我想對著孩子發火，看到孩子的可愛與天真我怎能忍心。

我想對著老婆發火，看到老婆的勤勞與純樸我怎能做出。

我想對著父母傾訴，看到父母的操勞與不易我怎能開口。

我想對著朋友說說，看到朋友的忙碌與微笑我怎麼說出。

壓抑到極限的時候就狠狠的咬個自己胳膊一口吧！不要讓你的親人朋友們擔心！因為現實不允許我們去放縱自己，我們還有責任與義務……

給你講講我的經歷過的吧，前段時間，我工作也遇到了瓶頸，因為有一個人質疑我的工作能力，她不光自己為難我，還找了好幾個人想一起到我領導面前告狀，想把我換掉！說實話，當我瞭解到這件事，我很想去跟她大吵一架，幸虧好朋友及時攔住了我，說你嘴笨怎麼說得過她？就算吵架，你能吵得過家庭主婦？你這樣做只能讓別人覺得你不行！

接下去一段時間對於我來說，簡直是煎熬，因為我想不開，但是又不能在人前表現出來，只能天天晚上在家偷偷以淚洗面，還不能讓家人知道，讓他們擔憂！那段時間失眠了，頭髮也大把大把掉。可以看出對我來說這讓我有多痛苦！

有一天我豁然開朗，意識到我為什麼拿別人的錯誤懲罰自己，為什麼給自己添堵？頓時我想開了，接下去我遇到事我不會糾結，實在過不去的，我不去想它！實在熬不住，我會找個沒人的地方大喊，另外我也愛上了鍛鍊，身體強了，人更精神了，心態也好多了！

行到水窮處 ，坐看雲起時。

早安！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

學習就是充電，

知識就是力量。

作為男人。至今還沒體驗壓抑到極限的感覺。在生活中確實要遇到一些不盡人意！不公平的事和物。當你遇到的時候應該先站在對方的立場考慮。來平和自己心情，在外面可以忽略的東西就放棄。在家裡一定要和父母！愛人！孩子的關係要融洽。自然會舒心很多。

釋放啊！

要不你苦悶，抑鬱，致死。

要不你流轉思想讓自己充實起來。

找個沒人的地，大聲的吼叫。告訴全世界。你能行。

緩解壓力的方法有很多，可能需要因人、因事而已，比如可以專心地去做另一件事情，轉移你的注意力；可以向人傾訴，使壓力不再獨自承受；可以去做運動，也可去K歌，透過身體去釋放情緒，等等等等。

人心外向，少有內觀，不知道我們自己心向何處。對我們自身來說，是少時我們的身體是我，還是長大以後身體是我，還是老年身體是我，為什麼同是我們自己的身體為什麼不斷變化，到底哪一個真正屬於我們的東西。哪一個是不變的永恆存在，所有一切東西都是這樣，只是暫時為我們所用包刮自己的身體，都不是長久屬於我們。而我們時時刻刻為他煩，為他優。他回報我們的是什麼呢，身體病痛，老化。做人猶豫傷悲，得不償失啊.既然這樣又問，那麼有沒有長久可以存在的東西呢。有是什麼可以永恆不滅呢.我們又如何可以安樂的享受生活，而不是生活帶來的壓迫呢.我們沒有想過，除了自身之外的問題，徘徊在煩惱當中，無時無刻沒有脫離.心向外追求可以暫時得到安樂，但這安樂不是滿足，一個問題解決了，又會產生新的問題，沒有間斷.所以做事情，可以努力去做好他，但知道不是永恆不滅的存在的東西，心能看開，不會執著其中。事情雖然一樣做，煩惱卻少了.人活著只有能夠安樂，少有煩惱，才是真正對的起自己，不枉人生走一遭. 人生在世苦多樂少苦長樂短。樂分高興快樂幸福開心等形容。苦分痛苦，煩惱憂慮傷心無聊空虛寂寞等。另外身苦疼痛老病死，心苦求不得，愛別離，怨憎會等。 身無常，兒時身體是我，長大身體是我，逐漸老化身體是我。身體細胞總在不斷運作生滅當中。沒有永恆不變的身體，也就是沒有留戀的物件。心無常，一時東，一時西，一時南，一時北，一時快樂，一時憂傷，沒有不變的心，沒有永恆的煩惱出處，沒有真心的自我。受無常，快樂時想快樂不是永恆的。痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的，這樣苦樂受都能放下。

需要發洩，不管是以何種形式，我能理解心裡有話說不出的感覺，自己活的有多憋屈只有自己知道，你不說從來沒人會理解，當你某天藉著某件事都發洩出來的時候可能別人會像看怪獸一樣的看著你，別人會覺得屁丁點大的事反應這麼大，有病吧？只有自己心裡會猶如翻江倒海的難受，不被理解～ 個人感覺，但凡平時會壓抑自己的人，他們的內心都是很脆弱的，因為內心脆弱，所以不敢理直氣壯的說“不”！不敢拒絕別人，不敢反駁別人，他們渴望受到更多的關注，渴望受到別人的肯定及讚揚，所以平時百般忍讓，只求給別人留下個好印象，只求讓自己更被歡迎，更為了給自己一點點自信心，以此來讓自己苟且偷生。 壓抑自己的人，都是不夠聰明的人。他們不懂得圓滑的處事哲學，不會阿諛奉承，不懂得在一堆人裡面大膽說出自己的想法，誇誇其談，讓別人信服，他們沒有那麼厲害，自卑的活在自己的小世界裡，你讓我向東我就向東，你讓我向西我就向西，謹小慎微，生怕出錯。他最怕失去，失去工作，失去所謂的並沒有把他放在心上的朋友，更怕自己活成了透明人，所以一直在以行動上的支援來示好，來讓別人記著他的存在。可站在客觀的角度，我們必須承認，這並不是一種健康的生活方式，也不得不承認這是註定的一場悲劇…… 不管你的壓抑究竟是出於什麼原因，你都要想辦法讓自己解脫出來，越來越多的抑鬱症患者不都是這樣形成的嗎，現實生活也確實存在形形色色的壓力，如果良好的生活環境需要付出慘痛的心理代價，我寧願不要，我只想在保證自己健康的前提條件下追求更高品質的生活，而不是為了各種需求活活將自己逼迫的要瘋掉……

當我壓抑到極限時候，我會選擇聽舒緩的音樂，還有就是出去購物和買好吃的，發洩一下自己的消極情緒，這樣不好的情緒很快就會消失掉，否則積攢的負能量負情緒太多，會使人奔潰。我們必須得想一個發洩的合理救治辦法，這樣既可以很快趕走消極壓抑的情緒，又能使人收穫到為什麼會有這樣的情緒產生，如果下次遇到這種事情，我就不會像這次一樣這麼壓抑，會尋找更合適的辦法去處理。

找個合適的時間，去登山遠眺，去海邊觀望滄海。你會發現什麼叫海納百川，有容乃大。什麼叫闢立千仞，無欲則剛。看一部電影《活著》，向智者講教人世哲學。遠離消極厭世的人。放下包袱，行千里路，讀萬卷書。讓身體和心靈永遠在路上。你也許會發現曹操的智慧。人生幾何，把酒當歌。

一定要選擇一種方式讓自己發洩出來，可以安靜的不說話，放空思緒，可以透過購物滿足自己以此發洩內心的不滿，可以做任何能讓自己開心的事兒。

情緒上的壓抑，大多是因為自身狀態的原因構成，主要是因為不夠充實，如果你每天有大量的，積極的事情，可以創造價值的事去做，你的情緒肯定不會積壓簡單來說就是你就是閒的，目前的閒暇情況讓自己面對的問題都是雞毛蒜皮的小事，這種事情及消磨人的心緒，也不能產生任何價值，而你的時間沒地方用就只能徘徊在這裡這種現象是普遍的，我的猜測如果你的情緒太多，建議最好是讓自己充實起來，做起有價值的事，比如可以對運動，提升自己的體魄，多看書，提升自己的眼界，讓你把自己提升到一定高度的時候，你的眼裡已經看不到雞毛蒜皮的小事之後，就沒有什麼東西可以消磨的情緒。

人在世界上奔走，會給你帶來很多的困擾和無奈，有時會感到很累很壓抑，所以要學會自己調節，比如出去旅遊，去健身房鍛鍊，聽聽音樂，看看書，到郊外散步等都是很好的選擇，最好培養自己的興趣愛好，做自己喜歡的事情，這些也都是減壓的很好的方法，不妨試試。

棄我去者，昨日之日不可留；亂我心者，今日之日多煩憂。

生活中，每個人都會遭遇煩心事。那麼如何讓壓抑心情變好呢？

心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題,積極看待挫敗,其次,鼓勵自己多參加戶外活動,出門散心，與人交往,都可以調整心態,改善不良情緒,人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了,產生自己不如人等體驗,而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕鬆的心態；此外，科學研究表明,人在發笑的時候，大腦透過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高，除了逗笑，其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。

具體辦法：

第一、需要尋找心情不好的原因,不能任其發展下去。第二、做一些運動,去散散步或者做體育鍛煉,寫下十件可以做到的事情,然後按照列表去做,來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受,萬一意識到苦悶、煩惱的原因,可以把它記錄下來,不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做,看看書,聽聽音樂或出去逛逛,體驗一下新鮮玩意,看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通,適當的哭一場或者去KTV唱歌,這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境,儘量不要去接觸它(他)們。第七、採用深呼吸的方法,一但心情不好、緊張時,可以透過深呼吸來使身體放鬆,緩解心情緊張、壓抑的情緒。

當有外界壓力時，我們應該學會排擠壓力，而不是一直積累，人積累到一定程度時，會像火火山一樣爆發出不可想象的恐怖，所以當你有壓力時不要壓抑自己，受到委屈，難受也不要壓抑自己發洩出來會好受一點！

長期在工作和生活中感到內心壓抑，而且越來越嚴重，感覺到了極限。這是心理情緒起伏過大的負面反映，首先我們需要考慮你患了心理和精神方面的疾病。

內心過度壓抑在心理學上有抑鬱症，強迫症等常見疾病的狀態表現。壓抑到極限表明病情已十分嚴重。考慮到抑鬱症，嚴重者會產生自殺，輕生的念頭，後果很不好。而強迫症是由於某一嚴重問題的巨大壓力使你久久不能釋懷，使自己產生無法正常生活狀態，時間持續過久會導致嚴重的精神障礙而崩潰。當然，不管確診為什麼心理疾病，都有內心壓抑的表現。一般常見的就是抑鬱症，所以在認清嚴重性的情況下，建議你去找心理醫療機構就醫，或者找心理醫生諮詢確診，進行心理輸導或藥藥治療。

其次，在就醫的同時進行自救。找出出現問題的根源，尋求家人的幫助，提高自控能力，分散問題的注意力這幾個方面進行輔助治療。俗話說，心病還需心藥醫，主要把產生壓抑的問題找出來，然後聽取醫生和家人的指導進行配合下，把主要根源挖掘掉。如果無能為力，也不必驚慌，從內心嚴肅認知病情的嚴重性，慢慢從改變生活狀態入手，進行充滿自信，陽光，娛樂等有正能量的活動，嚴格提升自我控制能力。

相信在一段時間醫生的治療和自我的調解下，病情會慢慢好轉，達到徹底治癒的效果。

壓抑是每個人必須要經歷的事情，無論是性格開朗的人，還是溫文儒雅的人，還是處事周全的人，遇到煩心事肯定會壓抑，當受到的壓力過大時，你會不知所措，心煩氣躁隨之而來，常言道：退一步海闊天空。如果不可行，那倒不如選擇“停、棄、分”，顧名思義：停止思考、放棄舊想法、分離新思路。放下手頭的事情，靜靜的呆上一兩天，理理思緒，向長輩傾訴也不失為一個好方法。

壓抑會引起一系列的機能障礙：不滿情緒會轉化成一種內心的狂躁，讓神經飽受考驗，甚至變得更敏感易怒。壓抑並不能真正保護自己的利益，反倒增加自己無能的痛苦。身體會慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。長此以往，我們的身體就該遭殃了。只要不是過於激動，憤怒對人的身心健康是有好處的。當出現緊張情緒時，那些以短暫的憤怒做出反應的人，會有一種控制和樂觀的感覺，而這正是那些反應為害怕的人所缺乏的。憤怒不是壞事。事實上，憤怒比恐懼對人的健康更為有利。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

【心裡壓抑原因】

一、個性因素

由於我們都生活在不同的環境中，我們的個性也是不同的，特別是看待事物的態度和對待事物的方法，若是那些悲觀消極性格的人，他們對待事物的態度也是消極的，認為世界上任何事物都是不好的，往往會忽略好的事情。

二、精神刺激

當我們的生活中發生了負性事件的時候，如與他人的衝突，經濟拮据、退休、工作失敗、天災人禍等，這些都可能會導致我們出現抑鬱情緒，因此，若是你或身邊的人剛剛經歷過不好的事情，就要及時的調節情緒，防止抑鬱症的產生。

三、軀體疾病

若是一個人本身就患有軀體上的疾病，如心臟病、甲狀腺病變、糖尿病等這種不易治好的疾病，長久的治療若還是起不到什麼作用的話，就很有可能會導致抑鬱情緒的出現，這樣就很容易會造成抑鬱症的產生。

四、遺傳因素

據調查顯示，抑鬱症是具有家族聚集性的，具有遺傳傾向。據研究單卵雙生子顯示，若是雙生子中有一方患上了抑鬱症，那麼，其同胞患上抑鬱症的危險性就會高達70%，反之，若是非雙生子的兄弟姐妹中有一個患上抑鬱症，那麼，其他兄弟姐妹患上抑鬱症的機率僅為15%。

當我心情壓抑的時候，我在家就開啟全民K歌唱歌，雖然知道自己五音不全，但是唱歌會調節心情，我經常這樣做。再就是出去找鄰居聊天，嘻嘻哈哈，啥不愉快就全忘了，心情就不壓抑了。還有，我要麼自己上山挖野菜，邊挖邊自拍，只要自己高興就行。夏天經常和兒子去河裡捕魚回家養，可興奮了，不信你們也試試！只要做自己喜歡的事情，都可以排解壓抑的心情