作為一個在家自學半年，雅思自學過7的準留學生，可以分享一下自己的經驗。

首先要明白的，

每個人高效學習的前提是有充足的“注意力”。

你能不能學進去，很大程度上是依靠你給了多少注意力到當前的學習內容上。

因為每個人一天的注意力是有限的。

注意力就像瓶子裡的水，將它分給生活上的事，可以分給學習的就相應減少了。

所以在一個穩定的生活環境可以減少你對生活瑣事的注意力支出，保證了你在學習上留有更多精力。

所以管理自己的注意力是自己高效學習的前提。

在家裡學習，怎麼管理好自己的注意力。

需要對兩方面慢慢做調整：

外部和內部

【慢慢很重要，後面詳細說】

一、外部

外部指自己的生活和學習環境。

如果想要有個高效的環境，首先需要給自己一個穩定的外部生活環境。

怎麼樣的環境稱得上“穩定”呢？

你能少花心思的環境就是穩定的環境。

怎麼調整自己的生活和學習環境呢？

1.生活環境

首先是在生活方面自己需要慢慢摸索出一個適合自己的衣食住行方式。

每個人的生活習性都不一樣所以需要自己去摸索調整。

那根據什麼去摸索出自己的生活方式呢？

依照上面的“少花心思”原則。

就像喬布斯，長期黑上衣、牛仔褲加新百倫跑鞋的搭配就是遵循這個原則，在穿衣服上面少花注意力。

瞭解了“少花心思”原則後，我們從自己的衣食住行入手，看看怎麼能讓自己在這些方面少花心思。

衣：

因為在家，怎麼舒服怎麼來，就選最簡單的搭配就好。

我自己是每天換貼身的短袖T恤，長袖穿3天左右換，褲子是運動長褲。

這樣搭配不用思考美觀，而且舒服。

食：

說實話，如果自己做飯的話，吃飯是耗費精力比較大的一個環節。

點外賣是可以省時間，但不健康而且費錢。

做飯這一部分其實可以透過上網自學一些簡單菜來減少需要的時間。（想學的話就去抖音搜尋“簡單菜”就會出一堆教程）

例如，電飯煲燜飯就是一道典型的省時間菜，只要米，菜和肉一起放進鍋，然後去學習等飯好就可以直接吃了。既省時間又少費功夫。

住：

這裡主要指的是生活作息。

不一定要強求晚11早6的生活作息，如果自己是夜貓子，完全可以按自己的生活規律來。

因為為了去改自己的生活作息，其實也是一個很費精力的事情。

但需要保證的是，生活作息是規律的。

什麼叫作息規律呢？

早睡早起和晚睡晚起都可以是規律的作息，

關鍵在於有規律的睡覺時間和時長。

例如，一直都是晚上2點睡，早上10點起床，只要保持穩定睡覺時間，這也是一個規律作息時間。

規律的作息時間主要作用在於保證自己有穩定和規律的學習時間。

學習時間穩定規律了，才能更好地做學習計劃和堅持下去。

行：

這部分指的是出門放鬆。

雖然現在不太能出門，但勞逸結合還是高效學習的重點。

正常人都不可能一直學習，需要留出適當的放鬆娛樂時間給自己。

我自己是學習累了就停下來練練硬筆書法或者吉他，一般休息25分鐘左右。

週末或者自己設定的放鬆日，可以讓自己多花點時間在看電影或者玩遊戲上。

但部分的時間需要自己提前設定好，然後根據自己的情況慢慢調整到最合適自己。

不需要第一次定好就一直用這個計劃。

因為第一個計劃總不會是完美合適的，需要自己在嘗試的過程中不斷改進才能最合適自己。

2.學習環境

學習的環境的調整也是遵循“少花心思”原則。

可能會疑惑，學習環境在哪少花心思？

答案就是一切可能誘惑自己走神的地方。

如果學習的時候，眼前擺著手機，相信大部分人都很可能在學習一小會後去看看手機。

這種情況，其實手機的誘惑就在消耗我們的自制力和吸引我們的注意力。

學習的時候最好就把手機放到一個看不到的地方，“眼不見為淨”。

抵抗誘惑最好的方法就是避開誘惑。

想想自己學習的環境有什麼可能會誘惑自己走神的，儘量將他們移出你學習時的視線範圍，就能幫你少走神。

二、內部

這裡的內部，指的是自己。

想要高效學習，最重要的還是自己本身。

怎麼透過調整讓自己高效起來呢？

首先要做的是瞭解自己。

知己知彼百戰百勝。

瞭解什麼呢？

1.注意力維持時間

2.學習能力

高效學習主要還是圍繞這兩個方面進行。

1.注意力維持時間

很多人一上來就想悶頭學習個7、8個小時，

往往是會被現實情況吊打的。

因為一般人的注意力通常只能持續維持20到30分鐘（現在手機刷多了，時間長度可能會更短）。

所以才會有“番茄鍾學習法”這類的學習方法出現。

瞭解自己的注意力維持時間

能讓自己知道自己一天能在學習方面使用的注意力大概是多長時間，

從而更合理地去做長期的學習計劃。

而不是一衝動就做個8小時高強度學習攻堅計劃然後堅持一天後就放棄。

瞭解自己能維持多長的注意力方法很簡單，

把計時器放在旁邊，

學習時就開始計時，

學習停下來就去按停計時器。

知道自己的注意力維持時間後，

就可以基於這個時間去給自己一天的學習做規劃。

例如，

早上給自己規劃的是學習2小時英語，

而自己的注意力時長是20分鐘。

那就把這兩小時的英語學習時間分割成多個20分鐘，

每個20分鐘之間可以插入5分鐘休息時間，也可以不休息繼續學習，看自己狀態。

學習的過程有一個計時器幫助自己管理時間很關鍵。

一開始發現自己的注意力只有10分鐘也不用怕，

注意力時長是可以訓練的。

訓練的方法也是非常簡單，

瞭解到自己的注意力時長後，

學習之前就給自己設定倒計時，這個倒計時比自己的注意力時長多3到5分鐘。

這個訓練需要以星期為單位去增加時間，

而且也不是無限增加時間的，

總會有一個上限，自己去摸索就好了。

2.學習能力

為什麼要了解自己的學習能力？

因為了解自己學習能力後，才有可能評估自己學習一樣東西要多久？

怎麼了解自己的學習能力？

其實方法也很簡單，

一邊學習一邊給自己計時就好了。

時間是一個評估學習能力很好的指標。

例如，

看一章書，

測試一下自己從開始看到看完需要多長時間，

那麼這個時間長度可以作為一個標準來評估你看完整本書大概要多久。

做練習題也是如此，

你先測試了自己做10道題需要15分鐘，

那基於這個結果你就可以推算自己做100道題大概需要150分鐘（這是理想情況，因為也要結合注意力時長考慮）。

當然，這樣還是比較粗略的方式去測試自己的學習能力。

如果能更細緻地分類和測試，對於自己學習能力的瞭解就越準確。

例如，

學數學的時候，看一章書的時間肯定不同於學英語的一章書。

一章書是60頁的話，花的時間肯定長過30頁一章。

所以自己要以一個更通用的內容來評估自己整體的學習能力。

例如，

看英語書，就先頁數來評估自己的學習能力，可以是看10頁需要的時間，也可以是20頁的時間。

這樣測出來的誤差會比測試整個章節少，而且更容易。

上面說的，還需要自己去慢慢摸索和調整才能知道自己怎麼找到一套合適自己的高效學習方法。

加油！

1.制定合理的學習計劃

新的學期開始了，為自己設定一個目標，並定期檢查一次。

在沒有老師積極提醒你的情況下，你需要確保給自己安排了足夠的時間來完成各種作業。只有這樣，你才不會到要交作業的最後期限了，才開始動手。

自律自覺積極主動地去學習。如果你難以承擔起責任，請與同班同學結對，尋求學習夥伴的幫助。透過自覺、主動和自我意識，即使獨自在家不到校，你照樣可以從網路課程中獲得巨大收益。

2.學會時間管理

儘管時間管理取決於你自己的日程安排、學習風格和個性，但以下是一些最常見的管理技巧，它可以幫助你提高時間管理技能：

【1】在學期開始時檢視課程提綱，並記下主要作業。將它們標記在你定期檢查的日曆上，這樣，你就可以知道接下來幾天或幾周將要處理的學習量。

【2】建立你要遵循的每天和每週時間表，每週指定一些時間閱讀、完成作業、學習和參加論壇。把線上課程作為每日例行工作的最重要的部分，並提醒自己完成這些任務。

【3】在寫作業時，設定時間限制，為每個作業分配一定的時間，然後再進行下一個任務，並用計時器提醒自己。

【4】每週定期簽到，並檢視自己的時間分配情況。問問自己：今天我的學習有效嗎?我應該如何提高我的學習效率與質量?

【5】與好友交流，瞭解他們的時間規劃表、時間分配情況和任務完成情況，形成互助小組，相互監督，共同促進。

3.建立學習空間

獨自在家，你需要一個專門的學習環境進行學習。它可以是你自己的房間，或者是客廳裡的桌子，或者是爸爸的書房。

總之，你需要一個安靜的地方，有高速網路，有電腦裝置，耳機耳麥，你的課本、練習本等等，你要把它打理得井井有條。

4.消除干擾提升質量

以上就是我的個人觀點

1.要養成規律的作息習慣。

2.學習前做好學習計劃。

3.學習時選擇安靜的環境，並不受遊戲等其它享樂的誘惑。

1、不妨給自己定製學習計劃。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

在家學習只要把學習和休息娛樂時間計劃好，在家學習，自控能力首先要對付的就是懶惰，所以，建議你在沒有完全具備自控能力前，最好制訂一個學習計劃。比如，上午學習時間如何，學什麼東西，要達到什麼效果等等，做一個類似課程表的東西。另外，要防止被誘惑，現在誘惑人的東西太多了，一般情況下還真難以抗拒，所以，制訂計劃是最好的，每天到了晚上就開始檢查自己的計劃完成情況，如果完成不了，採取明天雙倍補回的方式強迫自己學會守時，守計劃。長期下去你就會養成計劃的習慣，從而能按部就班去學習了。

另外，學習要有內在的動力，多挖掘下學習的動力，年少時候還是以學習為重，多激發學習的興趣，什麼年齡做什麼事情是最好的，因為等你工作了，你就會懷念讀書的生活了。所以請珍惜學習的機會努力學習，最好把讀書養成生活的習慣。，

1安靜整潔的學習空間

2嚴格的時間表

3把手機放一邊固定時間玩

4勞逸結合，學一小時玩15分鐘

小可愛你好丫。

二、找到一個學習夥伴。一個有的人說，學習是孤獨的，身邊沒有一個志同道合的朋友，比如我想考研，可是別人家庭條件比較好，不追求更好的學歷，這樣你就孤獨了嗎？並不是這樣的，學習夥伴可以是你透過網路偶然認識的，也可以是在番茄的自習室裡遇見的。總之，大家互相鼓勵，更容易自律，進步。

三、一個好的學習氛圍。一張充滿儀式感的書桌非常重要，這給人的學習感覺非常棒，如果可以，最好有一個自己的自習室或者書房。儘量和家長說好，不要用來你這兒“串門”。另外，不要因為是在家裡就穿著睡衣上課，寫作業，穿好你的便裝，學習的儀式感，非常重要。

在家裡學習要遵循少量多次，迴圈往復的這樣一個原則。一般在家裡學習受環境等各個因素干擾，我們一般無法做到心如止水認真學習。一般情況來說，只要你一坐下，干擾因素就會困擾著你。你的家人.朋友.寵物.電視等等各種因素，因為家庭始終無法給你一個較為安靜的環境，而且在這個嘈雜的環境裡你是孤軍奮戰。所以長時間的學習不僅沒有效率，還會給你的精神和身體帶來壓力，得不償失。

在家裡學習，可以縮短學習時間，多次進行一個往復學習。你可以把時間縮短至15分鐘甚至幾分幾分鐘，有空閒的時間你就可以學習。你可以利用這個較短的時間背背單詞，學一下古詩。然後再進行一個複習鞏固。這樣不僅可以學到知識，也不會因為長時間的學習而導致身心俱疲。每天可以給自己定一個目標，內容不宜過多。遵循一個少量多次迴圈往復的一個原則，在家也可以有效地學習。

你好呀！

這麼多年的讀書生活，讓我覺著學習效率不高的根本原因還是目標不夠明確，動力不足。比如我考研的時候，確定學校之前，心煩意亂，每天都在糾結學習，學習效率自然不高。一旦確定了學校，也就是確定了目標，那效率蹭蹭蹭！所以，在家裡學習，要有明確的動力，明確的目標，這個至關重要，如果是初高中，就定個近點的目標，比如開學考試定位到第幾名，其實自己抓住這段黃金時間，是很容易當黑馬的，畢竟很大一部分人會鬆懈。如果是考研考編考證，大家都成年人了，應該很自律了，經過那麼多場競爭，應該明白現實的殘酷，大家都很努力的。我以前都想著沒關係，大不了再來一次，後來發現，只要不到最後，我還是緊張不起來，結局比較悲慘。所以，目標明確，就不停想象別人在我發呆的時候不知道做了多少題，我不進步就是在退步。

把自己關到自己的房間，手機鏡子什麼的都放在外邊，屋裡只留鬧鐘和書，戴上耳塞，沉迷學習。逼自己靜下心來學半小時，玩一下，慢慢的延長時間，1小時，2小時，逐漸就能適應。心中有目標，只要努力，在哪裡都可以成功！加油！抓緊這段寶貴黃金時間，絕對可以拉大與同學的距離，至於是更短還是更近，只看你自己！

首先要改掉自身的惰性，我相信每個人或多或少都有惰性，你們是不是都有這種情況：比如你在玩手機但是你要學習你這時肯定心想就玩5分鐘或者是把現在的刷完玩完就去學習，可是玩玩的就已經最少過去幾個小時，這就導致了該做的事情都還沒做。還有把今天的事情推到明天去做，早上起床特別是冬天每次鬧鐘都響了但還是要再睡幾分鐘，惰性還有很多很多我今天就只單單例出這幾種。大家可以透過一款叫不玩手機的APP只要你設定了時間它就會自動把手機鎖死到了時間才打開。晚上睡不著白天學習想睡覺學不進去可以下載潮汐APP幫助睡眠，想要好的學習效率那就要學會做筆記，幕布APP可以做出清晰一幕瞭然的筆記。如圖所示：Timing這款APP大力推薦裡面有很多學霸分享的筆記還可以一起學習，每天打卡，只要你足夠自律還可以透過完成學習任務來賺錢。我們在做作業時遇到了不會做的題我們可以下載一個小袁搜題APP裡面有影片講解和詳細的解題，說到小袁搜題那我就不得不說一下它旗下的袁題庫裡面有海量的題中考高考甚至期末月考半期都有各個版本非常全面，我們都可以去那上面刷題，重點是不會的有講解。既然我們不能來就完全自律，那剛開始就需要外界的力量來使我們養成自律的習慣。讓我們開始逆襲之路吧！

個人認為沒有特殊情況最好選擇自習室或者圖書館來學習，當然，目前疫情比較嚴重，大家還是更偏重於家裡辦公學習。

以上只是我的一個想法，接下來我們進入正題。

其次，我們來談談學習效率這件事。

靜心

學習的首要條件是靜心。

我們都知道，心態最重要，而這心態與你周圍的環境也有一定的關係。

建議你在學習之前先找一個相對安靜的環境，這一點相信很多人都能做到，畢竟現在正是居家自我隔離期，外面的熱鬧場所大多都撤了，總的來說這一點很容易達成。

當然了，環境好並不代表你的心就靜下來了。

很多時候，我們待在一個空曠的環境中，心卻還是如熱鍋上的螞蟻那般，燥個不停。既然如此，怎樣才能更好的讓自己靜下心來呢？

快速進入狀態

方法一：深呼吸

這是一個最簡單的方法，耗時五分鐘。

還記得高中那會，一到大型考試，我總能完美考砸。後來，我想了一下，為什麼會出現這種情況，可能的原因就是緊張。因為自己心浮氣躁，沒法靜下心，總擔心試卷很難，總擔心自己會考砸，於是緊張的心理就產生了。

也就是在這之後，我和我媽媽聊了很多，她教給我一個方法，這個方法就是深呼吸。

她說，試卷發下來的前五分鐘裡，先別急著做，花幾分鐘大致瀏覽一下，再端正坐姿，做個深呼吸，然後你就會覺得全身輕鬆。

自從聽了老媽的話，我後來的幾次考試不能說完美，至少不像以前那麼緊張了。

方法二：練習正楷

這個方法是我從我弟那偷偷學來的，耗時十分鐘到三十分鐘。

我有觀察，他每次做作業之前都會練習正楷。

正楷是很多人都有在練的一種寫法，小時候我也練過，後來就被我弄丟了，現在的字型偏行楷。我問過我弟弟，他說，練完字後總能覺得頭腦更清醒，狀態也有了，不怕遇到難題了。

想必大家也都明白，練字是一件非常考驗耐力的事情，它需要我們有一個非常良好的心態，且能有相當的毅力，這就是幫你迅速進入學習狀態的一個方法。

相信我，學習之前連上半小時字，既讓你的字變得更工整漂亮，又讓你快速進入狀態。

長期訓練造就

看書

喜歡看書的小寶貝一定不少，這裡要說明的是，看書，不是專業書，是你感興趣的書。

看書是一個長期過程，它會把你帶進書裡的世界，遨遊在知識的海洋裡...它的優點我就不一一列舉了，但有一點，很重要。

看書能靜心？當然。

這是一個長期造就的結果。書看多了，自然很快就能進入狀態，因為你早就有了一個適合自己的學習方法。

我的建議是，可以在家多備一些雜誌和報紙，閒來無事翻一翻，也可以在學習之前看，狀態進入了，一切都好說。

拒絕誘惑

誘惑是什麼，不需要我說吧，大家也都知道啦，諸如手機，電視什麼的。

這裡就不詳細贅述了，直接告訴你我的建議吧：

一，

我是這樣做的，學習之前先收拾自己的課桌，把一些沒有必要的東西收起來放好，就好像是小說八卦什麼的。哦，對了，還有指甲刀，我以前做作業的時候，碰到難題總喜歡咬指甲，加上我又有強迫症，指甲難看了受不了，一定要迅速修剪。

至於你書桌上有什麼不能存在的東西，就靠你自己去觀察發現。

收拾完後自然就是進入狀態學習啦，我一般收拾完後都能很快進入狀態，房間門一關，兩眼不聞窗外事，一心只讀聖賢書。

二，

考慮到很多人的自覺能力並不是很強，就比如以前的我。

給自己列了很多flag，學習的時候卻總是找各種理由看手機。

後來，我在知乎上看到了一個叫frost森林的軟體，你可以在裡面設定時間然後開始種樹，一旦小樹苗開始成長，你就不能動裡面的其他軟體，否則小樹苗就會枯萎。

這是我比較喜歡的一個軟體，還有一個就是番茄鍾，我沒用過，這裡就不介紹了。

我的建議是：先把手機調製靜音或震動（關機就不必了，萬一有什麼重要的事錯過了就不好），每次學習之前預估一下自己要學多長時間，然後設定小樹苗成長時間，最後放下你的手機安心學習。

最近正好在教孩子們如何學習時間管理，其實想要學習效率高，同樣是面臨時間管理的問題。

第一，列清單

把孩子們要做的事情都列出來。

第二，分緩急

按照學習的輕重緩急來區分事情的先後次序。

第三，一次只做一件事情。

在家學習可不是一個簡單的事情，有無數英雄好漢美女帥哥都在這一環節折了腰。如果把一天當做一個完整的迴圈，那麼就要從第1步起床入手，你一定要用鬧鐘對自己進行一個合理的提醒。1、起床篇無論你是在外租房還是在酒店睡覺，或者是在學生宿舍，不管是哪一種情況，都比不上家的床那麼的溫馨，那麼的舒服，所以很多人只要一沾上家裡的床，能睡個昏天黑地。在這種情況下，如果沒有鬧鐘或者說父母的幫助，那麼想要按時起床可不是一個容易的事情，因此無論用怎樣的方法，在這一點上一定要想盡辦法讓自己起來。讓自己按時起床，有一個前提條件，那就是前一晚入睡不能夠太晚，也就是說從昨天晚上就應該開始做準備工作，如果你固定是12點睡覺，那麼請千萬不要熬夜到兩三點，不然的話第2天無論如何是起不來的。很多人覺得這些是廢話，事實上並不是，要想養成一個良好的習慣，就需要從每一個小細節入手，一天只有24個小時，如果起床就耽擱了半個多小時，那麼後面會有更多的時間耗費。起床之後個人不建議去進行洗漱打扮，或者說吃早飯等活動，而是起來先去做一些練習。當然這種練習可以不是理科的，而是比如說像語文英語等需要朗誦背誦等內容。這樣做有很多好處，一方面早上是記憶力最好的時候，所以透過進行朗誦，背誦可以讓自己的大腦有一個對於記憶內容充分的吸收接納的過程，另一方面透過這些內容也可以讓自己更快的喚醒一天的精氣神。這一個環節不要持續太久，畢竟自己沒有吃早飯，所以這個時候肯定不太舒服，所以大概進行半個小時就可以了，之後快速的完成洗漱吃早飯等活動，然後坐在書桌前端正的進行學習。2、早晨篇在早讀結束之後，那麼就要進行正式系統的學習了，因為早晨的時間比較黃金，所以要把這段時間用來學習一些相對有難度的學科。這個要根據個人的情況進行安排，如果你的數學是薄弱的，那麼可以用它來進行學習，而如果你的化學是薄弱的，也可以用來進行學習，以此類推。如果你不是一個學生的身份，而是在工作，那麼這個時候就應該處理一些專業上的難題，去把一些相對有難度的事情，或者說需要花費時間的事情拿來完成。在這個過程當中，請一定要保持專注，特別建議把手機丟到一旁，這個一旁並不是說離自己只有兩米的距離，而最好把手機放到另一個空間。最好把門關起來，給自己一個獨處的時間，然後全身心的投入到解決問題的過程當中。在這個過程當中也請父母或者說配偶進行配合，不要在這個時間去打擾正在學習的人，也不要給他端茶送水放水果吃甜點等等的行為，就是要非常專注的度過這一段時間。而自身也需要做一些調整，比如說提前去了衛生間，把個人的相關的工作都完成，然後讓自己穿戴整齊，因為如果你穿著特別懶散像是家居服，那麼你的心情永遠無法調整到一個工作的狀態。這些操作的一個目的就是透過種種方法讓自己看起來依然在工作間，或者說在教室當中而不是在一個很放鬆的遊樂場所，如果非要用教室來進行類比，那麼現在你的狀態就是一個上自習的狀態，除此之外沒有其他，只不過沒有老師講課罷了。當然我們知道人的精力是有限的，不可能在一個很長的時間保持在一個高度集中的狀態，因此，希望在這段時間，比如說在一個小時之內能夠以這樣一個態度去完成一些作業，比如說做完一頁的習題或者說完成企業的工作報告等等這樣的事情。一旦到達了一個給自己設定的時間或者說任務節點之後，就應該主動停下來進行放鬆休息，這也是對自己的一種獎勵。不過這個時候並不希望你踏出房間，所謂的休息只是閉目養神，或者說站起來活動一下筋骨，不要去拿手機玩，也不要去補充能量，因為這些事情本質上是並不需要的，只是自己想要放鬆的一種藉口。3、網課篇當然對於很多人，其實是沒有這個空閒時間來讓自己進行一個自我學習的，大多數的學生還是在一個上網課的狀態，既然上網課，那麼就先根據老師的要求去進行學習，當然像一些不必要的事情就不要去做，眼睛請盯著螢幕，思維請跟著老師。非常建議在網課的過程當中，用紙和筆去勾勒這一節課的學習重點，進行自我的一個實時的記錄，這樣一邊學習一邊進行消化。在網課結束之後，如果有片刻的休息時間，那麼這個時間可以用來把一些簡單的習題進行完成，不要去做太複雜的習題，基礎就好。當完成一天的網課學習工作之後，這個時候請一定要建立一個良好的複習計劃，當天的學習內容一定要當天進行消化，不要拖延。當然對於很多的學生，這一過程不會持續太久，很快就會復工復學，因此作為一個過渡的時期，把握好自身，跟上老師的學習過程就可以了。4、下午篇下午很容易犯困，這是一個很多人都會經歷的過程，這一點沒有必要去挑戰生理極限，在中午這個時間建議稍微睡一下，時間不要太長，不要超過半個小時，不然的話完全就會影響整個生物鐘的運轉。當然不睡也是可以的，這一點要根據自我的精神狀態進行調整。說了這麼多關於午睡的事情，其實要突出的一個重點就是下午相對而言，確實沒有上午的精神狀態好，一定程度上會出現一定的滑坡，那麼這個時候怎樣進行學習任務和計劃的安排呢？

很顯然，下午要做的其實就是對於自己相對強勢學科的一個學習，因為自己的學科優勢，那麼這些科目可能並不需要太厲害的精神狀態，所以把自己的弱勢科目放到上午去學習，而相對強的科目可以放到下午去學習，這樣兩者之間的差距就不會太大。不然的話，下午精神狀態沒有那麼好，學的還是一些有些難度的科目，那麼自己的信心就會受到打擊，可能會越學越差。

其他步驟可以參考上午的步驟去進行，一些要求也跟上午沒有什麼本質性的差別，由於相對而言下午的時間會更長，因此呢，為了保證自己有一個高效的學習效率，在隔一段時間之後就應該休息一下，當然依舊是閉目養神，而不要放縱自己。5、晚上篇很多人到了晚上的時候，精神會莫名的高漲起來，這個時候其實最好是做一些複習的工作，把一天的學習進行一個良好的總結，當然這個總結可以進一步的拓展，比如說上一週的學習內容都可以進行一個回顧。其實知識就是這樣的，當你複習總結回顧的次數越多，進入腦海的印象就越深刻，而你對於問題的理解也會越透徹。就像是跳舞，跳一遍能記住的當然是天才，但是對於大多數的人，其實多跳幾遍之後，一定會比第1遍跳的更好。6、入睡篇當基本上把工作完成90%之後，其實就可以去入睡了，不一定要完成所有的工作。入睡前不要玩太多的手機，更不要看太多刺激性的畫面，比如很多人睡覺之前會看一部好萊塢的動作大片，或者說看一個恐怖片，看完之後心情平復怎麼可能快呢，因此一定會花相當多的時間用在入睡，這個時候又會打破生物鐘，事實上稍微的消遣就足夠了，也可以跟父母進行一個溝通聊天，畢竟平常沒有這麼好的機會，之所以要做這一切，重要的就是把自己的心態進行一個調整和平和，可以有利於進入睡眠。7、注意事項毫無疑問，以上的作息是一個相對比較機械，比較流程化的工作模式，當然這也是自律的一種體現，在這個過程當中，相信有很多情況下你會覺得要放棄或者說堅持不下去，這是人之常情，那麼怎麼可以儘量的避免這一點呢？建議就是如果你覺得做某一個事情特別枯燥的時候，那麼就用另一個有意義的事情去代替它，但是不要做一些不相關的事情。比如說你做數學題感覺非常的疲憊的時候，那麼你就去背誦一段英文的資料去緩解它，而不是用玩一個遊戲來讓自己解脫。總而言之，用你擅長的學科去一點一點彌補你不擅長的學科，這不是分數上的彌補，而是一種心情上的補償。在這個過程當中，一定要帶著目標，就像是打通關一樣，必須規定自己在什麼樣的時間完成什麼樣的工作量，才能夠讓自己獲得一個閉目養神休息的機會，不然就絕對不停止。確實，學習本身就是一件不容易的事情，而在家學習就是難上加難，當你克服了這個難關，你就會發現，人生還會有另一種的燦爛。

1.課前儀式感

好好收拾一下自己的書桌，儘量不要擺放其他讓你分神的東西。同時，把自己學習用品準備好，避免自己在上課期間去尋找而分散精力。　

2.營造學習氛圍

把家裡當成學校，想象自己周圍有很多同學在積極的學習，想象老師可能就會在下一個瞬間點你回答問題，這樣會幫助你很快地進入學習狀態。

3.制定學習目標

和同學或老師簽下協議，設立獎懲方式，嚴格按照目標實行，事實證明一個計劃可以幫助你消除惰性，最快地進入學習狀態，提高自己的學習效率。　

4.學會自我鼓勵

當自己完成了一個學習目標的時候，要很真誠地欣賞自己的學習成果，給自己應有的獎賞，品嚐成功帶給自己的喜悅。　

5.勞逸結合

不要把整塊時間用來學習同樣的一個東西。每學習50分鐘，自己停下來休息10分鐘。做點其他讓自己放鬆的事情，比如運動一下或者吃些點心。讓自己的腦子得到充分的休息，從而進一步提高學習效率。

6.多和老師同學交流

課後及時完成作業，遇到不懂的地方可以線上和同學探討，交換各自想法，如果還是不明白就請教老師，我相信老師一定很樂意給你解答，這個方法能讓你更有學習動力哦。