1、首先要覺悟。就是要想辦法到自己的不開心來自哪裡，我們有時候會生活的很不快樂，但是卻找不到這是為什麼，有時候，別人的一個眼神，一個動作也會讓我們不開心，單實際上，那些眼神動作是會引起你的一些不愉快的回憶的，你首先要知道那個不愉快的回憶來自於哪裡，這樣你才能慢慢的學會調整自己。

2、學會調整自己。當我們能夠找到這些原因，比如，一個朋友說話的語氣讓你想起過去一個讓你受窘迫的場景，你就馬上把那個圖景翻轉到某個你受到激勵的場景，這種潛意識的調整是最有效的辦法，否則，你會越來越不開心。

3、不要胡思亂想。我們的不開心可能僅僅只是身體不舒服，可是有些人會因為這一點點的原因，想到自己的所有的不開心，想到自己所有的不順利，然後把這些難為和挫折再想一遍，咀嚼一邊，讓自己從簡單的不開心變成失落和痛苦。

4、找幾個朋友聊聊。不開心時候，自己無法調整，就去找外力，找幾個朋友玩玩，或者和朋友去做點事情，朋友其實也不知道你為什麼不開心，但是朋友們的興趣會轉移你的不開心，讓你忘記某種情境，起到比較好的作用。

5、要努力奮進。其實不開心的主要原因就是感到自己不順遂，受阻的心情。如果你覺得生活很沒有希望，那你會很不開心，如果你覺得實現自己的願景總會有阻礙的，跨過去，就會成功，那你的不開心就會被奮進所取代！

總是感到不開心，是因為你把自己的心封閉起來，並對外界做出消極的能力反應.

這種情況下，你散發的能量是負面的，你的言行舉止都在張牙舞爪地告訴身邊的人，我非常不開心.你自以為自己將情緒隱藏得很好，但是你錯了. 從清晨你說第一句話開始，你就在向他人暴露著你的內心. 因為人的感覺是非常敏銳的. 正如你是多麼地精準地知道剛見第一面的人你的直覺就告訴你，我不喜歡這個人，不想和他（她）交往下去.對不對？

總是感到不開心的人，是因為對外界的感知能力超強，還有一棵敏感的玻璃心. 對自己的保護欲也特別強. 也許很多人付之一笑泰然處之轉頭就忘的事情在你那裡能想象成一系列的故事，而且都是對你不懷好意. 你沒有被接納被包容的感覺. 你甚至連自己都不知道自己為什麼會有這些想法，又或者你自己接受了這些想法成為你外示於人的一種標記.

期待他人讓自己開心是小孩子的想法，說幼稚也不足不甚. 10歲以內的孩子對吃的慾望最強. 一顆糖一粒巧克力就能讓他們破涕而笑. 但是你早已經過了這個年紀，若是30歲-40歲的中年人你的慾望也許是金錢地位和成功.你不能在象孩子那樣哭著鬧著爭取，這樣豈不讓人笑掉大牙，成不他人日後的笑柄？

你能十分清楚知道自己內心的慾望. 你就能十分清楚知道不開心的真正原因. 說不清楚，不過你做為一個成熟的中年人的掩飾吧. 你要繼續保護自己，採取這有點象自欺欺人的做法又有何不妥呢？畢竟對他人沒有傷害吧.你是這樣安慰著自己的. 你已經失去了誠實面對自己內心的勇氣.

你對很多人失望，但其實你最大的失望是對你自己. 你明明知道自己最想要的是升職加薪但是老闆就是不buy你. 不斷地打擊你你卻沒有還手之力. 你明明不喜歡現在這種平淡如死水一潭的生活，你很想離家出走，你想去旅遊去桂林西安北京成都，你不明白為什麼朋友圈的那個女孩子可以把自己半年的薪水拿出來去埃及旅遊，你實在羨慕她的那些風景照片但是你想來想去到簽證過期了都沒有去泰國一次？你想要個完美的身材這樣穿衣才好看，一邊看著影片裡揮汗如雨的前凸後翹的金髮美女健身教練，你一邊拿起可樂薯條和漢堡外加周黑鴨.

你告訴自己面對現實吧. 你認慫了. 你看著沙發上那個因久坐產生的坑，除了唉聲唉氣，卻不想做出任何改變，你問自己怎麼樣才能讓自己開心啊. 你對答覆瞭然於胸，但是你又覺得自己是可憐的，希望旁人可以理解自己的無病呻吟並配合演戲.

旁人自有旁人的生計要操勞，旁人自己時間的安排.旁人自有旁人的無病呻吟. 況且旁人的開解也未必能對症下藥. 因為你隱藏得深，旁人哪有那麼多時間細細挖掘，為你抽絲剝繭替你療傷呢？這天大概是聊不下去的吧.

於是你選擇了沉默，你了無生氣. 夜深人靜時終將輾轉難眠那顆心是不甘的. 你想啊想，突然靈光一現，靈臺從來沒有這麼靈光過. 原來答覆就直在這裡. 你現在改為後悔原來自己不知不覺中不開心了這麼長一段時間.

開啟心結尋找未來與希望。努力生活讓自己開心如意。忙碌的生活，充實的人生，幸福的日子即便有小小不開心，也只是心一笑！

總是感動不開心一定是在什麼事情上有困擾，所以才會總是感到不開心，要是沒什麼事情，那就要自己找些開心的事，找些讓自己快樂的人，快樂會傳染人，當然不開心也會傳染到別人，現在生活和工作的壓力越來越大，所以不開心的人也就越來越多，我也是因為工作壓力大，總會有心煩，不開心的時候，不過我每天一下班看見孩子就像打了雞血一樣，滿滿的幸福和能量，不光是看見她們高興，而且我怕她們被我不開心的心情影響，我希望她們每天都開開心心的，這樣才能培養出好的性格，才能給她們好的人生，所以我覺得開心首先要把心開啟，做一些正能量的事，才會有好的因果，心才會舒服，人才會開心，所以為身邊的人我們讓自己快樂起來

總是感到不開心，又沒有原因，那肯定不是真的。既然不開心，肯定是有原因，至於是什麼原因，可能非常模稜兩可，自己也說上來具體的，同時肯定也沒給自己做分析，所以就開心不起來了！

一個人總是感到不開心並且沒有原因是很多人都會發生的情況

第一：自己覺得沒有原因並不是真正沒有原因，而是我們沒有認真去尋找問題的所在，生活中一定有一些事情困擾我們，首先要認清自己找到問題的所在，而不要得過且過告訴自己沒有原因，不能麻痺自己。

第二：令自己不開心的原因有很多種，例如情感、事業、家庭、經濟、身體。找準不開心的原因，弄清楚為什麼不開心，然後可以把這些心事多與睿智或信任的人溝通，你會發現其實生活中沒有那麼多讓人不開心的事情，慢慢也就不覺得怎麼樣了。

第三：常與人交流思想，每個人都有讓自己不開心的事情，透過開導他人的同時自己也會增加閱歷，放鬆心情。

第四：適當做一些自己以前沒做過的事情，在某些事情方面尋求新的體驗和感覺，對生活抱有期待和憧憬，每天都有新的希望好心情自然伴隨左右。

總是沒理由的不開心，換一種說法就是目前沒有什麼值得開心的。

問題來了，人在什麼情況下會開心？

每個人開心的點不一樣，但是也會有共同開心的點，例如：

我看到宋小寶一出場就想樂，等他說海燕兒呢，我已經笑到引起我媽的注意啦；

和朋友聚會，做自己喜歡的事，即使很小，看到喜歡的電影，就覺得很開心，一種猝不及防的驚喜；

看書看到喜歡的句子，就想著真是幸運讀到這個作者，趕緊把它抄下來，從上學開始一直喜歡記錄一些讓自己內心心生漣漪的文字。

當我覺得自己止步不前，不論在自己的領域還是其他方面，我都想著只要我找到重新開始的方向，找到自己，就會特別的充實開心。

不開心的原因有很多，比如工作不順心、在一線或二線城市生活壓力太大或者家裡碰到了其它什麼問題或者困難、親人關係緊張等等，不開心的原因是多種多樣，但解決問題的方法其實是雷同的。下面具體談一些面對這個問題困擾的解決建議，供參考。

1、首先了解清楚自己不開心主要糾結在什麼地方，比如是工作嗎？是家庭嗎？找到根源才好有針對性的做改進。

2、落實改善，根源找到後，就是考慮怎麼來改變目前的現狀，假設一直以來都是因為工作而不開森，因為: 工資低，投入少，結果也差，領導不滿意，其實這就陷入了一個不開心的迴圈坑️中了；

3、如何出坑，多從自身找原因，找是否哪些是自己可以改變的，這樣一般都會有明顯的改觀；

4、承認現實，比如在一線城市生活壓力大問題，我們首先要承認目前的現狀，並且這是所有人都碰到的困擾，不開心是解決不了問題的，需要的是積極的應對。

5、樂觀看待，積極應對。

總是不開心的緣由很多，個人建議先去醫院做個體檢，看看是不是哪裡有什麼問題，或者是不是抑鬱。如果都沒事就放寬心了，有什麼比健康比活著更重要的呢？

咱們先不說應該怎麼讓你開心，先從心理學角度解釋一下為什麼總不開心的原因

一、超我過於強大

弗洛伊德認為完整的人格結構由3大部分組成，即本我、自我和超我。

本我指的是最原始本能的我，它是一種完全處於潛意識的狀態，它所遵循的原則是快樂至上原則。

自我是現實我，它是通過後天學習和環境接觸發展起來的，它遵循的原則是現實原則，自我是用來協調人與外界環境的，它既要滿足本我的需要，又要制止它違反社會規範和道德標準以及法律行為。

超我就是道德的我，它遵循的是理想原則，它會透過良心來懲罰違反道德標準的行為，使人產生內疚感。

而超我強大的人，限制會比較多，極端的例子就是一個人活得像個機器一樣，一板一眼，他會將道德標準以及規則制度放在第一位，行為約束厲害，不苟言笑。

自我的功能就是用來調節這兩者之間的關係，讓一個人既可以擁有自由，又可以規範自己的行為使之符合他所處的文化環境氛圍。

為什麼說超我強大的人就不允許自己開心呢？

因為開心和快樂一樣都屬於本我的內容，但超我對此是打擊的，這裡面含有一些恐懼的成分，接下來我說一說為什麼一個人對開心會感到恐懼。

二、對開心存在極大恐懼

我身邊有的人是害怕讓自己開心的，舉個列子

我們經常會看到家長對孩子說不要笑的太大聲，人家會把你當傻子。也有一些時候家長會說

不要太得瑟了，看把你能的。家長傳達出的感覺似乎就是再說開心的時候如果不低調處理

就會有壞事發生，下意識的讓你認為開心是危險的。

其實對開心的恐懼，在心理學上就是恐懼自己會失控，因為人類無法接受失控的自己。

三、不開心因為可能你渴望被關懷

有一部分人認為不開心的原因是為了得到關懷。所以他可能會刻意的裝做不開心。又或者是在某些

場合本應該這個人得到批評指責，但因為情緒表現的很不開心，不僅僅沒有獲得批評還可能因此會得到

情感關懷。

其實實際上，語言表達是更成熟的表達需求的方式，用情緒表達是一種退化。嬰兒期的孩子就非常善用情緒表達的，當他餓了不舒服了，他就哇哇大哭，那是因為他還不會用語言表達自己。已是成年的我們，就不需要用這種方式了，畢竟我們早已度過了嬰兒期。

人生不如意，十之八九；總是將目光盯在痛苦上，你怎麼能感到快樂呢？生命就是不斷流逝的，快樂會走，痛苦也一樣會過去，重要的是，我們要學會篩取，將快樂的回憶留在心中，痛苦的就讓它離得遠遠的；生命就像哈利波特中的多味糖，不知道下一顆是什麼味道，永遠對未來懷有好奇，會讓你期待每一天的到來，但是不要對太多事情抱有期待，一旦期待落空，迎之而來的就是不開心，事物發展必有其規律，如果事與願違，相信一切都是最好的安排！

其實每個人心裡都有一把鑰匙，看自己能否開啟自己的心結，為什麼不開心那？身體不舒服，生活不容易，感情不和諧？有時候希望值跟現實有落差，不好的情緒油然而生！這時候自己要對自己負責，沒有什麼事情過不去，除了生死！ 努力讓自己開心，這也是生活教會我們的！想想有Sunny的日子，我們都健康的活著，活著我們想要的日子,這是多麼興奮和激動人心的事情！

感謝邀請，總感到不開心，是由內心引起還是環境影響？或者是綜合因素都有呢？負能量累積過多，自身沒有很好的途徑或方法去消化釋緩，長期下來，會覺得周遭的一切都是那麼不順眼，總能找到跟自己不對付甚至是對著幹的跡象，各種不公平，各種不忿，各種委屈。其實由內而外，從自身內心去反省下自己，心是一切的起源，起心動念處多思量，行為方式會給自己帶來的影響是什麼？什麼是自己內心正能量的追求，從細微處去感受幸福，周遭的一切都逐漸Sunny，心扉開啟，去感受，開心的生活，來了。

不開心的原因有很多，工作壓力大啊，家庭矛盾啊等等。想要排除壓力，就要讓自己不去看，眼不見為淨嘛。還要讓自己不去想，就要讓自己忙活起來，辦張健身卡，報個瑜伽班（其實男女都可以練瑜伽），過段時間你就會發現自己不一樣了。再找朋友聚個餐，看看自己和大家的差別，你的心情會更好。更何況，健健身，練練瑜伽，也順便擴大自己的交際圈，多接觸一些不同的人，眼界和心境都會受到一點影響，可能還會上升一個層面。那個時候再回頭，也就能笑著面對了。

其實吧，哪有那麼多的不開心的事情，只不過是大多數時候是因為自己看到或者聽到了一些影響自己心情的事情，然後就會把自己代入，往往就是因為這樣，自己心情低落，就會不開心，可是呢，我們是不是可以慢慢地去轉移自己的注意力呢，研究表明，當一個人的注意力集中起來的時候，他就回家慢慢的平靜下來，我相信，只要你能找到一件事情讓自己慢慢的去做，就像是拼圖這種，久而久之，你就會慢慢的心情美麗起來，而且希望你平時多看點搞笑的視屏啊或者笑話啊，這些都是能提高你的精神層面的，加油，都會好起來的！！

感謝邀請吶，不開心是莫名其妙的那種，那就多去接觸沒有接觸過的事物吧，去發現新大陸，或者開始做自己喜歡的事情，忙起來就不會去想了，記得以前看過一句話，所有的煩惱都是對自己能力不足的認識與現實生活的發現，慢慢進步，當自己足夠強大時，一起往事隨風，開心與不開心只是一個人暫時的狀態，開心與不開心是同時存在共生的，讓自己充實起來，解鎖新技能，沉浸在喜歡的書海，邊聽心動的音樂，當然還要俗人一下了，賺到小金庫。

所有的情緒都是有因果，慢慢調整，畢竟我們都是長著有七情六慾的人，人都是貪心的，慢慢的得到的東西多了，同時也會失去一下東西，但是提升自己，不會過時，自己的節奏自己把握，只有尋找自己內心深處的答案，自己的方向，太快的節奏，有的時候要自己放慢腳步思考，共勉吶，親愛的，陌生人。

怎麼可能沒有原因呢，身體上的原因是因為內酚酞、多巴胺、腎上腺素等讓人產生“快樂”的化學物質分泌減少，自然時常感受到不開心

為什麼以上激素分泌減少，那肯定就是心理上的原因造成的

很多人在步入社會後，就與“快樂”漸行漸遠，那是因為他們缺乏自我關懷的意識，被不斷積累的疲憊感消耗，慢慢失去了感知快樂的能力，超高的工作壓力會激發人類的應激反應，產生戰鬥或者逃跑的心理狀態，而不開心的人，往往抱著逃跑、躲避的態度去面對，但是問題又沒有實際上的去解決，久而久之的疲憊感，自然就讓人感受不到快樂

不僅是工作能讓人產生疲憊感，感情、生活的不如意都是如此，極度空虛的情況也會產生很多的疲憊感，然後被接近枯竭的身心狀態拖累，暫時喪失感知快樂的能力

那我們應該如何去找回來這種能力呢？

首先我們要明白，心理學上的“快樂”與“開心”是兩種不同的狀態，快樂取決於外在的東西，一旦令你快樂的情景與事物消失不見，比如換了工作或者學校，或者身邊要好的朋友離開了，你的快樂也就不存在了

而開心呢，它是由內向外的綻放，從內心深處油然而生的，有了它，外界根本就沒辦法去剝奪

所以要想體驗真的“快樂”，必須是從自身出身，尋找到真正的自我，這樣的快樂才能持久

真正的自我是什麼？是我們脫掉所有的偽裝，摒棄別人的看法，做自己喜歡做的事，那才是“自我”的體現

所以首先，我們不要自我否定，找回信心，因為長期的自我否定，生氣，你大腦裡感知那些情緒的神經就會無比發達，你的情緒一直負面，你就會越來越負面，怎麼找回信心，信心來自於能力，要多培養自己的各方面的能力，學習新的技能，例如ps、pr、廚藝、寫作等都可以，完成了一個技能的學習，你就產生了成就感，自然就會產生一些信心

其次要多運動，亞健康會導致人類快樂因子分泌的減少，關注好你的身體，你的身體永遠充滿動力，那麼他們就會由內向外給你反饋積極的訊號

第三要靈活運用吸引力法則，你越悲觀，悲觀的東西就越容易找上你，當你每天充滿信心，開心的事情自然就上門了

最後處理好自己的事情就夠了，別人的事你無能為力，多想無益，在情緒上，要去接納已經發生的事，不要把能量浪費在那些外在的不可改變的事情上，多愛護愛護自己吧

我是南音，心理學愛好者，感謝閱讀，多多關注。

沒有原因的不開心應該是會發生在每個人身上的，只是持續的時間長短問題，自身與不開心鬥爭的結果問題。不開心的因子就像某些病毒一樣在我們體內，我們與不開心的抗爭就是自身的免疫力。

在人群中莫名其妙地情緒開始低落，感覺人生沒有太多的意義，世界不會因我而改變，我無力去主宰，平庸地過完一輩子，可能是最好的結局……如果任由情緒持續，慢慢地就會成為抑鬱。當有情緒的苗頭的時候，請趕緊主動撤離。

一、有自己的興趣愛好。世界上唯有興趣愛好是陪伴自身一輩子的朋友。或者音樂、或者旅遊、或者鍛鍊、或者寫作、或者畫畫……林林種種，只需要簡單的一種，你會感受到世界的美好，你重新燃起對生活的熱愛，你會感受到你的快樂。

二、善於傾訴。家人、朋友，總有那麼一個人是關心你的、愛護你的，不要擔心你的傾訴會給別人製造麻煩，或許，大家都在等待著你的敞開心扉。

三、充實自己。繁忙的工作、滿滿的日程，時間永遠被計劃填滿，你心無旁騖，你沒有給自己留下不開心的時間。

     希望我們永遠被快樂環繞！

總感覺不開心，肯定有原因的，可能自己還沒找到癥結的根源，要麼是工作上，要麼是生活上，要麼是情感上等可能存在問題，正所謂解鈴還須繫鈴人，自己靜下心來梳理下，看看是哪裡不滿意、不稱心！如果都沒啥問題，那可能是生活太順風順水，感覺平淡無奇沒有樂趣。

我是一位全職媽媽，剛開始孩子小的時候，一個人既要做家務又要照顧她們，感覺每天忙的累的快要崩潰抑鬱！當孩子大一點能自己玩耍，我只需在旁邊看著陪著的時候，我就做自己喜歡的手工，編織等，每做好一件作品，心裡就特別有成就感，特別開心！所以，你也找到自己的興趣愛好，工作養家之餘去做些自己喜歡做的事情，這樣能給你帶來不少的欣喜、快樂！

還有就是，人生苦短，知足常樂！調整好自己的心態！

沒有原因地總是感到不開心，嗯，那麼去一趟西藏拉薩或廈門鼓浪嶼吧!

去西藏日光城拉薩，那裡的Sunny、宗教、民風，會給你帶來不一樣的感受的，去曬曬太陽、發發呆，去走走吧!

去廈門鼓浪嶼，那裡的日出日落、潮起潮落也很好，吹吹海風、聽聽濤聲，心情會平靜愉快的!

人生來是孤獨的，要學會享受孤獨、愉悅自己，這樣你就不會感到不開心了。