最近是不是擾亂你心緒的事情比較多？你可以試試冥想，放著冥想曲，打坐，閉著眼睛，腹式呼吸，跟著音樂，意識集中在你的呼吸上面，想象著一個更好的自己慢慢朝自己走來，慢慢地、慢慢地、你能看到一個更美好的自己，慢慢的，你也就能靜下心來做你自己的事情了。

另外氣血不足，也有可能導致你靜不下心，補補氣血。

某大三的女孩，說她最不能容忍的是她腦海總出現噁心怪異的畫面，她討厭自己內心的不潔，憤恨自己的思想如此骯髒。她努力想排除骯髒想法，可那些想法和畫面還是不斷湧現，為此她痛苦之極。她說得最多的是：如果沒有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我該多好啊。

某高三男孩說：“我陷入強迫思維的痛苦，頭都想痛想大了。我成天與腦海中不該想的東西做殊死鬥爭。我多麼希望不要再想那些糟糕的東西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老師請你幫幫我，怎麼才能讓我忘記過去，我希望不要再想起過去的傷心事”。

這便是許多人為了這些希望，忍受焦慮，想盡辦法，執著為希望“不要亂想，不要那麼難受”而努力著。

可他們的煩惱照舊，痛苦依在，快樂沒有因執著和努力而到來。他們不明白，那樣的希望是沒法實現的希望，因為那是一種充滿陷阱的希望。

或許他們痛苦的根源有多方面，但他們報以處理痛苦“希望不要亂想不要那麼難受”的態度與方式，又是他們受苦的原因，也是阻礙他們走出痛苦的隱性枷鎖。因為，他視為不該想的東西，都被他想了千萬遍。而那種成天想著怎麼不去想那些不愉快東西的想法，本身就是一種加強對不愉快東西的記憶的作法。儘管你在努力不去想，但那些你不希望想起的東西實際上又被你喚醒在腦海。知道你有理由“極不願想那些糟糕東西”，問題是，“那些糟糕東西”的相關畫面自然也被喚起，你進行一次不想咋樣，實際就想了一次咋樣，你千萬次不要想糟糕之事，等於把糟糕事情想了千萬遍。這就叫“有心栽花花不開，無心插柳柳成陰”。你雖有消除糟糕東西的動機和決心，可你採取的方式幫了你的倒忙。

以其這樣，我們可否換個想法：

如果你容許自己想，不管想什麼…見怪就不怪了；如果你允許自己的思想開放一點，包括想反動思想…其反動自身也抓不了你坐牢，開放了思想意味你解放了心；如果你不許內心不潔…你內心還是漆黑一片誰也看不見，容許內心不潔有何妨呢；如果你准許自己腦海有噁心畫面…它便知你無懼它，繼而它會掃興褪色；如果你不對抗所謂骯髒想法…骯髒想法也不會跟你作對；如果你能夠寬容自己曾經想錯了什麼，或曾經做錯過什麼…你便富有寬容之心，被你一再懲處的壞思想，就不會再躲在暗處折磨你；如果你不在對與錯之間劃上鴻溝，不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；如果你不憎恨自己，或愛自己一點，愛自己的弱點，愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。

信不信，你試試？痛苦離解痛，往往是一步之遙。

1、不要在想流淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

2、不要去反覆思考同一個問題，不要把所有感情都放在同一個人身上，你還有父母，還有其他朋友。

3、不要害怕做錯什麼，即使錯了也不必懊悔。人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。

4、有負面影響是很正常的，但自己一定要知道，這只是生活的一小部分，在其餘的時間裡，讓自己的心緒平穩起來。

5、那個人突然不聯絡你了，很正常；那個人突然又聯絡你了，也很正常；這也不說明什麼。

6、如果不懂，就說出來；如果懂了，就別說，笑笑即可。

7、一切的煩惱都是自找的，因此要自己解決；不要找朋友訴苦，找他們去逛街、打球。

8、無論發生怎樣的變故，不要打破生活的規律，要按時吃飯，按時睡覺。

9、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢的話也比言而無信好。

10、不要去害怕做一件事，不要怕觸景傷情，不要害怕回憶過去，不要害怕面對未來。

11、無論是對是錯你需要一個準則，你的行為應該遵循這個準則，並根據現實生活不斷的修改反反覆覆優柔寡斷的人，是不討人喜歡的，在對與錯之間徘徊的人 不如從錯到對的人正面。

12、當他說“讓我們冷靜一段時間，好嗎”的時候，要冷靜的說好，然後結束通話電話，不要哀求，他不是來徵求你的意見的。

13、不要把心裡的話都掏出來，這些是你的財富。

15、當你不知道和他說什麼的時候，那就什麼也不要說，沉默有無限種含義。

16、不要隨性刻意追求什麼結果，每個結果都一樣，那就是死亡。

17、不要後悔，後悔的情緒比你所做錯的事更可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很可能讓你去做一件更錯的事。

“胡思亂想”可以是一個貶義詞，也可以是一個褒義詞。你為此而苦惱，說明你不喜歡這個“胡思亂想”。那我們就要來仔細看看，這個“胡思亂想”，究竟包含了哪些內容，以及展開的方式。

1、你在想哪些內容呢？建議可以寫下來。因為思緒在腦海裡，你是抓不住的，一旦寫下來，你就可以仔細端詳一下，研究一下。

2、你的這些胡思亂想的內容是如何展開的呢？一般來說，思緒是漂移的，但是又是有規律的。你可以留意這些思緒在腦海中怎麼展開，又是如何惹你煩惱的。研究一下，你會讀懂自己。

以上如果自己可以開展，就透過書寫的方式完成。如果需要在專業人士的幫助下開展，可以聯絡我哦！

如果感覺自己心情浮躁，胡思亂想。可透過以下方式調整：

1、換個環境，比如走出去散步、逛街、看電影等。總是處在一個環境中，人的所思所想也會受到限制，環境變了人的心情也會跟著改變。

2、做點讓自己開心的事。做些你平時最喜歡的事，可以喚醒積極情緒，讓自己放鬆下來，變得平靜。

3、找到某種宣洩方式。既然心情煩亂，可以找些方式把煩躁宣洩出去。比如運動、塗鴉、撕紙、寫日記等。

4、找人聊天。心情煩躁，肯定是因為心裡有煩惱或困惑，自己找不到解決辦法。找個人聊聊，聽聽他人意見，換個角度考慮問題，或許就會豁然開朗了。

長期壓抑和矛盾容易這樣，算是心理疾病了。希望你堅強。

一般要靠自己堅強了。

專心做需要做的事情可緩解。

多溝通。

胡思亂想對於自己精神也會有影響的，所以這個不是好習慣，要改掉這種胡思亂想的習慣。胡思亂想有的說是由於身體虛弱引起，有的說是因為精神方面的問題，有的說是因為休息不好引起，所以原因也有很多，但是主要是要冷靜冷靜這個也是基本的解決辦法，也可以服用安神補腦方面的藥物，也可以食用補血益氣養血方面的食物，這樣就會有很好的效果。

當亂七八糟的東西佔領腦子空間時，就會發生胡思亂想的現象。如果勞其筋骨，累其心智的沒有閒暇時間，其他想法就會遠離自己。

連吃飯休息的機會，都是利用時間的邊角廢料進行的，日程安排的一點空隙都沒有，一般來說，就再沒有剩餘精力去想正經事情之外的東西了。

然而，人們在工作生活過程中，承受多種痛苦和壓力的能力千差萬別，總會因為一些煩心事，而發生心情無法平靜下來的時候。

即使時間安排的十分緊張，也會受外界環境人和物的影響，由複雜心理因素所導致，突發奇想或者富於聯想，而產生諸多負面情緒。

重重疊疊加劇的矛盾，日積月累，就會形成心理陰影。由於這種現象的因人而異，必須對症下藥才能有效根治。

轉移注意力和視線，儘量不去想那些事情；尋找心理諮詢師，及時進行調節治療；心病需要用心治，與知己交流，一吐為快，就可以放下心病。

堅持做到有的放矢，對症施治，才不至於偏離方向，而影響了效果。

（網路圖片）

可以試試現在比較流行的打坐冥想的方法。很簡單，找個安靜的地方，端正的做好，可以坐在椅子上，也可以盤著腿，放一些舒緩的音樂，靜靜地聽著；也可以就那樣安安靜靜的坐著，感覺就像看電影一樣，看著自己的胡思亂想；剛開始可以三五分鐘，慢慢時間在加長；關鍵在於堅持，一定會有效果。

跑步，五公里。看能不能靜下來。

然後鍛鍊身體，5個一百。

給自己做規劃。每天做什麼，完不成懲罰自己，跑十公里。找人監督。一次完不成。給我一千塊錢，慢慢的養成習慣。有目標，有理想。不就生活好了。待續……

這是一個關於專注力的問題。理論上，對於普通人而言，腦子很難靜下來，這是我們的天性。存在於我們腦內的自我對話是不會停止的！所以你先要承認並接受這點。

但雖然，我們的腦袋裡總是不停的對話，整體亂想，而大多數人卻並沒有為此特別的煩惱，是因為我們具備一定的控制能力。有些人強一些，有些人弱一些，但是總體而言，我們還是有能力正常工作和生活的。只有個別的可能需要藉助藥物的幫助，那就是另外一回事了。

說一個簡單的鍛鍊腦的專注力的方法吧。雖然簡單，卻也需要一定的練習才可以見效。這個方法就是全世界都已經公認的對腦部的最佳鍛鍊方式：冥想。

你可以從最簡單的冥想練習開始，我稱之為“指哪打哪”。意思就是任何時候，你都可以調動你的注意力。比如現在，你的頭腦發出指令，把注意力放到左腳的大腳趾上，然後就在那裡停留幾秒鐘，感受一下它。然後在隨意選定一個關注的物件，比如右手的小指尖。然後停留幾秒。你可以在一天中任意想到的時刻進行這樣的練習。這是對注意力最基本的控制練習。

有了上面這個練習的基礎，就可以進一步做真正的冥想練習了。每天找個固定的時間段，比如早上或是中午吃完飯。最好是一個固定的時間段。然後從3-5分鐘的冥想開始。不建議有音樂，而是在冥想中，堅持把注意力放在呼吸上，就是感受自己的呼吸，這個練習叫做“觀呼吸”。一旦發現自己走神了，不必擔心，而是再次聚集註意力到呼吸上就可以了。因為不走神是不可能的。練習一個月就可以有很好的效果了。然後可以增加時間到10分鐘，20分鐘。

當然，這是一個慢功夫，過程也沒有描述的這麼簡單，很多人無法堅持下來。所以還有一個辦法，如果你是最近才發現自己亂想的，就要看看發生了什麼事情，是什麼令你亂想？你煩惱的是什麼？你想的是什麼？從這裡入手也是一個思路。一旦解決了你煩惱的問題，亂想也會好些。還有一個就是用另外一件事情蓋過你現在的胡思亂想。這個道理很簡單，我們說“無事生非”就是說一個人如果沒有事情做，就難免生出些事端來。而一旦有事情做了，自然就專注於那個事情，而沒有時間亂想了。所以，給自己設定一個工作，生活的目標，讓自己忙碌起來，或是培養一個愛好，學習什麼新東西，這些都能讓我們用專注於一件事而忽略胡思亂想。

希望可以幫到你。

找個自己喜歡的又能專注時間長的興趣愛好，比如閱讀，散步，看電影，寫寫自己的一些隨想，唱歌，聽喜歡的歌曲，繪畫，種種花草等，慢慢培養自己的專注力就好了。

不要一開始就帶著目的性強迫自己去專注，放輕鬆點，慢慢把心投入就好了。

胡思亂想什麼？把它記錄下來，再看一看，就知道自己為什麼胡思亂想了，這些都是因為這些問題沒有徹底想明白。一方面自己可以好好想想，有目的地有意識地專門想透，還一方面還可以找我這樣的專業心理老師幫助你一起想明白。這些問題大都是你自己感覺到矛盾，或者是觀念的衝突，或者是你沒有這樣知識儲備，所以無論如何是自己想不明白的，不如早點找心理老師幫助你想明白。

這種控制不住的胡思亂想，不想想還想的狀態，在心理學上稱做強迫思維，屬於強迫症的一種。所以，一定重視起來，及時解決一下，就輕鬆多了。

先給自己一個遠大的理想！然後倒推這個理想一直推到現在的狀況開始行動起來！這樣你就會堅持一個夢想！專注於這個事情你就不會胡思亂想了，祝你好運連連成功[贊][贊][贊]

亂想也是是有原因的， 胡思亂想也是有依據的， 你肯定有不順心的事情。 或者就是有很大壓力在壓著你 ，你想要不胡思亂想 ，就要去解決那些讓你煩惱的事情 這樣你才會找到以前快樂的感覺 ，你不要老是心裡急躁。 只要你想到你的煩心事 ，你就更喜。歡胡思亂想， 所以解決事情是關鍵 ，如果真的沒煩心事。 那麼你最大的原因就是在乎的太多， 要放寬心 ，放輕鬆才好 加油了。

另外可以採取一些方法例如：做深呼吸，多參加集體活動分散注意力充實自己，或者在工作中加把勁讓自己忙碌起來自然就沒有時間亂想了。

找自己喜歡的事做，或者約上兩三好友吃飯聊天。要多出去走走，看看外面的風景。在家待在的時候，可以找部喜歡的劇集或者電影來看，上班的時候就認真工作，把本職工作做好。下班沒事可以買點菜回家做點好吃的。

腦子亂想我認為是沒有主要的事或工作去做，如果有正常的事業或工作要去做的話那還有那麼多閒暇時間去想其它東西呢？在退一步講，如果你也有事業或工作要做，可能是這個正做著的事或工作不順心，不理想，沒有達到自己所預期的結果。總之，反正這種情況是因為你心裡有事，其實如果是不打緊的事還是靜下心來分析一下，是否可以先放一放，或是多找幾個朋友聊一聊具體情況，我想聊天的同時可以聽聽他們的見解，這樣就會好多了。

不要擔心，相信自己，你很好，你很棒，出去跑一圈步，散散心，然後把要做的事寫在紙上，然後按部就班，該做什麼做什麼，能做多少做多少

先做心理測試，一定有一些心理問題存在。強迫性思維在好多精神疾病中都有表現，比如焦慮症抑鬱症精神分裂等，也有一些是人格問題，比如分裂樣人格就是這樣。

靜心的技術是自我治療的一種好方法。

首先，應該找找自己會胡思亂想的原因。

我的想法是，有可能是自己心中的期許與現實的行為無法匹配，出現了落差感。

或許你曾想要好好學習，得到好成績，卻因為貪玩，成績不理想。或許你曾想要好好工作，爭取可以競爭下一屆的經理，卻因為頭一晚的自己遇到的煩心事太多，無法好好準備自己的演講稿，讓你錯失良機。或許你曾想要，談談一個完美的戀愛，卻因為沒時間、沒人緣，沒法尋得好良緣，被逼去相親，而苦惱不已。亦或是希望別人做到的事，別人卻做不到，而自己又無能為力等…

這樣的種種經歷，如果與自己最初的願景相差甚遠，而自己當時又很難平意，卻因為別的事情妥協了，這樣會在心中留下傷痛，這種傷痛如果不及時的撫平，日積月累，自己會對自己產生不自信，失去對自我的肯定。每每到了夜深人靜，或者只有自己一個人待著的時候，就會胡思亂想，想七想八，有時候知道自己在想什麼，有時候又不知道自己在想什麼，腦子裡事情一團亂，所有的事情似乎都在提醒著自己要好好解決，心中不暢，做事不順。

理想的自我與現實的自我出現了偏差，於是連身體機能都無法協調一致，總是出現不如人意的行為。胡思亂想，那是理想中的自我在抗議，再向你提出忠告，你再不好好的堅持自我，認真的做事，日積月累的痛苦會一直讓你苦惱不已。

所以，好好想想，自己哪些事情沒有做好，在敷衍了事，沒有遵從內心。我知道，有時候做事容易受到別人的影響，會因為別人而讓自己放棄原本的做法，做出不從心的事來，你以為你如了他人的願，自己就無愧於心了，不是這樣的。當時的你或許感覺不到什麼，但長時間如此，心中的落差感就會越來越大，而自己也會越來越痛苦，畢竟滿足別人和滿足自我是完全不同的情況，堅持自我很重要。

所以，在剛開始想要重新開始時，不要因為自己心中太多沒有做好的事情而心煩，不知道怎麼開始，怎麼努力，你要知道那些事情已經過去了，那些痛苦只不過在告訴你，以後不要在做違背內心的事了。

你該做的是，好好冷靜冷靜，重新想想自己當初的希望，當初的自己想要成為什麼樣的人，而現在的自己又是變成了什麼樣的自己，而當下的自己又希望未來的自己是什麼樣的。想清楚了，就開始好好努力，認真的去做，一件小事一件小事的做起，不在乎小，只在乎滿足心意，等到完成的事情足夠多，自己的信心就會重新建立，對自我的肯定也會越來越多。堅持了自我，對做別的事情才會順利，心中自然就不會有太多的胡思亂想。