人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨，出去走一走，或者找三兩個朋友聊聊天，或者做做自己最喜歡的事情，以此來轉移自己的注意力放下心結，如果這樣下去的話你快樂不起來，慢慢快樂起來，比你慘的人多很多，陽光點，別想太多不開心的事情呢，情緒別低落，多運動，那樣會快樂起來的，因為情緒會變化的呢！加油！早日開心起來！

你說的心情低落壓抑有幾種原因。有生理的心理的還有就是一些虛事。還有就是生活中的人和事。因為不知道你具體情況所以不好多說

1、人生需要有一個目標，並且為了自己的目標而堅持不懈的努力著，追逐到達夢想的彼岸，可能會充滿荊棘，可能前進道路障礙重重，但是隻要心裡有夢，就會成為你前進道路上的墊腳石。

2、《西遊記》唐三藏四個師徒歷經了九九八十一難，最後才修道成佛，這個道路上可想一下道路多麼的艱辛，差一點被妖怪吃了，差一點就要作了女兒國的國王的丈夫，孫悟空三打白骨精遭到師傅無情的對待，可能大家都會覺得孫悟空很厲害，其實他的師弟也不差，只有是他們師徒四人攜手共進合作共贏，齊心協力最終才會戰勝一切困難，正是因為他們心中有一個目標才可以指引他們不畏艱險勇往直前，正是這個目標讓他們沒有想過去放棄，沒有想過中間過程的艱辛，只為目標而堅持不懈。

3、當一個人遇見一些挫折困難誤解的時候，肯定會想自己做的這一切到底為了什麼，突然有那麼一瞬間覺得好累，覺得不想在繼續了，覺得沒有必要讓自己那麼累，但是你要明白一個道理：人生就是因為有了那些酸辣才有微笑的眼淚，如果只是給你一帆風順碌碌無為的人生，才是最沒有意思，才是最累的，有拼搏的人生才有意義，哪怕遇見多大苦難，要有堅韌不拔的意志和永不放棄的決心。這樣任何事情對你來說都不在是問題，方法總比問題多，只要善於動腦就會想到解決的辦法，要有愚公移山的意志就一定會成功！

情緒低落壓抑的時候誰都有，無論是男人還是女人，都有一個生理週期，到了生理週期的低潮期，相對情緒就有些變化，但也因人而異。這些是每個人都有的，但是題主能提出這樣的問題一定是相對比較嚴重。

個人認為也是個人的親身體驗，讓“事情”充實自己，讓自己忙起來，忙的沒時間情緒低落是最好的辦法，不信你試試，包你管用！

生命屬於每個人只有一次，我們一定要好好珍惜，始終抱著一種樂觀豁達的心態去看待生活，去過好每一天。人生在世從出生就是不平等的，有的人生在城池堡宅，而有的人就生在窮鄉僻壤，有的人一出生就含著金湯匙，有的人一出生就有放牛鞭在等著他，出生我們決定不了，但是對待生活的心態我們自己可以取捨，因此不管我們出生在哪裡，我們都要本著對得起自己的心態過好每一天。

你需要找個知心的朋友多聊天，把心事說出來，及使不能幫你排憂解難，你說出來之後自己就會輕鬆好多，或者你可以培養自己有寫日記的習慣，寫下來也可以放鬆自己。生活還是工作，做事必須要有自己的思路，不能把好多事湊在一起。你該找個能陪你到老的人了，好的陪伴是所有不開心的剋星，加油[呲牙]

如果是暫時的心情不好是可以理解的，可以嘗試找一種合理的發洩方式來宣洩自己內心的感情，但如果是永續性的心境低落，要略微謹慎些看看自己有沒有抑鬱的傾向。

心情低落的原因我覺得可能會有如下幾個方面：

1、內心是處在失衡的狀態，且沒有尊重自己真實的身體感覺。比如我在大學期間，讀了很多書也接觸過不少人，我覺得每個人都有自己的小世界，在ta們各自的世界裡活的多姿多彩，可是我卻沒有。我羨慕ta們身上的一些特質，比如活潑、沉穩、溫婉、幹練、專注……這些都是我夢寐以求但自身並不具備的特點，所以我開始責備自己，責備自己不夠完美。當我沒有做好事情的時候我的第一反應不是去覆盤不是去反省或者補救，而是埋怨自己，埋怨自己為什麼不能像想象中那般優秀。對自己的期望太高，但是自身並不具備這樣的能力時，自責感便產生。但是每當身體出現負面的感覺時，我的第一反應便是剋制和“欺騙”，“我怎麼能有這樣的感覺呢？我也太小心眼了吧？”。其實無論情緒負面與否，都是我們自己身體最真實的感覺，我們做的便是坦誠地接納與釋放。不要試圖用另一種思維去掩飾或者排斥我們的感受，因為這樣是在自欺欺人。

3、生活沒有目標，渾渾噩噩度日。不要用過多的時間去思索生命的意義一些比較抽象的問題 這些詞於我們而言太過重。只爭朝夕，活在當下，以天或者月為週期給自己設定一個目標，當你心無旁騖完成目標時，成就感便油然而生，代替了自己心裡的無力感，獲得正向反饋，這時候便會有積極情緒。

因為你的根本問題沒有得到解決，而旁人所看到的只是你的表面現象，內心的痛苦和煎熬那都是隻有自己才心知肚明咯！

謝謝邀請，為什麼我常常情緒低落壓抑。？答，每個人的情緒低落的時候，也許是因為某一個人，或者是某一件事情，想不開，悶在心裡說不出，那你就應該釋放自己的內心。沒事兒的時候聽聽歌兒，做做運動。再找一個知心的朋友傾訴一下。這樣就能緩解你心目中的壓力，朋友也能夠及時的幫助你。走出困境，說出來以後，自己就覺得很輕鬆了，或者你可以培養自己有寫日記的習慣，把心事寫出來，這樣也可以放鬆自己，不管是生活還是工作，做什麼都有自己的思路和想法，不能把什麼事情都湊到一起，找一個知心的朋友經常交流，這樣你的心情就慢慢的會好起來，壓抑的心情也能變好了，因為情緒會變化的，別想那麼多。凡事都要往好處想，人生便會豁達起來。請老師點評，謝謝師友們的長期支援和鼓勵。衷心的表示感謝。大連華姐，三月二十日

其實還是萬事皆有因的！自己找到原因才能慢慢解決問題！如果真的不是因為你在意的某人某事，那就是對現在的生活不滿意！波瀾不驚沒有激情，不是自己想要的，可又不知道自己究竟想要什麼，是一種精神上的空虛導致的！人活著，精神需求也非常重要！可以運動看書聽音樂，幫助一些需要幫助的人，試著找找人生的意義，試著找一些自己喜歡的東西，找一點樂趣，慢慢來，彆著急！加油

閒下來會發愁，你是不是平時對家人對朋友也是付出比較多那一個，甚至不付出你就覺得難受，即便你自己也會感覺到這樣很累？但還是忍不住。

如果你是這樣的情況，可以回想一下小時候的一些經歷，我們成年後的很多習慣和生活方式都會從童年找到答案。

我小時候8歲第一次幫父母熬了一鍋粥，從那以後，洗衣做飯就成了常態。一直到現在，只要我在家，所有的活都是我做，自己也會累，做的時候也會想抱怨。可不做心裡就難受。

工作上也是，只要同事說幫個忙，哪怕自己必須費一翻功夫才能幫人做好，甚至會耽誤自己的工作，我也會去幫著做。

有一次朋友找我借錢，我要養孩子手頭本就不寬裕，可也借給了她。雖然自己過的緊吧一點，可不借給她心裡就難受。

這是典型的付出型人格，不付出就難受，付出了心裡也會有抱怨。自己可以有意識的告訴自己，多關注自己的內心需要，有些東西可以讓別人去做。注意力放自己身上多了，你就不會低落了。

哥們，你這是病，抓緊時間去醫院！正常人偶爾有低落的時候，但是有原因的，經過調整會有很多的正能量，你這種常常有，切沒有原因，不正常。

每個人都會有階段性的不同心情，如果能意識到自己，那就多多改變一下吧！多與快樂健康的人交往，不要老是一個人待著，除非你自己有很好的調節能力，平時多參加社交，多培養一些興趣愛好，當你把自己的興趣發展到一個很高的水平時，自己就會崇拜自己，這些所謂的煩惱等不良的情緒就會淡化了

情緒低落的原因第一：你可能太閒了。沒有壓力也不會有動力，無所事事。第二：有不開心的事，也不好意思向朋友訴說，悶在心裡了。你可以試試去旅遊，出去看看外面的世界，緩和一下，也許就好了。

對自己、家人及一切，看好處，想好處；看長處，想長處；看優點，想優點。簡單自己，簡單生活，知足常樂，感恩一切。

不明原因的情緒低落，我們要考慮到孩子的家庭和家族的因素……我們的家裡除了了自己以外，有誰也是情緒低落的，有誰也是經常多思多慮的……我們要去看看究竟是什麼原因導致了這份莫名其妙的情緒

1 家族裡有誰是意外離開的，或者過早夭折離開的，家中有很多的悲傷沒有流淌出來

2 家族裡有沒有發生過於慘烈的意外傷害事件的發生，有很多的空間的情緒沒有流淌出來

那是因為你想的事太多了，不要總想那些不開心的事，沒事的時候可以聽聽音樂，出去呼吸一下新鮮空氣，和好閨蜜說說心裡話，把壓抑在心裡不愉快的事對閨蜜訴說一下，緩解一下情緒，開心也是一天不開心也是一天，不如就開心面對每一天

我也經常有遇到低落，壓抑的情況，其實，很多事情都是我們自己給自己的煩惱，比如，工作不順利影響心情，生活有壓力影響心情，孩子不聽話影響心情等等，任何事情都不是單一反映出某一面的，工作不順利先找下自己原因，很多時候我們都是看得到別人而看不到自己。生活有壓力很正常，沒有一個人說她生活是沒有壓力的。孩子不聽話我們會過多的要求她，以自己的眼光，自己的定位，自己的原則把孩子框起來，現在的孩子們思想是多麼健全，看問題的角度是多麼全面，一味的要求孩子只會適得其反，他們有他們的生活，有他們的理解，孩子是誇出來的，他的創造力來源於他的信心，並不是孩子都不如我們，他們的某些方面其實比我們做的好。

人生不如意事，十之八九，常常心情低落可能因為感情，生活的壓力，失去親人的痛苦等等，心情低落怎麼辦？我說下我自己調整的方法吧！

1.我會選擇自己躺在床上，聽著自己喜歡的歌曲，好好的想想自己真正想要什麼，然後從讓你低落的事情中找到原因自己做的不妥當的地方，然後再想想自己的目標、夢想然後好好的睡一覺，起來便是晴天

2.我也會看看書，練練字，平靜一下自己的內心。還可以拿起筆將自己的心情寫成一篇文章，然後整理可以是個好的創作。

3.喝酒“對酒當歌人生幾何”，開心就完了

最後要學會控制自己的情緒哦

此外，一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。 當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。 二．對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。 有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。三．生活要簡單而有情趣。 不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。四．原諒別人就當作原諒自己。 寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。

我也經常會感到情緒低落，感覺這也都是正常的

你可以找朋友傾訴一下你的近況，把心裡想說的表達出來，這個我試過還挺有效果的，能緩解自己的情緒，

我還去了健身房，或者自己找點網上的影片鍛鍊，人累了就不會想太多，

我還報名考證，自己領域的，備考的那一個月真的什麼都不會多想，天天要背，週末想著就要考試，主要是花了錢心疼自己的錢，更有動力了。

平時出去走走，和家人朋友，出去走也很能放鬆心情的。

所有的心情低落都需要自己慢慢調節，只要找到適合自己發洩的途徑，總會好的[機智]