手腳冰涼是很多女孩子冬天的普遍現象。中西醫對此也有不同的看法。

1.1 女性身體的相對錶面積大，同樣的迴圈條件下丟失熱量多。女性的手和足一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點，體型越小，其相對錶面積就越大，也就是說女性的手和足與外界接觸的相對錶面積（就是表面積除以其平均質量，標準單位是平方米/千克）要大於男性。正常情況下，人類全身大都有皮下脂肪覆蓋，起到保溫和儲能作用。由於雌激素的影響女性的脂肪層要比男性厚得多，這從一定程度上抵消了女性相對錶面積大於男性繼而導致的熱量丟失較大。但在手和腳這個區域由於活動十分頻繁以及生理功能需要，是無法積聚大量脂肪的，也就是說，即使是在相同的迴圈條件下，女性的手和腳單位質量丟失的熱量要多於男性。

1.2 女性動脈灌流量弱於男性，導致肢體末端熱量供給少。由於激素原因，女性肌肉不如男性發達，尤其是上肢肌肉，十分明顯。（這裡面也有社會性因素，很多女孩子是十分害怕“長肌肉”的）。隨機選擇青春期後同年齡段同樣生活條件的男女青年，用B超測量其上臂肱動脈內徑，會得出男性肱動脈內徑大於女性的結論，在統計學上有明顯差異。請注意動脈灌流量和血壓不是同一個概念。在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。反之亦然。但體力勞動的女性很少有手腳冰涼的問題，其原因就是長期的體力勞動使動脈系統得到改建，增加了對四肢肌肉的血液供應，面板灌流也相對增加。

1.3 內分泌情況不同導致微血管床密度不同。雌激素導致女性皮下血管床密度要高於男性，這就是為什麼女性的面板一般看起來要比男性滋潤。問題是，微血管床也是散熱的主要區域。同樣的氣溫和溼度，上面已經闡述了體型導致男女丟失的熱量不同，這裡還要提到一個散熱效能也不同。女性由於微血管床密度較高其散熱效能也較高，在同樣氣溫和溼度下，女性手足皮下微血管床關閉時間要早於男性以減少熱量丟失。但微迴圈是四肢末端面板熱量的主要來源啊，微血管床關閉了，四肢末端熱量供給也就大大下降。

綜上，女孩子手腳冰涼有其生理學基礎。當然，還有很多社會性因素，比如冬天女性的活動量一般小於男性導致產熱就較少；長期進行體力勞動或鍛鍊的女性手腳冰涼的就少，這都是影響因素。

中醫一般認為是氣血不足或執行不暢。其實歸根究底兩者並不衝突。

首先，天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

其次，產生的原因有多種。

體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

血糖太低或低血壓時

壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受。

最後，在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，女人要儘量吃有溫度的食物，儘量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒效能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

以前在說肚兜的時候說過女子屬陰，陰有餘而陽不足。女孩子天生陽氣就少，加上平時貪涼，吃冷飲、吹空調、露後背、露腹部等習慣都是傷陽氣。老話說，寒從腳下生，“人暖退，狗暖嘴”，為了美下面穿的少也增加了受涼機會。對付手腳冰涼最簡單辦法就是揉陽池穴，最好能每天艾灸15-30分鐘。艾灸效果更快，可以激發身體陽氣，同時也避免吃熱性食物帶來的副作用。此外，如果有條件可以艾灸中脘穴，對預防凍瘡也有效果。

女孩手腳涼是氣血虧虛所致，也有可能平時攝入寒涼過多食物引起脾胃虛寒。

建議平時多補血補氣的中藥或是食物。多運動鍛鍊，增加營養

​如果心肺功能不夠強健就會造成肢體末端冰冷的情況。

人體細胞從血液中汲取營養來產生能量，倘若人的心臟力量不夠無法將大量的血液壓向血管末梢，當然就會使那部分組織由於營養不夠而產熱不足，也就造成了手腳冰涼。很多女生在手腳冰涼的同時，還穿的少，最主要的是懶得動～～可是解決手機冰涼最主要的方法就是多做有氧運動，增強心肺功能，你多運動運動，手腳自然就不冷了。想靠進補調理什麼的解決是不太可能滴～

養生小知識·手腳冰涼的原因

大多數為迴圈障礙:

 心臟力量較弱，無法使血液供應到身體末梢部位

☕貧血，女性迴圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低

☕人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”

☕黑糖薑茶，補氣養血，關愛自己，從現在開始

據專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。 手腳冰涼四大原因之一：迴圈障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。 之二：陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 之三：月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。 解除手腳冰涼七個關鍵 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 關鍵1.保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 關鍵2：運動 一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 關鍵3：飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。 關鍵4：服用中藥 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。 關鍵5：按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 關鍵6：泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴透過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 關鍵7：按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

為什麼很多姑娘容易手腳冰涼，痛經？

為什麼你身體總有地方會莫名的疼痛，或生腫塊？

中醫認為，行血不暢容易產生上面幾種症狀，說白了，你的血液迴圈不流暢，哪裡不流暢，哪裡就“添堵”容易產生毒素，就感到不舒服。

　　中醫認為：藏紅花具有強大的生理活性，其柱頭在亞洲和歐洲作為藥用，有鎮靜、祛痰、解痙作用，用於胃病、調經、麻疹、發熱、黃膽、肝脾腫大等的治療。

　　《本草正義》："西藏紅花，降逆順氣，開結消瘀，仍與川紅花相近，而力量雄峻過之。今人僅以為活血行滯之用，殊未足盡其功用。按瀕湖《綱目》，已有番紅花，稱其主心氣憂鬱，結悶不散，能活?治驚悸，則散結行血，功力亦同。又引《醫林集要》治傷寒發狂，驚悸恍惚，亦仍是消痰洩滯之意。但加以清熱通導一層，功力亦尚相近，惟稱其氣味甘平，則與藏紅花之膩澀濃厚者不類。"

​中醫說，氣血是人的根本。手腳冰涼，睡眠狀況差，愛掉頭髮等小細節，都是氣血不足的表現。

一、手腳冰涼的原因

二、學會這7招，冬天不再寒冷

溫馨提示：

一般情況下，手腳冰涼既不是因為基礎代謝低，也不是因為太胖或太瘦，更不是因為上輩子是折翼的天使，而是身體應對溫度變化的一種自我保護機制。冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。

所以天氣冷了，不管是男人還是女人，手腳溫度都會比天氣溫暖的時候冷。但是，女人的手可能會更冷。因為：

1.女性對溫度變化更敏感

發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核溫度（指機體深部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，又稱深部溫度。體核溫度比體表溫度高，且比較穩定）比男人高 0.4 華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。

2.女性穿得太少了

如果手腳冰涼，那就多穿點，穿厚一點的襪子，冬天戴手套，戴帽子，穿保暖的羽絨服，尤其是要保證腳部的溫暖，多穿點才會感覺溫暖呢。

3.脾胃腎臟功能不好

怕冷最簡單的原因是因為自己能量供應不足，也就是脾胃消化不好，氣血不足。有一個常識：氣虛的人往往體胖，血虛的往往體瘦，如果臉色黃，一看就知道是脾胃消化不好，氣血不足。這裡強調的是一定要加強體育鍛煉和保證睡眠，同時食補不要忽略。

4.手腳冰涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳操、練瑜伽等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。早起後，早睡就是非常簡單了，身體到了晚上9點到10點會自然疲倦，只要倒在床上，很快就能入眠。

按摩身體

洗澡的時候，除了可以在臉部敷觀蘇綠茶黃糖面膜外，還可以用他來按摩身體，蔗糖顆粒在肌膚表面自動溶解，在溫和去除老化角質層的同時，可有效改善新陳代謝，加速肌膚的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。

另外，這款面膜蘊含米糠油、葡萄籽油、綠茶提取等多種強效抗氧化成分，滋潤肌膚的同時，有效抗氧化抗老化，抵抗自由基的侵害，延緩衰老，用後可顯著去除面板黃氣，提亮肌膚，均勻膚色。特別適合角質肥厚肌膚代謝不佳，暗沉暗黃無光澤型別肌膚的日常護理。

身體改善是一個緩慢的過程，只要堅持的養護身體，總會遇見令人驚喜的改變。

首先要排除伴有手腳冰冷的器質性病變如：血栓閉塞性脈管炎、雷諾病、多發性大動脈炎等。

另外，甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱能力顯著降低，也可導致手腳冰涼。

中醫觀點認為：手足冰冷多為氣虛、血虛造成血液執行不暢、血液供量不足所致。

病理機制：

外邪侵襲：以寒邪為主，寒邪乘虛侵襲人體，流注經絡關節，因寒氣收引凝澀，致氣血凝滯不通，不能暢達四末，故手腳冰涼。

情志不暢：生活工作壓力大、勞倦過度、心理緊張等原因，憂思焦慮耗傷心脾，氣血兩虛，無法到達四末，故手腳冰涼。

氣血虛弱：素體陽虛，或久病傷陽，陽虛內寒，氣虛血少，不能溫通四末，故手腳冰涼，多見於體型瘦小者或女性經期、產後等。

經絡不通：痰濁血瘀交結，阻滯經絡，致氣血執行不暢，不能輸布四末，故手腳冰涼。

對症治療：

中藥調理：如八珍湯、十全大補湯、四君子汽、四物湯、葛根湯、當歸四逆湯等，比較適合虛寒體質的患者。

穴位按摩：

全身怕冷的可按摩大椎穴，此穴為調節全身寒冷的重要穴位，為督脈與六條陽經交匯處，溼灸大椎穴可達到目的通絡散寒之功；

上肢怕冷可刺激陽池穴，此穴為支配全身血液迴圈與荷爾蒙分泌關鍵穴位，可通暢血液迴圈，調節荷爾蒙分泌，達到消除發冷的目的；

下肢怕冷可按摩湧泉穴，此穴為"接地氣"樞紐，經常搓揉會緩解下肢怕冷症狀。

西醫觀點認為：手足冰冷主要為小動脈痙攣、收縮引起，屬於血管調節功能障礙。

病理機制：

心臟功能不全：由於心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，故手腳冰涼。

血管阻塞：由於血管阻塞或發燒、感冒等，大腦中樞神經受到影響，導致中樞神經系統的傳導功能障礙，故出現手腳冰涼。

血流量不足：多見於女性，常常因減肥過度引起低血壓、低血糖甚或貧血等，血紅素和紅細胞偏低，導致體內血液量不足，不能流至四肢末梢，故手腳冰涼。此外，女性月經期、產後或更年期時雌激素水平下降，影響神經系統導致皮下血管收縮、血流減少，末梢血液迴圈較差，從而出現手腳冰涼。

神經功能失調：因自律神經功能調節不順暢，血管變細，導致末梢血液迴圈不良，體溫調節機制紊亂，故手腳冰涼，多見於體型較瘦、虛寒體質的女性。

社會因素：由於人們生活壓力大，精神高度緊張，一直處於工作狀態，身體缺少能量，故手腳冰涼，男女青年工作者均可見。

對症治療：

生活調節與飲食調節：如保暖、運動、溫熱性飲食、避免生冷等，參見題目下眾知友的回覆。

補充維他命 E、維他命 B 等擴張末梢血管類藥物。

最後，手腳冰冷的病因複雜多樣，治療方法差異性很大

我們為什麼會感覺冷？瞧這問題問得……嗯，是有點弱智，天氣寒冷，還有點感知能力的人都會覺得冷呀。

感到冷了衣服就穿厚點啊~可是有些姑娘衣服即使穿得多，躲在厚厚的被子裡不出來，開著暖空調，但依舊是手腳冰涼，乃至整個身體都被凍得冷冰冰的……

So，天冷時為什麼會覺得手腳冰涼呢？

1、陽虛體質。陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

2、氣血執行不暢。身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

學會這5招，告別手腳冰涼

第一招：注意保暖

在溫度降低的時候，最好多新增一些衣物，尤其要做好雙手、雙腳的保暖（可以戴棉手套和棉襪子）。但是在選擇保暖衣的時候，最好不要穿太緊身的衣服，因為如果穿緊身衣服，會限制身體的血液迴圈。

第二招：曬太陽

正值深秋，此時的太陽最補人，沒有炎夏的毒辣，正好藉著天時，把陽氣補藏到體內。陽虛、氣虛、血瘀這些偏寒體質的人，都應該多曬太陽，讓陽氣滋養滋養身體。每天上下班路上，預留十分鐘時間，沐浴沐浴朝陽和落日。

中醫講，背為陽，腹為陰。有條件的話到戶外或寬敞的陽臺上趴著曬曬背，不僅能補陽氣，還能祛除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

第三招：堅持運動

堅持鍛鍊身體，最好多進行一些有氧運動，如散步，慢跑，做體操，跳繩等運動，透過運動，可以增強體質，促進身體的血液迴圈，改善四肢末梢部位的血液供應，從而改變手腳發涼的現象。

第四招：睡前泡腳

在每天晚上睡覺前，最好使用熱水泡腳，在泡腳的時候，最好保持40度左右的恆溫，直到泡至身體發熱，背後稍有出汗為止。因為透過泡腳，可以促進全身的血液迴圈，在全身的血液迴圈得到改善後，身體末梢部位的血液迴圈自然得到改善。

第五招：按摩穴位

透過按摩穴位來刺激區域性的神經，對改善區域性的血液迴圈有一定的作用。

勞宮穴

取穴：當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

功效：能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

操作方法：可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

足三里

取穴：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

功效：經常按摩足三里能起到補中益氣，讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。

操作方法：用指尖進行順時針按摩，每天按摩5分鐘即可。

湧泉穴

取穴：湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處。

功效：湧泉穴是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

操作方法：每天早晚用手指按揉湧泉穴，每次2~5分鐘即可。

最後，願你我在這個冬天不太冷……

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立冬以後，各地氣溫開始下降，冬季正式來臨。冬季可以說是最不討女人歡心的季節了，因為在冬天，很多女性都會面臨一個問題：手腳冷。白天時就算穿夠衣服了，但手跟腳還是會冷冰冰的;晚上睡覺就更不用說，如果不開電熱毯或者熱水袋，甚至會冷得不能入睡。醫院裡因為手腳冷而前來就診的女性很多，但大部分是沒有實質性的病變的。那到底是什麼原因導致女性冬季手腳容易發冷呢?手腳冰涼怎麼調理?首先讓醫生為大家全方位解讀女性手腳凍的問題。

女人手腳冰涼是怎麼回事

　　傳統醫學認為，女子容易因為氣血失調而出現肢體疾病。氣虛、血虛，會造成血液執行不暢、血液量不足，從而導致女性一年四季都出現手腳冰冷。另外，如果受到寒邪、或者體質虛弱，甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。

　　根據中醫的辯證原則，可分為4種類型：

　　一、陽氣不足：這種情況多見於體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。

　　二、寒邪外襲：很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。

　　三、肝氣鬱結：我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情鬱悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑鬱或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、雙肋脹痛，並伴隨手足冰冷。

　　四、氣血虧虛：中醫所說的“氣血”，是人體內一切物質的執行載體。氣血充足、執行通暢對人體至關重要。但是女性由於月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節食，都會造成營養不良而導致氣血不充足。

手腳冰冷的原因是迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低、 貧血 等使得血液在體內流動產生不了熱量，不能抵禦外界

手腳冰涼絕不僅僅是因為“體寒”，手腳冰涼有兩種證型。

一是“陽虛陰盛”，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用。陽氣衰微，陰寒內盛，或寒邪直中於三陰，以致陰陽之氣不相順接，四肢不得溫煦，則會出現手腳冰涼之證。如果您手腳冰涼伴隨全身發冷，同時會有明顯疲倦、乏力的感覺，那麼就可以判斷您是陽氣虛了。可以服用一些溫陽散寒的食物或藥物。

二是“肝鬱脾滯”，中醫學認為四肢稟氣於陽明，即脾胃當中的清陽之氣將體內陽氣送達四肢，所以手腳才會覺得暖和。如果您經常有容易心煩，生氣後食慾不佳，情緒緊張時手腳冰涼的情況加重等表現，說明您是肝氣犯脾而引起的肝鬱脾滯，致使陽氣無法輸送到四肢，導致手腳冰涼。這種情況就可以選用一些舒肝解鬱之物來緩解症狀。

【明經堂▪平肝安神茶】

【成分】龍眼肉、合歡花、玫瑰花、薄荷等

【功效】平肝解鬱、養心安神、補益氣血、振奮精神

不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解症狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。

手腳冰涼，是指主觀上感覺手足部寒冷，同時客觀上手足部溫度低於身體其他部位。有時是因為寒冷的外部環境，如在寒冷的環境裡，未做好保暖工作，手足就會出現冰涼的情況。

手腳冰涼：自然生理現象

手腳冰涼，既不是因為瘦，也不是因為不運動，更不是因為翅膀斷了，它是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。正常情況下，面板處於一種很舒服的溫度，當我們握手、擁抱的時候，都感覺很好。

但當天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內更重要的臟器不被凍著，面板裡一種叫“冷受體細胞”的傢伙會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環境中依然溫暖，這樣一來流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼，甚至是凍傷。這種情況屬於身體的冷熱調解，無需治療。

手腳冰涼：虛寒體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

手腳冰涼：疾病的訊號！

迴圈障礙

1.心血管迴圈不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。

2.貧血

貧血的人，因迴圈血量不足，導致遠端肢體（手、足部位）得不到足夠的氧氣和營養物質，所以手腳會冰冷。同時因血紅素和紅血球偏低，也會出現易疲勞、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等症狀。

提醒：不能單憑症狀，或主觀感覺，就認為自己貧血。最好的方法是去醫院進行血常規檢查。平時多食含鐵較高的食物，科學膳食，保證足夠的休息、營養，避免疲勞。

3.末梢迴圈不良

人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，這就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

4.下肢動脈硬化閉塞症

如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至面板顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時甚至可能需要截肢。

血糖低或低血壓

當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

糖尿病

糖尿病患者長期血糖控制不佳，會導致周圍血管病變，引起血管腔狹窄或閉塞，遠端肢體缺血缺氧，血液迴圈不足，因此會出現手腳冰冷等相應的症狀。

提醒：日常生活中要注意自我監測血糖，注意飲食和日常鍛鍊。

雷諾綜合徵

如果冷到手指或腳趾的顏色先後變白、變紫、變紅，並感覺癢癢的、還有點兒疼，就要考慮雷諾氏病了，這是手腳處的血管對寒冷反應過度的表現。這種情況多見於 15～30 歲之間的女性，且她們住的地方本身也比較冷，有遺傳傾向。

雷諾氏病早期發作時，四肢末端細小動脈痙攣，面板血管內血流量減少，手部區域性皮溫降低，有麻木、針刺、以及僵硬感等。

甲狀腺功能減退

甲狀腺激素減少使基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，面板供血減少使得皮膚髮涼、蒼白及畏冷。哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。

建議大於35歲的人群，每5年篩查1次甲狀腺功能；特別是孕期婦女、不孕症和排卵功能異常者；以及有甲狀腺疾病家族史或個人史，更需篩查。

所以，如果你經常感到手腳冰涼，甚至“冷到煞白”、“冷到發紫”，建議去趟醫院檢查一下，排除疾病的可能。

為什麼女性的手腳相比男性會更冷？

這是因為女性對溫度的變化更為敏感。研究表明，女性的體表溫度會比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會更冷。

手腳冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。

如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒，特別在冬季，還可能導致手腳凍傷。

手腳冰涼該怎麼辦？

要調理手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的，如果由疾病引起，則要及時配合醫生接受治療，而對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

適當運動

運動能讓全身各個部位活動起來，使血液迴圈暢通，促進新陳代謝，緩解末梢迴圈差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。

合理飲食

多補充維生素E，多吃含煙酸和維生素B的食物，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液迴圈。要按時吃飯，不偏食、不過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

此外，可以多吃些黑色食物，黑色食物可以促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等

注意保暖

切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液迴圈，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

按摩

按摩陽池穴暖身。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。