肺，又稱“華蓋”，像傘一樣，給五臟六腑“遮風擋雨”。

然而，肺為“嬌髒”，是外邪病毒第一個侵犯的地方，十分容易受損。

三伏天，是養肺的“黃金期”，抓住天時，好好保護肺部，十分有益。

為何，三伏天，要養肺？

人體的肺臟，十分嬌弱，最怕“寒”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。

而三伏天，是一年中陽氣最盛的時候，此時，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰溼，最容易被趕出來。

三伏天，養護好肺部，有助於秋冬肺部健康，可減輕氣管炎、哮喘等症。

此外，三伏天，也是“冬病夏治”的好時節，養護好肺部，秋冬可少生病。

因此，三伏天，是養護肺部的一個“黃金期”，可以起到事半功倍的效果。

肺不好的人，一般有這6種表現：

1、臉色晦暗，沒有光澤，甚至出現鏽色。

2、氣短，不能連續的說話。

3、鼻子易出現不適現象。

4、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

5、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。

6、容易出現便秘，排便不暢。

三伏天養肺，遠離“3個字”

第一字：氣

肺，主氣，司呼吸，是人體氣體交換的主要場所。

因此，很多“氣體”都會對肺部，造成一定的損害，危害其健康。

遠離菸草氣，菸草燃燒的氣體，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險。

遠離炒菜的油煙，含有大量的PM2.5，長期接觸，會增加患肺癌危險性。

遠離汙染大氣，會增加肺部病變機率，外出最好佩戴口罩，避免久待室外。

第二字：燥

中醫講，肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等。

保護肺部健康，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。

第三字：悲

中醫認為，七情六慾中，悲傷，最傷肺。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

三伏天養肺，做好4件事，肺會越來越好

第一件：以水養肺，喝潤肺茶

肺喜潤，三伏天，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。

白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在炎熱的三伏天來飲用。

第二件：藥膳養肺，選粥羮

三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，人體能量需求量大，藥膳調理上，首選粥羮湯水。

菊花粥、薄荷粥、綠豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿蔔杏仁湯等，也有益氣養肺的作用。

豬肺蘿蔔杏仁湯，每天喝一點，可止咳化痰，有益肺部健康。

蘿蔔，可止咳化痰、清熱解毒，對於肺部健康，大有益處。

杏仁，可潤肺祛痰、止咳平喘，也是養護肺部不錯的食材。

豬肺，可補虛、補肺，一起煮湯飲，是止咳補肺的佳品。

第三件：以氣養肺，排肺濁

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以。

調整呼吸，左手放於肚臍上方，右手放於胸部。

想象腹部，是一個未充氣的皮球，用鼻緩緩吸氣進入腹部，腹部慢慢鼓起。

感受左手一點點被腹部向外頂，最大限度地向外擴張腹部，注意胸部保持不動。

當腹部不能再吸入氣體的時候，用嘴部撥出氣體，感受左手隨著腹部向內塌陷，想象腹部儘量往脊柱靠攏，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，感覺氣體全部撥出後，再保持1-2秒鐘

第四件：穴位養肺，補肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

《黃帝內經》記載，肺者，相傅之官，治節出焉。

肺，就像是一個宰相，在維繫身體健康中，肩負重任。

然而，肺又屬於“嬌髒”，與口鼻相連，最易受邪侵，尤其是寒邪。

所以，在三伏天時，養護好肺部，排出寒邪、痰溼，對於秋冬肺部健康，尤為重要。

一個人，肺好不好，看這二處：一看大拇指

大拇指，對應肺部經絡，健康人的拇指，應該是五指中最粗的，並且，是指根粗，指尖略細，有光澤、彈性好、靈活有力。

一旦肺不好，肺氣不足，則拇指會變形，出現拇指末節肥大，根部縮小。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；

如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二看鼻子

中醫講，肺開竅於鼻。

肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

若受邪，肺氣不宣，則會導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等。

若外邪，由口鼻而入，外邪襲肺，肺氣不宣，則易導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等症狀。

若肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等症狀。

養護肺部，遠離“三字”第一字：煙

吸菸，絕對是最傷肺的行為之一。

香菸燃燒後的碳渣和灰塵，堆積在肺裡，會導致“黑肺”，損害其機能，誘發病變。

研究表明，每天吸一包煙的“吸菸者”，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。

吸菸時間越長，吸菸量越大，患癌機率也就越大，尤其是肺癌。

第二字：油

也就是要少吃油膩食物。

如果大量進食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物，會使呼吸道分泌痰量增加。

大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不暢，給肺部健康埋下隱患。

第三字：燥

燥邪最易傷肺，耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等。

因此，生活中，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪。

養護肺部，做好4件事，肺會越來越好一：飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。

老虎薑茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

老虎姜，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。

既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。

老虎姜，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

所以，經常用老虎姜泡水代茶飲，對於肺部健康，也十分有益。

尾參茶，泡水喝，滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

尾參，味甘，性平、微溫，入心、腎、肺、肝、脾五臟。《神農本草經》將其列為上品，

用其泡水，可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。

經常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。

此外，現代醫學研究表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質。

用其泡水喝，還可凋節人體免疫力，抑制腫瘤的生長，可抗老防衰，延年益壽。

吸菸者，經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

二：多吃三果，滋補肺臟

雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。

雪梨，可生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

柑橘，其味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。

其榨汁或蜜煎，改善肺熱咳嗽尤佳。

三：深呼吸，吐故納新

肺，主呼吸，主一身之氣。

經常深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，促進肺部排毒。

尤其是，腹式呼吸，效果更佳。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能。

多練習深呼吸，可調養肺功能，對肺部健康，大有益處。

四：按揉穴位，強健肺能

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；

位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

按揉印堂穴，能調整肺氣，保護肺臟健康；

每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。

養護肺部，還要做好這幾點：

1、常大笑

常笑宣肺，經常大笑，也有助於肺部健康。

大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

2、捶捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

3、常游泳

游泳，可增強心肺功能。

游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。

長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

4、戒菸

傷肺行為，吸菸，首當其中。

因此，想要保護肺部健康，首先就是戒菸，越早戒菸越好。

5、少悲傷

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

肺臟主呼吸，沒有肺臟的正常的生理功能，人是無法正常生存的。

天氣炎熱，體內的寒邪之氣最容易被“逼”出來。

並且人們經常食用一些寒涼的食物，也會增加肺臟的損傷。

正是“冬病夏治”的好時節，此時養肺，預防氣管炎，哮喘等疾病的發生。

三伏天，是“養肺”黃金期，遠離“3字”！

第一個字：煙

1、香菸

眾所周知，吸菸會直接損傷肺泡，肺纖毛，導致有毒物質的堆積，誘發肺臟病變。

資料顯示，每年有近100萬人，因大量吸菸導致死亡。

煙中的尼古丁90%都會引起肺臟，會促使基因發生突變，增加癌變的可能。

2、油煙

廚房的油煙是導致女性患肺癌的一方面主要的原因。

食用油在經過煎、炸、炒等方式時，會產生會產生一些致癌物，包括苯並芘。

人體直接的吸入肺臟，引起肺臟正常的功能，破壞肺臟細胞，誘發疾病。

研究表明，做一頓飯產生的油煙，相當於每天吸1包煙。

第二個字：幹

這裡的幹，指的是乾燥的意思，中醫認為，肺臟喜溼厭幹。

乾燥的環境，或是人體處於缺水時，會損傷津液。

久而久之，引起咳嗽，痰多，咽喉幹癢等問題。

天氣熱，人體會流失掉大量的水分，所以要記得及時的補水。

第三個字：憂

《黃帝內經》說：“憂愁者，氣閉塞而不行”。

中醫認為，憂傷肺，過度的憂傷，傷及肺氣，和津液。

長期憂鬱的人，身體的免疫力下降，引起肺氣不足。

從而增加肺臟疾病的發生，誘發癌變。

三伏天，是“養肺”黃金期，做好4件事！

一、清

自制白鼓丁桔梗茶，用白鼓丁，桔梗，菊苣根，玉竹搭配在一起。

白鼓丁，具有“天然抗生素”之美稱，有很好的消炎抗菌作用

對口腔炎症、咽喉腫痛有不錯的幫助，是“八大金剛”之一，還可幫助身體排毒！

桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等作用，對咳嗽痰多、咽喉腫痛均有療效。

菊苣根，有清熱解毒、利尿消腫的作用，可促進體內毒素排出，改善血液迴圈，增強免疫能力。

玉竹，入五臟，為養陰生津之良藥。對咽乾舌燥有不錯的療效，還對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定輔助治療作用。

二、排

深呼吸，每天都搖拍進行深度的呼吸，更有效的排出肺臟內有毒的氣體。

我們每天進行的是淺層的呼吸，不能更好的進行氣體交換。

採用腹式呼吸的方式，增強肺活量，有益肺部排濁。

方法：吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。

或是常按肺俞穴，是養肺主要的穴位。

可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，有著排痰，止咳，預防感冒等作用。

位置：背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸處,左右各一穴。

三、補

銀耳，有“菌中之冠”的美稱。

是中醫一直用於養肺護肺的小食物，有著清肺毒，益氣清腸的作用。

有效的預防支氣管炎，咽喉腫脹，咳嗽痰多等症狀。

雪梨，白色的食物直接入肺經，有養肺，止咳，化痰的作用。

雪梨中也含有大量的維生素，礦物質，提升身體的免疫力，清煙毒，保護肺臟健康。

蓮藕，是最佳的養肺的食材，肺、心、脾經。

不僅可滋補氣血，開胃健脾，主要可清肺熱，修復肺臟的損傷。

四、笑

大笑有宣肺的作用功效，並且過度的情緒會影響肺臟的健康。

人在大笑的時候，胸舒張，可更好的進行氣體的代謝和排出。

並且大笑可使人心情放鬆，身體會分泌有益的物質，提升機體的免疫力。

有很好的防癌抗癌，預防肺臟損傷和病變的機率。

此外，長期吸菸的人，最好避開三個時間段，傷害加倍！

1、晨起後不吸菸

有些人習慣性的早上起床，吸支菸提提精神，解解困。

但是剛起床的時候，身體的代謝慢，血液粘度，早上也是高血壓的高峰期。

吸菸會導致血壓升高，刺激血管，誘發心腦血管疾病的發生。

並且在空腹時吸菸，人體的對有毒物質的吸收加倍，對肺臟的損傷也加倍。

尤其是已經患有心腦血管疾病和肺臟疾病的人，更應該引起重視。

2、飯後不吸菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”這是老菸民們常說的一句話。

飯後，食物需要消化，腸胃蠕動就會加快，所以此時吸菸不僅會影響食物的消化，吸收。

也會增加嚴重有毒物質的吸入，有害物質隨之進入血液，增加身體的損傷。

雖然飯後吸會給人一種“快感”，但是也要考慮身體的健康。

3、運動後不吸菸

在劇烈的運動後，全身的血管擴張，血流速度加快，身體處於興奮的狀態。

此時吸菸，加重血管，心臟的負擔，消化大量的能量，很容易誘發高血壓，冠心病等。

並且這時吸菸，人體吸收和利用率更快，對人體的健康損傷極大。

三伏天期間，天氣雖然炎熱，但是是養肺的好時候。

人的肺有多重要？

這麼說吧，人活著就得喘氣，喘氣就要用到肺。你說肺重不重要？

三伏天，是“養肺”黃金期，遠離“3字”，做好4件事，肺會越來越好，具體怎麼做？

三伏天，是“養肺”黃金期，遠離“3字”：

1、遠離“煙”

傷肺的壞習慣，有很多，而吸菸，首當其衝。

肺主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的機率。

所以，肺不好的人，一定要遠離“菸草氣”。

不僅要戒菸，還要遠離“二手菸”。

二手菸中的有害物質，含量非常高，經常待在二手菸的環境中，會比直接吸菸者攝入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要遠離菸草毒氣，要戒菸，更要遠離二手菸的荼毒。

2、遠離“寒”

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

3、遠離“憂”

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

三伏天，養肺，做好4件事：

1、喝點養肺茶

茶療，將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

水是焦油的剋星，所以，吸菸者更應該多喝水，在喝水的時候泡點茶飲，對於護肺效果更佳！

白鼓丁桔梗茶：

將白鼓丁根，尾參、桔梗和玉蘭根放在一起，混合成尾參桔梗茶飲用。

白鼓丁根和玉蘭根都是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，其中白鼓丁根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。而玉蘭根在殺菌消炎的同時，還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。

尾參，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。

桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。

2、飲食養肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。

多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒。

3、保持運動

“肺主氣”，肺是“清氣”和“濁氣”交換的重要場所。日常可進行適量的運動，提高肺活量，改善肺部功能。

慢跑，能促使全身肌肉及骨骼得到活動，對心肺功能的鍛鍊也很有幫助。

運動，就要持之以恆，慢跑可使心臟功能得到加強，讓心率西江，使得心肌得到長時間的休整。

慢跑的運動量應循序漸進，每天以20-30分鐘為宜。

4、按雲門穴

刺激雲門穴，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

雲門穴對咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛等症狀，都有不錯的緩解作用，想要肺部健康，就要多按這個穴位！

肺為嬌髒，其位最高，不耐寒熱。”肺氣與天地之氣相同，五臟中肺臟尤其重要，肺部執行順暢，身體才能健康。如今生活中空氣、飲食、壞習慣都在影響著肺部健康，肺部的健康狀況是我們必須要掌握的。

肺好不好，看看身體的這幾個表現就大概明白了。

1、面板乾燥，或者瘙癢。

2、排便出現異常，反覆便秘。

3、鼻子容易出現不適現象。

4、變得多愁善感，負能量滿滿。

5、長期乾咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

7、心肺功能差，憋氣時間不超過20秒。

8、面板晦暗、乾燥，膚色如同鏽色一般。

9、長時間走路，或者爬樓梯，會出現胸悶、氣喘，並且久久不能緩解。

三伏天，是“養肺”黃金期，遠離“3字”

1、煙

傷肺的壞習慣，有很多，而吸菸，首當其衝。

肺主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的機率。

所以，肺不好的人，一定要遠離“菸草氣”。

不僅要戒菸，還要遠離“二手菸”。

二手菸中的有害物質，含量非常高，經常待在二手菸的環境中，會比直接吸菸者攝入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要遠離菸草毒氣，要戒菸，更要遠離二手菸的荼毒。

2、廚

除了菸草氣，肺不好的人，還要遠離廚房的油煙氣。

經常接觸“廚房油煙氣”的人，也會大大增加罹患肺癌的風險。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時間，處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

所以，炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

3，霾

近幾年，空氣汙染越來越嚴重，主要原因是由於工業和交通發達地區，石油、煤和內燃機等燃燒後 和瀝青公路塵埃產生的 含有苯並芘致癌烴等有害物質汙染大氣有關。

此外，有統計，約10%的肺癌患者與環境和職業接觸史，如皮鞋廠、麻將館、金屬製作、電焊等。

吸菸者，養肺謹記“四個三”，肺會慢慢變好

第一個：記住“三句話”

1、吸菸前，多喝水，水是焦油的剋星，吸菸者，多喝水，有助於降低菸草對人體的危害。

2、早起後，莫抽菸，早起後，不要急著抽菸，否則煙霧刺激支氣管，分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

3、抽菸時，少喝酒，“菸酒齊下”，危害不止加倍，所以，吸菸的時候，儘量不要喝酒。

第二個：喝好“三種水”

第一種：茶水，白鼓丁茉莉花茶，潤肺消炎、防咽炎

材料：白鼓丁葉子，茉莉花

做法：

1、挖取野生無汙染的白鼓丁葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；

2、中火入鍋，炒十分鐘後，如果出水多，可以將水倒掉，然後轉最小火，炒一個小時左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；

3、茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；

4、取白鼓丁葉、茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。

5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

白鼓丁，也叫婆婆丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，吸菸者，用其泡水喝，可以預防改善慢性咽炎等咽喉不適。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，不僅有助於吸菸者，潤肺排毒，降低菸草對人體的危害，對於去火消炎、預防改善咽炎等，咽喉不適，有很好的效果。

第二種：糖水，冰糖雪梨飲，潤肺止咳

材料：雪梨、冰糖

做法：

1、將梨去皮挖核

2、將冰糖塊放入挖去核的雪梨中。

3、處理好的雪梨放入碗中，放入蒸鍋。

4、隔水蒸1個小時左右，至雪梨軟爛即可。

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥，平時有咽炎的，或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。

冰糖有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。

第三種：湯水，銀耳山藥湯，潤肺排毒

材料：銀耳、山藥（冰糖適量）

做法：

1、銀耳、山藥，洗淨，清水浸泡1小時；

2、 將銀耳，去蒂，手撕成小片；

3、 山藥切塊，與銀耳一起放入砂鍋，加水，大火燒開，轉小火；

4、可根據個人口味加入冰糖，煲半個小時，即可。

銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。

山藥，可養肺寧嗽，養陰止渴，可補脾肺之陰。

冰糖，味甘、性平，入肺、脾經，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。

第三個：吃三果

1、秋梨

秋梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。

吸菸者多吃點秋梨，有助於清肺化痰，助力肺部健康。

秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

2、荸薺

荸薺，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。

荸薺，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰，清音明目，適用於口乾咽燥的症。

吸菸者，多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

3、枇杷

枇杷，清熱生津止渴，又能潤肺去燥。

所以，吸菸者，吃點枇杷，也是不錯的選擇。

第四個：揉三處

1、揉迎香穴

位置：鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。

揉法：兩手拇指外側，相互摩擦至熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

2、揉印堂穴

位置：位於人體的面部，兩眉頭連線中點。

揉法：用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。

3、揉肺俞穴

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

揉法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。

黃帝內經》上告誠後人！春夏養陽，秋冬養陽"。怎麼到你這裡刪改成三伏養肺！肺經不屬陽經！心經才屬陽經之首！三伏養心！才是正宗醫養之理！你欺已，別欺人！好嗎！！！