謝邀。說點個人淺見。因工作、生活壓力，引起的難以入眠，最好是透過自我調整，去舒緩自己精神、情緒過度的緊張，想辦法去釋放、渲洩壓力。以健身或其它方式，又或專注自己的一些爰好。例：音樂、體育運動；閒暇時與同事或朋友們，去從事爬山等戶外活動；利用長假時間外出旅遊，去古剎名山，尋找些許心靈慰籍。另外，人生一世，凡事要拿得起放的下。拿得起放不下，只會連累自己；拿得起放的下，才能自我解脫。布袋和尚曰：行也布袋，坐也布袋；放下布袋，何其自在。好好想想。想通了，一切都瞭然了。何患今夜無眠？

受到心理壓力過大的困惑，失眠，焦慮在折磨著不少人，現代生活節奏越來越快，競爭激烈，學習的，工作的，家庭，感情的等等，有些事必須面對是不可逃避的，這就需要我們要強大，要有精力，能力去應對，我要表達的是，你一定要樹立正確的世界觀 人生觀，價值觀，你一定要有一個強大健康的體魄，這個目標的實現，要靠自立自強，不要幻想有救世主，天上掉餡餅，更不能投機取巧，學習認識把握事物發展的規律，去奮鬥，有了正確的認識才能開啟心結，只有這樣才能睡個好覺。如果是一時的想不開，可換個環境，轉移精神的注意力，做些喜歡的事，找些喜歡的人，總之有個積極樂觀的態度，就會柳暗花明。

謝謝邀請；人們在日常、學習、生活工作中感到有些壓力是正常的，如果都沒有壓力其實壓力會更大，適當有些壓力實際上還有好處。但很多東西都有個度，所謂的物極必反，由於人們的能力、條件、環境等諸多因素的限制，由於給自己設定的目標太高，或者承擔過於繁重的工作任務，常常感到力不從心，因而就產生了過大的壓力，很想做到的事情實際上無法做到，心裡就會產生壓抑和鬱悶，就會影響到睡眠。還有就是心理承受能力弱，多愁善感又不善與人交流尋找他人的幫助，有事情悶在心裡從而影響到睡眠的質量。

遇到的壓力過大影響睡眠，那就要想辦法為自己減負，合理安排好學習、工作、儘量做到量力而行。要與周圍的同學、同事多多交流，誠懇的請求他人幫助，遇到困難能夠得到他人的幫助，很多事情都會迎刃而解，當然他人遇到困難時自己也要義不容辭的助人為樂。平時要培養吃苦耐勞的精神、提高自己的學習、工作能力，鍛鍊自己的品格、意志，這樣生活中遇到困難就會減少，也會給自己減輕壓力，過多的壓力減輕了，心情就會感到愉快，生活就覺得美好。

分清楚是什麼原因導致了心理壓力大。

如果是具體事務，就起床把具體事務解決掉，再睡。

如果是因為不確定性而導致的憂懼，則讀哲學書籍，把自己內心理順，就可能睡得著了。

既然知道是心理壓力大是睡不著覺的根本原因，就要想辦法解除心理壓力，過上輕鬆愉快的生活。現在主要問題不是睡不著覺的問題，而是解決心理壓力的問題。只要心理壓力的問題解決了，睡眠的問題自然就解決好了。心理壓力的問題不是很難解決，主要是看你的心理素質和決心。心理素質較好、決心大，這個問題就容易解決，反之，用什麼辦法也是沒有用的。只要下定決心，要解決心理壓力大的問題，配合一下方面，會受到良好的效果。一是忘掉過去所有的痛苦。將一切煩惱統統從腦子裡驅逐出去，一乾二淨，什麼煩心事都不留。遇到什麼煩心事都不思考、不理會、不在心裡去，權當沒有看見或遇到。心理之心者快樂的事、開心的事。遇到不開心的事總在腦子裡轉悠，就轉移一下目標，去想一下別的開心的事，聽聽音樂，參加一下集體聚會，喝點酒，聚聚餐等等，透過這些活動，徹底忘掉煩惱。二是做大自己的人生格局。看開一切，一切都是浮雲沒有什麼值得重視的，在意的只是自己的開懷。要有較大的胸懷，容一切可容之事。做到“君子坦蕩湯”，不要事事計較個人得失。三是透過學習特別是學習別人的長處，來提高自己的修養。學多人就有宰相肚裡能撐船的度量。這就值得學習。同時也可以學習一些宗教知識，比如佛教的看開一切，從容生活的態度。四是過一段時間就出去旅遊一下，是自己脫離原來的生活環境，心裡徹底放鬆。做到以上這四點的前提條件是自己往條一切的決心。只有全做到這些，心理壓力解除了，人的睡眠問題就迎刃而解。

謝謝邀請：當今社會只要是人，個個都有壓力，上到老人，下到小孩個個都在壓力下生存，就拿我來說如今六十多了，沒有一個溫暖的家，妻不賢，子不孝，沒有共同語言，雖然說在一個屋詹下，恰似陌路人，更談不上互相愛護關照，你說壓力大不大？精神壓力大！但是，我不怕！坦蕩的面對，心底無私天地寬，沒什麼關係！所以既然知道壓力大放不下，我勸你必須放下，不然的話久思成疾，小命還想要嗎？

睡眠的質量，取決於我們入睡前在做些什麼，是思維不斷的運轉還是靜靜的看本書做個瑜伽冥想，讓自己慢下來靜下來？

如果是想事情想的失眠，那就多聽聽佛教的歌曲！心能靜下來！多比比不如自己的人，就有了幸福感！別去比那些過的比咱過的強的人！否則如果健康失去了，所有的事情不放下都不行了！

失眠說明心不靜，時間久了易患病。

調整心態減壓力，走出戶外猛運動。

聽聽音樂出出汗，習習書法練練聲。

不要總想煩心事，慢慢失眠會減輕。

失眠是由於諸多原因造成。

朋友說，她貧窮來睡不著，為情感問題也睡不著。

窮來睡不著，一切都圍繞著錢轉，無錢寸步難行，無病無災時粗糧可入口，布衣可遮羞保暖，患病遇災時身無分文生命及其可危。

有志之人無法實現心中的目標遠大理想，心有不甘，導致三餐無味夜晚無眠。

唯有放下，接受現實接受自己，做個無志無心無肺之人，苟且偷安，當一天和尚撞一天鐘。做個不努力不上進之人，今朝有酒今朝醉。做個可悲可氣可恨可憐之人，鼠目寸光得過且過，方能入眠。

情為何物？

為情睡不著，真情不一定能換來真情，真愛不一定能換來真愛。你愛他不愛，百般刁難，雞蛋裡面挑骨頭，你再對再好再善良都是你的錯。你付出真情有可能換來的是虛情假意，也許換來一生刻骨銘心的傷痛。

為情所困被折磨得體無完膚，被傷害得撕心裂肺。

唯一的還有那麼一點點堅強支撐，闖過一關又一關，只剩下沒有放棄自己，還沒瘋也還沒自殺。

整夜整夜的失眠，大家都很忙，誰來安慰你。只有學會靠自己為自己療傷，才能更好地面對暴風雨。

唯有放下，不做重情重義之人，不做討好遷就之人，不委屈自己不傷害自己，找回自己做自己，方能入眠。

隨著社會的發展，生活節奏的加快，人們無論是在工作、學習還是生活上，都面臨著各種各樣的壓力。而這種壓力若是無法疏解，不僅會影響人的正常生活，還有可能引發抑鬱症。所以，對於在生活中經常鬱悶的人而言，建議儘早去看下心理醫生。

除此之外，在生活中也可以常按以下這幾個“開心穴”，它們或能讓你心境開朗，疏肝解鬱！

1、太沖穴

太沖穴位於足背部，第1、2蹠骨間前方凹陷處，出於《靈樞·本輸》，屬足闕陰肝經。

按摩此穴道能夠調節人體肝臟功能，幫助人體排毒，還可以平息肝火，從而起到穩定情緒功效。所以當出現鬱悶不開心時，不妨按摩一下太沖穴，能夠平息怒火，效果明顯。

2、膻中穴

膻中穴位於雙乳連線正中間，經常按摩此穴道能夠改善不良情緒，起到順氣等功效。此外按摩膻中穴還可緩解心悸、胸腹部疼痛等。

按摩方法為：用大拇指稍稍用力按揉，按揉時間5秒左右，短暫休息後可以繼續按揉，同時生氣發怒時，也可自上而下捋一捋該穴位，也可起到改善情緒作用。

3、合谷穴

合谷穴位於手的虎口後部，用另一隻手大拇指放於虎口處，使拇指第一關節指紋與虎口邊緣平齊，此時拇指指尖所處位置即為合谷穴。

經常按摩此穴道可以改善神經衰弱情況，長期情緒不穩定、睡眠質量不佳者，可嘗試按摩。此外該穴位按壓可以改善牙痛、頭痛、咽喉腫痛以及痛經等疼痛症狀，效果明顯。

4、風池穴

風池穴位於後頸部位，頭後大筋兩側與耳垂平行的凹陷處。

按壓此穴道可改善焦慮、疲勞等不適，還具有明目醒腦功效。日常勞累過度、情緒不穩定時可以嘗試按摩，力度適量，按壓出現輕微疼痛即可。

5、膽經

膽經是人體十二條經脈之一，貫穿人體上下，日常中如遇鬱悶、生氣等可以嘗試拍打膽經，而容易拍打到的膽經是腿部外側部分，可順著褲子中線處拍打即可。

生活中的確有很多壓力存在的。學生有壓力，想法如何使學業進步。老闆有壓力，如何財源廣進。父母有壓力，如何教育好子女，孝敬好自己的父母。總之，壓力無處不在。但是沒有壓力就沒有動力，它是推動我們前行的照明燈，必須先把它消滅掉，前方才會一路放光明。

有壓力時，說明有煩心的事，總是排解不了，而造成的失眠。

多做一些戶外運動，進行有氧運動，深呼吸，排除雜念。可跑跑步，跳跳繩，出出汗，煩惱減輕了，壓力也減輕了。

閱讀的力量，多讀一些名人勵志的書，看看他們的生活狀態，肯定也是一路一路顛簸而來的，比起我們，最初也許更為艱難。

多找一個志同道合的朋友聊天，笑談人生。把心中的不快一吐而光，壓力會小一些了。

來個燭光晚餐，默默地為自己許個願。相信生命中美好的事情馬上來了。

喝一些有利睡眠的藥及代茶飲，酸棗葉子，對助睡眠特別有用。

這僅是我的個人見解，希望更多的朋友一起來探討。

壓力要是來自工作中的可轉變為你的工作動力，有壓力才能擊發你的工作動力，有了工作動力就能更好的發揮你在工作中的智慧才能，在工作中取得更好的業績，工作中沒有壓力就沒有動力，領導給你加壓應該看作是重視你的工作才能。

如果是來自生活中的壓力，建議你放寬心態，看淡世間事，不要去和自己周圍去攀比，發現自己的優勢，可能的話出門走走，看看世界，世界很大也很美麗，走進自然放飛身心，壓力自然而然就無影無蹤跡。還有一點睡眠問題，養成良好的生活習慣，早睡早起，堅持早晚鍛鍊各一個多小時，出透汗，保你一覺睡到大天亮。個人心得供你參考為盼。

轉眼球，我也經常失眠就是用的這個辦法、右轉30次然後左轉30次慢慢你就放鬆，哈哈睡不著的人試一試有沒有效果看看能不能幫到你們[笑]

生活中有壓力是很正常的。沒有人在生活中是沒有壓力的。經常精神壓力大會在一定程度上可能導致失眠，經常失眠會精神萎靡，食慾不振，影響工作，生活，更嚴重會影響身體健康。

我們要辯證看待自己精神壓力大這個客觀事實。精神壓力大是由客觀事件引起的情緒，一定的壓力短期可以起到積極促進作用，對自己是一種督促作用，自己可以化解這種負面情緒，常言道有壓力才會有動力。但是物極必反，如果壓力特別大，導致情緒一直低落，影響了日常生活工作與社交，不能夠依靠自己去化解這種負面情緒，就需要尋求外界的幫助。

以下是我經常用來緩解精神壓力的方法，希望可以幫到你：

2、運動。每天尋找時間放鬆，可以一個人跑步，也可以散步，呼吸新鮮空氣，這些活動有助於讓我大腦短暫遠離壓力，放鬆自己，恢復精力。

3、深呼吸。慢慢吸氣然後慢慢呼氣，心中默唸放鬆，自我調節。

4、做一些自己喜愛的事。我喜歡看書，感受到壓力太大就全身心去閱讀，心無雜念，潛移默化讓自己變得開朗。

5、不好意思說出來，就寫出來。把內心的煩惱，暴躁的情緒寫下來，然後撕掉，就好像不好的情緒也隨之消失。

6、旅行。到大自然中走走，欣賞大自然的美景。旅行中可以品各種美食，變換環境，沖淡這些壓力。寄情於景，寄情于山水之間，寄情於美食之上。

我的方法有以下幾點：

1.運動。運動可以釋放壓力

2.看書。看書可以讓人變得心胸開闊，書看多了，瞭解的越多，有些事情，自己自然就放下了。

3.外出走走。其實旅遊是挺好的，但是挺費錢的。因為沒錢，一般我就自己在附近的公園或是街道上 ，散散步，也可以達到緩解壓力的效果。

4.寫日記。把不開心的事情，記在紙上，腦袋就不會再想了。

5.跟朋友聊天。說出來，心裡的壓力會減小。

失眠在現今社會也是十分普遍的現象，工作，家庭，社會和人際之間的矛盾和不安。造成夜晚睡珉不振和無規則起夜，要梳解情緒和思維造成的煩躁和失魂，應安排工作，家庭的和人緣之間的關係，給自己時間消閒和娛樂，如長期不能安睡，應作檢查身體。如無不適和毛病，可在工餘飯後，適當放鬆一下，多點消閒和另類鍛鍊，看書，游水，爬山也是減壓安睡的好方法，不妨一試！

活人就那樣，總有幾天想這想那，感覺有壓力，日有所思，夜無瞌睡，世界一切都是虛空，畏有自己的身體健康是真實的，看淡，放下，為我獨尊，高高興興處世，快快樂樂過好餘生，不生氣，不怎做無奈，過好每天，一覺睡到大天明！見笑了，哈哈

睡眠是每一個失眠群體靈魂深處最強烈的渴求，失眠了，怎樣做才能快速入睡呢？

1.洗個溫水澡

泡澡是最容易讓人放鬆下來，最有助於睡眠的生活方式之一。泡澡時水溫略高於體溫即可，水溫過高或過低反而會引起交感神經興奮，不利於入眠。

2.睡前避免興奮

臨睡前避免劇烈運動、觀看影視劇、飽餐一頓等會影響入睡的事情。晚餐可以有選擇性地食用一些具有鎮靜安神作用的食物，如小米、牛奶、百合、蓮子等。

3.規律作息

這是從根源上解決問題的一招，很多失眠患者有早上賴床的習慣，想趁機多睡一會。殊不知，多睡的這一會是在為晚間再次失眠助力。即便是睡得很晚，也建議按時起床以便於矯正混亂的作息。

4.運動助眠

運動可以強身健體，消耗精力，有助於促進睡眠質量。但要注意在臨睡前一小時不要劇烈運動，避免影響睡意。

5.睡眠環境

舒適睡眠環境的打造，有利於更好地入睡。避免強光刺激、噪聲刺激、室溫過高或過低，更有利於入睡。

（圖片來自站酷海洛Plus）

6.失眠治療

失眠持續3周以上，就該去醫院看醫生了。失眠治療要注意以下要點。

1、遵醫囑用藥

西藥助眠藥的服用量和服用時間對睡眠質量有很大影響，需遵醫囑用藥才能獲得最佳睡眠體驗。另外，有些助眠藥具有一定的藥物依賴，自行用藥有成癮風險。

2、結合心理治療

失眠的人往往伴隨著巨大的心理壓力和一定的焦慮、抑鬱情緒，臨床上，慢性失眠患者往往需要6—8次的心理治療。

3、排查其他疾病

呼吸系統疾病、神經系統疾病和風溼病等會產生持續疼痛不適的疾病也會引起失眠。在就診時醫生往往會根據症狀表現、患者描述等來確定是否需要排查是否患有其他疾病。

一，增加體力鍛鍊量。壓力長期積壓人會胡思亂想，這時候體力鍛鍊好處就出來了。第一點體能鍛鍊分散注意力。二點能消耗精力，抑制神經興奮性。

二，適當放鬆，勞逸結合。不要一直處於緊繃狀態，不要等到心理疲憊再休息。適當中途停下靜坐或跑步。

三，積極的自我心理疏導。壓力大一定要自我疏導，找到壓力的源泉，充分認識到這個事物讓你產生壓力的機制，根本上認識。