產後黃金的恢復期是前六個月，為了產後的健康快速恢復我也是做了不少的功課

我的女兒現在兩歲多少了，這兩年以來我經歷了初為人母的喜悅與歡欣還有一絲緊張疲憊夾雜其中，可謂五味雜陳。

介入正題……2016年1月17日，我和媽媽老公去醫院預約剖腹產，那時正好是三十八週加三天，因為女兒臍帶繞頸兩週，所以決定提前剖腹。 第二天我們早早的來到醫院，被告知手術定於當天十一點，醫生和我講述了手術大概的流程和可能出現的問題，並讓我和老公簽了手術同意書。 因為之前看了許多影片，所以對於即將要到來的手術十分恐懼緊張，手不斷的在發抖。

之後我被安排到一個閒置的病房裡，那裡只有我一個即將分娩的產婦，不久醫生和護士就推個手術車進來了，我換好手術服之後自己爬到了手術車上，被推進了手術室，當時媽媽爸爸老公和他的家人都在外面等我。

剛剛進入手術室，我的手又不由得發抖，手術室裡明明開了空調，可我的牙齒仍然不停地發抖。 麻醉師向我講述了手術的過程，並不住的安慰我，主刀醫生也試圖和我說話來轉移我的注意力，可我卻越來越緊張，全身肌肉都崩得很緊，醫生也只能繼續安慰我。不久孩子就出來了 ，醫生問我喜歡男孩子還是女孩子，我說喜歡女孩子，貼心。

產後的過度肥胖一度讓我抑鬱過，沒懷我家寶貝的時候，167.5的身高，112斤也算的上標準身材了 ，誰知自從懷孕我是特別能吃，吸收的還特別好，以至於生過孩子還有150斤，不過我是做過產後恢復功課的，但 是理想和現實相差甚遠啊……

產後月子裡我就開始適當運動減肥，剪了十來天也沒剪掉幾斤，就這樣三天打魚兩天曬網的，還是生完的體重126，，慢慢的也沒有了當初減肥的激情 老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃， 就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！下面是我自己在這兩年中自己看書學到的，還有自己總結的一些經驗！不喜勿噴哈 產後如何瘦肚子

一、抓住產後黃金恢復期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。 如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。

二、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。

三、堅持母乳餵養

產後想瘦身的媽咪一定要用母乳餵養，把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條。母乳餵養就是消耗你孕期儲備的脂肪的，所以產後瘦身最好用母乳餵養。

四、不可冒進，要循序漸進 孕婦產後身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良， 最好影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響

五、放慢吃飯速度

吃飯一定要放慢速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，細嚼慢嚥。

六、飲食合理

哺乳期應該多喝一些有營養的湯，產後想恢復身材快的話一定要合理飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。

七、適度運動

“管住嘴”和“邁開腿”一直都是健康減肥的基本要素，即使不打算瘦身，經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持，只要你能保持運動的好習慣，就一定可以看到效果的哦！

年輕的媽媽們，我們來相會，唱起小歌兒，細語輕傾訴，歌聲甜，細語醉，時光惹人醉，歡歌笑語繞著房梁飛。啊，親愛的媽媽們，美妙的時光屬於誰？屬於我，屬於你，屬於我們新一代的新一輩！

一首改編的《我們來相會》 送給生產完的寶媽們，願產後依然笑顏如初，身材妖嬈，美麗動人！

不知此時是否有寶媽心裡暗暗神傷，看看自己凸起的肚腩，鬆鬆垮垮的腹部，以及自己肥大的穿著，感到略微的傷神呢，這個時候寶媽千萬不要心急，為啥呢？因為有我嗎，我來幫你塑塑型，秒變辣媽，讓別人士別三日當刮目相看！

什麼？你還不想瘦身，保持目前的身材挺好，哦？那麼我們來看看體重過重會有哪些危害呢？

首先會導致糖尿病的發生，據統計，產後肥胖者中的糖尿病患者為非糖尿病者的4倍。脂肪增多，體重就會跟著增加，心臟就會更加費力地工作，這樣就會大大加重心臟的負擔，影響心臟功能，進而發生心臟病。

肥胖者中患高血壓比例很大，高達20%-50%。肥胖者的機體對遊離脂肪酸的利用減少，血脂中的遊離脂肪酸累積，慢慢就會形成高血脂（原來有這麼多的危害，是啊，不看不知道，一看嚇一跳吧！）

產後瘦身，一個迷人的話題，如何迷人,不說你自會知道，比如我們想穿那些漂亮的衣服！

漂亮的衣服就是為我們這些妙齡女郎準備的，所以美美的穿上自己產前的那些花裙子，來花枝招展的招蜂引蝶一下，讓你的他不經意的被撩，發散自己的魅力，扣動他的心絃！（是不是心動了呢？）

那麼，產後的媽媽瘦身時間多長為好呢？

產後的媽媽最好是能夠在產後一年內實現瘦身的目標。（記住，不可操之過急哦！）

好了，說了這麼多，你一定想趕快實踐了吧！

首先，對於順產的寶媽們月子前期不要總是在床上躺著不運動，要在床上慢慢的舒展身體，在保持身體器官不下垂的情況下，更多的採用腹式呼吸（針對於自身的情況而定），慢慢的按揉你的肚子，或者請他人幫你按摩腳踝，手臂關節等，做一些簡單的關節活動復甦。剛剛開始可以每天下床幾分鐘，慢慢延長時間，不要急於增加時間，可以分幾次完成。

對於剖宮產的寶媽，因為刀口比較大，不建議過多的活動身體，要在床上靜養，等傷口癒合後再進行適量的活動（記住是適量的活動！）此時可以採取上面一段中的活動，強度要適中。

然後，月子期間不要喝含有油脂的湯，儘量喝清湯吃瘦肉，不要吃肥肉，不要吃肥肉，不要吃肥肉（重要的事情說三遍），肉多以魚肉，雞肉為主，不要吃雞皮等富含油脂的食物，粗細搭配，蔬菜豐盛，尤其是綠葉蔬菜，儘量佔到一半以上，水果不要過量，可以幾種，每種都要少量，不超量。早上中午吃的很營養，晚上吃的像乞丐。

少吃多餐的原則，建議三餐三點，不要吃甜點等點心，大量飲水，多膳食纖維，少糖類規則。記住飲食不要輕斷食，如果完全不吃東西，身體慢慢會缺乏營養，即便減下去也容易反彈，基礎代謝率也會變差，這樣會增加患肥胖的風險。

月子期間要趕快的通奶，乳腺打通，多多餵奶，如果母乳多了就用吸奶器吸出來，最好實現全母乳餵養，母乳餵養會把你身體儲備的脂肪統統甩出去，所以要積極的催乳，實行母乳餵養。滿月的寶寶平均每天需要500ml奶水，分泌等量乳汁所消耗的能量約300多千卡！這麼多的能量，對於運動相當於快跑半個小時 ，慢走一個多小時，跳舞一個小時，體能訓練一個小時！

有些寶媽想做腹部訓練，那麼什麼時候可以做呢？建議大家首先檢測一下自己的腹直肌情況：

動作要領：

將你的雙腿曲膝仰臥並放鬆，把手放在腹部，手指併攏，手掌心朝臉部方向;手指尖對準肚臍上方，吐氣並將頭肩慢慢抬起，然後指尖往腹部壓下去;此時，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。

如果腹直肌約在2指寬左右呢，就證明你需要採取行動來複原腹直肌，而大於三指時，情況比較嚴重，可能還會出現腰算背痛、尿失禁等問題，此時需要醫生們協助治療啦。沒有分離的，就可以開始做腹式呼吸訓練及腹部訓練啦！

另外一個就是睡眠：要早睡，不要少於7小時。寶寶3個月可以開始鍛鍊睡整夜覺，當然也要根據自己的寶寶的睡眠規律吧！好的睡眠可以更好地保證肝臟的排毒，代謝功能，有利於更好地塑型。

月子之後的飲食因為運動量加大，飲食可以寬泛一些，但是還是要保證充足的蛋白質，有益的脂肪，鈣，鐵，鋅，碘等礦物質及各種的維生素，零食以酸牛奶，水果，堅果為主，除此之外，不要再補充其他的零食！

總而言之，言而總之，循序漸進，控制飲食，保持運動，按適合自己的熱量吃食物，你一定能瘦下去！我期待看到美麗的你，煥發迷人的光彩！

剛生雙胎男寶寶，孕前體重96斤，生產的時候體重剛好120斤，生下兩個健康的男寶寶都是4斤9。月子期間儘可能少量多餐，母乳餵養，不要為了身材刻意節食，目前還在月子期間，寶寶們才8天大，就算你想節食，喂完奶你就發現肚子又餓了，我一天6-7餐，為了寶寶的口糧不能馬虎……其實生完寶寶當天加上胎盤羊水就減去了10幾斤的體重，剩下的透過母乳餵養也會慢慢的恢復過來。月子才第8天，我已經體重降到98斤了，這節奏想不瘦都難

想做辣媽，你也可以！產後6個月內是恢復身材的黃金階段，應該在備孕時就做好產後瘦身安排。

妊娠期間不要放肆補充各類山珍海味，尤其是油膩、高脂食物，只要補充足夠孕婦和寶寶需要的營養物質，在妊娠各個階段重點補充葉酸、鈣劑、維生素、微量元素、蛋白等即可。營養過剩不僅不利於孕婦健康，還有可能造成妊娠糖尿病、高血脂、巨大兒、難產等問題；

營養適當，也是對寶寶好。不是大魚大肉才能生出健康聰明的寶寶。只要健健康康飲食、規律作息，定期產檢，保持孕婦心情愉悅，寶寶就能健健康康。

產後可以選擇游泳、瑜伽、盆底肌康復訓練來恢復腹肌、盆底肌，讓腹壁肌肉恢復力量和彈性。

對於需要哺乳的女性，你不一定要在哺乳和瘦身之間左右為難，只要增加乳製品、豆製品、新鮮水果、綠色蔬菜、足量飲用水，你就能基本保證寶寶的口糧和營養；在這些飲食基礎上，你還需要適當鍛鍊恢復你的腹肌力量和下肢肌肉力量，參加產後康復訓練或者自己在家做做瑜伽和腹壁訓練、盆底肌訓練，也會收穫很好效果。

當然，想要擺脫產後臃腫的身材，鍛鍊方法和飲食調整固然很重要，但意志力和耐力可是決定你的辣媽夢能否實現的關鍵！

【破羊水】原本9月7號的預產期，結果36w凌晨三點多的時候上廁所見紅了，而且一直有水不斷流出來，就預感到可能是羊水破了。趕緊叫醒了媽媽還有家裡長輩，收拾好東西就往醫院趕。護士做了相關檢查判斷是胎膜早破，安排了住院觀察。到早上八點多醫生巡房看了一下情況，說我各方面體徵都可以，因為羊水已經破了，孩子36周體重也能達標，不建議保胎，怕羊水感染。可是試著順產。讓我隨時注意觀察羊水和宮縮情況。

【生完寶寶】結果到了第二天下午宮縮都不是很理想，只開到了不到2指。醫生給我說明厲害關係之後建議打催產針。現在想想宮縮開十指那感覺簡直是酸爽，回過頭來看看都不知道自己當下是怎麼堅持下來的……十指開全後進產房到出來倒是很快，2個多小時就好了。沒有側切，輕微撕裂，平安順產我的小寶貝！最後也祝福各位待產的麻麻們平安順利。

因為生完孩子，出院就去了月子中心，飲食方面還是比較健康的，每天葷素搭配，就是沒什麼味道，聽說這樣吃是為了奶水好，我也就認了，偶爾也會嘴饞，但是為了寶寶，一切都值得。

生完寶寶後的6個月，是黃金恢復期，沒生之前就一直告訴自己，生完一定要趕緊鍛鍊。

是二胎，生完了肚子依舊很大，就像6個月的時候，有點難過，每次下床都要託著肚子，沒生之前從50kg長到70kg，生完了孩子6斤多，我還有60kg，說明孕期很多營養都被我自己吸收了!讓人絕望啊。又被告知不能做運動，只能躺著床上乾等。

大概是10天的時候，月嫂問我有沒有準備收腹的東西，我說自己買了【腹帶】，她告訴我【腹帶】不好，現在都是選擇上下一套的那種束縛衣，可是我並沒有準備，就到網上搜了搜，但是價格高低貴賤都有，實在不知道怎麼選。

後來隔壁的一位寶媽給我推薦了她自己用的一套，我看她恢復的比我好，毫不猶豫拿了一套。畢竟女人都愛美，每天看著大肚子讓我非常難受。

我從生完第15天開始用的，貌似有點晚了，不過還好，出了月子大概就下去了5kg，目前感覺衣服明顯鬆了，準備再入一套小碼的。

新媽咪也要注意保暖 剛分娩後面板汗孔處於張開狀態中，熱天也要注意保暖。以免風邪侵入。

產子半年建議不要盲目的減肥，因為中醫上有一個理論，就是精氣一說，產子是非常耗費精氣的事情，如果非要瘦肚子的話建議穿一些收腹衣，切記不要太緊，外加一些運動，例如健美操、瑜伽之類的就很好，適當的補充維生素。減少高熱量食物的攝入，相信很快就會瘦下來。

關於你這個話題其實可以分為兩個部分，但是兩個部分的相關話題的答案有大多數是相通的！

關於產後

1.順產

順產的情況下在可以下地走路的時候就可以在床上或者板凳上做一些簡單的意識控制訓練！做一些骨盆底肌的收縮訓練，大腿內側的叢集的訓練！還有一些腹橫肌的呼吸訓練！來啟用和收緊由於妊娠期間的腹圍增大造成的骨盆底肌的鬆弛，腹直肌分離和深層腹橫肌的鬆弛無力的訓練！這一些簡單的機會訓練很有效的幫助你在前期恢復一些身體健康功能！為你以後做訓練做一些基礎準備！所以這個就是順產的時間！理論上在你可以下地走路就可以開始！

2.剖腹產

剖腹產的恢復週期是沒有嚴格時間限制的！這個需要遵從醫生的建議！骨盆底肌的基礎訓練你可以在感覺刀口不再疼痛的時候就開始！但是如果你想開始整體恢復的鍛鍊！你可能就需要詢問醫生刀口長合情況來綜合判斷！在允許的情況下開始正常的產後恢復訓練！

關於產後恢復訓練（這裡泛指可以參加訓練的情況下）有一些小小的建議和意見：

1.有氧運動需要新增和編排在你的整個訓練計劃週期裡！但是一定是低強度 ，時間長度需要循序漸進的來增加！由於妊娠週期的孕激素作用，肌肉和韌帶都比較鬆弛！太大訓練強度很容易受傷！

2.可以優先考慮控制性的訓練！來啟用身體的肌肉基礎力量和耐力！同時增加神經對於肌肉的控制能力！例如：普拉提，基礎力量訓練等 都是很好的訓練

3.飲食的結構也需要很注意！需要在保證正常營養和熱量攝入的情況下！去核算你的代謝以及能量的攝入才能做到減少體重的目的！

懷胎十月終於卸貨了，當了媽媽之後有了初為人母的歡喜，但也有小小的憂愁。懷孕之前曼妙的身枝不見了，徹底的成了大肚婆。本以為生完孩子就可以減肥了，可生了寶寶才知道，母乳餵養才是減肥最大的敵人。為了給寶寶提供衝住的奶水，要不斷的往身體裡灌那些湯湯水水，沒錯就是灌！尤其是母乳不足的時候，感覺自己就像頭豬一樣。看著本來卸貨的肚子，感覺裡面好像還裝著一個是的。

要如何在產後既能保持母乳又能瘦肚子呢？我以為應該這樣做：

1、使用收腹帶

在生產前我就準備了收腹帶，因為懷孕的時候瞭解到，懷孕過程中身體的各個器官被擠壓到上腹，當寶寶出生的時候，為了防止內臟下垂，我就準備了一條。收腹帶還有一定的瘦肚子的效果。當然剖腹產的寶媽應在生產之後三個月才能使用，以免壓迫傷口。關於使用方法應按照說明書使用。

2、腹部按摩

寶媽在喂完寶寶之後，可以平躺用手按摩腹部，力度要適中。當然，也可以讓老公幫忙輕柔，有利於產後瘦肚子，也可以讓老公知道你生產的不易，增加夫妻情感。

3、合理飲食

不要因為擔心母乳不足，拼命的吃些油膩的食物。不要暴飲暴食，禁忌生冷、辛辣、海鮮具有刺激性食物。例如絲瓜、茭白、萵苣等蔬菜也具有催奶的效果，要合理營養膳食平衡，多補充水分。

4、適當運動，做些有利於收腹的體操

產後媽媽不要常坐，不要久臥於床。要在飯後進行散步每次堅持30分鐘以上。在網上搜一些有助於減肚子的瑜伽影片，每天堅持練習。

5、充足的睡眠

美麗的女人是睡出來的。睡前一杯牛奶，有助於睡眠。當孩子醒了，讓家人幫忙看會。給自己充足的時間休息，才會擁有好心情。

在自己身體允許的情況下，適當的減肥才會讓我們不成為婚後的黃臉婆，孩子的老媽子，做個精緻小女人。

現在很多生完孩子的準媽媽們都會覺得其他地方都恢復的差不多了，但是就是一個小肚子瘦不下來，而且很難做到跟生產前一樣。所以非常的苦惱，不知道怎麼辦才好？今天我在這裡跟大家分享下產後瘦小肚子的小竅門，大家一定要堅持做哦！

第一，早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，如果你用剛燒開的水來泡蜂蜜會影響蜂蜜自身的功效。而且太燙的水喝到肚子裡，對腸道也會有所損害。喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。

第二，每餐飯後貼牆站立15分鐘。收緊腹部，臀部，儘量讓你的頭部、頸部、背部、腰部、臀部、腳跟緊貼牆壁，雖然全身會有痠痛，但是這個方法不僅能瘦肚子，連臉蛋，大腿，身體都會在那15分鐘之內燃燒脂肪，促進全身血液迴圈，要想瘦身就一定要堅持哦！

第三，出門走路一定要昂首挺胸，邊走邊收緊腹部，久而久之腹部自然就變小了。肉也結實了。不會像剛生完小孩一樣鬆鬆垮垮。

第四，白天上班時間儘量在空閒時間扭扭你的腰部，促進腰部的一個脂肪燃燒，每天堅持扭動100下，保證你消除小肚腩。

第五，每天晚上睡覺前堅持做下蹲運動。眼睛看向前方，背部挺直，雙腳開啟腳尖朝外，吸氣是慢慢下蹲，腿部彎曲與地板成平行狀態，保持10秒鐘，然後吐氣慢慢起身，每天連續做10-20個。

第六，坐在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，兩腿併攏慢慢抬起，收緊你的腹部，上半身挺直不便。整個人成90度形狀保持5幾秒鐘，在吐氣放下你的雙腿，每天堅持練習10-20組，能夠有效收緊腹部。

順產要過了6周，身體才基本恢復。可以從兩方面著手減重:

1.控制每天攝入總熱量在1300~1500千卡之間。重點是減少中晚餐主食，其他魚禽肉豆蛋奶堅果蔬菜水果不減，蛋白質及鈣要增加。

2.每天作20分鐘抗阻力訓練，主要是核心肌群訓練，仰臥舉腿、仰臥打水、名種卷腹運動、下蹲、平板支撐、側平板支撐、仰臥起坐等。40分鐘有氧運動如快走、舞蹈、游泳或球類。堅持4個月，一定可達目標(減32斤)，還會有馬甲線及肚臍出來，體形變優美。

平時正常吃飯，但要抽時間運動，有氧運動和腹部運動，出了月子就可以運動了，但不要強度太大，強度慢慢增加就行。

剛開始可以快走不要跑，時間也慢慢加，10分鐘20分鐘30分鐘！

然後找些專門瘦腰的影片學著做，或者是瑜伽，堅持會有效果的

產後六個月師恢復的黃金期，在這期間怎樣減掉大肚子？

這是一個好問題，我們下邊說說：

產後肚子大的原因，懷孕的生理需求的幾個原因，為了滿足子宮的變大滿足寶寶更大的空間；腹直肌白線變寬外凸，為了孕育需要腹部皮下脂肪增厚，臟器因為懷孕後下垂。

針對以上幾個原因我們說說產後六個月的恢復黃金期，如何減掉大肚子。

1、腹直肌康復訓練

腹直肌位於我們人體腹部前側，從胸腔下部連線到骨盆前側的恥骨位置，肌纖維垂直走向，正常的腹直肌由橫向的腱劃分成若干塊，中間有一條白色的見纖維，稱為腹白線，通常腹白線的寬度不會超過本人一根手指，當懷寶寶之後，由於腹部過度膨大，腹直肌位於腹白線兩側的肌纖維會向兩邊分開，中間腹白線的位置會出現一條縫隙，大約有52%的人腹直肌會在生產後保持分離的狀態，通常從產後第一天到第八週腹直肌分離會逐漸癒合，但是在沒有主動干預的情況下，從第八週開始到產後一年，分離的腹直肌之間的距離幾乎不再縮小，所以產後主動的康復收回大肚腩訓練對腹直肌分離的癒合非常有幫助！

注意：專家強調，如果腹直肌分離不解決；盲目的去做仰臥起坐來減掉大肚腩的方法會適得其反。

具體的康復訓練方式有很多種，自我之前的文章中有介紹。在此就不贅述。

2、臟器下垂歸位

坐月子期間宜靜不宜動，產婦應該安靜修養一個月到一個半月的時間，產後兩週內子宮收縮最為快速，如果常坐起或者走動，就很容易因重力而造成子宮和內臟的收縮不良，造成內臟下垂，落下病根。所以坐月子的寶媽們一定要記住。

收腹帶是藉助物理方法進行幫助收腹的一種腹帶，分產後專用和非產後專用。產後專用是針對產後腹肌鬆弛，防止內臟下垂而設計的，非產後專用也叫束腹帶，是針對腹部肥大的人群。

3、進行有效的燃脂性運動（主動的鍛鍊和被動的產後修復）

媽媽的肚子就是寶寶的小房子，在裡面摸爬滾打十個月，媽媽一直很嬌慣寶寶。有的媽媽懷孕之後會變胖，有的都好幾個月了肚子也不是很明顯。胖媽媽懷孕，肚子的脂肪自然而然的就會多，就好像給寶寶穿上了一件厚重的衣服。

脂肪的堆積沒有別的好的辦法，那就是燃脂。產後要注意飲食，控制脂肪糖類攝入，加強鍛鍊；因為是哺乳期，有條件的到產後修復中心定製自己的控脂減脂計劃。

祝願寶媽健康、美麗、快樂！

產後六個月內，是媽媽恢復身體機能的最佳時間。大肚子怎樣科學做護理，建議採取方法如下。

一、產後請選用一款穿戴舒適的收腹帶。收腹帶的功能不僅僅是幫助媽媽收腹減掉大肚子這麼簡單，另外收腹帶在產後六個月內可以幫助媽媽解決如下問題：1、防止產後內臟下垂；2、幫助媽媽更快地排盡惡露；3、幫助媽媽更好地收縮子宮，4、幫助媽媽鎖定遊離脂肪，防止

脂肪下沉形成“游泳圈"；5、對剖腹產的媽媽，收腹帶還能起到固定刀口，防止開裂長疤的風險。

二、產後6周內是媽媽骨盆恢復的最好時機，媽媽不能忽略骨盆的閉合修復，女性的形態美不美的支點就在骨盆連結處，如骨盆不能閉合，輕則臀部增大，重則子宮下垂、O型腿、關節鬆動導致腰痠背痛及小便失禁等。

三、月子之內，分階段補充月子餐，循序漸進地調理身體，前面側重恢復元氣，後面側重母乳餵養及自身生理機能恢復。多攝食含維生素、鈣質及高蛋白的食品，即能保證營養，又有利於肌膚彈性及骨骼恢復。

四、月子之內要少量活動但不能運動，月子之後增加活動並適當做運動，有利於身體機能的快速恢復，也可以起到消耗多餘脂肪的作用（產後6個月內媽媽肚皮上的脂肪是遊離態的）

遵循以上方法，相信媽媽可以早日減掉大肚腩，重拾小蠻腰。

還是先介紹一下自己，我不高155左右，不算胖但屬於易胖體質，只要管不住嘴，就很容易短時間的體重增長起來。懷孕之前我就在擔憂，像我這樣喝水都會長肉的人，懷孕期間免不了長很多肉肉，那要怎麼樣在生產過後，恢復自己的身材。

我是9月3號早上九點起床上廁所，然後躺回床上休息一下，準備起床，感受到有破水，起來拿紙巾擦拭之後確認是羊水破了，於是立刻打120。羊水破了不會立刻生產，但是如果站立或者坐著容易加速羊水排出，羊水排出過快會造成寶寶窒息，所以一旦羊水破了，要立刻打120，並保持平躺。

到了醫院之後在支付寶上很方便的辦理了入院手續，之後到了病房觀察。醫生做了胎心監護檢查，然後差不多12點的時候開始有輕微宮縮反應，醫生給我打了催產素，每個人對催產素的反應不一樣，剛打上的時候沒什麼反應，還能用手機看電視劇。過了四個小時，差不多下午三點左右宮縮開始強烈，疼痛到了不太能忍受的時候，醫生來查開了一指，宮縮沒有規律，十分鐘一次或者兩次。七點左右開始五分鐘一次，醫生來檢查，開了兩指，然後通知說可以進產房了。

差不多八點的時候產房來接，進產房真的很辛苦，因為只能一個人進去，老公不允許進去，開了三指之後才允許進去陪產的。進產房的時候助產師檢查，發現宮縮接近十分鐘一次，然後基本接下來的時間都沒有太在意我。但是我覺得很痛，一直側躺著，我覺得平躺會更加疼痛的，所以如果痛的難受，建議側躺，自己一個手握住另一個手的兩三個手指，能緩解一點。在床上躺了不知道多久，是那種比痛經還要痛的感覺，痛的渾身發抖，然後肚子抽搐，不知道是睡著了，還是疼暈過去了，特別想上廁所的時候就求護士讓我去廁所，然後有那種很想拉大便的感覺。護士給我檢查，然後直接說了句“臥槽，全開了”，我當時暈乎乎的，就推我進手術間了，然後我老公也進來了。醫生開始教我呼吸方法和用力方法，我問醫生可不可以打無痛，醫生說“最痛的已經過去了，還打什麼無痛。無痛是開了三指之後打的 ，這樣就感受不到三指到十指的疼痛。”

一般第一次生產，宮口全開需要13個小時左右，是一個漫長的過程。

生產的過程用了40分鐘，基本就是聽醫生的，醫生讓你用力，你就用力，讓你停你就停，還是比較好控制的。最難受的是孩子頭部馬上就出來的時候，因為怕產婦太用力把孩子摔出去，也怕太用力，胎盤脫落引起大出血，所以讓你呼氣，然後讓孩子自己出來。個人覺得這個時候最難受，產道被孩子撐的非常難受。生產過程都是比較快的，只要配合醫生就可以，不是很痛苦的。

接下來餵奶和坐月子才是讓人難以忍受啊。

給大家看看我的小寶寶吧

最重要的產後恢復來了！我著重在瘦身和調理方面，一是孕媽身體虛弱需要營養，不能節食，另一方面是孕媽也不能過多劇烈的運動。

我先是制定了營養食譜，每天要保證吃蔬菜、水果。避免辛辣、寒涼的食物。同時改變了進食順序，先喝湯，吃過蔬菜增加飽腹感後再吃主食。

同時我選擇了簡單的烹調方式，減少煎炸，多采用煮蒸拌的方式。每天都會喝月子茶，去除水腫，還可以消食。

產後檢查的時候，醫生和我說，很多寶媽都會事先備好產後束縛套裝，我半信半疑的就去買了套試試，沒想到一天穿下來都很舒服，明顯也會感覺到腹部腰部有被收緊的感覺，我在月子裡的每天都在穿，沒想到穿了二十多天，瘦下去13斤，出月子後肚子就恢復的可以說基本和孕前一樣了。這個束縛套裝還會幫助你收緊鬆弛的骨盆，還有很好的提臀效果。我堅持穿了很長一段時間，懷孕期間完全穿不上的牛仔褲現在完全可以輕鬆提上了～後來我又去買了套，兩套換著穿，三個多月肚子真的沒有了，讓我出門特別有自信，小區裡的同齡媽媽都特別羨慕我。

1飲食非常重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。

2月子裡，別急著做家務，特別是需要彎腰、下蹲或者長時間站立的事，也不能提重物，有什麼需要這時候就需要寶爸上場啦，寶媽們一定要注意恢復的黃金時期。

3最好堅持純母乳喂寶寶，能消耗掉體內大量的脂肪，如果奶水不夠的寶媽就讓寶寶多嘬，身體神經機能會根據寶寶的需求量自動分泌出足夠的母乳，如果加奶粉，就打亂了寶寶和母乳間供需量。

4順產應該每天都要清洗陰部，期間會陰部的分泌物比較多，需要勤換衛生紙，保持陰部的乾爽和清潔。過幾天會出一節一節的美容線出來，有些人面板吸收，有些人不吸收，就出來了

總之就是一句啊，產後瘦身切記不要急於求成，產後的身體最為脆弱，身體各項指標都在嚴重失衡的狀態，切不可為了瘦而節食或者過度運動。

希望媽媽們都能變得美美的！

產後6個月內，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月內可說是“瘦身的黃金時期”，瘦身事半功倍。

母乳餵養期間有小肚子是很正常的事情，為了母乳分泌和量和母乳質量一定要補充足夠的營養和喝足夠的湯水，等寶寶再大些退奶後身體會恢復的，平時可以多帶孩子做戶外活動，既鍛鍊了寶寶又鍛鍊了自己的身體。

我先說一下我的個例吧，我就是因為這個孩子生完奶水不夠，所以我就需要大量的喝一些雞湯啊，然後豬蹄兒湯，鯽魚湯，所以就沒有注視自己的身材，導致這個肚子上這個腹部的肉確實是蠻難恢復的，現在我看瘦身成功的這些姐妹們，他們都是在月子裡等傷口恢復的差不多，然後就穿上這些可以調整的，這種樹神醫，然後就一步一步的摟緊他，就讓這個脂肪細胞形狀逐漸的由大變小，他就取到一個物理的這種故固定固定定型的作用，所以人家身材恢復的都挺好的，我的建議還是少吃多動，然後穿上這個塑身衣瘦身效果，尤其是腹部的恢復會比較好一點

很多新晉寶媽，在生完孩子後，都會身材走樣，變胖，尤其是產後大肚腩，更是讓很多愛美的寶媽極其尷尬。

就像大家知道的那樣，產後6個月之內，是身材恢復的黃金期，那麼到底怎麼做，才能告別產後大肚腩呢？

1、保證充足的睡眠

可能很多寶媽媽看到這一條，都會很疑惑，怎麼睡覺，才能減掉大肚腩嗎？事實上，根據研究結果顯示，每天睡眠時間少於5小時的人，要比睡夠7小時的人，更不容易減肥，這是由於睡眠不足的人，體內會分泌一種叫做應激激素皮質醇的物質，會導致體重增加。

所以想要減掉大肚腩，坐月子期間，一定要多注意休息哦。

2、母乳餵養

這個大家想必都知道，母乳餵養不但對寶寶好，而且對產婦的產後恢復，也有著很好的作用，在餵母乳的情況下，每天的熱量需求比孕前要多2000千焦，也就是說，透過餵母乳，一個月就會減輕體重2千克。

3、產後運動

那做到上面這兩方面之後，接下來就是要做一些輕微的產後運動，當然，根據分娩型別的不同，做運動的時間也不同，比如說順產，其實在產後兩個小時後，沒有其他不適，就可以下床運動了。

那對於剖腹產的來說，可能需要恢復的時間長一點，但是今天呢，就給大家分享一下，我的一些運動的方法，首先是輕微的散步，在生完忒咪後，因為是順產，一個月的時間，我經常會下地走動走動，除此之外，我還會做一些腹部呼吸運動。

做法：平躺在床上，緊閉嘴巴，用鼻子深呼吸，感覺腹部凸起後，再緩緩突起，並且放鬆腹部，重複5—10次，一天可以做上3次。這麼做呢，可以讓腹部肌肉得到更好的收縮，便於去掉我們的大肚腩。

最後，也想提醒各位新晉寶媽們，產後恢復一定要科學，切記用控制食物等方法，來達到減肥的目的，因為我們一旦營養不良，對於母乳餵養來說，就會及其不利，所以希望大家可以警惕，當然，也希望每一個新晉寶媽媽，都能夠在產後擁有傲人的身材。

我是忒咪媽，育兒路上一直有我。

我覺得母乳餵養就是一個好方法，平時吃的不要太油膩，空閒的時候多運動一下就會瘦下來了，全身瘦下來肚子自然就瘦了

可以根據自身的情況我推薦你可以做仰臥起坐，練瑜伽，游泳，跑步等，但要注意科學鍛鍊，循序漸進，長期堅持。 我是在每天晚上快走半個小時以上，快走前配合用英國溶體瘦消脂霜按摩肚子瘦的 還要注意在保證營養均衡的前提下，適當減少攝入總量，每餐七分飽，飯後半小時內不要坐著，飯後半小時適量運動。

產後如何在6個月內的黃金恢復期安全有效的瘦肚子？三年前我生完寶寶決定瘦下來，是因為老公的變心卻是因為我體重變形！“十個產後九個胖”，產後很多女人都會出現肚子贅肉成堆的情況，不管是順產還是剖腹產，這時候身體基本恢復，但是為了繼續保證寶寶的營養，節食並不可取，運動也不宜過量，可以採取適當的仰臥起坐，有節奏的按摩肚子，選擇營養高而熱量低的食物，但是你有沒有發現？有一個怪象，有產後減脂長期經歷的人，通通都是越減越胖，因為在孕期，為了給寶寶最充足的營養，孕期各種大補，活脫脫的把自己補成易胖體質。如果錯過減脂黃金期，不採取正確的減脂方式，會一直胖下去。

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

產後如何在6個月內的黃金恢復期安全有效的瘦肚子？產後肚子怎麼瘦下來？產後瘦肚子的方法?產後肚子可以恢復嗎？產後還可以瘦成小蠻腰嗎？

肥胖會影響人的壽命，特別是產後肥胖，因為產後肥胖短期胖起來的佔60%以上，由於肥胖的速度太快，如果超過體重的15%（脂肪含量35%以上）的壽命比正常體重人群縮短10年。

產後肚子恢復最佳時間?產後肚子怎麼瘦下來？產後瘦肚子的方法?自1997年世界衛生組織(WHO)明確宣佈肥胖症是一種疾病以來,肥胖症在世界各國越來越成為不得不重視的問題。近年來,肥胖症已從發達國家擴大至發展中國家,WHO的統計顯示，發展中國家肥胖症患者的平均年齡已經低於發達國家，肥胖症患者逐漸趨於低齡化，由於孕期媽媽攝入過多的脂肪酸，調整飲食習慣也是重中之重，應更多地食用水果、蔬菜、豆類、全穀食物和堅果，限制糖和鹽的攝入量。易胖體質人群雖然並不全部依附於運動減脂，但是運動有益於健康，瘦下來會降低宮頸癌、心血管疾病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌的風險。

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