在農民鄉下最好的三個下奶土方子

一、公豬前腳尖，我們這裡叫"三寸頭"，與中藥益母草燉著吃。

二、公豬前腳尖燉黃花。

土鯽魚與中藥下奶草燉湯喝。

看到這個題目，筆者就想起了自己剛剛生孩子坐月子的往事，看到嬌小秀氣的寶寶躺在我的身邊，除了想著找個大玻璃罩把他罩上，避免他受傷害；其次就是擔心自己的母乳不夠充裕，不能提供給寶寶足夠的營養。不過幸運的是，筆者當時食慾甚好，心情也不差，有媽媽和婆婆及老公的悉心照料，每天湯湯水水的喝啊吃啊，奶水充足，寶寶也健康成長。

不過說到下奶，這裡面的學問可不小。作為專業的婦產科醫生，我且為您娓娓道來。乳腺泌乳細胞分泌乳汁的能力，主要受PRL（催乳素）的調節，除PRL外還受皮質醇、胰島素、甲狀腺素和生長激素的調節。產婦的營養和液體的入量也有很大的影響。在整個哺乳期中，乳汁成分的變化，以脂肪最明顯，蛋白次之，糖和無機鹽的變化較少。

國內的研究表明，我國乳母的乳汁中亞油酸和亞麻酸含量較高，而二十二碳六烯酸的含量較低，這可能與乳母膳食中素食的成分較多有關。但由於DHA對嬰幼兒中樞神經系統的發育有重要作用，故乳母在哺乳期適當的進高DHA食品是必須的。

如何保證充足的母乳餵養？

1、營養準備：妊娠期和哺乳期都應有充分的營養準備，為母體變化、胎兒發育和泌乳做好物質準備。”

2、產後半小時就開奶：如果媽媽和寶寶都健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，儘量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。

3、乳腺未通前別用毛巾熱敷。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕。

4、按需餵養：成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。保證寶寶充分的吮吸，只要寶寶需要，就可以給寶寶餵奶，不要規定時間，而是按需餵養。餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。

5、餵奶後擠奶：保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。在寶寶吃奶後，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以儲存在儲奶袋中冷藏或冷凍。如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

6、餵養方式要正確，正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食。

7、產後飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。 順產後第1天宜進清淡易消化的食物，以後可進普通飲食。增加優質蛋白質及維生素A的攝入，選用碘鹽。產褥期食物多樣不過量，重視哺乳期營養。忌菸酒，避免濃茶和咖啡。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，應保證水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營養均衡。

在一般成年女性基礎上，哺乳期婦女膳食蛋白質每天應增加25g，乳母的維生素A推薦量增加600ug RAE。乳母膳食鈣推薦攝入量為1000mg/d，為增加鈣的吸收和利用，乳母還應補充維生素D或多做戶外活動。

8、母乳餵養中，及時補充足夠的水分相當重要。隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

筆者當時的月子裡就是輪流喝著豬蹄黃豆湯、排骨湯、鯽魚湯、柴雞湯這四種湯度過的。

除此之外，適當的乳房護理也很重要。如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。穿著：哺乳期媽媽的穿著應以舒適合適為主，不宜過緊，特別是上身衣物和內衣的選擇，以免壓迫乳房。情緒：在日常生活中注意勞逸結合，調節好作息時間，保證充足睡眠。愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。堅持哺乳，適度運動。

最主要的是多喝湯，尤其是豬蹄湯特別下奶的，而且要注意飲食不能太油膩，多清淡水果、蔬菜，要保證

營養均衡

，這樣對寶寶好1絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。2金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等3黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。如果母乳不足，注意營養，需要加大進餐量。 注意良好睡眠，白天也要補補覺才行。每次餵奶完畢，要把剩餘的奶擠出，才能刺激產奶充盈。擠出的奶也可以餵給寶寶。王不留行+穿山甲+通草+當歸，加豬蹄熬湯喝，不要太濃。乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應做到以下幾點：增加對乳房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶飢飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。 吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療。

一、花生

　　花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

　　除了催乳外，花生還有其他功效：

　　花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效。

　　花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維。

　　花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

　　花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

　　花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。

　　花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。

寶寶出生後1、3、6個月都是長身體的猛長期，這一時期吃奶會比較頻繁，並不是奶不夠的原故，而是他（她）要長身體呢，只要勤喂寶寶，日夜呆在一起，餓了就吃，幾天下來奶就多了！要記得奶是越吃越多，千萬不要因為奶少就想聚多點再給寶寶吃，只要經過寶寶的反覆吸吮、刺激乳竇，奶就會多了！ 米酒大半碗，橙汁兩勺，每天一次，米酒超市裡有賣，每次喝的時候連米帶酒一起喝，橙汁得是100%原汁的，這個方子是通暢乳腺的，我喝這個效果非常好的，奶下得多，現在都為奶多而煩惱了！秘方：連續吃3-5天維生素E，每天兩粒，結果過了大概4天，真的下奶了，就此變成了純母乳餵養。不過期間反覆了一次，又吃了5天的維E才好的。 八爪魚乾也就是烏賊，加上魚尾要塘魚的加木瓜。 先把八爪魚用水浸著記住水不要倒了把魚尾用油煎一下把木爪去籽，先用浸八爪魚的水把魚放進去加上木瓜煲一直煲到魚變成絨就行了。 八爪魚、木瓜魚都有是下奶的。 奶不夠就吃酒釀園子，可以放個雞蛋進去，這個法子對有些人很靈的， 醪糟雞蛋湯很下奶。到超市買的醪糟，鍋裡先放點水燒開，然後把醪糟倒進去也燒開，開鍋後打一個雞蛋，開了後喝，挺好喝的，也有營養，自己也要補啊，也下奶，試試。 多喝些哺乳奶粉，啤酒煮大蝦很下奶的（可以連著啤酒一起喝），甜酒煮雞蛋等都是下奶的呀，不一定非要喝那些湯湯水水的

按照中國的傳統，坐月子必定是大吃大喝，堂而皇之的理由是：身體需要恢復，寶寶需要營養。事實上，這樣的大吃大喝，飲食並不均衡，媽媽體重猛漲，乳汁量卻不一定多。究竟該怎樣才能讓乳汁量多一些呢。

產後初期，激素水平與乳汁分泌有一定關係，但幾天之後乳汁分泌量主要與乳汁的排空程度有關。所以您首先應該：

注意餵養問題

儘早開始餵養。

按需餵養：寶寶什麼時候需要就什麼時候喂，不要刻意去計劃時間。

勤餵養：餵養次數越多，產生乳汁就越多，24小時至少8次。

餵奶前用溫毛巾敷一敷或者按摩一下乳房。

藉助吸奶器：

每次餵奶之後，您需要使用吸奶器將剩餘乳汁吸出，一般吸引5-10分鐘。

如果寶寶不在身邊，24小時至少吸引8次。

儘量不要使用安慰奶嘴和奶瓶，這樣寶寶會不願意吸吮您的乳頭，儘量使用小碗和小勺人工餵養。

然後就是：

注意飲食問題

每天攝入熱量至少1800卡，喝至少2000ml水。

攝入含鈣豐富的食物：這有助於寶寶骨骼的健康和強壯。包括奶製品，綠葉蔬菜，魚（三文魚和沙丁魚）。

多吃蔬菜和水果：富含維生素、礦物質和纖維素。

攝入複合碳水化合物：糙米、全麥、豆類。

優質蛋白：瘦肉（雞胸肉、魚等）、低脂肪奶製品、豆製品比如豆腐。

多吃：

胡蘿蔔、三文魚、小茴香、大蒜、羅勒葉、黑芝麻、茴香籽、燕麥、杏仁、杏、牛奶、鷹嘴豆……

少吃：

生洋蔥、生芒果、捲心菜、菜花、菠蘿、莓類、桔子、刺激性食物、酒、茶、咖啡……

必要時使用藥物

中藥：葫蘆巴、賜福薊草、覆盆子等

西藥：胃復安、嗎丁啉等

注：不管是什麼藥，請您找專業醫生開具。

保持心情舒暢，避免情緒波動

餵奶的時候可以聽聽輕音樂

多看看讓您高興的圖片、書籍

多做讓您開心的事兒

您需要知道，多數情況下，哺乳充分，乳汁自然就會分泌充足，但有一些情況，的確會導致乳汁量減少：

甲狀腺功能低下；

生病或者服用含雌激素的避孕藥；

激素紊亂或乳腺手術；

產後大出血；

情緒波動、壓力大、睡眠不足

……

綜上，要讓下奶多，正確的餵養很關鍵，均衡的飲食很重要，愉快的心情很必要。

剛做了新媽媽，最關心的就是孩子的吃喝拉撒了。為了讓柔軟可愛的新生寶寶吃好、喝好，媽媽們就要為寶寶們準備好糧食——母乳。試試我們精心挑選的下奶秘方吧，希望新媽媽們個個奶水充足。

鯽魚豆腐湯 原料：鯽魚，豆腐，老薑片，鹽 做法： 1. 將鯽魚清洗乾淨，鍋中放少許油，燒熱後改中火，將魚放入鍋中煎成兩面金黃。 2. 加入涼水和薑片，大火一直燒，直到湯變白。 3. 加入切好的豆腐燉約10分鐘，最後加入鹽調味。

三色上湯萵筍絲 原料：香菇，胡蘿蔔，萵筍，老薑片，鹽 做法： 1. 香菇、胡蘿蔔、萵筍洗淨切成絲。 2. 鍋中放入高湯，先加入老薑片、胡蘿蔔絲煮2分鐘，然後再加入香菇、萵筍絲煮至所有原料熟軟即可。

山珍燜嘎魚 原料：嘎魚，滑子菇，草菇，口蘑，老薑片，鹽 做法： 1. 嘎魚去掉內臟，用70~80℃水燙一下。 2. 所有菌類用開水焯一下，時間要很短。 3. 所有原料加入老薑、米酒一起燒開，改小火燉10分鐘左右加鹽即可。

木燉魚尾 原料：鯉魚，青木瓜，老薑片，鹽 做法： 1. 青木瓜去皮切片，鯉魚去鱗和內臟。 2. 鯉魚、青木瓜片、老薑一起放入清水燒開後小火燉5分鐘左右，最後加入鹽調味。

玉筍燉前蹄 原料：茭白，豬前蹄，老薑片，鹽 做法： 1. 豬蹄用開水焯一下，然後和老薑一起放入清水裡燒開，改小火燉40分鐘左右。 2. 加入切好片的茭白，一起小火燉10分鐘左右，最後加入鹽調味即可。

黃湯柴雞煲 原料：黃花，柴雞，老薑片，鹽 做法： 1. 黃花用水泡軟，柴雞用開水焯一下。 2. 柴雞和老薑片一起加清水燒開，小火燉45分鐘左右。 3. 加入黃花再燉15分鐘，加入鹽調味即可。

通草燒青蝦 原料：青蝦，通草，老薑片，鹽 做法： 1. 青蝦去須，去泥腸，通草泡軟。 2. 鍋中放油，加入老薑片煸出香味，加入青蝦和通草翻炒，加入清水慢燉3~5分鐘。 3. 大火收湯汁，加入鹽調味即可。

北菇燒小排 原料：香菇、胡蘿蔔，豬小排，老薑片 做法： 1. 排骨用開水焯一下，香菇泡軟，胡蘿蔔切塊。 2. 所有原料加入適量清水和老薑片燒開改小火燉35分鐘。 3. 大火收湯汁，加入鹽調味。

鮮果酒釀荷包蛋 原料：熟木瓜、火龍果、蘋果，醪糟，雞蛋 做法： 1. 醪糟放鍋中煮開，加入水果煮約3分鐘。 2. 打入雞蛋，小火煮熟，撇去浮沫即可。

黃花菜瘦肉粥 原料：黃花，瘦豬肉，大米，鹽，蔥 做法： 1. 黃花菜洗淨，瘦肉切片備用。 2. 大米、黃花一同放入滾水中，同煮成粥，之後放入蔥、肉，肉將熟時加入鹽調味即可。

黑芝麻粥 原料：黑芝麻，大米，紅糖 做法： 1. 黑芝麻搗碎備用，大米淘洗乾淨。 2. 大米加入水熬成粥，加入黑芝麻和紅糖，熬煮片刻即可。

哪些食物有催奶的功效呢？ 葷類：鯉魚、鯽魚、嘎魚、墨魚、豬蹄、柴雞、烏雞、鮮蝦等。 素類：萵筍、絲瓜、茭白、豌豆、木瓜、金針菜、香菇、通草、黃花菜、豆腐、紅豆、黃豆、花生、黑芝麻、米酒等。

月子裡多喝糯米酒、酒娘蛋、酒娘雞、花生豬腳湯、魚湯、黃花菜，這些都可以下奶，還有就得讓寶寶多吸，奶是越吸越多的。

要想自己奶水足，能純母乳餵養孩子，月子裡除了講究吃，還有其它幾個方面也需要注意。

一、儘早開奶，多讓寶寶允吸

不管是順產還是破腹產，要儘快讓寶寶允吸媽媽的乳頭，刺激泌乳。那怕剛開始沒有奶水分泌，也要堅持讓寶寶多吸。我家小寶是破腹產，我一開始也沒有奶，好在小傢伙有耐心，沒有也很認真的吸，一天過後就有奶水了。

二、剛出生寶寶用勺子喂水和牛奶

寶寶出來了，可媽媽沒奶，那就用勺子喂寶寶配方奶，儘量不用奶瓶，孩子剛出來食量小，慢慢才增多的。就怕有的寶寶用了奶瓶後不肯允吸媽媽的奶了，因為允吸奶嘴與媽媽的乳頭的方法是不同的。醫院通乳師有說允吸媽媽三四口奶水才相當於吸奶瓶一口的量，孩子也是很聰明的，他也會選擇容易的來吃。

三、可以透過催乳、通乳促進乳汁分泌

媽媽奶水少或是乳腺不通時，可以去醫院或母嬰店找通乳師催乳、通乳。通乳師可以透過專業手法把媽媽乳汁排空促進乳汁分泌。我家小寶第一個月是混合餵養，出月子後去醫院通了幾次乳，後面轉為純母乳餵養。

四、按需餵養孩子

前兩三個月媽媽要按需餵養孩子，孩子想吃了你就得喂他。寶寶允吸得越多你的奶水也會慢慢增多。我家小寶前兩個月都是隔一個多小時就吃一次，晚上也一樣，超累！過了這兩個月就好了，後面他就隔兩至三個多小時才吃一次了。

五、媽媽要多喝湯水

通常月子裡媽媽的飲食都很好，但要做到營養均衡，多吃新鮮瓜果蔬菜。只要餵母乳出了月子每餐也要喝湯水，這樣奶水營養價值高。湯水不要太油膩，要不很容易堵塞乳腺管，乳腺不通是很痛苦的。一般甜酒雞蛋湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、草魚頭豆腐湯、豬骨蓮藕湯等都很下奶。

六、休息好，心情好

媽媽們不要只注意月子裡的保養。只要媽媽有母乳餵養，不管是月子裡還是出了月子都要儘量休息好，養足精神。只有媽媽休息的好，心情好，奶水才會足，最忌諱就是餵奶期間生氣、流淚了。

泌乳後可以適量地進食排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、黃豆骨頭湯等，以湯補水，促進乳汁分泌。分娩5～7天后，乳汁已開始分泌，這時喝些雞湯就會促進乳汁分泌。可選擇小仔雞或公雞，而且不要只喝湯，應該多吃肉。小心地雷母雞越老體內雌激素越多。產婦在月子裡的飲食最好不要過鹹，因為過多的鹽分會導致水瀦留而水腫。催乳湯椎薦花生豬爪湯——花生米100克，豬爪1只，去甲、剁塊，加水適量，文火煮至豬爪熟，調味，飲湯食肉，有很好的催乳作用，特別適宜血虛型的產婦。木瓜帶魚湯——鮮帶魚200克，去腸臟及鱗、鰓，木瓜300～500 克，去皮核，切成塊狀，加水適量，煎湯，調味服食。適用於產後乳汁缺乏。赤豆鯉魚湯——鯉魚500克，赤小豆50克，去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，切成幾塊；赤小豆洗淨，浸泡2小時，然後用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。主要用於產後乳少症。

一、湯水

鯽魚湯、豬爪湯等

二、如果奶水少還可以自己喝點奶

我曾今遇到好多客戶，喝湯水沒用，結果喝奶就有了

三、讓寶寶多吸

多吸多吸，奶水會有一個泌乳反射，自然就多了

四、保持愉快的心情和休息

和心情大有關係，曾今有麻麻群在說和婆婆吵架，立馬奶水少了一半。所以心情和睡眠休息很重要哦

當時是夏天，月嫂給安排了通草煮水，百度上搜通草有這樣的文字：通草是一種中藥，為五加科植物通脫木的莖髓，長得象燈心,質地象海綿泡沫一樣,一條條圓圓長長的，民間常用其為孕婦下奶之用。圖片如下：其他還有小米紅糖粥，米酒煮水果（米酒是湖南老鄉幫忙做的，特別好喝)，牛奶煮木瓜（或者用獼猴桃、水蜜桃、香蕉、蘋果等代替），這些我覺得都挺下奶的，當時我不喜歡吃沒什麼味道的魚肉和雞肉，月嫂也儘量把肉做得跟素菜搭配，比如把肉跟海帶、茭白、豆皮、胡蘿蔔等等一起炒和燉。也下奶，葷素搭配營養均衡，還不便秘，特別好！我還吃了很多莧菜，紅紅的菜湯，嫩嫩的菜葉和菜梗，夏天應季的蔬菜，其鐵、鈣的含量高於菠菜，為鮮蔬菜中的佼佼者。亦適宜於貧血患者、婦女和老年人食用，維持正常心肌活動，促進凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。產後婦女基本都貧血，所以吃莧菜補身體也是從另一個角度增進自己產奶的能力！

作為全母乳倆寶的媽媽，想告訴題主想奶多一定要勤吸吮，否則吃啥都沒用。儘量親喂，因為孩子吸吮乳房時，是給大腦發出產奶的訊號，大腦接受到訊號才會分泌更多的乳汁。

吃的方面，就是要多吸收水分，白開水，果汁，牛奶什麼都通通都可以，另外需要多吸收蛋白質，比如肉類等等，有助於產奶。

如果題主容易堵奶的話，傳統的豬腳湯，魚湯還是少喝為妙。因為湯裡很多脂肪，吃了之後很容易會堵塞乳腺。而且這些湯裡熱量很高。

最後就是保證休息和保持良好的情緒。

坐月子吃什麼下奶，我最有發言權，因為我當時坐月子時候的奶是金黃色的還掛著油，寶寶喝不下的奶都存放在袋子裡冰凍起來，然後送給我同學的媳婦（她跟我前後腳生孩子，但是卻沒什麼奶），還有一個是我老公家那邊比我閨女大一歲的女寶寶，我回我老公家的時候，那個女寶寶家裡人會來我家拿我的母乳，那個女寶寶本來挺黑的，但是喝完我的奶之後開始變白，人也挺高的。

這是我坐月子時吃的下奶湯打的基礎，也就是坐月子期間我婆婆（南方人）天天給我做雞湯，一個口味吃煩了就換一種雞湯的做法給我吃，我那時候很愛吃，一個月下來吃了小20只雞，母雞居多，也有3-4只公雞，我記得公雞最補，吃完公雞湯之後我的臉都會漲紅非常難受。

現在教大家怎麼做雞湯，鍋里加茶油，把雞肉倒進鍋裡炒熟，雞肉盛出放進裝滿水的砂鍋裡慢慢燉2-3小時，做好後雞湯是金黃色的，全是雞裡面熬出來的純天然的油，非常好喝，如果受不了雞湯的味道還可以加些香菜進去一起吃。

剛剛生完孩子，母乳餵養的媽媽老是擔心自己的奶夠不夠給寶寶吃，所以經常喝一些比較濃稠的湯，認為多喝湯，奶水自然就多。

剛剛生完孩子，奶水一般比較少，新生兒的胃也比較小，所以生完後幾天，奶水少是正常的，有的媽媽就急了，要給孩子餵奶粉啊！這個時候千萬不要餵奶粉，你應該多讓寶寶吸吮乳頭，刺激大腦 產生催乳素。

剛剛生完不宜喝太濃稠的湯，避免堵塞乳腺管。應該選擇清淡少油的湯，吃一些營養豐富的食物，適當喝水。

同時要保持好心情，相信自己的奶水足夠餵養寶寶。

媽媽要勤喂，親喂。只有寶寶多吸，媽媽勤喂，相信奶水很快會達到供需平衡的狀態。

我兩個孩子都是剛剛生下來就讓她吸吮乳頭，刺激產乳，剛開始比較少，到了第二天，奶就慢慢多起來了。多喂寶寶，讓寶寶多吸，尤其抓住晚上泌乳高峰期。

坐月子期間也沒有特別吃一些什麼下奶的偏方，就跟平常一樣的飲食，適當喝水，偶爾煲清淡的湯喝。只要保證媽媽營養攝入均衡全面，奶水質量才跟的上。滿足寶寶所需就行了。

乳汁的形成就是產婦自身透過迴圈代謝將水、蛋白質、脂肪、微量元素和維生素等合成為乳汁的過程。我們把乳房比作奶源工廠，有兩條生產線，原料來自媽媽的飲食，成品就是寶寶喝的奶水。這樣看來，想要奶水多，有兩個方法：一是進來的原料更多，二是生產線的生產速度更快。從第一方法來看，母乳中大約80%都是水分，那媽媽的飲食中也必須要大大增加水分的補充，當然也需要適量攝入其他能提供蛋白質、礦物質、維生素等有營養的食物。另一個方面，產奶速度的快慢是誰來控制的呢？控制乳腺分泌乳汁的兩大激素——催產素和催乳素。

在幾十年前，我們的父輩或者爺爺那一輩，他們的生活條件差，很多家庭只有過年才能吃上一頓豬肉，更別說雞鴨豬腳之類的，所以那個時代的產婦要想下奶快又多，原料方面最缺的就是蛋白質和脂肪，所以那個年代的產婦要多吃大魚大肉多喝油湯來補充蛋白質和脂肪來保證生產原料的充足。但現在的情況完全變了，我們在孕期營養充足，在孕期大約10-20斤增加的體重是身體為哺乳所儲備的脂肪，所以產後不用再補了，只要均衡營養，然後大量的攝入水分，我們的乳房工廠就有足夠的生產原料。相比原料，生產線則是更容易影響現代寶媽下奶的因素。因為很多時候不是寶媽沒有奶水，而且乳房不分泌奶水。那麼如何讓催產素和催乳素分泌得更多呢？最好的方法只有4條：寶媽保持心情愉快、充足的睡眠、讓寶寶頻繁吸允、多按摩乳房。

所以，寶媽們想要下奶快又多，不要迷信上一輩傳統觀念的多喝油湯，而應該做到多喝水、保持心情愉快和充足的睡眠，讓寶寶頻繁吸允，多按摩乳房。

喜歡喝湯的寶媽們也可以嘗試一些蔬菜湯和木瓜牛奶之類的甜品來補充水分哦~

不過還是建議大家：不要拿下奶油湯當水喝！即使不會影響乳汁排出，過量的卡路里也很容易變成白色脂肪紮根在媽媽的腰腹和大腿等部位喲~如果是在產後一週以內，我特別不建議你喝油膩膩的葷湯。因為乳腺管沒有暢通之前喝油膩的湯，特別容易堵奶導致乳腺炎。如果是在產後一週之後，可以適當的、不過量的喝一些。

新媽媽們，下奶湯可不是必需的下奶神器啊！

坐月子的時候，我喝過雞湯，毛根水，豬蹄燉黑豆，豬蹄燉花生，排骨湯，這幾種湯，我個人覺得還是豬蹄燉花生下奶多，每餐一碗豬蹄湯，奶水比喝其它的湯的奶水要多很多，後來乾脆就餐餐一碗豬蹄花生湯。

當然這只是自己的經驗之談，每個人的體質不同，可能我吃豬蹄管用，但你不一定就管用，所以還得自己多去試，剛開始可以把以上幾種都試試，然後在看那種吃了下奶多就喝哪種

另外想要奶多不是光靠喝湯就能解決的，還得要娃多吸，並且是一邊吸完再吸另外一邊，如果沒有吃空，自己可以適當的用手擠一下，一定得保住沒次吃完奶水已經被吸乾淨了，這樣下次奶水才會多起來

奶水對於新生兒寶寶來說至關重要，對於新手媽媽來說，有沒有奶水也是至關重要的，所以月子都吃些啥下奶呢？

1.鯽魚湯是首選，我們老家下奶首選鯽魚的，把鯽魚不開膛，洗趕緊後，直接下白水裡熬，一直熬到水白白的，就可以給產婦喝了，也不放鹽哦，那樣下奶最多，最快。

2.排骨湯

排骨湯也是個很好的選擇，都說奶喜歡腥，只要有腥就奶快。

3.烏雞湯或者老母雞湯。

4.乳鴿湯

5.豬腳湯

這些都是下奶很好的湯水，湯水喝的多，奶就多，讓小寶貝吃的飽飽的，一個月子下來能漲好多呢。

下奶，即產婦產出嬰兒後乳汁分泌的過程稱為下奶，產婦在哺乳期或哺乳開始即乳汁全無；或乳汁分泌稀少，乳 房不脹；或開始哺乳正常，因發熱或情志所傷，乳汁驟減，不夠或不能餵養嬰兒，稱為“產後缺乳”。

很多產婦都有奶水不足的情況，吃什麼下奶快？　　

　　1豬腳

　　2花生（如果寶寶會過敏，例如身上常常壹點壹點紅紅的，但不是蚊子咬，就是過敏，建議不要吃）

　　3木瓜

　　4雞肉（尤其是雞胸肉，但我老婆吃了好像效果沒有很明顯）

　　5牛肉（這個不管用什麼方式料理，我老婆每次吃完一定漲奶）

　　6榴蓮（這是網友提供的，聽說效果奇佳，可是我老婆不敢吃）

　　7菠蘿（在網路上看到有些媽咪吃了會退奶，有些則是漲奶，我老婆就是其中一個，個人體質不同吧）

　　8魚湯（這個我老婆吃了也會發奶，但是限制是用薑片煮的方式才有奶……）

　　9芝麻（我都是買芝麻粉，在老婆喝牛奶或豆漿時加兩匙進去，效果不錯）

　　10燕麥（我老婆是喝紅曲燕麥養生多谷，每天早上或睡前一杯，也會發奶）

　　11淡水魚穌（哈哈，這是最怪的食物之一，沒啥營養，拿了就可以吃，不用煮，臨時沒奶就很好用，如果吃掉一整包，還會來個大漲奶，不過熱量很高，難過我老婆到現在還瘦不下來……）

　　12珍珠奶茶（這也是沒營養的怪食物，但是網路上很多媽咪都說有用，我老婆沒喝，所以不知道效果到底如何，而且現在塑化劑風暴愈滾愈大，前不久看到一個喂母奶的媽咪天天喝珍奶，結果寶寶的小鳥鳥只有米粒大，所以還是天然的食物最好，建議各位喂母奶的媽咪們，除非必要，不然加工食品都不要吃比較好）

　　13黑麥汁（這個我老婆也沒喝，不過有媽咪說效果不錯，想喝的媽咪可以在藥店買到）

　　14雞精（不是那種調味品哦，太貴了，喝不起，而且也是加工食品，自已煮雞湯比較保險）

　　15黑糖（有許多媽咪會買黑糖塊回家自已煮，不過有些黑糖塊會加冬瓜，千萬別喝，我老婆有次不小心喝了半碗，馬上退奶，害我們家寶貝餓了一個晚上……）

　　16通乳水：通草5分 當歸5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮開即可。

　　（由於分的量很小所以可以用錢來算不過水量要增加8--10倍之多。這是網路上的媽咪提供的，我是直接到信任的中藥店請老闆配，老婆喝了效果很好，只是不知道成份有沒有一樣）

　　以上只是舉例，基本上只要是高蛋白、高熱量的食物，大多會發奶，最重要的是水份補充要夠，飲食要清淡些，不要重口味，建議每次餵奶前後都要喝杯水，然後給寶寶多吸一下，奶水自然充足。

哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什麼好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。並且對媽媽以後的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中儘量把浮油去掉 。

前段時間給報社寫專欄，正好寫了這麼一篇文章，《食物到底能不能下奶》，與大家分享。

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，很多媽媽希望自己能成為奶水充足的奶牛，可是總會有一些人因為各種原因導致奶水不足。奶水不足，很多媽媽心急如焚，寄希望於食物，民間也確實流傳一些食物具有催奶的作用，比如鯽魚、豬蹄、醪糟、花生等。在百度上輸入催奶食物，就會有相關的食物推薦。

食物到底有沒有催奶作用？

催不催奶，先需要了解泌乳的原理。母體受到了刺激，體內催乳素增加，就啟動了泌乳的程式。刺激包括很多，寶寶吸吮乳頭、寶寶的哭聲、嬰兒的影象等都是常見的刺激源。

食物並不會讓新媽媽引發愛子情緒，所以不是泌乳的刺激源；普通的食物能夠保證母乳的營養全面，但並沒有特殊的功效。一些藥食同源的食物，並沒有得到有力的科學證明，是否能催奶也是因人而異。

那些所謂的下奶食物真的是傳說？

所謂肉湯下奶，大多也是因為湯裡主要是水，泌乳需要保證水量充足。而肉湯大多是溫熱的，可以促進血液流動，加快乳汁流動的速度。這和肉湯並沒有太大關係，如果肉湯的脂肪過高，可能還會造成乳腺管堵塞影響泌乳。

醪糟、米酒等食物含有酒精，雖然透過烹調加熱會有一部分酒精揮發掉，但仍會有一部分存在於食物中，媽媽食用後很容易進入乳汁，影響寶寶的神經發育和精神狀態。

如果食物真的可以下奶，那就不會有那麼多母乳不足的媽媽了。所以食物催奶不靠譜，不可盲目依賴食物來催奶。

如何科學下奶？

首先，良好的心情至關重要，情緒不好會影響母乳的分泌。

其次，充足的睡眠可以在夜間產生較多的催乳素，增加乳汁分泌量。

第三，母乳的主要成分是水，保證每天喝水2100Ml。

第四，多讓寶寶吸吮，這點也是最重要的，頻繁的吸吮可以刺激泌乳動作。

第五，保證充足的營養，雖然和下奶關係不大，但是優質母乳的保證。

最後，使用藥物一定諮詢醫生，以免影響泌乳和寶寶健康。

目前 奶水不足的現象普遍存在，生活壓力、生活方式、飲食習慣以及分娩方式等因素都會造成奶水不足。很多寶媽遇到這個問題後，大多數都會選擇喝豬蹄湯或者鯽魚湯等方式下奶。也有的寶媽會服用一些中藥來調理，殊不知這些方法從長遠看並沒有好處。不但寶寶不能儘快的吃到母乳，而且還可能會有乳腺炎、增生、乳房變形等後果。