衝動和生氣的時候，儘量避開當時所處的環境，閉上嘴巴，在衝動和生氣的時候，不懂得控制自己的情緒的人，往往都是吃虧最多的人，口無遮攔，胡攪蠻纏，自己說什麼都不知道了，可是對方人家都會記在心裡，最大得弊端有的人為了一點小事讓衝動帶走了一生的自由或健康，在我衝動和生氣的時候，瞪著眼睛，扔一下一句話，讓對方看著辦，我懶得理你，你想怎麼樣就怎麼樣，有本事你就盡情發揮，我離開衝動和生氣的地方，靜下心來，找到處理問題的方法，等待對方冷靜下來協商，實在不行了，我直接該讓的讓，有原則底線的把傷害降到最低的處理方法，人生很短暫 且行且珍惜吧！

大家好，我是萍姐！每個人都有七情六慾，難免會遇到不開心的事情，會生氣，特別生氣的時候可能會難以把控自己，但是一定要告誡自己，要冷靜。我很生氣的時候，就會覺得很委屈，因為我不會去找別人的麻煩，所以從小到大都是愛哭鼻子，有時候會講出來，儘量讓自己平復心情。找好朋友傾訴，發洩一下自己的情緒，或者是找毽友踢球，轉移注意力，過了這個點就好多了。冷靜下來再認真思考，一切就不那麼糾結了！

衝動時做出的事都是不理智的，嚴重時後果不堪設想，衝動是魔鬼一點都不誇張，所以說衝動和生氣時一定是要控制住，想想會帶來的後果，在就是遇事換位思考一下，沒有什麼大不了的事。退一步海闊天空！

衝動和生氣的時候，我會選擇一個人漫步街頭。在這個過程中你可能會看到很多家庭，很多朋友的歡笑與淚水，心情會慢慢變好。或者去小巷子吃吃串啥的，畢竟“人家煙火氣，最撫凡人心”

衝動和生氣的時候，你什麼都可以忘記，唯一不能忘的——是冷靜幾分鐘！

別看幾分鐘時間很短，卻會扭轉你在生氣和衝動時，可能給自己帶來的傷害或犯下愚蠢錯誤這樣的行為。人常說衝動是魔鬼，生氣呢是一把雙刃劍，有可能傷害到別人，更有可能傷害自己，這些都是不可取的。但是人活在這個世界上，又難免讓你遇到衝動和生氣的事情，遇到了不要緊，人之所以是智慧的動物，就在於能在冷靜的時間裡，用理智平息心中的怒火，抵消心中的激憤和衝動。

大家好我是陳豔，我買了好多的筷子在家裡，有時候生氣和發火的時候，我會摔筷子，摔別的東西摔完了我還要買，生氣的時候我還會選擇逛街，買一些自己喜歡的東西，買完東西了感覺心情好多了

人都有衝動和生氣時候，這時候人易失去理智，做事情容易偏激，會造成不好的後果。

所以人在生氣的時候一定要保持冷靜，別在多說話，以忍為退，儘量早點離開緊張的氛圍，才能讓自己的情緒得到緩解。

生氣可以化解，退一步海闊天空， 忍一時風平浪靜，一時的衝動就會毀掉你的人格和型像，還會葬送你想要的美好。衝動和蠻橫 是無理無知的表現。嚴重了法律手段會讓你懊悔不已。遇事末衝動。

20歲之前是那種很衝動的性格，會因為一點小事摔東西，摔手機無數個，20歲以後開始懂得摔壞東西是另一種損失破財，如今衝動生氣，首先冷靜控制在心裡會住著一個善良～的小天使，拿一瓶水，奔上雙肩包，出去溜達一圈，看看身邊的人，世界的美好，想想就覺得沒什麼大不了的事，心情好了在回家！

衝動是魔鬼，生氣傷身體，知道自己心直口快，口無遮攔，性格也容易衝動生氣，每次遇到容易讓自己生氣的事時我就轉移注意力或者避開話題一個人安靜下來吃點好吃的，做點自己喜歡的事情，一會就好了。

衝動和生氣的時候，一定要理智。不要犯下大錯，你打傷了人要賠錢、做牢，人家打傷自已要受罪，無論與到什麼事都要三思而後行。

1.調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

2.用暗示、轉移注意法。

3.在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。

4.平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。

5. 化解衝動要注意提醒自己。

衝動和生氣的時候看在什麼場合？在工作中，當你出現了這種情況第一深吸幾口氣平靜心中的不悅，第二冷靜不說話，第三面戴微笑，在生活上家庭上衝動生氣以後我們要找臺階下，多想想美好的往事，不要鑽牛角尖，否則你越想越氣，還容易生病，氣怒傷肝！

這要看和誰生氣，如果是外人，年輕的時候衝動和生氣了一般都是儘量忍，打沙袋平復一下，如果特別生氣，就把對方當做沙袋。

深呼吸 可以緩解衝動

疏洩 疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。或者痛快的哭一場，哭出來會好一些

爭吵、喊叫，或是摔東西也可以看作是緩解情緒的一種方法在有些國家據說還專門生產和出售“出氣產品”，例如：價格比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供“出氣”服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。 在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。 

傾訴 將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。

當然，傾訴物件也可能是難得的“藍顏知己”，如果是年長許多的“忘年交”，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。

多吃抗壓食物 如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。 

無論你生活在哪裡，周圍的這個世界永遠都無法完全按照你的想法運轉，同事不會每件事都做得如你所願，鄰居不會按你期望地保持安靜，熊孩子不會按你期望地守規矩。

當這些外在世界並未能如我們所願的時候，經常會騰昇出一種憤怒，有的人會馬上歇斯底里地開始咆哮，有的人會觀察周圍的環境忍下來，然而這兩種方式都是面對方式不夠好的方式。

生氣狀態的人是不理性的，容易產生一系列的負面臆想推演，脫離客觀事實，說出和做出一系列會讓自己後悔的事情。

人為什麼會有憤怒？

情緒存在有其合理性，在古代人的領地被侵犯的時候，腎上腺素分泌，身體各方面機能都集中提高，對外界的反應更迅速，處在一種“戰鬥”狀態，有了這套憤怒的心智模式，在需要自衛的場景，就可以更容易戰勝對方，獲得生存的權利。

所以有的時候，當有人趁你不注意的時候，在你身後猛拍你一下，除了嚇一跳，還容易莫名其妙地覺得憤怒。

時代在進化，憤怒的情緒模式也隨著基因流傳了下來，所以當我們感覺到被“侵犯”的時候，就容易產生憤怒。

這種侵犯包括，自己的東西被搶了（物質損失）、被人打了（身體傷害）、被人罵了（尊嚴傷害）、失敗（心理落差）等。

發洩 還是 忍著？

在中國的文化基因，說到憤怒與生氣都是胸懷不夠大的表現，古代也有越王勾踐臥薪嚐膽、韓信承受胯下之辱的故事標榜，所以在成長的環境裡，對於善於“隱忍”都是一種很高的品質，甚至現在還有很多書籍和雞湯文在推崇這樣一種處事態度。

在我看來，“隱忍”是一種比“發洩”對自己更不利的處理方式，因為隱忍僅僅是用你的理智強行把憤怒壓抑在心中。這種憤怒表面上消失了，卻在內心中不會消失，而是以另一種負能量存在心中了。這種負能量的長期積累，會導致更嚴重的問題，會影響你正常的價值觀，在有一天最終爆發出來。馬加爵殺死宿舍同學，就是這種長期隱忍造成的後果。

所以及時發洩掉，遠比隱忍更好，當然啦，發洩一定要找合理的渠道發洩，不要上升到暴力的出現，那就會有無法挽回的後悔出現。

你這文章是教我發洩的？ 當然不是！

如何正確面對自己的憤怒？

首先，與自己對話，去感受內心的變化，展開和自己內心的對話。

自己要能夠意識到自己的憤怒，並且告訴自己有憤怒是正常的，憤怒出現了說明我的內心受到了“侵犯”，然後去感受自己的憤怒，並且去深究憤怒的原因。

深究原因不是去找是誰造成了你這樣，而是去感受是你的什麼被“侵犯”了，是自尊被打擊了，還是自己一貫的公主脾氣未能如願。

慢慢療育和滋養自己脆弱的部分，讓那部分開始堅強起來。把每次產生情緒的機會，當成人生成長的機會。

在和自己對話的過程中，推薦一個我親身實踐真的非常有效的工具——給自己寫信。

找一個安靜的角落用紙筆或用電腦，給自己寫一份信，面對一個生氣中的人，你會寫信和他說些什麼呢？一句一句地慢慢寫下來，過程不需要很快，邊想邊寫。

這樣寫有2個非常大的好處，第一，寫字的過程是一個需要用到大腦理性部分的動作，寫的過程人會更加理性，第二，用“自己之外“的視角給自己寫信，可以逐漸站在局外人的角度，來觀察和審視自己，審視這個熟悉而又陌生的人，他怎麼生氣了？是他哪裡被侵犯了嗎？

其次，轉化負面情緒，將你所經歷的事情轉化成正面積極的事情，從關注損失轉而關注成長教訓，這時候你不但不會憤怒反而會獲得一份改變的力量。這個會讓你變得更加強大，去面對更多的風雨。

如： 我被騙了 ——> 我收穫了一次被騙的經歷，下次就不會被騙更多了 我被罵了 ——> 感謝他罵我，讓我有機會正視自己，如果他說對了，我就接受，如果他說得不對，那他說也改變不了什麼，我還是很好。 我被甩了 ——> 我在過去的一段時間，獲得了一次情感成長的機會，TA的離開，給了我遇見更好的機會

把事業做得越大，就會有越多未能如你所願的事情，如果沒有一個強大的內心，很難面對風風雨雨。

不要選擇逃避，而是選擇正確的方式，勇敢面對。

然而，要想獲得持續永久的幸福還不夠，為什麼呢？

在搞明白這個問題之前，你來試著回答一下這個問題：

根據你的生活經驗，請問以下哪種方式殺蟑螂最有效？

A. 拖鞋 B. 殺蟲劑（噴霧式） C.蟑螂藥（粉狀） D. 蟑螂貼（表面能粘住蟑螂） E.蟑螂燻劑（點著燻蟑螂）

你的答案是什麼呢？

好吧，無論你選的是哪個，以上方式都不是除去蟑螂最好的方式。

因為要除去蟑螂，要從根本上去解決，先思考為什麼家裡會有蟑螂？會有蟑螂產生一定是因為家裡有不潔淨的地方，所以要去檢查廚房、房間哪個地方會有可能堆積了食物殘渣？是不是有些垃圾桶放了生活垃圾又長時間敞開的？是不是洗菜池裡有殘渣滯留在出水口？ 然後將這些蟑螂賴以生存的地方處理乾淨並長期保持，然後再放一些蟑螂不喜歡的味道，如樟腦丸等，這樣才是殺蟑螂的最好方式。

有人會說，你在故意誤導大家的選擇，你在問的不是怎樣永久除掉蟑螂，而是問我們哪個蟑螂藥最有效。

我承認，這種問法是存在一定的誤導，不過，在真實的生活中，我們卻經常這樣誤導自己，我們經常想的是，怎樣把這個事情給忍過去或著消除掉，而沒有去深刻思考產生這件事的根本原因是什麼，這導致了我們反反覆覆地在生活中遇到各種表面看似不同，本質上卻很相似的煩惱。甚至你會發現，與你接觸最近的人，反而成為你經常發脾氣的物件。

所以，要長久獲得幸福，你必須認真覺察並去解決出現憤怒的根本原因。救火能力強不代表平安，而是要學會如何安全防火。

有的時候，你的生氣也可能是為了引起周圍人的注意，向他們表達你是需要被關注、被呵護的。這不是一種健康的互動方式，對己和對人都不利，這種心智模式往往是小時候遺留下來的。

在你非常小的時候，當你餓了、渴了、尿了或者其他不舒服的情況下，你會怎麼做？ 你會大聲告訴媽媽你需要什麼嗎？

不會的，因為你這時候還不會說話，所以你只能用一種方法——哭！

哭聲會馬上讓家長意識到你的狀況，然後很快來幫你解決，這也讓你潛意識逐漸加深一個思維：當我有需求的時候，我哭就行了，問題很快就能解決。

再後來你長大了一些，開始能夠說話了，能夠準備表達自己想要的，比如看到商城裡一個全套的變形金剛很想要，而媽媽可能因為經濟或其他原因不給你買，這時候你會怎麼表現？

有的小朋友會直接哭，有的會生氣、發怒，有的就在地上打滾，甚至有的會打家長、吐口水（我見過），總之這時候的反應有非常多，但都屬於用消極的方法表達自己的需求，由於家長缺乏正確的教育觀念和方法，有的家長就勉強給他買了玩具，這就讓他明白這種消極的表達方法比直接表達更有效。（當然這種情況下，直接開始打孩子的是更不可取的，會讓孩子形成暴力和強勢可以解決問題的思維。）

有了家長和孩子這樣的思維模式，這樣的消極互動就會經常上演，於是這個孩子長大後就會變得喜歡用消極方式處理問題，在他的心智裡認為，這個世界就應該要按照他的要求來，如果不是我就要鬧。

當然這個世界不總是能夠如他所願，所以他比較容易因外界生氣，安慰自己的時候也會給自己一個解釋：外面的都是“壞人”，他們不愛我，所以沒有符合我的心意。

這種思維更麻煩事情是，當週圍開始真正出現愛他的人，他會把小時候的模式代入進來，認為“你愛我”等於“你會滿足我的所有需求，你會聽我的話，你會一直關注我，你不能太愛自己等”，這種“公主病”思維最終會把愛你的人都趕走，成為內心更加孤獨和消極的人。

如果遇到了問題，怎麼表達才能解決問題，而不是一種生氣的表達呢？ 不評判，不推演，不臆測，而側重描述事實、表達感受，共同尋找解決方案。

先來個生活中常見的反例： A: 你怎麼又這麼晚回家？！和哪個美女去約會了嗎？ （臆測事實） B: 沒有！我在加班，今天新上了一個專案。 A: 天天就知道忙工作，也沒看你多賺了多少錢啊？你看看人家隔壁老王！ （推演、評判） B: 你要覺得他好你和他過啊！ （推演、非理性表達） A: 你這個沒良心的，竟然這樣說我！你是不是不愛我了？！今天晚上到底和誰鬼混了？！你給我說清楚！！ （評判、推演、非理性表達） B: 你看看你現在變成什麼樣了！像個潑婦一樣！ （評判、非理性表達） A: 你不愛我了！嗚嗚嗚嗚~~我要和你離婚~~~ （推演、非理性表達） B: 不要開玩笑了，這麼晚了，早點睡吧 （稍微理性了一點，但表達不好） A: 不行！別想逃避！你今天必須給我說清楚！ （怒氣未消，非理性執著） B: 煩死了！你安靜一會好不好！ （怒氣再被激發） A: XXX，你這個XX，我當初怎麼會和你在一起！我真是瞎了眼了！ （非理性表達） B: 離就離！我也不想和你再一起了！ （非理性表達） A: 果然你真的不愛我了，嗚嗚嗚嗚~~~

正確的表達和迴應方式是怎樣的呢？

你平時工作很忙很辛苦，很少在家。（描述事實）

你剛才那樣說我，我會很傷心的。 （表達感受）

每天晚上我在家裡一個人很害怕。（表達感受）

我希望你能多一些時間陪陪我。（表達感受）

這次Party搞砸了，我們能一起想想怎麼回事嗎？ （共同解決）

上一部分，我們知道憤怒的原因在於你內心中，感受有一些部分被侵犯了。如何避免再次因為被侵犯而憤怒呢？

例子： 場景，你發現你的上司開會時嚴厲地批評指責你，你很生氣。

情況一： 這時候，你除了讓自己平靜下來，更需要去思考，上司為什麼會指責你，是你在工作中出了什麼問題嗎？是方法不對，還是態度不好，還是結果很差，還是耗時太久，是好戰喜功，還是拖累團隊？需要把這個問題想清楚，然後解決他，才能夠避免這樣的時期再次發生。

情況二： 其實冷靜想來，上司還是很看重你的，每次都把重要的機會給你，他每次開會都會把你的不足說出來，不完全是一種指責，也是希望你有所成長。而之所以會產生憤怒，是因為自己小時候經常被家長責備，形成了自卑的性格，長大後在多方面都很努力，力求表現得最好，以獲得他人的嘉獎，然而這種努力是源於內心的自卑，所以當有人在說你不足的時候，就會特別敏感，很容易被“侵犯”。 這就需要多覺察內心的感受，去理解自卑產生是有原因的，並且告訴自己現在已經在不斷更好，不用給自己那麼大的心理負擔。

情況三： 你發現上司有意在針對你，你出色地完成了成果，他卻在蛋裡挑刺，當眾斥責你。有可能是他發現你的成績過好，有可能要威脅到他的位置了，所以希望利用現在的權利再壓一壓你。如果發現真的是這樣，你需要的要麼是找機會獲得晉升，要麼尋找新的機會。

你看，同樣是在開會中遭到了老闆的批評，也會又不同的方式去解決，但殊途同歸都是去尋找根本原因去解決。

憤怒只是表象，你的經歷只是過程，而發生的原因需要理性地找出，並解決這個憤怒的原因，才能實現更持久的幸福。

為啥要衝動？啥惹你生氣了？

遇到事情不要衝動！三思而後行。心理暗示自己要冷靜冷靜冷靜。。。深呼吸，深呼吸，讓自己心裡波瀾平復一下，多動腦想一下，忍不住的時候就暫時避開，避免面對面交鋒。對方越生氣，自己要越慢，以靜制動以不變應萬變靜觀其變。

衝動和生氣要頭腦冷靜，俗話說得好，衝動是魔鬼會幹出不對的事，我衝動和生氣時會到沒有人的地方大吼兩聲，調解一下讓心平靜，這樣你就對事情有了一個全面的認識。

以前生氣和衝動的時候會任由自己被壞情緒控制，會發脾氣，會做出錯誤的舉動和決定。可是後來發現這樣做對我自己並沒有任何好處，甚至還會影響到身邊的人，給身邊的人帶來傷害。所以現在生氣和衝動的時候我都會給自己時間讓自己冷靜下來，如果實在冷靜不下來會放一些平時喜歡看的綜藝或者搞笑影片緩解一下情緒，有的人是聽音樂，有的人是看書，我覺得只要對自己有幫助的都可以。另外在情緒不穩定的時候千萬不要做決定，若是真的心裡不痛快就直接說出來，去將問題解決了，總之儘量控制自己不要胡亂發脾氣。

人在衝動和生氣的時候，都會做一些不理智的事，比如侮辱人的話語，傷害人的動作，會給對方造成心裡和身體上的傷害，所以當你有這些不好的情緒時，要學會剋制自己，以免自己到時後悔，因為世上沒有太多的後悔藥可吃，你說對吧。