抑鬱情緒會帶來一種惡性迴圈：低落的情緒帶來悲觀的看法，悲觀的看法帶來消極的行動。同時情緒、想法和行動之間是相互可以影響的。也就是說，悲觀的想法會使人的情緒更加低落。

比如：一個人感覺什麼事都做不好，就會不想去做任何事情，覺得做了也沒有用，所以人在行為上也會很消極、怠惰。如果一個人在行為上很消極怠惰，比如他什麼事情都不去做的時候，那麼他的想法也會更悲觀，對自己評價也會更低。他會想：一天過去了，而我什麼都沒有做，我真是一個沒有用的人。從而讓他的情緒更加低落，所以當抑鬱逐步地產生、當情緒滑向病態的時候，人的情緒、想法和行為三者之間會形成一種惡性迴圈。隨著這種惡性迴圈，情緒問題會越來越嚴重。

所以首先要糾正自己什麼事也做不好的心態，嘗試去做，從小事入手，改變悲觀無用論，自己哪怕做了一件小事也要及時獎勵自己，由小到大，隨著自己一件件事情做好以後受到的積極評價越來越多，會使自己原先對自己的否定態度逐漸產生改變，行為反過來促進了積極情緒。

抑鬱症其實是能夠自發緩解的，什麼叫自發緩解？一個人患上抑鬱症，如果不治療的話是否有機會自己好轉？是有種可能性的，而且佔據一定的比例。

相比於其他患者，年輕患者以及認知和社會功能相對保持完整的抑鬱症患者，可能更適合進行適當的體育鍛煉，從而獲得更優的結局。推薦慢跑、游泳等運動，患者自己也可以嘗試多在戶外曬太陽，接觸新鮮空氣，但也需要量力而行及注意安全。

我曾經因為感情問題輕度抑鬱，只能靠時間去療傷，因為沒有人會同情你可憐你。

情緒出了問題，首先要找主觀原因，因為很多時候我們無力去改變周邊的環境。

在條件允許的情況下，調整一下生活環境，比如去外面走一走看看外面的世界，多去想美好的事物，逐漸去忘掉曾經的煩惱。希望所有善良的人們，能夠擁有美好的人生和幸福！

不治療根本做不到，能做到的就不抑鬱了！自己把標籤撕掉這種想法就足夠你抑鬱的了！所以，面對現實，接受心理治療，只有這樣才能心理健康，到那個時候撕標籤不撕標籤就沒意義了。即便是你自己把標籤撕掉了抑鬱還在，又有何用呢！

有沒有發現，如今抑鬱的人越來越多，是社會進步的副作用，還是人們把物質看得太重？其實回答這個問題我很無奈，也很心酸，因為我就經歷了身邊的人有抑鬱症。抑鬱症或許比喻成慢性癌症會更恰當一些，抑鬱症患者每天都沉浸在猜疑，幻想，不安，憂慮的生活中，你不管用什麼樣的方法，方式，去改變和適應，在她那裡得到的結果都是相反的，嚴重影響到了心理健康。有時候你會發現她自己甚至依賴這樣的狀態，可是她本人卻不知道會影響周圍所有人的生活，會影響到孩子的心裡健康和教育。我知道是我做的還不夠，但是最後真的身心疲憊，其實有抑鬱症不可怕，可怕的是自己不承認，不正確的去面對。如果是你的家人或者親人是這樣的情況，儘可能的多去陪伴，多溝通，耐心解釋，作息時間安排好，儘可能的讓她找一些事情做，我認為最有效最簡單的方法就是讓她去鍛鍊，每天堅持2個小時的體育鍛煉，會對她改變自己會有很大的幫助。最後加一句：耐心點，再耐心點，加油！

第一，如果不能自我控制和調節，建議先放下工作進行調理和沉澱，儘快找當地的精神衛生中心心理或精神專科的醫生幫助。如果醫生確診之後，確實是與精神類障礙，建議聽從醫生的醫囑，配合治療，包括藥物和物理性的。

第二，如果可以外出工作，建議先進行體力或不需要多大壓力的一般性工作，如果單位辭退可以進行勞動仲裁，國家法律規定，不可以因為抑鬱症而辭退員工，不建議這種情況下做高壓力的工作。

每一個人或多或少的都會有心理類的問題，只是說有些人沒那麼嚴重，他們透過運動或自己的其他方式能夠進行自我宣洩和緩解。

現在精神累障礙疾病已經達到了，80%很多的都是我們沒有發現的周圍身邊的那種微笑型的精神類障礙，他們表現得外向，但這不是他們的本意。

所以不要有心理負擔的，這個已經很普遍沒有什麼的。

可以。把自己當作一個小孩，重新培養所有的興趣～一切重來～不管其他稀奇古怪的事情～正常生活，有需要就尋求幫助

關鍵在於煩躁、胡思亂想的時候。注意力集中左手掌心，3分鐘左右必然感覺：痺、動、脹、熱等感覺，日常訓練自己把注意力放在這些感覺上。能治煩躁、胡思亂想（黑狗）、軀體症狀。

首先看誘發抑鬱症的原因，其次看抑鬱症的嚴重程度，如測試達重度則要吃藥+心理治療的。病理性思維是抑鬱症患者需要治療的！而孩子們的習得性無助伴發的抑鬱症則需要長時間耐心陪伴，鼓勵成長，恢復其自信。好多成人處於習得性無助心理狀態，也會有抑鬱症狀。

這個病要舒肝理氣和不停的聽音樂舒展情緒，撕掉所有的心理標籤這個是理論，辦不辦得到你自己得過此病就知道了，我是體驗過的。

確診了的話首先是接受治療，心理治療和藥物治療。有些抑鬱症患者是自身心理的問題，這類透過專業的治療，親戚朋友的開導，自己人生觀得到改變，慢慢的越來越好，恢復正常。自己也可以多看看專業的人士寫的文章，會慢慢撕掉抑鬱標籤的。有些是境遇太慘，碰到患者的經歷換誰誰都抑鬱，這種情況真不知道怎麼辦才好，很可能連買藥的錢都沒有，哎

抑鬱症患者得病的真正原因是法術引起的，如果不得到法術的救治，根本無法真正恢復正常，有的人吃藥也能有效，因為藥物本來就有法術力量的加持，沒經歷體會過的人，和不懂法術的人，也許無法理解我這樣說，而世間事情的真相就是這樣，一般人都是身不由己的活著，也即被冥冥之中的命運主宰著自己的人生，所以，請儘量愛自己，也愛別人，讓自己的生活過得多些美好。

我身邊就有一個抑鬱症患者，剛開始，她經常莫名其妙的哭，覺得自己太失敗了。她本來好不容易考進了事業單位，有著穩定的工作，穩定的收入，結果腦子一熱，辭職了！有個男朋友，又分手了！工作丟了和男朋友又分道揚鑣了，她感覺所有的一切的一切，付出了很多努力得到的東西，又被自己毀掉了！覺得自己太失敗了！覺得自己一文不值！對什麼都不感興趣，什麼都不想做，只想躺在床上胡思亂想，甚至想到死亡！我看到這種情況，覺得有可能是得抑鬱症了，帶她去醫院看病，確診輕中度抑鬱症！醫生開了一些副作用小的中藥膠囊，說至少要吃半年！半年之後慢慢減量！我看了很多如何治癒抑鬱症方面的文章和影片，除藥物治療，還要針對發病原因進行心理疏導。平時注意飲食要豐富均衡，必須每天要到戶外運動，曬太陽，散步或跑步兩小時！這樣病情有所好轉！要想徹底好，還需要時間！對待這樣的病人，必須堅持做到要有耐心，不能急躁，怕麻煩，要給病人安全感，讓她信任我，相信在我的幫助下，她會好起來的！人這一生都不可能是一帆風順的，會遇到無數的困難和挫折，凡事都要看得開，想的通。生命誠可貴，讓我們珍愛生命吧！

抑鬱症是一個人一系列不正常的情緒狀態、不正常的生活狀態、等一系列症狀狀態的一個名稱。也可以稱謂一個“標籤”。

是由一個人錯誤的認知、思想、思維思考邏輯習慣，智慧水平不夠高引起的。試試看，一個智慧水平很高很高的人，能得“抑鬱症”嗎？相信這個答案是肯定的。

在現實生活中，不同的人智慧水平不盡相同，在生活中有不同程度的抑鬱情緒、不同時間段的抑鬱情緒都是可能的。

智慧水平比較低的人，解決不了生活中引起他“抑鬱情緒”的事情，就可能因為“抑鬱情緒”的加重形成“抑鬱症”症狀狀態。

智慧水平高的人，可以自行化解自己的“抑鬱情緒”，可以解決產生“抑鬱情緒”的生活中存在的事情，“抑鬱症”症狀狀態就不會出現。

一個人有了“抑鬱症”怎麼辦？

現在還是要儘快選擇正確的解決問題的方式方法，心理問題徹底解決了，讓抑鬱症症狀狀態徹底消失。恢復正常生活。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決問題以後還不會復發。徹底化解、消除各種“抑鬱症”症狀狀態。

得了抑鬱症，最有效的辦法就是透過吃抗抑鬱的藥和心理干預治療，就算康復了，復發的可能性也非常大！

想要恢復到得抑鬱症以前的狀態，我個人覺得不可能！

得過抑鬱症，本身的心理就比別人敏感，總覺得自己和別人不一樣，在心裡就認為自己是個病人！所以，平時總會給自己貼上病人的標籤！

其次，得過抑鬱症的人，心理很脆弱，承受能力很差，一旦遇到點事，正常人很快就會恢復過來，但是得過抑鬱症的人很有可能會再次復發！

得過抑鬱症的人心裡是很自卑的，覺得自己不如別人，看到別人能無所顧忌的開懷大笑，雖然他們表面上也在笑著，但是內心裡是特別羨慕那些想笑就笑的人的！

其實，我們最重要的是應該正視抑鬱症，得了抑鬱症是對我們的一種提醒，是因為我們想得太多，過得太不開心，以後，我們要做的就是正視自己的內心，想哭就哭，想笑就笑，善待自己！不要總是為別人考慮太多，而苦了自己！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，不再胡思亂想，現在再去做正向事情，很快就能好，就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那就徹底好了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

抑鬱症的診斷和治療過程

既然這是一種精神類疾病那麼，診斷是一定要去正規醫院的，透過精神科醫師的診斷才能夠確診，並且根據診斷進行治療。

實際上，比起抑鬱症患者本身，社會給予抑鬱症患者的標籤是非常多的，其中一個所謂的“矯情和內心不堅強”是最為常見的，這兩種評價實際上帶給了很多抑鬱症患者“病恥感”，讓他們不敢正視自己的問題並尋求專業的幫助，最終就有可能造成更不好的結果。

所以，我們真的需要對抑鬱症有一個更為科學的認識。

抑鬱症僅憑網上百科的那些資訊，很容易讓人造成焦慮，即使完全符合，抑鬱症的嚴重程度以及藥物的型別、劑量、治療方案都是不同的，也專業醫生給予鑑別。

更何況，有一些並非是單純的“抑鬱症”，可能還伴隨其他精神類的疾病，這都是需要專業醫生的診斷。

網上很多人說自己得了抑鬱症，然後怎麼怎麼的就好了，沒有吃藥、沒有做諮詢。

首先，我們不清楚這些人到底說的話是真是假的，有一些人只是抑鬱傾向，是情緒而已，不知道從哪裡看了一些資訊就把自己診斷成抑鬱症了，這些人，通常幾天，最多幾周就會自行消除。

其次，抑鬱症的程度從輕到重差別很大，輕的只是可能活力在一定程度上的喪失，重的可能會出現精神病性的一些症狀，例如：幻聽、幻覺。當然，我不能排除一些輕症的抑鬱症患者能夠透過一些心理的調節和運動調節逐漸恢復，但是，這種人是不是具有特異性或是其他的因素，不得而知。

所以，普通的患者不要冒著這種風險拒絕診斷和治療，還是比較影響生活的。

作為心理諮詢師，我站在我專業和工作的實際情況來說，抑鬱症患者是非常需要心理諮詢的幫助。

原因在於，藥物能夠調整是抑鬱症患者神經調節的那部分，這會在很大程度上幫助他們恢復各方面的機能，但是，抑鬱症患者本身也是存在對於壓力、人際等方面的處理策略和認知上的一些偏差，這些都會導致抑鬱症容易復發或是藥物的療效不理想。

所以，患者增強“心理免疫力”對於他的康復是非常有幫助的。

如果患者願意配合諮詢師的相關工作，諮詢師自然也會幫助患者調整認知和行為上的一些問題，透過“心理模式”的調節，也可以說是在一定程度上教會了他們如何自愈。

最後，我想說的是，網上現在胡說八道的太多了，如果想要確定，去醫院找醫生就是最好的方法。