首先感謝你的邀請！你自我感覺有些抑鬱症，想看看資訊醫生。這個問題過於專業，我不好給你下些論斷。我只是提供些建議，請你參考參考。你自我感覺抑鬱，是因為某件事而感到不快，還是在生活工作中長時間總是高興不起來！如果僅僅是遇到些難事或是與某人發生矛盾沒有得到解決，而產生的消極情緒，就找一兩個知心朋友，述說述說心中的煩悶，或是痛痛快快的吃、喝、玩的消費一下，尋找些快樂的事，緩解緩解自己的壓力和不良情緒，有利於自身的身心健康。這是因為客觀事情所引起的情緒低沉，也是可以得到有效修復的。否則，自己總覺得是抑鬱了，就要及早去正軌醫院找專業醫生來診斷你的情況，如果真的是抑鬱了，也是越早介入治療效果越好。人食五穀，孰能無病！重要的是各人的心態。開朗樂觀一些，多看些樂事，多聽些笑話，心情就會好起來！不管是什麼樣的情況，還是請你重視！祝你快樂！希望你健康無恙！

得了抑鬱症只是你的感覺而已，不要儘想自己得了抑鬱症等等負面思維，人的思想意識很重要。看開些想開些，保持良好的心態開心快樂每一天。經常出去走走散散心，玩玩遊戲聽聽輕音樂，自己找樂子，做事情等等忘記抑鬱的事情。有抑悶的情緒傾訴出來或者發洩出來。閉目養神、靜心、打坐、好的暗示自己、修煉自己的性格脾氣。

如果去看有效果當然就去看，如果只是自己疑心重重那就先解決疑心。

什麼是抑鬱症的標準？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

簡單來說，就是長時間心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能受阻、行為偏激等。

其實，我們每個人都會有或多或少的抑鬱體驗，比如遇到什麼事情想不開，受到了外界的打擊或刺激，受到一段感情的影響或放不下某些人或事等等。只不過，通常情況下我們透過自己或他人的啟發、引導和梳理就會緩和過來。而如果沒有得到正確的處理，長期以往的積累和心理堵塞，就會引發各種各樣的精神焦慮，最終形成負面情緒的慣性力量，即是抑鬱症。

所以，即使得了抑鬱症也不要擔心，因為擔心屬於負面情緒，會讓心情更加不好，可以透過健康的身體鍛鍊和心智鍛鍊和自我恢復，適當條件下也可以透過一些藥物來調節。

病不離心，只要學會調節好心態的方法，就會心智健康，可以試試正念的培育，比如禪修、瑜伽、太極拳、練書法、跑步、茶道等慢運動，來修身養性，從而頤養天年。

抑鬱症是病，當然得看醫生，但是要找好，現在騙子太多了。推薦你看一本心理屆流傳很廣的書，張德芬，無遇見未知的自己

去看心理醫生做一下評估，如果不是就放心了，調整自己的心態，做一些公益活動，不要總沉浸在一種沉悶的氛圍內；如果是真的得了抑鬱症，就聽從醫生的治療建議。

感覺自己得了憂鬱症，那只是被一些事情困擾了，走不出來而已。如果透過其它方法向聽些歡快的音樂呀，搞笑的段子呀，嗯，多出來轉轉呀，如果這些還是不行的話，那就確定是得了憂鬱症，那就是要去看一下醫生嘍，不要耽誤病情耽誤今後的生活

現在生活節奏太快，壓力太大，很多人都處在亞健康中。所以要正確處理這個問題，不要一直過於猜測和想象，要早點去專業的大醫院去做下評估測試。

患了抑鬱症也不要擔心，積極對待

1.首先找出自己抑鬱症的源頭，找到緣由，對症下藥，才能快速治癒。

2.合理飲食，這樣才能有一個健康的體魄。身體健康，精力才會充沛。

3.培養一些興趣愛好，充實自己的生活，多參加一些社交活動。性格就會慢慢開朗起來，人也會變得越來越自信。

祝你早日心情開朗

曾經我也是個“抑鬱症患者”，那時候婚姻和工作的壓力讓我食不安寢夜不能寐，整整一個月不能入睡，總會莫名其妙的想哭想跳樓，走在馬路上總想試試被車碾壓的感覺————總之，那時候生不如死，最後支撐著我活下來的是我女兒，看著她無邪的雙眼心就會柔軟起來，為了孩子我必須堅強起來。於是，我忍痛放棄了一些工作和生活的重負，讓自己慢慢解脫出來。那時候，不知道這是“抑鬱症”總覺得是心情不好，也幸虧沒有去看醫生，沒有過度治療。

你好，首先我不清楚你為什麼會這樣想，是因為最近一直都要宅在家裡悶出的後遺症，或者是家庭原因，或者工作變動原因。肯定是突然有的感覺。你可以詳細跟我說說你的想法。可能就是心情低谷期。誰都會有的。

因為是你自己感覺，所以還是自己調節心態，說不定就是你自己胡思亂想罷了，可以找一件自己感興趣的事來吸引自己的注意力，讓自己忙起來，就沒空去胡思亂想了。

我下面給你幾個比較實用方法

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。把自己關在家裡，逃避與人接觸，這是絕對不可取的。這首先是所需要改變的地方，必須強迫自己走出去，接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。

3、要堅持正常活動。有的人本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上你有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

4.有氧運動不僅可以治療抑鬱症，還可以預防抑鬱症。即使是非常少量的運動（比如每天走路20分鐘或者做20分鐘園藝），也可以明顯起到預防抑鬱症的作用，並且對任何年齡段的人都有效。你可以在家下載健身app，每天20分鐘。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，更愉快的生活。

當然鬱症如果真的是太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就真的需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。

有時感覺不一定是真的，可以做個專業的測試，不要隨便給自己貼標籤。如果確實心理難受，不開心，可以尋求心理幫助。正確理性的面對，自己可以聽冥想音樂，做做運動，看正能量的書籍等等。

抑鬱症是病不是罪

如果覺得自己有抑鬱的傾向，當然可以也比較推薦去選擇尋求專業人士的幫助

雖然沒有相關的抑鬱經歷，可能無法完全的感同身受，但是相信其實大部分有抑鬱症的小夥伴們是非常善良與敏感的，他們面對的世界可能是被放大過的，有時候對於自己其實也是有點過分苛責的，這其實都無關對錯，所以完全不必去將它們負面化或者消極化

每個人都會面對各種各樣不同的情緒，其實沒有哪種情緒是錯誤的，應該被消滅的，所以我們應該去學會與自己的情緒、感受和狀態和解

第一個是找點事兒做。有時候忙碌起來真的會無暇顧及太多，所以可以選擇嘗試或挑戰一些自己感興趣的新鮮事物；

第二個是出去看看。不一定去的多遠，其實慢下來，仔細看看身邊，樓下、商店等再普通不過的場合都蘊含著無限的魅力，是一種“生”的魅力，能感受到生活的煙火氣，體會到世界的廣闊與無限的可能性，這樣可以削弱對於自身的過度放大性的關注，請放過自己吧！

第三就是適度的完全放鬆自己。給自己一些時間和空間，放任自己完全當個快樂的鹹魚，只做自己想做的事，或者什麼都不做也好，一切隨心

最後祝願未來的日子裡所遇皆溫柔，如果沒有遇見溫柔，那願你能成為溫柔本身

1.多做深呼吸，記住，靜下心來，找一個人安靜的地方，深呼吸。

2.想想自己可以駕馭自己生活，事業，那是什麼情景。

3.讓自己冷靜下來，讓大腦去意識到，現在的 焦慮 恐懼 狀態，對自己的人生沒有任何意義。

疫情剛開始那兩個星期，我心裡很焦慮，因為家裡有老人孩子，我也感覺自己有了輕微抑鬱症，以前沒有孩子時從來沒有愁過.

.想著孩子生病咋辦，想著老人有病咋辦，因為我們過年從城市回到農村老家過年，孩子突然換個地方不能保證不生一點病，我公公一回到老家就打麻將，而且只要打一段麻將保證生病腦血管堵塞，孩子小那幾年我在家裡已經習慣他這種不好的狀態。況且現在又是隔離狀態，他在家裡真的又是閒的發慌。

不過今年還好，他們好像看到了我的焦慮，都自覺多了，沒有事幾乎不出去，我也是在家小心照顧孩子，畢竟我們從洛陽回到農村，自己駕車也沒接觸過任何人，所以過到今天一個多月突然有點放心了，每天早上第一件事就是關心疫情，有時候看到醫生的辛苦，不是一次淚目，看到燃上病的小寶寶，我心裡難受的很，自從有了孩子也看不了生病的孩子，我每天祈禱讓更少的家庭受到傷害！，抑鬱症就是這樣每天積攢著，這樣不行，人要學著和自己和解，只要災難還沒來，就要積極樂觀！

如果感覺自己得了抑鬱症，那是太緊張表現，儘量轉移注意力自己找點有意義的事幹，每天多讀點有意義書，乾點以前不做的事，慢慢就好了！那個只是感覺，不需要找醫生，自己就是自己醫生！

心疑是病。人要心胸開闊，不要什麼事都對號入座，懷疑這個懷疑那個，這個人也說你這個了，那個人又說你那個了。這就是心裡不健康，心裡有病。這樣下去，你定會發生精神疾病。不是抑鬱就是精神病。

首先感謝提問。自己不是醫生，也不是心理諮詢人員，但對於此類問題多少還有些經驗可陳。目前有此類想法的人不在少數，這些人心理上總覺得感到很壓抑，不愉快，挺鬱悶。總感覺下班後回到家裡在自己的那個小窩窩裡最愉悅最舒服，最好是我不願意搭理你，你也別來煩我。我覺得這是自我自加壓力，自己跟自己過不去。俗話說“你若安好便是晴天”，幹嘛你給自己和家人們帶來這種感覺和氣氛呢？對此，我建議首先要放鬆身心，做好自我心理調節和自我減壓，合理安排飲食起居，適當加強戶外運動鍛鍊，儘量主動與周圍人溝通交流，弘揚正能量，多發現事物的優點和長處。同時有機會到醫院看心理醫生，可以做心理測評等相關檢查，並根據病情需要積極配合醫生治療處理，讓自己儘快恢復到正常的身心健康狀態。

得抑鬱症有的是因為驚嚇。但總體原因是自己太孤單了，靈魂深處的孤獨。想法讓自己忙碌起來，找自己感興趣的事情，慢慢就走出來了。嚴重的時候必須配合藥物治療，也離不開家人的耐心陪伴。我是患者家屬，這個病不但病人本身受折磨，家屬也跟著受折磨，他如果休息不好，你也跟著相應的睡不好。治療是個緩慢的過程，已經兩個多月了，現在由於長期在室內又有些反彈，個別藥也斷了。

1、不要給自己扣上抑鬱症的帽子。

我們的感覺不一定準確，但是一定可以提醒我們什麼。所以當自己感覺不舒服了，心情不好了，這個時候首先需要做的就是去弄清楚自己的狀況。

最簡單的辦法就是到網上做一下抑鬱症的測試，你就能發現自己處於什麼的情況。

當測試真的不理想的時候，也未必就是抑鬱症。

抑鬱症需要從情緒持續低落兩週以上，嚴重影響社會功能，有自知力，這三方面來判斷。

即便自己這三方面也符合，我也不太建議給自己定義這個病情。

在我工作的過程中，我通常建議大家不要躲在抑鬱症這個帽子之下，因為很多人很希望自己確診一下，然後用抑鬱症這個帽子來獲得自己想要的東西，結果導致更加難以治癒。

所以當自己情緒不舒服了，即便測試顯示真的如此，我們也不要覺得自己就是病了，沒救了。

抑鬱症不過是心理的感冒，只要運用適當的方法就可以治療的。

2、當感覺不適的時候請去看心理醫生或者心理諮詢師。

不要覺得去進行心理諮詢是什麼見不得人的事情，現在人的心理健康問題越來越多，畢竟我們生活的社會改變了，我們的心理發生變化很正常的。

當感覺心理不適，或者想不開的時候就去進行心理諮詢。

心理諮詢並非針對病人，而是為了讓人可以過的比之前更好的一種職業。這不是自己有病的象徵，反而是自己關愛自己，心理健康的表現。

畢竟在判斷是否生病中的有一條就是有自知力，我知道自己很不舒服，我去找醫生，心理諮詢師，看看。

3、行動上重視，心理上輕視。

當情緒不好的時候，我們有很多改善的方法，比如運動，自我分析，和朋友聊天，等等都可以很好的改善自己的情緒，這個時候努力刻意的多去做這些事情。而在心理上不要給自己定義為抑鬱症之類的病症，定義是醫生之間相互診斷交流用的，個人的話只要感覺自己不舒服，去改善就可以了。

當我們認為自己就是什麼病症的時候，我們會把自己看成一個病人，並不利於自己的恢復。’

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，那就不可能好。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，不再胡思亂想，現在再去做正向事情，很快就能好，就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那就徹底好了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。