健康長壽，我覺得應該跟日常的作息時間，飲食，運動有著密切的關係。平時按時作息，不熬夜，飲食清淡，少吃油炸辛辣的食物，不暴飲暴食，多做運動，相信身體會更健康起來。

想要身體健康長壽，個人建議就倆字：自律。

1，養成良好的生活習慣：早睡早起肯定是剛需，不要每晚在12點邊緣試探，早起澆澆花都可以…生活飲食方面營養均衡，注意葷素搭配，不要暴飲暴食，儘量八分飽即可，三餐都要吃吧，即使早上起晚了也簡單喝杯牛奶…

2，保持良好心情：心情好心態好真的會發現生活並不是那麼“南”…特別是女生生理期的時候更不要煩躁，有什麼不開心的能傾訴儘量傾訴，或者透過寫寫隨筆或運動發洩…

總之就是要生活規律保持好心情啦~附上最近種的綠植～

首先要有一個良好的心態 沒有一個好的心態吃什麼都不管用 然後 要有一個良好的作息 最後才是 食補 但又有一種說法叫病從口入 所以吃上面還是得很注意的

健康長壽要有先天條件做基礎，出生地環境的適應條件，因為氣候飲食，是否彌補適應你先天之短，個人性格和情緒決定了生何病之因，飲食和生活習慣決定了長短的助因，寡淡養生，所謂修身養性便是

心態，飲食，生活規律，運動。

先談心態，心態好，心情愉快，這屬於樂天派的人，疾病近不了身，自然健康長壽。

飲食古往今來在量的攝取上都遵循八分飽的原則，不給腸胃過多增加負擔，這樣對整個身體機能是非常有好處的，當然飲食清淡也是很重要的，這個從人們患病時可以看出，患病時醫生大都會主張康復期飲食清淡！

生活規律特別重要，這個現代科學都有依據，先不談這個，現實中我的一同事對生活特別有規律，定時吃飯、睡覺，堅持了二十多年，現在四十歲了，可從外貌上看跟二十五六的小夥子一樣年輕有活力！

當然要想自己更健康長壽，運動必不可少，運動的好處給你說一樣吧，假如你能堅持晨跑五年，你比同齡人看起來起碼年輕五歲，一些常見的疾病的患病率降低百分之五十。還有一句諺語說人的生命在於運動！

以上幾點，只要能做到一點，對健康都有莫大好處，四者齊備，長命百歲！

1保持愉悅的心情

2.適當的運動

3.保持個人衛生

4.養成好的飲食習慣

5.勞逸結合，保證休息

要想身體健康，合理膳食，適量的運動，遇事沉著冷靜，心平氣和，充足的睡眠，在到我家鄉呼吸新鮮的空氣。這是我的建議[捂臉]

要讓自己健康長壽，那麼需要自己要有健康的生活習慣，首先呢，作息要規律，晚上儘量不要熬夜，晚上休息充足了才能保障好自己的五臟六腑，肝臟毒素得以排出，另外，不要抽菸飲酒，特別是烈性的酒，對身體都不大好。減少應酬！

其二，就是要多運動，俗話說，生命在於運動，這句話還是很在理的，運動可以健強我們的體魄，讓我們更加充分地投入到工作生活中

去。經常運動強身健體！

另外，就是要保持好心態好心情，我們常言，心態好的女人看起來年輕十歲，有好的心態，做事事半功倍，好心情，笑口常開，不會自己把自己憋壞，多和好友聚會聊天，多到郊外走走，過濾心情，讓日子過得舒暢。

當然了，每個人保持健康，保持年輕的方式不同…總的來說，好的身體，好的心態，好的作息還是很必要滴……

對於健康的話題，有些人認為這是中老年該關心的問題，其實呵護健康是不分年齡的。在日常生活當中，朋友們聚在一起總習慣討論一個現實問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當的運動以及一些好的養生方式很重要。建議大家每天堅持做下面七件事，一定讓你健康又長壽。

1、多吃穀物 是藥三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五穀雜糧卻是永恆的補品。穀類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是穀類，適當的補充能更好的有利於身體健康。

2、起床後排便 好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。

3、戒菸酒 抽菸容易導致人患癌症。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手菸，戒菸是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。

4、每天運動三十分鐘 運動不僅鍛鍊身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃，不宜過量。如果每天運動三十分鐘，可以預防心臟病、骨質酥鬆等疾病。

5、經常靜坐 現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利於身心健康。

6、早晚梳頭 頭部上有很多穴位，梳頭既護髮又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利於腦補血液迴圈，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫髮，降低高血壓等。梳頭髮既按摩了頭部又保護了健康。

7、睡前泡腳 很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液迴圈，有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。

給大家總結了這麼多有利健康的方法，這些小經驗有些經常被我們忽略，其實在一日三餐中適當多吃穀物，而起養成起床後定時排便以及早餐梳頭等生活方式，這些都會促進身體更加健康。所以，每天堅持做這七件事，讓你健康又長壽一定不只是夢，朋友們不妨試試看。

健康與長壽，是自古以來，人類追隨的永恆的話題。無一定之規，健康與長壽，不成正比。即健康者不一定長壽，有病者不一定不長壽。所以無規律可循。但近些年有人研究觀察，得出一結論，即勤者壽，當然還包含其它因素，如與人和善等。廣大農村的長壽老人，問其長壽之道，就三個字，閒不住。象最近齊魯臺報導的山東1O3歲老人，抽菸喝酒吃肉，至今還在修腳踏車，閒不住。這一點，在知識階層，也得到了印徵，有人統計近些年去世的中國工程院一百位院士中，百歲以上的十四位，九十以上的三四十位，可謂長壽，他們終生工作奮鬥，勤了一生，故，壽。

如何讓自己健康，我覺得主要做到一下三點：

第一，保持好的心態。凡事心態好，心情自然也不錯。遇事不慌，得失不計較，知足常樂。

第二，飲食習慣方面常吃健康的綠色食品，粗糧、瓜果、蔬菜很重要，避免油膩的膨化食品垃圾食品。

第三，注意運動和休息。多做有氧運動，多鍛鍊，早睡早起身體好！80歲都不會老！

一、生命在於運動，多鍛鍊運動，就像鍾南山院士，八十歲仍是國家的棟樑，通過了解我們也會發現，鍾老十分注重鍛鍊，在繁忙的工作中也會抽出時間舉啞鈴、打籃球…所以不要以忙為藉口，時間就像海綿裡的水，擠擠就出來了。我們可以給自己訂一個計劃，每週至少運動多久，如果覺得跑步太無聊，可以到周邊的大學裡踢踢球，如果自己不自律可以去買個健身卡，激勵自己去，不去的話自己就虧掉了[大笑]就像胖的人買漂亮的裙子激勵自己一樣。

二、做一個樂天派，事情已經發生了，都是要面對的，那我們為什麼不選擇一種愉快的方式呢？我祖奶奶就是一個很好的例子，祖爺爺去世很早，她一個婦女帶領六個孩子生活，艱難可想而知。她還是笑著面對一切，最終以93歲高齡迴歸大地。時間是劑良藥，把心態方正，你的生活會增添很多色彩！

三、培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活。我喜歡旅行，曾經坐了九個小時的硬座去杭州，那也是改變我世界觀的一次旅行，後來我就來了上海。當然在經濟允許的條件下，可以周遊世界，如果經濟不允許，我們可以到周邊的公園走一走，詩和遠方我們每個人都值得擁有！也可以學習畫畫，養養花，種種草，養一隻小貓咪…豈不是很愜意

所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康，以及社會交往方面的健康，也就是說，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態，世界衛生組織對健康概念包括為以下4個方面，一、軀體健康；二、心理健康；三、社會適應良好；四、道德健康。

世界衛生組織，提出衡量健康的一些具體的標誌：1、精力充沛，能從容不迫的應付日常的生活和工作；

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務不挑剔；

3、善意休息，睡眠良好；

4、應變能力強，能夠適應各種環境的變化；

5、對一般的感冒和傳染病有一定的抵抗力；

6、體溫適當，體態勻稱，頭，臂，臀比例協調；七7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9頭髮光潔，無頭屑；

10、面板富彈性，走路輕鬆。

總結一下，想讓自己更健康，更長壽，就是要有一個好的生活方式，即合理膳食，營養要均衡，適量的運動，保持良好的作息時間，保證充足的睡眠，不熬夜。

良好的人際關係，人是社會性動物，因此離開人群，人們將無法生存，人際關係包括在單位與同事的關係，領導的關係，在家裡有親子關係，夫妻關係，兄弟姐妹關係，還有鄰里關係等等；良好的人際關係，是心情愉悅的重要因素。

積極樂觀的處事態度，勇於承擔責任的勇氣，好的心態很重要，遇到事情往好的方面去想。

非常感謝能分享我的個人看法 有良好的生活習慣是健康的基礎 健康飲食 不暴飲暴食 早睡早起 樂高向上 遇事不斤斤計較 笑口常開 健康快樂每一天 你會越來越年輕

首先，注意自已的脾氣，不管發生什麼事，都不可以動怒，一旦動怒就會傷肝傷脾，人的身體裡面有股氣，如果傷了這股氣，身體的機能肯定會出現落差。其次，就要注意飲食方面，說到這個飲食方面，相信大家都懂，吃飯不能過量，溫飽即可，不能亂吃東西，儘量減少酒色。最後，建議注意休息，人的身體機能是有負荷的，不能長期勞累，要適量而行，也不要過於煩惱，煩惱會令大腦缺氧，身體的抵抗能力就會下降。

首先飲食作息時間要規律，其次保持一個樂觀開朗的心態性格，心情也是影響人們的健康的重要因素，所以趁我們還有牙齒的話，肆意的笑吧。

首先注意鍛鍊身體，注意飲食衛生習慣，還有營養要均衡搭配。當然更要注意休息習慣，早睡早起。要有一種樂觀向上的心態，保持心情愉悅。隔一段時間，要對自己的身體做全面體檢。個人見解哦。

每天堅持鍛鍊，生活規律，做自己想做的事，心情要好不要一天愁眉苦臉，人的一生就是要開開心心過每一天，生活嗎畢竟是自己的，也沒有必要擺出一副理所當然的樣子，畢竟這個社會也沒有誰欠誰的，所以說人的一生心情真的很重要，

第一是鍛鍊，生命在於運動，越鍛鍊身體越靈活。

第二是心態，心態年輕，與時俱進，保持一個樂觀開朗積極的情緒，心態平和，更容易長壽。

第三是生活規律，良好的作息習慣，均衡營養。我們現在很多問題都是吃出來的。推薦大家晚餐可以少吃點，早餐按時吃。人如果經常在飢餓的邊緣更容易長壽，六成飽延壽命！

1，鍛鍊，適當的鍛鍊健身可以喚醒新陳代謝，讓細胞活躍，提高自身的免疫力。男士呢可以訓練一下馬拉松，健身房裡根據體力適當的運動一下，女士們可以練練瑜伽。但是瑜伽可以不是隨便練的，一定要找資深的實力公認的。練瑜伽最好從健身開始有個過度，這樣讓自己的體能和素質先有個鋪墊？寶媽們練瑜伽，最先經過恢復的訓練。把身體恢復到少女身材，再進行高難度訓練吧！

2，心態，鍛鍊是可以增加外在的變化。心態同時也很重要，俗話說的好，笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭。中醫中常說:心病還須心藥醫。有一個好心態會給自己加分，讓自己每天都很輕鬆。心事重就會抑鬱，所以改變自己的心態也是很重要的哦！