寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7～12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。

　　除了要知道寶寶多大可以吃鹽，要想遵循這些食鹽推薦量，你應該注意：

• 限制寶寶吃鹹的食品

• 給寶寶做輔食時不加鹽

• 限制加工食品，如半成品、點心、餅乾、湯、肉湯、壽司、比薩、罐裝蔬菜、乳酪、香腸、薯片等含鹽高的食物，改為鹽含量低的食物

　　為寶寶特別製作的食物鹽含量很低，如罐裝輔食和嬰兒麥片等，因為在製作過程中沒有加鹽。購買這類食品時應注意包裝上提示的適合寶寶年齡，因為給較大孩子準備的食物都是精加工，鹽含量高，不適合你的寶寶。

　　如果你真的想給寶寶吃鹽含量高的食物，建議只偶爾給他少吃一點。而且不能以大人的口感去衡量寶寶的口味。

　　鹽通常是以鈉的形式顯示在食品包裝的營養成分表中：1克鈉相當於2.55克鹽。你要仔細看食品包裝上的營養成分表，最好選擇那些每100克中鈉含量不超過0.1克的食品。

　　適合寶寶的低鹽食品包括：水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。只要沒有加鹽，無論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應有什麼差別。不過罐裝蔬菜往往會放鹽，所以需要特別留意。如果生產過程中沒有加鹽，大米和乾麵條的鹽含量也很低。要養成看食品包裝上的營養說明的習慣，這樣你會很快知道什麼是最適合給寶寶買的食物。

一歲以內寶寶的食物都不需要額外加鹽、糖或其他調味料。寶寶在2、3個月大的時候，連輔食都不能新增，就更不用說這些東西了。

我們總能聽到老一輩的說，吃了鹽才有力氣，但是，那是老一輩的錯誤想法，我們做父母的需要多學習，為自己的寶寶健康負責。

母乳和配方奶以及寶寶6個月以後開始吃的輔食中，都含有鈉和氯的，只是這兩種元素不是以氯化鈉的形式，所以沒有鹹味，正常飲食中鈉含量足夠寶寶得生長需要，如果再新增食鹽就會造成鈉攝入量過多，寶寶的腎臟發育還不健全，這樣就會加重寶寶腎臟的負擔，增加成人後高血壓、心臟病等慢性疾病的發生。

水果、蔬菜都有自身的味道，比如胡蘿蔔甜，西紅柿酸甜，還提鮮，在給寶寶做輔食的時候讓寶寶感知食物本身的味道不是更好嗎。

況且，本身寶寶的味覺就比成人遲鈍，對味道的要求不高，我們不要以自己標準來判斷寶寶的，就像很多新增一段時間輔食後，很多媽媽們會說，怎麼我寶寶這兩天不吃我做的輔食了呢，很多時候都是家裡人給了寶寶吃我們大人的飯菜，讓他嚐到了鹽味，這時候就很難再給他無鹽的食物了，所以，我們要讓寶寶從小就養成低鹽的習慣，不僅保護寶寶的味覺，更關係到寶寶以後的健康，

所以，媽媽們，請在1歲以後再給寶寶的食物內加鹽吧，如果一歲以後，寶寶還能接受比較淡的口味，也不要強行加鹽哦。

首先格姆思趙老師告訴家長，這是不行的。寶寶的腎臟還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎臟負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況。一般建議在給8個月以內的寶寶準備輔食的時候，不要放鹽。

根據《中國居民膳食指南（2007）》及國外指南，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。

有人會有疑問：孩子不吃鹽怎麼能行呢？我們成人每天不都得吃鹽呀？

根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》，對於6-12月嬰兒來說，每天需要350毫克（mg）的鈉。

奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

有些媽媽認為：寶寶不愛吃輔食是因為輔食沒味道，不好吃！事實上：第一，寶寶的味覺比大人要寬廣，不能用大人的口味來衡量孩子的味覺，把大人味覺習慣強加給寶寶；第二，寶寶的味覺習慣正處於發育中，對調味品的刺激比較敏感，加調味品還容易造成寶寶干擾或拒絕沒有味道的原味食物。

寶寶多大可以加鹽

兒童保健方面一直倡導兒童要“低鹽飲食”，但並沒有對兒童攝入的鹽量進行明確規定。中國營養學會對6個月以內的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。因此，6個月內的寶寶，完全沒有必要在輔食中新增食鹽。

幼兒在出生6個月後，其腎臟發育才較為完善，能將進入體內多餘的鈉和氯等物質排到體外。根據幼兒這一生理特點，幼兒滿6個月齡時可以開始吃低鹽食物，但量一定不能大。大人能嚐到的滋味寶寶已經覺得很鹹了。如果想讓寶寶的輔食有點滋味，做雞蛋羹等輔食時，可以用筷子稍微蘸一點鹽。但是用筷子蘸鹽也不能次數太多。每天加一兩次就夠了。

要養成清淡口味

在傳統美食往往是重口味的，重鹽、重糖、重油及重調料。而這種飲食往往導致鹽、糖攝入過多，增加高血壓、肥胖等發病風險。重口味具有地區性、家族性或家庭性的特點，寶寶在孃胎裡可能就飽受重口味的“戕害”，出生後又被重口味“征服”。因此，這種惡性迴圈越早結束對健康越有利。

寶寶輔食要加鹽嗎 多大開始吃鹽最合適？

適合寶寶的低鹽食品：水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。只要沒有加鹽，無論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應有什麼差別。不過罐裝蔬菜往往會放鹽，所以需要特別留意。如果生產過程中沒有加鹽，大米和乾麵條的鹽含量也很低。要養成看食品包裝上的營養說明的習慣，這樣你會很快知道什麼是最適合給寶寶買的食物。

寶寶輔食階段，媽媽們應該堅持為寶寶身體健康的原則幫助寶寶進行輔食。千萬不要僅僅是聽從老人的傳統做法，請謹遵科學營養的輔食進食原則。

不能，作為一位資深寶媽，對於這個問題我也曾經糾結過很多次，然後就是各種搜尋和詢問，得到的答案都是一樣，不需要，因為寶寶器官發育不完善，吃鹽會加重腎臟負擔。千萬不要輕信老人的說法，什麼不吃鹽沒力氣

一歲以下的寶寶，輔食絕對不能放鹽。

一歲以下寶寶的內臟器官發育並不完善，額外加鹽的食物會加重寶寶的腎臟代謝，對於一歲以下的小寶寶來說，他們每天只需要不到1克的鹽（相當於0.4毫克的鈉）。而一歲以下寶寶主食奶粉中含有了足夠寶寶發育的微量元素。寶寶味蕾的敏感程度是大人的十倍之多，但正因為如此，原味食物，在我們吃著沒味道的東西，其實寶寶吃得津津有味的。而不斷地用調味品去刺激寶寶的味蕾，反而會造成寶寶味蕾的敏感度下降，讓寶寶失去了更多品味到食物本身鮮味的能力。一歲以上寶寶各內臟器官發育比較完善了，食物中可適當新增鹽。

一般來說：

1歲之內的孩子，每天應當少於一克鹽；

1到3歲每天兩克鹽；

4到6歲每天三克鹽；

7到10歲每天5克鹽元以內；

11歲以上每天6克鹽左右；

寶寶應該從小低鹽低糖，養成比較良好的飲食習慣。

這個問題我要回答一下，就在昨天還有寶媽因為這事和婆婆鬧不愉快的，婆婆認為寶寶不吃鹽沒味，飯不好吃，非要往飯里加鹽巴，氣的寶媽快吐血了，把鹽巴給藏起來了。

體檢的時候醫生都會告知這些事情，一週歲之內不能給寶寶吃鹽，吃鹽會加重寶寶的腎臟負擔，而且母乳除了奶味是沒什麼味道的，吃了加鹽的食物之後，寶寶可能會厭奶，對於沒鹽的食物就不吃，這麼看來，是不是很嚴重的一個問題呢？

六個月月之內純母乳餵養最好，母乳餵養至少十二個月，最好喂到兩週歲。一週之內加輔食應由少到多，由稀到稠，由一到多的原則，對於寶寶而言，沒有絕對的必須的，對待寶寶只有耐心和引導，孩子什麼都不懂，所以大人的引導尤為重要，對於正確的事情要堅持，對於錯的事情堅決不妥協。

看多大寶寶。小月齡寶寶是不能放一點鹽的，週歲後的寶寶可以看飲食情況，不喜歡吃飯的時候稍稍放幾粒鹽調味以引起食慾即可，然後慢慢透過寶寶的增長而增加用鹽，但是切記不可以大人口味來，因為鹽攝入量過多是會增加寶寶腎臟的負擔

一歲以後可以少吃點鹽，在1-2克就夠了。新生兒肯定是不能放鹽的，6-12個月新增輔食以後，輔食中也含有納，所以沒必要，這些都是育兒書上說的，我也沒按著書上來養孩子。我很早就給寶寶放鹽了，畢竟吃的很少，也就偶爾燉雞蛋羹的時候放一點點，其他沒有。一歲以後就跟著我們一起吃飯，什麼都吃，也沒發現什麼不正常，身高還偏上等。老大是不是因為從小沒吃菜，反正大了很少吃菜，老二就喜歡吃菜。

寶寶一歲之內不需要新增鹽，三歲以內要清淡飲食，既低鹽少油。

WHO（世界衛生組織）和《中國居民膳食指南》建議成年人每天鹽的攝入量在6g以下，也就是一個啤酒瓶蓋那麼多的鹽。寶寶每日攝入量有多少呢？

不同年齡的寶寶，每天攝入多少鹽 根據2016版《中國居民膳食指南》，不同年齡的寶寶每日鈉推薦攝入量如下

0-6個月：170mg 7-12個月：350mg

1-3歲：700mg

4-6歲：900mg

按照“1g鈉=2.5g食鹽”公式換算出來，從上到下依次是0.4g,0.9g,1.8g,2.3g。

親愛的們按照寶寶的年齡對號入座，算下寶寶日常鹽分攝入量。

一歲以內的寶寶日常的母乳、米粉、肉菜蛋、水果蔬菜裡都含有豐富的鈉。

寶寶鈉超標不僅會造成腎的負擔，還會造成發育遲緩，降低寶寶抵抗力，而且還會增加寶寶以後罹患高血壓和心腦血管疾病的風險。

三歲以內的寶寶飲食也要注意“隱形鹽”的攝入。很多零食含有的鈉含量非常高，家長們在給孩子選擇零食時一定要仔細閱讀配料表。

一歲以內的寶寶不能放鹽，一歲以後最好也不要加，如果孩子吃的不錯就不急放鹽，如果孩子沒食慾，不愛吃，可嘗試少放

這個問題我就要答一下了，真的很親身接觸。我家寶寶的奶奶就很喜歡給寶寶吃鹽，就連早上稀飯粥也要放鹽給寶寶吃，我是真的火大得不行，都不想讓我家寶寶跟奶奶呆一起了。

《中國居民膳食指南（2016）》中明確指出，一週歲以內的嬰幼兒輔食應保持食物原味，不需要額外新增鹽、糖及各種調味品。

淡口味的食物不僅有利於提高寶寶對不同天然食物口味的接受度，減少偏食挑食的風險；還可以減少寶寶鹽和糖的攝入量，降低兒童期及成人期患肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險。

寶寶輔食不需要放鹽，並不是因為寶寶不需要鈉，而是因為一週歲內的寶寶可以透過奶（母乳或者配方奶）以及輔食滿足鈉的需求。母乳鈉含量可以滿足6月齡內寶寶的需要，配方奶的鈉含量高於母乳。7-12月齡的寶寶可以從天然食物中，主要是動物性食物中獲得鈉，如1個雞蛋含鈉71毫克，100克瘦豬肉含鈉65毫克，100克海蝦含鈉119毫克，加上從奶中獲得的鈉，可以達到7-12月齡嬰兒鈉的適宜攝入量350毫克每天。寶寶從13月齡開始可以逐漸嘗試家庭膳食，父母在準備家庭食物時也應注意鹽的用量，保持淡口味，既為適應寶寶需要，也為保護全家人健康。

馬博士健康團張曼博士生

寶寶6個月開始進食輔食之後，麻麻就會考慮要不要給寶寶輔食里加鹽、糖、油的事情了，我先來說說這三種寶寶可以新增的時間吧~

油

6 個月已經新增輔食的寶寶，已經可以吃油了：

6-12 個月的寶寶，每天可以攝入5-10 克植物油；

1-3 歲的寶寶，每天可以攝入 20－25 克植物油。

鹽

2 歲內不用刻意加鹽，要攝入也就是一小撮；

2-4 歲可以加 1 克左右的鹽，大概是一瓶蓋的量。

糖

我一般建議是孩子王會員麻麻們是在寶寶 1 歲後可以新增糖。

再給你看份表格，這是我家寶寶的進餐順序。

我在表格的最下端特意列了一項“油鹽糖”，為什麼這一項這麼重要？就我自己的養娃模式來說，油鹽糖至少在2歲以後，過量食用會增加寶寶負擔，既然奶粉、輔食中都含有部分的量，就不另外添加了。而且，我認為，如果太早增加有味道的東西，寶寶容易不喜歡吃一些味道較淡的東西，如青菜、米飯等。

最開始的時候我們家老人也是總不理解我為什麼不給吃油鹽，反覆跟我強調“寶寶不吃鹽沒力氣啊~”、“不加鹽吃飯不香啊~”，非要讓我給寶寶加鹽，也是個痛苦的過程。但是我堅守住了，沒給寶寶加鹽，一點都沒有，以前人常說，幾天不吃鹽，渾身都沒勁是因為體內鈉透過汗液等消耗掉得不到及時補充引起的電解質紊亂，而現在很多食物本身就含有鈉，只要不絕食就不會出現鈉流失不補的情況。

另外，再說說寶寶味覺，他們的味覺其實跟我們大人不一樣，大人覺得不好吃的東西寶寶可能覺得好吃啊，這樣換位想想，也不是不可以的，對嗎？

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

1歲以下寶寶一般都是不新增鹽

1歲-2歲之間的寶寶，做的輔食可以稍微開始慢慢新增鹽，但是新增的量不能多，要少量。

2 歲內不用刻意加鹽，要加入的話也是加少量，一般一天0.5g即可。

2-4 歲之間，一天可以加 1 克左右的鹽。

首先需要明確的是，一歲以內寶寶的飲食無需額外加鹽，正常飲食就可以滿足寶寶的鈉和碘的需求，一歲以後可以逐步過渡到正常的家庭食物，但仍然儘量少油少鹽，以免給幼兒腎臟帶來過多負擔。

其實說起輔食加鹽這件事，背後主要有兩個原因，一個就是所謂的“不吃鹽沒力氣”，第二個就是擔心食物不加鹽，寶寶不愛吃。關於第一個說法，主要是缺鈉引起的無力，從膳食建議裡我們可以看到日常飲食的鈉已經可以滿足寶寶需求了，所以這種說法不攻自破。第二個怕寶寶不愛吃寡淡的輔食，這個說法也是建立在我們成年人自己的味蕾感覺上的，成年人品嚐的味道多，時間長，味蕾早就沒有孩子那麼敏感，食物本身的味道對於寶寶敏感的味蕾來說，都是很大的刺激，在輔食新增的過程，首先應該讓寶寶熟悉食物原本的味道，這樣孩子對輔食的接受度才能更好。而孩子願不願意吃輔食，其實涉及的不僅僅是輔食口味的問題啦，科學的新增輔食，發展寶寶的進食能力才是讓寶寶愛上吃飯的正道。進食能力涉及了寶寶的口腔發育，口腔未發育好，影響咀嚼和吞嚥，寶寶自然無法享受輔食的美味。想要系統科學的發展寶寶的進食能力，可以關注紐諾育兒的輔食新增系列課程，輔食新增，怎麼吃比吃什麼更重要！

目前通行的說法是母乳餵養的寶寶1歲以內輔食不用額外加鹽，因為母乳中已經有足夠的鈉供此階段的寶寶發育。人工餵養的寶寶一般情況下1歲以內也不用加鹽，因為一般配方奶中也含有相應的營養成分。

問題題:輔食了放鹽嗎?

回答:餵食寶寶在補乳期和餵食輔食階段，都不能放一點鹽的，因為寶寶的內臟的發育還沒有像大人發育的成熟，加鹽對寶寶的正常發育是有害而無益的。再說，母乳，也好，牛奶粉，羊奶粉中都含有一定量的納的成份的。

所以，輔食中不放鹽的。

　寶寶的腎臟還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎臟負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況。一般建議在給8個月以內的寶寶準備輔食的時候，不要放鹽。

輔食裡放鹽嗎？

輔食裡是不用加鹽的。嬰幼兒的腎臟功能還不成熟，不能排出過多的鹽分，給腎臟造成負擔。

1歲以內的嬰兒輔食不加鹽，1-3歲的嬰兒輔食儘量少吃鹽，不能超過成人量的三分之一。

如果小時候培養出重口味，成人後容易患上高血壓。

像魚肉蛋等食物中都是含有鈉的，清燉、清蒸、清煮都很有滋味。

我家的情況

我家二寶快1歲了，輔食中一直沒加鹽。爺爺奶奶們也是經常嘆氣說“一點鹽也不吃，能有勁嗎？”。

二寶很給面子，每次的輔食都吃得津津有味的，爺爺奶奶們漸漸接受了現實。

輔食沒加鹽，二寶照樣有勁沒處使。現在滿地爬，扶著個東西就站起來。大人領著手，他就到出走，各項指標都很正常。

經常給寶寶吃的輔食分享一下：

西紅柿小白菜豬肉雞蛋湯

胡蘿蔔 土豆 紅薯 油菜 豬肉 二米飯

你家寶寶多大吃鹽的？大家來一起聊聊吧。

寶寶4~6個月時開始新增輔食，但不少寶媽會因此產生疑惑：寶寶的輔食中需要加鹽嗎？老人常說孩子不吃鹽就沒力氣，但又總聽人說孩子太早吃鹽不好，到底該聽哪個？

寶寶不吃鹽就沒力氣？

“不吃鹽就沒力氣”這句話是有一定的道理的，因為鹽的成分為氯化鈉，鈉又是人體不可或缺的微量元素，一旦體內缺乏鈉，就會出現電解質紊亂，感到乏力易疲憊。

但小寶寶活動量少，並不需要攝入太多的鈉，加上許多食物中都含有鈉，完全能夠滿足寶寶所需，所以並沒必要透過補充鹽來攝入鈉。

不放鹽食物沒味道，寶寶就不愛吃？

並不會！因為小寶寶與成人口味不同，他們味覺比較靈敏，可以分辨出不同食物原本的味道，哪怕是清淡的食物也能吃的有滋有味的。所以不要把大人的偏好加到寶寶身上，認為寶寶不愛吃飯是因為“沒放鹽”。

過早給寶寶吃鹽有哪些壞處？

雖然鈉是人體必需的微量元素，但並非攝入越多越好。寶寶本身腎臟及消化系統發育不完全，比不得成人，過早吃鹽會加重寶寶腎臟及心臟負擔，對健康不利。此外，從小食用過鹹的食物還會改變孩子的飲食習慣，讓他變成“重口味”，增加以後患高血壓的風險。

寶寶多大可以吃鹽？

一歲內的寶寶，身體每天對鈉的需求量為350mg，食物及母乳或奶粉中的鈉完全能夠滿足，所以不必額外補充鹽。

一歲至三歲的寶寶，身體每天對鈉的需求量為700mg鈉。這一階段可以開始給寶寶加鹽，但一定要適量，因為只要保證營養均衡，日常食物中的鹽基本可滿足寶寶的需求。

不加鹽，可以加其它調料嗎？

有些寶媽會問了，做飯哪能什麼調料都不加，不能加鹽那我加醬油總行了吧？

一歲前不要給寶寶食物中加任何調料，包括醬油、味精等等。哪怕寫著“兒童專用”的醬油，也同樣不適合給寶寶食用。日常寶媽做到飲食豐富多樣化，寶寶就會愛上吃飯，不必在調料上下工夫。