2016年夏，我經歷了人生中最黑暗的痛苦，愛人突然離世，我每天沉浸在無邊無際的痛苦中，昏昏沉沉，迷迷糊糊，對所有的事情都沒有一點點的興趣，真就是行屍走肉般的活著！

有一次 ，媳婦的小姨來我家看娃，看見我的樣子，滿眼的痛苦與無奈，她和我父母，兒子做了一會後，一個人來到了我的房間，問我“人已經走了，你這樣，孩子咋辦，你的父母又咋辦”？我沉默！她繼續“你要打起精神，給孩子一個健康的家，給父母一個精神依靠，你這樣頹廢下去，會毀了孩子的，你愛她，就應該知道她最在乎的是娃！操心好娃，就是對她的最愛”！我心起漣漪，小姨說的對啊。“她最愛的是孩子，我操心好孩子，她看著也會高興的”！我開始振作，操心孩子，操持家務！慢慢的，我不在沉浸在痛苦的過去裡了！

感謝小姨

心理學上有一種觀點：現在過得不好才會回首輝煌的過去。

反之，能讓現在的自己過得比之前更好自然就能從過去的痛苦中慢慢掙脫出來。

如同忘記舊愛的辦法一是新歡，二是時間一樣。忘記痛苦的辦法一是讓自己現在越來越幸福，二是充實起來，忙碌起來，讓自己沒有時間去回想。活在當下，才能把握未來。

凡事向前看，重新去做一些感興趣的事，讓自己忙起來就沒有時間去想痛苦的事了。

也可以找一個關係好的人去傾訴，把痛苦都說出來，卸掉心裡的負擔會使人輕鬆許多，不然長時間壓抑、抑鬱會把人變得精神不振、意志消沉。讓好友知道自己的痛苦，一般情況下會從他那獲得安慰和鼓勵，獲得心靈的慰籍，重新意氣風發。但是，對於找傾訴的好友，最好找比較樂觀一些的，否則有可能不但不會使自己精神好起來，可能還會影響到他，使他也不快樂。

心裡痛苦，想要發洩出來，也可以做一些力量型的活動，累到讓自己汗流浹背，身心也可輕鬆。

有時候一個人獨處，心裡想著想著就鑽了牛角尖、想不開一些事情，往往卻是把思維給侷限了，此時不妨去看看書、看看新聞、旅遊，走出現有空間，拓寬自己的視野，看看外面的世界，去發現更多的美好，很多痛苦基本上就已煙消雲散了。

向前看。

你可以看書，現在書店裡的雞湯書很多。

雖然有些膩，但對於有些人來說，真的有用。

能幫助你走出困境。

面對現實，現實不能改變的情況下，要正確面對。面對生活，人還要過好生活，要吃飯，穿衣。面對未來，孩子家庭，都有夢想去實現。

如果你天天沉浸在痛苦中，不僅自己難受，家人，朋友，同志都會受到影響，甚至付出代價，嚴重的可能影響單位，社會。所以明者自明。

痛苦是成長的機會。

告別痛苦的方式就是穿越這種感受，靜靜的體會這種感覺，接納發生在身上的一切事情，並迅速轉化自己的情緒體能量，可以透過催眠和個案療愈達到情緒體的恢復，並讓靈性進一步的成長。

我在最痛苦的時候會找一個人，聊聊天，聊一些過去的經歷，聊一些生活中遍到的人和事。聊天是一種最容易讓人放鬆情緒，轉易思想的方式，不開心的不開心的都可以聊出來。聊完之後，聽一聽音樂，看看電視，心情就好多了。我就是這麼從痛苦中走出來的。

當人感覺痛苦時，儘量不要回憶過去的事，用心去做一些自己感興趣的事，出門散散步，過一段時間，心情慢就好了！

積極投入到工作中，你會忙到忘記過去的痛苦，有句歌詞說的好“煩惱會解決煩惱，新的剛來到，舊的就忘掉”。繁忙的工作中，你會遇到一個又一個難題，等著去解決，自然而然就忘了過去的痛苦。

你還可以去爬山，山裡空氣清新，是天然氧吧，讓人心情舒暢。爬到山頂，俯瞰山下，你會有“一覽眾山小”的感覺，世間萬物在你眼中，都會變得渺小，什麼痛苦，那都不叫事兒。

只有專注於所做的事情本身，不過度憂慮未來的不確定性，也不沉浸在過去的痛苦裡，才能不被外界環境所牽絆，按照自己的意志做好應該做的事。

過好每一個當下，未來的每一個成就，就藏在你當下的努力中。

過去≠痛苦

不管你目前是什麼年齡，畢竟以後的路還有很長，如果我們只是習慣回頭，那麼眼前的風景必然無法看到了，而且前方有什麼等著我們，與我們的努力和希望是分不開的。

向前看，本質就是要立足於腳下，比方說我們能做什麼，我們想做什麼，然後我們怎麼去努力，最後我們將會得到什麼？

一個人的經歷對於個人來說都是寶貴的財富，我們在積累一定的財富基礎上才能做的更好，這也是我們能夠向前看的資本。

雖然我們無法丟掉過往，但是我們能夠有選擇的去回憶。每個人的成長都不會是一帆風順，在成長的道路上都會經歷一些風雨，而正是有了這些苦難的點綴，我們的人生才會更精彩。

你所說的痛苦，無非是一些讓你傷心難過的往事，不管是失敗的感情還是人生的挫折，這些都已成為歷史。在你痛苦的同時，不知道你是否痛定思痛，有沒有深入的去分析原因，然後找到自己可以吸取的教訓和經驗，只有這樣才能有益於你的成長。

人都喜歡回憶，這是把雙刃劍。有人能夠在回憶中體會快樂和幸福，哪怕曾經確實很苦很累，但都是寶貴的財富；有人喜歡在回憶中主動的接近痛苦，對那些曾經傷害自己的人和事念念不忘，這樣無非就是自我的二次甚至是三次傷害。

每個人都有自己的使命和責任，根本就無暇去長時間沉浸於某些過往的經歷，除非是用現在或者將來的時間在下賭注。過去的不會改變，更不能重來，而能夠把握在自己手裡的，只有現在和明天。

沉浸只是一種自我的不負責任，更何況是是沉浸在痛苦之中。每個人面臨的生存和生活壓力原本就很大，如果再自尋煩惱去沉浸於痛苦，無非就是在自我的摧殘，且關鍵還是取決於自己。

想讓自己不沉浸於某些痛苦的過往，就要有讓自己不痛苦的現在，以及有更多美好的明天，並且願意為之努力和奮鬥。

如何能不沉溺於痛苦的過去:？

當我看到你的提問的時候，我腦海中第一印象就是此刻的你在想著一些不愉快的事情，而你是如何陷入沉浸在這種情緒裡面的，你記錄下來，下一次儘量避免這樣的場景。讓自己不去觸碰那些讓自己難過的場景。

在陷入痛苦當中的時候，要不斷的疏導自己的情緒，這是最難的一個環節，也是最重要的一個環節，她決定著你能否忘記這段不愉快的回憶，走出那段陰影，如果有一天你不在用疏導法來疏導自己的情緒，那麼恭喜你，已經成功了百分之八十了。

誰都有不愉快的事情在自己生活中，也正是這些不愉快讓我們體驗到裡生活中的苦與鹹，所以要正確的看待這些問題，生活還是要繼續，不能一直沉浸在過去，人活著不能只為了自己，這樣太自私，多想想你身邊的人，你的父母，你的親人，他們都著你長大，給他們懷抱，給他們臂膀。

這時候你可以找一些東西來填補一下，比如說你沉浸在失戀的痛苦中，這時候你可以找個物件，如果你沉浸在處理人情世故的事情上，你可以多結交朋友，沒有什麼問題是解決不了的，只要你想解決。

心裡感到難過，不能一直封存在自己的心底，可以找自己比較好的朋友，或者比較信賴的長輩，找他們聊聊天，讓他們給你更多的建議，讓你開啟心結，成功的擺脫痛苦的束縛。

痛苦只是暫時的，在生活的道路上有一味良藥叫做時間，他可以幫助任何人緩解痛苦，擦掉傷疤，此刻的痛苦只是你成功路上一道有些坎坷泥濘的道路，咬咬牙挺一挺就會過去，而戰勝這個叫困難、痛苦的大壞蛋，只要我們努努力，一切都會是浮雲~~

沉浸在過去的痛苦，不如沉溺在未來希望的田野上，路在腳下，此刻的你準備好了嗎？

我認為最好的辦法是過好現在，讓現在的自己可以有點事情去做，你可以找一件現在自己最想做的事情，需要一直堅持的，比如說每天都要出去轉一轉，看看外面的風景，或者學著自己給自己做一頓飯，每天都做一次，即使是很失敗，或者看一看小說，追一部劇……時間久了，自然就很少想起那些讓你痛苦的事了

不沉浸於痛苦的過去，就是要遠離那些痛苦，讓自己暫時不要去想起，告訴自己過去的已經過去了，更重要的是未來，找一些自己喜歡的事去做，讓自己的朋友陪著自己聊些別的事情，或者認識一些新的人，瞭解一點他們的故事……

其實，時間真的是一劑最好的藥，時間久了你就會從曾經的痛苦中走出來了，不是忘記了，而是放下了，不在會因為那些事感到痛苦了，所以，現在需要做的就是過好當下的生活。

怎麼能不沉浸於痛苦的過去？痛苦，指身體上的疼痛；也指精神上的折磨疼痛，希望的破滅而出現的心理不平衡狀態。

我也經歷過撕心裂肺的精神上折磨的痛苦。那一天，我從外面打工興沖沖地回家，凌晨六點半我到達家門口。在院子裡我看到只有婆婆一個人，心裡想老公應該還沒有起床吧！咱得趕緊過去給他一個驚喜。看到我回來婆婆臉上露出驚訝與不安，當我拍不及待地推開我臥室的門，想給老公一個驚喜的時候，映入眼簾的一幕令我至今難忘：竟然有一個三四十歲左右女的和我老公一起睡在我的床上……

在沒有思想準備的情況下，事情來得太突然，這件事給我造成撕心裂肺的痛。但我們不能沉浸於痛苦的過去，不是嗎？很多事情並不是我們痛苦、流淚就能挽回。這幾年來，我偶爾也會想起這件事，但已經沒有了當初那種憤怒和痛苦。我甚至感謝這件事給我的成長，讓我認識到人性的另一面。

要想不沉浸於痛苦的過去，必須把現在過好、過得充實，要想想我們活著為什麼，想想我們的責任、我們的義務。想想我們的父母、我們的兄弟姐妹，如果我們一直沉浸於痛苦之中，那我們的父母怎麼辦、兄弟姐妹怎麼辦，他們一定會因為我們的痛苦而痛苦。所以我們一定要振作起來，把自己的生活安排歸劃好，把自己的生活過得有滋有味，隨著時間的推移，痛苦就會慢慢地淡了。

曾有人說過：悲傷是最有深度的，它會帶我們走到靈魂深處，若能駕馭，我們就會對自己的未來有新的認識。因此當我們牴觸悲傷，不敢面對悲傷時，就是不敢與自己的靈魂對話，我們的心也遠離了直面自己的人生。只有敢於直面自己悲傷的人才敢直面自己的人生，才會讓自己的心靈接受真正的洗禮，才會獲得巨大的能量。

魯迅先生曾言：真正的勇士敢於直面慘淡的人生，真正的“勇士”也會直面悲傷，不管是多大的悲傷。悲傷是非常令人難受的情緒，我們都很牴觸，想要逃避，想要擺脫卻從不想去面對。

但是再怎麼躲閃，悲傷也不會無故消失，而是鑽入我們的潛意識，躲到我們的心靈深處，在陰暗的角落裡無時無刻地折磨我們，這恐怕是最痛苦的事情。因此，對於悲傷，我們千萬不要壓抑或者躲避。俗話說：既來之，則安之。既然無法避免，何不勇敢地面對它，接納它，最終才有可能馴服它。

悲傷是我們無法避免的一種情緒反應，凡是有感情的動物都會有此反應，人類最為顯著。人的一生不可能一帆風順，每個人都會有大大小小的悲傷縈繞心頭，俗話說：哀莫大於心死。釋放心靈上的悲傷，才是真正的解脫，正如卡耐基先生所言，我們也可以從關注自己的心靈做起。

曾經有位著名諮詢師感嘆說：“悲傷，是完結的力量！”這裡的完結所指的是對人生真相進行赤裸課的坦白和麵對，就比如有些人得了絕症有一天會死，平常也許很恐懼，但是真正到了死的那天相反心裡會很平靜。

雖然死的真相不會改變，但他的心靈會在悲劇中獲得瞭解放。我們所面臨的悲傷，也正是如此，當真正看到了悲傷的真面目，就會坦然面對，就會“大徹大悟”,這時是心靈的真正釋放。

當你開始新的一天的時候還在為過去的事情而痛苦的時候你就註定會一直痛苦下去，我們每一個人都會有各種各樣的痛苦，但是當我們真的準備好面對新的一天的時候應該好好的享受當下的喜怒哀樂，過去總會過去，今天的快樂才是真正的快樂，昨日的痛苦終究是昨日的痛苦，昨日的痛苦帶到今日是給自己找罪受嗎？既然過去不可改變為什麼不以過去為一個借鑑，享受當下的喜怒哀樂才是今日該做的，過去的終究是為我們當下提供一個試錯的機會，這樣我們才能一天一天的成長起來呀！

加油！陌生人，過好當下，享受生活的酸甜苦辣！

願你不留戀過去，天天充滿朝氣！

過好當下，少年！

你好： 別去刻意想要忘記某件事或某個人，這樣做的結果只能適得其反…不但忘不了，還會總想起，為自己徒增煩惱。

不要太逼自己,不必給自己太多壓力，人總是應該往前看的，走過的路，愛過的人，過去的就都不會再回來，即使回來也已不是當初的風景，碎了的玻璃粘起來裂痕還在。

總之 無論對人對事，具有一顆平常心去對待，如果只是拿得起卻怎麼也放不下，就不必太在意，心有多寬路就會有多寬，世間萬物有舍才有得，忘記過去的一切，自己才會有新的開始，一直向前路就前方。

痛苦源於深陷其中，一段感情，一種情緒，無法自拔…年輕也好中年也罷，總有茫然不知所措的時候，傷的深了，必然會覺悟！傾訴是一個辦法，但首先你得有很知己的朋友，說完了你不會糾結不會後悔的朋友，如果沒有那就得試著自救，我屬於後者，不是沒有閨蜜，是不願和別人分擔痛苦，不願把痛苦放大化。我會讓自己做一些舒暢輕鬆的事，聽歌，漫步在雨後的清晨，吃著早餐看著街景，逛街購物，或是找一部不走心的電視劇看…讓自己的心靜下來，好好的審視自己，因為痛苦失去自己，也就失去了高貴的靈魂，不抱怨不糾結，失去也許是另一個新的開始，釋然後的成熟是生活給予我們最好的詮釋！

別想了，這是不可能的事，人都是有感情的，高興了會笑，傷心了會哭，沒有一輩子都順風順水的，傷痛都留給時間去幫你撫平吧

一路走過，沒有誰會陪你一輩子，

自己的路終歸要自己走，

是坎坷，是泥濘，

都要獨自承受，獨自面對，

人生說到底，靠誰都不如靠自己。

風雨人生，沒有會懂你一輩子，

自己的心終歸要自己懂，

不抱怨，不糾結，

凡事盡情釋懷，坦然而過，

你終能走出屬於自己的一片晴空。

沒人能決定你的幸福，除了你自己。

遇到事了，只有努力面對並解決，才能走好餘下的路。

痛苦也一樣，你痛苦是因為你放不下，你想得太多，所以常常感到“痛苦”。這種痛苦別人無法體會，也幫不了你，或許可以開解你，但也需要你自己想通。

所以，問題的關鍵還是自己。

那麼，要怎麼做才能不沉浸於痛苦中。

1，讓自己忙碌起來。

2，換一種生活方式。

3，自我心裡明示，一切都會過去。

其實，不管多大的事情，都會隨時間慢慢淡去，一般是5到7年。只是，在事情的最初，人會非常難受，所以，讓自己忙碌起來，忙碌就沒時間自怨自艾，也容易暫時忘記一些煩惱，或是改變一些習慣，固定的習慣容易讓人記起往事，稍稍改變一些，也許會發現，原來也沒這麼痛苦，或是告訴自己，一切都會過去，別小看心裡暗示的作用，暗示多了，你會發現，事情好像也按你心裡想的那樣去發展了。

自己的事別人或許可以幫得一時，但要解決還是自己，痛苦的過去也一樣，別人可以安慰你，但要走出來，還要靠自己。