六大助孕措施，如果大部分能做到，堪稱完美備孕，並且能生個健康聰明的寶寶。

一、孕前體檢

二線城市全套孕前檢查費用大約是1千-3千元，有些不重要的專案可以省略，節省費用。體檢時需要抽血、取白帶、做B超。如果孕前檢查沒有問題可以回家備孕了。這是女方體檢。

二、營養

每天吃雜豆雜糧，大約一碗雜糧粥的量。每天吃一個芋頭大小的薯類，芋頭、馬鈴薯、山藥、紅薯交替著吃。每天吃一斤蔬菜，其中半斤綠色的。每天吃半斤以上一斤以內的水果。每天吃一個雞蛋。 每天吃肉，雞蛋大小的量，每天吃水產品，雞蛋大小的量。

每天最少喝半斤奶，不喝鮮奶的人可以用乳酪和酸奶替代。每天吃堅果10克。每週吃豆腐兩個雞蛋大小的量，可以和豆漿替換。少鹽控油，限制糖。 另外，最好吃些深海魚或者亞麻油，增加DHA，買亞麻籽是最經濟的方法。

三、不要久坐，多動

多走路、多運動，每天走路一小時，每週再跑步兩個半小時，分成多次跑。坐著的時間最多一小時就起來走動兩分鐘。

四、睡覺時間和質量

晚上最好9點睡覺，最晚不要超過11點。早晨最好5點起床，最晚不要超過7點起床。儘量不要用鬧鐘，鬧鐘是破壞大腦的毒品，是讓你白天犯困的兇手。人人都可以自然醒，人的睡眠規律是3小時→1.5小時→1.5小時→1.5小時，在每個節點都會翻身或者睜眼，就在節點起床，這樣對大腦是非常好的。

五、情緒

如果把開心當做最重要的目標，那你會越來越開心。壞情緒來攻擊你時，不要對抗，體驗它，再感受它慢慢褪去，這樣幾個回合下來，壞情緒威力會變小。

六、營養補充劑

葉酸最少吃六個月，直到懷孕。多種維生素片、鈣片、維生素C、DHA膠囊等可以選擇性的補充。如果沒有條件每天吃蔬菜，可以補充多種維生素片，如果知道自己缺鈣，在其他營養充足的情況下補充鈣劑，如果之前一直吸菸，需要補充維生素C，如果不吃深海魚又不吃亞麻籽，圖省事，可以考慮吃DHA。

這些助孕措施夫妻雙方都要做，葉酸夫妻雙方必須吃6個月直到懷孕。其他的可以選擇性的做，盡力而為就是了，體檢可以先只女方體檢。

現在很多人懷不上孩子，有人備孕三年才懷上，原因大致是流產過多，熬夜，壓力過大，過度焦慮，吃的營養差，久坐不動等。

這六大助孕措施，貫穿每天生活的各種小細節，按照這些措施做，不但提高受孕率，而且能生個健康聰明的寶寶。

想要懷小孩，要怎麼備孕？

好多人都要不上孩子，是吃的問題還是環境問題或者人的問題？

先回答為什麼有多人不能懷上，從醫院角度來說，胚胎是指雄性生殖細胞和雌性生殖細胞結合成為合子之後，經過多次細胞分裂和細胞分化後形成的有發育成生物成體的能力的雛體，

假如其中一個生殖細胞有異常，也會導致懷孕不上。那麼有哪些因數影響到呢？

我來簡單分析幾種可能性

1、其中一方是吸菸者、酗酒者、長期吃藥者、身體有疾病者等；

2、女方的情緒高低起伏，心情極度差，時不時發脾氣等；

3、家族史有遺傳基因，有先天流產病狀；

4、如分泌失調、免疫因素、子宮異常、染色體異常等問題；

5、自身原因，比如：輸卵管的阻塞，卵巢功能不良等；

以上問題，多多少少有些是間接的，有些是直接的，那如何科學的備孕呢？

我推薦幾種方法

1、女人生育年齡在25歲左右，最好別超過28歲；

2、準備懷孕前，請不要亂吃藥，作息需要有規律，比如晚上10點休息，早上7-8點起床；

3、早上有吃早餐習慣，適當的運動，同時早餐可以選擇高鈣食物，營養均衡；

4、每位媽媽在備孕前，都是十分緊張，所以心情需要放鬆，身心放輕愉悅，順其自然，同時播放一些輕快的音樂；

5、家中有吸菸者，請隔離他，或告知他，我要備孕了；

6、備孕前，請到正規醫院檢查雙方身體情況，假如其中一方有疾病，請放棄備孕，先好好調養。夫妻雙方身體全面健康體檢。主要包括肝功能、腎功能、血常規、尿常規、心電圖、血壓、胸片、B超等；

6、在3個月前，可以選擇先吃葉酸，有效防止寶寶畸形發生；

7、營養方面：可以選擇吃綠葉菜、水果、豆製品，多喝豆漿等；

孕育健康的寶寶是每個家庭的希望，所以作為準爸爸準媽媽要重視起來！

現代人為什麼懷孕越來越困難？

除了個人問題不良的生活習慣，環境質量的惡化社會壓力過大都有影響！

如何備孕:

1.孕前至少半年戒菸戒酒，調理飲食和作息時間改變不良的生活習慣。

2.因病服藥後至少半個月不要同房。

3.加強身體鍛鍊，只有增強身體素質，才有健康的精子和卵子。

4.備孕時堅持服用葉酸。直到懷孕前三個月，能有效預防胎兒神經管畸形。

5.孕前檢查。男方女方都要檢查。保持身體在最佳狀態。

6.排卵期同房，同房次數不宜過多，一週兩次為宜。

7.準爸準媽都要保持愉快的心情，這樣有利懷孕。

8.做好有寶寶的準備。有了寶寶生活可能面對的問題，都要及時預設，以免落差太大，影響生活質量和婚姻健康！

最近幾年，很多人都說感覺身邊不懷孕的人越來越多，好像上一代人生孩子挺容易呀，怎麼現在社會發展科學進步了，反而不懷孕的人多了起來。是環境的問題？飲食的問題？還是其他問題？

這裡，我簡單給大家說一下備孕要注意的事情以及不懷孕的原因。

第一，有一些懷不上孩子的朋友，是“自找”的。

為什麼這麼說？因為這些人其實就是混在“不孕不育”大軍中充數的。可能他們達到診斷不孕症的標準，反而是家裡人過於著急了。有些父母甚至比孩子還著急。有時會在診室見到剛結婚幾個月的小夫妻，被婆婆帶著來看病。要知道，不孕症是指一年未採取任何避孕措施，性生活正常而沒有成功懷孕。

備孕，就踏踏實實地備孕。不要有太大的心理壓力。壓力越大月不容易懷上。

第二，有一些懷不上孩子的朋友，是“被坑”的。

現代社會，網路十分發達便利，人們會在網上搜索備孕知識。結果有的女同胞感覺下面有些不舒服，搜到比如“宮頸糜爛”可能跟自己的症狀很像，就去“XX婦科醫院”檢查，那裡的醫生用三板斧套路她，“你這個病很嚴重！”“你這個病可以治！”“你這個病得花錢！”結果呢，錢也花了，手術也做了，卻沒看好病。

宮頸糜爛，說到底，是過去對宮頸的一種正常表現的錯誤認識。2008年，本科生的第7版《婦產科學》教材取消“宮頸糜爛”病名，以“宮頸柱狀上皮異位”生理現象取代。而有些本不該做的治療和手術，不僅不會對身體有益，還可能導致不孕。

備孕，就安安穩穩地備孕。不要像驚弓之鳥出點什麼症狀就火急火燎的看醫生。看就看吧，但是您得找正規、靠譜的醫院看呀！

第三，有一些懷不上孩子的朋友，是“應該”的

為什麼說是應該的？因為他們在思想上就沒有重視這個問題。現在的年輕人生活比以前豐富，以前也沒什麼夜生活，有的家庭連個電視也沒有，一到晚上沒啥事，兩口子乾點啥呢？算了，蓋上被窩造人吧。被窩蓋多了，不就增加了懷孕的機率。現在呢？我在門診上經常聽到幾種吐槽“一玩遊戲就在那坐一晚上”；“晚上出去應酬、喝酒一喝就得半夜才回來”；“一下班就累的慌，吃完飯倒頭就睡”……等等。看吧？老是出現這樣的情況，性生活的次數沒都法保障，怎麼才能懷孕呢？

備孕，就老老實實地備孕。別想著既能瀟灑生活，又能輕鬆備孕，你不認真對待備孕，它就不認真對待你。要有規律的性生活才是懷孕的重要保障呀！

第四，有一些懷不上孩子的朋友，是“拖”的

以前都是二十出頭就結婚生子，身體各項機能處在最佳的狀態。現在呢？“我在玩兒兩年” “沒有遇到合適的人”“現在事業剛起步，不想結婚生子”……你有理由千千萬，身體卻是誠實的。要知道，女性的最佳生育年齡在23～30歲之間。耽誤幾年到了30歲之後，生育力就下滑了。到了35歲以上就屬於高齡了，那個時候的女性不容易懷孕、懷孕容易流產、胎兒容易出問題……

備孕，就積極主動地備孕。不要等到身體不行了才來備孕，要早做打算呀！

第五，一部分“不懷孕”的人，屬於自己作（zuō）的

不健康的生活方式、飲食習慣、環境因素都可能降低懷孕的機率。現在的男性精子濃度比幾十年前低了一半!抽菸、喝酒、熬夜、久坐、勞累、精神壓力大以及生病等不良身體狀態都有可能引起不孕不育。有的人去蹦迪泡吧、溫泉桑拿，都是在“謀殺”自己的生育力！有的人經常熬夜，導致內分泌紊亂，引起不孕不育。另外，生活條件好了，想吃什麼就吃什麼，“富貴病”開始年輕化。有人在門診上諮詢我說：“大夫，你說我每天吃一個海參、鮑魚，吃上幾個月是不是更容易懷？”你不但不會把精子質量補上來，還可能吃成幾百斤的胖子。反而不利於生育。

備孕，就健健康康地備孕。規律生活、健康飲食、適當鍛鍊有利於備孕。你知道嗎？肥胖會降低懷孕的機率！

總而言之，備孕，應當是嚴肅認真的。要在思想上重視，同時在行動中實踐！

每個人都想生個健康的寶寶 現在的年輕人越來越重視孕前的準備工作 如何高質量的備孕呢 分享下個人經驗 一次成功哦

1.夫妻雙方 做好孕檢 檢查 先排查自身身體健康狀況 有無對懷孩子的不利影響 根據孕檢報告 夫妻雙方 調理自己的身體 丈夫也一定要參與這一項哦

2.女性從三個月前開始喝葉酸 喝葉酸的作用是什麼呢？

葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的機率。葉酸的作用效果很好，透過飲食或者吃葉酸片可以補充葉酸。

在此期間也可以多吃綠色 裡面含有葉綠素較多 也可以補充一點葉酸哦

3 女性多吃水果 蔬菜 飲食清淡 備孕期間不能沾染菸酒 最好也能遠離二手菸 菸酒可能會導致孩子流產哦 在此期間 孕媽也儘量不要喝藥哦 備孕期間 孕媽也要保持一個好心情 不要隨意生氣

4 女性要算好排卵時間 排卵時間不會計算的孕媽 推薦使用美柚app 上面會根據你月經來的時間推算哦 個人認為還是挺準的 同時也可以使用排卵試紙哦 不要錯過每個月的排卵機會 錯過就要等下個月哦

5. 男性首先要做的就是戒菸戒酒 菸酒對我們自身的身體都有很大傷害 可想而知對於胎兒的影響哦 在此期間 男性要鍛鍊身體 提高精子質量

6 夫妻雙方在排卵前一週不要同房 保證精子質量 個人覺得也要放鬆心態 不要以懷孕為目的同房 畢竟孩子是愛的結晶 在順其自然的狀態下 更容易懷孕哦

生活中，有許多女性沒有做刻意的備孕準備，就輕鬆地懷上了。但也有很多女性備孕卻非常艱難，奮鬥幾年卻絲毫沒有動靜。其實，生活中有很多因素會影響女性的受孕，不妨先找找下面幾個原因：

流產

女性每流一次產就會增加3%到5%的不孕機率。

流產最容易受傷的部位就是子宮內膜，在此之後受精卵著床會受到影響。流產手術如果造成感染，或是在術後沒有注意休息，很容易引起輸卵管堵塞，或者造成子宮內膜異位症，這些都讓女性難以懷孕。

女性朋友如果必須做人流，一定要去正規的醫院進行手術。正規醫院手術操作比較成熟，也嚴格按照手術流程進行器械消毒，可以將傷害降到最低。

人流之後女性的身體比較虛弱，所以應注意多休息，並且加強營養補充。飲食上多吃營養豐富易消化的食物，剛做完人流應該絕對臥床2到3天，15天之內不能做任何體力勞動，不能吃冰冷的食物，不能沾碰冷水，否則非常容易使身體受寒。

為了避免多次人流的發生，女性在進行性生活時，一定要保護好自己，做好避孕措施防止給身體帶來更多的損害。

婦科疾病

因生殖系統感染而繼發的病，會降低女性的受孕率。白帶的顏色，性狀，氣味或其它任何白帶的異常改變，都提示著疾病的發生，影響著女性受孕。

輸卵管堵塞，輸卵管卵巢病變，子宮內膜異位會直接影響到女性懷孕；錯誤的使用避孕藥會造成女性內分泌失調，影響受孕；女性如果感染支原體造成盆腔炎，陰道炎，子宮頸炎等這些感染性疾病會讓白細胞在區域性大量增加，導致精子活動受限，影響女性懷孕。

對於婦科疾病，女性應該重視起來，儘快積極治療。女性朋友從有了性生活之後，就應該每年做一次婦科體檢，結婚之後應將體檢次數增加到兩次，體檢一方面可以防範婦科疾病，另一方面，婦科疾病還能被早期發現，進行早期治療。在性生活時雙方應注意清潔衛生，性生活應有節制，避免混亂的性行為，注意做好避孕工作。

生育年齡

到了30歲以後，女性的生育能力開始下降。有很多忙於工作的職場女性，因為工作原因會將生育延後，但是過於忙碌打拼事業，容易造成身體透支勞損，甚至會造成閉經潮熱這些更年期提前的症狀，到了想要寶寶時，往往難以如願。

女性的最佳生育年齡是24到29歲。從30歲開始生育能力開始走下坡路，40歲之後開始明顯衰落。到了45歲之後，懷孕的可能性就會大大降低，所以說年齡因素是影響女性生育能力的重要因素。

一直將生育計劃延期，最後的結果可能會讓人非常懊悔。所以女性在生育能力最佳的時間段，不如行動起來。如果年輕夫妻結婚1年性生活正常，卻一直沒有懷孕，為了防止錯過最佳治療時機，應該儘快去醫院查詢原因，進行必要的干預。

不良嗜好

抽菸、酗酒、熬夜是最能影響女性受孕率的三大不良嗜好。在平時這些問題可能不會造成多大的影響，但是對於備孕的夫妻來說這些嗜好是懷孕的絆腳石。

畢竟如果沒有一個規律的生活習慣，生物鐘顛倒，下丘腦的正常功能會受到影響，性激素的分泌會受到嚴重影響，最終造成排卵障礙。

酗酒，過度飲酒會引起女性不孕，因為它是子宮內膜異位症，排卵障礙，月經異常，痛經這些疾病的誘發原因之一。

有吸菸習慣的女性，輸卵管、內分泌和心血管系統、免疫功能都會受到影響，間接造成女性不孕。

所以打算要寶寶的準媽媽應該提前半年開始備孕，戒菸戒酒，調整生活規律，建立起良好的生活習慣，多進行體育鍛煉，提高身體素質。

精神壓力

太焦急，太渴望懷孕反而會降低懷孕的機率。

現代生活和工作上的壓力，讓人們的身心都承受著考驗。很多女性會因為精神壓力太大給機體健康帶來影響，最常見的就是造成失眠，月經不調，甚至還有的女性因此無法懷孕。

女性如果長期被消極情緒盤踞，內分泌功能很容易受到影響，激素無法正常分泌，卵巢有極大可能受到影響而無法排卵。而且消極的情緒還會使卵巢功能出現異常，造成卵巢早衰，卵巢早衰會造成不排卵的現象，即使排卵，卵子質量也無法保證，極大地影響著女性的生育能力。

作為女性，應該學會調整自己的情緒，每天儘量使自己心情放鬆，不要讓一時的不孕久久佔據心頭。如果焦急緊張的情緒自己無法緩解，應及時向正規機構的心理醫生求助。家人在懷孕方面過問太多，只會增加女性的思想負擔，給女性帶來壓力，更加影響懷孕。因此在日常生活中，家人不必過於苛求，不要問的太多。

要想生一個健康的寶寶，孕前檢查非常重要。夫妻雙方都要做相關專案的檢查，因為健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男士千萬不要忽視。大多數正規的婦科醫院或婦幼保健院，均有此項服務。在有的醫院、婦幼保健院，孕前檢查又被稱為“優生優育檢查”或優生優育諮詢”。

想要懷孕了，提前應該做些什麼來幫助自己好孕呢？其實，如果你日常生活中本身就比較注意，平時也沒有什麼傳染性的疾病，那麼備孕的主體也是正常生活，只需要記住一些禁忌就可以了。

1:遠離毒品。想要懷孕的夫妻，一定要遠離毒品。毒品是萬惡之源，不僅讓你傾家蕩產，還有著強致畸性。

吸食毒品，不僅會傷害到自己的身體，還會影響到精子和卵子的質量，影響下一代的健康。胎兒不僅發生畸形的機率會大大升高，還可能一出生就染上毒癮。

2:儘量戒菸戒酒。尼古丁和酒精是影響懷孕的兩大高危因素。如果女性在懷孕前就長期吸菸，酗酒，那麼就有可能導致卵子質量下降，受孕困難，容易流產，甚至導致胎兒畸形。男方長期抽菸酗酒，也會導致精子質量下降，受孕困難，胚胎質量差等問題。

如果只是在不知道自己懷孕的情況下，偶爾喝了一點酒，那麼一般影響不大。注意觀察做好產檢。

3:避免生活在高汙染環境中，暴露在輻射下。

如果是從事特殊行業的女性，比如放射科醫師，農藥工廠生產職員等，在準備懷孕時候，一定要注意保護好自己，暴露放射時穿好鉛衣，或者暫時調換工作崗位。

除此之外，打算懷孕的夫妻，最好可以均衡營養，保持健康的生活方式。每天規律作息，配合身體鍛鍊，把倆人身體搞好，才能更好地迎來健康的寶寶。

一般來說，備孕做好以下這幾點，離迎接寶寶就不遠了。想要備孕的女性要好好記住哦：

1.合理的膳食結構

如果想在孕前調養好身體，女性就應該科學合理地調配膳食結構，多吃富含各種營養素的食物，諸如豆製品、肉類、蔬菜和水果、堅果，等等。 很多有害物質不僅會影響孕婦身體的健康，同時也會影響到胎兒的生長髮育，是誘發胎兒畸形的重要因素。

2.孕前運動

女性如果在懷孕前有運動的習慣，則會讓受孕和生產過程較為順利。每天走一段路程，做一些簡單的伸展運動，就會收到一定的效果。不僅可以促進胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕分娩時的難度和痛苦。

3.孕前調整體重

體重是判斷母體健康狀況、是否影響胎兒生長髮育的重要參考指標。女性過胖或過瘦，內分泌功能都會受到影響，不僅不利於受孕，還會增加嬰兒患病的機率。

4.調整作息規律

女性想要按照自己的期望去受孕，就應該養成有規律的作息習慣，晚上23:00點前必須就寢，將生理機能調整到最佳狀態，提高受孕機率。

5.慎重選擇化妝品

有些化妝品越是有美白效果，其含鉛量就越多。如果女性體內含鉛量過多，就會造成寶寶患貧血、多動、智力低下等各種疾病。所以，在孕前準備階段，女性最好不用或少用這類化妝品，能夠保持最基本的面板清潔就可以了。

6.心理調整

如果孕前經常處於緊張狀態，或壓力太大，那麼，即使懷孕了，也容易流產。所以在孕前就要保持良好的心態，可多做一些心理放鬆活動，家人也要適時地給予支援和鼓勵。

總結： 調整身體體質要遵循的原則

①少吃生冷、辛辣、刺激性食物;三餐定時定量，營養均衡。

②保持正常的作息， 切勿熬夜，以維持身體正常的新陳代謝。

④注意性生活的頻率及時間，切勿過度。建議夫妻正常的性生活頻率為1~2天行房一次，需注意行房時間勿太久。

⑤定期進行健康檢查，隨時瞭解自己的身體狀況。

我寶寶已經2歲了，讓我來分享下我當年的備孕經歷，真的是困難重重，結婚3年才懷上寶寶，備孕花了2年時間，差點認為自己當不上媽媽了，終於功夫不負有心人，你的努力總會有一天會成功。

當年為了懷上寶寶，我專門辭工調理身體，我本身人比較瘦，月經不準，一年來8次月經，長的時候50多天才來一次，後來吃了1年的中藥，吃藥的時候大姨媽準的，停了就不準了，不過大家不用擔心這個問題，自從我生完孩子後，我大姨媽神奇般的好了，每個月都準的神奇，而且我工作是在辦公室面對電腦和坐的比較多，空調房下可能身體比較虛寒。當時有點著急，決定辭工調理身體

1每天去公園跳繩加跑步，把全身溼透才回來，大概運動1小時

2每天拿姜水泡腳，也是泡到衣服都溼透，然後睡覺的時候好舒服

3堅持測排卵試紙，測到強陽隔天同房

4男人堅持運動和吃生蠔，要睡覺

5戒菸戒酒

6如果有信仰的話可以每天念普門品

在我努力堅持下，辭工4個月後順利懷上寶寶了，希望媽媽們都能如願，現在科學發達，即使難懷也是有辦法的

優生優育對整個家庭來說是很有必要的。如何懷上健康的寶寶，讓許多朋友們絞盡腦汁。恩銘建議大家在備孕期做到以下幾點：

1、積極鍛鍊，保持身體健康。尤其備孕媽媽要注意在受孕期間避免患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性病。

2、保持良好的精神狀況，適當的排解壓力。現代社會準爸爸們時常需要面對生活上的各種壓力，如果不能變壓力為動力，會導致情緒低落，抑鬱，進而影響到精子的質量。因此，及時的解決心理問題對備孕很有必要。

3、遠離菸酒。菸酒會影響精子活力，降低精子質量或造成精子畸形，因此菸酒對生殖細胞和胚胎髮育有很大的影響。建議準爸爸們最好在受孕前三個月戒菸戒酒。

4、注意生殖系統的健康。準爸準媽們需要特別注意生殖系統的保養和護理。尤其是患有婦科炎症的準媽媽們和患有前列腺炎的準爸爸們，更需要注意注意日常的保健。

5、營養補充要適當，備孕期需要及時的攝入各種必須營養素保障機體的營養需求。適當的補充維生素及微量元素對備孕是有益的。

6、最佳受孕時間的選擇。這個就要敲黑板劃重點了。準媽媽一般在每月的排卵期前三天至排卵後一天為易孕階段。排卵期為下次月經來潮前12~16天（平均為14天）。這個時候恩愛，中獎的機率比較高哦。

如果對備孕有疑惑的，諮詢專業的醫務工作者很有必要哦。希望準爸準媽們孕育聰明健康的寶寶。

第一：全面體檢：目前我國已經取消了強制婚檢，越來越多的人為了省事不做婚前檢查。但是，如果準備懷孕，還是建議夫妻雙方做一個全面的體檢，因為有些疾病可能會影響懷孕，需要治療後才能受孕；而有一些疾病如果懷孕會加重病情，需要延緩懷孕或不適宜懷孕。針對這種孕前的檢查，如果夫妻雙方沒有不孕或胎兒異常的孕產史，建議做普通的健康體檢外男方加做精液常規檢查，瞭解精子情況；女方加做婦科B超檢查以及宮頸塗片檢查、白帶常規檢查。如果在地中海貧血高發地區，最好加做地中海貧血檢查。

第二：營養方面，準爸爸媽媽要注意均衡營養，尤其是準媽媽，在準備懷孕的時候有一個好身體，在孕早期的三個月才能夠給寶寶更多的健康保證，有的媽媽開始懷孕就開始不思飲食，這個時候靠的都是身體的好底子啊。備孕期間，可以服用葉酸來確保自己的身體處於一個適合懷孕的狀態，也能對胎兒畸形起到預防作用。一般補充葉酸可從懷孕前3個月開始，夫妻同補，懷孕後女方繼續補充葉酸3個月。豆製品對女性最為有益，不管是豆腐、豆漿、豆子等等食品，促使雌性激素的產生，調節內分泌，多吃富含維生素類的水果、蔬菜，適時吃些紅棗補氣血類的食品。身體吸收了營養，受孕也就容易了許多。

第三：堅持運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。男性運動應視個人情況選擇，鍛鍊強度要適中，切忌超負荷運動。運動可以促進人體血液迴圈和新陳代謝，同時還可以緩解壓力，對備孕也是很有幫助。劇烈的運動，如馬拉松和長距離的汽車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的腳踏車。早睡早起，遠離菸酒，遠離輻射以及化學汙染。

第四：排卵試紙測出雙線之後，可以連續兩天去醫院做B超，增加受孕機會。而且聽說在排卵前同房會增大生男孩機率，這個目前沒有什麼科學依據，但是在排卵前同房能夠增大受孕機率是真真的奧，這樣可以使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。而且在照B超可以盯著卵子排出沒有。有些人會出現卵泡正常長大，但不排出的情況。B超結果如果第一天顯示有卵子，而第二天B超看不到卵子了，且有少量盆腔積液的話（有時單子上會寫無明顯積液），說明卵子已經排出。

溫馨提示：正常健康的年輕夫妻在一年的規律性生活後，90%以上都能順利懷孕，這是在沒有計算排卵期的前提下。在排卵期安排好同房才能增加受孕的機率，所以我們要學會測算自己的排卵期哦~測算排卵期的方法大家肯定已經很清楚了，大家可以自行測算哦。同時提醒大家備孕同房心態也很重要，在排卵期同房，不要太緊張，放輕鬆，順其自然，不要為了備孕造成雙方巨大的心理壓力，過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。最後，祝大家都能好“孕”！

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想要生出健康的寶寶，需要提前做好準備。

1不要接觸流浪貓的糞便。很多人說準備懷孕了就不要養貓貓狗狗了，這其實太過誇張了。其實引起流產的主要是弓形蟲感染，而弓形蟲主要存在於貓的糞便裡，尤其是流浪貓感染的機率更大。所以要懷孕最好避免接觸。

2吃碘鹽。現在由於甲狀腺疾病的高發，很多的家庭都選擇不加碘食鹽。但是要懷孕的話，寶寶對碘的需求是很高的，缺碘會導致寶寶智力低下、大脖子病、個子矮小。

3補葉酸。至少從孕前3個月補充到孕後3個月，最好一直吃到哺乳期結束。主要是葉酸可以防止寶寶脊柱裂等神經系統的畸形。

4戒菸戒酒，遠離二手菸，每天運動，調整體重至適宜範圍，少喝含糖飲料，每天飲用白開水大於1500ml.

5貧血患者要在醫生的指導下補充鐵劑。最好夫妻雙方都進行健康體檢，糾正可能存在的營養缺乏和疾病。

想要小孩要經過三個月的備孕的大家 都 是知道的，那要怎麼備孕 ，要注意什麼呢？

一、怎麼備孕

在生活中大家已為備孕只是女性的事，但是備孕 是夫妻 兩個人的事。

1、備孕前要做孕前檢查，對自己身體的健康狀態 有一個瞭解。有沒有遺傳性的疾病，有 要先治療才能備孕。

2、夫妻兩個要多運動，運動可以增強免疫力。還可以促進卵子和精的發育，增強精子活力。

3、多補充營養，在備孕 時女性要多補充葉酸，葉酸是女性在備孕時必須要補充 的，男性要多補充鋅元素，可以在食物中補充搭配育 元片服用，提高 精子的 活力。

二、注意什麼

1、戒菸 戒酒，吸菸和喝酒對男性 的精子活力有害，二手菸對孕婦也不好。

2、遠離毒品

3、不要有壓力

備孕主要是想達成兩方面目的

1.優生優育，生一個健康的寶寶。

2.減輕孕婦壓力，使整個孕程順利，避免各種孕期問題，產後問題。

首先要做各種孕期檢查。

備孕不僅女性需要備孕，男性也需要備孕，首先使雙方生殖細胞達到一個合格甚至優秀水平。

然後對女性的身體素質進行增強，懷孕對女性來說負擔很大，一不小心就會造成各種孕期狀況，我們需要對女性體能，器官能力進行增強。

對孕婦的心理狀況也要調整，最後就是產後的護理。

備孕從要結婚開始。如果不是丁克族的兩人，結婚之前兩人應該去做婚前檢查。婚前檢查除了常規體檢，還包括家族遺傳病諮詢和生殖器檢查。男性和女性應該在瞭解彼此身體健康情況的前提下結婚，而不是隱瞞。要知道，充滿欺騙的婚姻是維持不了長久的。

婚後就要開始備孕第二步，夫妻兩人應該保持良好的作息規律和飲食習慣，科學地鍛鍊身體，遠離有害汙染環境，保持身心健康，忌過量抽菸酗酒，忌煩躁易怒。在認為自己身體健康狀態良好的情況下，夫妻兩人可以去做個孕前檢查。孕前檢查主要是針對男女雙方的生殖系統和遺傳因素的檢查。健康寶寶是由健康的精子和卵子結合而來的結晶，孕前檢查可以預防生出有缺陷或患遺傳病的孩子。

如果男女雙方身體健康，生殖系統正常無異，備孕許久且性生活規律，女方卻還不曾懷上孩子，希望男女雙方能夠放鬆心情，不要有太大壓力。壓力過大，尤其對男方來說，會影響到精子的活性，降低受孕機率。有條件的夫妻兩人，可以在女性排卵期來一場放鬆身心的旅遊。遠離熟悉的環境，在陌生地界裡彼此依賴，過過浪漫的兩人世界，也許不久的將來，驚喜就會到來呢？

如果男女雙方的生殖系統有異常的話，建議到正規的治療不孕不育的醫院去做進一步的檢查，並進行治療。千萬不要聽信那些所謂的可以治療不孕不育的偏方。尤其對女性來說，在婆家女性長久未受孕，會遭遇婆婆指責，心理壓力過大，面對婆婆的各種偏方只能無奈接受。女性們要注意，也許不孕問題的根源本來不在女性這邊的，是由男性的生殖系統異常引起的，然而過多服用各種不科學的偏方，會損傷到女性的身體健康，到時候不孕問題的根源女性便也要承擔一半，得不償失。

1、首先先去做孕前檢查，排除一切可遺傳今後再備孕

2、找排卵期，最後實在排卵期的清晨同房，這時是精子和卵子最為活躍的時候，受孕機率大

3、戒菸酒，少熬夜，菸酒和熬夜對身體的傷害非常的大，要注意保持身體的健康才能生出健康的寶寶。

4、吃含鋅豐富的東西，如育元片，育元片含有豐富的鋅，鋅對男性的精子和女性的卵子都能提高其質量和活力，在使用育元片補充鋅的同時還有個好處就是補充硒，因為硒是可以減少精子和卵子畸形的，非常不錯。

5、男性千萬別穿緊身褲，緊身褲會導致區域性溫度過高，影響生精功能。

6、孕前多運動，運動是人健康的根本，適量的運動有助於身體健康。提高身體的活力。

想要懷小孩備孕可以從三個方面備孕，孕前準備可以分為三個方面來講，第一個是生活方式，第二個就是身體方面，第三個就是做會影響我們懷孕呢？生活方式

生活方式首先要講的就是營養方面，合理的膳食和均衡的營養對備孕很重要。一般建議夫妻在孕前3-6個月按照個人的體質接受孕前的膳食安排，具體可以向有關方面的專業人事詢問詳情。

在營養方面還有一個就女性葉酸的的補充 ，也是有提前3-6個補充葉酸，儲備足夠的葉酸量。國家有政策是免費發放葉酸的，可以到社群醫院領取。男性在備孕方面也應該補充鋅和蛋白質。育元片和食物的搭配一起補充 。

身體方面

備孕身體方面是正常的精況下是沒有辦法看出一個人的身體是不是合適備孕，要經過醫生的全方面檢查才可以備孕。備孕夫妻雙方要每週都鍛鍊2-3次，加強身體的素質。

影響懷孕的因素有很多

1：抽菸喝酒加熬夜！備孕期最大的三大影響。

2：作息不規律影響內分泌失調也是重要的影響。

3：長期的久坐，長期的久從會影響男性的生殖系統的遠去。坐大概兩個小時的時間就可站起來走走休息一下。