更容易得到心愛的女孩：健身以後會使你的臂膀更結實，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。

減輕生活工作給你帶來的壓力：生活在現在的社會里，不管是家庭.朋友.工作，都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動，不僅會使你的身體放鬆，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。

可以加強你的自信心：有些人會因為工作的失敗或情場的失意，會讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放鬆了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。

使你有個更好的睡眠：晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠.睡不夠的現象

預防疾病：經常健身的人，可以減少身體裡的脂肪，加強血液迴圈。這樣對預防疾病起到了關鍵的作用。

生命在於運動，運動健身是很多人保持身體健康的秘訣。各大健身房開展的各種各樣如火如荼的健身活動大多數是針對男性的，同時願意積極參加健身的男士也越來越多。那麼除了能塑造好身材之外，健身對男性還有什麼好處呢？

1.強身健體：規律地進行適當的健身運動最明顯之處就是給身體帶來非常大的好處。現有的研究已經證明，適當的健身運動可以降低血壓、血脂、血糖，提高肌肉力量、骨密度，能預防高血壓、高血脂和糖尿病的發生，還能減少年老後人摔倒或因摔倒而受傷的風險。

2.緩解壓力：男性作為家庭中的支柱，工作上自然壓力較大。研究表明長期在室內工作的人，其甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人就會處於無精打采、精神不振，甚至很多人出現抑鬱傾向。而運動過程中，身體會分泌一種被稱為“快樂激素”的內啡肽，這種物質能讓人身心愉悅，處於放鬆狀態，從而緩解壓力。

3.建立自信：很多人在健身之初，肯定會給自己設定健身目標，那麼隨著目標的逐漸實現，人的自信心逐漸建立起來了。此外，健身過程中會逐漸養成良好的生活習慣，身體也變得更加健康，男性在內心深處也會給予自己更多的肯定。

健身不管對男性還是女性而言，都是事業成功、家庭幸福的基本要素之一。因此，我們每一個人都應該養成健身運動習慣。

男人堅持健身好處，我的個人理解有如下多個方面。

1.建立良好的個人習慣，更利於自己個人成長，包括生活和工作。

2.打造健康體魄，擁有強壯健康的身軀，有更好的精力去應對生活的一切，要相信，人拼搏到最後靠的是身體。

3.建立積極向上的生活態度，健身能夠分泌快樂的成分，能夠讓自己更加開朗，以至於面對生活，擁有更好的態度。

4.塑造自律靠譜的個人品牌，一個堅持健身或者跑步的人，一旦堅持數年，周圍同事朋友家人，關於他的第一印象，都是與之相關堅持最久的，比如我自己，哪怕這一年沒怎麼跑馬拉松，但是提到跑步和馬拉松，同事的第一印象都是我。

5.培養更友好的基情或者友誼，健身，在一定範圍內還是需要一個相互幫助的朋友，包括相互監督、鼓勵以及在力量上的幫襯，久而久之，彼此成為健身道路上不可或缺的陪伴者。

6.收穫愛情或者類似愛情的情誼，一般堅持健身的身體比較好以及壯，讓女孩子更有安全感，這樣的人自然會收到異性青睞。

7.能吃能睡活得久，這個是周圍一個健身老頭的經典理論：我健身就是要比周圍那些老頭活得久，能吃能睡。

8.能夠讓流氓心平氣和的和自己說話。

9.也許很重要一點，鍛鍊第三條腿。

堅持健身好處太大了，能讓你身形更性感，更加有魅力。更讓女生欣賞，讓女生更有安全感，哪個女生不希望自己男生有一個健碩的身材。而且身體的健康程度和外貌年齡也會有極大的差別，經常健身的人因為飲食習慣、生活規律、科學訓練等方面的影響，身體素質會比正常人強出很多，而這種強大的身體素質表現在外貌上，就會顯得比同齡人要年輕很多，而且年齡越大這種差距也就越明顯。

其實不管男人女人，堅持健身唯一直接得到的好處就是健康。

有了健康的身體，你的生活狀態就跟別人不一樣。比如去年四月底，我們大學同學吃飯，提起來，都還穿著秋褲，唯獨我沒穿。我身體健康，不需要穿。他們也未必想穿，但不穿會膝蓋疼，會有這樣那樣的毛病。

健康了，就有活力了，總體處於一個積極向上的心態，人到中年，也不會感覺油膩。

比同齡人健康，就是最大的好處！

男人堅持健身有5個好處

1、增強自信

健身是一個長期堅持的過程，能鍛鍊人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

2、改善睡眠

職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

3、提升性功能

相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/ 3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

4、解壓

在跑步的過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。 「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

5、身材好，更受女性青睞

相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人面板也會更好，人也看起來更青春朝氣。

判斷一件事物是否有價值就看它的影響力，健身訓練進入國內的時間並不是很長，卻以一股勢如破竹的勢頭席捲了國內絕大部分都市。可以說健身房的健身文化已經在各大城市安營紮寨，並吸納了一批接著一批的健身愛好者，健身之所以會受到越來越多人的追捧與認可，必然有其價值，所謂的價值通俗點說就是好處，這些好處便是健身者訓練的意義，尤其對於男人來說。

然而健身訓練可從來不是一件容易的事情，參與的人很多，留下的人卻屈指可數可數。都說健身訓練是男人最好的化妝品，此話確實不虛，中途放棄健身的人往往是因為急功近利，短期內沒看到好處便沒了耐心。那麼長期堅持健身的男人會獲得什麼好處？以下這4個好處往往使人不能拒絕，尤其是第1個。

一、體能素質

對於一個男人來說，擁有健康並強勁的身體才是最大的資本，正所謂萬丈高樓平地起，不管是征服女人，還是為自己的事業開疆擴土，這都需要一個強勁的身體作為支撐。男人長期堅持健身訓練，日積月累，其體能素質必然要比普通男人強，首先深蹲就是健身者必練的健身動作之一，深蹲訓練可有效提升男人睪酮素水平的分泌和肌肉質量，睪酮素水平越高也就意味著男性精力越旺盛，其次，規律的運動訓練還能促進新陳代謝減緩身體衰老速度。所以開始健身要趁早，為長盛而不衰的身體蓄力。

二、外在形象

不管男人還是女人，擁有什麼樣的身材，就一定程度上反映出他們的生活質量和生活狀態是怎樣的，也可以說身材就是人的第二張臉。不可否認的是，現在是看臉的時代，外在形象給人的第一印象尤為重要，雖然外貌改變不了，但身材可是能夠塑造的，健身的力量訓練能夠促進肌肉生長，把肌肉練得有稜有角就相當於做了一次“換臉”手術。有肌肉、身材好的人運氣都不會太差，雖然現在來看肌肉身材好像也沒有什麼市場，但總比瘦猴兒和肥胖強。

三、生活質量

現在大多數人心態多浮躁，認認真真地靜下來去做一件事情很不容易，許多人在生活當中渾渾噩噩，更談不上生活質量。而健身訓練卻能夠給人以約束，從而提高健身者的生活質量，因為健身需要付出極大的自律，能使人有時間觀念，保持作息規律與飲食健康，只要在生活中能夠長期做到這兩點，那麼，其生活質量便會有質的提高。

四、人生態度

一個人若想持續保持鬥志，那就必須讓身體和大腦一直在路上不停歇，因為人的惰性很大，一旦懶下來就很難再重新啟程，男人長期保持健身訓練便是一種鞭策自己的方式，使自己時刻不忘記還有很多尚未實現的人生目標。自信、陽光、進取是男人進步的優秀品質，而這些好處大致都能透過健身訓練來獲得。儘管如此，私以為尤其還是第1個好處更不能使男人拒絕，其中原因男人們心領神會。

你覺得健身給男人帶來的最大好處是什麼？

男人堅持健身，有什麼好處或者不一樣。

那麼就以我身邊的案例來說，在我們身邊，經常有很多健身健美的比賽。

然後，比較有名的，就是我們的楊新民老師已經快70歲了。

但他的身材，如果看起來應該和很多30歲的人比起來，估計也只能仰望他的身材。8塊腹肌，胸背手臂全部是肌肉，而且體能體態非常好，現在每天早上都要跑步一小時。

堅持健身就是保持青春體態這是一個好吃的要點。

然後，還有一種。

就是增加男性的那種魅力，因為健身之後，增加男性的肌肉，增加男性的雄性及激素。

我以前一個客戶呢看起來比較娘，比較陰柔，因為從小比較瘦弱，家裡把他當成像女孩子一樣養著。

但是脾氣很大，就是人很娘氣知道嗎？就是很暴躁，但是人很瘦小。

鍛鍊之後應該大概有一年多的時間，然後看起來輪廓都顯出來，並不是很粗獷的，也是有稜有角。

看起來就非常像個，就按你現在說是個小鮮肉的標準，而且還比較有菱角的小鮮肉。

所以說這是我身邊的看見的一個巨大的轉變，他也堅持健身，現在應該還在堅持，雖然很久不聯絡了。

所以說，身邊案例很明顯的就是這些，當然更多的就是到了這個年齡還堅持訓練的，我身邊有很多。

希望大家都能堅持，希望到70歲的時候，都和他們身體一樣。

而且，根據現在人的壽命來說啊，就我們這一代人活到90歲或100歲，真的很正常的。

所以說堅持健身不僅僅是說壽命更長，而且活的質量更高。

當然網上也有一些黑粉說某某健身的人得了什麼病得了什麼病，死了。

告訴你，不管哪個行業養生也好，什麼醫生也好都是一樣的。

他總有一些人，他會因為某些原因很年輕的時候就離開我們，並不是這個健身的原因，所以大家要把它分別清楚

健身，可以用良好的生活習慣，健康的身體狀況，提高新陳代謝，保持年輕的面容，不給家人添麻煩，長期堅持，效果顯著。

二十歲的男人健身秀身材，吸引美女少不了。

三十歲的男人健身減輕身體壓力工作業績步步高昇。

四十歲的男人健身寶刀不老，腰腎永不虧。

五十歲的男人健身身體好。

六十歲的男人健身就是一輩子的愛好。

男人心中都有一個夢想，希望擁有健康強壯的身體，，讓自己變得強大，讓身邊的人有安全感。希望擁有健康有型，挺拔勻稱的身材，健壯結實的肌肉，陽光帥氣的外表，這些是花多少錢買不到的。唯有健身，能實現夢想，讓目標變為現實，男人健身好處多多。

一、身材雕刻的更加完美

經常健身的男人，身材挺拔勻稱，比例協調，肌肉結實，肩寬背厚，胸肌飽滿，腹肌顯現，大腿結實有力，面板光滑，富有彈性。穿衣顯瘦，脫衣有肉，氣質形象與眾不同，格外引人注目。

二、變得更有男人味

力量訓練可有效刺激人體生長激素和睪酮素，使肌肉增長，力量變大。健身的男人，顯得強壯有力，渾身上下散發出一種男性的陽剛之氣，雄性之美，給人無盡的安全感，從內到外更顯男人味。

三、變得更加自信

強壯的身體，良好的外表及飽滿的精神狀態，會令自己自信心提高。在職場打拼，洽談生意，工作開展，與別人溝通上，更加順心順手，贏得良機和幫助。

四、自律意識更強

健身的男人，有良好的生活習慣，自己會做飯，不大吃大喝，一日三餐，營養搭配均衡。做事上注意細節，對工作認真負責，對自己嚴格要求，交辦的事情一般能夠認真完成，令人放心。

五、能夠減輕壓力，改善睡眠

現代人工作生活壓力大，睡眠質量一般不大好，健身可以轉移注意力，釋放壓力，身體變得疲勞，晚上睡眠質量變得更好。

六、可以愉悅心情

健身可以使人身心放鬆，心情變好。人在運動時，大腦會分泌多巴胺和腎上腺素，能使人感覺快樂，產生幸福舒適感。所以當人健身結束，洗完澡感覺整個人精神狀態特別好。

七、延緩衰老

經常健身，可以使人骨骼年輕，骨密度增加，肌肉結實有力量。可以防止因年齡的增長而出現的肌肉流失，骨質疏鬆現象的發生，年紀大了，不會出現彎腰駝背的情況，與不健身的人相比更顯年輕，而且年齡越大，差距越明顯。

總之，男人健身是一輩子的事情，養成一個好習慣，貴在堅持，付出多少汗水，就有多少回報。科學合理適量的鍛鍊，你會受益一生。男人要想擁有健康強壯的身體，要想變得年輕有力量，唯有堅持健身。

男人堅持健身好處多多，我個人就比較喜歡健身，例如跑步，游泳，這兩項運動就足以讓我身體健康，頭腦清晰，吃飯香噴噴，睡覺不失眠！！！

1、強身健體

2、保護自己和保護別人的能力得到加強

3、看起來更man

4、給人帶來安全感

5、提升霸氣

6、提升自律能力

7、健康意識越來越強

只要堅持健身對人都有好處。男人堅持健身更能保持肌肉的健碩，保持身體機能的永續性。體現男性的陽剛氣度。健身也是因人而且，力量適度為宜。

男人堅持健身我覺得主要有兩方面的好處，一個是心理上的，一個是生理上的。

能堅持健身的男人，內心會越來越強大，自律性特別強，健身運動都是一個動作一塊肌肉這樣練出來的，沒有強大的自我管理能力一定堅持不下去。

另外，能征服自己戰勝自己，因為健身運動必須結合飲食配餐方案才能有效果，健身過程中很多平常喜歡吃的東西就要改變了，飲食管理這一關很多人都過不了。

所以我們說：健身之前要健心。

生理方面：人是從肌肉開始衰老的，所以健身的人肌肉群非常發達，當然就不易衰老，第二是心血管得到很好的鍛鍊，心血足而體力充沛，陽剛之氣旺盛。

還有特別重要的是，能得到大部分女士的關注和喜歡！

現在健身房越來越多，鍛鍊的人也也越來越多，但是鍛鍊的是個艱難的過程，能留下的人沒幾個，也有許多人成功變形人生？

1、鍛鍊身體可以提高身體素質，作為一個男人我自身覺得男人應該多鍛鍊身體，鍛鍊身體可以提高自己的身體素質，因為有個好的身體才可以拼搏努力去做好自己的事業。

2、鍛鍊身體可以改變自己外在形象，不管男人還是女人，擁有什麼樣的身材，就能看出他(她)們的生活質量和生活狀態，也可以說是自己的第二張臉，現在這個社會看臉的時代，外在形象給人的第一印象尤為重要，雖然外貌改變不了，但是身材可以塑造，強身健體可以促進肌肉生長，有一副好的身材好比一張好看的臉，有肌肉的人運氣都不會差。

3、強身健體可以改變一個人的生活質量，強身健體可以給人約束，提高生活質量，因為健身需要付出極大的自律，能夠使人有時間觀念，保持作息規律與飲食健康，只要長期做到這兩點，生活質量就會有所提高。

4、強身健體可以改變一個人的人生態度，一個人想保持昂揚鬥志必須讓自己的身體和大腦不停歇，因為人都會有懶惰性，一旦懶惰下來就很難重新開始，健身可以提醒自己，使自己時刻不忘記還有很多尚未實現的人生目標。自信、陽光、進取是每個人進步的優秀品質，這些好處大致可以可以透過健身訓練來過得。

5、健身可以提高自己的身體健康，可以改變一個人的心態，可以增強自己免疫力，一個人適當的運動鍛鍊一下。

第一，堅持不懈的健身可以提高男人的身體素質，提高男人的戰鬥力。對於家庭來說，男人是頂樑柱，是家庭的脊樑。健康的身體是必須的，是工作生活的源泉，是家庭夫妻和諧的必須條件。

第二，長期的健身可以提高免疫力，延緩衰老，強壯的身體可以提升自己的信心，更好的做好本職工作，提升自己的競爭力。

單身的男士也有可能交到女朋友，解決自己的婚姻大事，何樂而不為呢？[愛慕][愛慕][愛慕]，所以男人還是要選擇堅持健身，堅持到底才是勝利。[加油][加油][加油]

現在健身房越來越多，所以說健身肯定是有好處的，但也有好多人堅持不下來，健身可以有好的身體，可以有好的身材，也可以收穫愛情，可以保持年輕等。所以健身好外太多了。

男人健身好處多多：

1 強身健體，能提高自身免疫力和身體各方面素質，生病特少

2 個人魅力十足，肌肉男——女孩都喜歡～有安全感。

3 就喜歡健身，為了理想而努力，積極向上，熱愛生活。

4 遇到特殊情況能保護家人。

5 有的人身材偏胖，透過健身瘦了很多，身材變的有了線條～重在堅持。

健身是一種很好的運動，出汗能把身體的毒氣排掉，而且特舒服，還能收穫不一樣的體型～六塊腹肌……這是多美的事情。

體壯才有雄心，體壯才能抗壓，體壯才能長壽，體壯才能多子多孫，體壯才能夫妻和諧家庭美滿，體壯才能富貴才有命去享受……毛爺爺教導我們身體是革命的本錢。體壯才能保家衛國。