對於吸菸者，自行清理肺部的垃圾最好的方法就是透過飲食的改善和中藥的調理。

平時在飲食上要多吃一些清淡潤肺的食物，比如綠豆湯、海帶湯、豬血、木耳、蜂蜜等。

梨子是潤肺清肺最好的食物。一般都吃冰梨，具體做法是：把梨切塊，然後烘乾，保留裡面的糖分，加一些木瓜、蜜棗一起煲湯。這樣梨的糖分不會流失，其餘的營養物質，也會留在湯裡。

就是中藥清肺，中藥裡面有很多清肺的藥材。並且中藥中還有戒菸的物質。比如：百合、桑百皮等，這些不僅能清肺，還有戒菸成分，從而擺脫煙癮。

就算清理肺部垃圾，但是還不戒菸的話，那是沒用的。所以勸儘快戒菸，健康生活。

請恕我直言，這個問題問的有些多餘！

吸菸的人怎麼樣清理肺部垃圾？

答案只有一個：立刻開始戒菸，並且遠離二手菸和三手煙！

中國的菸民是一個巨大的群體，並且有越來越多的女性和青少年正在淪為菸草的受害者。有的女性和青少年已經染上煙癮，有的則是被迫接受二手菸和三手煙。

吸菸除了能夠給你帶來短暫的精神愉悅還能夠給你帶來什麼？

“肺癌、膀胱癌、高血壓、糖尿病、冠心病、心肌梗死、主動脈夾層.......”等這些疾病等都是長期吸菸者容易發生的。

有一個殘酷的現實不得不正面直視：在急診，我遇見的男性心腦血管疾病患者之中，超過70%的患者現在或者曾經有過長期抽菸史。我所遇見的女性心腦血管疾病患者中，有50%以上的患者有過長期吸菸或者長期可以接觸到二手菸或者三手煙。

曾經有一個病人對我說：在中國，就算你不抽菸，也幾乎不可能接觸不到二手菸或三手煙。

雖然我們不願意承認，但是卻又不得不承認這種現實。

如果把菸草當做牟利的工具，又怎麼可能做到在全民範圍內禁菸呢？

長期吸菸會對身體造成永遠的損害，這種損害不僅包括心血管系統，還包括直接的受害者：肺臟！

更殘酷的真相是：傷害了就已經傷害了，你還能指望在不戒菸的情況下，保持一個完好狀態的肺臟？現在沒有肺癌，你就燒高香吧！

所以，這基本是一個無解的提問。

如果你真相清理因為吸菸帶來的肺部垃圾，現在就戒菸吧！

吸菸有害健康，人人皆知，但是還有很多人，尤其是男人，無法抗拒香菸的誘惑，甘願冒著犧牲健康的風險，也要煙不離嘴。他們整天吞雲吐霧，覺得這樣才活的瀟灑，自由自在，殊不知，在不知不覺當中，我們健康的身體就受到煙黴的毒蝕。當有一天健康不在時，才發現健康原來是如此的重要。

我們知道吸菸最容易損傷的就是肺部，如果無法在短時間內戒除菸草，那麼我們就需要考慮減少吸菸的次數，避免長時間處在二手菸的環境當中。另外，還有一個問題也是需要注意的，就是平時要多進行肺部垃圾清理，這樣是可以減少吸菸給身體帶來的傷害。清理肺部垃圾的方法有很多，而且並不難掌握，菸民一定要注意以下方法，身體是自己的，還是需要自己去注意保養：

一、每日清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每日堅持，肺部即可保持清潔。

二、平時在飲食上要多吃一些清淡潤肺的食物，比如綠豆湯、海帶湯；潤肺清肺效果最好的是梨子，也要多吃；鮮果汁也要常喝，因為常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助於將積累在體內的毒素溶解，排出體外；菌類食物也不能少吃，像黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能；還有豆類湯，如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排洩。

三、中藥清肺，中藥裡面有很多清肺的藥材，並且中藥中還有戒菸的物質，比如百合、桑百皮等，這些不僅能清肺，還有戒菸成分，從而擺脫煙癮。

四、喝清肺茶，這類茶飲也是較多的，最主要就是蒲公英桂花茶，它能清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰，抗氧化，還能減少身體不適，促進血液清除垃圾。如果平時能夠常喝，那麼對於緩解吸菸對身體造成的傷害是很有作用的。

吃杏仁幫肺做清潔 生活在城市裡的人常年被空氣汙染所困擾，加上工作壓力大，因而肺炎等肺病患病率很高。 中醫一向講究藥食同源，很重視透過調節飲食提高人體的抗病能力。事實證明，透過進食養肺氣的食物是可以提高免疫功能的。 人們的日常飲食中，杏仁、山藥、白蘿蔔、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁，自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。 專家提醒：食用這些食物前，首先應瞭解清楚它們分別具有什麼藥效。中醫講究對症治療，只有遵循適應理論，才能更大地發揮食療的效果。 此外，美國國家癌症研究所最近發表的一份調查報告也顯示，如果經常進食富含維生素E的食物，可以使吸菸者的肺癌發病率大大降低。 該研究所在報告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等。 美國加州杏仁商會的一項研究證明，杏仁是一種維生素含量很高的天然食物，每天只要吃40粒杏仁，就可以滿足人體每日對維生素E的需求。 芬蘭科學家不久前宣佈，他們針對2.9萬名男性吸菸者，進行了一項歷時8年的調查研究。研究中包括各種有關的測試，結果發現，人體血液裡維生素E的主要成分含量高時，肺癌發病率就會降低19%—23%。 而且，維生素E的這一防癌效果對於60歲以下、煙齡不到40年、吸菸不多的男性尤為明顯，可以讓他們的肺癌發病率降低40%—50%。這些研究進一步證明了杏仁等含維生素E豐富的食品具有預防肺癌的作用。

吸菸是導致現代社會男性肺部疾病的罪魁禍首，多種肺部及全身疾病與長期吸入香菸有關，包括慢性阻塞性肺病、肺纖維化、肺癌等肺部疾病以及胃潰瘍、冠心病、腦梗塞、高血壓等全身疾病，雖然很多吸菸者知道戒菸的好處，但短期內並不能見到戒菸的好處，反而全身難受坐立不安的戒斷症狀讓其苦惱，下面從微觀的角度介紹一下戒菸後第一天肺部的自我修復情況。

氣道痰液變稀

戒菸第一天並不見得痰液會變少，有時候甚至會增多，但戒菸者會漸漸覺得痰液比平時略變稀，容易咳出。當然這種情況有時候並不是特別明顯，還有一部分老菸民，平時吸菸可以刺激氣道導致嗆咳，戒菸後反而咳嗽減少，為感覺痰咳不出來，這時候要注意體位引流，請家人幫忙拍背，將痰咳出。

氣道上的搬運工開始部分恢復活動

氣道包括氣管支氣管的管壁上佈滿著不斷擺動的纖毛，這些纖毛相當於氣道上皮細胞的頭髮，正常的時候充滿活力，很容易將氣道上附著的粘液及微生物接力搬運到咽喉部咳出去，香菸很容易是這些搬運工倒伏不再工作，戒菸後這些搬運工重新工作，有利於排痰，減少氣道阻塞。

異常細胞停止生長

長期受到香菸的毒害，氣道壁上溼潤嬌嫩的柱狀上皮很容易死亡脫落，而換上了常規不會生長的鱗狀上皮，這個鱗狀上皮的特徵是耐磨耐毒但長在不應該長的地方很容易長錯而惡變，因此，不吸菸後第一天，異常的鱗狀上皮細胞就會慢慢地停止生長，減少惡性疾病發病率。

氣道的炎症開始消退

吸入香菸就是吸入化學煙霧，氣道會生出很多炎症，這些炎症短期內會導致黏膜水腫，長期則可能是氣道壁增厚失去彈性，加重阻塞，停止吸菸後，氣道炎症開始消退，氣道黏膜則開始消腫。

停止吸菸，身體特別是肺部氣管支氣管會逐步恢復正常，原先吸菸留下的創傷會逐步被自身修復，吸得時間短，戒的時間早很多疾病會被自身修復機制修復掉，因此，戒菸除了開始戒的時候難受，其實對於身體有利無害。

想進一步排出體內的煙毒，除了戒菸之外，平時霧霾天不要出門人多的地方不要去注意休息，注意營養，避免感冒，不要加班，熬夜不要勞累，辛辣的食物，很容易過敏的食物不要吃，必要時可以做體位引流排痰，每天像青蛙一樣趴在床上，頭低屁股高，家人幫忙拍背，有利於排出體內的毒素。

螃蟹能把內臟的沒管一切的一切什物都能清空，現在的人越來越聰明，生在中國都知道螃蟹能把瘤症清空，我要宣告，沒要用的太多，反而是瘤症的歸宿，去陰間報告，吸菸是一種浪費，現在煙，假假假是華人的本性，真真真未知數，最好的沒吸那假得不得了的垃圾煙。

“飯後一支菸，賽過活神仙”這個是很多人都知道的話語，煙，在我們的生活中也是很普遍存在的，一般家裡來客人了或是外出遇見熟人了，都會從順手遞一支菸給人家，這個也是中國的耳朵待客之道。對於長期抽菸的來人說對肺部的傷害也是很大的，因此平時的時候就要注意清肺的。下面為大家介紹抽菸的人如何清肺?“清掃”肺部的四種方法?

一、吃葡萄

長期抽菸的人，肺部是有很多的毒素的，因此可以多吃葡萄的，因為葡萄裡面含有一些物質能夠提高細胞新陳代謝的，幫助肺部細胞排除體內的毒素，而且長期抽菸的人痰也是有很多的，葡萄有很好的祛痰效果。

二、多喝茶

長期抽菸的人可以多喝茶水，因為茶油利尿的功效，它可以讓體內的毒素透過尿液排除體外的;另外長期抽菸的人會導致癌細胞滋生的，多喝茶，它具有一種癌細胞的作用，最好是茶葉裡面還含有茶多酚的。

三、多吃降膽固醇食物

吸菸會導致血管裡面的脂肪堆積的，大腦就會出現供血不足，腦部就容易老化，因此可以多吃一些降低膽固醇的食物，如牛奶、魚類、水果、蔬菜等等。

四、補充維生素

抽菸還會導致體內的維生素含量減少，因此可以多吃一些含維生素豐富的食物，如胡蘿蔔、花生、豆芽等，可以增加體內的維生素，提高身體的免疫力的，預防疾病的發生的。

因此，長期抽菸的人，一定要注意肺部的清潔，這樣我們的身體才會更健康的，另外我們也要注意每個人的體質不同，所使用的方法也是有差異的，選擇適合自己的清肺方法即可，在食療期間也要注意，對辛辣刺激性的食物也是要少吃的，以免影響藥效。

我來潑冷水了，除了戒菸，別無他法。

抽菸影響的不止是肺！

每一口煙，都有7000種化學物質進入你的肺部，其中60種已經被證實會引起癌症，而這些癌症中，

你以為只是癌症嗎？其他慢性病不過是時間問題，只要你抽菸史夠長，遲早要和這些病症相遇！中風、失明、白內障、牙周炎、主動脈瘤、冠狀動脈心臟疾病、肺炎、動脈粥樣硬化性外周血管疾病、哮喘、其他呼吸道疾病、對婦女的生殖影響（包括生育力下降）、陽痿

中國內地的煙盒設計得非常友好，殊不知，在中國香港地區，香菸的包裝直擊心靈！

戒菸後會怎樣？僅僅只需要20分鐘，你的血壓和脈搏將開始恢復正常水平8小時後，你體內的一氧化碳水平將恢復到更正常的水平24小時後，血液中的尼古丁幾乎可以忽略不計48小時後，嗅覺味覺開始恢復72小時後，肺部支氣管開始鬆弛，呼吸輕鬆一週後，你已經打敗了全球90%的戒菸者兩週後，肺功能增加30%一個月後，肺部健康的肺纖維也正在重新生長，肺的自淨能力開始恢復，你開始大量咳痰，將肺部垃圾排出體外！三個月後，婦女生育能力提高（這也是為什麼醫生建議備孕之前，戒菸最少三個月）一年後，肺部在容量和功能方面大大改善，同時，你省出來一臺高配膝上型電腦的錢三年後，心臟病發作的風險等同於不吸菸者五年後，肺癌風險降低一半十五年後，上述癌症風險顯著降低，中風風險和不吸菸者無異

倒推回來，戒菸後，最起碼一年時間，肺部才能大大改善，五年後，由抽菸引起的癌症風險才能顯著降低！

所以，想拍出抽菸造成的毒素，唯有一個方式：

煙這個東西，想了千千萬萬次要戒，然而萬萬億億次總會復吸。吸了就有一個重要的問題需要考慮，怎麼一邊愉快的吸菸，一邊輕鬆地養肺，使得肺的損害降到最低。

一、肺部的自我修復能力能否與煙造成的損傷抗衡？

二、吸菸的同時，怎樣清理肺部垃圾？

前言：

晴天霹靂：當香菸中的尼古丁等化學物質進入肺內後，肺部的纖毛運動能力就會下降，因此無法有效清除呼吸道中的垃圾物質，這些垃圾物質與肺中的粘液越積越多，最終會引起更多的肺部感染。

一、肺部自我修復能力能否與煙造成的損傷抗衡？

醫學衡量吸菸強度的數值的計算方式是：每天吸菸的數量*吸菸的年數，此數值越大，肺部的損傷越大，修復的可能性也就越小。

長期吸菸，肺部長期暴露在有害化學物質下，肺部會失去有效彈性和活力，造成不可逆的損害。另外，一旦罹患肺氣腫等疾病，肺的功能將進一步降低，自我修復的可能性就更低。

結論：肺部的自我修復能力也是有限的，長期吸菸所造成的肺部變化是永久性的、不可逆轉的。

二、吸菸的同時，怎樣清理肺部垃圾？

最好的選擇就是：戒菸。戒菸能使肺部大部分損傷修復，越早越好，實在戒不了就少吸。

其他的清理方法：

1.喝大量的涼白開

喝水可以稀釋肺部的粘液和垃圾，並且更有利於咳出，它使得肺部能補充到大量的水分。少喝酒、咖啡和碳酸飲料，這些飲品更容易使人體缺水；

2.一天洗1次熱水澡

乾燥的空氣會刺激肺部，使得咳嗽的次數增多。熱水浴產生的熱氣可以滋潤肺部，幫助稀釋粘液，有助於肺部垃圾的排出；

3.睡覺時適量墊高枕頭

睡覺時墊高枕頭，可有效減少夜間粘液排出到喉嚨，從而防止咳嗽；

4.做胸部按摩

採用專業的按摩手法，輔以薄荷精油。薄荷醇中的薄荷精油可以有效緩解胸悶的感覺，薄荷還可以減少呼吸急促的感覺。

5.常做面部蒸汽護理

面部蒸汽護理同洗澡的原理類似，都是將熱水中的蒸汽直接引導到呼吸道和肺部，還可以加入幾滴桉樹油到水中，桉樹油具有抗菌、止痛消炎的效果，還有良好的祛痰作用

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

一支香菸燃燒，會釋放出百餘種有害物質。

這些物質被吸入人體後，最損害的就是肺部健康。

肺，主氣，司呼吸，清氣與濁氣，在肺部進行交換。

香菸燃燒後的有害氣體，進入肺部，日積月累，會導致肺部“變黑”。

並且，還會毒害肺部細胞，誘發細胞基因的額外突變，增加肺癌機率。

所以，吸菸的人，要格外注意養護肺部健康，減少疾病的發生。

吸菸者，身體出現這4個“跡象”，肺部已受損，及時戒菸，莫拖延

1：無緣無故，失眠煩躁

肺，是輸送氧氣的器官。

肺不好會影響氧氣的攝入，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。

若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，多半是肺部出現了問題，要警惕。

2：經常咳嗽，胸悶

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。

如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。

3：大拇指肚彈性差

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

4：聲音變得嘶啞

如果，無緣無故，聲音變得嘶啞，需警惕肺部病變。

肺部癌變容易轉移灶，一旦壓迫喉神經，便可使聲帶麻痺而致聲音嘶啞。

所以，此時，一定要及時檢查，切莫忽視拖延。

不論煙癮多大，為了健康，這三個時間，要儘量少抽一點

吸菸不易，戒菸更難，是“煙癮”所致。

而某些特定時刻吸菸，是“錯上加錯”，危害加倍。

所以，不論煙癮有多大，下面幾個時間，都儘量少抽一點，降低損害。

時間1：晨起1小時內

菸民，晨起後，大多會直接點上一支香菸，來彌補身體尼古丁的缺失。

然而，晨起立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管，長此以往，易導致慢性支氣管炎。

因此，菸民在晨起後，要剋制一下，儘量在早餐後40分鐘，再開始吸菸。

時間2：飯後40分鐘內

對於菸民來說，飯後煙也要儘量避免。

吃飯後，立即吸菸，會影響食物的消化吸收，還會導致人體吸收更多的有害物質，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

時間3：如廁時

如廁時吸菸，香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收，會嚴重損害健康。

此外，如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

所以，如廁時，要“一心一意”，不要吸菸，更不要玩手機、看報紙等。

吸菸者，養護肺部，謹記“五個一”

1：一杯茶水，潤肺排毒

喝茶，是延年益壽的好習慣。

經常用一些潤肺排毒小植物，泡水代茶飲，潤肺排毒，十分有益。

曲麥菜茶，泡水喝，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。

曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。

現代藥理研究發現，曲麥菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。

此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。

可見，曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

2：一種水果，生津止咳

梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。

梨，性寒，蒸梨，或煮梨湯，可使其寒性降低，潤燥清火更佳。

立秋後吃梨，可以選擇蒸梨，對於身體健康，更有益處。

煮梨時不需要削掉梨皮，梨皮可很好的潤肺止咳，把梨洗淨直接切塊煮即可。

此外，還可以煮梨水，加點冰糖一起煮，也是不錯的潤肺好選擇。

3：一份心情，宣肺益肺

人體的情緒，對於調養肺部，有著重要的意義。

悲憂傷肺，悲傷、憂愁等不良情緒，易損傷肺氣，導致肺氣執行失常。

而一份好心情，多大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。

大笑能使肺擴張，人還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

此外，大笑，還能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。

4：一個動作，促肺排濁

輕叩後背肺俞，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打。

從下向上，再從上到下，如此一遍。然後，捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。

5：一項運動，強健肺能

想要養護肺部，運動必不可少。

適當的運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量。

一般來講，吸菸的人肺活量都比較低，可透過運動來提升肺活量。

快步走，能有效增強肺部呼吸能力，是日常養護肺部不錯的運動選擇。

在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，透過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以有效預防肺部疾病。

堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。

抽菸多了，很容易引起氣道黏膜慢性炎症，也很容易導致慢性咽炎或者是引起支氣管炎，在這個時候可以採取一些措施達到清肺的目的。

首先可以多吃一些含有硒元素的食物，比如多吃一些動物內臟，多吃海鮮。

其次還可以多吃一些富含維生素c的水果，比如檸檬，柚子，山楂，獼猴桃。

可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如小白菜，芹菜等。

也可以多喝一些綠茶，都可以起到清肺的作用，也可以多喝一些牛奶，豆漿，可以多吃雞蛋，都能夠起到清肺的作用。

總之，在日常的生活中最好多做一些有氧運動，比如慢跑，游泳，打太極拳，跳舞，可以提高心肺功能，都能夠達到清肺的目的。

日常我們在吃上面注意對肺部的滋養十分重要，而且滋養肺部的家常菜十分簡單：

木耳炒蛋

材料：雞蛋、木耳

做法：

木耳洗淨切好，雞蛋打散備用。

將油平均分佈於鍋中，開中火，待鍋熱後入木耳稍炒，再加入蛋拌炒至熟。

最後加入鹽、醬油調味即可。

功效：清理腸胃、潤肺利咽、涼血解毒

西芹炒山藥

材料：西芹、山藥、胡蘿蔔

做法：

山藥、胡蘿蔔均去皮洗淨，切條狀，焯水；蝦洗淨；芹菜洗淨切段。

鍋下油燒熱，放入蝦滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿蔔一起炒。

加鹽、雞精調味，炒勻即可。

功效：健脾補肺、益胃補腎

菠菜拌核桃仁

材料：菠菜、核桃仁

做法：

將菠菜洗淨，焯水，裝盤待用；核桃仁洗淨，入沸水鍋中汆水至熟，撈出，倒在菠菜上。

用香油、耗油、鹽和雞精調成味汁，淋在菠菜核桃仁上，攪拌均勻即可。

功效：潤腸通便、溫補肺腎

肺不好的人平時可以多喝以下幾種茶：

羅漢果泡茶

羅漢果對於吸菸的人來說多有裨益。清除因為吸菸所沉積的菸草毒素，讓肺部更輕鬆。

小菊花泡茶

小菊花泡茶調理血液，消涼退火，清熱解毒，增強機體免疫、防癌。

在這裡也想呼籲一下吸菸人士，請不要在任何封閉場合裡面吸菸。比如：電梯、樓道、臥室、電影院。

長期吸菸的人，是不是會經常感覺到咽喉有異物，吐不出來也咽不下去，刷牙的時候還會感覺到噁心乾嘔。那說明你該清肺了！

一個小妙招，抓緊儲存起來吧：

胖大海、羅漢果、決明子、甘草、枇杷葉、菊花，開水沖泡，每天兩杯！可以清肺養肺，平時也可以多吃木耳。

這個清理肺部垃圾的問題，需要醫生或教授去回答，不是專業的人士答不上來。我只知道吸菸的人肺部燻黑了，吸二手菸的人危害更大。如果一個吸菸人在24小時不吸菸，肺部就慢慢自行恢復正常功能，這個是有資料顯示過的。

大家都知道吸菸有害健康，但是還是有很多人在抽菸，男人比女人多，而且我個人認為在工地上做事的男人抽菸的最多，也許是迫於生活的壓力吧，下面說一說怎樣清理肺部垃圾。

第一，飲食清理，平時多吃一些清淡的食物，也要多吃蔬菜，還有多喝湯，比如綠豆湯，海帶湯，木耳和豬血，豬血有清理灰塵的功效，同樣也是清理肺部垃圾最好的食物。

第二，藥物清理，比如百合，桑百皮，蒲公英，經常拿來泡水喝，對肺部有清理和保健的作物，我經常都會拿蒲公英來泡水喝，或者煮粥，吃了對自己對家人都是比較好的。

第三，水果有梨和蘋果也是對肺比較好的，特別是梨，拿來煮冰糖雪梨汁，這個對肺部的垃圾清理效果最好，有止咳潤肺的功效，做法就是把梨洗乾淨，切長小塊，加冰糖和水一起熬水，有些可以加一些枸杞和大棗一起熬，這些都是清肺熱，止咳化痰，活血舒筋活絡的功效。

戒菸！

適度鍛鍊！

均衡營養！

多吃潤肺的食物！

少熬夜！

………………

太多了

多吃潤肺止咳的食物，

多呼吸新鮮空氣，

多參加提高肺活量的運動，

吸菸有害健康，不僅是肺。

吸菸的人怎樣清理肺部垃圾呢？用中藥上吐下瀉的，把肺部的痰吐出去全黃黑的，胸腔肺部痰多疼痛脹，吐掉也很慢，嚴重要幾年，沒有神藥幾付好的，我老公多時一天三包四包煙，六年痰還有，只是少很多。我勸世人抽菸。不光浪費錢，還抽菸多生氣痰多要自己的命，古中醫講百病都是痰作祟，抽菸害自己，到肺癌吃中藥六年還未停，因為痰在體內流動到哪裡哪裡疼痛。別抽菸別生氣健康不受罪還不花錢。

肺本身有自己的防禦機制，對其有害或者是無用的東西進入呼吸道後，會被分泌物包裹，然後透過肺內壓縮的空氣蹦出呼吸道，也就是我們說的打噴嚏或者咳嗽。剛開始抽菸的人比較容易出現嗆咳，而老菸民主要是咳嗽咳痰的比較多，所以清理肺部垃圾的方式應該就是咳嗽了，但其實戒菸、增加肺部的氣體交換才是清理肺部的最佳方式。

吸菸是怎麼樣的一個過程？

吸菸時煙依次流經咽、喉、氣管和支氣管。在這一過程中，肋骨纏繞著它們與對應脊柱的關節旋轉，胸骨會升高，膈肌則下降——讓這變化擴大胸腔的容積，使胸腔內壓強降至大氣壓下。支氣管在肺內不斷分支成更小的細支氣管，最終到達肺泡。肺泡壁遍佈著小血管，這種結構便於空氣內的氧氣擴散進入血流，血液內積累的二氧化碳則 同時擴散進肺泡並最終被撥出體外。而煙中的一部分有害物質也會伴隨氧氣的一起進入血流。所以吸菸危害的並不只是你的肺，而是隨著血液流經的每個地方。

本來正常的呼吸是指氧氣從肺部運往全身組織並將二氧化碳從組織帶回肺部的一個過程。但吸菸的時候就減少了血液種養的攜帶，而多了煙中有害物質的攜帶。多餘的被吸入肺部的煙會隨著呼氣排出體外，但是也有不能完全被排除的就會殘留在肺內。當然也會隨著肺的清理能力透過其它方式排除體外，但是如果不斷的吸入，超過了肺的清理能力就會誘發其它的疾病，比如肺炎、慢性阻塞性的肺疾病、甚至是肺癌。

想要健康首先需要戒菸，然後運動

從上面的分析中我們也知道了，吸菸影響的不只是我們認為的肺，而是全身的，所以需要清理的也並不只是我們的肺。

戒菸是最為重要的，就像明知道菜已經很鹹了，一邊在尋求怎麼讓菜的鹽淡一些的辦法，一邊還在不停的往裡面倒鹽。所以首要 的辦法停止往裡面加鹽，也就是戒菸。戒菸後身體就會慢慢發生變化，因為身體自有的代謝機制會幫你慢慢改善你吸菸對你身體造成的傷害。

其實根據現在的研究，戒菸以後身體的改變有一個時間表。

●停止吸菸20分鐘後，心率就會有所下降。

●停止吸菸，8~12個小時後，體內的一氧化碳水平會有明顯的下降，血液中的氧氣會有明顯的增加。

●停止吸菸48小時以後，人們的嗅覺和味覺能力會得到明顯的改善。要知道成年的吸菸會損壞神經的末梢，影響了人們的嗅覺和味覺。

●戒菸兩週到三個月患心臟病的風險將會明顯的下降，因為血液迴圈改善了，血壓和心率下降了，功能也在慢慢的恢復，這些都可以降低心臟病發作的風險。

●戒菸1~9個月以後，呼吸急促的情況，咳嗽的情況將會有明顯的減少，精力將會變得越來越充沛。

●戒菸一年以後，患心臟病的風險將減少一半。

●戒菸5年以後，患腦中風的風險將會明顯下降，戒菸5~15年後患中風的風險將與不吸菸的人相同。

●戒菸10年後，患肺癌的風險與不吸菸者相同。

●戒菸15年後，與從不吸菸的人患心臟病的風險相同。

戒菸後適當的有氧運動是可以幫助身體快速恢復的，因為之前的氣體交換因為吸菸受到影響。所以導致身體內整體的血樣濃度並不高，有氧運動能有效增加血樣濃度的升高，對於身體的新陳代謝是很有幫助的。也能讓身體能更快恢復到健康水平。

總結

吸菸的人想要清理肺部，最主要的就是先戒菸，配合積極的鍛鍊，讓肺部慢慢自己恢復健康。很多人藉口已經抽了幾十年了，借了也沒有意義了，事實上不管任何時候開始都不會晚，只要你願意。就如上文中的戒菸時間表一樣，只要堅持下去了就能看到改善的。而且年齡越大為了你的身體健康越應該戒菸，畢竟戒菸還有一個因素就是還得考慮到你家人的健康，你吸菸的同時她們也在陪你吸著二手菸呢。年紀大了孫子也大了，自己吸菸無疑也是在給孩子樹立一個不好的“榜樣”！

文章參考：《人體大百科》

我看到有些維吾爾族的老鄉一直都在抽菸，真的是從小抽到老，但是他們的身體都很健康，有些老人到了七八十歲了，照樣一邊抽菸一邊幹活，和年輕人一樣。據說他們一般只抽莫合煙，而且經常吃恰瑪古（一種蔬菜），據說這兩樣東西都能起到清肺的作用。要是有想清肺的小夥伴，可以嘗試一下。