很多人都有這樣的經歷，有時候會無緣無故就開心不起來，對什麼事都提不上興趣，情緒很低低落，心情也很煩躁，而且脾氣也很暴躁，但是卻找不出煩惱的原因在哪裡，研究表明，人體有各種生物鐘，而且有各自的迴圈週期，一般人的情緒生物鐘為28天一週期，所以人有時候感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的，雖然我們不能改變自己的生物節律，但是可以透過一些方法來緩解不良情緒，減少心情煩惱帶來的影響，接下來我給大家講講。

1. 按揉太沖穴，太沖穴位於我們足背部，第一二趾骨中點下凹陷處，我們點揉5-10分鐘，然後再換另外一隻腳， 一次2-3次，因為它是肝經上的重要穴位，按揉它可以調節肝功能，使肝更容易排出毒素，還能平息肝火，使人迅速消氣，

2. 按揉腎門穴，神門穴位於手腕橫紋處，每天用拇指按揉神門穴，每次10分鐘，神門穴是心經的原穴，是心氣出入的門戶，是補益心經元氣，濡養心經的要穴，按揉神門穴，能起到補益心氣，寧心安神的作用，按完一隻手再換另外一隻手按。

如果是抑鬱症患者的話，同樣可以用以上方法來調節自己的情緒，但是最重要的就是我們需要正確的科學的認識和正視抑鬱症，正確瞭解抑鬱症的時候 我們知道 這並不是我們能控制的 並不是我們想開就可以了 我們要透過專業的醫生 專業的治療 我們是可以康復起來的 這些精神疾病 抑鬱症等等都不是自己能控制的 所以我們幹嘛要去歧視自己 幹嘛要對自己有偏見 幹嘛要去歧視別人呢 抑鬱症的話就是我們的心靈生了一場疾病 當我們生病的時候 就去找醫生 去醫院就可以了。

抑鬱它像是我們人類心靈偶感風寒一樣，可以發生在每個人的身上，它有時候病程長、易反覆，有時候隨來即走，這個和每個人能夠承載它的願力不一樣，在你的內心裡沒有它可生存的環境，抑鬱的情緒很快就可以離你遠去，如果在你內心裡有促使抑鬱生存的土壤，那麼它就會不斷生長，不斷壯大慢慢的控制你的情緒，所以一定要讓抑鬱的情緒將要來臨時就將它拒絕在心門之外，我們就不會被它所控制，時時清理自己的心靈不給抑鬱留下生存空間。

人的開心不開心由自己的心態去決定，你的心態如果是積極樂觀向上的，你就開心，如果你的心態是悲觀消極的，你就整日鬱鬱寡歡，不開心，開心是自己製造出來的。你的心靈美好，你所看到的世界也是美好。

1：不開心，抑鬱就要多往好處去想，轉移自己的注意力，聽聽輕緩的音樂，音樂是治療心靈的良藥。音樂可以撫慰你內心的憂愁。不開心聽聽音樂讓思想不會侷限在不開心的回憶裡，而是忘記不愉快的事情，今天的事還得要勇敢的去面對，讓自己的思想昇華。

2：不開心，抑鬱就要經常的和你身邊正能量的人多交流。多和人交流把你內心所要表達的訴說出來，以至讓自己不會把不開心的事積壓在心底，變得越來越抑鬱，而是開啟自己的心結和你值得信任的人說一說。聽人家怎麼說的，交流會讓你的思想變得開明，性格變得開朗。

3：不開心，抑鬱你可以安靜的閱讀書籍。不要說看書沒用，書上的知識會讓你明白很多的人生道理，看你是否透過看書吸收了多少。看書要有選擇性的挑選針對你這種狀況的書籍就是心理，人生，哲理的書籍，書可以提高我們的精神面貌，氣質修養，文化內涵，口才表達。書是人類的好朋友，忠誠而溫暖。書是可以淨化人的心靈，拯救不開心抑鬱。

4：不開心，抑鬱就來一場說走就走的旅行。旅行可以讓我們感受當地的風俗習慣和人文地理，讓我們增長見識，開闊眼界。讓心情得到放鬆，情緒得到緩解，性格不會孤僻。旅行途中可以讓我們慢慢的去體會人生，感悟人生。旅行還可以提高我們的膽量，經常旅行的人內心比較寬廣，見世面也多，有一顆敢闖敢做的心 ，不會畏懼一切苦難。旅行可以拯救不開心，抑鬱。

開心是自己製造出來的，透過正確的途徑拯救不開心，抑鬱。莫生氣，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。時刻保持開心的心理，你的心理素質好做什麼事都能成功。

不開心就會間接的引起抑鬱，而引發不開心和抑鬱是有一定因素的。首先心理因素影響，大部分都是一些生活工作學習的事情，讓自己出現短期內的悶悶不樂，久而久之一直藏在心裡，沒人可傾訴就會慢慢變的沉默，進而時間長了就開始慢慢變的少話，情緒低下。

而長期的不開心就會表現出遇事情變的煩躁，不自信，不管是誰都覺得不信任，一個人變得消極，情緒經常波動大，久而久之就會變得抑鬱。

所以針對抑鬱人群，第一種治療方法就是：人為的感化，多一些理解與陪伴，首先讓他們變得自信多話起來。然後再進行生活的認知，重新樹立三觀，面對生活。

而對重度抑鬱人群要採取人為感化和藥物治療相結合，這樣才能有可能恢復。

1.一是用認知療法，找出抑鬱不開心的原因，針對原因進行解決問題

2.二是處理問題，一定要面對問題，處理問題，解決問題

3.多運動，讓生活保持規律！每日一小時的運動可以讓伴內分派出一種快樂物質，有助於過出抑鬱

4.培養興趣愛好，讓自己快樂

5.找朋友或專業心理諮詢師進行諮詢

一、請問不開心，抑鬱，把問題解決了嗎？肯定沒有。既然沒有，說明不開心無助解決問題。二、開心，人更聰明，可以想出解決問題的辦法。三、人要生活在希望之中。、多想開心的事，多想自己的優點長處併發揮。做了開心事好好肯定自己。有不開心時，告訴家人，請求幫忙。生活工作一定要有規律。不要與負面人爭論什麼問題。抑鬱剛開始，去找醫生，沒關係很快可以治好。希望你記住，想此刻很高興。拯救不開心，首先靠自已開心。人生中除了生死，還有什麼大事嗎？你健康地活著，這就幸福開心！

抑鬱症是一個不被理解的疾病，經常被誤解為“不開心”，不開心是普遍存在現實生活中的一種現象，而抑鬱卻是一種病，不開心透過自身的調解很快可以恢復正常，而抑鬱必須積極治療。更嚴重一點說，抑鬱症是一種內心的停滯，與世隔絕，如沉大海，有些抑鬱症患者表面還在和你說笑，但他的內心彷彿死了，轉身就能義無反顧的離開人世，比如張國榮，等很多這樣活生生的例子。

不開心，抑鬱，說明你沒有走出過往。很多時候，人要學會適當宣洩情感，找人傾訴，或者轉移注意力，做自己感興趣的事，認識更多三觀正的人，那麼你的生活也會發生翻天覆地的變化。願你能走出來，做個樂觀開心的人。

首先 找到問題所在，把心結開啟。我個人認為，不開心，有情感問題，工作問題，個人價值問題，人際交往能力，家庭關係問題！要細化分別的話，太多了。升學考試成績都是問題……

其次 從根部去改善很多人是你愛的人不愛你，鬱悶壓抑糾結傷疼失去放棄……雖然這個過程有點漫長，可是沒辦法，人生路漫長，需要我們自己去尋找爭取面對現實！

最後 想不開的人，可以去醫院看看哪些重症病人和家屬的生活狀態。 精神上受不了刺激的人，可以去精神病醫院看看哪些人怎麼生活的……。 生意失敗的人可以出去旅遊，看看大好河山再重新開始！學業不努力的人可以去工地看看～

最後，願大家每個人都能感受到春暖花開，心中充滿愛和美好！

多參加運動，保持微笑，和積極向上的夥伴做朋友，保持對事物的好奇心，凡事不要過於執著，有限的生命，多體驗生命的意義。

努力工作，多做些對身邊人，對社會有意義的事情，自己活的有價值了，就容易開心，自然就不會抑鬱了。

你想一下，你以前最開心的時候是什麼時候？還有，你是不是經歷了什麼讓你痛心的事。在不開心的情況下，一定要走出去，別宅在家裡，最好不要獨處。這樣只會更加抑鬱。你應該叫上小夥伴，一起去看個電影，或者逛逛街，買點好吃的。一定要走出去，多和人接觸！！！！！

我有一個關於如何快樂的故事提供給您。

我曾經在山裡遇到過一個80多歲的老鄉，紅光滿面、健步如飛，和他聊了一會，他給我說：“這個時代太好了，我們農民種田不交稅，還每畝國家給倒貼60元，山林政府每畝給補貼13元，我每月還有養老金、高齡費100多元，這算下來一年政府要給我發3000多元，我足夠用了，這比唐朝宋朝那一個朝代都好啊！我還要好好的活！”，我一聽有些默然，是啊！他一年有3000元就感到很幸福，可我為啥一個月4000元工資還有那麼多的憂愁和焦慮呢？

細思極恐，問題出在我自己身上，我想要更大的房子、更好的車，我還想升官發財，我還想環遊世界，慾望牽引著我在塵世間輾轉流浪、迷失自我、心無安處。我開始了深深的反思，我有再多再大的房子，晚上只能睡一張床安身，有再多的錢，每天只能吃三頓飯，當再大的官，最後還是要退休，擁有再多的財富、名譽、地位、美女，百年後還是要去另外一個世界報到，我擁有的一切包括我的身體都將化為虛無。那我又何必執著於，今天睡的是30平方的房子還是100平方的房子呢？下午吃的是龍蝦還是麵條呢？我是科長還是省長呢？如果一切都將是虛無，我何不感恩當下的擁有呢，感恩父母給了我行走世間的身體，感恩國家給了我安全生存的環境，感恩單位給了我穩定的收入，感恩妻子兒女給了我溫馨的家，我不由得升起一股幸福的滿足感。

如是多思，我提出了一個幸福指數的公式如下：幸福指數=當前擁有的總和 / 心裡期望得到的總和，指數等於1時，表示基本幸福，因為你所期望的都在現實中擁有了，指數超過1越高，表示你越幸福，低於1，就不幸福，越低越痛苦。要想提高幸福指數，就是提高分子值或降低分母值，分子是目前擁有的總和，在一定階段內變化甚微，只有在減小分母上下功夫，即降低期望值。

舉例說明，例如你常為孩子學習不好而焦愁，那就降低期望值，只要孩子健康快樂的成長就行，那你會發現目前比你期望的要好的多，孩子不僅健康的成長著，還能識字、算數字，甚至還會畫畫、跳舞，你還不開心死啦！再例如你覺得收入低、錢少，整天焦慮憂愁，那就降低期望值能活著，夠吃夠穿就行，此刻你可能嘲笑我要求也太低了，其實不低，就在你這時看手機的每分鐘裡全球就有106個人去世了，你看了3分鐘就去世了318人，而三分鐘後你還活著，還能去吃喜歡的菜，還能玩手機，還能鮮明的覺知這個世界，還能繼續擁抱你的愛人和孩子，難道不幸福嗎？

只為助你離苦得樂！祝你一生喜樂平安！

轉移注意力，找朋友聊聊天，什麼開心的都廖當然也可以把自己的不開心跟朋友分享一下，前提是人家能開解，聆聽！讓你能走出陰霾！最直接有效的辦法就是各種買買買，吃吃吃，去吃點甜食，不是說甜食能讓人心情愉悅麼！再就是出去旅遊吧，換個環境，也能使人心情大好！我就是這麼一一做的，當媽以後自己開心了孩子也會跟著快樂！只要能使自己開心，只要不違反原則的事情，怎麼做都可以！！！

當你有這種想法，首先你就要分清楚你是否真的有抑鬱還是處在一種低落的情緒當中，自己分辨不清楚的時候，及時去看心理醫生是最正確的做法，讓人去開導你，你自己也要樂觀一點。你不像我們醫生在醫院，看多了生老病死和病人的絕望，有很多人遇到疾病沒辦法挺過去的時候依然很樂觀，所以你在情緒上一定要樂觀！

學習成長改變，提高自己的智慧水平，讓自己成為一個智慧水平高的人，放棄“抱怨”“指責”，讓自己成為一個心胸寬廣的人。養成“接受“”“包容”“容納”“允許”的習慣，，，成為一個優秀的人。。。可以徹底解決“不開心”“抑鬱”。

作為一個沒心沒肺 活著不累的人 給你的建議就是 事不關己高高掛起

人為什麼不開心 一般都是人與人之間發生了矛盾 衝突 才會不開心 如果你一個人很正常的待著 突然不開心 那就有點可怕了

我很少不開心 每天在朋友面前都是嘻嘻哈哈 他們都很羨慕我的狀態 我的奧秘就是 少點期待 就少點失望 多照顧自己的感受 而不是別人的感受

遠離八卦 當有人在背後說你的壞話 說明你走在他們前面 自己過得好 是自己去感受 而不是活成別人期待的樣子

願你每天開心 做個只顧自己感受的自私鬼

我也覺得自己抑鬱，不開心，對過往的事鑽牛角尖，那時心情會陰暗幾天，你不妨大聲哭出來，哭完以後你會發現自己為什麼要哭，想想以後要積極點，陽光點，很多事也只是一念之間，一念天堂，一念地獄，放下了心情也就好了。

我身邊就兩個這樣的人！哎，那股子鑽牛角尖的勁，我那才叫一個佩服！真心煩，怎麼勸勸不進去，還總朝我發脾氣，心累！但是說心裡話，抑鬱症前期真的很重要！一旦發現立馬要讓他分心，不能往裡面鑽！不然真的很難解脫！

抑鬱大多是外界引起，在比較中產生的。外界是客觀，而比較就來自於主觀了。

所以，逆境是不開心的客觀存在，個人的主觀看法佔主導地位。因此，要拯救抑鬱，只有兩個辦法，要麼改變他的環境，把他和逆境完全隔離，要麼引導幫助抑鬱者，自己面對逆境，內心強大，樂觀開朗，堅強地生活。

主觀上，抑鬱，是人們在逆境中，不能客觀分析問題，思路打不開，只會單線思考，不會發散性思維造成的。一旦形成悲觀看法，不是直接自卑，就是用過度自尊掩蓋心底的自卑，或者乾脆脫離社交，過度自我保護。所以抑鬱，是一種很痛苦的思想情緒。不開心，高興不起來；看不到光明面，壓抑，憂鬱，悲觀，黯然。這樣的情況下，外界的疏導必不可少。

典型的例子，《紅樓夢》中林黛玉，身世孤苦，寄人籬下；病情纏身，弱不禁風。不僅不禁自然之風，更不禁人事環境之風。常年累月，傷春悲秋，自嘆自憐，淚水不幹。是舉世皆知的“林妹妹”一一不開心的典型。

寶玉深知原委，耐心開導，是黛玉逆境中的一縷光明和溫暖，二人成為知音。

其實，《紅樓夢》裡，有一個人身世與黛玉近似，但卻是另一種性格和活法，那就是史湘雲。

湘雲自幼失去雙親.，在叔嬸家長大，自然比不得雙親視若掌上明珠。書中有湘雲在家常年做刺繡活計的情節。可是她“生來英豪闊大寬宏量”，愛說愛笑，贏得賈母和表姐妹們的喜愛，給自己沉悶的生活環境打開了一扇透氣的窗戶。

可見，逆境中一味地不開心，逆來順受，決不是正確的選擇。面對現實，不做無謂的比較，不發無用的感慨，內心強大，化繭成蝶，才是最好的應對辦法。

如果有了抑鬱症，那就是悲觀的思維方式已經形成定式，進入病態，可能就需要醫生的藥物和心理治療了。所以抑鬱症不在回答之列。

嗯...一直的孤僻我一直有不開心和抑鬱伴隨！只不過有正常的輕與重...世上難解心中鬱結...！特別我們生活在鋼筋森林...生活在孤獨闢遠的田野村莊...生活在孤島大山深處...我們有無窮壓力和壓抑愛沉默缺乏必要溝通缺乏關懷關愛...每當夜幕降下...許多人心裡有首鬱結的歌...靜唱是無盡的焦慮和憂鬱……！現實社會生存變化模式首當其充給予我們內心的打擊...現代高科技發達我們賴以生存的語言溝通和坦蕩漾胸懷已經很少很少...一個電話一個影片一個資訊等等純屬電子形式...真正親情手相依共難關真正知己良朋共義膽擔當的人生已逐漸慢慢淡薄...繼而讓我們有數不盡的不開心和抑鬱……我們無奈之餘...只能減慢一些人生節奏...多利用時間去陪陪家人...主動放下很忙的電話找親戚找朋友喝喝茶聊聊天或者約上時間一齊去遊玩去郊遊去釣釣魚玩玩樂器或健健身等有益益身心和調節心境的娛樂節目...儘量讓自己去玩那怕沒有心情...只要我們有溝通了就會有有共同語言和共同愛好！逼這些生活讓我們能放下浮躁...放下虛榮...放下沒必要負擔...讓心...讓心寧靜一下！放鬆一下！看藍天暖陽光看白雲眼靈感呼吸郊野空氣鄉土氣息...原來...我們還有這片天！加油！世界！加油！我們！