每個人都有適合自己的調整和緩解方式，一般來說，一、可以親近大自然，如到公園，海邊散步，去郊遊，去個陌生的但是嚮往的地方旅遊都能讓心情平靜下來。如果周圍條件允許(不會擾民被城管帶走)可以在海邊大聲喊一喊。二、運動，像跑步，游泳，騎腳踏車，爬山等等，總之讓自己動起來，流汗就好了。三、找個地方一個人靜靜的坐著，可以什麼都不幹就發呆，可以找本喜歡的書看，或者找點燒腦的題，做一下。四、找個朋友聊天，就是找個傾訴物件啦。五、找個浴池或美容院，理療室之類的地方做做按摩，能夠舒緩緊張的神經，心情也慢慢好起來，實在沒地兒去，就去找點好吃的，吃一頓。

方法很多，找到適合自己的就好了。

當你心情不好的時候可以看看這20條，我一直收藏著，每一次心情不好便會看看，因為瑣事等等沮喪一分鐘便喪失六十秒樂趣，一起開看看都有那些吧～

1、不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。 特別是生氣的時候，也不要晚上做決定。

2、不要去反覆思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。 只有自己能給自己最大的安全感。

3、不要害怕做錯什麼，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。 相互勤勉，有則改之無則加勉。

4、有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其餘時間裡，要儘量的讓情緒平穩起來。

5、那個人，突然不聯絡你了，很正常;那個人，突然又聯絡你了，也很正常，這什麼也不說明。

6、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

7、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們去打球。

8、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

9、無論發生怎樣的變故，不要打破生活原有的規律，要按時吃飯，按時睡覺。

10、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。

11、無論是對是錯，你需要有一個準則，你的行為應該遵循這個準則，並根據現實生活不斷的修正。反反覆覆優柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的.在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。

12、當他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，要冷靜的說好，然後掛掉電話。不要哀求，他不是來徵求你的意見的。

13、不要把心底的話全掏出來，這些是隻屬於你的財富。

14、不要和一個人和他議論同一個圈子裡的人，不管你認為他有多麼可靠。

15、當你不知道和他說什麼的時候，那就什麼也不要說，沉默有無限種含義。

16、不要追求什麼結果，每個人結果都一樣，就是死亡。

17、不要後悔，無論怎樣都不要後悔，後悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

18、無論遇到什麼事情，都要對自己說：這是正常的。而不要說：我怎麼這麼倒黴？或是：他怎麼這樣？那些遇到意外災難的人很多都沒有機會抱怨了。比起他們，生活中的一些波折都是正常的，今天也許你的男朋友離你而去，你會覺得自己是世界上最慘的人，但是別忘了也許這世上同時有幾十萬個姑娘和你有著同樣的遭遇，只是你不知道而已。

19、不要擔心嫁不出去，更不要因為年紀大了草率結婚，擔心嫁不出去總比擔心老公出軌要離婚，小三搶財產要好.擔心嫁不出去只是擔心而已，心情好了還照樣過原來的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。

20、一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態，一種自我的滿足感和幸福感.不要害怕什麼，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解決，不能解決，那就拉倒。

我是位80後，說說我心情不好時都會做什麼吧！我是一個外向的人，也是一個脾氣暴躁的人，所以當我生氣或者鬱悶的時候，我會選擇一個人靜靜的待著，給自己足夠的空間和時間來平復心中的不平靜。

或者回歸自然，比如一個坐在河邊，看著美麗的風景，讓大自然來感染那顆暴躁的心

心情怎麼樣是由心理活動所決定的，所以，及時調整心理活動，改變自己的心態，是可以調理好的。

每天讀點心理學，對自己很有幫助的，心理學是專業的研究與探討人生的一門學術，可以解決了你所以不懂得的情感問題。

建立科學的心理管理，用陽光的眼睛看待事物，用辯證法瞭解事物，認識事物，處理好事物的變化無常。

心理與行為密切相關，心理不端正，行為多失常，行為不當，可能會失去了人格，失去人脈，影響到健康的，所以，努力的平衡心理，是控制心情的好方法。

心情不好，人會有自卑感覺，而陷入困境中，若是能及時調整，並從自卑中解脫出來，就會有不一樣的感覺，就會有超越自我的可能性。

心情，心理，行為，心態是互相作用的，也是相互制約的，只要能夠多讀書，透過知識來調整，是完全可以改變的。誠望保持好心態。

1、精神狀態決定的心情不好，這裡就要找出原因了，是休息原因還是其它方面的原因，要根據情況找出根源，對症解決問題。

2、情緒也容易導致心情不好，人是感性的，也是理性的，理性佔據多一些，就能夠更好面對心情。

根據不同的原因來調理心情，可以有以下選擇。

1、出去散心，呼吸一下新鮮空氣，活動一下，舒展一下心胸。

2、找幾個陽光的、開心的朋友小聚一下，聊天、傾訴一下，心情會開朗一些。

3、做一些自己開心的事情，控制一下情緒，對著鏡子好好的笑一下。

4、購物、旅遊、空曠的地方大聲叫出來，都是釋放心情方法。

最重要的是心情不好時，要學會自我調節，保持樂觀的態度，一切都會好的。

謝謝邀請，我認為心情不好時，找朋友傾訴自己的苦惱，朋友會幫你分析一下你訴說的問題，讓你明白透了，你會心情大好。或唱唱K歌，舒發一下自己的心情。有時也要靜下心來，好好想想，做到知足常樂，心寬體胖。心情不好會造成身體的不舒服。為了家人為了過好日子，也要心情開朗，保持一個最佳的心態去工作掙錢。

哈哈，這個問題嘛，不是太懂，我對腸道健康方面，青海特產類有關的比較擅長，所以對這個問題，我透過自我的一些經歷習慣做一個答覆吧，首先，我覺得心情不好，可以換個環境，出入走走，看看風景什麼的，我們很多的不開心和自我環境有很大關係，所以換個環境應該值得一試。

還有就是傾訴，把心中的不快，不開心。說出來，這樣可以減少心理的壓力，釋放是很有效的方式。當然釋放還有就是運動，做一些身體的鍛鍊。

再者就是讓自己變得充實，時間排的滿滿的。寫下 10 件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服心理情緒，讓充實的工作來有效化解不開心。

你好！我是清靈空明，給你不一樣的答案！

看到他們的回答，給我的感覺就像醫生不看病人，直接開藥一樣。你需要先找到你心情不好的原因，把最根本的問題解決，要知道解鈴還須繫鈴人，需要對症下藥。然後我就建議你可以找個瓶子對著他傾訴衷腸；也可以做體育鍛煉，來個大汗淋漓；也可以洗個澡、理個髮，透過外在改變內心......

如果我沒有錢

請不要讓我去雲遊四海

因為我知道

你是在向我的傷口

添油加醋

如果我失戀了

請不要在我的面前秀你的恩愛

因為你應該知道

無論多可口的狗糧

我不吃

如果我生病了

你無須為我求神拜佛

也不用為我尋醫問藥

只是靜靜地陪伴

我已心滿意足

心情不好的時候，可以用以下方法進行調節：

1. 找個沒人的地方，大哭一場，把心中的委屈全都哭出來，心情就會好很多。

2. 找個好朋友傾訴一下自己的煩惱，心情也會好起來。

3. 到自己喜歡的餐廳大吃一頓，面對美食，大部分人的心情會好起來。

4. 女性朋友可以到購物中心購物，把平時不捨得買的東西買上一些，心情會好很多。

5. 找個“出氣屋”（據說日本有），到屋內盡情摔東西。

6. 找個“出氣人”（據說日本有），把他暴揍一頓。

“出氣屋” 和“出氣人”，如果中國目前還沒有，我準備搞一下，到時候想出氣的朋友來捧場啊。

世上本無事，庸人自擾之。也許你會說我非庸人也。也許我這麼一說更影響了你的心情。不急，有話好好說。

生活本就百般滋味，生活並非平靜如水，要麼怎享五彩斑斕的生活？我們已非兒童，我們不是弱智。無憂無慮那是他們的天堂。我們有思想就要接受生活的一切，我們更不能因生活的某事左右我們的思想，不以物喜，不以己悲這是相對成熟的人的一種境界。

心情不好也會形成習慣，你看花落也要流淚，看貓狗戲耍也為打架，看兩鳥奪食也會生氣。多愁善感不是病，但很容易影響你的心情。也算心理不夠成熟的表現。心情不好時不要先總靠外觀因素去淡化，說聽音樂會心情好，不定哪首歌又觸到你的痛處。說看看書，不定哪個情節或哪個觀點讓你淚流滿面或罵聲連連，去公園散心碰到對戀人也許會令你嫉妒滿滿。如上所為即便你當時有所緩解，過後濤聲依舊。治病治本，心情不好該化解的是你的內心，需要的是動你的手，堅定的走向生活。

充實自己不在空虛，越無所事事越生煩惱，不管做什麼有個目標為其用心盡力的忙起來。此時你會為自己一點點進步而高興，你會對未來的願景而欣喜。小小煩惱抵不過我的一笑而過，再大的挫折擋不住我一路高歌。我還哪有時間心情不好，這時你才不是庸人，外事再不來擾，因你內心已強大到對之視而不見，置之不理。用行動去迎接成功的喜悅吧！

一個人遭受的挫折，和所處的環境，是會隨著時間的推移，日月星辰的移動，而發生變化的。沒有誰一輩子都順風順水，正所謂人間正道是滄桑。

很少心情不好哎，忘記心情不好怎麼調理了，哈哈哈。

最好的辦法應該是：洗洗睡。

最近發現了一個很膩害的生活小竅門：下班回到家趕緊洗澡。洗完澡就會有一個“今天就這樣結束了啦，準備睡覺啦”的感覺，洗完澡會有效降低你想其它亂七八糟事情的機率，甚至能讓你消除掉想要外出的念頭。

我們大多時候下班後，或空閒下來，或準備要下班有空閒之前，就開始想“我要去幹嘛呢”？見朋友呀，同事聚餐呀，去哪裡逛逛看看呀，幹嘛幹嘛呀。。。。。。

嗯，吃完喝飽，24:00啦，回家洗洗睡了，嗯，這還好啦。然而，再刷一部電影唄，再玩一局遊戲也不錯哦，哇，微信群裡搶紅包呢，我也去搶，咪蒙又髮長文了，讀完，果然有深度不覺長呀，一個小時又過去了。磨嘰磨嘰，然後就凌晨兩點啦，三點啦，終於困了睡了。

這樣子的生活狀態估計好不了，心情不好那就更難熬啦。一個平時生活規律，保持節制生活的人，這樣的人，小妹相信，心情大多處於比較平穩狀態，大小事情影響不到這樣的人，這樣的人內心波瀾不驚，即使遇到事情使其心情不好，那也能保持券的習慣，該幹嘛幹嘛，該洗洗，該睡睡，然後就很快就忘卻了心情的不快了。

題主說的調理，應該是指較多一段時間內的情緒調節吧，小妹認為還是從日常的一些生活習慣開始。沒跑題哦，噢耶！

我一般心情不好就讓自己忙起來，只要一忙工作就沒有時間去無思亂想了，另外就是看什麼事引起你心情不好，如果是工作上的，就認真的反思，努力找對策，如果是家人的事大可放寬心，沒必要一般見識，芹芹計較會活得很累。

看看這張照片，有沒有覺得心情好點了，萬里晴天，是不是心裡都變晴天了，如果看照片不管用的話，有條件的話就自己親自去，去領略大自然的無限風光，把那些煩心事都壓一壓，等到心裡開朗了自然心情就好了呀

心情老是不好，要學會自我調節。在張弛之中找到自己的節奏，享受生活，愛惜自己。

再或者，讀一本好書，看一部電影，泡個澡，安靜冥想，給自己充電，都不失為一種好的選擇。

人到中年，漸漸的學會了獨處，學會了一個人行走，喜歡與人不遠不近地相處，懂得了慎言和自律。

中年的心境，多了一份波瀾不驚，每一段歲月都是一種經歷，花開花落，柴米油鹽，一切，不過是生活。

錢鍾書說：

洗一個澡，看一朵花，吃一頓飯，假使你覺得快活，並非全因為澡洗得乾淨，花開得好，或者菜合你口味，主要因為你心上沒有掛礙。

生活其實不需要太多，你若只是一味的撿拾，而不懂得捨棄，人生便會負累，學會放下，難得一份輕鬆自在。

讀書開闊心胸，旅行開闊眼界，喜歡讀書和旅行的人，一定會心情舒暢。自然神采飛揚，洋溢著青春的活力，你說是嗎？

其實我們每個人都會有難過的時候，或多或少都會有抑鬱情緒。

但抑鬱症並不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過，它是一種持續低落的狀態，甚至連你曾經很想做的事情，都失去了興趣。

如果我們一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的疏解和引導， 就會大大增加演變為抑鬱症的機率，由輕度抑鬱發展為中度、甚至重度抑鬱，在一個泥潭裡越陷越深，甚至發生讓人心痛的結局。

心情抑鬱怎麼辦？

正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。

哭泣：在心情抑鬱的時候，哭一哭，其實是對自己內心情緒的一種釋放。據說女人比男人長壽，主要的原因就是因為女人愛流淚，可以將內心的負能量透過哭泣排遣出來，減少心身的壓力，和精神的障礙。

傾訴：跟自己的心靈對話，明確自己抑鬱的原因到底是什麼，所有的問題只有從根本上解決，把自己的心結徹底開啟，才不會有反覆無常的抑鬱情緒。和知心的朋友說說話，把心中的苦悶傾訴一番，你需要的不是朋友幫你解決問題，而是他的傾聽，雖然沒有邏輯，沒有重點，只是隨意的表達，把所有的心思壞情緒，全部排遣出去，你會覺著，心情會輕鬆很多。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

這段時間，怎麼了呢？是有什麼不愉快的經歷嗎？還是生活有什麼變故呢。因不太瞭解你的情況，也不太好分析哦，下次你提問時可以把問題說的詳細一點哈。不管怎樣，要多給自己鼓勵，多給自己加油！堅信一切都會好起來的，加油哦！

天天不開心有兩個原因：一是找不到目標，二是閒的。

我也經常跟你一樣，天天不開心。不知道自己想要什麼，沒有追求，一旦閒下來就開始胡思亂想，覺得人生好無聊。

一、不開心的深層次原因：沒有目標，不知道自己想要的是什麼，不敢去追求自己想要的東西。

目標這東西不是每個人都有，有的人想做人上人，有的人想過轟轟烈烈的生活，有的人甘願過平平淡淡的日子。

理想很豐滿，現實很骨感。理想和現實之間的落差讓你天天處於一種迷茫，低落的情緒中，天天不開心。

只空想不行動其實是懶。

建議你好好的想一下自己究竟想要什麼，想想肩上的責任，想想生活的壓力，努力去為自己嚮往的生活奮鬥吧。

二、不開心的直接原因：閒的……無所事事，閒的發慌，導致自己天天有大把的時間去自怨自艾。

退一萬步講，如果你實在沒什麼目標，不知道自己想要什麼，那就不要幹想了，建議你找一個忙碌的工作，每天面對大量的事，全心沉浸在工作中，你就沒時間胡思亂想了，也就沒有那麼多不開心了！

讓自己忙碌充實起來吧，加油

高爾基曾經說過：“快樂，是人生中最偉大的事。”有一陣子我也有過這樣的感覺，看什麼都不順眼，吃什麼都沒胃口，做什麼都沒心思……天天不開心怎麼辦？

以下是個人體會與建議：

1.嘗試一件新鮮事

變化是生活的調味劑。每天嘗試做一件以前從來沒有做過的事情，哪怕只是對著自己的鄰居笑一笑，你也會收穫許多驚喜。

2.嘗試學習一項新技能

健康積極的生活首先要能夠自力更生，做生活的“多面手”。學做新菜、學習跆拳道、學習吉他等，新的技能開啟好的心情。

3.關注積極的事物

多和積極樂觀的人相處，俗語說——近朱者赤近墨者黑，真正的強者知道怎麼去培養樂觀、製造幸福。多留心身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光最終也會照到你的心底深處。

4.排除外界干擾

無論身在何方，總有一些混亂和干擾，讓你無法平靜自己。嘗試一次忽略一件事，比如不去點開電腦上彈出的新聞等，可以讓注意力更集中。

5.外出旅行，收穫全新經歷

走出狹小的生活圈，去陌生的地方欣賞未知的風景。不管是郊外還是異國，誰知道另一條路上有什麼在等著你呢。

所以趕緊開心起來吧！世界那麼美好，願我們的臉上只能看到春色滿園的微笑～[玫瑰]

為什麼事而不開心呢！首先找到源頭在解決問題，如果是感情的話，不妨出去旅旅遊放鬆一下心情，最好跟朋友組團出去，人多好玩，可以玩點冒險得娛樂，讓自己的心情徹底釋放，我建議玩高空彈跳，當你往下跳的時刻，或許有點恐懼和害怕，當你跳下去的那一瞬間，生命只繩索掌握著，你就會發現自己內心的那點事沒什麼，都沒有生命可貴，沒什麼事過不去，只是內心的咔，走進了沒有盡頭得衚衕，找不到方向，開心點朋友，人生只有一瞬間