這個問題應該是難倒一批人。個人覺得，還是首先做好月子後再想著產後塑身。當然月子期間也需要注意，不要吃太油膩的食物！多補充營養。其實不管你用任何的方法少不了自律+堅持，一切決定都要在健康至上哦~

很高興回答你的問題：但首先要強調的的是, 並不一定是越快越好。女性分娩後,各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態,本身就是需要一定時間的,這個時間是有一定自然規律,通常六週左右,也就是臨床上的產褥期,對應的就是我們說的坐月子的。懷孕子宮那麼大,總要一點點的縮回去;為了給胎兒提供養料,增加的血容量總要一點點少下去。全身各個系統,經過懷孕分娩這次"重啟動"之後,又重新各就各位回到孕前的工作制期的恢復,是一個身體自我調節的過程,人為刻意干預可以,但有些應該注意一下：

產後半年進行減肥最合適

　　一般來說，女性剛生產完，不適合減肥，尤其是剖腹產的產婦，一定要等到傷口癒合後再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產後半年進行減肥最為恰當。需要分清的是，不是說前半年的時間一點兒運動都不能做，平時可以做些簡單輕鬆的小運動，比如壓腿，拉伸腰身，轉動腰身，吸塵拖地，平時帶上寶寶一起出去散步等，這些小運動可以儘快幫助產婦恢復，不會損害身體健康。

合理控制飲食結構

　　產婦剛生產完，身體還比較虛弱，而且要經歷坐月子，產婦想瘦身，在飲食上一定要有所側重，不要吃太多高熱量、高脂肪的食物。營養清淡最為適宜。產婦千萬不能因為貪圖速效減肥，而胡亂吃減肥藥、喝各種減肥茶，不僅會影響自身健康，某些藥物成分還會透過乳汁讓寶寶也吃了，影響寶寶的肝臟。

仰臥起坐速效瘦腹

　　1.躺在床尾，臀部以下留在床外，雙手放在身體兩側，手掌朝下放在臀部下方。抬起膝蓋，讓大腿豎直抬起在腹部上方。

　　2.腹部用力，慢慢將腿平伸，讓雙腿和身體成一條直線。然後再回到開始動作，重複練習多次。

　　這個改良的仰臥起坐很適合每天堅持，腹部的收緊是一個很長期的工作，不可能短時間內見效的，一般堅持坐上一個月，就能看到很不錯的效果。產婦除了做改良仰臥起坐可以收到減肥效果外，還可以做些產後瑜伽，或者是產後瘦身操之類的運動，既能調整你的產後心態，還能讓你的產後瘦身更迅速。

以上就是我對你的問題的回答。

想要產後快速回到生產前的身材，首要還是要控制自己的嘴巴和飲食，然後配合著一些運動。

我懷孕的時候體重是將近150斤，生產後體重是130斤，現在寶寶六個月了，體重不到110斤，我已經很滿意了，因為在懷孕之前我體重也是在110斤左右。那我是怎麼做到把體重恢復到生產前的呢？以下是我個人的總結。

第一，首先控制自己的嘴巴，不能因為自己是孕婦或者是剛生產完坐月子，就毫無顧忌大吃大喝，特別是帶油水的湯水兒或者是大魚大肉，這些非但不會使你的體重下降，或者是增加奶水，反而會使你一胖再胖，太油的東西也有可能阻止奶水的分泌。

你可能會問，在月子期間或者帶孩子的時候，如果不吃點魚肉哪裡來的營養和體力呢？不是不讓你吃，而且讓你少吃，儘量能不吃就不吃，多吃魚少吃肉，最好不要吃肥肉。畢竟想要變美總是要犧牲一些代價的嘛。

第二，在控制自己的嘴巴和飲食的同時，也要配合一些運動，這樣效果就會事半功倍。比如睡前做做抬腿運動，或者高抬腿，可以瘦腿。睡之前，揉揉肚臍周圍可以瘦肚子。

第三，不要喝碳酸飲料，奶茶，啤酒等飲品，我們可以適當的喝一些蜂蜜茶檸檬茶，可以促進腸胃蠕動，特別是再吃過稍微油膩的東西之後喝點檸檬水，是有利於控制體重的。

你好，分享一下我的經驗吧……我本身懷孕胖了將近三十斤吧，生完後還是比孕前胖十幾斤！首先是坐月子，我月子期間吃的比較清淡，很少喝豬蹄湯之類的油性很大的湯，我覺得這個還是比較重要、因為實際上喝那種特別油的葷湯對下奶的幫助並不會很大反而會因為太油而導致我們堵奶，可以喝一點營養高而油脂少的湯，或者喝之前把油脂撇去！月子結束後可以開始一些相對溫和的運動，然後飲食也還是建議清淡一些，因為過多攝入鹽分也會很難瘦的！平時也要多喝水，可以促進新陳代謝的，還可以多多產奶我是比較懶的人，就這樣現在寶寶九個月了，我還是比孕前胖四五斤

產後恢復最好不要長時間臥床，最好適當活動，同時建議加強飲食營養，給孩子及時哺乳餵養，可以促進子宮收縮，有助於惡露排出。同時建議最好加強飲食營養，比如可以吃雞肉、魚、蝦等含蛋白高的食物，不要吃辛辣刺激的食物。不要著涼，產後一週可以洗澡，但是注意水溫，避免著涼感冒，否則還容易引起產後風溼等。建議定期B超檢查，看看子宮恢復的情況，同時建議在醫生指導下合理服用益母草等藥物。

以我的經歷，真的沒有刻意去減肥，懷孕前84斤，孕晚期上手術檯前稱的120，生完110，期間真的嫌棄自己胖的不像樣，一直嘟囔著要減肥，奈何每天帶蛙沒時間，哺乳期間還特容易餓，餓了不吃就心慌慌，一天最少吃五頓，五個月後再去稱，驚呆了90斤了，實在是難以置信，現在母乳餵養一週二了，體重84左右徘徊，真的沒有刻意減，而且還超能吃，現在的飯量比我老公還大，只能說純母乳餵養讓我輕鬆減肥，感覺肚子都開始有腹肌了，開心

產後怎樣才能快速回到生產前呢？

我想，題主這個問題應該是指生完寶寶後快速恢復到生產前的身材吧。我的觀點是，要想快速恢復身材，就應該有意識的進行體重管理。

一，正所謂產後的工作產前做。在備孕的階段就注意個人生活習慣，飲食結構調整，鍛鍊身體提高個人身體素質，無論是對產後身材恢復還是懷孕過程中的身體變化帶來的生理現象都是有利的。

在懷孕的日子裡，也不能放任自己的體重身蹭蹭往上長，還是需要進行適當的運動和飲食上的忌口的。孕早期，胎兒不穩定最好是不要運動。當進入相對安全的孕中期時就可以做一些低強度的運動啦。孕婦瑜伽是不錯的選擇。孕晚期胎兒較大，在保證安全的情況下，可以適度做有助順產的運動。孕期飲食注重營養均衡，少油少鹽，清淡易消化，不需要大補特補的。

二，產後也是相當重要的。一定要進行產後修復，腹直肌分離和盆地肌肉的訓練是最重要的兩大塊。現在醫療手段比較先進，可以透過機器進行修復。經濟能力好的建議還是做一下產後修復。經濟條件不允許的，那就透過日常的運動也是可以的。餵母乳也是一個快速恢復身材的好方法，因為分泌乳汁需要消耗體內能量。但是餵母乳瘦身的話又需要再飲食上進行控制。吃的太少，怕乳汁不夠或沒有營養，吃的多了就又補回去了，沒有瘦身效果。所以需要在這二者之間找到一個平衡點。

在備孕的時候我就開始健身減肥塑性，懷上寶寶後的前幾個月就擱置了運動計劃。由於沒有運動，身體肌肉比例就慢慢降低了。再加上早期懷孕反應胃口不好，體重就下降了。到孕中期體重就慢慢漲上去了。由於孕期體重控制的不錯，就只胖了肚子。整個孕期增重15斤，生完寶寶出院的時候就基本恢復孕前體重了。我深知，體重回去了，但是身材還是需要經過鍛鍊來塑造的。再出月子後也開始慢慢的進行產後修復，透過運動鍛鍊腹直肌和盆地肌群。由於餵母乳，餓的快，所以吃得也多。後面戒奶了，就開始減少飯量，體重就又掉了一點。現在半年快過去了，腹直肌分離已經基本恢復了。接下來還是要繼續努力，好好鍛鍊身體。

要想產後快速恢復到生產前，那就需要產前產中產後三步走。做好體重管理，飲食上注意營養均衡再加上適當的運動，生完寶寶後身材不僅能恢復到產前，說不定比產前更好呢。

說說我的經歷吧。