痛苦的時候會想去死，覺得死了一切都解脫了，現實生活中飯還是照樣吃，睡覺也會睡，但是每天都會失眠，每天早上起來第一個想法是，要是我死了就好了，看到親人也是一種隔離感，很陌生，自己的小孩子也覺得一起死了就好了，其實這樣是不道德的，但就會自己去不由自主想，這種病的根源在於原生家庭的傷害，還有突發事件的刺激，我是有一種時間上的疏離，加上親人一直不在身邊，長時間的恐懼會造成臆想，覺得自己一直是上帝，幹出一種出格的事情，造成經濟，工作，生活上的損失，很難過，很難過

雙向情感障礙的患者我身邊有很多，也都治癒了，你要對自己有信心，我知道和你說什麼雞湯都沒有用，生病了就需要看，我沒辦法理解你那樣的痛苦，但是看見很多患者每次訴說自己的感受，都痛哭流涕，抓緊去看病吧，一切都會過去的。

雙相情感障礙，在心理疾病裡算是比較嚴重的一種，治療基本涉及到用藥，如卡馬西平，等心境穩定劑，一旦服藥可有效的改善症狀，但是如果症狀康復停藥後復發的機率相當高，在治療上原則是，個體化，綜合化和長期化三原則，個體需要考慮性別，年齡，主要症狀等等因素，區別對待。綜合治療原則因採用藥物治療，物理治療和心理治療和危機干預等措施的綜合運用，提高療效。長期治療原則是因為雙向情感在幾乎以終生迴圈方式反覆復發做，因此，應堅持長期治療原則，在急性期治療，目的是控制症狀，縮短病程，鞏固期治療目的是防止症狀復發。維持期治療，目的在於防止復發維持良好的社會功能。

另外，心理治療的前提條件就是服用心境穩定劑，如果沒有服用藥物的話，心理治療是無法進行的。

雙向情感障礙的誤診率相當高，抑鬱發作和躁狂發作轉換之間有時間差，易被誤診為抑鬱症或者躁狂症。

相向情感障礙的複發率，大約為40%，因此要特別注意。

心理治療和社會支援系統，對預防復發也有著非常重要的作用。

雙相情感障是一種精神疾病。人的狀態會一段時間處於情緒亢奮（躁狂），一段時間情緒低落（抑鬱），也可能一時間內兩種狀態同時存在。不想動，注意力無法集中，情緒低落，處於抑鬱狀態。建議去醫院找醫生調藥，尋求進一步治療。

你所謂的雙向情感障礙是你自己對於自己所貼的標籤？還是真的已經經歷過醫院的測評說你就是雙向情感障礙？對於前者我的解釋是人世間所謂的，所有的痛苦，無非是來源於對自己無能的憤怒，你為什麼說自己有雙向情感障礙，你對此的衡量標準又是什麼呢，我們要知道世間所有的人對事物的衡量標準是有差異的，有的人很高，有的人就比較低，大概你會說我怎麼知道，多讀書就從書中會得到你想要的答案。

對於前者，我給你大概說一下我的前20年一直認為自己跟怪異，不僅與大部分女孩不同，還有很多很多的思想也與所謂的“合群的思想”也不同，有的時候高興的覺得全天下我想要的我都會得到，而又有的時候覺得自己渺小的連一粒塵埃都不是，那時候我也在想會不會自己得了這個病，其實每個人都會有這種想法，只是經歷時間長短不同，在這期間我們很希望在這裡尋找的某種平衡，在特別低落的時候我TM就在想我為什麼還要活著呢，而促使我挺過來的就是因為與眾不同才創照出來精彩。世間所有的都是人規定的，你要相信你自己沒有什麼病，或許就只是想尋找某種平衡，亦或者是某些心理安慰而已，所以你要加油，要每天充滿信心的過，你還有什麼不懂得可以私信我。相信你一定會挺過去的！

雙項情感障礙伴隨躁狂和焦慮更替，屬於比較嚴重的心理疾病，需要到正規醫院確診，一旦確診，就必須用藥，而且需要定期複查；最重要的是足量和堅持用藥，因為治療雙項情感障礙的藥剛開始用藥的前兩週副作用很明顯，會讓人感覺用藥後反而加重的感覺，這個時候一定要堅持，否則一旦放棄，再次用藥就需要更長時間，而且會轉為慢性，更難以治療；總結一下就是：1.醫生指導下足量用藥；2.堅持用藥，定期複查；

對於雙向情感障礙，有嚴格的臨床界定，不是自己看著像就一定是，所以一切還得透過專業的醫生來判斷。

在DSM-IV-TR中定義了四種類型的雙相障礙：

1.雙相Ⅰ型障礙

2.雙相Ⅱ型障礙

3.環性心境障礙

4.未標明的雙相障礙

雙相障礙是非常複雜的心境障礙，以不正常的情緒發作為特徵，可能包括重度抑鬱發作、輕度至重度抑鬱發作、躁狂發作、輕度躁狂發作以及混合發作，在發作間隔期間表現出正常的情緒反應。雖然有研究報告顯示，患者比以往更容易獲得正確的診斷，但是由於雙相障礙的複雜性以及容易與其他障礙共發，因此常常造成誤診。更多地瞭解這種障礙及其諸多表現，能夠有效地提升正確診斷機率。

雙相Ⅰ型障礙必須包含一次反映其急速上升的情緒躁狂發作，也可能包括多次重度抑鬱發作和輕躁狂發作（比躁狂發作程度低）。雙相Ⅰ型障礙通常包括混亂的情緒、認知、行為，雖然雙相Ⅰ型障礙並非由精神障礙引發，也不是精神障礙的附屬性障礙，但是它也可能存在精神病性特徵。首次發病型別往往能夠在一定程度上反映個體的主要發作型別，例如個體首次抑鬱發作顯現出雙相Ⅰ型障礙的一部分症狀，個體將有90%的可能會經歷多次抑鬱復發。通常情況下，男性初發症狀更多表現為躁狂，女性更多表現為抑鬱。

雙相Ⅱ型障礙與雙相Ⅰ型不同，主要表現在缺乏躁狂發作過程上。雙相Ⅱ型障礙包括至少一次持續4天的輕躁狂發作以及至少一次抑鬱發作。與雙相Ⅰ型障礙相似，雙相Ⅱ型障礙使人非常痛苦或者會造成功能損傷。雙相Ⅱ型障礙通常很少伴隨精神病性特徵。雙相Ⅱ型障礙症狀很容易與表演型人格障礙、邊緣型人格障礙混淆，這三種障礙都包含易激惹、情緒不穩定、含有敵意以及憤怒的症狀。但是，雙相Ⅱ型障礙具有數日的輕躁狂發作症狀。必須謹慎區分心境障礙與人格障礙，人格障礙患者對環境因素的反應具有一種長期穩定的模式。

誠邀！

　　雙相情感障礙在臨床上也稱為心境障礙，症狀表現為情緒起伏變化大，時而情感高漲(躁狂);時而低落(抑鬱)，或兩者交替出現。情感障礙嚴重者稱為情感性精神病。

　　患上雙相情感障礙，並且感覺到痛苦，說明疾病影響到身體和情緒，想要走出雙相情感障礙，這就需要你瞭解自己問題的根源所在，也就是病因。那麼就需要找個心理諮詢師去好好幫你解開心理的謎團。

　　透過心理諮詢化解問題的根源，並做出調整。如果在你找到合適的心理諮詢師之前實在太痛苦，你也可以暫時吃藥，吃藥能緩解軀體症狀，但卻無法解決你的心理問題的。如果疾病讓你實在痛苦的話，建議還是儘快去接受規範化的治療。

　　另外在平時在生活當中一定要保持情緒穩定，心情舒暢，遇到問題要換個角度去考慮。保證生活有規律， 另外就是需要自己調理，多看一些相關的醫學知識，日常生活注意避免精神緊張，生氣，保持有一個平常的心態就可以防止復發。

雙相情感障礙可分為：

　　1、雙相Ⅰ型：患者有抑鬱症的表現，並且有典型的躁狂發作，特點為重躁狂重抑鬱，但主要是以躁狂為主，病程持續一週以上的情況為雙相Ⅰ型;

　　他們的社交、工作、生活功能會由於躁狂發作受到重大的損害，必須住院來防止傷害自己或他人。

　　美劇《Cold Case》裡面有一集講述了一個患躁鬱症的母親遇害的故事。

　　故事裡，這位年輕媽媽在躁狂發作期間，帶著兒子在家裡不停地做蛋糕和讚美食物。蛋糕在她的眼裡是那麼美好，那麼神奇，簡直是上天賜予的寶物。可是他們已經做了那麼多，寬闊的廚房都擺不下了。

　　她在奶油上面倒上酒，然後用打火機引燃。看著熊熊的火焰，她問她的baby boy：這些是不是很神奇?蛋糕居然可以fire!天吶，太神奇了...火順著灑掉的酒蔓延，最後整座房子都毀於大火。

　　2、雙相Ⅱ型：有躁狂的表現但並不嚴重的情況，病程不到一週，典型特點為輕躁狂重抑鬱。

　　一般情況下他們需要心理諮詢和藥物治療，並不必須住院，但情緒的變化依舊明顯地被人感知。藝術家們在輕度躁狂期間充滿了想象力和創造力，生產高質量的作品。梵高就是在這樣的狀況下創作了《星月夜》等令人稱奇的作品。

　　有個患者分享：

　　輕躁狂的體驗非常棒!由於Ⅱ型是輕躁狂，自知並不會完全受損。但儘管存在自知，知道自己在躁狂期，還是控制不住開心、牛逼地幹很多喜氣洋洋的事情。

　　如果你體驗過這種輕躁狂的感覺，你壓根就不想放過這種狀態裡的任何一秒時間。你就像一個上帝，無所不能，你的人生、一切都是可以掌控的。

　　要我來說，這是一種吸毒上癮的感覺。

　　輕躁狂期的主要缺陷就是有“認知偏差”。因為這個感覺真的很棒……欣喜、快樂，彷彿活著是世界上最好的事情，我是世界上最美麗的少女。我對我的未來有信心，我會忘了抑鬱時期的我有多慘，忘了我哭著鬧自殺，忘了自己重度抑鬱發作時候全身動彈不得，思維能力接近為零，甚至連自殺能力都沒有的時候，忘了自己手裡拿著刀子比在自己脖子上控制不住自想自殘，最後播打自殺干預熱線求救的時候。忘了抑鬱時期精神錯亂的一切。忘了自恨，忘了自厭，忘了身體裡還隱藏了一個渺小自卑的我。

　　並且，你的躁狂和抑鬱的出現是一種你無法控制的局面。這個是不以你的個人意志力支配的。你永遠不知道自己會不會忽然就從天堂掉進了地獄，也永遠不知道自己會不會前一秒還在思考怎麼結束自己，後一秒就歡天喜地出門溜達看帥哥到處向喜歡的男孩示愛了。

　　3、混合相：患者同時出現典型的躁狂發作和抑鬱發作。

　　指躁狂症狀和抑鬱症狀在一次發作中同時出現，臨床上較為少見。通常是在躁狂與抑鬱快速轉相時發生。例如，一個躁狂發作的患者突然轉為抑鬱，幾小時後又再復躁狂，使人得到“混合”的印象。但這種混合狀態一般持續時間較短，多數較快轉入躁狂相或抑鬱相。混合發作時躁狂症狀和抑鬱症狀均不典型，容易誤診為分裂心境障礙或精神分裂症。

　　有個患者分享：

　　我操我真想死了算了，哎呀，路邊這朵叢花還是挺美的嘛，世界如此美好!

　　我操微博上有個戀童癖，這世界沒救了，我要去死!不行，家裡只有我一個女兒，不能死，死了我家人怎麼辦?

　　我這麼優秀，你配得上我嗎?我這麼垃圾、這麼陰暗，不配為人!

　　我想死，每天想死一百回!我不能死，太陽快升起來了!

　　以上，是我三分鐘內腦子裡想的。

　　可以看到，“有些人光是活著就竭盡全力了“，梵高一生中多次嘗試自殺，最終用手槍終結了生命。雙相情感障礙患者的痛苦是常人難以想象的。情緒對他們來說是如此的脆弱，時而在巔峰，時而在深淵，時而在火爐，時而在寒窖。

　　對於家人、朋友、伴侶來說，這是一件心碎又令人抓狂的事。病人起伏的情緒和不可理喻的狀態可能會一步步消耗盡愛與關心。一個人的痛苦，最終成了兩個人的折磨。其實家庭和社會的寬容是緩解病情的重要因素。我們每個人都需要去除負面標籤，給予諒解和支援，用同理心去感受和關懷。

　　雖然自殺是雙相障礙患者的最大威脅，卻並非是他們的宿命。如果當時醫療水平更先進，讓梵高準確地被診斷出患有雙相障礙，並且採取正確的治療方式，梵高也許不會走向自殺的深淵，而能創造出更多不朽的畫作。

　　隨著現代醫學的發展，對雙相情感障礙的認知愈發清晰，雙相障礙患者若積極尋找適合自己的治療方式，經過恰當的藥物和心理治療，他們也可以和正常人一樣工作、生活，甚至可以創造出較常人更高的成就。

不幸罹患了雙相情感障礙怎麼辦？當然是要尋求專業醫生的幫助，進行系統治療，才能恢復健康人生。

什麼是雙向情感障礙？

雙相情感障礙是一類既有躁狂發作或輕躁狂發作，又有抑鬱發作的常見精神障礙。

躁狂發作常見情感高漲、言語活動增多，精力充沛。抑鬱發作則出現情緒低落、並愉快感喪失、言語活動減少、易疲勞，遲鈍等症狀。雙向情感障礙臨床表現複雜，在情緒低落和高漲，反覆交替不規則呈現的同時，常見焦慮、強迫和物質濫用，也可出現幻覺、妄想或緊張症狀等精神病性症狀。病程多演變，發作性、迴圈往復性、混合遷延性、潮起潮落式的病程不一而足。間歇期或長或短，間歇期社會功能相對恢復正常，但也有社會功能損害，多次反覆發作之後會出現發作頻率加快，病情越發複雜等現象。雙相Ⅰ型障礙:發作的常見形式為開始為輕度抑鬱或輕躁狂，數週或數月後轉向為躁狂發作，也可有幻覺，妄想等精神病性症狀發作。60%的躁狂發作緊接在抑鬱發作之後，90%以上的單次躁狂發作者以後會有復發。雙相Ⅱ型障礙:是雙相障礙的另一個亞型。表現主要為反覆的抑鬱發作和輕躁狂發作，以抑鬱發作頻繁為多。雙相情感障礙藥物治療的分期急性治療期:在藥物治療開始的6～8周，治療的目的定位於確保患者安全，消除各種精神病理性症狀。鞏固治療期:急性治療期目標達成之後的3個月的時間之內，治療的目的在於防止已經消除的各種精神症狀復燃。維持治療期:鞏固治療期平穩度過，可以視為一個疾病過程已經結束，治療進入維持治療，其目的是預防復發。 治療藥物推薦

心境穩定劑:如鋰鹽、抗癲癇藥:如丙戊酸鹽、卡馬西平，拉莫三嗪等。

抗精神病藥:尤其是第二代抗精神病藥，目前在雙相情感障礙治療中具有十分重要的地位。

✔治療急性躁狂發作:如奧氮平、利培酮和喹硫平、阿立哌唑，齊拉西酮等。

✔抑鬱發作一般以:喹硫平、奧氮平、魯拉西酮，奧氟合劑為主要治療藥物。

雙相情感障礙維持治療是關鍵

✔單一用藥:奧氮平，喹硫平維持治療和預防躁狂及抑鬱發作，但奧氮平對預防躁狂更好。

✔聯合用藥:鋰鹽或丙戊酸鹽用奧氮平或喹硫平可以減少躁狂和抑鬱的復發。

這裡做個記號。。。

我2014年十月份犯病一次

2018年接近春節又犯病一次。。。

這兩次都住院治療，都是情緒抑鬱，躁狂，然後精分發作才住院。

每次犯病期間都喝酒了，所以我現在戒酒了！

犯病期間引發的精分發作，我卻啥都記得，我幹了什麼。。。“我把別人都當做眾生菩薩，都去給他們磕頭拜拜”，然後又驚恐手機被監控把手機丟草叢裡，家裡門也沒關給小偷可趁之機，丟了一些財物！

得這種病，當然最好也別給自己貼標籤，當然我目前由於犯病兩次，2018年到現在，我也輕躁狂，也抑鬱期。。。所以我相信醫藥控制著。也是為了不再復發！

得了病，其實歸根結底，就是你有糾結的經歷，我就是這樣的。。。年幼被養父寵溺，十六歲他卻去世了。。。

跟親生父母總是有道鴻溝認為他們不疼我，於是那時候我叛逆，早早認識男朋友，就有了後來的單親媽媽，由於性格不合，孩子兩歲左右我們就分開，他不撫養，只好我撫養。。。

後來我經歷的姐弟戀，被對方父母幾次，談判恐嚇，也讓我困惑不已。。。

再後來就是孩子的季度性自閉性格也讓我雪上加霜。。。

一言難盡啊，發病皆有因果吧！

我準備好好再吃一年藥，看能不能擺脫不吃藥也能好好生活。。。

很多人不是很理解雙相情感障礙這個片語，我先說一下我的症狀吧。

雙相就是兩個相，一個是抑鬱相。抑鬱發作的時候因為整夜失眠導致頭腦昏沉，四肢乏力，只想躺著，不愛說話，因為大腦思考問題慢或者思維不受控制像是溜號。有偶爾的幻聽和幻視。脾氣暴躁，常常沒有原因的自責然後自虐身心。因為很多事做不到了固執的自卑，逃避人和事，有嚴重的自殺心理。另一個相是躁狂。實不相瞞，躁狂的初期感覺是非常美麗的。覺得自己終於從抑鬱狀態好起來了，整個人就像是得到了救贖和解放。充滿自信，精力充沛。大腦反應異常迅速，覺得自己無所不能，做起事來充滿了鬥志對結果無所畏懼。好衝動、非常容易與人發生爭執，而爭執過後心裡還非常後悔之前的衝動。前後矛盾不已。對異性充滿好奇，對待異性非常隨意。現在的我處在抑鬱期馬上要轉到躁狂期的階段。因為我之前有好幾次這樣的經歷了。我的很可能與天氣變化有關。如果以上狀態統稱為雙相情感障礙的話，我想說：痛苦每個人都有，但是對於我們來說，我們對痛苦太敏感，就像有人花粉敏感有人卻沒事一樣。首先要脫敏吧，告訴自己一個能說服自己接受痛苦的理由，我的理由是我可以痛快的去死，但是我痛苦的活著比我痛快的死去強那麼一點點，那麼我就痛苦的活著吧，無論是安慰父母可以不用白髮人送黑髮人還是期待未來的躁狂期或者醫學可以徹底治癒這個病症。然後就是把自己暴露在陽光和人的眼光下，這雖然很痛苦難受和煎熬，但是如果真的嘗試了一點點，你會發現陽光照好人也照病人，別人其實都很忙的，根本沒有人會特別在意自己的異狀，最後，當他人知道了你的情況以後，其實他們只希望你好，只是並不知道怎麼具體幫到你。我告訴了他們，我不需要被講大道理，我只需要無聲的陪伴，讓我知道你在就好。

雙相情感障礙，它有一個更加被人們說熟悉的名字——躁鬱症。

它是一種精神疾病，患上它的人會出現嚴重的、大幅度的情緒變化，患者會得到“狂躁和“抑鬱“ 的兩級體驗。

陷入狂躁和抑鬱的時間可能是短暫的，少則幾小時多則幾天。

這種週期也有可能持續更加長的時間，持續幾個星期甚至幾個月。每個人得到的狂躁和抑鬱更替的體驗都是不同的——許多人可能只會在短的週期內經歷緊繃著的精神狀態，他們可能不會意識到自己患有精神疾病。

狂躁發作的典型症狀就是極度興奮、極度易怒、活動增多、幾乎不需要睡覺、思維的火花四濺，然後這些症狀具象為快速的講話。狂躁發作的人感覺他們無所不能，他們時刻準備著嘗試任何的事情，而且堅信無人能擋。

抑鬱發作的症狀就是極度悲傷、缺少活力、對事物缺乏興趣、無法享受一般人能夠樂在其中的事情、常常感到無助和絕望。一般來說，抑鬱發作的人們在狂躁與抑鬱狀態的切換中可能會出現長達三年的正常情緒的生活狀態。

雙相情感障礙的原因

雙相精神障礙的起因還沒有被完全知曉。

基因、神經、環境因素都可能對雙相精神障礙的發生和發展在不同程度上有影響。

目前的主流觀點是這樣的，大腦特定部分出現了神經方面的障礙，進而導致某種大腦化學物質的分泌受到阻礙。

這裡指的“某種大腦化學物質”有三個——血清素、多巴胺、去甲腎上腺素。神經方面的問題可能是潛伏著的，自然而然地被啟用，或者由生活中的壓力源引起。

雖然沒有人能夠完全確定雙相精神障礙的確切的起因，研究者們還是有所成效的：

一、基因因素

雙相精神障礙可能在家庭中遺傳，這至少表明雙相精神障礙的出現至少跟基因有那麼一點點關聯。大約有一半的雙相患者的家庭成員有精神上的疾病，比如抑鬱症。

如果父母一方有人患有雙相，孩子有10-15％的可能性甚至更高患上雙相。如果父母雙方都患有雙相，那麼孩子患上的機率便提升為30-40％。

研究顯示，雙胞胎中的一人被檢查出患有雙相，那麼另一位孩子被檢查出雙相的可能性在40-70％之間。

作為研究物件的雙胞胎幫助研究者瞭解了更多的引起雙相的基因因素。

雖然這些資料有點耐人尋味，但是這不能作為雙相基因根源的結論。對於基因因素，研究人員需要繼續進行研究。

二、雙相精神障礙的神經因素

雙相精神障礙主要是一種生物性功能障礙。

源於大腦特定區域的神經遞質或者化學遞質的功能障礙。這些化學物質可能有神經遞質如去甲腎上腺素、血清素或者其他。

作為一種生物功能障礙，它可能潛伏著，然後有朝一日被啟用，或者由精神壓力或社會環境等特定因素引起。

三、雙相精神障礙的環境因素

由於雙相的遺傳可能，一件生活事件可能會引起某個人情緒發作。即使沒有基因因素，改變健康的習慣，飲酒或者吸毒、或者激素問題都可能引起情緒發作。處於患上雙相的風險因素中，雙相出現在越來越年輕的人身上。年輕人患病明顯增長現象的出現可能是過去疾病診斷不足的結果。這種發病年齡的變化可坑是社會和環境因素導致的，但是具體什麼因素還不清楚。雖然濫用藥物不會成為引起雙相的因素，但是它會透過影響恢復過程而加重病情。飲酒、吸毒或者鎮定劑都可能引起更加嚴重的抑鬱狀態。

四、藥物因素

抗抑鬱劑等藥物可能會導致易換上雙相的人們躁狂發作。

因此，這些人應該在抑鬱發作期間被仔細對待。因為當服下了抗抑鬱的藥物，一個抑鬱發作期間的人會轉變為狂躁發作。

抗燥的藥能夠有效阻止躁狂發作的到來。抗燥藥能夠造出一個“天花板，一定程度上緩和了由抗抑鬱藥引起的狂躁狀態。

某些其他藥物能夠製造“興奮”然後積沙成塔進化為狂躁。比如健胃消食片，可以讓你擁有源源不斷的活力，減少睡眠的需求，讓你變成大話癆。

當停止服用這些藥物之後，人們也會迴歸正常的情緒狀態。

藥物可能引起類似狂躁發作：

違法藥物如可卡因，策劃藥如迷藥和安非他命。服用過多的非處方藥，包括健胃消食片和抗感冒藥。非精神科藥物，比如甲狀腺疾病否認藥物和激素如腎上腺皮質激素。過量攝入咖啡因（適量是好的

如果一個人易於患上雙相，那麼壓力、經常使用興奮劑或酒，或者缺覺都可能很快引起雙相精神障礙疾病。某些藥物也可能引起抑鬱發作或狂躁發作。

如果你的家庭中有雙相精神障礙疾病史，關注你的生理狀態，避免自己遭遇藥物引起的狂躁。

雙相患者的自助策略

針對雙相的自助方法有很多。患者應該在治療期間保持一個積極的狀態，因為循序漸進、一天好過一天的轉變是積極的、日常的過程。

藥物治療、精神治療雙管齊下是治療雙相最值得推薦的方法，但是患者有更多的方法來提升自己的狀態。

網上有豐富的資訊，魚龍混雜，但是也不乏有效的自助手冊。透過對雙相精神障礙的進一步深入瞭解，你可以利用他人提供的技巧提升自己的狀態。

二、獲取支援和理解

當你陷入狂躁階段的時候，你很難察覺到你的行為深深地傷害了其他人。過後，你會感到深深的罪惡感、羞恥感。

當你周圍的人流露出對你的害怕和敵意的時候，你會感覺尤其艱難。如果你向他們提供雙相精神障礙的資訊，這可能會幫助你獲得理解和支援。

在狂躁、抑鬱相繼發作後，你會感覺很難再去相信別人，甚至有自殺的傾向。經歷了這些災難，懷有這些想法是無可厚非的，但是你可以把自己的想法和經歷講述給自己的親人、朋友、同事或者諮詢師聽，這將對你有很大的幫助。

有很多這樣的支援著你的組織——無論是現實世界還是虛擬的網路——組織裡的人和你經歷了一樣的困難，他們聚在一起相互支援。比如，溫暖家園啊！

三、管理自己的狀態

自我管理包括——在被疾病打倒之前，察覺雙相精神障礙、早期培養認識和控制情緒起伏的能力。

判斷“興奮”狀態是否是狂躁發作的前奏是很難的，因為你可能僅僅是感到更加自信、更加有創造力、更加輕鬆地社交。

你有可能一直緊繃著神經關注著這些症狀，尤其在你第一次瞭解到雙相精神障礙可能帶給你的影響的時候。

應對雙相精神障礙的自我管理有哪些呢？

這裡有許多指導。幫助你認識和控制情緒起伏的清單和做法：

情緒日記，自我醫療小貼士，處理抑鬱和狂躁的有實用價值的小貼士。

自我管理不可能一蹴而就，你需要花費一段時間才能獲得成效。但是，你會發現自己越來越少地依賴專家的指導，而且對情緒起伏的控制愈加得心應手哦。這些方法能夠增強自信、減少復發機率。

從今天開始管理自己吧！最簡單的方法就是記錄情緒日記，早晨一次、下午一次、傍晚一次。

將自己的情緒寫在紙上，日復一日。

四、為自己的日常生活養成好習慣

習慣很重要，健康飲食、充足睡眠、充足鍛鍊、充足維他命、充足礦物質、充足脂肪酸，哪一點不重要？

輕緩的減壓運動同樣可有幫助，比如瑜伽、游泳。你也可以嘗試輔助療法，比如足療和馬殺雞。

人們常常會低估日常習慣的重要性。他們覺得“有啥子個用？”我要告訴你，用途就是讓你的身體充滿活力，相應地讓你的精神得到提升。精神和身體是有內在聯絡的——忽視一個必定影響另一個！

五、把工作生活擱置一邊

工作對大家來說非常重要，但是如果你不需要為自己房子的租金、食物賬單買單，你還要考慮自己的健康狀態。

當我們的情緒紊亂了，你的工作表現也會受到影響。

慢慢做事，避免緊張。

如果你已入職，你可能會想知道是不是能夠以兼職的形式為開始。如果你是一名學生，許多大學和學院都會提供充足的支援和指導。

總之，給自己一點空間一點時間，在那以後再去面對充滿著工作壓力的世界。

六、雙相障礙的處方治療

雙相精神障礙的一般處方治療方法包括：

Mood stabilizers 鎮定劑

比較老式的治療方法現在基本被非典型性抗精神性藥物代替。

Atypical antipsychotics 非典型性抗精神病藥物，效果好但是副作用Psychotherapy and Self-Help Strategies心理治療和自主策略

雙相精神障礙的治療方法可以被分為三類。

急性治療，致力於壓制現階段的症狀直到緩解，適用於症狀已經在一定期限內消失了的情況下；繼續治療致力於預防相同狂躁或抑鬱復發；維持治療致力於預防症狀復發

長期藥物使用和復發的風險要進行比較。

雙相情感障礙的四個關鍵點

雙相是複雜的慢性病。它產生了嚴重的情緒起伏和活力變化。它破壞了患者的生活的每一個部分，包括工作、人際關係和日常生活。

幸運的是，相應的治療方法是存在的，你會好起來的。下面是雙相專家分享的四個關鍵點。

一、藥物

對於大多的精神疾病，患者們會選擇進行藥物治療。其中部分患者會輔之以心理治療等其他治療方法。

然而，“雙相精神障礙”是一種必須嘗試藥物治療的精神疾病。曾經有患者問我是否能夠不吃藥。我的回答是：不可以。

患者們基本都會服用各種各樣的藥物。一般情況下，雙相精神障礙的患者每次服用三種藥物。一項國家精神健康中心的重大研究表明——89％的同時服用多種藥物的雙相精神障礙患者恢復的都很好。

“不要害怕自己要花費過多的時間才能找到適用於自己病情的藥物。所有成功的患者都經歷過一樣艱難的過程。”

因為為了找到最佳治療處方，醫生會開出各種各樣的藥物處方。然後期待得到最佳效果的藥物組合，同時還能對患者產生儘可能小的副作用。

然而不幸的，這些副作用是服藥的規則而不是例外事件。

事實上，大約50-60％的患者擅自停藥或者擅自不按照醫生處方服藥。這就表明，與你的醫生坦誠地溝通是很重要的因素。

然而，大多數的患者會因此而感到不適。他們不想“抱怨”或者認為他們的醫生會對他們絕望。患者們常常會覺得他們不被允許違抗醫生，所以最終他們往往自己停藥，而不是和他們的醫生進行認真的交流。

記住，你和你的醫生是統一戰線的戰友。你有權利把這個世界上所有困擾你的問題告訴你的醫生。

患者還有另一個擅自停藥的原因。那就是患者自身抱有拒絕或者一廂情願的想法。停藥到復發往往只需要幾個月的時間。這隻能夠證明這個人相信他並未患病。

然而發作的現象不會那麼快過去，他們就會變得憤怒。然後病情進一步惡化。“一項長期的針對雙相精神障礙的研究表明，如果雙相患者擅自停藥，他們的大腦會受到漸進性的損害。”

二、生活模式的管理

缺乏睡眠以及濫用藥物會加重雙相精神障礙並且妨礙治療。

如果一個患者吸毒或者酗酒，即使他採取的是理論上最有效的治療方案，他的病情也不會有好轉。

如果你正在濫用藥物的漩渦中掙扎，去尋求專家的幫助吧。把睡眠作為首要重大事項。

嘗試每晚都能夠深度睡眠7-8小時，並且在第二天早晨同一時間醒來。

如果你感覺自己在不同時間區域穿越著，請諮詢你的醫生。因為這種情況會增加狂躁發作的風險。

三、來自社會的支援

“治療的成功或失敗一定與家人的態度有關”。

家庭會對治療起到很積極的作用，也可能在不經意間惡化病情。

舉例來說，患者的某位家庭成員可能在發現患者服藥之後說“你不用藥物的幫助，你可以自己挺過去的！”

注意！不要吃藥的勸導的話語實際上是來自語言的一場災難，會摧毀患者。

從另一方面出發，家庭成員可以為自己的親愛的家人辯解。舉例來說，當孩子處於糟糕的階段或者不能明確他們自己的想法和症狀，父母中的一人可以陪伴著他們。

網路上的支援團體的力量也不可小覷。它會讓患者知道，他們不是孤獨的。

四、心理治療

“如果說藥物治療是治療方案中的支柱，那麼心理治療就是非常重要的部分。”，“藥物雖然能夠讓患者的情緒平靜下來，但是它們無法改變患者的思考模式，也不能改變他們思考的內容是怎樣改變他們的感受的。”

舉例來說，停止那些消極的事情不停在你腦際縈繞可以預防抑鬱發作。

再舉一個例項，一個患者因家人忘記他的生日而感到失落，但是他的家人是假裝忘記，給他準備的是驚喜的慶祝會。

“這個患者並沒有關注在他會獲得的驚喜，而是關注在了家人們假裝忘記他的生日說多麼‘殘酷’這一點上”。

針對這個患者，可以提出的意見是“對於這一類的情況，請用一箇中立的、不消極的視角來看”。

患者們應該關注自己“活在當下、學會接受”。

這樣的話，患者們不僅僅能夠接受診療結果而且也會有更加清晰的自我認識。“我們能夠更加清晰地認識到我們自己的想法、情緒、其他生理感受，因為我們更多的是存在於現在，因為我們允許自己擁有現在的經歷，哪怕會受傷”。

這種自我認識的能力可以預防症狀惡化。

作為一個更加留心當下的人，患者能夠快速認識自己的情感並且明確自己應該做什麼——“如果有什麼”——在自己陷入不可收拾的發作狀態中之前。

“研究表明，以家庭為中心的心理治療加上藥物治療，雙管齊下真的很有效。”，以家庭為中心的心理治療意在幫助患者和其家人充分把握該病的重點以及後續治療的重要性。這同樣教會家人如何提供幫助。

人際與社會節奏方案也包括家人和其他重要個人。該治療方案是為了“讓家人或者配偶之間學會更加有效地交流，並且減少出現緊繃的情緒的體驗。這同時也配合著生活模式管理的策略。”

然而心理治療本身的大問題就是，很難找到飛、致力於上述治療方案的專家。

接受自己患有雙相精神障礙是很難的。但是如果你不邁出治療的第一步，“災難將接踵而至”。相應地，請對你自己誠實。嚴格遵守醫囑服藥，建立健康的生活習慣，遠離吸毒和酗酒。