人到中年，身不由己，壓力特別大的時候真的要釋放出去，可以出去走走，放鬆一下自己的神經，轉移一下注意力，好好調整調整。其實心態也要注意放鬆，不能被壓力搞垮了自己。

40歲之前做加法，40歲以後做減法，

一聽這個估計好多人都覺得有點不理解，

那就通俗一點說吧。

40歲之前做加法，其實是給自己更多選擇生活的機會，360行，總有適合自己的行業，那加法顧名思義就是什麼都可以嘗試，用自己的優勢去選擇適合自己的生活，不斷的前行，不斷的摸索，哪怕就是最簡單的開小店也是一種生活的方式。

40歲做減法，自古就有三十而立，四十不惑，四十歲也是人生的轉折點，用我們前十幾年積累的經驗開拓出自己的一條大道後就應該在40歲以後去專注，而不在盲目，減去生活的累贅也好，事業的曲折也罷，人到中年就應該專注一些屬於自己的事情了。

為什麼這麼說呢，因為中年後不應該在為生活工作而迷茫，導致自己心情壓抑，應該把目前的事業和生活平衡化，把工作的緊張用自己平和的心態放鬆下來，其實很多中年人依舊拼搏，或許為了更好的生活，可凡事都應該有個度，不能太過圓滿，小富靠勤，大富靠命，這是人生定律。可以去看看（白巖松首場個人演講）完整版。應該會對你有啟發！

壓力大的時候可以找個人聊聊，有些時候人是需要理解和支援的，但現實中，當你遇到壓力大的讓自己很難受同時自己又很難排解掉的時候，環顧四周，真是找不到一個可以理解自己的人。這時也可以找心理諮詢師求助，諮訪關係中的理解、尊重會很大程度上緩解內心的壓力。在身邊現實的關係中，妻子、父母、朋友、同事，有些心裡話不便說，有些話你說出來反而得不到理解，甚至會增加你內心的壓力。諮詢師給予的正是你內心真正需要的。我們需要的僅僅是增加對心理諮詢的瞭解，放下對心理諮詢的誤解。

壓力肯定是有的，生活啊工作啊，等等各方面的壓力。但是壓力是不可避免的，誰也無法逃避，有了壓力就得去面對，沒有壓力就沒有動力不是，努力勇敢去面對吧，加油！

每當壓力大的時候想到孩子們就依然要繼續努力，自己聽聽音樂，跳跳舞，儘量的舒緩情緒，人在每個階段都有不同的壓力，但無論什麼情況下都要積極面對，做一個三觀正的人。

最主要的是一個心態問題，心態一定要好，有正確的價值觀，用正確的方法對待工作，積極的心態迎接每一天的生活，長期保持樂觀點的心態，人生短暫，積極面對。莫要因為自己的情緒影響到身邊的人。

我選擇舒緩壓力的方式就是運動，一週裡面在天氣允許的情況下，利用工作之餘的間隙去踢足球。每天在球場上的一個小時，才是最真實最純粹的自己，揮汗如雨，奔跑衝刺，酣暢淋漓，頓時感到壓力都拋到了九霄雲外。

有時候還感覺壓力是自己給自己的，不自覺地把有的事情想的太複雜，讓自己越來越累，心力憔悴，備受煎熬。讓自己想開一點，會心一笑，啥事都不是事，也會舒服很多。

花錢 購物 健身 每天都換新衣服出門的一刻是最開心的時候。其實不是期待新的一天。就是想讓自己以一個全新的面貌去迎接新的一天。沒辦法改變外界 就改變自己，緩解壓力。

分享一下我的經驗，我通常壓力大的時候會打太極啊，冥想，聽聽音樂。第二呢，平常要多看書嗯，比如說《被討厭的勇氣》這類的。我們壓力大的時候，更多是因為別人說什麼引起我們的情緒的一些變化，別人發表任何觀點，只是他個人觀點，我們只作為參考，不要因為別人的觀點而引起咱們自己的情緒的變化。也要注意觀點和事實的區別，觀點是誰都可以發表的。

三十而立，四十不惑，五十而知天命。

人到中年，到了上有老下有小的年紀，這個時候壓力會很大。來自工作的壓力，來自家庭的壓力，以及自身對自己的一種無形的壓力。

這個時候，可以透過三不來緩解緊張的心情。

1.不在深夜做決定。

永遠不要在夜晚想的太多，晚上應該好好的睡一覺，然後明天起來又是充滿正能量的一天。

2.不過度勞累。

身體是革命的本錢。珍惜自己的生命，閒了去跑跑步，親近大自然放鬆心情，身心都得到一個放鬆。

3.不說氣話。

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。不說傷害人的話，過了大半輩子，人到中年，多做事，少耍小聰明。不在生氣的時候說氣話。做傻事。

最後，人至中年，清心修煉，定能處處光鮮。

正所謂：“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。

中年，是我們每個人都必須經歷的人生階段，只不過是遲早的問題，那麼中年人面臨著家庭、工作、孩子、老人等各種各樣的問題，可想而知，他身上揹負的壓力是極其大的，特別是我們這些中年男人更是如此。

面對這樣大的壓力，有時我們不能和父母親說，怕他們擔心；也不能太和老婆說，因為她嘮叨起來沒個玩，壓力更大了，整不好，還得挨一頓削；更不能和孩子說，因為他們小小年紀也是很不容易的了。

那到底該如何做呢？因為人不可能一直揹負著壓力前行，那樣總有一天會超負荷的，會奔潰的，中年男人的奔潰有時真的是很可怕的。我的做法有以下幾個方面：

一是，找自已聊得來的好朋友，隔一段時間就出來聊聊天，喝喝酒，吹吹牛，互訴一下這鬧心的人生；

二是，找到自已的興趣點，比如我就是找到自已喜歡看的書、寫自已的文章，用文字來實現與自已的對話；

三是，鍛鍊身體，強健的體魄可就鑄就堅強的靈魂；

四是，放下工作，偶爾出去轉一轉，換個環境，換個心情，釋放一下壓力；

五是，透過調整自已的工作方式，提升自已的工作效率，以緩減工作壓力；

六是，多與領導溝通匯報工作的事情，在適當的時候說出自已的壓力，尋求領導的理解；

七是，客觀認識到人的情緒是有高低起伏的，不要過度解讀；

八是，要認識到中年人，有時候記憶力和精神力和專注力是在下降的，不要因為這些因素來懷疑自已的工作能力，所以還是要有自信的。

不要把中年想得太可怕，其實是一個很有意思的年齡段，也有很多屬於這個年齡段的快樂的。

作為一個男人，壓力大的時候可以找知己喝喝小酒，聊聊天，訴訴衷腸。如果沒有知心朋友，可以去大保健，緩解一下。總而言之，每個人都有自己的喜歡的發洩方式，感覺被壓的喘不過氣來的時候，就要適當發洩一下，不然會被壓垮的

45，女兒就要上大學了。房貸車貸都還清了，小有積蓄。老父親已經走了很多年，剩下老媽身體好得很。可以說，感覺一下子沒有了負擔。甚至於說，生活在沒有了奮鬥的理由。於是每天在日復一日的重複中度過，也感覺也很苦惱。所以說，人到中年，不怕有壓力，就怕一碗水見底的生活。

出去大自然呼吸下新鮮空氣，跟朋友一起出去嗨皮釋放下，出去旅個遊不都可以，生活是真滴要量力而行不要過多滴去攀比，負重前行真滴很累，人比人氣死人滴，我就是心態好，儘管我家是貧困家庭但我不去攀比，別人吃好滴穿好滴玩好滴，我只要身體健康麼有病痛也能每天開開心心滴

工作中，有一些壓力是可以變成動力的，這樣便於激勵著自己向前。比如，我來說，剛剛轉變角色，轉崗至單位文職秘書管理崗位時，不論寫材料，各位彙總結都是無從下手，壓力山大。沒辦法，只有邊學邊練；在那樣的環境中你如果不好好把握機會，那將會一事無成。一句話“不逼自己一把，你永遠不知道自己有多成功”。當然，從中承受的壓力是巨大的。要如何緩解。我認為：

一是可以透過鍛鍊來緩解壓力，透過做喜歡的運動，這樣會讓你更加充滿能量，變的更加樂觀，積極。

　 二是要有一個良好的飲食習慣，有一個合理的飲食，也可以來減緩壓力。

　 三是要有一個好的睡眠習慣，如果覺睡得好也可以緩解我們的壓力。

　 四是可以透過讀書來緩解壓力，讀書能使我們的頭腦鎮定下來，沉浸在自己的書中，讓自己暫時忘掉不開心的事情。

五是可以和朋友小聚，喝喝小酒，和大家多交流，他們會幫助你，並且在交談之中你的壓力也會自然而然地緩解不少。

工作壓力、經濟壓力、還有家庭壓力把人壓的透不過氣，嫁到異地的我，時常感到孤獨無助，還好有幾個知心小姐妹，可以聽我吐槽，陪我逛街，胡吃海喝一番，哈哈哈

做美食，吃美食，遠足。

壓力大的時候，會轉一轉菜市場，或是逛一逛超市，目之所及，但凡遇到自己想吃的東西，毫不猶豫的拿回家。到家之後，便是清洗蒸炒，專心的活在當下，半個小時，一個小時，或者兩個小時，就會嚐到美食，所有的忙碌緊張都融化在味蕾的滿足之中。

如果實在太累，無力感十足，或者是無心去逛超市，無力去做菜，索性下館子，腦中逐一搜索各種美食，鎖定想吃的，出發，到達，品嚐。

如果有足夠的時間，還是和心愛的人一起去遠方，那些糾纏你的人和事，會一點一點消失在賓士的車後。此刻，我什麼都不用做，何談壓力呢？自然而然就會消失在腦後了。

一張一弛，文武之道也。緊張忙碌的生活，可能是我們的日常，正因為如此，我們更應該學會放鬆，其實也就是放下。

我們欣賞一幅畫，除了欣賞這幅畫的結構佈局濃淡乾溼，我們還要學會欣賞留白，留白才會讓畫顯得更生動，試想一幅畫，都被填滿了，沒有一點留白，不會有美感，不會是一副真正的好畫。

過日子也是在作畫，除了忙碌填滿，還需要留白，留給自己一點時間去享受，享受美食，走向遠方。

人到中年壓力如影隨形，身邊也沒有幾個朋友，工作中的利息圈子也很難和同事交心，很多事要自己扛，也不能什麼事都跟人分享，學會承受寂寞也得學會承受壓力，多想想家人孩子你所承擔的都是為了他們也都是值得的，如果能跳脫開是最好的，但要必須面對就要堅強勇敢或者無所謂！

從我個人來講，人到中年，工作上的壓力並沒多少，或許是我多年工作以來一直沒能往上走，幹得都是差不多的工作，也或是自己能力強，我也搞不明白，但單純來自工作上的壓力真不多。當然我的壓力也是有的，主要來至生活中的經濟壓力，缺錢是通病。

我也是剛40歲，算步入中年了，正所謂“人到中年上有老下有小”有工作，收入還不錯的，壓力大點也沒關係，自己找找適合的方式去釋放下壓力。比如和朋友一起泡茶聊天、請個假去旅遊等，我經歷過一年都沒找到合適工作的壓力才叫壓力大。那時都羨慕他們有工作的，心裡想著就是一個月賺兩三千也想去做。

你好！生活沒有一帆風順或者說成年人的世界沒有容易二字，那麼當遇到煩惱壓力的時候我們該如何解決壓放鬆，因為每個人的性格不同所以解壓方式也就不同，比如最常見的，跟朋友喝酒，還有抽菸，雖然這幾種方式不太可取也是因人而異吧個人覺的，經濟條件稍微好的選擇旅遊跟朋友或者家人，散心，美食，還有的選擇透過運動來達到緩解壓力的目的，其實緩解壓力的方法有好多種，拿我個人來說的話我心情煩躁的時候喜歡去跑步啥也不想頭腦放空，出一身汗，心情可以明顯的得到一定改善喜歡運動的朋友可以嘗試，這個解壓效果還是不錯的！希望對你有幫助謝謝！