我現在學習新的知識一般都是透過網課這種形式去學習，我分享一下我的學習方法。

學習網課的時候首先一定要先跟著講課老師的思路走，可以不用太計較細節，先把老師的思路和方向掌握了。

網課看一遍肯定是學不到很多東西的，第一遍看完最好是能找到錄影，然後把自己第一遍疑惑的地方趕緊仔細分析一下，有操作的最好能跟著做一遍，這樣可以加深印象。

網課學習的好處就是你可以隨時的回看錄影，即使當時沒有聽懂過後多看看還是可以學到東西的。

學習網課的時候最好給自己營造一個安靜的，沒有其他誘惑的環境。這樣也可以提高自己的注意力。

本質上是學習方法問題，其次是同學們學習的決心和執行力的問題，最表層才是客觀條件原因。這些問題怪不得同學們本身，老師沒怎麼教過你們方法，或者給的方法很大很空，做了也沒什麼效果；在迷茫的情況下決心也會顯得空洞，往往會三分鐘熱血，比如某天發誓要好好學歷史，結果學了兩天又去玩了；學習成績沒有改善，得不到老師和父母的信任，沒有人支援，進而也沒有能力去改造客觀條件。

先平靜一下焦慮的心情

這是下面講到的閉環圖中很重要的一步，為了防止你沒心情讀下去，就先把它拿出來，無論你能否讀下去，請先把這一段讀完。

首先請思考一下，你有什麼困惑。或者說，是什麼使你感到非常不舒服。這些問題要具體，越具體越好。不要寫“如何考上好大學”，“如何學歷史”這些太寬泛的問題。因為這些問題需要你自己回答，太抽象的問題是回答不了的。

認真，靜下來思考，不要帶有焦躁的心情。

能寫下來嗎？那請你寫到紙上。

再給這些問題排序，什麼問題更重要一些？什麼使你十分難受？給他們排個序，然後按重要到不重要，緊急到不緊急的順序分別列個清單寫下來，可以有重複部分。

在現階段，所謂重要，就是能否提分的問題。所謂緊迫，就是立刻要做，如果不做，短期對自己都不利，積累下來會長期對自己不利。

重要且緊迫的是要立刻解決的學習問題。如還有兩天考試，考試很重要，並且很快就要來臨，需要立刻複習。

重要且不緊迫的是未來將會面臨的學習問題，時間推移後會變得緊迫。如，本週的學習規劃；學習方法；補錄播。

不重要且緊迫的，往往是外界強加的無意義的對提分沒有幫助問題。如，一套做了也不會講的題目，但老師要求期限內完成。

不重要且不緊迫的往往是與提分相關不大，且無論做不做都無所謂的問題。如，沒興趣不想學習怎麼辦，這個週末玩什麼。

之後該怎麼對待這些問題呢？你可能會說，應該把注意力集中在重要且緊迫的事情上。但事實上這樣做只會讓你感到行為忙亂，感到更累。總的說，應該把注意力集中在第一行的兩個問題上。重要且緊迫的問題的確需要解決，這是我們當下要動手去實踐的事情，是眼下的做的事情，但如果只顧眼下而不顧未來，那麼你將會永遠陷於當下的忙碌之中。不緊迫的事情會隨時間推移逐漸成為緊迫的事情，當你處理好當下緊迫的事情之後，之前不緊迫的問題會接踵而來，當下的問題永遠也解決不完，就算解決後也是無主次之分的。所以我認為，應該“未雨綢繆”，提前計劃好將來的重要事情，給他們排好序，讓他們逐個在當下解決。這樣才會避免無規律，忙亂的學習。

如果你的自制力尚可，這些方法可以幫你提高效率

一.前期調節

1.保持良好的睡眠，擁有好精力

2.適量的運動

3.控制飲食

4.提前一晚制定好學習表

二.中期控制

1.要有意地把學習區和休息區隔離開來

2.離床五米，離手機十米以上

3.斷網！斷網！

4.整理好桌子

5.營造儀式感

兩大原則：全身心投入，多感官調動（如：冥想呼吸法，洗茶斟茶法和深蹲運動法）

6.時間管理

7.檢查調整

三.後期反饋

1.回顧總結

2.分享

網課聽不進的本質實際上是目標管理的問題。因為沒有在現場，看不見老師，同時也不受老師的管理約束，因此很容易分神或者做其他的事情。

要想集中精力學好網課，需要用到一下兩個方法：

1、環境準備   首先不要再臥室，也不要穿著睡衣聽課。按照正常的出門穿戴準備好，且把手機或者其他讓你分心的裝置放到你不可觸碰的地方。

2、設定目標   對每天需要完成的學習目標設定一個明確的目標，比如今天要學習多少節，學到哪一章。如果達到了就可以給自己一個獎勵，如果沒有達成就給自己一個懲罰，比如發100元的紅包給XXX。

相信你如果做好了的話，一定有一個更好的線上學習效果。

在上網課之前要調整好自己的心態，可以在此之前運動運動。科學研究表明，運動後可以使精神和注意力更集中，預習是幫助上課聽講的一個非常必要的手段。倘若你抵抗不了網路上的其他誘惑，導致課程收穫感特別低的話，就建議你在書本中自我學習。

最近這段時間可能都是這樣子，很多學生都是沒辦法，要上網課，但是可能就是聽不進去，導致上網課沒有效果，最終還是白白浪費了很多時間！確實說意義不是特別大！但是沒辦法，學校安排，又能怎麼辦呢，下面我就來說說如何解決這種問題！

1.監督難了

平時的時候我們都是透過課堂來學習，也就是在教室，而在教室，老師是可以看到每一個人的狀況——站在講臺上，每個人在做什麼其實都是一目瞭然的！所以說就不太敢做其他的事情，注意力葉分散不了！

但是上直播課就不一樣，每個人都是漢子愛自己的家裡面，而且作為老師是不可能一模來偶然看到自己的學生是一個怎麼樣的情況，而且也無法保證每一個學生都是認真在學習，這個我也是能夠體會到的，我有時候上直播課也是在玩的（當然我是大學生），所以說我自己是深有體會的。雖然說現在王可是有連麥功能（其實這個功能好像是YY那邊搞出來的），但是也不能夠保證所有的學生是在專心上課！所以說監管效果是不存在的！

2.作為學生來說

其實作為學生來說，是不太願意在家裡面學習的，都知道，學不進去，還有呢，在家有貨實在是太大了，網上資訊量那麼多，怎麼可能不去看看呢？這也是沒有辦法的了。

而且現在有的學校啊拿牌的網課真的是變態級別的，從早上上到晚上，這真的是很痛苦的，的意識眼睛很受不了，第二，在那裡面呆那麼久真的是很不舒服，第三，那麼久了，注意力真的不好集中，上課效果也就大打折扣！也就聽不進去了！

1.上課的時候做一下筆記

這個大概在平常的課程中都會做，所以說在上網課的時候也可以適當的做一些筆記，當然能夠跟著老師擠下去也是不錯的！做筆記的好處就是你懂比了，就說明你的一部分專注力已經到了課堂上，就會好一些的。還有，做筆記算是一件不錯的選擇，還可以記錄上課的內容。當然在做筆記的同時還是要帶課本的，如果沒有的話，那也挺難受的！

2.別看其他的網頁就看直播

說真的，現在手機其實不是最大的問題，而是手機上面的內容，我們都知道上面的內容很豐富，總是忍不住想看看，這誰也沒辦法避免，我們大學生也經常是這樣，我的舍友也是會經常在宿舍刷都贏刷上半個小時！甚至一個小時，這很浪費時間！

所以都是這樣，別在毫無相關的事情上投入大量的精力，這樣可能會效果更好一點！

3.可以申請靈活課程

不一樣的人對課程以及時間安排有著不同的需求，我們其實可以給一個靈活的限制，對於某些人來說，他對這部分內容已經可以了，其實也沒必要說你一定要在那裡蹲著，可以去看看其他內容或者說休息一下，等到重要的內容再回來，這樣可能會效率更高，更專注！

無論在哪裡，什麼方式聽課，看你自己的心態。因為疫情，我們原有的很多模式產生了一些改變，給我們帶來了不方便和不適應。但，該工作的可能要網路辦公，該上課會採取在家直播聽課。首先，這是為了你和他人的生命安全採取的方式。其次，如果未來因為其他原因，你還要面對網路聽課，你還這樣聽不進去嗎？個人覺得，聽課時，可以排除周圍其他讓你分散注意力的因素。然後，如果是密集式講課，可以提建議隔開一段時間來講課。冷不丁坐在家裡聽課，是不如在學校。所以，你調整自己的心態的能力尤其重要。學習，在哪裡都是要學，一天的量如果認真消化了，可以適當放鬆自己。實在無法集中注意力，可以先放下一兩天。強迫是不可取的方式。但，迫切感你有沒有呢？這一段在家聽課的日子，與其抱怨，排斥，產生消極情緒，不如多想想你為什麼要聽課？別人聽進去，上去了，你甘願人後嗎？有時，我們需要推自己一把，你只要有了一種內心的迫切感，勝負欲，何不讓自己成為在家聽課也是最有效的那個人呢。你跟滿世界說，網路聽課，聽不進去，會有多少人在意和支援？往大了說，你的人生你安排。你發光，你的人生就華麗。你照顧別人，你的心胸會寬大。你聽課的過程愉快，說明你克服了很多自己都不曾想到的問題。你是勝出者。反之，你也是自控差，這聽課對你沒有多大意義。外人的建議都只是善意的提醒和想幫你的意願。實際要聽課的人是你。怎麼調節，怎麼改變思路在於你。非正常時期，才越能顯示出個人的智商，情商，自控能力的高低。個人想法。

上網課聽不進去很正常，不能互動，沒有吸引力。以前我老師說過，學習就是件違揹人性的事情，哪有什麼興趣而言。如果聽不進去，建議加快播放速度聽，或者安安靜靜地看課件，效果也不錯。

這個真的是看個人。提一點小建議：在家上網路課程時，最後能有一個獨立的空間，關掉手機或者靜音，就跟平時在學校一樣，這樣就能為自己提供一個相對安靜的環境。接下來，能不能聽進去課程，就要看你自己的注意力與意志力了！

人之所以分個層次，自立性，我覺著是困擾一個人成功的最難屏障。有時候我們發現，確是因為沒有被生活逼到分，沒有自我管理能力，所以造就我們的各種形態。好吧你分析下自己的現狀，給自己定個安排活動，或許能提高自己的意識，如果是孩子，就定個目標，是大人就定個計劃。戰勝懶惰和自我控制能力，不做拖拉司機。

那就先玩會，然後放空自己。想想你自己到底需不需要學習，自己到底掌握了多少知識，和同學們比差距在哪裡。只有真正體會到自己不足之處，你才可以去奮鬥，去用心學習。

別人出口成章

例如：小河邊的柳樹下，拴著一隻小船，周圍靜悄悄的，清風徐來，小河泛起陣陣漣漪，這一切，無不充滿了詩情畫意。

而自己只會“我操一條船”！

上那個網課聽不進去，我覺得這是很正常的，畢竟我們從小到大接受的教育都是那種，可下就是老師一對多的那種課上講堂之類的，那對於現在這種線上教學還不是很流行，而且我們也不習慣一下子接受這種線上教學，可能很多同學或學生就接受不了這種，老師不在你旁邊，你可能沒有那種威懾力，沒有那種課堂上的嚴肅莊嚴感，你竟然上完課，你肯定是在家裡，然後家裡的話肯定是你休息娛樂睡覺與一體的空間，然後你在家裡就是在縣上課上教學的話，一會接受不了，肯定會不習慣，看著看著，可能有時候想睡覺啊，然後分心的就不可能會專注於網課，然後就會學不進去，聽不進去。

所以我建議的是，你學習的時候最好是在一個學習空間內，一定要脫離書舒適區，要有自己的獨立空間，讓自己專注於學習之上。你也可以透過刻意的練習，提高自己的專注力，因為你對於一件事情沒有特別的專心，沒有特別的興趣，以及注意力，你可能就沒有那個學下去的動力，你平常上網課的話，也要給自己規定一下上課的時間，也不要一直的埋頭苦幹，讓自己有一個階段性的學習，比如說學習了一兩個小時，要有一次五六分鐘的休息，讓自己有一個轉換的過程，那你就更容易聽得進去，學得進去。

其實吧，我覺得線上課程其實還是比較好的，因為現在的學生都對於電子裝置就是在熟悉不過了，可能對於電腦啊，電手機之類的，那麼容易反感，還會覺得更有趣，學校學動力以及興趣會越來越強的。老師教學的話，也要提高學習的學生的互動性，增加學習的那種學習氛圍。

反正主要是提高你的注意力，改變你的學習環境，脫離擺脫舒適區，這樣你就能學的進去了

網課要選一些有好口碑的網校

比如 卓越果肉網校 學而思網校 猿輔導網校 作業幫一課 海風教育 掌門一對一 都是口碑很好的網校 師資也很好 主要的是報網課經過本人的同意

這個主要和環境改變有關係。以前都是去學校統一學習統一行動，而且潛意識裡你會覺得去學校就是學習去的，會有一種自律和自我提醒，所以一般沒什麼其他心思。而且學校時間把控的很嚴格，什麼時間做什麼都有制度，周圍老師又多，更給自己增加了一種無形的束縛。就像關在一個四方盒子裡，周圍人都在學習，還有人督促你學習，所以或多或少的會去學習。

而猛然換了個環境，還是自己從小熟悉的休息舒適的環境，就會有一種懈怠。在家裡沒有養成自我學習的習慣，很難去一下帶入到學習中，而且以前我們是去學校學習，回家裡放鬆，又不一樣。

所以首先你得端正你的態度，在聽網課的時候最好是在一個相對安靜的環境，周圍不要有電腦、電視、零食等誘惑物品。還有就是多做筆記，聽不進去就先錄製下來，完了以後針對自己不會的去學習。聽課之前可以先大致瞭解一下這節課兩什麼，去針對性的學習。

最後要勞逸結合，該休息就休息，聽課就好好聽，給自己一種與我催眠。

瞭解你聽這節網課的目的，列出想要解決的問題列表。

嘗試記筆記。給自己定個目標，在上完網課後用自己的語言做個覆盤。

聽的過程中，留意大點和小點，以思維導圖的模式記下網課大綱，然後擴充。

這樣會比較有目標性的去聽去保持注意力。

選擇老師的時候，先選擇自己的菜，這樣容易被老師的風格感染，能比較合拍。如果不幸開始看走了眼也不用怕，網校支援調班，找你的班主任反饋情況就好。

課前準備，聽不進去還有一種情況是聽不懂，這個比較尷尬，最好是能提前把本節課的內容做個準備，自己搞定50%，搞不定的把問題帶到課上去，仔細聽老師的講解。這時候因為自己也搞清楚了一部分，那麼課上的優越感比較強，就很容易跟上節奏。

網課一般互動性都特別強，比如我之前推薦過的網課，這個只要能聽懂，基本很難走神啦。

如上，我覺得課上出現的問題，最好在課前找解法，而不是課後找解法，這樣容易讓自己喪失信心。

最近我們公司也開始了電話會議，說實話，電話會議的內容基本上是沒聽進去的，難道有些錄播的內容反而聽得進去，所以我覺得如果上網課聽不進去的話，不如去聽一些錄播的內容

請問是成人上網課還是學生上網課？

如果是成人，那麼需要自己先靜下心來，然後給自己訂個計劃，上網課的目標，時間安排，學習方法，做這些事情的時候其實是心理暗示自己需要學習了，然後上網課時可以一次別安排太長時間，比如一個小時，畢竟成人的事情很多，要照顧家庭和孩子，還要工作，分心的事情太多了。在上網課的時候，最好是做筆記，聽過的寫一下，加強一下記憶，畢竟我們現在的記憶力不能和孩子比。

如果是學生，那麼作為家長，要對孩子先進行說明，為什麼上網課，這個網課的內容是什麼？對她會有什麼幫助，讓孩子對網課有期待，網課的時間一節課最好控制在45分鐘內，畢竟學生的注意力沒那麼長時間的集中。網課開始後，家長如果有條件最好陪孩子一起上課，這樣利於初期孩子的習慣養成，如果家長不能陪同上課，就需要了解網課這一講的內容，對孩子提出要求，比如說，課前預習，課堂測試，課後作業，練習冊的完成情況，透過這些來判斷孩子上課的情況，如果發現沒有達成，需要及時的和孩子溝通，孩子上網課時最重要的是養成她自律的習慣。

最近這段時間可能都是這樣子，很多學生都是沒辦法，要上網課，但是可能就是聽不進去，導致上網課沒有效果，最終還是白白浪費了很多時間！確實意義不是特別大！但是沒辦法，學校安排，又能怎麼辦呢，下面我就來說說該如何解決這種問題！

上網課為何就聽不進去

1.監督難了

平時的時候我們都是透過課堂來學習，也就是在教室，而在教室，老師是可以看到每一個人的狀況——站在講臺上，每個人在做什麼其實都是一目瞭然的！所以說就不太敢做其它的事情，注意力也分散不了！

但是上直播課就不一樣，每個人都是在自己的家裡面，而且作為老師是不可能一目瞭然看到自己的學生是一個怎麼樣的情況，而且也無法保證每一個學生都是認真在學習，這個我也是能夠體會到的，我有時候上直播課也是在玩的（當然我是大學生），所以說我自己是深有體會的。雖然說現在網路是有連麥功能（其實這個功能好像是YY那邊搞出來的），但是也不能夠保證所有的學生是在專心上課！所以說監管效果是不存在的！

2.作為學生來說

其實作為學生來說，是不太願意在家裡面學習的，都知道，學不進去，還有呢，在家的誘惑實在是太大了，網上資訊量那麼多，怎麼可能不去看看呢？這也是沒有辦法的了。

而且現在有的學校啊，安排的網課真的是變態級別的，從早上上到晚上，這真的是很痛苦的，眼睛肯定很受不了。第二，在那裡面呆那麼久是真的會很不舒服。第三，那麼久了，注意力真的不好集中，上課效果也就大打折扣！也就聽不進去了！

我覺得有幾個好方法可以嘗試一下！

1.上課的時候做一下筆記

這個大概在平常的課程中都會做，所以說在上網課的時候也可以適當的做一些筆記，當然能夠跟著老師記下去也是不錯的！做筆記的好處就是你動筆了，就說明你的一部分專注力已經到了課堂上，就會好一些的。還有，做筆記算是一件不錯的選擇，還可以記錄上課的內容。當然在做筆記的同時還是要帶課本的，如果沒有的話，那也挺難受的！

2.別看其它的網頁，就看直播

說真的，現在手機其實不是最大的問題，而是手機上面的內容，我們都知道上面的內容很豐富，總是忍不住想看看，這誰也沒辦法避免，我們大學生也經常是這樣，我的舍友也是會經常在宿舍刷抖音刷上半個小時！甚至一個小時，這很浪費時間！

所以都是這樣，別在毫無相關的事情上投入大量的精力，這樣可能會效果更好一點！

3.可以申請靈活課程

不一樣的人對課程以及時間安排有著不同

上網課沒有在學校裡面那種氛圍和嚴肅性，所以聽不進去，也是一個孩子正常的反應 。

教育孩子是一門大學問 ，家長是孩子的第一老師，這個是毋庸置疑的，這就看家長怎麼引導，怎麼教育孩子正確的面對上網課這個問題 。

個人認為要陪同孩子一起上網課一起學習和監督他，才能提高他的一個注意力和興趣 ，因為在學校裡有很多同學陪她，他在家裡面只是老師在網上講沒那麼生動，沒有那麼立體的感覺，所以孩子不集中，需要有人陪同她。

另外實行嚴格的獎懲制度，以便制約孩子，提高他的學習興趣 ，寵是害 ，一定要言傳身教 溝通，講道理讓孩子明白學習對未來的重要性 ，讓孩子有自我意識自我辨別的能力，那麼學習起來就非常容易 。

大學生還好吧，自律性會比小學生好。

小學生在頑皮期很難老實坐下來聽網課的。作為一個新的教學方式，都需要一個適應過程。這個過程是痛苦的，漫長的。