸酒不分家”，吸菸很久就成了社會上的行為認同，特別是在婚宴、喜慶的場所，我們大家明明知道吸菸有害健康但是還是不自然的將吸菸和社交摻雜在一起，硬生生的整合到自己的生活模式中，一點一點的危害健康。最後就是社會因素了：工作太忙、競爭壓力太大、生活緊張這種應激因素會讓每一個成年人感到不堪與疲憊，有些人就會通過吸菸這種方式去消除煩惱、掩蓋空虛，以此達到提升幸福指數提高工作效率。我相信這個因素是我們大家選擇吸菸的最根本的來源了吧。

怎麼樣上面的5種因素大家是不是都佔了一點呢？無論是文化因素還是社會因素，我們在潛意識裡都在被煙文化所影響，因此我們在教育下一代的時候也要識別這其中的可能致人上癮的因素，防止孩子不自覺的吸菸上癮。

瞭解了上癮的因素我們又該如何戒菸呢？

老煙搶想戒菸太難了，特別是在戒菸後的第一週，嘗試戒菸幾天後就會莫名其妙的感到空虛、無聊甚至不安的情緒，簡直比上火山下油鍋還要難受。沒錯對於一些有幾十年的吸菸者想讓他們乖乖戒菸哪裡有這麼容易啊，一個老菸民無論是心理上還是生理上以及社會上都對煙有了深深的依賴，想在短時間內讓他們戒菸簡直太難了。

但是隻要我們想嘗試禚醫生就可以幫助大家，因為這些行為是值得肯定與表揚的，真心想戒菸的大家可以從以下幾點嘗試。

瞭解吸菸的危害，找到夥伴給自己足夠決心戒菸：如果可以找到一起戒菸的同時或者朋友再好不過了，兩個人或者多個人一起戒菸可以樹立自信心，只有保持愉快的心情和信念我們才能更好的投入戒菸計劃當中，特別是獲得家人和周圍人肯定的情況下，戒菸的成功率會倍增的。緩解戒菸一週中的戒斷反應：嘗試戒菸的人在最初的三週內是最難熬的，特別是第一週可以說是無比痛苦。割捨掉菸草以後一個人會明顯的感覺到抑鬱、失眠、焦慮甚至暴躁。所以在這裡給大家分享下剋制這些戒斷反應的小妙招。如果出現了抑鬱了情況：可以透過與親朋好友一起分享心中的感受，透過看電影、打遊戲甚至逛街等渠道緩解心中的抑鬱情節。如果出現失眠的情況：出現失眠的情況有咖啡習慣的朋友在下午6點後就不要在飲用，在睡覺之前嘗試保持1-5分鐘的安靜時間。如果出現了暴躁、挫敗的感覺：不要將情緒宣洩到家人朋友身上，可以透過散步或鍛鍊身體的途徑，閉上眼嘗試深呼吸，多次重複平復心情。出現坐立不安的時候：我們可以藉助減壓、嚼口香糖、甚至一些戒菸的尼古丁替代品都可以嘗試去減少階段反應的折磨。出現戒斷反應復吸的情況：偶爾的復吸煙不必太過的緊張，但是一定要減少去吸菸的場所，避免穿著有煙味的衣服，增加身體訓練，改善情緒。

無論如何只要堅持戒菸後的頭3周，可以說戒菸就成功了一半。堅持3個月後一半很難復吸，堅持2年以後才能徹底的稱之為戒菸成功。

總結

回到問題本身，人體一天最多可以“承受”多少支菸？目前最多一口氣可以抽155根，但是我們還是不要輕易效仿跟風。我們需要做的就是及時認清菸草的危害，趁早戒菸。防止自己過度上癮給家人和自身的健康造成嚴重的影響。

人體一天最多可以“承受”多少支菸？

大家好，我是致力於心血管健康科普的一名藥師，在回答這個問題前，我想先表明一下自己的立場：不支援大家吸菸

大家都明白，吸菸是有害健康的，但有害到什麼程度呢？遇到這種問題時，經常有朋友舉例說，有人常年吸菸，照樣壽命很長。

王藥師是這樣嘗試回答的：人體對於進入體內的所謂“壞蛋”都會採取一定的“防衛”，人體足夠強大或敵人力量薄弱，那麼人體完全有能力保護身體不受傷害。但這並不能證明敵人是沒有危害的！

如果某天，人體防衛的力量不足以抵抗足夠多的敵人，那麼就會對人體造成不可估量的傷害。

更為恐怖的是，像吸菸這種問題，並不單純是消滅掉就能完全解除隱患的敵人，他們往往會在被消滅之前在身體中留下痕跡，積攢危險因素或對人體造成不可修復的危害。

那麼，健康的人體，一天能“承受”多少支菸的進攻呢？

按照尼古丁的量來算，一天2~3支是可以的，最多不能超過5支。當然這種說法是臨床不支援的，單純針對數值而言的，給一些不得不吸菸或正處於戒除期的朋友們參考使用的。

煙中的有害物質多達數十種，吸菸的時間越長，對身體造成的傷害就會越大，尤其是對於肺部的傷害。研究表明，常年吸菸的人，患肺部疾病的機率會明顯增大。

另外，吸菸會使得體內血液流動速度加快，增加對血管區域性壓力，影響血管彈性，據臨床證實，吸菸是多種心腦血管疾病的誘因之一。

對於吸菸，王藥師建議各位，能戒除就戒除，戒不掉就控制每天的量，同時也要避免讓周圍的家人、朋友甚至陌生人吸入二手菸。

（一條煙）！記得年輕時候（上山下鄉）在農村，有一日其它公社來了倆位（下鄉夥伴）各帶（一條煙）。

見來客都帶（一條煙來）只好去商店買了（一條飛馬香菸），結果輪迴替煙一天之內（三條煙）全部完成任務了。