接球前就觀察，想好傳給誰，多傳球沒那麼好斷球的，我也是這樣所以很少切盤帶，時不時做點簡單的假動作後再傳球被斷的機率就更低了

護球能力不行，身體素質弱對抗能力不行，反應能力不行，接球處置能力不行，視野不行，比賽少見世面少見強敵少心理素質不行，總之是五體不勤，腦子不行，改打保齡球吧，沒人跟你搶!

說一個簡單的辦法。隨時保持可以輕輕撥球，扣球，拉球的姿態，動作幅度不要太大，自己早知道球去的方向。反覆練習。對手上搶就重複你練習的動作。一般情況下能晃開帶球和傳球的空間。下一步就看你的意識和能力了。

重心降低，雙臂自然張開，一隻手手掌摁住對方臉部或頸部（注意看圖），如對方有多餘動作順勢倒地雙手上揚緊盯裁判，當然此時球在哪裡不重要，你需要的是喘息時間，若對手搶到了球千萬別埋怨，這樣會給裁判不好的映像，你只需深吸一口痰唾在地上以表示不滿。

這個問題個人的理解，分成兩部分。

1.基本功不不過關，導致每次接球不穩，調整動作過多，給予對手上前逼搶的機會。基本盤帶以及護球動作沒有過關，導致對手貼身的時候，無法保證己方的控球權。基本功練習是必須的，顛球是練習球感。Z型盤帶練習是盤帶的基礎。腳底控球自轉變向也是盤帶控球基礎練習。接球練習如果只有獨自一人，可以利用牆壁或者其他立面進行反彈接球。如果有團隊的話，就多進行短傳跑位接球練習。進一步就進行卡位接球，捉老鼠等方法。

2.意識不過關，在球沒到自己腳下前，必須判定傳球的路線（沒逼搶下往前進攻的線路，被逼搶的一腳球路線，失誤後保證控球權安全路線），如果你等接到球再去看傳球線路的話，一來影響進攻的流暢度，二來隊友的空位可能已經被對方防守卡上位置了，三來出現失誤就可能丟掉控球權給予對方快速反擊的機會。身體對抗能力差的，這個意識必須培養起來，不然硬剛的次數增多，除了徒增失誤率，還會容易導致受傷。對抗能力比較好的，可以適當的盤球擾亂對方的防守整形，當然這個建立在你能較好的接球，盤帶時候不用過多的低頭看球的基礎。如果基礎沒打好，依靠身體硬剛護球進行盤帶，會讓隊友覺得你很獨，對配合造成不利的影響。

提前觀察不夠，如果知道自己位置和隊友跑位，你大概就會做好怎麼去停這個球的準備，或者不停直接出球，即使第一下沒停好，對方上來，護球別失球，三角理論，你身邊至少還有兩點，傳出去，具體還要看隊友默契程度，每個球員所在的位置和角度不一樣，好的配合不一定是戰術，偶然性也很大，一個不小心的回傳，接球的隊友說不定恰巧有一個好的分邊或者直塞的機會！不要怕！護球，選位，選和跑最適合的位置，方便隊友連結，同時一旦失球可以和隊友就地圍搶！

我個人認為莫德里奇的技術你多看看，從中模仿對你幫助是很快的，莫德里奇是透過傳球、帶球、無球跑動等個項技巧來做出虛虛實實，真真假假的拿球動作，當皇馬球員幾乎控制不住球的時候一般都第一個想到把球交給他，因為他不怕對手的逼搶，他能熟練運用以上各種技巧來瞬間做出最合理和讓自己最習慣的動作。

還有我要說的兩點，第一你說的這個問題其實中國國足或者中國人的通用病根，目前國足跟其他球隊踢不也是怕被逼搶拿不住球？球在腳下不出三四腳就丟了，導致控球率太低，就是因為沒有一個合格的後腰。第二就是戰術性概念，對方往往二三個人一起搶你的時候，對你的球隊整體而言即使危機也是轉機，因為他搶不下你的時候他的陣型有巨大漏洞，所以要有這個大局觀來閱讀比賽，就知道自己不一定會一直被按著打。

你好！1是基本功不紮實。多練習前，左，右怎麼接球。這是技術，沒辦法必須花時間練習。2心理素質不過關。平時練習一下過人的技術。技術過關了，自信有了就不會那麼慌了。多觀察隊友的位置。拿球瞬間利用自己身體側身把上搶的對方隊員擋住。他不容易搶到。然後就可以做技術動作了。希望對你有幫助

接球前先掃一眼隊友有沒有可以一腳出球的好位置好空擋，如果沒有的話首先要做的就是把球停好然後用身體擋住上前逼搶的隊員如果沒有擺脫突破的能力就及時回傳或者傳中然後向前跑動接應

熱愛所以才參與，慌是因為怕丟球，怕被隊友埋怨，個人心得就是一腳出球，要麼回傳給你傳球的隊友，要麼提前觀察隊友站位，接球瞬間快速轉移球，多練習腳弓推球，既準確，力道也足，希望可以幫到你。

首先，在接球之前要提前觀察，要提前知道防守隊員來自哪個方向，以及接應你的隊友在哪個方向，提前調整身體姿態，接球前要想好怎麼處理，忌諱接球后在觀察，再處理;如果防守隊員離你很近，而且撲的兇狠，那最好的處理辦法就是一腳傳球，平時搶圈要刻意練習;如果對方離你較遠，你的隊友不能及時過來接應，那接球的時候，一定要讓自己的身體把球和防守隊員隔開，用身體護球，這是可以等待隊友前來接應，也可以將球帶到空當的地方。建議基本功練習: 接球前提前觀察，接球后的身體跟進，抬頭盤帶球，搶圈

哈哈哈，我有同感啊！現在雖然技術不咋地，心態卻好很多，我覺得第一是多踢，踢久了，積累就多了，再者就是臉皮厚，害怕心慌主要是怕被搶，丟人，但你安慰下自己啊，新手嘛，失誤很正常啊，越怕就越要去失誤，讓萬人咒罵，你就平和了，心裡障礙沒有了，就是技術的提升了，這就要看你的天賦和努力了，也許很多人會反對我這個觀點，但我還是比較受益的，畢竟踢野球就是為了開心嘛，本人踢球十分垃圾，受益是指踢球愉快的心情，就是途個樂呵，請輕拍，補充一下，一個有趣的事就是，你以為你很慌很尷尬，實際上一般野球場上只要有人來搶，都挺慌，從他們倉促出球就看出來了

1.接球前要提前預判對方球員位置然後思考接觸球時的方向。

2.加快出球速度，提前觀察隊友位置第一時間把球傳給離你最近的隊友或你視線裡最安全的隊友，減少失誤增加本方拿球時間和球權。

3.一定要多練基本功，作為業務足球愛好者尤其是要多練腳弓內側的，觸球，停球，傳地面球和過頂球這幾個基本功是平時用的最多的。再有，一定要多踢分組對抗類三人五人七人等熟能生巧踢的多了也就從容了，其實足球也是個熟練的技術工種，多動腦多總結，一定會有所提高！

我是乒乓球作者，但也非常喜歡足球，只不過限於學生時代的條件，上學時沒有機會踢。在當時，乒乓球和籃球是最愛。尤其是乒乓球。

九十年代參加的工作，當時正值國家隊衝擊世界盃，中國大地掀起了足球狂潮。單位同事們也都喜歡足球，於是和熱愛體育的我自然加入了足球大軍。

說起來了很有意思，大概有個四五年，單位籃球場上，擠滿了踢足球的球迷。籃球的小門當球門，有時十幾人，有時甚至能夠有二十多個人，很熱鬧。

在體會到踢足球的迷人與快樂時，也曾經歷過與題主同樣的苦惱，就是基本功太差，隊友傳過來的球，一接球，別人馬上來上搶，自己會慌作一團，不知道該怎麼辦。後來，我觀察別人的接球動作以及處理方式，最重要的是，沒事兒時，自己弄個球練練基本功。對著牆踢，然後回接，然後帶幾下，再對著牆踢，力量可大可小，這樣可以鍛鍊自己的接球能力和接球后的處理能力。另外，最重要的是自己開始練習顛球，培養腳感與節奏感，雙腳顛球最高記錄達到過110多個吧，如此一來，你會發現，你再踢球時就比原來要好多了。

（莎娃美女大秀顛球技巧，你也要顛得多啊）

沒事時，也可以自己弄一個球，練習帶球、過人等動作，只要練得多，能生巧，再踢球時，有些動作與技巧就會不自覺用上，也能經常傳出一些自己都覺得神奇的球。

處理接接能力，還有一個大家常玩的小遊戲，就是“溜猴“。通常情況下，由多人站成一圈，中間一個或者兩個”猴“，大家來回傳球，只到”猴“搶截了你的球，你成為”猴“。相信每一個踢球的，都玩過這個遊戲。

多踢多練習多想。無它。

這個可以分兩部分看，一個是基本功和技術動作運用的合理性，另一方面就是心理上的不自信。

基本功上，如果每次接球都能停在讓自己舒服的位置，這個位置不是說把球停在離身體很近的位置，而是說停在一個很舒服的位置讓你能夠連貫的進行下一個動作，可能是帶球擺脫，可能是傳球，可能是射門。那麼每次球停的好，你自然拿球舒服，自信心也倍增，這樣就可以不慌不忙。還有一種情況就是自己的護球能力也需要培養，這個就涉及很多動作運用合理性的鍛鍊。如果你接球后只有一個對方球員撲你，你可以利用合理的技術進行擺脫，如果是兩到三個人撲你，這個時候如何合理的護球，找機會把球處理出去就很重要。在技術層面上，如果這些地方能提高，自然自信心也足了，拿球也就不慌了。

心理方面，比賽如果打得少，拿球就不自信是很正常的，多打比賽，多調整自己的心理，相信平時都基本功訓練，注意力多放在技術動作和球場大局的觀察上，慢慢也會更放鬆，希望回答有幫助

這就是欠缺比賽經驗的表現。其實作為拿球球員，你才是主控方，只要不是那種過多粘球被多人包夾的情況，1v1，過人是很簡單的。防守球員能力再強，他也是被動的，所以沒事多踢踢野球，試著拿球過人，多體會。你會慢慢發現，足球的魅力和樂趣，有時候並不完全在於進球，一次過人，一次精彩的傳球都會讓你心理滿足。

你所說的這種情況，就是多踢多體會，自然解決。

一是練好基本功，二是即便對方是專業的，比你壯一倍也不要緊，護好球，就算對方用蠻力你倒地就行，足球之所以稱為第一打球就是因為它的技戰術更高

踢足球時，一接球別人馬上就搶！我就慌該怎麼辦？對於這個問題本人有以下建議：

（1）首先必須練好個人的基本功，這是你能接好球的基本保證！如果是高質量接球的話別人自然會無機可乘。

（2）透過比賽和練習提高自信，有了基本功保證的前提下！還要經過多比賽多練習讓自己的自信心得到一定的提高。在做動作時才會有好的發揮和表現！

（3）接好球還要學會護球，這也是基本功的一部分！所以足球最基礎的是你必須有紮實的基本功和個人技術才能談踢比賽。

綜上所述本人並不專業只是談點個人看法，有了紮實的基本功還要結合足球比賽進行鍛鍊和提高！個人技術是你自信的前提，緊張也是因為個人技術和不自信這兩方面原因造成的。只要針對自己的問題一一解決相信你會越來越好！

1，接好球，2，傳出去。

接球前就開始觀察隊友跑位，帶球突破失敗是你的問題，但是如果沒有隊友接應只能自己帶，那就是隊友問題。

面對上搶，所謂慌不擇路………告訴你最好的辦法，就是首先學會用身體護住球！當對方朝你衝過來，你背向轉身，用後背對著他，在把球控制好，待隊友接應再傳出去……記住：再瘦弱的身體，也要學會用身體護球，久而久之，你面對逼搶的對方球員你會非常有自信過掉他，無論對方多麼高大威猛………