其實主要是要養成良好的生活習慣而已，做到黃帝內經說的飲食有節、起居有常，再就是勞逸結合、心情舒暢。這樣可以恬淡虛無，真氣從之。還有華佗說的無搖汝精、無勞汝形。這樣可以精神內守，病安從來。

按照道德經說的人法地，地法天，天法道，道法自然的原則，效法天地四時生長收藏的原則，在春夏養陽的時候順應自然逐步加強活動，在秋冬養陰的季節加強營養減少運動把陽氣收藏起來，白天運動好多曬太陽☀，晚上休息好少看手機電腦電視

腎氣腎精充足即可。中年之後，精氣衰退，身體各種不良反應也來了，再不復當年的無所謂。這個時候也是養身體的關鍵時刻，而昇陽氣，耳聰目明，固齒，不健忘則與腎精腎氣息息相關。

建議此時養成良好生活習慣，如堅持睡前泡腳，然後按揉湧泉穴、足三里、關元穴等保健穴位。

心情要舒暢，不可鬱鬱寡歡，更不可縱慾無度。

習慣性有氧運動，如跑步，太極，八段錦等等。

學習並堅持中醫導引功法，如叩齒、漱津、鳴天鼓、幹梳頭、提肛、拉筋等。

生活中配合合適自己的藥酒、藥粥或有針對性的調理，做按摩、艾灸等。

歸根結底一句話，心態好，什麼方法都有效；反之，縱使華佗在世也未必能奏效。

這圖認識麼？叫“太極圖”，白色的那半邊叫“陽”；黑色的那半邊叫“陰”。各佔二分之一，叫“陰陽平衡”，如果失衡就會變異，物質或事物性質就會發生質變。你道說說想怎麼個提升法？

”氣”沒有陰陽之分，硬要分個“陰陽”那你給解釋下啥叫“陽氣”？啥又叫“陰氣”？古人由於認知侷限，用“陰陽觀”來解釋世界現像可以理解，現代人還糾著“陰陽”不放那就叫“食古不化”。

如果你才中年，就感力不從心，體力減退等。那是你生理機能開始衰退了，這是生命現像的自然規律，誰也無法改變。要想延緩生命衰退的速度，讓你生命之車延長點使用時限不提早報廢，建議如下：

保持心態平和，簡簡單單是為福。不要去與人爭強好勝，這會加速生命的衰退；

飲食起居要有規律和節制，貪念色慾、多吃多佔都有害身心健康；

不要太勞累，機械24小時不休息也會加速其磨損，而提前出故障，要注意勞娛結合和充足休息丶睡眠時間；

飲食營養要均衡足額，以確保各營養素的供給和良好吸收，保持生理代謝健康執行；

適度運動，使生體各組織丶器官不因懶惰而生鏽影響正常代謝和良性運轉。

做到以上，就相當於愛惜你這輛車，保養良好，“陽氣”自生，”陰陽平衡”延年益壽，健康一生。

1.大小二便時緊閉牙關。

2.每天叩齒2通，每次不低於36次。

3.堅持每天鳴天鼓。

唯一的出路還是鍛鍊身體，選擇適合自己的鍛鍊方式，別想太多，關鍵要堅持，最簡單的也許是效果最好的，比如站樁。。。

人到中年，該放下的要捨得放下！注意飲食、起居、適當運動、多戶外走走曬曬太陽；多和家人、你愛的人，使你感覺愉快的人…在一起；給自己多一些開心和歡樂！

這是提升陽氣最好的方法！也是最安全、無害，最自然、最綠色的方法！[呲牙]

中年人，千萬別看那些色情類的東西，還要控制性生活頻率，並要保證充足的睡眠，適當的做一些不過量的有氧運動，靜的時候能靜下來，工作的時候能動起來，飯後即時睡眠有害於心腦健康的。

另外，生活中，要堅持別吃的過飢過飽，別貪愛美味，這樣可以養好睥胃，緩養氣血。別貪涼，不貪暖，有利於滋養腎臟，足可以提陽養陽，利於健康。

一定要清心寡慾。良好的生活方式，頭腦裡有返璞歸真的哲學思想，比如喜歡簡單的事情，吃天然加工食品，不吃厚重味道的東西。

多運動，閒暇時間多按摩身上的穴位，大腿內側的肝經，大腿外側的膽經，多拍打胳膊窩的心包經。下蹲，引血下行。

道家有種隨時隨地都能做的養生方法:握固，叩齒，吞津，錘天鼓，提肛等。只要堅持下去都會有收穫。

主要做到春天養肝，夏天補心，秋天補肺，冬天養腎，注意飲食補脾胃，會吃飯你就生不了病。五臟合諧，人體常青，養生最大的玄機是瞭解自己是何體質。

多運動，勤思考，保持良好的心態，多行善事，一身正氣，按時作息，合理飲食，這些你都做到了，就健康長壽了。說起來容易，做起來難，貴在自律。

首先確保衣食無憂

如果不能保證

只能是以命換財

嗚呼哀哉

提升陽氣首要勿傷陰氣

現值春季

如冬未傷於寒

則春不傷於溫

看看窗外的樹枝新綠

春

氣走肝經

其色青

初陽生

如燭火可明一室

莫使風吹

勿要近寒

火旺則燃速

火熄則陽滅

不疾不緩

小汗即可

切勿大汗

春生夏長秋收冬藏

四季之法在於溫

陰陽之道在於和

夏長之術

下回再議

從四個方面注意養生

一養心（清心寡慾；去掉攀比心；明白一切終究是空，做到淡泊名利，養成一種愛好讓心有所依，心專則安）

二健身（散步、站樁、五禽戲、八段錦、靜功）

三補養（物補為中藥調補。意補為學習佛道知識）

四戒貪色（補養再好，如果洩的快，那一切都是徒勞，中年人一個月一次性生活為宜，這是關鍵）

多曬太陽可補充陽氣

1.在我們大自然中太陽是陽氣最充足的，所以我們經常呆在室內的人群，要跟太陽接觸要跟陽光接觸，人體需要接受陽光的照耀；

2.專家建議年輕朋友有的感覺很缺少活力，比如說臉孔蒼白、四肢冰涼的人，都需要接受陽光的照耀；

3.對於補陽食物方法主要是不能吃特別寒涼的東西。

叩齒三十六，能活九十六。就是叩齒養生療法。

方法：兩手掌輕壓外耳道，三十六次——，再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓三十六次——，同時上下齒相叩三十六，常練此法，耳聰目明，延年益壽。

我不是醫生，我來說一說中西醫不知道的問題。

大家知道恆星系有四大引力，也是四大動力。其實宇宙裡所有物質都有動力，也是引力，再我們身體裡也有動力，動力有什麼用呢？動力是決定身體好不好的，動力能提高免疫力，也可能是決定壽命長短的。我們生病，大多數是應為動力不足。

人類身體裡什麼是動力？

活，動，靈，敏，是身體裡的動力，這些動力不足，身體就會生病。

在醫學上活動靈敏不足是要補的。

元氣是一個人的根本，所以一年四季培補好元氣，一日三餐須吃好(調理好五臟六腑，氣、血、津液)，適當運動，調整好心態。

人體有十二經脈，即任，督二脈充盈全身。

如何達到耳聰目明，固齒，記憶力不減退？

中老年人，必須提升陽氣，即打通督脈。

中老年，身體就像一臺老舊的機器，各個靈部件都趨於下滑。

想提升陽氣，必須辨證實之。透過中醫瞭解自己是何體質。放平心態，不攀不比，豁達樂觀。

動生陽，靜生陰。適量運動，堅持每天步行半小時左右。

常曬太陽，主曬背部，修道靜坐，睡前泡腳，站樁，艾灸等都能提升身體陽氣。食溫熱之物，不貪涼。

由其是曬背，太陽是天然免費的靈膽壯陽藥。

修道靜坐，更是理想的提升陽氣免費妙藥。

如何讓記憶力不減退？

多讀書，

多看報，

勤書寫，

勤思考，

多運動，

開懷笑，

樂知足，

忘煩惱！

身體是自己的，自已應多加珍惜養護，才能不討子女，世人嫌棄！

首先要動起來，堅持幾項活動鍛鍊，我的切身體會是，揉搓提耳使你耳聰，堅持揉眼及周圍使你目明，堅持梳頭好處多多，不但頭腦會清醒，一段時間後會發現，無頭皮屑了，不脫髮了，頭腦清醒了，頭疼現象沒有了，更奇怪的是，我的腦梗幾年沒有吃藥也沒有發作過了，當然要飲食偏清淡且趨於平衡多元化，坐下時拍打下肢之微熱使你不早老……

人的成長髮育有他固有的規律，到了中年人體和人體的各個器官均發育成熟達到頂端，開始走下坡路了。所以衰退是自然現象，這就是亢龍有悔。

保持年輕態是每個人的追求，即使能保持也是暫時的。如何保持呢？給幾個建議：

1、在心態上，儘量做到恬淡虛無

2、在生活上要保持充足的睡眠和水份

3、吸收能力弱了，儘可能多進食高能量物質，補充吸收的不足而排洩掉的部分。

4、在行動上做到禪，保持正念動作減慢。

5、有點壞習慣，少抽點菸喝點酒，就像疫苗一樣刺激身體保持活力。

6、陽氣的根源是慾望，真的恬淡虛無了就像退休人員全身心開始鬆懈，這不好，生於憂患死於安樂。是不是的還要有點小慾望。有慾望就有心氣，有心氣就有陽氣。

7、世上沒有絕對的東西，關鍵還是度，這個度的把握就靠自己了。我有個朋友臨終時唯一的遺憾就是喝了一輩子酒從未喝好過，要麼喝多了要麼喝少了。

這怎麼說了，我自己茶菸酒不斷，五十六，眼不花，耳肯定聽得清清楚楚。一口氣爬九層樓梯每天最少二次，總是有渾身力氣，我也沒有吃什麼也不理所謂的養生。只是平常心，唯一的是喝普洱熟茶和每天喝點白酒，感冒三、四天自己會好。