手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰涼，怎麼捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。除非是系統性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調節能改善這種狀況。 怎補充營養 多吃促進血液迴圈的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。

末梢迴圈不好 手腳冰涼，多是由於“末梢迴圈不好”。由於氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不順暢，導致手腳冰涼。

氣血兩虛 從中醫來看，手腳冰涼多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，要補氣補血。

陽氣不足 陽氣具有溫養全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。因此，調理身體、補“陽氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。

陰血虧虛 在有手腳冰涼症狀的人群中，女性佔絕大多數，這是由女性的生理特點所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。

教你應對手腳冰涼：

1、 喝百合棗仁茶

做法：取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。

此偏方出自《千金方》，百合幹寧心安神、促進血液迴圈，桂圓補氣血，小麥補虛，枸杞子也具有養陰補血、滋補肝腎的作用，常喝百合棗仁茶不僅有很好的補氣血作用，對失眠多夢、入睡困難也有好的調理效果。

另外體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝、芝麻、花生等食物也具有補氣益血的功效。

2、加強體育鍛煉 由於體虛更易引起手足冰冷，因此平時要適當進行鍛鍊，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧運動，讓全身各部位活動起來，促進血液迴圈。但運動不可過度、過量，否則會適得其反。此外，還要避免久坐或久站，以防身體血液迴圈不暢。

3、補鐵，增加造血量 血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。 含鐵高的食物：黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

如果經常手腳冰涼，可能是由於體寒導致的。平時可以用肉蓯蓉泡水喝，代茶飲，效果不錯的。肉蓯蓉溫陽補氣的功效，可以調理手腳冰涼，畏寒怕冷，宮寒，月經不調等症。選用內蒙古阿拉善的鮮乾片品質最為正宗。

手腳冰涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

本回答由提問者推薦

281 22

MC囧CJ 採納率：30% 擅長： 戀愛 英語翻譯 手機/通訊 書畫美術 兩性問題

其他回答

喝黑枸杞泡水：

黑枸杞（匯然優品黑枸杞）含豐富的花青素，花青素能夠改善血液迴圈，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而使血管更具彈性，每天喝黑枸杞泡水能對手腳冰涼症狀起到很好的調節作用。

多做運動：

這是最基本也最簡單的調理方法，手腳冰涼除非是病徵，否則都是由於都市人們的無運動而造成的。經常做運動，不僅消耗多餘的脂肪，還可以增強血液迴圈，身體自然就會變暖，手腳就會暖和起來。

常泡手腳：

在臨睡前準備較高溫度的水，用來泡腳和泡手，不僅可以暖和四肢，還有助於促進睡眠。除了用開水泡腳，還可以嘗試用米酒和薑片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助於改善女性怕冷的現象哦。

按摩穴位：

針對至陰穴和湧泉穴進行指壓按摩。至陰穴位於腳部第五腳趾指甲生長出的外側。而湧泉穴就在腳底中央靠近腳趾的地方，將腳趾彎曲所形成的人字形皺紋的中間。每天定時按摩此2個穴位，就可以溫熱雙腳。

吃溫熱食物：

如人參、當歸、黨參、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等中藥可以在醫生的指導下進行藥膳的調理。生活中適當增加飲食當中堅果、肉類、豆製品等的攝入量，給身體增加能量，姜、辣椒等也可適當攝入。

手腳涼主要原因是氣虛和陽虛。氣虛主要以氣短、乏力、不耐勞力為主。以補中益氣丸、生脈飲為主治藥。陽虛以肢寒，怕冷，面白，甚至陽萎不舉為主症。應以金匱腎氣丸，右歸丸為主治藥物治療。再複雜的情況應找老中醫看看，調理二十至三十天效果都很好。

我一般是喝糖水，熱水泡腳，沒事喝點熱水，一般人沒事，就是有嚴重的去醫院，也別大驚小怪，就是心臟弱，供血氧不足，末梢神經，手腳涼，還是治根，心臟，我們醫院個人建議，別吃藥，藥物它會增加心臟負擔，我們建議，去快走，別跑步，堅持一個月，就好了！還省錢，一般我們醫院大夫不讓我們說，但是我自己家的人，就說實話了，跑醫院費時費力。

冬天裡

大街上

很多仙女依然穿著露腿小裙裙

溫度和風度選擇了溫度但是冬天來說溫度才是最重要的啊寶寶

作為一個冬天常會姨媽不正常的人的吐血經驗

天氣一冷

趕緊加衣服

尤其

尤其是小腿和腳

一定得捂好啊！！！

我母上常說腳是身體能量的源頭

這個大家可以試試

腳上暖和了身上就暖和了

很神奇啊！！！！！

手腳冰涼怎麼調理之一：調整心態

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　手腳冰涼怎麼調理之二：注意保暖避寒

　　冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　手腳冰涼怎麼調理之三：多進食熱量多的飲食

　　冬天手腳冰涼怎麼辦？有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但

肥胖

者、

糖尿病

患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、

蜂王漿

等，可增強機體的抗寒能力。

我就是！一年四季手腳冰涼！試過好多方法，不管是眾人皆知的還是地方偏方，都沒有多大效用。

只有一個方法例外，強推！就是阿膠膏！一到秋冬就必備阿膠膏，超級管用，但要堅持長期吃，而且這東西不便宜，淘寶上二三十塊的一定不要買，最起碼買百來塊中檔的。

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

問題交點：血管堵塞，導致氣血執行不暢。

解決方案：運動加快血液迴圈速度，運動昇陽。

　踮腳

是最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。《養性延命錄*導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利於排洩胸中的積悶之氣。如果你在單位裡受了老闆的氣，可以回到家後踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。

另外，專家建議：補陽的中藥可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。　　

提醒腎陽虛患者，在飲食上不宜吃寒涼食品，避免吃太鹹，以及少喝咖啡。中醫理論認為，寒涼品會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。　　

另外，感冒時不宜服用補陽藥膳。而腎陽虛兼有高血壓患者，可食用少量韭菜，必要時須看醫生。

原料:紅豆20克，桂圓肉10克，蓮子10克，九吉公老紅糖一塊，用法，紅豆和蓮子用水泡軟，將紅豆，桂圓肉，蓮子加水400毫升煮爛，加入九吉公老紅糖即可。喝湯水吃完湯物。功效補血益氣，改善血液迴圈，特別適合四肢冰冷，血液迴圈差的人飲用。需要九吉公老紅糖的夥伴，私信吧

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、心血管迴圈不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

除了以上的原因外，常常還有迴圈障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液迴圈不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液執行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

手腳冰涼的危害女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。

如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。手腳冰涼怎麼辦要調理冬天手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的，對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

4、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

6、服用中藥中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

手腳冰涼吃什麼好

手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物，但要謹記，全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類如杏、桃、木瓜等，還可以多吃一些溫補性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩，有利於促進血液迴圈。以下幾種食物可嘗試堅持吃。

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

改善手腳冰涼的食譜

1、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表迴圈，使人感覺全身溫暖。

2、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

如何預防手腳冰涼

1、堅持泡腳

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利於睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴（位於腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣衝穴（大腿根裡側）、按揉、拍打腎俞穴（位於兩邊腰眼）。

3、多吃含菸鹼酸的食物菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

4、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

5、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

6、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃堅果、胡蘿蔔

平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。

現在到了冬天，有很多人會手腳冰冷，這樣不只容易生病，其實好影響心情和工作生活的狀態，特別是晚上的睡眠。

有各種原因引起的手腳冰冷，比如：有風特質和溼氣重的人，腎虛弱，天生冰涼體質、或者愛美寧願受涼在大冬天也經常露腿穿得很少、長期住在海邊環境裡、飲食習慣等等。

既然大部分原因都不是一下子形成的，也就是說調理起來是需要一定的時間的。像我風一般，從小到大都很瘦，以前愛美穿得少，我也不相信大人說的“現在不保暖老了你就知道……”這種話，直到自己坐月子以及後來參加喜歡的瑜伽導師培訓講到如何養生時，我才漸漸懂得保暖養生的重要性。

大概在10年前的一個冬天，我開始明瞭我的身體要養腎，養好腎我的手腳就不會冰冷。我聽取建議買了補腎的固元膏（每日一勺），結合每日晚上泡腳，穿好衣服愛美的同時一定兼顧到保暖。於是花了整整一個冬天，來年時這個情況改善是肯定的，我的身體免疫力也越來越強大美好。

分享一點有趣奇妙的調理方法，根據吸引力法則，你所專注的感覺會增大，也就是說你如果經常讓自己處在冰冷環境感覺當中的話，手腳冰冷就會很難調理。反之，當你有意願轉變它，並且無論如何都有100%自信調理好的心，哈哈哈！

最後和大家分享一個除上面我說到的方法外，近期我和瑜伽粉絲們十分喜歡有效保暖手腳的瑜伽動作：“花環式”，具體怎麼做呢？

@Sherry謝麗蓉 玩美“有錢有趣有身材”

手腳冰涼並不可怕，只要你願意改變，並且堅持。

在調養之前，我是一個常年手腳冰冷的人，夏天的時候，可堪稱自然空調，可是，寒冷冬日，我的手就是一雙名副其實的殭屍手，絕對的零下三度，腳常常是凍得失去感覺。不要以為我是在冰天雪地的北方，我是在中部地區，或者說是江南。呆在空調房裡人家腳都出汗，我卻是冰冷依舊。 　　以前睡午覺，十幾度的室溫，根本就睡不好。好不容易入睡，居然半小時之後生生凍醒，必須用熱水袋灌滿滿一袋熱水才能睡去。冬天的時候，手敲鍵盤，都凍得哆哆嗦嗦的，500字的文案半個小時都沒敲完。一到冬天，小肚子像是灌滿了冰塊。冬天，熱水袋不能離身，還得時不時換熱水。宮寒，痛經是少不了的，每次來例假都痛得想昏死過去……

那些寒冷困擾的日子，不堪回首。當我意識到手腳冰涼，身體寒冷的重大危機之後，開始了漫長的自我調理之路。現在讓我欣慰的是，體重正常，以前總是虛胖，穿衣服也不好看。臉色紅潤，手腳再也不冰冷了，一覺睡到大天亮。即使爬公司的19樓也不覺得累！什麼痛經、感冒再也不來找我了。想想過去一切的付出和努力都是值得的。在這裡，我將自己嘗試過的方法、經驗和大家分享，如果能對你身體寒冷手腳冰冷的症狀有所改進幫助，我就倍感欣慰了。

我曾經看過很多中醫。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病。因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，自然界的溫度降低，自身的陽氣不足，身體出現陽氣虛的表現，陽氣虛弱，推動血液執行無力，氣的溫煦作用也下降，尤其是四肢末節的手指和腳趾部分，所以一降溫，怕冷的你可能就會凍手凍腳的，氣血執行不暢也容易導致手腳冰冷。

所以改善手腳冰冷，就要調養氣血。調養氣血要從飲食、運動、生活方式上改變。另外還有一些藥膳能夠幫助快速改善手腳冰冷。

一、日常生活常規調理

1. 保證充足睡眠 　　每天至少要保證7個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。我現在養成了好習慣，基本上晚上11點之前都能上床睡覺。一旦熬夜，第二天臉色蒼白，精神疲倦，昏昏沉沉，做什麼都沒力氣，當然咯，身體寒冷是少不了的。

2.勤運動，經常哦！一早起來做做運動，健走是最佳選擇，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。後來我每天步行一個小時到公司，即使冬天下雪了，走一個小時，腳也熱乎乎暖和和。 3.注意保暖，必須的！都不是小孩子了，這不用說。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。特別那些愛美的MM不要大冬天的就穿著超短裙和絲襪，即使在空調房裡也凍得縮成一團。健康是美麗的前提。

4.泡腳。熱水泡腳促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。如果在水中加入桂枝、生薑、艾葉都是不錯的。有一陣子，我堅持每天泡腳40分鐘，泡到身上微微出汗，那真是渾身通暢，暖流注滿全身，一晚上都不會冷。

（1）吃主食。看看我們的祖先告訴我們的飲食法則： “五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益，”就是最好的說明。五穀是養命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是輔助和補充。

現在的人，總是拒絕或減少吃主食，然後大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食發胖，吃這些不胖！這真的是顛倒是非的說法。其實恰恰大多數肥胖是體內脾、腎、肺臟的陰陽失調，多溼邪痰飲，無力完成水液的氣化和代謝，致使溼邪痰飲瀦留體內，從而導致身體臃腫肥胖，這正是氣血不足的表現。而不吃主食只會更加重氣血不足，更加無力去推動運化，造成惡性迴圈。

各位朋友，從今天起就好好的吃主食，而且是要多吃一些五穀雜糧、豆類，少吃那些精加工再加工的東西。用小米、江米、大米、黑米、麥仁、玉米仁單獨或搭配著，加入些豆類、蓮子、薏米、芡實、百合或是花生、核桃、杏仁等堅果熬粥，或是用打糊機打成米糊來食用，更有利於消化吸收。不過可不要貪多，適量的搭配，一兩樣米加上一兩種豆類或堅果就可以，豆類和堅果不要太多否則油脂太大，腸胃負擔也會增大，反而無法吸收。

（2）吃原始的食物，多吃雜糧。麵粉是全麥粉最好，精華部分都沒有散失，吃些全麥粉蒸出來的饅頭，或是加入黑豆麵，黃豆麵、小米麵蒸的饅頭，或是雜麵的麵條、面片。蒸米飯也可以將大米中加入泡發後的黃豆或黑豆，或是搭配些小米、泡過的糙米一起蒸，或是吃的時候撒上些打碎的黑白芝麻…….經常喝些豆漿，吃些豆製品，還有紅薯啊、土豆啊、山藥啊，總之要雜，這樣搭配著吃，才會給脾胃提供充足的原料。

（3）吃應季的食物。有了足夠的主食後就可以搭配著吃一些應季的，新鮮的，最好是本地生長的蔬菜和水果。因為應季和本地的蔬菜水果才是最適合您的體質和脾胃的好東西。

（4）每頓飯只吃八分飽！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。八分飽是最好的狀態。

（5）粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要佔二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜餚。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。

（6）細嚼慢嚥是關鍵：我們吃下去的飯到了胃裡是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務交給胃來完成，這是對胃的摧殘！透過慢慢的咀嚼可以控制食量，還能夠實現八分飽，如果是狼吞虎嚥往往會過量，因為胃還來不及把吃飽了的感覺傳遞給大腦，所以經常吃的是十二三分飽，而吃的過量的部分身體根本吸收不了，就會變成垃圾堆積在身體裡，這樣就會發胖，長大肚子。我有一個很胖又愛吃的朋友就是被我勸說後親身實驗用這種辦法控制了過多的食量，兩個月後發現瘦了十斤，身體輕鬆了很多！怎麼樣，是不是該重視細嚼慢嚥了呢？

當然這些日常生活的調理是建立在良好的生活習慣之上，並且需要長期堅持才能看到效果。

二、藥膳進補、艾灸

如果要想短期快速調整手腳冰涼的情況，可以適當進補。

1.紅糖老薑茶

將老薑、紅棗洗淨，放入鍋內，加入適量紅糖，中火煮約15分鐘即可，很簡單吧，不過效果不錯哦！有時嫌煮麻煩，我直接買現成的薑母茶喝，一小包的那種，每次泡一小包，用開水直接沖泡，非常方便，既暖胃，還治痛經！冬天的話，每天一杯，喝完又甜又暖和。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。2步解決手腳冰冷問題哦。

2. 黃芪粥

每年到了夏天，我家裡一定要煮黃芪粥的。夏天暑溼傷人，特別是到了三伏天，人總感覺暈沉沉的，幹什麼都不帶勁兒，吃什麼都沒有胃口，這個時候，一碗溫熱的黃芪粥喝下，好像聽到一曲小蘋果一樣，簡直忍不住要跟著一起跳廣場舞。

黃芪味甘歸經，可以補脾、腎、肝、肺之氣，簡直是五臟六腑同補。很多補氣的中藥氣虛的人一食用就會上火，但是黃芪不會，它的藥性平穩，藥食同源，雖然藥力稍小，但是長期食用，效果一樣非常驚人，而且根本不用擔心上火的問題。 　　我對黃芪有一種莫明的好感。我姐生完孩子身體特別虛弱，人參是無力消受。於是我選擇用黃芪泡水、煲湯、做粥給她吃。她肚子上的肉簡直嗖嗖的掉，速度快的我都能聽見掉肉的聲音。人也變得有精神了，早上五點鐘起床，坐在電腦前面打字。

黃芪粥的做法如下：黃芪洗淨、用水煎汁去渣；用黃芪水煮粥，小米、大米、糯米都隨意。當主食吃，不出一月，你會感覺到有明顯的效果。

補氣的中成藥——黃芪生脈飲。 如果覺得煮黃芪粥有一溜溜的麻煩的話，那麼嘗試一下，這個黃芪生脈飲吧！一瓶一瓶的，非常方便，到藥店一般都可以買到，裡面有黃芪、黨參、麥冬、五味子，都是補氣的良將跟喝黃芪粥是一樣的效果。

3. 當歸四逆湯，許多溫熱性質的中藥可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、桂枝、麻黃、乾薑、花椒等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。補氣血不是一朝一夕的事，平時沒事可以做做固元膏，每個人口味不一樣，做出來的感覺也不一樣，方法我就不說了，效果確實好。

4. 北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、這個是重點推薦的一個我經常做的又簡單又省錢有方便的一個好方法：有空的時候拿10個桂圓肉煮水，當水呈淡黃色的時候，（水要開）打一個雞蛋，攪碎，煮10分鐘左右趁熱喝了，補血效果特別好，每個月吃三四次就行，重要的就是堅持，這個應該不難，我現在一直在堅持，很好很強大。

6.同時還可透過按摩穴位來緩解手腳冰涼的情況。

（1）命門穴

命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,命門穴為散寒的常用穴位。操作方法:用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦,以透熱為度,每日1-2次。

用艾條燻炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天燻炙，能起到補氣的作用。但是艾灸比較耗時間，大部分艾條有煙味，一般人受不了。我通常選擇在週末做艾灸，買那種無煙的艾條最好。

（2）神闕穴

位於肚臍中,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法:兩手搓熱後,兩手重疊,一手掌心對準並貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。

（3）關元穴 　　

位於腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,並且能大補元陽,故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次

（4）指間穴 　　

位於食指到小指間,各個手指的分叉處,稍靠近手背側之處,具有祛風通絡、清熱解毒。 　　操作方法:刺激指間穴時,用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉,按摩一兩分鐘,剛剛還冰冷的手,會變得暖暖的,每日1-2次。

總之，我就是透過上面那些零零總總的方法，徹底改善了手腳冰療的冷美人狀態，變成了一個健康 有生機的暖美人。也許你會問，哪一種方法效果最好呢？既然是多管齊下，肯定每個方法都有一定的作用，綜合起來，作用就更明顯。這些大家未必都能執行，選擇幾條適合自己的，長期堅持下去，你一定會有驚喜。你怎樣善待身體，身體就會怎樣回報你。

手腳冰涼總體來說算是陽氣不足。陽氣不足大約是兩個原因：1。素體陽虛。自身受體質限制，陽氣本來就不夠使用的。2.氣血不暢。也就是氣血流通不好，陽氣不能外達四肢，造成手腳冰涼。依據這兩點原因，手腳冰涼可以補陽氣，行氣血來調理。多吃些溫性食物，或在醫師或藥師指導下服用人參、黃芪等藥物。另外，適當運動以通行氣血。也有利於手足的回溫。

手腳冰涼一個是因為血液迴圈不好，血液迴圈的目的是為了把營養送到全身各處供細胞使用，而手腳離身體又最遠，一旦有淤堵，營養輸送不過去，手腳得不到營養，就出現了冰涼的情況。其實血液迴圈一旦改善，很多健康問題都會迎刃而解。

另一個就是手腳冰涼的人，你會發現基本上都是多年來很少發燒的人，因為能量不足，想燒也燒不起來，所以這種人遇到病毒、細菌、傷害，她就沒有抗擊的能力，不管她的免疫力是強是低，只要她能量不足，就算免疫力強，也無法真正發作，因為免疫系統工作需要消耗大量的能量。

那怎麼調理呢？

第一個就是排毒，排毒的方法有很多種，市面上有很多排毒方法，個人覺得蔬果汁是最佳的排毒方法。蔬果汁其實就是蔬果的血液，含有大量的營養成分，是有活性的，用蔬果的血液來幫助你排除體內的垃圾毒素。

第二個就是提供身體全面均衡的營養，什麼叫全面均衡？每樣都不多，但一個都不能少。很多健康問題都是因為缺某一種或幾種營養而導致的。

其實如果你能做到定期排毒和提供身體全面均衡的營養，很多健康問題都會迎刃而解。

男人腳涼的還真不多，做為醫生首先告訴你每天堅持泡腳，熱水就行。另外少吃涼的東西，你可以找中醫配製一些專用的藥酒喝！

例如

保暖、泡腳、按摩 。。。

會有很多方式

但我認為最好的方法是

跑步

不說運動，能問這個問題的兄弟，多半和我一樣不愛運動。

也不說老中醫，應該生活節奏也不支援你按老中醫的套路來調理。

一個直接簡單的方法，而且肯定能夠堅持～

找個手腳冰涼的女朋友（放心，十個女的有八九個都手腳冰涼），所以，找個你真心喜歡的女朋友，然後天天帶她放水泡腳。順帶，把自己的水也備上～放點樓上老中醫給的祛寒材料，穩穩地～

其他正兒八經的答案，推薦艾灸～好東西，細節我不懂，只是我自己用過感受不錯。

具體可以諮詢以下專業人士。

你好，估計氣血迴圈不暢，氣虛，晚上睡前多用藥材泡腳，喝點藥膳湯，人參阿膠有補血補氣的，也有增強體質和免疫力的功效。