儘管高血壓的發病原因現在還不是十分清楚，但比較確定的是，以下這 5 類人，發生高血壓的風險比一般人更高。

1、愛吃鹹的人

食鹽含有鈉，吃得越鹹，攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住，使血的總量增大。

大家可以想象一下，在一個管道中，流動的水多了，管壁的壓力自然就大了。所以，鹽吃多了，也就更容易發生高血壓。

2、愛喝酒的人

每天喝白酒超過二兩，久而久之，在體內的酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。

3、胖友

肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

4、長期精神緊張、性子比較急的人

長期不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，這些都會影響神經和內分泌系統，它們對血壓的調節功能發生異常，就容易發生高血壓。

高血壓是一種危險的疾病，如果控制不好，很容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的併發症，所以人們要及時掌握高血壓的危險訊號，及早控制血壓，避免併發症的發生。

1、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。

2、失眠：失眠是由多方面原因造成的，高血壓可引起失眠，睡眠不踏實，難以入睡，夢多，容易驚醒。皮質功能障礙和自主神經功能紊亂。

3、四肢麻木：手指，腳趾會麻木，活動受限，甚至會出現蟻行感，或者蔓延到其他部位，嚴重者可引起偏癱。

4、耳鳴：高血壓患者出現雙耳耳鳴，和較長時間。

5、頭暈：血壓波動就會造成血管抑制性的頭暈，這一症狀在女性突然下蹲或者是起立時表現更明顯。

6、頭痛：這是一種最常見的高血壓症狀，同時伴有噁心，嘔吐。如果時間長了，會引發很嚴重的噁心，嘔吐。這可能是高血壓惡化訊號。

7、浮腫：早晨起床後眼皮或臉部浮腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。高血壓的早期症狀，嚴重浮腫會出現在雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

除了正規藥物治療外，日常飲食調節也是控制血壓十分有效又安全的方式，高血壓患者必吃的十種食物：

1、西紅柿：西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用，可改善食慾。西紅柿中的黃酮類物質有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無機鹽含量非常高 ， 屬高鉀低鈉食品 ， 有利於高血壓的防治。

2、蘇子油：這種植物油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽為清理血液垃圾的“神器”，並且有很好的抗炎抗菌作用，對調節臨界性高血壓十分有效。同時歐米伽-3脂肪酸是有清血毒的作用的，可以降血壓和膽固醇，保護心血管健康。

歐米伽-3脂肪酸表現出降低死於心血管疾病風險的趨勢。可減少心律失常，心臟病後的患者在補充歐米伽-3脂肪酸後能減少再發的風險。充足的歐米伽-3能顯著降低中風的危險。

3、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

4、獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

5、板栗：栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。

高血壓一般偏愛以下幾類人群;1.肥胖人群；2.高鹽高脂高熱量飲食的人群；3.長期抑鬱或者長期精神緊張的人群；4.吸菸人群。以上都是好發高血壓的人群，上述人群如果出現高血壓的症狀，應及時到醫院診治。

以下人群易患高血壓病：

身體肥胖者

就高血壓病而言，肥胖是一個重要誘因。人體肥胖主要是由於體內脂肪增多，體重增加，血容量也增加，從而使心臟負擔加大、血管阻力增加發生高血壓病。體重越重，患高血壓病的危險性也就越大。肥胖者也易發生睡眠呼吸暫停，表現為鼾症，也易促使血壓升高。說到身體肥胖者易得高血壓病，許多身體偏瘦者可能心存僥倖，但這是一個嚴重的錯覺，身體肥胖不是患高血壓病的唯一原因。

“會喝酒”者

這裡說的“會喝酒”是指酒量大的人，也就是喝幾兩白酒、幾瓶啤酒都“不在話下”的人。大量喝酒是導致血壓升高的重要因素，酒對高血壓影響分為急性和慢性效應。急性效應會引起暫時性降低血壓，但心率加快、心搏出量增加，對心臟有一定的損害。慢性效應是造成以後的血壓升高，飲酒越多，血壓越高。如果每天喝白酒超過2 兩（100 毫升），血壓就會升高，如果同時又吸菸則會加劇血壓的升高。臨床上可以見到，在一些“酒文化”比較盛行的地區，高血壓病發病率明顯較高。酒對血壓的影響不在於酒的種類，而在於酒中酒精的含量，酒精含量過高易致血壓升高。

有家族病史者

高血壓病遺傳因素約佔30%。有高血壓病家族史（如父母患有高血壓病）的人，同時有不良生活習慣，容易引發高血壓病。需要特別強調的是，高血壓病也不是“出生決定論”，即使你有高血壓病家族史，但如果你能養成良好的生活習慣，同樣可以遠離高血壓病。血壓有“控制”之說，控制一方面是透過藥物，更重要的是從源頭上透過良好的生活習慣加以預防。

“口味重”者

“口味重”就是偏好鹹食。在中國，幾乎所有菜餚都離不開鹽。食鹽含有鈉，鈉能把身體內的水分牽制住，平時我們吃了鹹的食物容易口渴，就是這個原因。長期吃太鹹的食物會使血容量增大，血管張力增大容易收縮，從而引發高血壓病。

打呼嚕者

身體肥胖者很容易得一種名叫睡眠呼吸暫停綜合徵的病，體重正常的人也可能患此病，但機率較低。這種病的主要表現是呼吸節律紊亂，入睡非常不踏實。男士頸圍超過43.18 釐米、女士頸圍超過40.64 釐米時，易患此病。不過，在把呼吸睡眠暫停綜合徵治癒後，血壓也自然會有所下降。這種病還會導致心肌鬆弛困難，即心臟舒張功能障礙，最終導致心力衰竭，也可引起心律失常甚至猝死。呼吸睡眠暫停，不僅鼾聲擾人，還會縮短壽命。

老年人

隨著年齡的增長，大動脈血管彈性變差，因而收縮壓隨之增高，舒張壓反而降低；持久的高血壓病又會使動脈壁損傷和變化，加重動脈硬化，二者互為因果關係，所以老年人易患高血壓病。

“急性子”

關於性格或行為型別對於血壓的影響，雖然“彈性”比較大，但是的確存在。一般認為“急性子”相對比較容易激動，情緒波動大，也容易接受外界不良刺激。人的情緒發生變化時，大腦皮質和下丘腦興奮性增高，體內常產生一些特殊物質（如腎上腺素等），這些物質會使血管痙攣收縮，血壓增高。

急性子、多疑、個性孤僻、具有攻擊傾向等內向型性格的人，相對容易患高血壓病。

服用避孕藥的女性

服用避孕藥的女性發生高血壓病的危險增加，與避孕藥中所含的孕激素密切相關。口服避孕藥所致高血壓病的發病率一般在5%左右。避孕藥所致高血壓病的程度個體差異很大，臨床表現多數為輕中度，極少數可能發展為進行性或惡性，停藥後多數可恢復正常。此外，有高血壓病的女性不宜服用避孕藥。有研究發現，不論年齡大小，患高血壓病的女性在口服含雌、孕激素的複方製劑避孕藥1年後，多數的收縮壓會平均上升5毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）左右，血液檢查可見血漿中促使血壓升高的物質（如腎素活性等）水平有所升高。

長期精神緊張或接受不良刺激

長期精神緊張的情況很多，主要有兩種，一是用腦勞動過度造成的緊張，也就是我們常說的腦力勞動者；另一種是因為職業關係需要高度集中注意力的人，比如司機。

不良刺激包括外在不良刺激和內在不良刺激，外在不良刺激主要是直接對感官的刺激，比如噪聲；內在不良刺激通常是對情志的刺激，比如悲哀、憤怒、憂鬱等。

總結

有以上“風險”的人群，生活中要對自我管理，改變不良的生活習慣。戒菸戒酒減肥，保持良好心情。此外，要多運動，運動是擺脫亞健康良藥。

指導專家：中山大學孫逸仙紀念醫院 高血壓專科主任 黃輝教授

很多人都以為高血壓是老年人的專利，其實近年來，高血壓病越來越年輕化和低齡化，其中不乏6～17歲的兒童，原因主要與肥胖有關。

肥胖是兒童高血壓的重要原因

中山大學孫逸仙紀念醫院高血壓專科主任黃輝教授說，2010年全國學生體質調研專案共調查了19萬7～17歲漢族青少年，調查結果顯示2010年中國兒童高血壓患病率已經達到14.5%，其中男性為16.9%，女性為12.9%。

而且中國健康和營養調查顯示，全國7個省市6～17歲青少年高血壓患病率從1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明顯的上升趨勢。

米傑教授的團隊於2012-2015年進行了「十二五」中國兒童青少年高血壓及鹽攝入水平現狀的多中心調查，結果證實肥胖是兒童高血壓的重要原因，控制肥胖將有益於兒童保持良好血壓水平，預防高血壓。

高血壓引發的疾病更危險

黃輝教授說，除了高鹽膳食以外，引發這種低齡化高血壓的原因還有下述的三個方面。

1、遺傳

資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。

2、不良生活習慣

生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸菸都可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。筆者救治過27歲急性心肌梗死的青年男性，就是在夜場工作的，長期嗜煙，生活極其沒有規律。

3、生活壓力大

隨著社會的發展，競爭越來越激烈，工作、生活的壓力壓的人們喘不過氣，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮、血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。

高血壓本身危害不是很大，比較容易被人忽視，但是高血壓引發的一系列疾病都是很危險的，尤其是一些心血管疾病。

因此對於可引發高血壓的原因，一定要加以重視。而中國兒童青少年高血壓在西方飲食、急劇社會轉型、浮躁的心態、激烈競爭等多重夾擊下，心血管風險不容忽視。

年輕人患高血壓原因多

黃輝教授說，年輕人也越來越受到高血壓的青睞，原因主要有以下這些：

1、壓力大、精神緊張

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。

過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高。

但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。

壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血壓的重要成因。

以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。

如今機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。

而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

3、生理時鐘紊亂

科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。

這是因為負責掌控「醛固酮」分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。醛固酮是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的醛固酮分泌過多時，血壓便會持續升高。

研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。

4、不良生活方式

壞的生活習慣對血壓有較大負面影響，特別是嗜好菸酒。

菸草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

高血壓患者戒菸後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。

而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

5、高鹽飲食

現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。

北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，一日三餐都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上。

「鹽」多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

6、職場上有「情緒殺手」

職場上有諸多情緒殺手，讓人的「大腦皮質興奮和抑制過程失調」。

首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是「工作環境太壓抑了」；

最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。

研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍；女人危險性增加1.7倍。

研究還發現如果男人說自己失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高3倍。

高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。

第一、高血壓病因。

1、遺傳因素。大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2、精神和環境因素。長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

3、年齡因素。發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

4、生活習慣因素。膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

5、藥物的影響。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6、其他疾病的影響。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

第二、高血壓偏愛人群。

1、超重和肥胖的人。衡量人的體重是否合適的標準之一是體重指數(BMI)，它是用體重除以身高的平方計算出來的。人的體重指數對人的血壓水平、高血壓患病率有明顯影響，超重和肥胖是高血壓發病的重要因素。衡量一個人肥胖與否，另一個指標是腰圍。如果一個男性的腰圍超過102釐米，女性超過88釐米，再加上體重指數也超過正常標準，那麼，此人患高血壓的機率就要比指標正常的人高許多。

2、吸菸的人。研究發現，吸菸不僅可以引起肺癌、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，而且也是高血壓、腦卒中、冠心病的主要危險因素。煙霧中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁等吸入人體後，會引起動脈內膜損傷和動脈粥樣硬化，還會增加血液的粘稠度和血流阻力，從而使血壓升高。急性心肌梗死患者的發病原因有近一半可歸因於吸菸，而且，年輕的急性心肌梗死病人和冠心病死亡者中，幾乎均為重度吸菸者。

3、大量飲酒的人。事實表明，過量飲酒可以使血壓升高並使冠心病、中風的發病和死亡率上升。

4、有高血壓家族史的人。高血壓具有明顯的家族聚集性。研究發現，如果父母無高血壓，那麼子女患高血壓的機會只有3.1%;而父母一方有高血壓者，子女患高血壓的機率就增加到28%;如果父母均有高血壓，則子女患高血壓的機會將增加到46%。高血壓患者中有60%多的患者有高血壓家族史。

5、老年人。在生長髮育過程中，人的血壓也有相應的變化。一般而言，年齡越高，患高血壓的比例也就越高，而且以收縮壓的增高更為明顯。

6、中青年人。高血壓是“無聲殺手”，近年來，高血壓患病率在中青年人中增加的趨勢比老年人更明顯，有不少年輕人患了高血壓自己還不知道。因此，不只是老年人，中青年人也應該關注自己的血壓，爭取及早發現和治療高血壓。

7、長期精神過度緊張的人。一些研究發現，長期工作勞累、精神緊張、睡眠不足、焦慮和抑鬱的人都易患高血壓，其中精神緊張對高血壓的發生起重要作用。從事一些高度危險和精神高度緊張工作的人，例如駕駛員、股票經營者，其發生高血壓的機會大大高於那些從事其他行業、精神狀態比較放鬆的人群。而且長期生活在噪聲環境中，聽力敏感性減退者患高血壓的機會也相對增多。

8、膳食高鹽、低鉀、低鈣、低動物蛋白質的人。膳食中鹽的攝入量與血壓水平有明顯的關係。研究表明，膳食中平均每人每日攝入食鹽增加2克，收縮壓和舒張壓平均分別可增高2.0mmHg及1.2mmHg。

此外，膳食中鈣含量不足也可使血壓升高，而且當膳食中鈣含量較低時，可促進鈉的升壓作用。每人每天攝入的動物蛋白質百分比每增加1個百分點，收縮壓及舒張壓分別可降低0.9mmHg及0.7mmHg。

9、服用某些藥物的人。服用一些藥物可能會引起血壓升高，如口服避孕藥、非固醇類抗炎藥、甘草等，但是這種升壓在停藥一段時間後血壓一般會下降。

10、心理壓力過大的人。調查表明，個人、心理、社會和環境因素，包括家庭情況、工作環境及文化程度等，對誘發高血壓病也有重要作用。

第三、高血壓預防。

1、合理膳食。合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 高血壓病人應注意的飲食習慣：

(1) 要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類，如澱粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

(2)限制脂肪的攝入，烹調時，選用植物油，可多吃海魚。

(3)適量攝入蛋白質，高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜，每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓，如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

(4)多吃含鉀，鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆，茄子，海帶，萵筍，含鈣高的食品：牛奶，酸牛奶，蝦皮，少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心，肝，腎臟的負擔。

(5)限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

(6)多吃新鮮蔬菜，水果，每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

(7)適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

2、適量運動。運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉，骨骼與關節僵硬的發生，運動能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠，有持續運動的習慣。

(1)勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

(2)注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間，冬天：要注意保暖，防中風。

(3)穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

(4)選擇安全場所：如公園，學校，勿在巷道，馬路邊。

(5)進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

(6)生病或不舒服時應停止運動。

(7)飢餓時或飯後一小時不宜做運動。

(8)運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟。

(9)運動中有任何不適現象，應即停止。

3、戒菸限酒。吸菸會導致高血壓，因為菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化，因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

4、心理平衡。高血壓患者的心理表現是緊張，易怒，情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因，患者可透過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

高血壓偏愛哪些人？

前幾日，美國高血壓指南重新定義了高血壓，將高血壓的標準降低至130/80mmHg。不少人表示一覺起來，自己就變成了高血壓或瀕臨高血壓的人。這聽起來像是一個段子，但卻也確確實實反映了我們生活的一種狀態——亞健康人群不在少數。有讀者就覺得很焦慮，現在高血壓發病率也算挺高的，那下一個人會不會就是我呢？

其實，高血壓是有它自己偏愛的“寵兒”的，接下來讓話食為您分析分析。

【飲食不健康者】

其實有不少人比較喜歡“重口味”的食物，追求要夠味、夠辣、夠油水等等，殊不知這種“重口味”可能會對人體造成傷害。

就如一些含高鈉鹽食品，鹹鴨蛋、腐乳等，在攝入過量後，會引起血管對縮血管的物質的敏感性增加，還會提高血管壁上血管緊張素受體密度，導致血管過於收緊，血壓從而升高；還有一些高熱量同時又含有比較多飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，如動物油、蛋糕、點心等。因為飽和脂肪酸和反式脂肪酸不易被人體消化吸收，在消化過程中易形成低密度膽固醇（一種壞膽固醇），不僅阻礙了高密度膽固醇（一種好膽固醇）將膽固醇帶走，反而將膽固醇帶入血管內、使脂肪堆積在血管壁上，久而久之會造成血管堵塞、血壓升高。

【肥胖者】

何為肥胖者，話食建議讀者們可以算一下自己的BMI值[BMI=體重(kg)/身高2(m)]，成年人正常的BMI值為18.5-23.9kg/m2，24-27.9kg/m2則為超重，而肥胖者的BMI範圍在28 kg/m2及以上。

在瞭解了肥胖的定義之後，話食會帶大家瞭解一下肥胖是如何導致高血壓的。我們人體內的脂肪組織不僅僅是一個能量貯存的器官，也是一個在內分泌上起著重要的器官，肥胖的主要表現是脂肪組織的過度增生。肥胖導致高血壓主要在於脂肪組織的分泌物質參與代謝、慢性疾病的病理生理過程。

下面舉個例子，就如脂肪組織分泌的脂聯素可以調節人體的血壓和抗血管的粥樣硬化，此外還會影響到胰島素的敏感性和糖脂代謝。但是當體重增加時，內臟的脂肪組織可能會分泌一些抑制脂聯素形成的物質，導致自身分泌的脂聯素量下調，影響人體的正常代謝，從而導致高血壓。

【吸菸者】

我們常說吸菸有害健康，就連煙的盒子上也寫著要少吸菸，煙的危害顯而易見。話食接下來主要為大家介紹吸菸習慣對高血壓形成的影響。

說起煙，相信不少人就聯想到尼古丁，然而這不僅僅是一種致癌物質，它還會引起人體交感神經興奮從而導致血壓的短暫升高以及心率加快，久而久之血管壁的應力就會增加從而導致血管壁肥厚、彈性下降，也就是我們常說的血管粥樣硬化。

此外，菸草中還含有氧自由基、一氧化碳等物質，會對我們的血管內皮具有一定的損害作用，還會使得具有舒張血管的物質減少、對縮血管的物質的敏感性上升，從而致使血管功能受損，嚴重時會導致器官、組織供血不足甚至壞死，這也同樣是我們所說的血管粥樣硬化的表現。

【易打鼾者】

什麼？打鼾也容易患高血壓？！

其實不必過於擔憂，易打鼾者只是在一個小程度會比常人更容易患高血壓而已，危害遠遠不及上述的肥胖和吸菸。睡覺時打鼾會使血液中的氧氣濃度下降，使交感神經興奮並且透過收縮小動脈增加肺、體迴圈的壓力，使得動脈的壓力呈週期性增高，最後導致高血壓。

話食貼心小提醒：

其實只要保持良好的生活習慣，例如吃健康食品、少吸菸、多運動，高血壓的風險就能降低很多哦！

參考文獻

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[3]打鼾與高血壓的關係研究[A]. 中國睡眠研究會.中國睡眠研究會第六屆學術年會論文彙編[C].中國睡眠研究會:,2010:5.

概述

任何顯著的、持久的血壓升高，最終都將引起一系列心、腦、腎血管器質性的嚴重損害，引發心、腦、腎實質臟器的破壞。因此，高血壓既可作為一個獨立的疾病，也可作為冠心病、腦血管病、高血壓病、腎病的元兇。

中國高血壓分級標準

正 常 血 壓 :收縮壓<120mmHg 和 舒張壓<80mmHg

正 常 高 值 :收縮壓120～139mmHg 和 舒張壓80～89mmHg

高 血 壓 :收縮壓≥140mmHg 或 舒張壓≥90mmHg

1級高血壓（輕度）:收縮壓140～159mmHg 或 舒張壓90～99mmHg

2級高血壓（中度）:收縮壓 160～179mmHg 或 舒張壓100～109mmHg

3級高血壓（重度）:收縮壓 ≥180mmHg 或 舒張壓≥110mmHg

單純收縮期高血壓: 收縮壓≥140mmHg 和 舒張壓<90mmHg

高血壓高危人群界定標準

1、具有以下≥1項危險因素：

①收縮壓介於130-139mmHg之間和/或舒張壓介於85-89mmHg之間；

②血脂異常。

2、具有以下≥2項危險因素：

①男性≥45歲，女性≥55歲；

②肥胖(BMI≥28);

④長期過量飲酒（每日飲酒≥100ml，且每週飲酒在4次以上）；

⑤吸菸（每日吸菸≥15支，且連續吸菸在10年以上）；

⑥腰圍：男≥90cm，女≥85cm。

高血壓的高危人群

1、父母患有高血壓者

調查發現，高血壓患者的子女患高血壓的機率明顯高於父母血壓正常者。高血壓是多基因遺傳，同一個家庭中出現多個高血壓患者不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的 是有遺傳基因存在。

2、攝入食鹽較多者

食鹽攝入量多的人容易患高血壓，這是因為 高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓。而高鈣和高鉀飲食可降低 高血壓的發病率。

3、攝入動物脂肪較多者

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的，因此攝食動物脂肪多的人比食用含不 飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。

4、長期飲酒者

流行病學調查顯示，飲酒多者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。

5、精神緊張者

高度集中注意力工作的人，長期精神緊張和長期 經受噪聲等不良刺激的人易患高血壓。如果這部分人同時缺乏體育鍛 煉，如司機、售票員、會計等更易患高血壓。

6、吸菸、肥胖者

高血壓病患者常有頭暈、頭痛、心慌、失眠等 症狀，但血壓的高低與症狀的輕重往往並不呈正比。因此，無論有無 症狀，人到中年，尤其是上述高血壓的高危人群均應定期檢測血壓。測量3次非同日血壓，如果收縮壓均≥140mmHg，及／或舒張壓≥90mm Hg，就可以診斷為高血壓。早期發現、早期治療高血壓病對防止和延 緩心、腦、腎等靶器官損害具有重要意義。

高血壓的注意事項

1、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。

2、參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。

3、日常飲食治療高血壓高血壓的飲食要求以低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量為標準，以植物油為主，減少含飽和肪酸的肥肉或肉類製品，動物內臟含膽固醇高，應少吃，多進食高維生素的食物，如蔬菜、水果、新鮮乳類。忌飲咖啡、濃茶、酒等刺激性食物，酒已被認為是高血壓的發病因素應戒酒。

高血壓的高危人群就是容易患高血壓的人群。知道什麼情況下更容患高血壓有利於人們積極採取措施預防。

五類人是高血壓高危人群：

高危人群一：精神緊張者

高度集中注意力工作的人，長期精神緊張和長期 經受噪聲等不良刺激的人易患高血壓。

如果這部分人同時缺乏體育鍛 煉，如司機、售票員、會計等更易患高血壓。

高危人群二：父母患有高血壓者

高血壓患者的子女患高血壓的機率明顯高於父母血壓正常者。

高危人群三：攝入食鹽較多者

鈉離子溶解在血液中，形成晶體滲透壓；血液中的蛋白大分子形成了膠體滲透壓，晶體與膠體滲透壓共同作用維持我們的血液容量。當鹽攝入過多的時候，鈉進入迴圈的量增加，留存的水分也增多，使整體血液容量增加，心排出量也隨之提高，血壓升高。

高危人群四：攝入動物脂肪較多者

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的。

因此攝食動物脂肪多的人比食用含不 飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。

高危人群五：長期飲酒者

流行病學調查顯示，飲酒多者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。

高血壓是多基因遺傳，同一個家庭中出現多個高血壓患者不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的是有遺傳基因存在。

因此，高血壓的高危人群，要關注自己的血壓。應該至少每6個月測量1次，並接受醫務人員的健康指導。同時，養成包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、保持心理平衡等在內的健康的生活方式。其中合理膳食方面，要注意食鹽每人每天不超過5克，多吃水果和蔬菜.減少油脂的攝入。

高血壓是嚴重的，以血壓升高為主最主要的臨床表現，嚴重的程度可能會誘發以高血壓為中心的多種心腦血管疾病的病因和危險因素

高血壓是一種發病率較高的常見疾病，其發病與很多因素息息相關。高血壓前期是介於高血壓和正常血壓之間的狀態，更易發展成為高血壓。不同年齡、性別、種族、區域高血壓的發病率有所差異，透過對高血壓前期的流行病學研究發現，其發病率與以下相關因素相關：

1.中國的一項大型前瞻性研究中（樣本量為17個具有人口代表性的省份，共計169577人，年齡＞40歲，男性佔比44.2%，女性佔比55.8%），約34.5%的人患有高血壓前期，男性佔比44.2%，女性佔比47.3%；資料顯示高血壓和高血壓前期人群多具有年齡偏大，體重超重，有飲酒習慣，缺乏體育鍛煉，伴有糖尿病和心血管疾病等[1]。

2.美國2005-2006年健康與營養調查的資料顯示，在年齡大於18歲的美國成年人中，

高血壓前期的發病率為28%，其中男性佔比34%，女性佔比22%；年齡在18-39歲人群發病率為29%，年齡在40-59歲人群發病率為34%，均高於60歲以上的人群發病率18%[1]。

3.中國一項有關農村高血壓前期人口的地區研究中發現，高血壓的發病率男性高於女性，隨年齡的升高而增加，提示年齡、種族、體重、飲酒、鹽攝入量、家族高血壓病史以及過度的體力勞動等都影響者高血壓前期轉化為高血壓的機率[1]。

[參考文獻]

[1]丁李立強,陳瑜,張騰.高血壓前期的風險與干預策略研究進展[J].中醫藥資訊,2017,34(02):111-116.

血液的流動會對血管產生一個側方的壓力，這就是血壓，但一般臨床上所指的血壓是體迴圈的動脈血壓(一般以mmHg做單位)。

血壓有收縮壓和舒張壓之分，當在心臟收縮中期時，動脈內壓力達到最高，此壓力稱為收縮壓(正常值小於140mmHg)，當到心臟舒張末時，血液停止泵入動脈，此時動脈內血液對血管壁的壓力最低，這時的血壓稱作舒張壓(正常值小於90mmHg)，臨床上以成人收縮壓≥140mmHg或（和）舒張壓≥90mmHg診斷為高血壓。

高血壓是非常常見的慢性病，它的危害主要是由於對心腦腎眼等靶器官的損害產生的併發症。它分為原發性高血壓和繼發性高血壓。

所謂原發性高血壓是指目前還沒有發現發病的確切原因的高血壓。

繼發性高血壓則是有明確導致血壓升高的疾病，比如腎病，腎動脈狹窄，腎上腺嗜鉻細胞瘤等等。

目前發現認為很多因素會引響血壓:生活習慣，遺傳因素，環境和自身精神因素，很多的藥物和一些疾病。

高血壓偏愛什麼人也就是哪些人容易得高血壓，比如生活飲食習慣不好(喜歡熬夜，抽菸喝酒，高鹽高脂飲食)的人;長期情緒緊張，焦慮的人;長期處於環境不好(噪音等)的人;有高血壓家族史的人;中老年人;患有糖尿病等疾病的人。

高血壓就是血壓高於正常值。

但不能血壓一次高於正常值就診斷為高血壓，因為高血壓的診斷需要在不同時間多次正確的測量血壓，均高於正常值才能確診。

目前我們國家的標準是：收縮壓高於140mmHg，或舒張壓高於90mmHg，或者兩者均高於正常值，即可診斷為高血壓。

高血壓有很多危害，比如：高血壓導致心衰、冠心病、腦出血、腦梗塞、主動脈夾層、腎功能衰竭等等。

目前中國有2.7億高血壓人，但這其中一半以上都不知道自己是高血壓；其中只有1/6的人血壓控制比較理想。

所以高血壓知識普及迫在眉睫，我們幾乎沒有一個人的家庭可以和高血壓完全脫離關係。

所以為了您和您家人的健康。一定有有一定的高血壓知識。

高血壓分繼發性和原發性；繼發性高血壓大多是和腎臟方便關係比較大，只佔臨床5%左右。

我們平時說的高血壓，大多數指的是原發性高血壓。

原發性高血壓偏愛那些人呢？

1、父母高血壓，因為高血壓和遺傳有著直接的關係；所有如果父母有高血壓一定多測量血壓，及早發現及早控制，並且要低鹽飲食。

2、高鹽飲食者，鹽的攝入較多，是引起血壓升高的明確飲食，北方人吃鹽較多，所以高血壓發病率嗎，明顯高於南方；所以建議大家從小清淡飲食。

3、吸菸酗酒者，吸菸是明確能夠引起高血壓，或引起高血壓提前的一個因素，而且是最容易控制的因素，也是最經濟的方法，戒菸有時候比吃半片降壓藥效果還好。

4、熬夜者，睡眠不好的人，長期導致生物鐘紊亂，內分泌失調，血壓也會升高，所有一定要規律作息。

5、肥胖者，肥胖的原因大多是遺傳、不喜歡運動、飲食過量或喜歡高熱量食品導致，所有控制體重就是多運動，少吃油炸食品。

6、壓力山大，壓力的的朋友，長期積蓄的壓力，也會導致全身系統出現狀況，常常血壓是最初表現出來的反應。

7、宅居者，平時不愛運動，長期宅在電腦前，手機前，時間長了，血壓也會慢慢升高。

這就是高血壓偏愛的人群，為了您和家人的健康，請您瞭解高血壓，戒菸、低鹽低脂飲食、多運動；早期測量，早發現，早控制。

把高血壓控制在萌芽狀態。

我是小王醫生，中國康復與中醫委員，全軍冠心病介入中心副主任醫師，天津心臟病委員。

第一時間獲取最實用的心腦血管疾病、高血壓、高脂血症的預防，診治，康復，以及中醫藥方面的知識。

想要弄清什麼是高血壓，首先先說一下“血壓”。人體的血壓在一個由心臟和血管組成的封閉系統內迴圈，心臟收縮將新鮮的血壓泵出到血管，血液透過血管運送至身體的各個部位，然後在心臟舒張時在迴流至心臟，如此往復，當血液流經血管時，由於血管壁的彈性和心臟的泵血作用，血液對血管壁造成的壓力就叫“血壓”。

通常情況下，血壓用毫米汞柱（mmhg）來表示，健康人的血壓一般收縮壓一般在120mmhg左右，舒張壓則不高於90mmhg，醫學上將未使用藥物控制情況下診斷收縮壓≥140mmhg，舒張壓≥90mmhg的情況，稱之為“高血壓”。根據血壓升高的水平，進一步將將高血壓進行了分級：

正常血壓：收縮壓不高於120mmhg，舒張壓不高於80mmhg；

正常高值：收縮壓：120~139mmhg，舒張壓80~89mmhg；

1級高血壓：收縮壓140~159mmhg，舒張壓90~99mmhg；

2級高血壓：收縮壓160~179mmhg，舒張壓100~109mmhg；

3級高血壓：收縮壓大於180mmhg，舒張壓大於110mmhg；

單純收縮期高血壓：收縮壓大於140mmhg，舒張壓小於90mmhg；

當收縮壓和舒張壓分屬不同級別時，以較高的分級為準。

高血壓為什麼要控制，因為高血壓與人體的心腦血管系統健康息息相關。長期高血壓可致心、腦、腎及周圍血管、眼底等靶向器官病例損害並致功能障礙。因此，高血壓是需要控制的。生活幹預和服藥控制是保持血壓正常平穩的兩大利器，在此就不贅述了，改天將在其他文章中再行介紹。

高血壓偏愛哪些人？

臨床上原發性高血壓一般多見於中老年人，因此，高血壓應該偏愛中老年人，但除了年齡因素，還有一些人頗受高血壓的“青睞”：

口味重，愛吃鹹的人：很多愛吃鹹的老年人都血壓偏高，這是因為Na離子是導致高血壓的因子之一，攝入食鹽（Na）過多，特別容易誘發高血壓。對於中老年朋友，不管是否有高血壓，強調每天不超過6g鹽的概念，6g鹽什麼量？直觀來說：普通啤酒瓶蓋，去掉裡面的膠皮墊，平平一蓋即為6g鹽，考慮到日常攝入的其他Na的來源，如味精、小蘇打、零食裡的防腐劑、抗氧劑等含有的Na，每日攝入量還應再少一點才更佳。

肥胖的人：肥胖是高血壓的另一高危因素，對於高血壓的預防控制，控制體重，將BMI降到28以下，是目標之一。為了身體健康，一定要控制飲食，適度運動，將減肥進行到底！

吸菸酗酒的人：吸菸對心血管系統的影響非常大，通常評估人的心血管疾病風險時，吸菸是單獨列出的，而過量攝取酒精更是引發高血壓的危險因素，長期酗酒甚至會導致心臟衰竭。這不是危言聳聽，為了心血管系統的健康，一定要戒菸、限制飲酒。

有其他基礎疾病的人：糖尿病，腎臟有問題的患者，往往血壓也偏高，這是疾病的生理基礎決定的，對於該類患者，既要控制血壓，也要控制其他疾病的病情，兩個都控制好了，相輔相成的身體也會越來越健康，一個控制不好，勢必影響另一個，惡性迴圈，後果堪憂。

全國大概有2.3億心腦血管病患者，其中高血壓患者佔到了2億人次。目前中國大概有350萬人死於心腦血管疾病，佔到了死亡原因的首位。

其中，與高血壓相關的死亡人數佔到了一半以上。

一、什麼是高血壓？

指的是收縮壓或是舒張壓升高為主要表現的臨床綜合徵，可伴有心、腦、腎臟等器官的功能或器質性損害。

目前國內高血壓的診斷採用2005年中國高血壓治療指南建議的標準：

類別 收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）

正常血壓 <120 <80

正常高值 120～139 80～89

高血壓 ≥140 ≥90

1級高血壓（輕度） 140～159 90～99

2級高血壓（中度） 160～179 100～109

3級高血壓（重度） ≥180 ≥110

單純收縮期高血壓 ≥140 <90

二、高血壓偏愛哪些人？

雖然臨床方面對於高血壓的致病原因尚不明確，但有證據顯示這些誘因會導致高血壓的發生。

1、肥胖人士

當人體體重指數（BMI）指數超重或以上（體重除於身高的平方）。經研究機構顯示人的體重指數對血壓水平、患病因素有著明顯的影響，超重和肥胖都是高血壓患者發病的中藥因素。

2、吸菸的人

多數疾病的致病誘因中都含有吸菸這個致病因素，雖然大家都知道吸菸會對健康產生影響，但是仍然有不少人士無法做到戒菸。菸酒發現，吸菸不僅會引起呼吸系統疾病，還會導致出現高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。

3、大量飲酒的人

實驗證實，大量飲酒會使得血壓升高，冠心病、中風等疾病的發生機率也會大大增加。原因在於體內酒精長期淤積會損害動脈血管，使得動脈出現粥樣硬化、血壓升高等。

4、精神過度緊張的人

生活壓力過大也是導致高血壓的其中一種誘因，若是長期處於不良情緒之下（緊張、焦慮、抑鬱等），會影響神經和人體內分泌系統，對血壓有調節作用。

人在安靜狀態下，兩次不同時間測量的血壓，收縮壓（高壓）大於等於18.7千帕（140毫米汞柱），或舒張壓（低壓）大於等於12千帕（90毫米汞柱），即可診斷為高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，僅一次血壓升高者尚不能確診，須隨訪觀察。 高血壓偏愛以下幾類人。 高血壓偏愛的人。 1.偏愛男性、老人。 男性患高血壓者明顯多於女性。無論男女，隨年齡的增長，高血壓發病人數增多。 2 偏愛膳食高鹽、低鉀、低鈣、低動物蛋白質的人。 一般北方人收縮壓比南方人高。原因可能與氣候條件、飲食習慣、生活方式有關。 3 偏愛腦力勞動者、白領。 腦力勞動者和從事緊張工作的人，比體力勞動者的高血壓患病率高；城市居民較農村居民患病率高。可能與生活緊張、精神心理因素、社會角色有關。 4 偏愛超重和肥胖的人。 肥胖是高血壓的重要危險因素。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。 5 偏愛吸菸、喝酒的人。 吸菸、酗酒可誘發冠心病，使血壓升高。 6 偏愛父母有高血壓的人。 調查結果發現，父母均患高血壓者，其子女患高血壓的機率高達45%。

中國是高血壓大國，《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》顯示，2012年中國18歲及以上成人高血壓患病率25.2%，也就是說，每4個成年人當中就有一個高血壓！而引起高血壓的原因也是多種多樣的，遺傳、飲食、精神、肥胖、飲酒等都是影響因素。

通常，遺傳因素是引發高血壓的主要病因。一般來說，父母都患有高血壓，即使目前他們的子女血壓正常，那麼該子女以後發生高血壓的機率也會非常高。而且按照遺傳學角度上來說，這個孩子不僅血壓升高的發生率表現出遺傳性，而且在血壓升高的程度和併發症的產生上也有遺傳性，也就是說，父母如果因為高血壓而引起心衰，那麼他們的孩子也在一定的程度上會發生此類的症狀。

其次就是環境因素，主要是指飲食方面和精神方面。臨床觀察顯示，食鹽的攝入量高，那麼這個人得高血壓的機率也會高，但是這不是絕對的，鈉鹽攝入量不能影響所有病人的血壓水平，一般對鹽敏感的人群血壓改變的機率會升高。長期飲酒同樣也很容易引起高血壓。

從精神方面來說，人如果長期處於精神緊張，壓力大，焦慮的狀態或者長期處於環境噪音和視覺刺激之下，那麼就會很容易引起高血壓。因此，從事腦力勞動者的人會比體力勞動者的人更容易患高血壓。

另外超重和肥胖是血壓升高的重要危險因素，一般我們都採用體質指數（BMI）來衡量肥胖程度，BMI指數越高，肥胖的機率越高。我們通常可以用腰圍反映肥胖的程度。如果男性的腰圍在90釐米以上，或者是女性的腰圍在85釐米以上，發生高血壓的風險是正常腰圍者的四倍以上。所以，想要遠離高血壓除了要有良好的生活習慣以外更要保持自己的身心健康。

這個問題問的很好，如今高血壓發病率很高，備受大眾的關注，高血壓是一種體迴圈動脈血壓增高為主要表現的一種疾病，分為原發性和繼發性兩種。哪些人容易得高血壓呢？

第一，就是有家族性高血壓病史的。如果父母一方或者兩方有高血壓病史，那麼，遺傳給下一代的機率很大。所以，如果你發現平時生活很檢點，也很注意，要考慮遺傳性因素影響。

第二，年齡因素，隨著年齡增長，人體血管彈性變差，脆性增加，對血液的調節機能減退，血壓會偏高一點。這就是如今為什麼很多醫生對老年人高血壓降壓沒有那麼嚴格的原因。

上述兩個因素都是不可控的因素。好了，有哪些可控的因素呢？

第三，就是口味重的人，習慣吃鹹的，高血壓與鈉鹽含量過度有關，吃鹽越多，越容易造成水鈉瀦留，誘發高血壓。所以強調低鹽低脂飲食。

第四，就是運動少，肥胖者。肥胖者機體脂肪堆積，很容易誘發代謝性疾病，包括高血壓，糖尿病，冠心病等。

第五，就是焦慮抑鬱者，研究表明這類人群會出現輕度的血壓增加，與植物神經紊亂有關。

上述三個因素都是可控的，建議有高血壓的患者和無高血壓的患者一起，從改變自己的不良生活方式開始，管住嘴，邁開腿，爭取降低高血壓發病率，至少讓自己不得高血壓，不僅是為了自己，更是為了孩子。

一、什麼是高血壓？

高血壓是一種常見病，據流行病學統計，中國目前有約2.9億的高血壓患者，由此可見，高血壓是一種多麼常見的臨床疾病。那到底神馬是高血壓呢？高血壓是一種狀態，是一種以動脈壓升高為特徵的疾病，高血壓會因為血壓的升高，產生或者伴有心臟、腦、腎臟等器官功能改變或異常的一種疾病。我們常常把收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg的情況，診斷為高血壓。

二、高血壓的分類？高血壓如何分級？

高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。所謂的原發性高血壓，就是沒有原因的血壓升高稱之為原發性高血壓，而繼發性高血壓，則是患者的高血壓是繼發於某種疾病之後，常見的有腎動脈狹窄，腎上腺腺瘤、腦垂體瘤、腎功能不全等等疾病之後。高血壓按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。我們把收縮壓140到159mmhg，舒張壓90到99mmhg的高血壓稱之為高血壓1級，把收縮壓160到179mmhg，舒張壓100到109mmhg的高血壓稱之為高血壓2級；把收縮壓大於180mmhg，舒張壓大於110mmhg的高血壓稱之為高血壓3級；

三、高血壓偏愛那些人？

1.家族高血壓高發的人群家中父母爺爺奶奶又高血壓的，其罹患高血壓的機率就大大升高。2.不良生活習慣較多的人群平時不良習慣比較多，比如吸菸、喝酒、熬夜、暴飲暴食、生活不規律等人群，其罹患高血壓的機率就大大升高。3.合併其他疾病的人群合併有糖尿病、腎臟疾病、肝臟疾病等人群，其罹患高血壓的可能性也大大增加。4.肥胖人群肥胖是高血壓的獨立危險因素，所以，肥胖的病人，其罹患高血壓的可能性也大大升高。5.情緒障礙的人群焦慮、抑鬱或者合併其他情緒障礙的病人，其罹患高血壓的可能性也大大增加。其實，高血壓所偏愛的人群，就是那些不規律作息、生活、飲食的人群，不僅僅是高血壓，其他疾病也是此類人群的高發地，所以，養成良好的作息、生活、飲食習慣，大有裨益。

亮哥簡介

2005年畢業於華北煤炭醫學院（現為華北理工大學）從事臨床工作12年。曾在急診科、急診監護室、綜合內科工作，精通內科常見病、多發病診療。目前所在科室：心血管內科。職稱：主治醫師。

這個問題非常好，瞭解高血壓偏愛哪些人，就可以讓高血壓高危人群注意防護，儘量延緩高血壓的出現，對已經患有高血壓的患者儘早啟動降壓措施，避免或減少高血壓帶來的損害。

我們還是先簡單瞭解下高血壓，90-95%高血壓為原發性高血壓（目前尚不能明確病因），但和以下這些和高血壓的發生和發展有直接關係，是誘發或加重高血壓的重要因素。

1.家族遺傳。高血壓有一定的基因遺傳性。父母一方有高血壓，子女患病率為30%，父母雙方有高血壓，子女患病率46%。約60%高血壓患者有高血壓家族史。

2.年齡增長。隨診年齡增長，血管有不同程度的硬化，血壓也會隨之升高。老年時期的血壓普遍比年輕時要高。

3.精神緊張、壓力大，心態難以平和、情緒容易過激等，都會導致血壓升高。記得3年前因為有同事請假，我們3人倒班，需要連續值24小時，然後每天需要中午12點才能回家，那段時間我的低壓就超過90了，後來調整情緒，同事迴歸後血壓降到90以下。

4.高鈉鹽飲食 對於已經患有高血壓的人群來說偏鹹的飲食會導致血壓的升高和波動。據統計學分析：不同地區人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽的平均攝入量顯著正相關，但同一地區人群中個體見血壓水平與攝鹽量並不相關，攝鹽過多導致血壓升高主要見於對鹽敏感的人群。所以高鹽不等於高血壓，高鹽會導致高血壓患者血壓升高，特別是對鹽敏感人群。

5.嗜好煙、酒 長期吸菸和大量飲用烈性酒，對血管造成極大的損害，是引發和加重高血壓的兩大因素。

6.超重和肥胖 男性腰圍大於等於90CM，女性腰圍大於等於85CM，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。我家有高血壓的家族史爺爺奶奶、我父親、大爺、姑姑都有高血壓，所以我也是高危人群，目前也偏胖，所以現在我一直堅持鍛鍊身體，健康減肥、注意飲食、勞逸結合，爭取延緩高血壓的出現，我也有信心自己不患高血壓。

7.運動不足 。缺少體力活動、久坐不動，攝入多、消耗少，也會引起人體代謝障礙，導致血壓升高。

知道了高血壓和哪些相關，就不難知道高血壓最青睞那些人了。

1.高血壓的患病率隨年齡增長而升高,所以,老年人是高血壓的主力軍。

2.現代社會男性壓力大,高血壓患病率較女性高,而女性更年期後患病率會明顯上升。

3.在地理分佈上,高緯度(寒冷)地區的患病率高於低緯度(溫暖)地區,高海拔地區高於低海拔地區。中國從南方到北方,高血壓患病率呈遞增差勢。

4.在飲食習慣上,鹽和飽和脂肪攝入越多,口味越威及油者,平均血壓水平越高。

5.經常大量飲酒、長期抽菸的人,血壓水平高於不飲酒、少飲酒及不吸菸者。

6.不同民族之間高血壓患病率也有一些差異,生活在北方或高原地區的藏族、蒙古族和北韓族等患病率較高,而生活在南方或非高原地區的壯族、苗和彝族等患病率則較低。

7.經濟文化越發達,社會壓力越大,飲食越豐盛的地區,平均均血壓水平越高。城市高血壓的患病率明顯高於農村。

8.肥胖(尤其是腹型肥胖)、體力活動少者,常常血壓高,兼有動脈硬化、高血脂、糖尿病等疾病者,為高血壓高發人群。

9.精神緊張者,即注意力高度集中、緊張勞累、壓力大以及A型性格者,都是高血壓的易發人群。如腦力勞動者明顯高於體力勞動者,高學歷者明顯高於低學歷者。

10.同一家庭中出現多個高血壓患者,尤其是父母患有高血壓者,其他成員患病機率遠高於其他家庭。因為一家人除了有遺傳因素外,共同的生活環境、飲食習慣、性格特徵等也是重要原因。

高血壓愛很多人，愛2.7億人！

目前中國有2.7億高血壓人，平均每4個成年人就1個高血壓，門診看病的患者中，有近一半是高血壓。

那麼高血壓喜歡哪些人呢？

1、有高血壓家族史:父母均有高血壓，子女高血壓發病率高達46%，同時約60%的高血壓患者有高血壓家族史。

2、北方、高原地區、男性:總體說來，高血壓患病率北方高於南方，華北和東北最高；男性高於女性，尤其是青年男性高於青年女性。這些差異是一個長期形成的，一方面和地區種族本身遺傳有關；和當地飲食習慣有關；越是高發地區，遺傳機率自然就越大，飲食習慣也很難改變，導致了這種差異。性別差異可能和雌激素有關係。

3、高齡者:隨著年齡的增大，高血壓的患病率逐步提高，高年齡組的患病率甚可高達52％，而中年組和低年齡組的患病率雖然沒有高年齡組的高，但卻在逐年提高。

4、不健康飲食:食鹽多的人明顯比食鹽少的患者更易患高血壓，鈉鹽不僅僅是食鹽，還包括醬油、鹹菜、醬豆腐等等。除了鹽的攝入會導致血壓升高，高油、高脂、高糖間接的都會造成血壓升高。

5、酗酒:長期少量飲酒，會使血壓輕度升高；過量飲酒，血壓明顯升高；血壓增幅隨飲酒量增加而增加。

6、吸菸者:吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

7、肥胖者:肥胖是血壓升高的重要危險因素，在臨床我們經常能遇到透過控制體重後血壓恢復正常的朋友。

8、長期精神壓力大者:現代社會的工作壓力、生活壓力、購房壓力、上學壓力、升遷壓力、就業壓力等等等等，只要活著就有各種壓力，城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業人群發生高血壓的機率更高。

9、缺乏運動者:長期缺乏運動，久坐、不活動身體會逐漸出現問題，這其中就包括高血壓。部分不運動的朋友發現高血壓後，經堅持有氧運動後，血壓即會恢復正常。

10、打呼嚕者及長期服用避孕藥者:打呼嚕人群中50%的患者患有高血壓。而打呼嚕又是和肥胖緊密相連的，肥胖與打呼嚕互相加重。婦女服用避孕藥是引發高血壓的一個重要原因，停藥後可恢復。

說白了除了遺傳以外，高血壓就喜歡那些不健康生活的人，不良習慣越多越容易高血壓！