夏季坐月子虛汗多，稍不注意就會留下宮寒、頭疼的月子病，哪些細節要格外注意？作為過來人分享一下我的心得！

先說說我的生產經歷：我18號預產期，17號早上我老公上班走前，跟我說肚子疼就給他打電話。結果，我上個廁所，回來躺床上肚子疼就不行，肚子裡咕咕嚕嚕的，當時也是有點拉肚子，孕晚期拉過兩次肚子，在附近村一個婦科診所開了貼膏藥，挺管用的，這次想著應該也是，但又不像，我忍了一個小時，突然一陣疼痛痛的我一身汗，就給老公打電話，老公先讓婆婆來了，婆婆一聽我說像是拉肚子，就放鬆了些，等老公回來我們趕緊去那家診所看了，結果醫生說我開一指了，說讓我們準備去醫院吧，不用著急，吃完午飯再去也不遲，頭胎沒那麼快的！我們真的就收拾東西，早早吃完了午飯才去，快到醫院我宮縮也不勤，又剪了下頭髮

所以檢查做完，住院辦好後醫生內檢說開兩指了，胎心不太好，吸了氧，沒有宮縮了，這一天就這樣過去了

18早上五點半就起來啦，因為醫院沒有拉窗簾，五點天就大亮，我媽和我婆婆說話我就醒了，五點半下去買早飯，我只要一走路就開始不規律宮縮，也就是假性宮縮，一直都是我老公摟著我走路，走一路回宮縮三五次，一趟回病床就又跟沒事人似的，醫生又檢查還是兩指，下午我媽問我有事沒，我說沒事，我們就去了離醫院遠一點的地方轉悠，走了一路，一直有宮縮，稍有一點規律，我媽說看樣子我應該快了，說不定晚上就能生，匆忙吃了點東西就趕緊回醫院了，結果一躺床上又一點事沒有了

晚上醫生檢查還是兩指，胎心監護結果依舊不好，醫生說繼續吸氧再觀察下，明天情況依舊這樣就準備剖腹產，直接給我嚇哭了，我媽我婆婆還有我老公都勸我放寬心沒事

到晚上睡覺的時候，我又開始有宮縮了，一點開始有規律宮縮一直到三點多，三五分鐘一次，一次持續兩三分鐘，我媽說那也應該沒那麼快生，讓我睡，可我疼的睡不著啊！三點五十破水，醫生來檢查還是兩指，知道我從早上五點半起床就沒睡，吵了我，說頭胎沒那麼快生，不睡我白天沒精力生孩子的，給我打了安定想讓我睡，不過安定也抵不過宮縮的威力，我被疼醒了，迷迷糊糊的，我聽到自己說“怎麼這麼疼啊！我不生了……”之類的話

一直到天明，我的親戚醫生上班了，說我怕是到時候了，讓我進了待產室，讓我怎麼舒服怎麼躺，當然疼的怎麼躺都不舒服，在待產室待了應該有十幾二十分鐘，我媽和婆婆在我旁邊，醫生讓我選一個人陪產，我聽說生產是屎尿橫飛的場面，果斷選了自己的老媽，大概是七點多進的待產室，因為我覺著我生的很快，聽醫生的指揮用力，醫生不讓喊，直接就是宮縮一來就憋氣，然後往下用力，一直到上不來氣了，再緩口氣繼續……(一用力就會尿，如果可以陪產千萬要選自己媽媽）

我的寶寶19號早上八點零三分出生，六斤一兩的女寶寶，有點撕裂，縫了可吸收的線，醫生給按按肚子，在產房待了兩個小時，就回到了病房，母女平安…

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

夏季坐月子出汗多怎麼辦，注意自身衛生！

產後出汗要持續多久

在產後出的汗，專業稱為“褥汗”。在產前、產後都會出現這種現象，尤其是在睡眠的時候，往往醒來，發覺全身出汗了。這些都屬於正常的生理過程，不必為這個發愁。

產後出汗的原因

新媽咪要知道產後出汗，很多時候都是一種正常的生理調節現象，它其實是新媽咪體內的新陳代謝活動引起的。

主要護理細節包括以下幾點。

1、注意室內溫度

新媽媽在產後就應該注意，要讓自己處在適宜的環境溫度當中。一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

2、注意自身衛生

這個包括自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等。貼身衣物，一定要勤換洗，保持潔淨，避免細菌入侵身體，產生症狀。而被褥保持乾燥，也是避免細菌作用於身體，使身體產生病症。

3、挑選一款合適的涼蓆

一般的情況下，新媽咪在分娩後，要是感覺身體比較虛弱，那麼就可以不鋪涼蓆；但是如果你感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以採用一些麻制的，或者絲制的涼蓆，能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用。

4、適當的通風換氣，保持空氣新鮮

新媽咪可以定時的把門窗開啟，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

夏季最好是在有空調的臥室裡坐月子，這樣不容易出汗，空調調到人體最舒適的溫度，不可以過涼，也不可以過熱出汗，這樣才有利用坐月子的產婦。

1.保證室內有新鮮空氣，這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位；但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開、關程度調節至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好一些；

2.夏天怎樣坐月子更清潔呢？最好不要盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。淋浴的話需要家人陪同。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可以使用產婦免沖洗產品。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，同時注意避風。如採用淋浴的話洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，夏天不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。現在很多新媽媽月子都選擇可加熱，免沖洗洗髮帽子、免沖洗沐浴棉避免受涼，同時也要注意避

3.夏天怎樣坐月子當然離不開產婦保持愉悅的心情，有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長；後期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦； 照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡；

4.炎夏季節做產不開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人（不是指產婦，產婦體虛容易出汗）在室內安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在空調出風口掛簾布擋風。因此，夏天怎樣坐月子還是大有講究的。

5.衣服穿著要寛松、要穿純棉織物；要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新；但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑！在相對關閉的室內這無異於放毒！ 產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、吃得雜一點、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，一天要吃兩、三種，儘量要買當季的，儘量別買反季節的（催生長、催成熟的化學藥品相對用得多）；買蔬菜也同理；肉類、水產咱說不好，似乎沒有不用新增劑的。除非買野生的（但環境不知道汙染嚴重否）；

6.提前做好親戚、朋友的思想工作，產後別走馬燈似的來探望，應該讓產婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機會； 因此夏天怎樣坐月子還是需要了解，新媽媽輕鬆寶寶才更願意靠近哦。 月子期間，孕媽媽的衣食住行都不可以隨便，夏季坐月子，由於天氣比較炎熱，準媽媽又不能常吹涼風，因此很是煎熬的事情，所以說懂得一些月子裡的注意事項很重要