突破不是一朝一夕的事情，工作再忙，每天進步一點點，積少成多，就是在突破。 設定目標，每天堅持一個小時，長時間下去，不得了。不積跬步無以致千里，每天都在進步，其實就是突破。

首先擺正心態，好的心態是所有成功的開端。其次，去合理規劃時間，將事情分好時間段，每個時間段去專心做每件事。由著下班的時間，邊散散心邊思考。如果你真的忙到沒空想事情，沒空去吃飯的程度，建議你請段時間的假，好好放鬆放鬆，去沉下心來想好如何提升自己。

之前我和你一樣，想要提升自己，卻沒有時間，最終的結果就是工作也沒有幹好，自己還會很煩惱。

所以，我已經改變了自己的想法先確定好自己的位置，把自己想要學的知識羅列出來做一個簡單的計劃表，然後切合實際利用下班的時間和業餘的時間來分配它，這樣很多事情就會變得用條理了。

在工作方面，既然我們不能選擇離職，在上班的時間努力工作，把工作分解開一樣一樣的去完成了，慢慢地你就會發現，其實工作並不可怕，只不過是我們的工作方法和心態沒有放正而已，只有把工作幹好的前提下都幹完，才能有充裕的時間來給自己。現在我已經解決了這個煩惱，希望可以幫助到你。

俗話說：磨刀不誤砍柴工。

所以我想請你先停下來做一下思考。

你說忙到沒時間思考，可能說明你做的工作只是大量重複機械性的勞動。在這樣的工作中你能提升的也只有效率，熟能生巧嘛。

如果你從事的不是這樣的工作，會忙到沒時間思考，也只能說明你不用心，只是一味按照領導的要求完成事務性的工作。

不過你現在有新想要提升自己，說明你還是有上進心的。那就需要你仔細思考，到底現在的工作不適合你，還是你自己沒有花心思去思考。然後才能做出相應的改變。

加油吧，趁年輕。

首先我們先看一些案例

比爾蓋茨一天工作至少超過20個小時；

喬布斯每天早上四點起床，九點半前把一天的工作都做完；

科比每天陪著洛杉磯早上4點鐘的太陽練球；

京東創業初期，劉強東為了節省員工費用，深夜自己充當客戶，連續3年每天晚上隔2個小時就用鬧鐘把自己吵醒，起來回復客戶的訊息；

華為初創時，任正非為了節約時間，就在辦公室搞了一張簡易小床，工作累了就會在上面休息一會，醒了繼續幹，每天的工作時間都長達16個小時以上。

像上面這樣的案例有很多，雖然努力不一定能成功，但是成功者都離不開努力。

我曾經的老闆說過：每天8小時上班時間那叫生存，上班時間外的8小時才叫奮鬥！

所以，您所謂的時間不夠用純粹是藉口。

如何合理性的為自己爭取更多的學習時間呢？

我的建議如下：

養成碎片化時間學習的習慣

日常工作和生活中，吃飯，上衛生間，和別人聊天等等，肯定有很多碎片化的時間，只不過覺得時間太短，而不受到重視，所以浪費了。但是，要是將這些時間累加起來，您會發現，其實碎片化時間在一天中佔得比重還是很大的。而且現在手機看書也很方便。

學會拒絕不該自己做的工作

在公司，特別是國企，存在很多人混日子，越努力幹活的人，越累。工作中，要學會區分什麼工作需要幹，什麼工作幹了沒意義。對於沒意義的工作，可以委婉的拒絕。沒必要花自己學習的時間去做意義不大的工作，然後還被同事們心底嘲笑。

列好計劃，勤奮當先

制定學習計劃，例如每天早起一小時，用來學習等等。

說一個自己的真實經歷吧，曾經在公關諮詢公司工作，最高產的時期是帶著2個成員同時處理9個客戶的營銷活動，天天加班到凌晨，持續3個月左右，老闆突然有一天跟我說，“你可以休個年假了。”才發現自己竟然已經全力奔跑那麼久了……所以我想分享的是：

1. 真正忙到飛起的時候，你是不會感覺到你沒時間思考沒時間學習的，因為忙的事情是自己的選擇，會樂在其中而渾然不知時間的流逝。而提出問題的你，顯然還有有時間剩下的。

2. 我始終相信：“時間就像海綿裡的水，擠擠就有了。”時間規劃很重要，即便在最忙的時間裡，我會利用起床、洗漱、化妝的時間聽新聞，會利用中午吃飯的時間看行業報告，還會固定每週兩次健身。忙真的不是藉口，而是你需要先搞清楚，你到底要思考什麼，學習什麼，提升什麼，然後在你的時間規劃中，見縫插針將它們放進去。

3. 所謂“能者多勞”，你的努力老闆應該看在眼裡。好的老闆會在適當的時候給你一個緩衝的時間，讓你放鬆，讓你調整狀態。如果你的老闆在你明顯疲憊的情況下還不斷給你加活兒，那可能你該重新考慮要不要跟著這個老闆工作了。

這個問題真的是職場中的常態了，但並非沒有解決之道。你只是覺得你沒有時間提升自己，卻不一定好好規劃過你的時間，也可能從來沒有把你的工作和生活翻翻新，長期處於一種混沌狀態無法脫身。

所以，至少給自己留一天的時間

先思考

腦子裡過一遍，你從早上上班到晚上下班，這其中有多少時間是真正做了工作上的事情，又有多少時間在渾水摸魚，渾水摸魚的時間，難道不能用來精進提升自己嗎？再比如，中午休息你是打遊戲還是真休息，如果只是打遊戲，為什麼不能做點別的事？晚上下班回家，你是看劇打遊戲還是參加一些無關緊要的聚會……還是提升自己？？別急著抱怨，先給自己歸零。

再寫下來

想與做是兩碼事，思考之後一定要寫寫來，從早上到晚上，把你的時間列一個清單，一項一項寫清楚，看一下你一天24小時，到底大部分的時間都花哪兒了……寫完之後你會嚇一跳，因為這和你以為的也許差的很多很遠。

重新規劃

根據你寫下來的內容，一項一項的對比，用打鉤打叉的方式去粗取精，值得花時間且有意義的事情保留，完全浪費時間的事情去掉，在保證自己身心愉悅勞逸結合的前提下，該刪除的就是要刪除，總不能一邊抱怨沒時間提升自己，一邊又在其他方面無限浪費著時間吧。然後，再把你需要提升的方面，插入到你的新計劃中，開始計劃的第一步。

制定OKR

一定要把你想要提升的方面逐字逐句的寫下來，建議透過OKR的形式制定目標和關鍵結果，比如我想要提升公眾演講的能力，那麼我可能要透過看書、看影片、和別人請教、在家自己練、逼自己有機會就上臺……這些就是你要完成目標必須要執行落地的關鍵結果，哪個時間做哪件事，給自己設定截止日期。只有這樣，你的方向才能非常明確，也能真正提升自己的技能。

不是沒有時間，是你不會管理時間。從今天開始，給你的時間翻個新吧

關注@職場狂野蘇 ，每天給你分享一點職場新知識。

非常榮幸，我和你一樣，也在國企工作，確切地說一家央企的三級子公司，和你情況比較類似。相信很多國企都一樣，工作越是努力，分配你的工作越多。每天都在忙，有時忙得你懷疑人生。你想提升一下自己，會發現下班後身心疲憊，什麼都不想幹，吃完飯上上網，刷刷微信、抖音，看下感興趣的小影片等，不知不覺到了快睡覺的時間，一天就這樣在上班瞎忙、下班放鬆中過去了。心中不免有一點愧疚，時間長了感覺就變成習慣。尤其是有了家庭後，不再一個人，多一個人多很多事，各種亂七八糟，想靜下心想提升自己，突破瓶頸，更是難上加難。除非是特別有毅力、不滿現狀的人，逼著自己上進。

個人的成長和周圍的環境密切相關，如果你身邊的人都是這樣，渾渾噩噩混日子的話，建議做好思想準備。如果在職位晉升、工作待遇方便在可預見的未來，沒有大的提升或者突破的話，我認為你就要做好兩手準備：

一、提升自己的核心競爭力：既然工作越努力工作越多，不要抱怨、不要怨天尤人，要把工作做實做細，不可隨波逐流。你的工作態度，領導看得清清楚楚，團隊離開你，就無法正常運轉，你就成為了一個不可或缺的人，一旦有機會就可能實現身份的蛻變，當然這是一個量變到質變的過程，是一個隱忍的過程，記住機會總是留給有準備的人。

二、提前做好跳槽的準備：如果周圍都是這樣的環境，既然平臺受限，還不如及早抽身離開，時間寶貴，想必都聽說過在職場35歲是一個坎。超過35歲再跳槽，就比較尷尬了。在離開前要想明白為什麼要辭職，辭職後幹什麼。 想清楚這個問題就不會陷入裸辭，進退兩難、跳槽跳到坑了的境地。

最後送兩句話：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

你好，我是Zoya，高階人力資源管理師，南開大學MBA，近20年人力資源管理經驗。針對你提出的問題，我的理解是：關鍵在於怎麼能把現有的時間規劃好，高效學習。

1、學習是普通人能做的最簡單，價效比最高的投資。

一定要堅持學習。你才能在後續的職業生涯路上，獲得穩步提升（職位和收入）。雖然國企的工作穩定，但現在這個社會已經不同於三四十年前了，一個行業說沒就沒，更何況是一個公司，特別是國有企業。透過學習自我提升是抵禦這個風險的最佳途徑，多年持續的積累會讓你變成一個真正獨立自由的人。

2、關於時間規劃

關於時間管理，估計你已經學習過了。有個實操小技巧：你的工作筆記本，把你所有能想到的事情，都先記下來，排名不分先後，想到什麼記什麼，列在一測，預留出三分之一列空白，把所有的事情，根據時間管理的四個象限，排序。每天重要的必須完成的事情不要超過3項。其餘的往後排，每週定期把所有的事情列表重新整理，完成的劃掉。我以前喜歡把完成的打√，後來發現劃線的感覺會更好，更刺激你高效完成。

我的一個朋友有個四個半法則。他把醒著的時間，以每兩個小時為一個單位迴圈（每個迴圈裡有4次，以半小時為最小時間單位的活動）。比如半個小時用來工作，半個小時用來睡覺，半個小時用來健身，半個小時用來提升與工作有關的技能。

我也借鑑了，感覺不錯。這有點像番茄時間的意思。符合成年人的注意力容易分散的特徵。你試試。

3、關於高效學習

首先，學會速讀——快速閱讀。報個學習課程比自己學更有效。你可以在有限的時間內快速讀完一本書，量變產生質變。

其次，把上下班的路上時間充分利用起來。我不知道你的家離公司有多遠。如果在半小時以內，那麼每天就提前一小時從家裡出來，留一個小時在公司附近的KFC之類的快餐店，學習。如果路途超過半小時，那可以用耳朵聽或者有條件坐著用眼睛看。

4、關於學習的工具

因為要見縫插針學，所以學習的工具不能含糊，kindle、印象筆記、wps會員，不要圖免費，只要你用的順手的工具，付費購買服務，提高效率，便於後續知識沉澱。

5、如果有時間，還年輕（35歲以下）建議去學校系統學習。多讀專業雜誌和書籍，不要刷手機。6、如果以上說的還是不能讓你有時間提升自己，那排除個人的自律，就是這份工作可能已經不適合現在的你了。

那你要分析自己如果換工作，短板在哪裡，為面試跳槽做準備。這樣可能學習的動力會更強一些。

先說個小故事

從前有個人去拜訪一位教授，問時間都去哪 了？教授找個玻璃瓶裡面放滿了石頭問他：滿了嗎？他點點頭。教授有往裡倒入了一些沙子，沙子沒有溢位來，再問他：這下滿了嗎？他又點點頭。教授沒有說話，往杯子裡又倒入了一些水，水仍然沒有溢位來。教授看看他對他說：杯子就像時間，每個人都是一樣的，看你怎麼安排怎麼放，擠一擠，時間總是有的。

你說你每天都很忙，想提升卻沒時間，都已經沒有時間思考了。你這個問題的提出，需要從幾個維度去看去解決：

1、我們真的有那麼忙嗎？我們在忙什麼？忙的結果是什麼呢？我們的時間都去哪了？真的是因為工作忙嗎？真的沒有時間了嗎？

2、如何提升讓自己進步呢？就是學習的途徑有哪些呢？我們的計劃是什麼呢？我們已經去做了嗎？

簡單的說就是是時間問題和學習方法的問題。

我們很多時候都感覺自己很忙，忙的天昏地暗，忙的暈頭轉向，一天過去、一月過去、一年過去，我們回過頭來想想，結果在哪呢？我們不禁要問：

時間都去哪了？

時間對於每個人都很公平，就看我們如何有效的利用。人與人的差異也就在這裡日積月累予以體現。

我們把事情分成：

1、重要且緊急的事

2、重要但不緊急的事

3、不重要但緊急的事

4、不重要也不緊急的事。

我們要先做重要且緊急的事，不重要不緊急的事就暫時不要做了。就像上面的小故事，如果你的瓶子裡首先裝入的是水，那麼石頭就進不去了。如果你裝的都是石頭，那麼你確實沒有太多的空間了；石頭就好比工作，學習就好比水，注意先後順序，注意充分利用，時間是足夠的。

我們再來簡單看看學習的途徑問題。

你說的是思考，這個沒錯，我們可以隨時隨地的思考，你吃飯的時候，你休息的時候，你喝水的時候都可以……

當然，我們在工作的時候也是我們學習進步的一種途徑；我們在聚會在社交的時候也是一種學習的方式……

生活處處皆有學問，知其然知其所以然。

三人行，必有我師焉。

最後，任何完美的計劃、思考、想法都沒有行動來得簡單、有效！

大膽的去做吧！去學習吧！

就現在！

• 想要提升自己，但工作忙到無法思考怎麼突破？

至於工作忙，請問誰不忙？這不過是給自己找的一個藉口罷了。針對於這個問題，我有如下幾個建議：

一、自我反思

沉下心來，好好想一想：為什麼工作如此忙？為什麼別人依然有工作但卻有時間自我成長？難道別人有三頭六臂？或者七十二變？會不會是因為自己的工作方式不對頭……

分析這些問題可以找到自己的不足之處，從而找到自己的對應策略，以改變自己的方式方法。

二、合理分配時間

提高自己的工作效率，捨棄不必要的“重複性”、“無用功”的時間，精簡自己的“剩餘時間”，合理配置每天的時間安排，充分利用碎片化時間，以獲取更多的成長積澱。

可以依據自己的實際情況，制定一個嚴謹的學習計劃表，並嚴格按照其時間節點來實施完成。比如什麼時候看書，什麼時候寫日誌，又什麼時候學習新技能等。尤其是要充分利用下班後的幾個小時。

三、學會捨棄

這裡的“捨棄”是一個大的概念。不僅包括拒絕同事的幫助，拒絕各種無效的聚會及活動，還要學會放棄生活中的一些“累贅”。比如清理、丟掉房間的不要物和多餘物、放棄娛樂帶來的瞬時快感等，這些都可以給你的身心帶來舒適感和滿足感，從而營造一個寬鬆的環境。相信這會給你帶來成長的空間。

以上是我的回答。

首先要明確把工作按照輕重緩急處理好，這本身就是一種提高，而且是最重大的提高。其次，要實現工作與生活的平衡。勞逸結合才能實現高效率。工作不是全部，工作只是實現生活幸福的手段而已。千萬不能本末倒置，讓工作佔據了生活的全部。如果在自己合理安排工作的前提下，工作影響了生活，那奉勸你，直接炒工作的魷魚。再次，有計劃地安排自己的時間。魯迅先生說“時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的。”把自己的工作計劃好的前提下，開展讀書，靜思，外部培訓等提升自我的內容。

想要提升自己，卻忙到沒時間學習，這是很多職場人都會遇到的一個發展瓶頸，但卻不是一個無法克服的挑戰。

為什麼會忙到無法思考?

因為我們我總是希望努力工作，快點完成，好給自己留點時間去學習，然而現實是因為努力完成了，領導就看你閒了，於是又安排了新的活，時間又沒了！

分享兩個思路下面，幫你解決這個困擾：

1. 先梳理目標。看看自己想要具體提升什麼能力，這能力在工作中哪些地方可以用到？就在工作中把要求再提高一個臺階，逼著自己能力提升，做事效率低下來，時間也就更充裕，可以邊行動邊思考

2. 做好向上管理，我們的工作量、績效由上級決定，上級有他的做事方法，搞懂他的做事方法，用他喜歡的方式跟他溝通，你好，我好大家好！ 如何瞭解上級的風格，可以參考圖片中的測評來做探索

永遠不要用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰！行動是看得見的，但思考是看不見的，人的大腦隨時隨地都在工作，即使手腳很忙，腦子也可以繼續思考，加油

首先我們要明確想要提升自己的原因。

有些人提升自己就是為了讓工作更高效，那提升了會讓自己沒有那麼忙，就有更多的時間去學習和思考，是個良性的迴圈。

有些人提升是為了轉型和探索職業的其他可能性，那就得合理安排時間了，開始的越晚，週期就越長，我們在時間上的所有選擇也對應著代價和收穫。

而且有些提升是可以在工作中進行的，不用分的這麼開的。

根據樓主描述的情況，很多職場人都會遇到這樣的糾結、這樣的瞎忙！

一、“BEGIN WITH THE END IN MIND ”（“以終為始”），想清楚自己要什麼？

1、想清楚。

樓主整天很忙，越努力活越多，自己提升也不大！

自己想要的生活、想要的目標究竟是什麼？包括事業方面、生活方面？都可以靜下心，認真思考清楚；否則瞎忙了大半天，最終陷入自己不想要的工作和生活狀態！

建議要從自己腦海中規劃的、腦海中未來的自己開始，作為自己的目標，不懈追求。

為什麼要有目標？要塑造未來的自己？因為只有這樣，才知道自己真正要什麼，並形成持久的動力！

2、如何想？

建議可以嘗試這樣的假設，如果剩下生命的最後一天，你會幹什麼？你最想做而又沒有做的事是什麼？為什麼？如果認真想清楚這些問題，也許你應該想清楚了，從你自己的價值觀出發，最想成為的自己。

因此，從你最想成為的未來的自己出發，不要拘泥於每天繁雜瑣碎的重複工作，不要每天再忙那些自己也不認可的事情，做自己覺得有意義的事！

二、“PUT FIRST THINGS FIRST ”（“要事第一”），想清楚先幹哪些事？

1、時間二八原則。

要事就是個人認為最值得去做的事，在所有事情排序中，它被排第一，同時帶領我們走正確的路，實現心中目標。

樓主的描述，就是一種忙不完、理更亂的感覺。因為不知道什麼對於自己重要，所以好像每件事都很重要，每件事都讓自己都很忙，更沒有時間思考什麼重要，然後就會更忙，形成惡性迴圈！

這裡有一個重要的原則，時間二八原則，往往80%效果最佳，最重要的事情你只花了20%的時間來做，而剩下20%無關緊要的事，你往往花了80%的時間來做。

所以，普通人士時間的浪費非常嚴重。

2、時間管理矩陣。

如何進行時間管理？科學的時間管理方法，是採用時間管理矩陣。任何事情可以從重要和緊急兩個維度來劃分，會產出四個象限。

第一象限，重要緊急的事，比如危機，突發重要問題等。

第二象限，重要不緊急的事，比如改進工作、建立人際關係、發掘新機會、規劃等。

第三象限，不重要但很緊急的事，比如不速之客、某些電話、雜事等等。

第四象限，既不重要也不緊急的事，繁瑣的工作、浪費時間的事、有趣的活動等等。

普通人士往往在第三象限——不重要但很緊急的事花費的時間很多，佔到50%-60%，而高效能人士則在第二象限——重要但不緊急的事花費的時間多，佔到65%-80%。

實際上，第二象限做的事就是“預”，凡事預則立，不預則廢。

建議後續多花時間做“預”的事，少花時間做“救火”的事，你“預”得更多，“救火”自然就少了。

3、時間管理實施步驟。

那怎麼實現這個目標呢，向樓主建議六個步驟。

第一，聯結使命，將自己所想及有價值的事，以原則為中心進行聯結。

第二，審視角色，審視自己的角色。

第三，確認目標，真的是自己想要的嗎？

第四，每週規劃，用充足的時間做好第二象限的事情。

第五，言行一致，誠實的問自己是否真的要這些選擇，自己有盡心盡力嗎。

第六，評估結論，重新檢視自己是否有所疏失或怠慢。

以上是我結合《高效能人士的七個習慣》其中兩個習慣：“BEGIN WITH THE END IN MIND ”（“以終為始”）、“PUT FIRST THINGS FIRST ”（“要事第一”）給樓主的建議。

希望有一些幫助，樓主能夠迅速調整自己，按照自己的目標，做自己想做而有意義的事情！

時間其實是挺多的，我也是想努力努力提升自己，網盤裡存了不少資源，下載後很少動過，每次都是拿起旁邊的手機訂個外賣，看幾個影片就花去不少時間。

不過我還是斷斷續續看了些學習影片，學了不少，只是效率比較慢，十幾分鍾影片教的內容，我可能利用今天的學習時間來學會。

我覺得為了改變生活，我一定會克服拖延，努力提升自己。

減少娛樂活動，一起加油！

以前我也覺得自己忙得沒時間，也沒過多刷手機打遊戲，上班勤勤懇懇，也得過公司的優秀員工。但我很迷茫，同時感覺不到自己的成長。

總結下來，就是迷失了自我。

我什麼時候意識到我是迷失了呢，因為我的生活變得很無趣，完成工作任務佔據了我大部分的時間，不是沒時間思考了，是簡直沒心思去關注自己。

透過一次偶然的機會，我認識到了我的“認真”其實很笨。努力其實是個很模糊的詞，我沒有在努力改變或前進，只是在不斷去完成。

題主這種情況，具體的細節我不是很清楚。僅僅從我自己經歷過的職場迷茫期來給點建議。

1、停下來，梳理下自己手頭的工作。

工作的方法有提升嗎？提升效率是一方面，主要看看自己不斷努力在做的是不是雜事。工作忙到沒時間提升，最直接的原因是本身很忙的工作中，沒有獲得提升。雖然聽起來不好聽，工作沒有成就感，主要是自己的問題。

2、想清楚，自己到底要提升什麼。

別一上來就說考個證，學習英語。到底想要學什麼？人際關係也是可以學習的，說話方式也是可以學習的。別鑽牛角尖，非得看本書才覺得自己學習了。

3、承認自己沒那麼牛，而且一下子學不了太多東西。

嘿，可不是讓你看輕自己，消極怠工。我們確實沒那麼牛，我曾經試過同時學幾樣東西，門門都懂，不精通。也不是讓你非得一門心思幹一件事。就是希望先接納自己，先喜歡自己。別慌，別放棄。

忙於工作，無時間思考，想提升自已，無法辦到。

國企，優越，誰也不想放棄，你現在的工作，很適合你自己。這兩條限制了你所有的選擇。你也無辦法選擇，只能待在這個籠子裡，高考優秀作文，‘零的暇想`，不準說圓，不準說月亮，他寫的是驢推磨，終年不出磨房，圍著磨轉圈，畫出無數個零…

提升自已？能者多勞，雜事纏身，工作佔據大腦全部空間，睡覺都要考慮明天的工作安排，安全事項，還有人事糾紛，上班事更多，佈置工作，檢查，跟班盯現場，彙報，開會，聽會，開會是自已講，聽會是領導講，聽了還得落實，每天重複，跟驢轉圈一樣，累得跟狗熊一樣，上床倒頭就睡？還得想…

好不容易弄頂帽子，壓得喘不過氣，扔了？很多人都盯著這頂帽子，想搶，沒有機會，沒有力量。這就是我的一段經歷，估計和這網友一樣。

領導能看到你的成績，也不算白忙。

如果有幫派，你站錯隊了，事越多，失誤越多，乾的不如看的，你就需要湧流急退了，帽孑遲早會丟掉，還落個灰溜溜的下場。

我為了孩子，為了房子，主動和學友調換，調入新單位，荒涼，單槍匹馬，本事再大，也幹不出名堂。

技術骨幹，名氣很大，你不幹活誰幹，打幾拳讓你們看看，實力不是吹的，有想要帽子的趕快送人，比被摘了帽子，弄得灰溜溜的強吧？

從雜事中脫身，無實權，開會不去，聽徒弟回來說說情況，要提升自已的功底，時間自已安排，網文也自吹有天大本事，就是帽子沒有了，一身輕，還得跑呀，學點本事，藝不壓身，多學幾招，都不幹好的，還得把你拉出來，幹好了，場子打開了，班底建好，我又退出，再提升功力，。準備下一次再出山。這就是我的經歷。

1、魯迅先生說的，時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的。工作雖然很忙，總能想到辦法抽出時間。比如上下班通勤時間的利用，下班後需要捨去娛樂休息時間，改為學習聽課看書等。

2、定目標及計劃：目標要具體的，可實現的，比如每天5分鐘讀書，每天看多少頁書等，從小目標到大目標。不積跬步，無以至千里。

3、藉助工具，5分鐘番茄工具。聽書APP或者網上課程等。平時可進行碎片化閱讀，週末可以系統學習看書，做讀書筆記。

4、思考下是要提升哪些方面，是知識還是技能還是考證等。知識在於學習，可透過看書或課程。技能在於刻意練習。考證靠自己自律學習。

5、加強鍛鍊身體，健康的身體是本錢。

不知你現在的年齡有多大，但是積極向上的勁頭我能夠真切地感覺得到。對於這樣的現狀你已經有所察覺，這就是改變的開始。

首先，要分析產生問題的原因：這樣的境況一方面是忙碌的工作客觀存在，另一方面或許是你的時間管理和工作效率出了問題。一天下來“忙、茫 盲”，很累，一點自己想做的事情都沒有時間做，從長遠發展計劃，總是在原地打轉兒。我想對你說：“累是因為方法不對”，是你現有的工作能力駕馭不了你目前的工作局面。

其次，我們要分析一下內部的原因：在你們這個單位，是大家都是這樣忙？這樣累？還是就一部分人，或者說只有你自己是這個狀態？（每個單位都是有乾的，有看的，存在的自然有他存在的道理，那些光說不幹的人，背後往往有著可以依靠的資源，我們沒有必要去攀比。）

如果只是你自己是這個狀態，你要考慮一下，是不是很多別人的活你也都幹了？一個單位，往往是這樣，能幹的活似乎是越來越多，其實，你要反省一下自己，該你乾的活你幹了，不該你乾的活你也幹了，別人一次又一次的侵犯你的邊界，你還渾然不知，久而久之，你多幹成了習慣，你不幹反而別人不習慣。所以，你要認真想一想，哪些是你份內的工作，哪些不是，要對那些不必要的勞動勇敢的說不！

再次，人生要長遠規劃，如果一樣工作已經學不到新的東西，只是機械的重複，那你就需要考慮是不是要換一個工作了。

最後，工作中可以採取一些策略：比如，以前三個小時的工作，你可以四個小時完成，有意識地放慢工作節奏，嘗試做到外緊內松。很多時候，是你忙完一個活，就會有下一個活，活是幹不完的。

建議你看一些有關時間管理和如何提高工作效率的書籍，對改變你的現狀會有幫助！