引導一個人的正向情緒可以參考以下的方法：

第一步，瞭解自己的情緒，並對它進行簡單劃分。

比如，開心、愉悅、舒爽……等積極正面的情緒可以放在“好情緒抽屜”；那些悲傷、痛苦，糾結、焦慮……等負面消極情緒放在“壞情緒抽屜”。

這一步的積累不能太多，記憶事件和當下事件最好立即用第二步進行記錄追蹤。原始基因決定我們更容易感知負面情緒，因為原始人生活條件比較惡劣，時刻面臨自然摧殘、野獸襲擊……如果對隨時而來的危險不能做出準確判斷和採取行動的話，面對千萬年的進化，基因將面臨滅亡。所以進化篩選下來的我們的基因，潛意識對戒備、焦慮、壓力、痛苦……等負面情緒反應敏銳。所以積極正面的情緒往往容易被忽略，如果不及時做出記錄和反饋，人就很容易被負面情緒包裹，從而影響整個生活狀態。

另外，如果任由自己隨時感知負面情緒，“壞情緒抽屜”積累越來越多，大腦會覺得情緒描述很麻煩，最後統統理解為痛苦、傷心、難過……這樣籠統的大塊情緒，豐富準確的情感類詞彙匱乏，描述場景也不會具像，對自己的情緒狀態描述也不會準確，對準確的解決情緒問題形成阻力。

第二步，描述自己的情緒，尋找觸發點。

你也可以試著將自己人生經歷的重大事件，無論痛苦還是喜悅，用“情緒追蹤表”進行追蹤記錄，它可以有效的具像化處理情緒事件，這些場景最後都將成為準確描述你情緒狀態的素材。

第三步，加強情感類詞彙儲備，刻意練習具像化描述情緒的能力。每時每刻都用能夠品味的感受去咀嚼和體會在當下讓你觸動的任何一個感覺——清亮、舒爽、沮喪、悲傷，倍感壓力、心曠神怡…用畫面感，場景化的模式呈現出來，聽到了什麼？看到了什麼？感受到了什麼？聞到了什麼…

第四步，梳理事件、場景、人與情感詞彙的連線。我們當下許多情緒的觸發，可能是與人生記憶中重大事件場景、畫面的連線。比如有些人容易將“黑夜=世界不愛我”連線起來，這有可能是他有一個在黑色的夜晚，他被愛人、媽媽或者親人拋棄的經歷，一旦黑夜來臨，就很容易觸發“記憶情緒”而導致當下失落。再比如我們很多人會有某月某日，某個數字，某個地方……是自己的幸運數字或者幸運地……當那個符號出現的時候，他就會感到興奮、愉悅、神清氣爽，很可能是因為與那些日期、數字、地名……有關的場景曾經給過他興奮、愉悅、神清氣爽的感受。

第五步，歸類總結，準確識別負面情緒連線。當我們可以有效的描述觸發自己的情緒畫面，就會形成一個能量迴圈圈，這種連線會不斷滾動、強化。比如“黑夜=我被拋棄……=世界不愛我=我傷心、絕望、崩潰=我討厭黑色”，“三亞=面板變好，泡在海水裡很舒服=美好幸福=我喜歡三亞=我要努力在三亞安家……”

上面是兩個例子，一個負能量迴圈圈和一個正能量迴圈圈。當我們越能準確的識別到負能量迴圈圈的各個標籤，拆解這個負能量系統鏈條就會越容，人就越容易跳出來。所以具體到這個負能量圈，噹噹下事件發生——黑夜來臨，不要連線到——被拋棄，去連線（讓你溫暖的東西）——溫暖的夜間咖啡店……負能量迴圈圈就會被慢慢拆解，你的痛苦就會慢慢沉寂，生活就會越來越多彩、豐富。

當一個人受到了來自自身或外在因素的影響，他就會對自己的能力或自備條件產生一種不滿意的感覺，而這種不滿意又會導致他信心大減，由此他的生活就開始走下坡路。在這個過程中，人就會形成一種消極的心理狀態，這就是消極心態。

人都希望自己能做大事，能成為真正的有擔當的人，但有時候他的這些希望可能只停留在幻想之中。這是因為他更多的是看到自己不好的一面，他不認為自己能實現理想，這就使得他變得無比消沉。因此，我們該教他學會轉變心態，從消極逐漸變為積極。

同一件事情，看問題的角度不同，就會導致人產生不同的情緒。有些事情我們無法改變它的現狀，更無法改變它的結果，那麼我們倒不如改變自已的態度。我們要讓男孩多從積極的角度去考慮事情，不要總看到事情不好的一面。這樣一來，他的消極心態才能儘快轉變為積極心態。

引導。首先引導的人必須具有很獨特的人格魅力，其次這個人必須得是被引導人很信服的人。大道理都懂。誰說都是一樣的話，但是效果截然不同。說什麼話題也很重要，必須明確被引導人是什麼樣的人。和他聊努力奮鬥，還是順其自然，或者是命中註定？還是無為而治？或者是堅強不屈。引導的成功與否，在於必須準確判斷被引導者的人性，屬性。用符合他的思維模式和價值觀的話題方法去引導。謝謝。

想讓一個人情緒向上發展，這個問題並不難辦。

一，讓他參加到活動中去。

失落消極的情緒，最容易在獨處當中產生。如果讓他參加到轟轟烈烈的活動當中，就完全可以避免這種消極的情緒。比如加入志願者行動或者義工活動裡面，讓他在活動當中瞭解別人的心態，理解別人的思想和行動，從中接受人們的薰陶，受到教育和鼓舞。

二，讓他和Sunny的人生活在一起。

Sunny的人像太陽，照到哪裡哪裡亮。這些人對事物的看法都是從積極樂觀的方面入手，總能帶動你的積極性，你的情緒無形當中就會受到感染。

三，閱讀一些帶有正能量的書籍。

比如十大感動人物的事蹟，比如《名人傳》之類的書，比如奧斯特洛夫斯基的《鋼鐵是怎樣煉成的》，比如邊遠山區小人物自強不息的奮鬥事蹟……讓他的無形當中受到影響，起到潛移默化的作用。

積極的情緒主要靠自己的努力，周圍的環境，樂觀的心態。