這個話題，其實我已經寫過幾篇文章來談了，《中年男人為什麼這麼醜》《老男人套路是什麼？不是成功，而是他不會愛上任何人》《女性的中年危機是自卑，男性的中年危機是自大》《老男人飯局？那種從骨子裡滲透出來的猥瑣，鮮豔欲滴》……

說的都正是題主所描述的那種人：事業有成，或假裝事業有成；不尊重女性，甚至喜歡對年輕女人進行性騷擾；不尊重年輕人，不知道自己的價值觀和經驗已經全面落伍。

原因很簡單：這一類中年人，是這個扭曲世界的既得利益者，他們盲目自大，已對世界喪失了正確的判斷能力了。

首先，這些人，可能是真正成功（有錢有地位），也可能只是假裝成功（沒錢沒地位），但是能接觸到個別牛人、自以為見過一些世面，有吹牛的資本，所以他們已經有點不可一世了。這兩種人我都見過不少。

其次，骨子裡他們仍然是有自卑感的，知道自己在某些方面上不得檯面；可能是知道自己齷齪，知道自己沒文化，也可能是知道自己早已沒有初心，喪失了方向；才會不斷地透過炫耀自己、打壓別人來顯擺自己。

真正心態平和、自我認知清晰的人，是不需要這樣做的。

不管有沒有得到世俗的成功，很多中年男人都有這個問題。

已經成為“油膩猥瑣男”的，應該不會再提出這樣的問題了。因為他們自我感覺太良好了，他們沒有必要壓抑自己，沒有必要變得謙虛、禮貌，重新學習怎麼做一個有禮貌的、尊重他人的正常人。他們不再有客觀衡量自己和這個世界的能力，也不會再有進步了。

但提出這種願望的年輕人，還是可以改變的。其實，這不是一個外形、打扮的問題，關鍵還是在於，你是否真正的具有“平等”“自由”“自尊”“尊重他人”等等現代社會里的基本素質。不要小看這幾個簡單得不得了的詞，你能做到，你已經是中國社會排名10%之內的文明人了。

比如說，尊重女性，不要滿嘴的“老女人都不值錢”“女人再不嫁就沒人要了”“女人除了生孩子還會做什麼”“女人穿短裙就是騷”“被性騷擾的女人要先檢討自己”“娶老婆就是為了孝敬我媽”……這些雷區是絕大部分“油膩猥瑣男”的標配，不管年齡大小和長相。

比如說，尊重年輕人，不要整天雞湯，不要整天導師一樣教導年輕人，很多年輕人比你腦子清楚得多、有想法得多。你看，就連靳東那麼帥、那麼拉好感的大明星，一旦被媒體挖出他整天叨叨叨地教育別人、自己卻沒啥文化之後，他的“人設”也崩了。何況一個連人家的十分之一帥、十分之一有錢都不到的普通男人？

比如說，尊重科學，熱愛求知，敬畏知識，敬畏內心的道德率和頭頂的天空。別社會油子一樣，就知道搞宮鬥，搞關係，阿諛奉承，溜鬚拍馬，相信各種厚黑學，認為“做事不重要、做人才重要”。——不排除這種人有可能賺大錢，但再多的錢，價值觀也是LOW穿地心的。

不做猥瑣男，不難，善良、認真、正直、理性、尊重他人；不管你長什麼樣，身價多少，能做到以上幾點，你已經是這個社會當中難得的體面人了。

關於老男人，我去年曾寫過一篇文字，《老男人呀老男人……》，狠狠曬了曬我所見到的油膩猥瑣的老男人。今天，再談談老男人如何既不猥瑣又不油膩，我大致想了一下，可以總結為10條軍規：

1，千萬不要戴手串。“一個男人開始戴手串，就表示他準備猥瑣了。”這句話或許會冤枉一些朋友，但八九不離十。老男人們戴的手串上，泛著明晃晃的體油，他們稱之為“包漿”，既不衛生又太殺馬特。

還有老男人喜歡搓著兩個假核桃，他們叫“養”，核桃也被“養”得明晃晃，其實都是雙手的油垢。

2，不要跟下屬年輕人打籃球踢足球，尤其不要光著上身在戶外運動。你說你多走幾步路都氣喘吁吁，非要擠進年輕人隊伍裡裝嫩，不走尋常路，拼到興頭上，人家搶你的球不是，不搶也不是，多尷尬呀。

再說，你的體重已經比大學畢業時重了五六十斤，胸脯比同齡女同胞還要大，油乎乎地赤臂上陣，真的很好看嗎？

3，如果你的髮際線不斷收縮，頭髮越來越少，頭頂的“飛機場”越來越大，建議就索性剃個光頭，不要竭力將四周的頭髮往中間盤，也不要扣一頂假髮在頭上。這兩種形象的中老年男子都黏糊糊的，不利索，看了惹人生厭。

4，不要在家裡和辦公室裡支個茶臺，每天守著兩隻髒兮兮的茶寵蛤蟆，往自己胃裡灌著重金屬和農藥殘留超標的濃茶，一根接一根吸著尼古丁焦油含量可觀的香菸，還口口聲聲“養生”。

5，一大把年紀，就別再裝什麼文藝青年了。你不要再在朋友圈裡隔三差五遙望下詩和遠方，搜幾句海子、顧城、北島、里爾克等人的句子，假裝自己還在二三十年前的理想主義歲月裡飆車。其實，你只不過是在歲月裡失禁，你必須得掩飾你的猥瑣和雞賊，別裝詩人，連詩歌愛好者都別冒充。

6，別再秀崔健竇唯張楚許巍BEYOND什麼的，現在是皮褲汪的時代，相信我，你低調一點，會有好處的。時下年輕人的味蕾你看不懂？看不懂就對了。不要再扯你年輕時去工體看到了什麼“真正的搖滾樂”，凡是不能獨處的愛好，都在裝腔作勢，就不要跟90後和00後搶麥克風了，OK？

7，儘量少去飯局，不要再喝點酒，就大談自己的性史，沒人對你那一身橫肉感興趣，也沒人有胃口想象你年輕時那些亦真亦假的緋聞。也不要去招惹小姑娘們，他們屬於年輕人，有更好的未來，而你最多是個需要提防的怪蜀黍。

8，不要假裝淵博，也不要秀自己認識多少名人。只有能上網，誰都可以認識全世界的名人。也不要在任何場合，特別是有成年異性在場的情況下，強出一頭，必須要做男主角揮斥方遒臧否天下。除了電信詐騙工作者，沒人對你的個人志向感興趣。你要真懂某些話題，不妨寫出來換稿費，別把力氣浪費在噴唾沫星子上了。

9，不要裝投資人，弄什麼狗屁基金，然後竄到一個接一個的路演現場，領一瓶礦泉水，坐在臺下做導師狀，把臺上的90後創業者罵得面紅耳赤。記住，訓斥年輕的窮人，並不能讓你變得富有，甚至不能讓你變得明智。閉嘴，有空多讀點書。

10，要愛別人，而不是強求別人的愛。無論是感情還是職場，別人要離開，就祝福，不要跟鼻涕蟲一樣粘著人家不放。要是辭退一個人，不要再翻舊賬說人家的不好，販賣些“我做人從不手軟，這是個弱肉強食的時代……”之類的毒雞湯。如果有人離職，也不要裝玻璃心，“我沒有對不起你，你為什麼在這個時候捅我刀子……”

你如果一個人都不愛，只愛你自己，就別再道德綁架別人。老男人，你這點小伎倆大家都看得很清楚，嘴臉真得很可惡，讓人作嘔。

不知道小編俄提問是何目的，但是我想說你對中年男人不瞭解，古人對年齡的稱謂：20歲弱冠；30歲而立之年40歲不惑之年、強壯之年；50歲知命之年；60歲花甲之年；70歲古稀之年；80歲杖朝之年；80~90歲耄耋之年；90歲鮐背之年；100歲期頤。三十而立，四十不惑，五十知天命，這幾句話應該很熟悉，中年男人有著年輕人的熱血又帶著一些厚重，少了許多的青澀，多了一些沉穩，是社會和家庭的中堅力量，曾經他們年輕過，他們狂妄過，但是他們卻又有了一份責任，知道自己要的是什麼，知道自己應該做什麼，至於身體上也許少了一些朝氣，多了一些幹練，思想上多了一些回憶，不知道小編為何仇視中年人，希望當有一天你進入中年也許仇視自己吧！

題主的問題有意思，問出問題的同時也將答案也一併說了。不信再讀一遍問題中的羅列的讓人討厭的中年大叔的的1234…所以最簡單地回答你問題的辦法就是，不要做1234那些事。詳細一點答可以再開出藥方，告訴中年大叔們怎麼做才不讓人討厭，甚至才能讓人歡喜。我覺得題主不是真想要大家開出什麼藥方，就是借問問題在這裡宣洩一下不滿情緒。這沒什麼。但這問題尤其可以預見的許多人的回答一定會傷了很多大叔的心，誤傷的成分也會很大，甚至有些人的回答看了會讓大叔們立刻生出“勞資乾脆避世隱居給你們騰地方好不好“的悲憤想法。希望題主是想借問題善意提醒有“不良嗜好”的大叔們趕緊注意重塑形象，也希望回答問題的人別把大叔們說得絕望。我就是想說，許多大叔話當年也好，吹噓現在也罷，“老來俏”捯飭打扮，甚至努力去吸引小姑娘等等，說到底無非就同女人化妝整容一樣，是對青春不再的過激反應。細想一想其實挺讓人傷感的，因為每個人都註定會成大叔，再成大爺，再成老爺子，再…所以，大家下嘴時儘量輕些吧！

看了問題提出的幾點，吹牛、想當年、揩油；然後評論中更是把老男人批判得體無完膚。哈哈，感覺挺可笑的。我只是幾個點，幾個大V同時提出的點，呵呵。先說說喝茶和文玩，這個其實是沒啥好討論的，男女都有很多人喜歡，年齡也遍佈各層。再就是吹牛，確實中老男人都喜歡吹牛，這個問題我這麼說，你們仔細想想，看我問的對不對，大學男生在追女生的時候不吹牛？幼兒園小朋友之間不吹牛？甚至女大學生在寢室裡向其他室友介紹自己男朋友的時候不吹牛？再甚至小編介紹中國又出了讓美日無法超趕的新裝備不是吹牛？從小到大，從個體到團體，都有吹牛的，記住這不是老男人的特徵，自己去深思，呵呵。再說說教訓人或者大聊回憶，或者說用回憶的方式教訓人再夾雜著吹了點牛，呵呵，但確實，人家多經歷了一些事，就有那麼一些段子，你讓他說啊，他說是他說，你聽是你聽啊，呵呵，這事我覺得也不能說是老男人專利，年長的對年輕的都有這種態度，喜歡絮叨，呵呵。再說就是揩油了，呵呵，這個沒太多好說的，年輕人單身，可以泡、可以騙，年長的老男人可能之能揩油了吧。呵呵。不知道這麼說會不會得罪人。大概就說這些吧。

以上說的不是所有人都如此，也只是一部分。呵呵，別噴。

人性使然，因缺而需，有危機感，缺乏安全感，潛意識流露某種加強，強調，各種裝，刷存在感。害怕邊緣化，也是能力不足，內心不強大的體現。而自身又缺乏掌控能力和覺悟能力，生活隨波逐流，是為無明眾生。

人到中年上有老下有小，如果不能超越自我，必陷於其中，壓力大，受苦受累受難，還不能說。只能混吃混喝等死，有點破罐子破摔的心態，因為他們看不到光明和未來，以為今生今世就是如此了，他們連自己都改變不了，又如何改變別人和這個世界？所以還得求自己，但願他們有一天會意識到，也就覺悟了。

如果把心定下來，如實關照自己，才有可能脫離苦海，出離當下，超越自我，獲得涅磐重生。

他們需要機緣，看條件的可能吧。所謂同頻共振，必然是身心的感應，不度無緣人，也是本人能力有限。

只是想說如果想成長則事事可以成長，喚不醒裝睡的人。

年輕是好事，但仗著年輕盡顯無知就不對了。哎，好多所謂的資深媒體人，好多作家。回頭以旁觀者的角度看看自己所寫的東西，你會發現帶有明顯的偏見。犯了一杆子打翻一船人的錯誤。這就是典型的閱歷見識不夠，缺乏深度，因深度不夠而修養不足。也缺基本的哲學素養，辯證法都不會用。高山仰止必有陰陽兩面，尺有所長寸有所短，任何事物都有它存在的合理性。能理解了，你才能包容，你才能站在更好的視野上看待問題。站在八十樓的樓頂往下看，城市全是風景。站在二樓往下看，滿地全是垃圾。年輕人，譁眾取寵賺個心理滿足雖然沒什麼不對，還是希望你以提升自我為根本，不然作家的名號，對一些真正有學識的人來說，反而變成了侮辱。

與人為善，人越往後活越覺得善良才是最重要但又最罕見的。不可否認，善良同理不少源自天生，但我始終相信，讀書能讓人迴歸純淨，誰不喜歡一個乾淨的笑容，一個見人便羞澀低頭的少年。誰不厭惡成功學的濫調，刻薄計較的猥瑣，言必稱這就是社會的腐臭，援上凌下的無恥，人們討厭的絕不是僅是裝束和身體。

馬爾克斯說，一個幸福晚年的秘決不是別的，而是與孤寂簽訂一個體面的協定。

三個要素：1，別讓自己發胖。2，別到處顯示自己的性慾。3，別到處賣弄自己對政治經濟文化各種宏觀話題的見解。做到上述三點，至少可以成為一個不惹人討厭的中年男人。

健身不要發胖有點肌肉、培養穿衣審美、有分寸感禮貌風趣、保持一點天真孩子氣不要圓滑世故、尊重女性、多讀書。專注，可以讓一個人沉澱，專注，亦可以讓自己在亂世浮華中固守一份清淨，讓自己不那麼浮躁。

多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。

多讀書，讀好書，能陶冶情操，吸收前人智慧，多出去走走，看看不同地域不同人文，鍛鍊多方看問題，有可能的話，多經歷，失敗也無所謂，

把做三條事情的時間都用來提升自己，多賺點錢，我覺得更好，我所認識的特別有能力又特別會賺錢的男人都是自我管理非常強的人，不可能說他們都不會發胖，但是，謙虛，低調，每天干淨的著裝，會讓這些男人更加吸引人。

四個方面闡述中年人的特點：

第一：處事變的越發成熟而且很理智 一般說來，中年人的社會準則和一些行為規範都是比較高的，他們的道德和人生的準則也是比較固定的，所以他們在與人相處的時候，處理事情的是非常理智的，也很成熟，不理智的行為或者是話語幾乎是不會出現的，所以他們能夠將社會的一些重任負擔起來。

第二：獨立生活的能力強，經濟水平比較高 人的一生中，事業最鼎盛的時候就是在中年的時候，所以在這個時候，中年人的生活能力和經濟水平都是比較高的，家庭的重任，撫養和教育子女他們也能夠好好的擔負起來。

第三：事業有成 大多數中年人的事業都是比較成功的，他們有著充沛的經歷，並且社會閱歷和做事的經驗也比較豐富，自信心強，能夠堅持，對一些事情會有著自己獨特的看法，同時還有有自己的創造力，所以在工作單位，他們都是精英級的人物。

第四：中年是人的一生中事情最多的時候 有一些中年人，事業有成，無論是對社會，還是對家庭，自己的單位責任都比較大，所以他們所承受的心理壓力也是比較大的，加上身體已經開始從好逐漸的走向衰退，這樣就會出現一些心理障礙，身體上面也會有一些疾病的發生。

首先，我們先簡單瞭解下中年男子的心理。

人到中年，大部分的人的確會更好面子，他們認為，無論是職場經歷還是生活經歷，都比很多年輕人豐富，所以愛和年輕人講道理，覺得自己很多時候都是對的，年輕人的想法就是缺乏思考，比較幼稚，而且擔任著領導職務的人更加，而且他們擁有豐富的人脈，而且這個群體，很多是已經不再系統的學習，跟不上社會的節奏，很多技術含量一點新事物能運用自如的人不多，故意避開甚至忽視自己的短板，介於年齡，自己這樣的缺點很少會被身邊的朋友說出來，自己在“被嫌棄”的道路上就越來越遠。

那麼，如何避免？

我們先來看一個勵志的例子。下面是一位五十歲的新加坡攝影師。正直中年，卻一副20多小夥子的身材和精神相貌。

他一直堅持鍛鍊，50歲火辣的身材和不錯的衣品讓他火了起來。

所以說，只要堅持鍛鍊，控制好自己，人到中年身材也不一定會走樣。

但是有一個普遍的現象：很大一部分的中年男子已經不再注重自己的外表，如果你一方面抱怨自己的外表愈益難看，生活中卻一點也不注重，那就沒什麼還說的了，但你要明白，外表是否邋遢，是和你可以改變和控制的。

對於那種陷入好面子的陷阱中，我覺得和是否堅持閱讀有很大的關係，閱讀能使我們靈魂高貴，人都愛聽好話，並且，不管說的人是不經意或刻意，我們除了會記住誇獎我們的話，就連當時的那時那景我們都會一直記著，中年時候這個通病會更嚴重。所以我們要讀書以明智，學會謙虛，不要太過於把好話放在心上，不然就會被矇蔽雙眼。

低調做人，認真做事，因為我們這時期積累的不管是人脈、能力。生活閱歷都比較豐富了，沉住氣，也許我們還可以上升到更高的高度。

隨著年齡增長變得自大、油膩、猥瑣，可以是父權文化給男人命運的饋贈，大部分男人無法避免。這是人類的生理基礎和文化共同塑造的命運。

男人在成長早期享受更多優待，受到的約束性規訓較少。典型的父權養育環境男孩展現出的任何天然屬於兒童的特質——如好動、愛玩、好奇心強、不受約束等——都傾向於被視為積極的特質；而對女孩的規訓是相反的，展現相同的特質，女孩傾向於被約束。對男孩的包容和對女孩的不看好在基礎教育階段也持續存在。

父權文化對男人的反噬是隨著成年的到來加劇的，比如成就壓力：要做出一番事業、要成為家庭支柱，等等。此時一直以來在個人小環境中以阿爾法男性的身份沐浴優越，進入社會發現四處都是比自己高階的阿爾法男性，從小到大培養的高自信頻繁受到打擊，猥瑣往往從中產生。好不容易熬到中年，大部分人按部就班都能安生立命，自信重新建立，崩塌的形象似乎又有了建立的希望，在對衰老的恐懼驅使下，此時不抖擻更待何時——於是向年輕人吹牛擺譜（展現自己的成就），揩異性的油（找補其實從來不屬於自己但自認為應該擁有的交配權）自然一一出現。

總結以上就不難得出建議了。

實用的建議零零碎碎可以歸納成一句話：儘量別開口。人到中年本性難移，只要沒人發現就行，內心依然可以放飛地做個猥瑣男子。

確實有內心追求，真誠地想擺脫命運的饋贈的，可以選擇：1 物理手段降低雄性激素水平，從根本上解決好鬥、愛爭論比高低、想要佔有更多交配權的衝動，以降低出醜的機率，還能順便解決禿頂、面板出油等外形問題；2 儘量擺脫文化的薰陶：遠離不尊重女性也壓迫男性的父權文化環境，少和猥瑣中年男子交流；多參與平等的、互相尊重的群體，交往有性別平等觀念、思想開放的朋友，以期能離命運遠一點。

以上半真半假，唯有第2點是完全真誠的。

另外，中年自大導致人格崩塌，是人因脆弱常栽的坑，男人女人都需要警惕。

這是一個很好的話題，男到中年，鮮花盛開，一切漸入佳境。如果把控不當，確實會惹人討厭，自己也會油頭滑腦墜入深淵。

那麼，請允許我介紹一下自己的中年感悟。

一、一定要有年齡意識，這是最容易疏忽的細節。男人到中年，體力尚可，與自己的青年時代相比下降不多，甚至更好——因為這個時候我們的免疫力最強，連感冒都很少；而閱歷和人脈卻到了厚積薄發的時候，感覺很多事都可以幹，往往不知“老之將至”，其實此時逞強，不僅特別容易埋下病根，而且事業上也最容易栽跟頭，年輕人栽一次兩次三次都沒啥，爬起來繼續努力就是，我們卻不能了。

二、學會做減法。年輕時，我們什麼都想嘗試、都想知道、什麼人都敢交往…中年時應該知道自己的天命所在，你做不了太多事，照顧不了太多的親朋好友，所以要做減法，把一些事情一些人，擋在自己的生活圈外，不要太負重前行，因為我們本身的負擔已經夠重了。

三、要有自己的身份和尊嚴，我們不能犯錯，尤其是大錯，因為你已經是某個行業或圈子的人物了，不要去做跟自己身份不合適的事情比如騙人撒謊給人挖坑，以免損害自己的尊嚴——你的尊嚴是你自己的嗎？不是，是我們父母、兄弟姐妹和子孫後代的，你亂搞，即使你逃脫神明的懲罰，子孫也躲不過，這真不是迷信！不要輕易去做年輕人做的事，比如爭風吃醋、獵豔泡女，生理上的問題用錢解決，別跟年輕人搶資源，因為你搶來也是浪費，最終大都沒有好結果。年輕人追女人，本性；中年人獵豔，色鬼，特別惹人討厭——實在忍不住，你就壯士斷臂，重新組合家庭。但是我要十分十分十分嚴肅地告訴你：千萬不要相信在野黨、千萬不要依靠在野黨，否則，你老後，會很慘。

四、開始積德行善，不管你之前做過什麼壞事，放下屠刀立地成佛，現在開始都有機會成佛。這也不是迷信，我相信到了中年的男人，只要不是頑劣不堪的草木，都知道我這句話的含義：在我四十多年的人生經歷中，從未見過有作惡多端卻逃脫懲罰的人，哦不現在只剩一個，我曾經的合作伙伴，騙取了我們很多人的勞動成果後跑加拿大去了——相信不會太晚。

五、不要鑽錢眼裡出不來。錢財，人所共好，但是年輕人比我們更急於發財，跟人家合作，留點空間給人吧，他要的是錢，你賺的是名望，不虧，只是度要拿捏得恰到好處。

六、要有提攜後輩的意識。人的一生，尤其是事業小成者的一生，最痛苦的不是錢多錢少，而是後繼無人！後繼無人，最俗氣的解釋是這樣：你死後有人罵你，沒人替你說話。再說了，中年男人精力和體力都會逐漸下降，有時只是一場病，你就成為老年人了！沒有年輕人幫你打理一些費事費力的事，你光煩都煩死了。

七、最好能有自己的信仰和追求，即使不想有，至少要形成自己特色的三觀和行為方式，不然你會發現自己不三不四，沒有定位。如果一直這樣下去，你很快就是一個枯燥無味、無人理睬的老頭了。

八、保養身體、精緻生活。人到中年就不要胡吃海塞、不要酗酒無度、不要熬夜，也別沉溺於一些事情不可自拔。精緻地生活，給年輕人一個榜樣，給老年人一個安樂窩。

以上所說，僅為個人陋見，如有裝逼，開罵請留情。

前段時間做了個商業和跑步結合的影片類訪談節目，有一期拍了毛大慶，聊起馬拉松的時候，他和我說了一句話：

“人到中年，特別容易跑出哲學來。”

說完這句話，他看了看我，又說：

“你也快了。”

……

他說的哲學，應該包含了大量的人生感悟和反思吧。

總體而言，我覺得每個年齡段有每個年齡段的活法，找準了這個活法，有自己的方向，就不容易變得油膩，題主所描繪的中年男人，一看就是迷失了精神世界，迫切需要外部安慰的中年危機男。

三十四十五十這三個年齡層，基本涵蓋了男人的中年階段，用孔夫子的話來說：三十而立、四十不惑、五十知天命。

我的理解是，三十歲的時候立志，知道自己想幹什麼，知道自己要承擔什麼樣的責任，嚮往哪個方向前進；一個男人在三十歲的年齡段，時候還沒想明白前進的方向，也不願意承擔人生的責任，基本就廢了。

四十歲的時候不惑，不惑的意思就是知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼，不在自己不擅長的領域出乖露醜，在自己擅長的領域努力積累，是一個比較好的狀態，如果一個男人到了四十，還不知道自己幾斤幾兩，應該就是前半輩子沒做成過什麼事，只剩下用閱歷優勢吹牛B這一個選項，可悲。

五十知天命，基本到這個年齡段，就該認命了，知道自己這輩子大機率會取得一個什麼樣的成就，會處在什麼樣的社會階層，怎樣的家庭，怎樣的子女，怎樣的社交圈和人際關係，不再有不切實際的妄念，這樣的男人，自然會有歲月磨練帶來的平和沉穩。

總的來說，知道自己處在人生的哪一個航段，知道自己應該有怎樣的表現來匹配現在的人生際遇，做自己在這個年齡該做的事，自然就不會油膩，反而會有中年大叔該有的迷之魅力。

我們為什麼會對中年人的油膩這麼敏感呢？因為，中年人的油膩，其實是各種社會病的一種綜合性大爆發，我們的中年人，年輕時候過於壓抑，沒有表達的渠道，也沒有自我呈現的機會，人性不夠舒展，憋著，捂著，把自己的人性給捂餿了，到了中年以後，想要呈現自己，表達自己，卻不得法，就會顯得猥瑣不堪。

怎樣才能不油膩呢？方法只有一個，永遠保持對自己的懷疑。

第一， 懷疑自己的外表。中年男人，在相貌保持、著裝水準、姿態訓練、表情控制這四項裡，只要有兩項立住了，就不會油膩。當然，前提是，要懷疑自己的外貌，不覺得自己的外表是理所應當的，不覺得別人天然就要接受自己。

第二， 懷疑自己的生活。年人之所以油膩，是因為不懷疑自己的生活了，覺得自己這麼活著挺好，絕對沒有問題，對別的生活形態完全沒有好奇心，也不想做出一點點改變，不讀書，不出去走走，不交新朋友，對自然景物完全失去感受力，就在打麻將、喝酒、搞曖昧裡止步不前，自然也就油膩起來了。

第三， 懷疑自己的心靈。世界上沒有一勞永逸的事，精神方面的建設尤其如此。但很多中年人，就是會覺得，自己已經徹底完成了知識體系的構建，完成了心靈建設，對自己深信不疑。

羅曼·羅蘭說，很多人在二十五歲以後就死了，從此就是在不斷重複自己。這些在二十五歲死去的人，最重要的特點，就是不再懷疑自己了。

不油膩法則，不光適用於男人，其實同樣適用於女人。但在這撥“中年人的可怕生活”大討論裡，中年人，指的就是中年男人，女性卻得到了豁免，女性甚至成為發起中年男人大批判的主力軍。但冷靜想一想，我們生活在同樣的環境裡，受著同樣的教育，吃著同樣的食物，怎麼可能只有男人猥瑣油膩，而女人全體得以倖免呢？

不論男人，還是女人，永遠保持對自己的懷疑，是避免油膩猥瑣的終極方法，也是讓生命不僵死的最好方法。

“油膩”素來就有，近來卻被馮唐老師那篇《油膩論》引火燒身到中國廣大中年男士群體身上。本來就因為侵佔社會資源被推到風口浪尖的中年男人集體居安思危，放下了保溫杯， 開始認真考慮體態管理和個人衛生。

發福、脫髮、失眠、焦慮……這一系列的曾經以為遙遠的事，已經開始侵蝕人生剛步入正軌的90後，“中年危機”四個大字如同達摩克利斯之劍，懸而未落。而對於馮老師真正口誅筆伐的物件——不惑之年的中年男人而言，“油膩”似乎已經超越了本身含義，輕鬆越過生活的浮光掠影和削足適履，直擊在身。

其實，油膩的背後，往往堆積著生活的瑣碎和損毀。

同是油膩人，相煎何太急

馮唐老師文章的一半都在譴責中年男人的肥胖體態和亞健康問題，然而這是一道科學題而不是文學題：研究表明1磅肌肉可以幫助燃燒50卡路里熱量，而成年人從25歲開始，不進行鍛鍊的話每年會減少1磅肌肉，這就是中年發福的根源。“油膩”往往和運動的缺失脫離不了干係。

沒有人願意自我放棄，無論是體態還是健康。但中年男人負險固守的扛起家庭、工作責任時，留給他們的時間和精力遠不如年輕時候。那些囿於晝夜，應酬與酒桌的奔波，是一代人的妥協，是重拾上一輩的足跡，是曾經的理想和現實對抗所剩無幾的生活之光，但也隨著日益沉重的雙肩妥協於此。

油膩的背後，是對壓力的負隅頑抗

李宗盛在訪談時說過，不曾在深夜哭泣的人不足以言人生。網路上這些照片，似乎越來越得到我們這代人的共鳴。

襯衫扎進褲子，放下捲起的褲腿，把曾經鄙夷的秋褲塞進棉襪，來往於城市與城市間的奔波……這才是大部分中年男人的真實寫照。

80後真正到了上有老人，下有孩子的年紀；90後也抵達了要認真管理身體健康，和避免熬夜的時候。青年時代的夢想和酒杯，似乎早已被遺忘在腦後。高曉松的“出走半生，願歸來仍是此間少年”，聽上去也不再是那麼刺耳了。

這些時候，我們需要一些自我承認——油膩的中年恰如其分的驟然而至。

讓運動拯救“油膩”

運動是拯救中年油膩最顯性、最高性價比的方式。

中年發福是因為肌肉的減少，代謝率的下降等一系列問題導致。而更具體的資料表示，40歲開始，成人每10年失去3％～5％的肌肉質量。尤其50歲後更明顯，每年1％～2％的丟失。倘若真的放棄運動，迎接你的中年可能不只是油膩，還有健康的喪失。

著名醫學雜誌《柳葉刀》曾透過研究指出，2008年全世界估計有530萬人死於不運動，這個數字甚至超過了死於吸菸的人數（500萬）。世界衛生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛鍊致死的人數高達320萬人，而且還在迅速增長。而劍橋大學的研究發現，每年大約有67.6萬人死於不運動，而33.7萬人的體重超重 。

是的，中年油膩和中年清爽的最大區別可能就在於：他們買枸杞、艾灸條，你在買瑜伽毯、健腹輪、新啞鈴；他們買電熱毯、加厚秋褲，你在買速乾衣、跑鞋。吾日三省吾身，運動的動力並不是來自於體重、體脂，而是那些油膩的藉口——生活壓力。

沒有健碩的身體，如何面對日益年老的父母和不斷長大的孩子？身體是革命的本錢，雖然老套，卻寫實。利用所剩無幾的時間堅持運動，如今似乎更成了羅曼羅蘭口中所說的英雄主義。

在當代各種各樣壓力面前，保持運動，其實才是一場有關生活的自我對抗！

我不發雞湯，不說啥，就說你身體為啥油膩啊。

如果要給2017年熱詞做一個排名，相信最近興起的“中年油膩”一定可以上榜。

沒有大道理，從中醫的角度，我來帶大家認識和了解“油膩“的成因以及可以如何調理。

腎陽虛而濁陰上泛！

在人體的下元，腎陰和腎陽交抱在一起，又各司其職。

腎陰是全身陰液之根本，腎陽是全身陽氣之根本。

腎陰足則腎陽能潛，腎陽足則腎陰能藏。

如果腎陰虛，則腎陽外越，人會出現各種虛火；如果腎陽虛，則腎陰上泛，人就會出現各種濁膩。

腎陰本是人體精華，一旦腎陽虛，那麼，陰不得其陽，不能物盡其用，就成為痰濁，往上走，所以，中醫稱其為“濁陰上泛”。

濁陰上泛的形式很多，泛到頭面及體表的，還算是濁陰中相對較清的，也就是油。

很多人，臉上泛油，頭髮很髒，甚至一綹一綹的彷彿結成了穗子。兩天不洗頭就沒法過。這種人，哪怕剛洗過澡，身上都顯得髒兮兮的。

其實，這只是表面現象。背後還有更令人難以接受的東西，因為腎陽虛。

腎陽一虛，首先是影響到性生活。

時間變短了，甚至可能會陽痿、早洩。更可惡的是，因為腎氣不固，精不足則思淫，這種人性慾往往還蠻強烈，一天到晚老想這事兒，但真的事到臨頭又不行，其具體畫面和情節，列位看官可以自行腦補。

腎陽虛，還會導致精神不振，專注力差，情趣淡漠。

對什麼事情都提不起興趣，或者說不是發自內心地真正感興趣。這樣一來，做起事來就容易虎頭蛇尾，有始無終。或者乾脆停留在口頭，滿嘴跑火車，“沒問題”，“一定行”，說得鐵板釘釘，天花亂墜，說完就沒啥事兒了，在行動上根本沒有下文。

油膩其實是一種痰象，臉上或體表的油膩，往往暗示著體內有很多痰濁。

而痰隨氣走，無處不到。

痰到了胃裡，醞釀化火，就會口臭，會暴飲暴食，如果嚴重了，還會出現酒糟鼻，就是鼻子紅紅的。五官之中，鼻為中土，屬於脾胃，胃熱到了一定的程度，會導致鼻子發紅、容易破損。

痰到了肺裡，導致肺火旺，人的鼻毛就會變長，從鼻孔裡面露出來，所以，很多人認為鼻毛突出，是油膩男的標配。正因為如此，將“油膩中年“鬧得滿城風雨的馮唐也將“不要讓鼻毛長出鼻孔太多”做為非常重要的一條寫在了自己的文章裡。

痰火上衝，還可能使人禿頂。禿頂以後，腦門兒更加油光蹭亮。就連第一批90後都開始禿頂了，拿什麼來拯救我們的髮際線，只好心疼地抱抱自己。

那麼，有什麼辦法可以保護腎陽，避免油膩呢？

我國傳統中醫療法刺絡放血療法可以排出身體垃圾毒素，促進形成代謝發展，先瀉後補。

結合艾灸技術，強效補陽，陽氣正了，濁氣外排，自然清爽無油膩，精氣神正了，誰還說你“油膩中年”。

日常保護腎陽方法

1.早睡早起。早睡養陰，早起養陽。同樣，晚睡傷陰，晚起傷陽。

年輕人晚睡晚起，是因為他們耗得起，老年人漸漸就不喜歡熬夜了，而且還喜歡早起，為什麼呢？因為他們熬不起了，而且他們感覺早睡早起身體舒服。

就連今年的諾貝爾生物和醫學獎都揭示了，遵循自己的作息習慣，好好睡覺。你還有什麼理由，不把規律睡眠當回事！

2.不要暴飲暴食，尤其是晚上不要吃得過多。

晚上吃得過多，會運化不利，傷害脾胃，沒有得到很好運化的東西堆積在體內，成為食積或痰火，也會加速我們的油膩。

3.儘量減少吃肉，如果條件允許，甚至可以素食。

雖然我們站在食物鏈的頂端，就不是為了吃素的，但素食確實會讓我們身體變得很清爽，也會讓我們的慾念變得很少。

願大家出走半生，歸來不曾“油膩“。

其實，有些看著外表油膩的大叔內心是很細膩的，生活質量也很高。哇哈哈。

但是，在這個顏值即一切的世界，你不能不承認，外在的美好。還是比較重要的。

所以，大叔們還是要勤快一些的。多運動運動，把身體狀態調整好，身材自然就會顯得精幹。在注意一下服裝的搭配，男士的穿戴需要質量好，而不是新潮時髦的款式。

不需要你多麼有才華，但要能多學習充電，不要別人說什麼，你只會哼哈的應付。

要有好心態，你是大叔，不是小鮮肉，別讓自己的言行太幼稚，年輕人可以原諒，你做就讓人覺得討厭。

重要的事情說三遍，乾淨乾淨乾淨！！！不要鬍子拉碴，不要滿身菸酒氣，不要眼神猥瑣。起做言行，給人一種乾淨大方的感覺，就對了！！！

我也是人到中年了，過了40我就給自己立了幾條規矩。跟大家分享一下。

一 乾淨，衣服可以舊，款式可以老，但一定要乾淨。頭髮 指甲不要太長，不要有頭屑，指縫不能有汙垢，內衣褲襪子天天都換。

二 眼神，想看美女就大大方方的看，甚至可以當面說她漂亮，但不要用齷齪的眼神偷偷的瞄人家，眼睛是心靈的窗戶嘛，規規矩矩的眼神才不會讓人討厭。

三 喜歡喝酒就喝點，但切記不要跟不是你這個圈子的人套瓷。如果你已經是一喝就醉，吹牛逼說大話胡言亂語的量了，那你最好還是自己在家丟點人。就別出去了。

五 別在許諾做不到的事了，你已經進入了過一天就少一天的年紀了，讓自己活得真實一些自在一些最重要。

六 多鍛鍊身體，儘量老的慢一些，外表已經不重要了，除了乾淨，就別在下大功夫收拾了，是時間拾掇拾掇自己的內心世界了。

八 喝點茶

最後，如果可以，儘量的讓自己多讀點書。

不太想從正面回答題主的問題。倒想反問題主幾個問題。

從多少歲開始算是中年油膩男？三十多?四十多？五十多？ or 更老?

男人活到中年就是油膩男了嗎？

外在表象跟年齡相關還是跟狀態相關？

下面是三十多歲的男人可以達到的狀態：

下面是四十多歲男人可以達到的狀態：

下面是五十多歲男人可以達到的狀態：

還有。。

更老的。。

不要說這些都不是一般人，他們也是人。。

我想說的是不要把年齡和身心狀態混為一談，你的一切都取決於你自己。

瞄向月亮，即便掉下來也摔在雲彩上

你只能抬頭看樹梢，那搞不好就只能趴地上了