三紅湯：取山楂 3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。長期喝可以緩解眼乾症狀。枸杞葉豬肝湯：清肝明目。還有海帶湯、菊花茶這些

看書看報看手機，經常用眼易疲勞。

保健眼睛很重要，吃啥喝啥眼睛好？

下面是我經常喝的，叫明目粉。組方：黑芝麻，枸杞，黑米，決明子，亞麻籽。

以上五樣烘焙至熟，破碎打粉，早晚喝粥時放入兩小勺拌勻即可，喝此粉沒有副作用。具體比例最好讓中醫把脈後看看你屬於什麼體質，是腎的問題，還是肝的問題，還是肝腎都有問題。然後再決定以上五種原料的配方比例。

養眼似乎不是靠吃什麼。也沒有什麼東西吃了眼睛會好起來的。保護眼睛從小避免Sunny直射，睡眠充足，均衡飲水，終身控制血脂在正常值，在強光下工作絕對地使用勞保用品照顧好自己，不熬夜。

自己親身體驗 ： 年輕時大概16—22歲之間 ，因為當時打工環境的原因用眼過度 ，所以那些年一直都怕Sunny 怕商場裡的燈光 .晚上更是不敢熬夜 。看遍了所在城市大大小小的醫院 . 只要一用眼過度就會雙眼通紅 、像及了平時咱們說的紅眼病.每次去醫院永遠都是一堆消炎藥 一堆眼藥水 。後來回老家縣城有一天不小心引起病發 抱著試試看的心疼去了我們那的中心醫院 .這次醫生沒有開眼藥水 .而是開了幾瓶只有幾塊錢的維生素 好像有維C E 記得是四種 .另外兩種不記得了 .然後囑咐多吃動物肝臟 胡蘿蔔. 回家後就按醫生說的服用 .大概一年後吧 再熬夜就不會復發了 、大概五年後 病症徹底消失了。可以熬夜 可以去商場逛街不用怕燈光太亮。個人體會食補一定要長期堅持使用，切記維生素不可以長期服用。以上個人經歷 大家參考

現在有很多人因為工作原因經常用眼過度，很容易造成眼睛疲勞，喝茶可以改善眼睛酸澀，下面我為大家介紹幾款對眼睛有好處的茶飲。

1紅棗枸杞山楂茶

做法:準備好紅棗4個，枸杞8個，山楂4個，將這三種材料加入沸水沖泡即可。

2決明子菊花山楂茶

做法:決明子10g，菊花5g，山楂15g，將三種材料按這個比例，用沸水沖泡，加蓋悶30分鐘即可，適用於血虛肝熱的乾眼患者。

3枸杞密蒙花茶做法:枸杞10克，密蒙花3克,加85度沸水沖泡即可。

說完喝我們再來說吃，下面我為介紹一款明目的菜餚。

明目枸杞豬肝湯

做法:1準備好藥材枸杞25克，菊花25克，石斛50克，豬肝150克，自己喜歡的蔬菜，蔥薑蒜少許，鹽，胡椒粉，香油。

2把豬肝切成薄片，焯水去除血水，蔥薑蒜切碎備用。

3把菊花和石斛用紗布袋裝著，和5碗水一起放入鍋中，先小火煮20分鐘，再加入枸杞煮5分鐘，把紗布袋撈出來，留湯備用。

4鍋中倒適量油，待鍋燒熱，加入蔥蒜爆香，再加入先前煮好的湯，大火煮開，加入豬肝，蔬菜和薑絲一起煮，加入鹽和胡椒粉調味，出鍋後，可以滴幾滴香油。

　　眼睛是心靈的窗戶，保護好眼睛是很重要的事情。那麼，平時應該如何保護好眼睛呢?其他方面暫且不談，今天只從飲食方面入手瞭解。

　　一、青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，平時要多飲用。

　　二、平時要多食用枸杞，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　三、多吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。

　　四、多吃一些含鈣質高的食品，如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　五、多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

　　六、吃一些抗輻射的食品，如銀杏果、黑色食品等。

　　七、多吃一些富含維生素A的食物，如綠葉菜、黃色菜和水果、動物肝臟、奶製品和禽蛋等。

　　八、多吃一些富含維生素C的食物，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼、甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿蔔葉等。

　　九、多食用蛋白質含量高的食物，如豬、牛、羊的肉、黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。

　　十、多食用對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對眼睛有好處，對我們的身體健康也有很多裨益。

　　十一、多食用含有維生素B2的食物，維生素B2存在於多種食物中，一般動物性食品含量比植物性食品高，尤以內臟最為豐富，另外雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、黑耳、海帶、紫菜、花生等所含的維生素B2也較為豐富。

凡人之最重要無如眼晴。倘目失明，諸事俱廢，慘痛之狀，不在其中者不得領會。因而必須慎重，為保健的第一要數。"朋眸善睞"永遠是顏值首位，"耳聰目明"放能縱橫捭闔……

眼睛開竅於肝。所以保眼須得保肝。曰常生活，事雜而繁，難免不生氣窩火。肝火旺盛而致眼睛供血不暢，造成許多眼病，便視力受損。

注意一，食物應清淡，有肝臟火旺時，少食辛辣庥燙。當下食物，繁雜。家居自己做飯菜。健身保體護明，膳食清淡，素葷搭紀得當，水果糕點均勻，遠離菸酒之類。

二，春季熬草藥。春天百豐茂。草藥藥力集中，野外藥草遍生。車前子，野雛菊，桑白皮，茅草根，蘆蒿心，香芭芽，節節草，地瓜藤等均可清熱解毒，清湯寡水當茶喝，非常有效。

三，若酸澀羞明，視力模糊，怕光怕熱，眼圈紅仲，則得上醫院找大夫診治。

四，前有朋友得一方，治眼睛微痛，服後效果明顯:荊芥，防風，菊花，生地，車前子，蟬退，青相子，甘草(引子)，份量為10g為宜，熬水當茶喝，不妨一試。

另外，用眼過度則減少工作娛樂時間，休息靜養，野外遠眺，手指按娑，可得恢復。"巧笑倩兮，美目盼兮"，非爾等才子佳人莫屬。

保護眼睛，多吃深色蔬菜水果、多喝水，注意用眼衛生等，對維護眼睛健康及預防眼睛衰老提供很好的保障。

深色食物包括深綠色、橙黃色、紫紅色等。

深綠色食物如菠菜、油菜、韭菜、西蘭花、茼蒿、芹菜、油麥菜、苦菊等綠葉蔬菜，它們含有大量胡蘿蔔素、葉黃素和維生素C。長期食用這些綠葉蔬菜對於視網膜黃斑變性有顯著的預防作用。研究發現膳食當中含葉黃素和玉米黃素最多的人，患上視網膜黃斑變性的危險比很少吃這兩種成分的人要低35%。

橙黃色食物如黃玉米、小米、大黃米等富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬，富含胡蘿蔔素、葉黃素酯和維生素C；蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，對保護眼睛非常有益。另外枸杞是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時也富含胡蘿蔔素。

紫紅色食物如紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆、紫薯等紫紅色的粗糧豆類薯類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹、藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色果蔬，含有花青素和維生素C。

如果眼睛出現乾澀的情況，還可以選用一些護眼產品來滋潤眼睛，最好的選擇是無防腐劑和無抗生素的，長期使用才不會破壞淚液分泌平衡，建議使用人工淚液。

一般來說，乾眼症是眼睛淚液分泌不足，缺少水分造成。而眼睛缺少水分又和身體缺水有關係，所以預防乾眼症要多喝水，保證身體水分充足，不要用含糖飲料代替。可選擇白開水、淡茶水、檸檬水等清淡飲品。

眼睛雖然是一個區域性器官，但是它與五臟六腑，全身經絡都有著密切的關係，眼睛之所以能夠看清萬物，辨別顏色，全依賴於五臟六腑精氣的滋養。所以說，有營養的食譜對眼睛能起到一個非常好的營養保健作用。

那麼我們吃什麼喝什麼才對眼睛好呢？

1.枸杞鯽魚湯:鯽魚和枸杞一起煮湯，主治近視視物模糊。

2.牛奶雞蛋飲:將雞蛋打碎，衝入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟後待溫，加蜂蜜服食，主治近視眼。

3.銀耳枸杞明目湯，銀耳枸杞各20克，煮湯，每日一劑，連服數日，主治肝腎兩虛之是近視。

4.枸杞豆漿:枸杞具有清肝明目的作用，把豆漿和枸杞打成漿，每天喝一點，對眼睛非常好。

5.枸杞菊花明目茶，枸杞決明子明目茶，長期飲用也對眼睛非常好。

為了保護眼睛健康，還可以多選用保護眼睛的食物，預防近視及其他眼病的發生。健眼的食物有:各種動物的肝臟，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，胡蘿蔔，青菜，菠蘿，大白菜，西紅柿，黃花菜，空心菜，以及各種新鮮水果等。

一、蔬菜類

（1）胡蘿蔔

其實很多人並不喜歡吃胡蘿蔔，尤其是一些小朋友，儘管非常喜歡小兔子，但對於兔子的最愛卻缺乏興趣。可胡蘿蔔中含有大量的維生素A，如果人體缺乏維生素A則極易導致夜盲症。而維生素A又是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它裡面含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素非常有益於眼睛健康，除了胡蘿蔔之外，像捲心菜、生菜也都含有大量的維生素A。

（2）菠菜

《本草綱目》中認為食用菠菜可以“通血脈,開胸膈,氣調中,止渴潤燥。”除此之外，菠菜還可以預防一些眼科疾病的，因為菠菜裡面含有一種叫做黃體素的微量元素，對白內障、黃斑變性等特別有好處。同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。菠菜裡面還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

（3）西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

二、水果類

（1）藍莓

藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

（2）聖女果

聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

（3）香蕉

香蕉能護眼，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

（4）甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱，對眼睛的養護更是功不可沒。

（5）蘋果

蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。某些在黃昏時視物不清的人，也許是因缺乏維生素A而使視紫紅質合成減少所致。

（6）橘子

橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

（7）獼猴桃果

獼猴桃果肉便含有大量的維生素C，而維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。

（8）杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

三、其他類

（1）豆製品

豆製品中含有對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

（2）洋蔥

富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

（3）雞蛋

雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

（4）黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。不過需要提醒的是巧克力容易使人發胖，也不要吃太多哦。

（5）鮭魚和沙丁魚

對眼睛比較好的食材有決明子、野薄荷、枸杞、黑豆等等果蔬，可以烹飪食用，也可以用來泡茶喝。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可供參考。黑豆核桃衝牛奶黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

吃什麼對眼睛好，這是很多人都比較關注的現實生活中比較常見的問題，這個問題應該區分人群對待。

對於兒童來說，飲食中對眼睛好的食物有：優質蛋白（比如瘦豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，深海魚肉，蝦類，豆製品，牛奶），動物肝臟，一些富含多種維生素的蔬菜、水果（比如香蕉，蘋果，葡萄，火龍果，芒果，菠菜，洋蔥，西蘭花，胡蘿蔔，木耳）；

對於用眼較多的上班族來說，維生素A有保護視力的作用，要多食用玉米、胡蘿蔔、菠菜等綠色蔬菜、動物肝臟等，平時也可以泡點枸杞、菊花茶喝；

對於上年紀的中老年人群，要多食用富含葉黃素和玉米黃質成分的食品，代表食物便是玉米。其他在飲食中不可缺少的有綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及紅薯。

天天熬夜眼睛像銅鈴吃啥喝啥都白瞎！

天天抱著手機嘎嘎樂吃啥喝啥也白費！

加班壓力大辦公室備點花茶喝喝，早點回家！

如今，無論走到哪裡都可以隨處看到一群群戴眼鏡的人群，甚至有些小學生都要帶著眼鏡。我們都說眼睛是心靈的視窗。隨著科技電子產品的增多，很多人每天都要看電子產品，對眼睛的傷害是很大的。平時在飲食方面可以控制一些來提高眼睛視力，可以從食補方面，天然無任何副作用。一方面是水果入手。

　　1、藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　2、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，也可以經常吃等枸杞、菊花、聖女果、香蕉、柳橙、橘子、甘蔗等食物，對眼睛也有益處。

另一方面也可以從食物入手。

1、菠菜。菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性。多食菠菜可以幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視。

2、雞蛋。雞蛋是一種富含蛋白質的食物，其中含有人體必需的八種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白內障。

3、豆製品。豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，豆奶、黃豆、大豆、乳酪，這些豆製品有益於眼睛健康。4、西蘭花。西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這種物質對晶狀體非常有好處，這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基造成的壓力。

5、黑豆。黑豆具有養陰補氣、清熱明目的功效。黑豆中的花青素、維生素A，能夠有效的緩解眼疲勞，防止視力下降。6、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，在人體內經過酶的作用，50%變成維生素A，而維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促進眼內感光色素生成的能力，能預防夜盲症，加強眼睛的辨別能力，減少視疲勞與眼乾澀。

平時可以喝一些菊花、枸杞等泡的茶，對眼睛有益處。通常是由於視力不好，再加上平時壓力太大，睡眠缺乏，用眼不合理，缺乏戶外運動，導致了視疲勞。平時你要養成良好的用眼習慣，多注意眼睛的休息。

大家說了很多了。我保舉一員大將。藍莓。儘量新鮮藍莓，因為比較難買到。退一步藍莓汁（NFC），每天一杯太約100～150毫升之間。連喝一個月，如果視力沒有提高你喝什麼都沒用。世界公認對眼晴好的食品。

在中醫門診會經常遇到因暴發火眼，或者視物昏花，雙目乾澀，前來就診，詢問有沒有對眼睛好藥物泡茶喝，治療眼疾。朋友們可以根據不同的證型來選擇不同的花茶，用來明目，分享如下。

一、在《黃帝內經》中指出：“肝開竅於目”，眼睛出了問題常責之於肝，常見肝火上炎，肝腎虧虛兩個證型。

1、先談一下肝火上炎：

病因病機：平素好生氣，生活與工作壓力，怒傷肝，肝鬱氣滯，日久化火，形成肝火，肝火上炎於目，出現暴發火眼，目赤腫痛的症狀。 主證：脾氣急躁，暴發火眼，目赤腫痛，兩脅作痛，口苦咽乾，耳鳴耳聾，失眠多夢，頭暈頭脹，舌淡紅苔薄黃，脈弦數。 治則：清肝明目 方藥：龍膽瀉肝湯 常用花茶：

（1）、貢菊花茶：具有疏散風熱，清肺熱，清肝平肝的功效。貢菊花有清肝明目的作用，治療肝經火熱上炎引起的目赤腫痛，流淚澀痛，可以用貢菊花適量泡茶飲，清肝明目，治療眼疾。

（2）、桑葉茶：具有疏散風熱，清肺潤肺，清肝明目的功效。桑葉苦寒入肝以清熱，又甘潤益陰以明目，常用來治療肝火上炎引起的目赤腫痛、乾澀痛，多淚等肝熱目疾。可以用桑葉適量泡茶飲，清肝明目，治療眼疾。

（3）、決明子茶：具有清肝明目，潤腸通便的功效。決明子其苦寒之性不甚，因兼有甘潤而無苦燥傷陰之弊，常入肝經瀉火以明目，治療肝火上炎之目赤腫痛，羞明多淚。決明子還可以治療風熱目疾，以及肝虛失養，視物昏花等症。可以用決明子適量泡茶飲，清肝明目治療眼疾。

（4）、密蒙花茶：具有清熱養肝，明目退翳的功效。密蒙花如肝經，清肝熱，常用於治療肝火上炎引起的目赤腫痛，羞明多淚，或目生翳障等症。可以用密蒙花適量泡茶飲，清熱養肝治療眼疾。

具有清肝明目的中藥還有青箱子、谷精草、夏枯草、蟬蛻等。

2、再談一下肝腎虧虛（陰虛）：

病因病機：肝腎虧虛，陰血不能滋養雙目，引起雙目乾澀，視物昏花的症狀。 主證：雙目乾澀，視物昏花，口乾咽燥，頭髮枯黃，斑禿脫髮，指甲變薄易脆，女子月經量少，閉經，舌淡白，苔薄白，脈弱。 治則：滋補肝腎，養肝明目 方藥：杞菊地黃湯 常用花茶：

（1）、枸杞子茶：具有補肝腎陰，益精，補血，明目的功效，用於治療腎精虧虛鬚髮早白，視力減退，視物昏花，腰膝痠軟等症。可以用枸杞子適量泡茶飲，滋補肝腎治療眼疾。

（2）、女貞子茶：具有補肝腎陰，烏須明目的功效，用於治療肝腎陰虛的目暗不明，視物昏花，鬚髮早白，眩暈耳鳴腰膝痠軟等症。可以用女貞子適量泡茶飲，滋補肝腎治療眼疾。

（3）、覆盆子茶：具有益腎養肝，縮尿，固精，明目的功效，用於治療肝腎虧虛之目暗不明，視物昏花等症。可以用覆盆子適量煎水代茶飲，滋補肝腎治療眼疾。

具有滋補肝腎的中藥還有決明子、菟絲子、沙苑子等。

我還為此跑到市醫院眼科去就診。當時醫生告訴我說，平時要注意科學用眼。在手機或電腦使用一個小時左右，要向遠處眺望，讓眼睛得到休息。但是我覺得他說了等於沒說，因為有的時候忙起來根本沒辦法像他那樣做到科學用眼。而且經常看手機的話，視力減退非常的快，損傷很大。

後來一個專門做it的朋友，告訴我說一定要多吃藍莓，多吃含維生素C比較高的水果和食物，這樣可以簡化視力的疲勞。我照著他的方法做了，減輕了一些，但是還是治標不治本。

再後來一位藥劑學的朋友推薦我使用熊膽眼藥水，另外每天補充葉黃素。我還專門花了幾百大洋買了葉黃素，每天補充一粒。

而且在用眼方面也稍微適當有節制了一些，發現這葉黃素和眼藥水確實好用，眼睛舒服了很多。

你也可以試一下葉黃素對減緩視力疲勞，確實有明顯的作用，但是在用眼方面也要稍微注意一下，用眼1到2個小時左右一定要休息一下，或者是看一看遠方。