1，經期要注意保暖，特別是腰部以下，保證在經期兩足不受寒，不涉冷水，並禁食生冷水果，經期要注意勞逸結合，不服用寒冷藥物，尤其要注意經期切記淋雨、涉水，不讓自己受寒。

2，喝紅糖水可以有效的緩解痛經，可以買些紅糖水放在家裡，痛經時就煮一杯來喝。

3，和雞蛋湯也有助於緩解痛經，雞蛋湯中放入一些姜，姜有助於避寒氣

4，吃點巧克力也有助於緩解痛經

5，在月經前後睡前用艾草泡腳也有助於緩解痛經

以前查網上說有原發性和繼發性之分，其中有一種懷孕生完孩子就好了。身邊姐妹確實有這種，以前的我月經紊亂，來一次肚子就疼一次，時間也不固定，所以懷孕還是很不容易的，生完寶寶後，確實時間上規律多了。疼也是第三天有點疼，可能和現在注意記錄時間注意保養有關，平時多喝水，少碰涼水，兩次月經中間都少碰涼水，包括洗衣服做飯等家務少碰涼水，睡前用溫水泡腳，時不時煮點紅棗桂圓枸杞雞蛋湯喝，最關鍵，心情也要好，休息好，痛經也只能是改善不少.

非藥物：

1 自己從有感覺的時候開始有事沒事就喝點白糖溫水 2 來之前就要忌嘴，生冷油膩辛辣的都別碰 3有條件的情況下在來的時候吃點桃子和新鮮的桃仁 4 隨時準備個熱水袋，敷一下會好很多 5 用老漢推車的姿勢（不開玩笑，不扯淡），腹部要向下 6 如果可以讓男朋友陪在你身邊，分散你的注意力 7 喝薑湯

藥物：

1家中常備益母草顆粒和艾草顆粒

2口服避孕藥有一定的作用

3沒辦法了就只有使用止疼藥

結語：最開始不推薦使用藥物方法，對身體有一定的副作用，以上方法樓主的前女友有試用過，後來就沒有後來了，如果想早點結束痛經就早點生個娃吧

治痛經先要明確病因

痛經可以分兩類：原發和繼發。原發性痛經是沒有盆腔病變的痛經，可以理解為，它不是一個真正的“病”，它只是症狀而已。原發性痛經的發生與前列腺素類因子分泌增多有關，可以引起子宮痙攣收縮，收縮地厲害了，子宮就出現部分缺血，然後就引發疼痛。

前列腺素PGF2α是痛經主要的介質，它也可以經過血液跑到胃腸道、泌尿道、血管壁，引起噁心、嘔吐、頭痛等其他的症狀。

女性為何會有“前列腺素”？

其實只是因為最初是在精液裡發現這類物質，科學家以為是前列腺產生的，所以就這麼命名了。後來的研究逐漸揭開它的神秘面紗，發現有很多組織都可以產生前列腺素，包括女性體內的子宮內膜組織。

還要除外繼發性痛經

繼發性痛經，是真正存在著盆腔的器質性病變。主要指子宮內膜異位症、子宮腺肌症和慢性盆腔炎引起的痛經。它的病因與原發性痛經不完全一樣，對身體的傷害也遠遠大過原發性痛經。治療自然也不大一樣。

所以，痛經的病人至少要做個婦科檢查和B超，結合臨床痛經的特點，大致能夠區分是原發還是繼發。

有一部分子宮內膜異位症患者，常規檢查也發現不了，而是在腹腔鏡做其他手術時，探查發現的。因此，我們常說，腹腔鏡檢查是子宮內膜異位症診斷的金標準。只不過，既然是“金”的，就不能作為常規手段了。

生薑紅糖茶、熱水袋和暖寶寶，哪個才是良方？

經歷過痛經的人，基本上都試過這幾個方法。是否有效，用過的人才有發言權。但是，有發言權，不代表你就掌握了真理。

紅糖，就是甘蔗榨出來，95%的成分是蔗糖。紅糖水，其實也是蔗糖水，喝多了，除了增高血糖，增加尿量，實在想不出它怎麼去止痛。

生薑，倒是個中藥材，有發散、止咳、止吐等作用。

生薑紅糖茶，有這麼熬製的，不過多用來治感冒。用於痛經，或許誤打誤撞，或許安慰劑效應，一部分人可能有用。

祖國醫學認為痛經多是因為宮冷虛寒、血瘀引起的，所以老祖宗傳下來的方法裡頭，就有保暖的概念。現代人用熱水袋或暖寶寶，暖暖地挺舒服，注意力被轉移了，疼痛多少會感覺弱一點。

我們也經常會聽說，某某中成藥或者針灸治痛經，效果很好；但事實上，假如真有痛經良方，以目前資訊發達的程度，人類應該早就消滅了痛經。

已有良藥藏於世，奈何世人畏懼之

痛經的病因，大家已經比較清楚了，我們也有藥，可以減少前列腺素的生成，有效地緩解痛經。奈何，她是西藥，甚至含有激素！聽到這個，你怕嗎？中國人認為，是藥三分毒，沒錯，是藥都有不良反應；但是，你薑茶喝多照樣有不良反應，紅糖水喝多血糖高。

☞ 避孕藥

短效避孕藥可以抑制排卵，抑制子宮內膜生長，減少前列腺素生存，90% 的痛經可以得到緩解。也有不少額外好處，可以避孕、調整月經週期，還能減少卵巢癌的發生，一舉多得。

壞處也有，要預防血栓形成，不過中國人這個比較罕見。發胖，現有的避孕藥，已經可以規避之，甚至可以減肥。生癌，罕見事件，它的風險遠遠低於你不運動或其他不良生活習慣。

☞ 止痛藥

因為叫做止痛藥，所以大家覺得這只是治標不治本的方法。加之可能引起胃腸道不良反應，很多人也很排斥。

其實，這類止痛藥的的確確可以減少前列腺素的生成，是治本的一個藥。80%的痛經可以得到緩解。

一般只是痛的那幾天吃一下即可，胃腸道反應比較輕。如果擔心的話，也有肛門用的栓劑，可以避免胃腸道不良反應，只要你不覺得往屁股裡塞藥噁心就行。

也有完全沒有不良反應的秘方

有嗎？有的！想知道嗎？

看你誠心，恩哥就偷偷告訴你：懷孕生小孩！這絕對是治痛經的不二秘方。

懷孕了，不來月經，加上產後哺乳，至少有一年多時間可以不痛了。如果你有本事，接生再懷。天哪！這不是香港明星陳某某的太太嗎？她做到了！

當然，由於懷孕後宮頸被撐開過，特別是順產的。所以，恢復月經以後，經血容易流出，痛經相對緩解，或完全消失，也是常有的。

有了藥，姿勢還要正確

月經期保持好的生活習慣，可能有助於減輕痛經，甚至輕到不需要用藥。

一些不良的習慣要避免，比較經期劇烈運動、吃冷飲等等。這些都因人而異，你自己要善於發現哪一種生活習慣會加重痛經，避之即可。

痛經並不難治，關鍵在於你能正確認識。不管是薑茶還是熱水袋，對你有用，就繼續用。但是，西藥也不要排斥它，其實它也很無辜，只是因為它是西藥。

每個月總有那麼幾天，脾氣差、胃口不好，有時候還要忍受可怕的痛經……相信每個女生都感同身受，這時候，周圍人卻只能來一句“多喝熱水”。那多喝熱水真的有用嗎？今天就和大家說說“大姨媽”和痛經那些事兒~



　　痛經是指在行經前後或行經期間出現的難以忍受的下腹疼痛、墜脹、腰痠或其他不適，有時疼痛呈痙攣性陣發性加重，以至於影響到正常的學習、工作和生活。

痛經的分類

01

原發性痛經

又稱功能性痛經，多指發生在初潮或初潮後不久，生殖器官無明顯病變的痛經，以青少年女性多見。

02

繼發性痛經

指由於生殖器官有明顯的器質性病變如盆腔炎、子宮腫瘤、子宮內膜異位病變或宮頸狹窄等導致的痛經。

哪些因素與原發性痛經有關呢？

01

精神因素

精神過於緊張，缺乏月經生理知識，對月經恐懼、焦慮的女性容易發生痛經。



02

年齡因素

痛經在月經初潮頭幾個月裡並不多，隨著年齡增加受影響人數迅速增加，16-18歲人群中痛經比例最高，30-35歲後又逐漸減少。

03

體質因素

體質較弱、貧血、母親有痛經史、月經和白帶異常等的女性容易發生痛經，有些平時無痛經的女性，當機體健康狀況下降或疲勞時，就有可能發生痛經。



04

飲食因素

膳食不平衡、營養缺乏、魚和蛋類及水果攝取少，易發生月經異常與痛經。經期吃生冷食物與痛經有直接關係。

05

生活因素

經期參加不適宜運動（如會增加腹內壓的仰臥起坐）、經期冷水洗漱、睡眠不足等都可能導致痛經的發生，適當的運動（快走、慢跑等）和充足的睡眠則可緩解其痛經的症狀。

如何應對痛經？



痛經按疼痛程度可分為輕度、中度、重度。輕度痛經不影響正常的學習、生活，中度及重度需要藥物治療，一般可按下列原則處理：



平時加強體育鍛煉和營養均衡，增強體質，注意勞逸結合，防止過度疲勞。在經期保證適量運動和充足睡眠可以緩解痛經。

注意經期衛生，增強經期自我保健意識，經期和經期前不吃生冷、酸辣、刺激性食物，保持排便通暢。月經期間最好多吃一些熱的東西，這樣可以促進血管擴張，促進血液的流暢，所以“多喝熱水”並不是一句空話，喝熱水、紅糖水等確實具有非常不錯的緩解痛經的效果。

輕度痛經應臥床休息，並於下腹部放熱水袋或熱敷，使子宮肌肉鬆弛，必要時可服用一些止痛藥物解痙止痛。

重度痛經從月經來潮期就應該服用藥物止痛。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄:月經疼痛不再怕，有一個動作很神奇，能通洞又止痛

你是不是每個月都被月經摺磨得死去活來？你是不是除了吃藥緩解之外，對它卻無可奈何？你是不是月經期間做什麼都感覺無所適從？今天小密就發給你一項福利，讓你有效對付月經疼痛，從此不再懼怕月經的折磨，輕輕鬆鬆度過經期。

下面小密要為大家介紹的是瑜伽體式中的眼鏡蛇式。為了能讓你能夠更加標準，更加有效地練習，我們就先來看看眼鏡蛇式的正確練習步驟。

練習步驟分解：

第一步：俯臥，下頜輕輕地貼到地面，雙手握成空拳，雙臂自然地放在大腿兩側。

第二步：手肘彎曲，將雙手的空拳張開，掌心向下，指尖指向前方，放在胸的兩側，下巴輕鬆地置於墊子上。

第三步：慢慢吸氣，上身慢慢抬高，儘量往後壓，下身不動，使身體儘量與腿形成直角，將雙臂伸直，眼睛向上方看，下巴儘量抬高。

第四步：慢慢呼氣，手肘彎曲，上半身慢慢向前伸，恢復成初始姿勢。

如果這個動作難度係數太大，我們可以將手肘或雙腿悄悄分開，降低腰的壓力。好了，小密就帶你到這裡啦，一定別忘了要堅持練噢！

姑娘們有個小夥兒們沒有的煩惱，那就是來大姨媽時的身體不適，其中最刻骨銘心的莫過於痛經。輕微的痛還好說，有時會嚴重到影響日常工作和生活。

出現痛經，男票一句：多喝熱水。往往會讓姑娘們怒火中燒，為什麼呢？因為多喝熱水僅能溫暖腹部，增加區域性的血液迴圈，有一定作用，但實話說，作用真不大。除了“多喝熱水”，痛經的姑娘還能做什麼？或者男票還能跟女票說什麼呢？

1． 腹部保暖

這和喝熱水作用機理的一樣，“暖寶寶”對緩解痛經有一定作用，但是作用不大；

2. 吃止痛藥

口服非甾體類止痛藥如布洛芬或者肛塞吲哚美辛等可以起到很好的止痛作用，且這些藥物本身不具有成癮性，不用擔心長期依賴。但是非甾體類止痛藥可能會引起胃腸道症狀，因此不建議稍微感覺有點痛就吃止痛藥。

3. 口服避孕藥

如果疼痛影響到正常生活的，可以口服小劑量含雌激、孕激素的避孕藥來緩解痛經，但是必須按照醫生建議的療程用藥，隨意停藥或者漏藥都可能引起月經紊亂或者異常子宮出血，口服避孕藥也有相對適應症和禁忌症，服用前需諮詢醫師；

4. 手術

對於一些繼發性痛經，比如子宮腺肌症、子宮內膜異位症或者其他一些病理性因素引起的痛經可以透過手術解決。

止痛藥:緩解痛經的最好方法是服用抗炎藥物，如布洛芬、萘普生和酮洛芬。

激素避孕法：也可以控制或阻止痛經。包括：長效避孕藥、注射、經皮貼片或含激素的宮內節育器。

如果是子宮肌瘤或子宮內膜異位引起的痛經，需要對症治療引起痛經的潛在疾病。

（來自美國家庭醫生智庫問上醫） 具體的你可以自己去看看。

女性工作和家庭的壓力增大、飲食不規律和不良的生活習慣都是導致女性出現痛經疾病的主要根源，痛經的發病讓女性的正常生活和身體健康失去了應有的平衡。那麼，哪些方法可以讓女性快速緩解痛經症狀?

1、喝酸奶和牛奶止痛法

喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經痛的，因為酸奶或牛奶主要含大量的鈣，鈣可以平穩神經，幫助體內電離子的平衡，女性生理期時，由於子宮肌肉過度收縮，而導致疼痛。女性經期來時，由於鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經痛的減輕。

2、注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3、注意保持下半身血液迴圈暢通已經私處的乾爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年溼潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處溼氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。儘量少使用不透氣的衛生護墊。

溫馨提示：女性在治療痛經疾病上一定要選對方法，這樣才能讓痛經疾病不再反覆發作，另外，痛經患者在日常的飲食和生活上一定要避免經常熬夜和飲用過量的咖啡和冷凍食物，這樣才不會加重病情

關注調經養巢老師初夏

告訴你們一個小秘密，武漢人常吃這種食物——紅糖鍋盔，脆脆軟軟，特別養生，紅糖可是女生緩解痛經的神器吶~！！

鍋盔，又叫鍋魁、鍋盔饃、幹饃，相傳起源於陝西，外表斑黃，酥活適口，能久放，便攜帶，由最開始的白麵很快就發展為椒鹽、紅糖進而是各式各樣的夾餡，凡是能想的出的食材都可以跟鍋盔搭配起來，以前的白麵、椒鹽在大眾小店尚還有售，但紅糖鍋盔卻已經蹤跡難覓。

來給你們看看紅糖鍋盔的影片，hiahiahia

作為一名與痛經鬥爭10年並取得最終勝利的養生人士而言，對這個問題我是有發言權的。很多女生都會有痛經、月經不調的症狀，並且痛經的人都知道，這個很難調理。但是我相信任何困難都有解決辦法，只要找到正確的辦法，問題一定可以解決，以我為例，呵呵。

一、首先明確痛經的原因

雖然我一直熱衷於養生，鑽研各種健康問題，自己調理自己的身體，當然這並沒有錯。但是有個基本前提是，我們的身體一旦有任何不適，比如痛經，特別是那種難纏的，經常性的，疼痛劇烈的痛經，我們應該儘早去看醫生，看正規專業的醫生，找出痛經的根本性原因，然後根據醫生的結論，結合自身的情況，再做進一步安排。

如果是單純的痛經，經絡不通，我們完全可以透過養生、食療、中醫等等來調理。如果是身體其他方面的疾病，就要趕緊治病，不要耽誤病情。我之所以這麼說，也是有前車之鑑的，當事人是我的一位姐妹。這位姐妹痛經了好幾年，痛得特別狠的那種，她就一直喝紅糖水呀，吃桂圓雞蛋什麼的，根本不管用。後來姐妹感覺身體不對勁，去做了婦科檢查，才發現原來是卵巢囊腫。等檢查時，這個腫瘤已經很大了，醫生都建議做手術了。這位姐妹簡直欲哭無淚，她還是未婚姑娘，還沒結婚生孩子。如果她早點去檢查身體，早點治療，也許情況不會那麼嚴重。很多時候，痛經是婦科疾病的徵兆，所以，咱們痛經的姐妹一定不要馬虎，有問題先看醫生。做了正規的檢查，如果沒有什麼大問題，我們也可以安心，對嗎。對於疾病引起的痛經，問題當然要交給專業的醫院和醫生咯，不在咱們的討論範圍之內。今天要討論是單純的痛經調理。

二、痛經調理的基本大前提

當我們的身體出了問題，比如痛經，就需要調養，保養，對身體做一些建設性的工作。但是如果不剋制一些不良生活習慣，這些壞習慣給身體帶來的破壞速度遠遠大於建設速度，健康永遠會出現漏洞。調養身體之前，咱們先不忙著吃什麼補品什麼藥的，而是先把基礎的生活習慣調整好。

忌寒涼。大姨媽期間不要吃一切生冷之物，冷飲，冰淇淋，水果，涼麵涼茶等等。儘量不碰冷水，穿著保暖。體內有寒百病生。寒涼會使得血液凝滯，通行不暢，從而導致痛經閉經。一位姐妹在夏天的時候，不顧來了大姨媽，洗了個冷水澡，又吃了雪糕，結果閉經了，一直閉了三年。這三年裡，該姐妹，又是泡腳，又是吃中藥，又是看醫生，花了不少時間，精力、金錢，才算把大姨媽給請回來。所以姐妹們，即使不在大姨媽期間，為著我們身體健康的緣故，也要少碰生冷。生冷傷脾胃，會給健康帶來很多隱患。年輕的時候，不注意這些問題，等到稍微年長，各種問題就來了，什麼長斑，脫髮，婦科問題，老寒腿，風溼等等，絕不危言聳聽。另外在大姨媽期間，由於身理反應，人會出現各種不適的情形，這個時候就需要休息，少勞累，少言，靜養。

2.忌熬夜，作息不規律。

人是大自然的一分子，必須要順應自然規律，按時作息。古人是講究日出而作，日落而息。今天，這條養生準則對我們的健康仍然意義重大。一個人總是熬夜，消耗氣血，身體的各器官得不到好好休息，脾胃不能好好地造血，久而久之，身體不出現問題才怪呢？熬夜一晚，第二天早上臉上多了兩個黑眼圈；熬夜一週，面板暗淡無光澤。這都是外在現象，而內在的器官損傷更是無形的。所以，作為女性一定不要熬夜哦，不然老得很快。姨媽期間，更是要早睡早起。一般來說晚上10點入睡是最好的，最好不要超過11點。

3.飲食清淡，要忌口。

很多女孩都喜歡吃重口味食物、肉類，零食，油炸食品，火鍋，燒烤，海鮮，大蝦，螃蟹，還有各種動物肉類等等。其實這些都不是健康食品，長期無節制食用會導致多餘的脂肪和毒素在體內淤積，血液迴圈變差，就容易痛經。清淡飲食，營養均衡，定時定量，讓我們的身體腸胃有一個輕鬆愉快的的環境，我們就會減少很多疾病。

三、調理方法

1.生薑紅糖茶

生薑紅糖茶，就是將四五片生薑，三五顆紅棗，放入紅糖，加水煮半個小時，濾去渣滓，喝熱的薑糖茶。薑糖茶具有補氣益血、通經活絡的作用，熱湯還能暖宮，最適合大姨媽期間喝了。紅糖姜水特地說一下，煮開早上喝。因為姜有點會上火，所以一定要早上喝才好並且最好每次600ml以上，必須煮開，水沒開之前就要放姜 開了以後多放紅糖，小火咕嘟30分鐘。如果沒時間10-15分鐘，有時間0.5-1個小時。一定要沸水煮開，紅糖才能最好的起作用。並且紅糖可以美容。700-800ml的水煮沸，加6滿勺的純赤砂糖，4-5片面積大的薑片切成小小的塊，差不多能覆滿飄在整個鍋面上，我就是這樣做的。不止是經期，平常受涼感冒，大人小孩喝薑糖水治感冒咳嗽也特別有效。薑糖水還有發熱散寒的作用，對於痛經的姐妹，需要長期喝才能看到效果。如果嫌每次自己煮麻煩的話，也可以買現成的薑母茶，小包裝的那種，放在保溫杯裡，開水沖泡之後燜半個小時喝，也很方便。

2.熱敷。

痛經麼，意味著經絡不通。熱敷可以暖宮活血，加快血液迴圈流動，緩解痛經。熱敷最簡單的就是用熱水袋。如果是白天上班的話，可以將熱水袋放在腹部溫暖肚子。晚上睡覺的話，一個熱水袋熱腳，一個熱水袋熱肚子或者腰後背，因為腰後部有處八繆穴，是治療婦科的主要穴位。不要小看熱敷的作用，對於輕微的痛經，喝熱的薑糖茶，熱敷基本就能解決。熱敷的時間至少要半個小時吧。痛經的時候，我也經常用熱水袋敷肚子，小肚子暖暖的，很快就不那麼痛了，一會就睡著了。凡是體內有寒的，都可以用此法。比如小孩感冒咳嗽流清鼻涕，我就是趁孩子睡著的時候，在他腳邊放一個熱水袋給他熱腳。注意，水一定不能太燙，而且寶寶腳上必須穿上襪子，以免燙傷。有次在小區帶孩子玩，有個婆婆跟我分享，他兒子咳嗽很久，後來聽到一個方子，就是用玻璃瓶灌滿了熱水，套上一個布袋，放在胸口熱敷，熱敷了一段時間，他兒子的咳嗽就好了。因為胸口的位置，有個檀中穴，是治療咳嗽的要穴，熱敷這個位置，祛除寒氣，自然咳嗽就能痊癒。痛經也一樣，透過熱敷，祛除體內的寒氣，同時熱量進入血液，加快氣血迴圈，從而通則不痛。

3.泡腳。

我痛經的那些年，也堅持泡腳，包括現在痛經已經痊癒了，不過我的痛經是多管齊下共同作用才變好的。現在我依然在泡腳，因為泡腳對身體的好處太多了。以下是我表妹的經歷。我表妹的痛經、月經不調完全是靠泡腳治好的。泡腳的作用也是通經活絡。先說材料——生薑，白醋，蘿蔔。表妹從初潮就一直痛經，要死要活的那種，吃遍各種西藥中藥中成藥，無效。此為背景。

有一陣子，她好幾個月都沒來例假，我舅媽帶她去瞧了中醫，開了方子吃了，例假就來了。之後又去瞧了中醫，醫生說要堅持泡腳，方能緩解痛經。

　　開出的方子是：生薑半斤，切碎煮沸，蘿蔔2斤，切碎煮沸，濾水混合後加白醋2兩，泡腳40分鐘。

　　這個方子簡直匪夷所思。但是表妹說，泡腳之後，沒有痛經的感受真是爽到爆！於是我舅媽就每天堅持給她泡腳。現在已經完全不痛，就是覺得有點累，多睡覺就好了。以前痛的根本不能睡，臉色慘白，嘩嘩流血，隨時要暈倒。

所以從表妹的事例120中可以看出泡腳對痛經的巨大改善作用。不過一般姐妹泡腳，就不要加什麼材料，用白水泡就行了。因為表妹是看了中醫，醫生針對她的體質開的藥方，加的蘿蔔生薑什麼的。每個人體質不一樣，各種材料的藥效也不一樣，如果沒有看醫生，單純的泡腳，用白水泡更安全。重點是每天堅持。姐妹們不要嫌麻煩，泡腳的時候，可以聽聽歌，看看劇，刷刷微信，時間很快就會過去的。女生還是要在意自己的身子的，不然以後年紀大了很受罪。

4.艾灸。艾灸對治療婦科疾病、痛經的效果是再好不過了，但重點是要堅持。穴位：三陰交和八髎穴。這是治療痛經的奇穴，對緩解痛經非常有效。

三陰交:腳內踝尖7釐米左後（我來解釋，就是小指搭在內側腳踝尖，四隻併攏，大概在食指中間關節的地方，如上圖）用手按時較其他部位敏感。

八髎穴：在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，左右對稱，合稱“八髎穴”。患者俯臥位，家人用掌根摩擦這個區域，達到透熱的程度為宜，能夠從外而內調理胞宮，起到止痛的目的。

八髎，是婦科保健的重要區域。正常人這裡捏上去應該柔軟的。如果你這個區域捏上去很死板，很硬，你自己應該也會感覺很疼，那麼對應的通常會出現相應的婦科問題，比如痛經。那麼我們就需要在這個地方下功夫，或者揉這個地方，或者拔罐；如果感覺這一塊發冷，還可以艾灸。使用八髎，就是通治婦科病的大法，也是婦科保健的大法！

我最開始是在天涯看到說每天按摩三陰交對女生特別好，然後就開始按，但是穴位這個東西如果僅僅是保健的話按按還行，但是要想起到治療的作用按摩根本不夠用。

後來一次偶然的機會，遇到一個老中醫，他說女生痛經艾灸三陰交和八髎穴最好了。因為摟住是資深痛經患者，從12歲開始開月經就疼，那時候疼的直在床上打滾哭，所以立馬淘寶買了艾灸的工具，一開始買的是那種能綁住的小盒子，裡面放上點燃的艾柱，然後綁在小腿三陰交、八髎穴哪裡，一根艾柱大概能燃燒二十分鐘左右。

大概連續艾灸了三四天而已，我早上上廁所的時候突然發現流出來一些黑紅色的東西，有點像血，但是又濃稠很多，反正很嚇人，當時嚇壞了，以為自己是不是得什麼病了，略懂中醫的媽媽告訴我說沒什麼事，是子宮裡的淤血或者寒氣之類的東西，對了，忘了說了，我是月經一結束開始艾灸的，然後我就放心的接著艾灸三陰交了，不過不是每天都艾灸，大概兩三天一次吧，因為這種艾柱味道實在太大了，煙也大，弄的屋子裡像著火了似的，就這樣艾灸到第二次月經的時候，真的不那麼疼了，效果太明顯了！八繆穴，不僅是對付痛經，像很多婦科疾病，什麼宮頸炎，白帶異常啦，各種婦科炎症啦，把這個穴位好好調理，經絡打通了，一般的婦科疾病都能祛除。

5.拉筋。拉筋是對付痛經最本質的方法。因為所有的痛經，都是經絡不通。對於一般的痛經，做好前3點或者前面4點，就可以緩解了。對於痛經特別嚴重，經絡淤堵得很厲害的姐妹，有必要做一下拉筋。

大量的研究證明，與痛經有關的3條經絡主要分佈在腿上，分別是：肝經、腎經、脾經。只要這3條經絡暢通無阻，就會對婦科病和痛經有很好的防治作用的。

如上圖所示，只要疏通這三條經絡，痛經基本就決絕了。

臥位拉筋法

臥位拉筋方法：見下圖。身體平躺，雙手向後舉。將一條腿放在杆子或門框上伸直，使臀部緊貼杆子或門框。腳底與杆垂直，移動身體使臀部儘量貼近杆子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下，儘量使勁讓腳著地，此腿應盡力往上舉之腿的內側方向併攏（注意：此腿越向內併攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，效果相同。

橫位拉筋法

這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其他人協助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿後，再拉另一條腿3分鐘。

橫位拉筋方法，如下圖。

（1）人平躺在床上或地上，兩腿儘量向兩邊水平展開拉10分鐘。

（2）或者仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼牆儘量分開，如同英文大寫字母Y。

拉筋非常簡單，但在拉伸的過程中，人非常難受，訓練強度蠻大，有時多堅持一秒都是困難的。拉完之後，渾身痠痛，走不了路，身上出汗不止。等休息好之後恢復正常，你又覺得身輕氣爽，渾身通暢。拉筋剛開始的時候，做起來比較困難。可以先每條腿拉五分鐘，兩條腿拉筋10分鐘。到後面可以慢慢增加時間，每條腿拉伸10分鐘，總共20分鐘。每天拉伸20分鐘就可以了，堅持一個月的，多的話，兩個月，最多三個月，不管你多難對付的痛經，都能治癒，因為這是直抵事物本質的方法。我就是靠著腿部拉筋和瑜伽，不到兩個月的時間，徹底治癒了十多年的痛經，真是奇蹟！

不僅腿部拉筋，我拉伸手臂，脖子等等部位，凡事感覺有淤堵的地方都可以嘗試拉筋。今年春天，我的兩隻手臂發麻，特難受，敲鍵盤，做家務都困難，做一會，手就麻得受不了。尤其早上起床，大拇指、食指、中指都是麻木的。我知道這是手臂經絡堵塞，我就堅持手臂拉筋，每天拉20分鐘，不到一個月的時間，手麻的症狀全部消失，恢復正常！

願我的分享能幫到你，祝所有的姐妹都健康美麗！

對於女生而言，每個月總有那麼幾天，月經總會如期而至，由於盆腔充血以及前列腺素的搗鬼，有些女性出現輕微的下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛；而有些則出現了嚴重的腹痛，也就是痛經。

痛經又分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經佔90%，根據月經期下腹墜痛，婦科檢查無陽性體徵，臨床即可診斷。診斷時需與內異症、子宮腺肌症、盆腔炎性疾病引起的繼發性痛經相鑑別。

繼發性痛經經常在初潮後數年方可出現症狀，多有婦科器質性疾病史或宮內節育器放置史，婦科檢查有異常發現，必要時可行腹腔鏡檢查加以鑑別。

女生痛經怎麼辦？

1、心理治療：從精神上消除緊張和顧慮可緩解疼痛。保證足夠的休息和睡眠、規律而適度的鍛鍊、戒菸均對緩解痛經有一定的幫助。

2、前列腺素合成酶抑制劑：一線藥物，布洛芬、吲哚美辛、甲氯芬那，效果好、副作用少，自20世紀70年代以來已廣泛用於治療原發性痛經。不但可以減輕疼痛，還可以減輕相關的症狀，如噁心、頭痛、腹瀉等。

3、月經來潮、疼痛出現後開始服藥，連服2~3天。因為前列腺素（PG）在經期的最初48小時釋放最多，連續服藥的目的，是為了糾正血中PG過度合成和釋放的生化失調。

4、口服避孕藥：二線用藥，對於有避孕要求或者對非甾體抗炎藥NSAID無反應的患者，可作為首選治療。

雙重作用，一方面可以減少月經量，另一方面可透過抑制排卵，降低血中雌激素的含量，使血中前列腺素、血管加壓素及催產素水平降低，從而起到抑制子宮活動的作用。大量研究表明，低劑量口服避孕藥能有效緩解痛經的程度，減少痛經的持續時間。

口服避孕藥的副作用有頭痛、乳房疼痛、疲倦、影響情緒等，也可能干擾代謝。與NSAIDs相比，口服避孕藥更適合長期使用。

5、維生素E：有研究表明，月經前2天開始口服維生素E，200單位，BID至經前3天，痛經的程度和持續時間及經量明顯降低。

6、中藥：中醫理論認為“不通則痛”，痛經是由於氣血執行不暢而引起的，治療原發性痛經應以通調氣血為主。當歸、芍藥、川穹、茯苓、白朮、澤瀉組成的當歸芍藥散治療原發性痛經，效果明顯。

7、手術治療：適用於對藥物等方法治療無效的頑固性痛經患者。

對於繼發性痛經，因為病因不同，需要尋找病因，對症治療。

痛經是一種說不出的痛，如果來月經的女性朋友出現了嚴重的疼痛，建議您積極去正規醫院接受治療。

2、《婦產科學》第8版，主編謝幸 苟文麗。

3、《分娩鎮痛專家共識（2016版）》臨床麻醉學雜誌.2016,32(8):816-188。

痛經分為原發性和繼發性

原發性痛經，指檢查過後沒有任何病灶的導致的痛經。痛的原因是分泌的前列腺素讓子宮平滑肌產生不規律收縮，想把宮腔中的血與內膜推出體外，這個程序的時候，子宮子宮容易發生區域性缺血，痛覺神經受到了刺激或者壓迫，結果就是感覺到非常疼痛。

緩解方法一

服用解熱鎮痛，用該藥物減少前列腺素的產生和作用，可以很好地緩解原發性痛經

緩解方法二

服用短效避孕藥，把控月經週期，減少內膜的過分生長，從而讓前列腺素減少分泌，也可以緩解痛經

緩解方法三

熱敷，多喝熱水。溫暖子宮讓它緩和收縮，促進盆腔血液迴圈，可以加快前列腺素的代謝出體外。所以作為男的這個期間讓你多喝熱水別怪她，說不定他是看了我寫的這個

繼發性痛經

因為某些疾病發引起的痛經，知道疼痛原因的。

疾病：子宮內膜異位症、子宮腺肌症、慢性盆腔炎、宮腔粘連、子宮肌瘤

解決:手術或者藥物治療好疾病，解決病因

女生痛經怎麼辦？怎麼樣緩解呢？一起看看吧～

首先我們先了解一下痛經的分類吧

痛經可以分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經是無器質性病變的痛經，而繼發性痛經是由於盆腔器質性病變引起的。

兩種痛經的治療方法有所不同

原發性痛經：對於原發性痛經的患者應該注意對其進行精神心理的治療，提前告訴患者月經期間有輕度不適是正常的生理現象，不必過分的緊張焦慮。但是對於不能忍受的痛經患者需要藥物治療，採用最多的是前列腺素合成酶抑制劑。常用的藥物有布洛芬200-300毫克，每天3-4次；或酮洛芬50毫克，每天3次等。除此之外，口服避孕藥也可以緩解疼痛。

繼發性痛經：繼發性痛經的關鍵是找到病因，針對病因，在結合患者的年齡、生育要求、症狀等選擇不同的治療方法。如果症狀較輕可以忍受，可以隨訪觀察；如果症狀較重，需要根據不同的病因採取相應的藥物治療或者手術治療。

疼痛可以按照0-10劃分，都說分娩之痛是10級，那麼痛經是多少級，你可知道？8級，劇烈痛！亂棍暴打才屬於7級疼痛。可見痛經女性之痛，真是痛得死去活來，床上打滾啊。

接下來，我們就瞭解下什麼是痛經？痛經的時候該怎麼辦呢？

痛經

是指月經期或行經前後出現下腹疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重者影響生活質量。

痛經的分類

一類是原發性痛經，通俗來說，就是生殖器官沒啥問題。這類痛經佔90%，多於青春期多見，常在初潮1-2年內發病，主要症狀為伴隨月經週期規律性發作的小腹疼痛。疼痛多在月經來潮後開始，第一日最劇烈，持續二三日後可緩解，可伴有腰痛、大腿內側痛、噁心、嘔吐、頭暈、乏力等不適。此類痛經，婦科檢查是沒有異常的。

另一類叫繼發性痛經，由盆腔疾病如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等病變引起，這類較前者複雜，治療也相對困難。隨著現在人工流產以及剖宮產率不斷升高，繼發性痛經的女性也越來越多。繼發性痛經往往合併其他婦科疾病，需要早日就醫。

痛經該怎麼辦？

對於原發性痛經，我們有哪些小妙招呢？

月經期要保持愉快的心情，保證足夠的休息和睡眠，聽聽自己喜歡的音樂，適度的鍛鍊，消除緊張和顧慮，這對緩解疼痛，有一定的幫助。月經期間一定要注意保暖，禁一切冷飲冷食。同時喝一些紅糖茶，或是薑茶，可以暖身體。除非特殊情況，不建議長時間坐著或臥床，可進行適量的活動，適量的運動可以讓血流順暢，不會凝滯在身體裡面，導致痛經。試試中醫：中醫在痛經方面具有獨特的優勢。中藥主要是用來調理女性的內分泌問題，對氣血兩虛、體寒的女性也頗有益處。一定要去正規的醫院。可以使用一些解熱鎮痛藥物，來緩解疼痛。比如布洛芬、洛索洛芬鈉片。對於一些要求避孕的痛經婦女，可在醫生指導下口服避孕藥。有效率達90%以上。很多人女性對於止疼藥物有一定的牴觸，寧可在床上打滾，死去活來，也不願意吃藥。

其實止痛藥並沒有人們說的那麼可怕，對於原發性痛經病人來說，嘗試用一些低級別的解熱鎮痛藥物，沒有問題。不過這些藥物大多有一些胃腸道反應，吃藥前，可以少量進食。

最後提醒一下男性同胞們，痛經會影響工作及生活，請照顧並關愛身邊的女同胞！

對於繼發性痛經，往往合併其他婦科疾病，需早日就醫，尋求醫生的專業幫助，及時治療。

痛經不在是男票一句“多喝點熱水”就能緩解的，我們需要的實實在在的緩解辦法。

方法一：艾灸

一般治療痛經：溫和灸子宮、歸來、八髎穴，每次30分鐘，嚴重者可加灸關元穴、三陰交穴；灸後輔助按摩這些穴位，效果更好，或者喝紅糖水、生薑湯或大棗茶，有助於淤血排出、溫暖子宮。（不喜歡傳統艾灸的可以選擇好的灸貼）

方法二：止痛藥或者短效避孕藥（記住短效、短效、短效，重要的事說三遍！！！）

1、常見止痛藥有布洛芬、阿司匹林等，注意避免過量食用，有胃病的妹子慎用

2、短效避孕藥如媽富隆、優思明等，短期內安全，可以緩解很多，被折磨生不如死的可以試試

方法三：食療

1、益母草煮雞蛋。取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1~2天開始服，每日1劑，連服5~7天。

2、當歸羊肉煲。取當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。做法：將羊肉洗淨，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。比較適合冬季時候。

女人每個月的那幾天，多少都會有輕微的疼痛或不適，若是疼痛加重就會影響正常的生活工作，被稱作“痛經”。痛經是女性比較常見的生理問題，一般不會引起嚴重後果。

經常痛經的女性要先自我辨別一下，是普通的可以承受的生理痛，還是痛的滿床打滾疼痛非常嚴重而且不見好轉。如果是後者，應儘早去正規的公立醫院婦科做b超檢查，有可能是盆腔發炎或激素失調等體內迴圈失調或其他婦科疾病如巧克力囊腫引起的。

如何減輕痛經症狀？

1、服用止痛藥。加拿大婦產科醫師協會(SOGC)關於治療痛經的指南中明確把非甾體類止痛藥列為痛經治療的首選，指南認為：除非存在禁忌症，非甾體類止痛藥應當作為緩解原發性痛經，提高生活質量的首要手段。這類藥物最常見的有：布洛芬、對乙醯氨基酚、阿司匹林等。另外，服用短效避孕藥對治療痛經的效果也是非常好的，對於同時有避孕要求的女性，可謂一舉兩得。

2、治療痛經，有一種很簡單的小方法：切幾片薄薑片，越辣越好，新增幾勺紅糖，不要擔心熱量高，女性在月經期間即使吃很多糖也不會發胖，還可以再加幾顆紅棗和桂圓，用開水泡茶喝。如果不夠燙，可以在微波爐裡熱一下，薑茶越滾燙越見效。

3、在排除沒有其他問題的前提下，日常做好保暖如多喝熱的檸檬汁、在腹部放置熱水袋等，不作死大量的吃生冷寒涼刺激，是預防痛經最好的方法。如果遇到痛經了，泡腳、熱敷、艾灸，這些以溫熱為主的中醫物理療法都可以試試用一用。

4、中醫名方“痛經散”：當歸10g，白芍10g，丹皮10g，香附10g，鬱金10g，烏藥10g，川芎5g，莪術10g，延胡索10g，紅花10g，川楝子10g。對各類痛經效果都好，具有行氣活血、化瘀止痛之功效。

其實說來你這個問題都不應該在這裡來問，為什麼呢？首先你不知道到底這些人說得對不？最好還是去找醫生是最好的方法。你既然問到這個問題了，我還是給你一個答案，如果確定是痛經的話，首先就要養氣血，平時要心平氣和，少生氣，少熬夜等等一些保養身體的一些注意事項。中醫認為，女性“以血為本”，只有氣血充盈，才能令頭髮亮澤，面容姣好，肌膚靚麗，身材勻稱。故女子養顏重養血，而氣又是血之載體，故“氣血雙補”才是王道。如何緩解，突然痛經很厲害的，一般用手輕輕揉肚子痛的地方，還可以用熱水袋熱敷，還可以喝紅糖水，在不行就只有吃止痛藥了。

如何幫助女票安穩度過姨媽期

首先，你得有個……在此前提下，希望這篇小文能夠讓你女票意識到你有多麼愛她；如果，你並沒有滿足女票這一既成條件，這票小文也許能幫你追到心儀的姑娘哦。

廢話不多說，我們都知道，姨媽是個煩人的親戚，可能會分分鐘把可愛的小仙女變成乖戾暴躁的小魔女，這時候作為擁有很強求生欲男朋友的你，到底該怎麼做才能活下來呢……

一、 體諒

生理期的女孩子大多是脾氣暴躁的，如果痛經的話……什麼反常的行為都做得出來。

千萬千萬不要在這時候和女票吵架，講道理……重要的事情，說一遍！敲黑板！

比如常見的紅糖水、薑湯，雖然對於緩解痛經沒什麼特別的科學依據，但是作為安慰劑，對於一些人還是有用的，無論是紅糖水還是薑湯，都如同一個抱抱一樣，都能給妹子在姨媽期急缺的溫暖感，去排解姨媽帶來的不適。

除了囑咐“多喝熱水”，暖寶寶或者你溫暖的手掌放在小腹都是極好的。

二、 止痛藥

如果你的妹子經常痛經，那麼備好止痛藥就真的很重要了。常見的止痛藥包括阿司匹林、布洛芬等。

不過，如果你的心上人有胃潰瘍、吐酸、胃病或者哮喘，就不要吃止痛藥了。

三、姨媽巾

如果適逢姨媽巾庫存不夠，女友又痛的下不了床，那麼你就需要挺身而出了，但是很多直男往往傻眼，那麼都需要提前和女票確認哪些資訊呢？

長度（日用還是夜用？）；材質；護翼；香味；衛生許可證……等等

咳咳，重點，敲黑板了，切記不要買成護墊……

最後，如果你的妹子月經不規律，頻繁痛經，記得帶她及時就醫哦~

以上。

之前我是一名重度痛經者，從開始來大姨媽，每次簡直是要了我的命，躺在床上疼得死去活來、滾來滾去，嚴重的時候，吃點東西都是吐得一塌糊塗，那種記憶，恨不得祈求自己下輩子不要做女生。

因此在緩解痛經的道路上，我摸爬打滾，嘗試了各種方法，到今天28歲的我，雖然還是有一點點的疼痛，但是比之前好了很多。所以我把自己的親身經歷，覺得有用的方法分享給各位小仙女。

吃中藥

這是我第一種嘗試緩解痛經的方法，那個時候還是在上大學階段，自己本身就是中醫院校的學生，聽說吃中藥可以緩解痛經，所以自然得支援一下中醫。

所以我就走上了吃中藥的調理階段，大概的方子，也都是活血化瘀，補氣血的藥材，說實話中藥真的很難喝，但是效果的確有，那幾個月痛經的症狀的確緩解了。

不過由於實在是苦，所以也就沒有堅持。如果能夠堅持的小夥伴，可以嘗試一下。

保暖

知道年輕的時候，意氣風發，冰激凌、超短裙、冷飲、空調，怎麼舒服怎麼來，什麼好吃就吃，從來不忌諱。所以那時候，當來大姨媽的時候，即使重視不吃冷的，但還是疼得死去活來。

後來，年齡大了，好像自己覺得要少吃冷的，家裡的母上大人更是讓我管住了嘴，所以忌口一個月，沒想到，驚喜發生了，當月的痛經緩解了很多。自然嘗試到了甜頭，為了不痛經，慢慢堅持，養成了少吃冷飲的習慣。

作為一名醫學院的學生，自然明白“血凝而不通，不通則痛的道理”。當保暖了，處於溫暖的狀態，血液流通是暢快的，而這也降低了血液粘稠的可能性。

所以你應該這樣做：

1、來大姨媽前一週開始，你就需要做好保暖措施；

2、減少空調冷氣、超短裙、短褲、少吃冰激凌冷飲；

3、來大姨媽時，可以使用熱源熱敷，比如貼暖寶寶、熱水袋熱敷等；

4、痛的時候可以趴著，讓腹部保暖，睡覺找個溫暖的地方，泡一下腳。

喝姜水

紅糖姜水，這是每個痛經的小仙女都嘗試過的方法，當你痛經的時候，男朋友送上一杯紅糖姜水，內心暖到爆炸的同時，痛經好像也緩解了。

之前我也覺得是紅糖的作用，但是經過幾次嘗試後，然而並不是的紅糖的作用，紅糖不僅補鐵的效果差，而且喝多了還會攝入很多極易吸收的糖分，降低血液迴圈效率，大多時候可能起到的是心理安慰作用。

真正起到作用的是姜，目前也有文獻研究，姜的確可以緩解痛經，因為姜能夠透過辛辣刺激的感覺讓人產生溫暖的感覺，加速血液迴圈。

但是喝姜水也是有門道的：

1、至少提前一週開始每天喝姜水，而且最好是煮的濃稠一些，泡的效果不是很好，也浪費；

2、喝姜水的時候，最好是穿得保暖一些，因為姜水也會加快散熱；

3、如果覺得辛辣，可以適當放一些紅糖。

運動

對於小仙女來說，運動可能都是比較缺乏的，現在交通便利，出門就是摩的、公交啥的，因此每天的基本運動量都達不到。

我之前也是一個那種走兩步路都要喘的人，但是近兩月開始每天堅持晨跑，還參加了一次馬拉松，居然奇蹟般的在來大姨媽的時候，疼痛感減少不少，除了在開始來大姨媽前一天會有一點點的疼，基本上那種無法忍受的疼痛感完全沒有。

我在想大概就是運動可以加速血液迴圈，讓身體熱起來的原因吧！

所以，如果大家平時走路比較少的，可以堅持每天上下班走走，保持每天最基本的活動量6000步；如果這樣的步數達到了，可以再堅持每天慢跑3公里等，給自己一個計劃，不經可以鍛鍊身體，讓自己的身材變得更加苗條，還會減緩痛經哦！

其實在與痛經抗衡的道路上，肯定還有很多方法，不過我自己的實戰經驗，總結出一點秘訣：要想不痛經，保暖是首要，適當的運動，均衡的營養，愉悅的心情是關鍵。