你好，一般是停經6個月或按照已經月經週期，停經3個月經週期以上，看作是閉經，如果停經12個月以上，就看作是絕經。

絕經是每個女人到了中年都要經歷的。也是每個女人都恐慌的一件事。當女性進入更年期，卵巢的功能開始減退，月經就會開始紊亂，直至絕經。一般從卵巢功能衰退至月經停止，即絕經前的症狀有三種：

1、稀發月經

月經週期間隔時間長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。

2、月經週期紊亂

從正常的月經週期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止；也可發生大量陰道出血，病人可發生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反覆出血，一般經1～2年，月經即完全停止。此時醫生要作詳細檢查，首先除外腫瘤引起的出血，對年齡在40歲以上的婦女，應進行全面檢查，或作子宮內膜活體組織檢查。除外腫瘤後，再按更年期月經紊亂治療。絕經前月經週期紊亂是最常見的。據報道，有人對282例絕經前婦女進行觀察，發現其中181例有月經週期紊亂表現，佔63.8%。

3、突然絕經

也有少部分病人表現為停經一段時間後，發生子宮出血，持續2～4周，血量多少、持續時間長短與雌激素作用持續時間及撤退速度有關。不過絕經的診斷需要事後回顧才能確定，無月經至少持續6個月至1年方可確立診斷。停經一兩個月的都不要太早下定論哦。

鳳血vito子宮維養4大功能

1、MSCs向子宮內膜損傷部位歸巢，透過免疫調節功能抑制區域性炎症損害，MSCs向損傷部位的遷移後，可產生大量的抗炎性細胞因子和生長因子。

2、MSCs可誘導子宮內膜損傷部位的血管生成。移植的MSCs進入損傷部位後可透過自分泌和旁分泌作用產生的細胞因子，如血管內皮生長因子。

3、以往的研究已經證明幹細胞能透過促進子宮內膜再生和修復來治療宮腔粘連。可分泌多種細胞因子 ，抑制細胞凋亡，修復受損組織細胞。

4、可能改變了一部分基因的表達，並透過基因的改變達到調控子宮功能的作用。

子宮保養適合人群：

1 月經不調、過早絕經的女性

2 內分泌紊亂的女性

3 注重由內而外進行日常保養的女性

4 提前進行更年期保健、預防更年期症狀的女性

禁忌症及注意事項：

1、經陰道進入子宮內膜靶向幹細胞注射，無須麻醉，無任何痛感；

2、注射前進行相應檢查，排查系統、區域性的各種疾病；

3、注射後10天內禁止性生活；

4、多補充水分，增加蛋白質的攝入量，禁食辛辣刺激油膩、海鮮等食物；

5、注射後一個月內嚴格忌酒控煙，禁止坐浴。

張醫生為你解答：女人必經的生理階段----絕經。

規律的月經，是女性性成熟的標誌，良好的卵巢功能，是規律月經的前提。女性一生當中，要經歷初潮—性成熟期—圍絕經期—絕經期。一般而言，女性月經初潮的年齡在13~14歲之間，自月經初潮開始，性成熟期大約能維持30年左右。45~50歲的女性，卵巢功能即開始衰退，卵泡常停滯在不同的發育階段，不能按時排卵，雌激素分泌減少，子宮內膜不再呈現規律的週期性變化（月經不規律），繼而進入圍絕經期。此後，卵巢功能將進一步衰退，喪失生殖能力而進入老年期。

女性在絕經之前，通常會有一段時間的過渡期，也就是所謂的圍絕經期，一旦40歲以後的婦女出現如下情況，那就預示著你馬上就要跟月經說“拜拜”了。

首先，月經的變化是最直觀的。進入圍絕經期的婦女，通常會出現月經週期延長、經期縮短、經量減少，月經不規律，或隔月一次。同時，由於雌激素水平的下降，很多婦女會出現潮熱、出汗、容易激動、抑鬱、失眠、注意力不集中等表現。還有可能出現心悸、胸悶、面板乾燥、尿頻、性冷淡等伴隨症狀。圍絕經期短則數月，長則數年，因人而異。度過圍絕經期，女性朋友就絕經了。

值得一提的是，絕經後的婦女，宮頸癌的發病率明顯升高，已經絕經的婦女突然出現陰道流血，這通常不是什麼好事情，一定要當心婦科腫瘤性疾病的可能。所以，女人在40歲以後，我們建議每年進行常規的婦科腫瘤篩查。

隨著圍絕經期婦女的內分泌改變，此期婦女可能會在身體及心理上出現很多變化，臨床上出現各種症狀，包括神經精神症狀、月經改變、血管舒縮症狀、心血管系統、骨骼系統等，有時會嚴重影響圍絕經期婦女的工作、健康和生活質量。出現症狀的年齡可能在35歲、40歲或45歲，也有可能沒有任何改變。

精神神經症狀

表現為情緒易波動、急躁易怒、緊張不安、抑鬱、多慮、失眠、乏力、記憶力減退、面板瘙癢、麻木或蟻行感，嚴重者不能控制自己的情緒，哭笑無常。

月經改變

可以表現為：月經頻發、月經過少、月經不規則出血及規律月經後突然閉經等。

月經頻發

月經週期短於21天，常伴有經前點滴出血導致月經出血時間延長。原因多為黃體功能不足或黃體期縮短(黃體期由正常的14天左右縮短為12天以內)或無排卵。

月經稀發

月經超過35天～6個月，但出血量可多可少，多者表現經血多，有大量血塊，甚至出現貧血，也可能經量減少。可能原因是排卵減少引起。

不規則子宮出血

因排卵出現異常而導致出血紊亂，發生高雌激素樣的功能失調性子宮出血。

閉經

卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌孕激素支援，子宮內膜不再增殖和脫落，即發生閉經。

以上月經改變也可在一個婦女絕經過渡期的不同時間先後或交替出現，主要取決於卵巢功能的波動情況。

血管舒縮功能不穩定症狀

潮熱及出汗典型表現為突然發生上半身發熱，由胸部衝向頭部或伴頭痛、頭脹、眩暈或無力，持續數秒或數分鐘不等，症狀消失前常大量出汗或畏寒。還有些人出現頭暈、耳鳴、頭部壓迫感或胸部緊迫感；血壓波動、心前區壓迫感及胸悶不適等。

心血管系統症狀

包括血壓升高或血壓波動、心悸或心律不齊以及冠心病發病率升高等。

泌尿生殖器官萎縮症狀

一般在絕經以後出現，隨絕經年齡增加而加重，如不處理，萎縮性改變將持續終生。表現為外陰及陰道乾燥、性生活困難、或伴有瘙癢。合併感染時陰道分泌物增多，或有臭味。有時有少量血性分泌物，有時合併泌尿道感染、尿急，約有40%絕經後婦女出現張力性尿失禁。

隨著年齡的增加，女性卵巢功能會逐漸降低，直至衰竭，繼而會引起月經水平的紊亂，最終發生絕經。絕經的出現就意味著女性生育能力的喪失，也是女性由成年過度至老年的一個特殊階段。絕經的判斷主要採取倒退法，如果停經時間連續超過12個月以上，就可以看作是絕經，我們一般以最後一個來月經的時間為停經時間。根據已有的統計顯示，我國女性平均的自然絕經年齡在49.5歲。女性在絕經前後，由於體內激素水平的下降，會導致一系列生理和心理上的改變，常見的如月經紊亂，可表現為月經週期、經期和經量的改變，也可出現潮熱、潮紅、出汗、性慾減退、性交疼痛、情緒改變（易怒、情緒激動或情緒低落）、睡眠障礙等。由於激素水平的下降，女性發生尿路感染、骨質疏鬆、高血壓、糖尿病的機率也會大大增加，我們要正確認識，避免過度焦慮或胡亂就醫，注意改善生活方式，保持良好的心態，必要時可使用激素替代治療，已順利度過這一特殊時期。

絕經包括人工絕經和自然絕經兩大類，其中人工絕經主要見於因疾病、藥物或手術等病理情況所導致的女性月經停止。而絕大多數女性則是由於卵巢功能減退直至衰竭，進而導致的月經停止。

絕經的判斷主要是看我們月經停止的時間來確定，當我們月經連續停止十二個月及以上，即可判定為絕經。

對於女性來說，絕經就意味著女性由成年過度至老年，也意味著女性生育能力的喪失。而在絕經前後的一段時間內，由於體內激素水平的變化，女性會發生一系列生理和心理上的改變，也是讓女性煩惱的地方。

大家要正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫，注意合理飲食、保持良好的心態，同時家人的支援也十分重要。

連續2年時間沒有月經，就意味著絕經了。

中國女性一般在45歲至55歲之間進入絕經期。身體健康的女性，絕經越晚對健康越有利。

剛進入絕經期，月經會不規律，可能一、二個月不來月經。連續2年都不來月經，那麼就判定絕經了。

絕經與否，可以從以下幾個方面來判斷：1、年齡：一般45-55歲為絕經年齡，但有一部分人會提早或推遲；2、非自然絕經：部分人可能是非自然絕經，由於卵巢或子宮等手術造成的人工絕經，如卵巢癌等，絕經後卵巢已經失去功能，就會發生絕經；3、抽血檢查：不需要空腹，方便時可以做，醫生可以根據檢查結果來判斷。

50歲左右，先感覺亂經了，亂經就是經期不正常了，這樣一段時間之後，這段時間長短不一，得看個人情況，有的幾個月，有的半年，一年，倆年的都有。最後一次月經量異常的多。這之後基本就絕經了！

一般來說，女性的停經問題，會發生在45歲到55歲之間，如果說，我們早於這個時間段，就出現了絕經問題的話，很有可能就是提前絕經了，我們應該有所注意。

其實女性直接觀察自己的月經情況，和之前的對比就可以看出來，絕經前會比較淺

通俗地講，40歲後的女性月經自然停止超過1年可初步判定為絕經。

在這裡需要強調一下，絕經和閉經都是月經停止，但卻有著本質的區別。

絕經：因生理性卵巢功能衰退導致的月經停止，屬於人體自然衰老。

閉經則是因各種疾病導致月經停止，屬於疾病範疇。

我國80%的女性在44-54歲之間出現絕經，平均絕經年齡為49.5歲。絕經前女性大機率會出現更年期症狀。

我國古代女性絕經年齡在50歲左右，而現在的生活水平和物質條件對比古代有了很大的提高，很多女性絕經的年齡延長到50~60歲，但有些人年紀輕輕，三四十歲就出現了閉經、絕經症狀，閉經後快速衰老，體質明顯變差，情緒異常低落。

如果提前閉經，女人就會變老人，由於卵巢功能衰退而表現出：失眠多夢易醒，厭食，乏力，盜汗，煩躁，頭暈，腰腹乳房鬆垮變形，性冷淡、怕冷、反應遲鈍等症狀。

1，月經紊亂，比如量慢慢減少，時間變得不準時，週期越來越長

2，睡眠質量差，比如睡眠不穩定，容易失眠

3，情緒失常，比如容易暴躁，控制不住情緒，看什麼事情都不順眼

4，時常感到胸悶，因雌性激素減少，很多女性朋友會時常感到憋悶，心慌，焦慮不安，心悸等

5，偶爾會有尿頻，有很多女性會出現泌尿系統失常的問題，比如尿頻尿痛，甚至尿失禁的情況

導致閉經絕經的原因比較複雜，從中醫角度綜合來看，則主要和肝腎有關，而肝主情志，壞情緒是肝經失調的最常見原因，其次是疾病和藥物對肝經的破壞。

中醫認為：“女子以肝為先天之本”。但是肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精生血，血養精。只有腎精充足了，肝血才會旺盛，使血化為精，腎精才能充盈。精血化生有源，生命才有源源不斷的生命力。陰陽肝腎氣血任何一個環節被破壞，都會出現月經停止的情況。要想停經後使月經回春，就要顧護腎精、滋補腎陰，調肝養血，才能陰陽交感陽中求陰，陽中陰生經血自然化生有源而不過早枯竭。

1，多吃疏肝理氣、清肝瀉熱的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、柚子、香櫞、佛手、苦瓜、絲瓜、李子、青梅、山楂等

2，堅持每天運動，推薦慢跑、快走、太極拳、太極劍、瑜伽等柔和運動

3，按摩太沖穴，此穴是肝經的原穴，堅持每天按摩，可有效改善肝經阻塞，疏通肝氣

4，戒菸限酒，調節情志，保持心情開朗

5，採取有效避孕措施，避免多次人工流產或刮宮

6，避免長期服用避孕藥、減肥藥等藥物

月經是女子特有的生理現象，月經結束稱為絕經。《素問.上古天真論》說：“女子……二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七而任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”，一般月經是從14歲左右開始，到49歲左右結束，也就是絕經。

女性在絕經前和絕經時會有一些症狀表現。大家都知道叫更年期，也叫圍絕經期。這個時期有的時候是幾個月也有可能是幾年，具體情況因人而異，也是絕經前的一個過渡時期，後面就進入絕經期了，這個時候卵巢功能也已經衰退了。

月經3-6個月不來，或者月經稀少偶爾來，但是已經沒有規律可尋。這個時候就要開始慢慢絕經了，中醫說腎氣漸衰，天癸將竭，衝任二脈虛損，失去生殖功能，很多人都會出現頭暈耳鳴，心悸失眠，煩躁易怒，情緒容易波動，莫名的發火動怒，晚上睡覺容易潮熱盜汗，還會經常覺得神疲乏力沒有精神。

1：絕經期前後，是女性生殖器腫瘤的高發階段，應該定期做好防癌普查，對於一些特殊的腹痛，異常的陰道流血，異常增多的帶下等情況，都要及時的檢查，需要早發現早治療。

2：需要勞逸結合，適當的參加一些活動，不要過度的安逸，可以打打太極拳，八段錦，瑜伽和一些經絡拉伸等，鍛鍊身體

3：飲食作息要健康要有規律，注意避風寒，情志要調暢，身心愉悅，不要大悲大怒，少思慮，節制房事，養好精神。

首先，女性在絕經前是有幾樣頗為常見的前兆的

1.身體經常發熱

尤其是腦袋、心口、胸部等地方容易發熱，還會偶爾“倏”地一下突然汗出。常感發熱為主，偶感發冷為輔，這是絕經前的潮熱症狀。

2.頻繁出現月經不調

絕經前會出現頻繁的月經紊亂問題，如經量變少，結束後還有出血等狀，提前或錯後。當然，有時也不排除是飲食和生活習慣引起。

3.出現尿頻、尿不盡等情況

這樣的症狀與膀胱有關。雌性激素的減少，會導致膀胱出現鬆弛狀況，繼而引發系列症狀。

4.情緒波動大

絕經前的女性是很容易心煩暴躁的。這是因為雌激素開始慢慢減少之後造成的內分泌失調，情緒也十分容易受到影響，還可能伴隨著失眠、抑鬱等情況。

5.身體區域性不適

小腹痛、四肢麻木、腿發沉、抽筋，以及心慌感。仍與雌激素的分泌減少關係密切。

6.沒精打采

受情緒波動較大的影響，身體就更易感到疲憊，從而整天都無精打采，做什麼事情都提不起興趣。

女性在有這些症狀出現時，就應考慮到絕經的問題，提前做好對子宮和卵巢的養護，多吃可以調節內分泌平衡的食物，比如豆製品等；也要慢慢學會控制、調整自身的情緒，儘量使其保持穩定。

絕經時間其實取決於先天的卵子數量，這個數量屬於女性的“先天之本”，如同男人的腎精一般，從出生時就決定了。平均下來在400—500個不等，數量越多絕經就越晚，而中國女性的平均絕經年齡在49.5歲。

這個平均年齡彷彿古人在兩千多年前就提出過了，比如《黃帝內經》裡就曾指出：“七七任脈虛，天葵竭，地不通，故形壞而無子也”。

說的就是女性到了七七49歲，月經、排卵也就停止了，也就向生育能力告別了。

許多女性到了這個時候很慌，當然可以理解。可以說這確實是象徵女性衰老的一個重要節點，雌激素水平下降給人帶來的變化也是迅速的、肉眼可見的。

於是四處求醫或者私下尋找各種方法，寄望於能夠將閉經時間推遲。其實坦誠來講，即便藉助外力使月經哪怕再延後10年，這種表面意義上的“月經”也並非由“身體自主性的排卵、激素分泌”促成，並不說明你就仍然擁有能夠維持顏值和身體機能的內分泌水平。

而且，盲目以口服或注射的方式延後閉經，如受一些激素成分的影響，會為身體埋下一些不好的隱患。

女性平均絕經年齡是49歲，有的人會提前一兩年，有的人會推遲一兩年。當然也有些女性會進入早更狀態，也就是說在40歲之前就會進入到絕經狀態，這就需要去醫院去對症治療。

如果女性到了絕經的年齡，超過半年不來月經，便可能進入到絕症狀態。可以到醫院做B超，檢查化驗血，檢查一下激素6項。

女性進入絕經期前後，卵巢功能處於衰退狀態，雌激素分泌受到影響，容易出現潮熱盜汗、心煩失眠、骨質疏鬆、腰膝痠軟等症狀。

女性到了一定的年齡絕經屬於正常現象，不要過於焦慮，也沒有必要將它當成疾病，還是要以平常心去對待。

有些女人到了絕經期，就會變得非常的焦慮，甚至於還會情緒不穩定。在此想要說的就是，不要過於擔憂自己的這一變化。

因為女人的每一個階段都是一段美好的經歷，不要過於糾結自己是否已經不再年輕，坦然地面對每一天，珍惜每一天，才不至於讓自己陷入到無端的煩惱之中！

首先，絕經實際上是發生在婦女最後一次月經完結時，然而這個時間只有在以後才能確認。也就是說，45~55歲左右的女性，至少要有12個月沒有行經才能確定為絕經。

女性在絕經之前，通常會有一段時間的過渡期，也就是所謂的“圍絕經期”，往往在這最後一段時間，女性月經的經期時間和出血量都有較大的變化。隨之卵巢分泌雌激素和孕激素的量也越來越少，最後排卵也停止了。

絕經前後女性雌激素有何變化?

絕經前期女性主要表現為雌激素減少，孕酮水平也比性成熟期女性為低，而睪丸酮、脫氫表雄酮、去氫表雄酮硫酸鹽和皮質醇均無變化。絕經後期女性所有性激素分泌水平均見降低，而以雌激素減少最為明顯，進入老年期後性激素水平進一步全面下降。

絕經前後女性生理有何變化?

大約有75％的女性出現出現輕度的、中度的，甚至是嚴重的生理症狀。

常見的是陣發性潮熱。潮熱發作時，面板特別是頭頸部面板變紅、溫度升高（潮紅），夜間大量出汗，隨後可能會出現發冷。大多數女性潮熱要持續1年以上，其中25％～50％的女性可以持續5年以上。

有的女性可能是因為雌激素水平減少引起，如疲乏、敏感、失眠和神經過敏等，有時出現頭暈、刺痛感，能感覺到自己的心臟在劇烈的跳動，膀胱失去控制，陰道、尿道炎症、肌肉和關節疼痛...等。

另外，絕經後雌激素水平降低會加快心血管疾病的程序，這是由於雌激素對膽固醇的水平有影響，當雌激素水平降低導致低密度脂蛋白（LDL）增高和高密度脂蛋白（HDL）水平降低。尤其是切除卵巢後發生過早絕經的婦女，如果未使用雌激素治療，心血管疾病的可能性是同齡絕經前婦女的兩倍。

最近一段時間，有個女性朋友問我她總是問我感覺到心慌，我就讓她去做個心電圖，結果發現竇性心律失常。我仔細詢問了一下她有沒有存在什麼誘因，結果也沒有問到，就告訴她先吃點美託洛爾看看。吃過以後，心慌確實止住了，但是隻要不吃又會感覺到心慌。

我仔細分析了一下，看她年齡50出頭，賦閒在家，也沒有什麼基礎疾病，但是她這個年齡可能進入了絕經期。詢問了一下，發現她月經確實不規律，而且量很少，甚至可以說沒有，我的第一反應就是絕經。現實中很多女性會面臨絕經期的困擾，為了幫助大家平穩度過絕經期，我來分享一下相關知識。

在回答這個問題之前，我先來介紹一下女性性腺內分泌軸，即下丘腦-垂體-卵巢。在這個軸裡，下丘腦能分泌促性腺激素釋放激素，這種激素能促進垂體分泌促性腺激素、黃體生成素和卵泡刺激素，這三種激素可以調節卵巢的功能，促進卵巢分泌雌激素。

這個性腺軸更像一個統治階層，下丘腦是最高首領，它直接掌控垂體，垂體又是卵巢的上司，也可以說卵巢是最底層的。上級管理下級的時候需要發出指令，下級接到指令後就會採取一些行動，上級的指令主要就是自己分泌的激素。但是卵巢分泌的雌激素如果太多的話，就能抑制下丘腦分泌促性腺激素釋放激素。

理解了這個內分泌軸以後，我們再來聊一下月經是怎麼產生的。在女性大姨媽剛走以後，體內的雌激素和孕激素的含量就會比較低，那它們對下丘腦的抑制作用就會大大減弱，下丘腦就會大量分泌促性腺激素釋放激素，這種激素作用於垂體，促進垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素。

垂體分泌的這兩種激素會促使卵巢分泌的雌激素增加，雌激素能讓子宮內膜增生變厚。雌激素多的話又會抑制下丘腦，抑制卵泡生成素的分泌，促進黃體生成素的產生，黃體生成素增多以後能促進排卵。排卵以後會形成黃體，黃體能分泌雌激素和孕激素，體內的這兩種激素會分泌增多。但是黃體分泌的雌激素和孕激素又會抑制垂體的活動，所以卵泡刺激素和黃體生成素的量就會降低，黃體的功能下降，分泌的雌激素和孕激素明顯減少，子宮內膜缺少孕激素和雌激素的刺激，就會發生剝脫、壞死，從而形成月經。

月經的形成過程是比較複雜的，但是從上述的過程我們能看出正常的月經過程是需要下丘腦-垂體-卵巢的，但是絕經期的女性卵巢的功能衰竭了，少了卵巢這一環，自然無法形成月經或者月經的量很少。可能大家對此還不理解，舉個例子吧，下丘腦就像是皇帝，卵巢就像廣大的百姓，如果天下的百姓都沒有了，那皇帝肯定也就沒法剝削了，沒法維持正常的國家運轉了。

要想知道自己是否絕經了，其實也並不難，可以從症狀、實驗室檢查、拍片子來判斷，具體總結如下：

症狀：女性在絕經以後，會產生各種各樣的症狀，這個存在很大的個體差異，可能有的人絕經以後，沒有什麼明顯的症狀，但是有的人症狀比較明顯。女性絕經期常見的症狀包括：面部潮紅、多汗（最突出的症狀）、月經量減少或者消失、心慌、失眠、排尿困難、尿急、尿痛、全身乏力、頭暈、脾氣暴躁、敏感多疑等。

實驗室檢查：上面介紹月經的形成過程，主要是為了讓大家會解讀實驗室檢查。如果女性絕經以後，卵巢功能衰退，下丘腦和垂體就會分泌更多的激素來促使卵巢分泌雌激素。所以這個時候卵泡刺激素（垂體分泌的）就會增多，如果卵泡雌激素＞10U/L就考慮卵巢的功能有衰退的跡象，如果卵泡刺激素＞40U/L，就考慮卵巢功能衰竭了。還可以透過測量雌激素的含量來判斷，如果雌激素的量明顯降低，也考慮卵巢功能有一定的衰退。

影像學檢查：在臨床上，可以透過做卵巢和子宮的彩超來間接判斷是否絕經。一般來說，如果女性絕經或者進入絕經期以後，卵巢的功能衰退，那它的體積就會變小，而且由於雌激素低下，子宮內膜也會變薄（絕經後的子宮厚度一般多小於0.5cm）。

絕經期的女性多存在情緒不穩定、敏感多疑、脾氣暴躁的情況，這個時候可以進行心理疏導，和家裡人講述一下自己的情況，在精神上取得他們的支援和理解，讓他們有更多的耐性幫助自己樹立平穩度過更年期的信心。與此同時，也儘量多參加一些社交活動，這樣不僅有助於穩定情緒，還能轉移注意力。另外，適當的運動也是有必要的，可以選擇輕緩的運動，比如散步、慢跑、快走等，運動不僅有助於預防心血管疾病，還能舒緩心情。

對於那些有輕度的更年期症狀的人群來說，可以服用一些具有調節自主神經的藥物，比如谷維素、可樂定等。

女性在進入絕經期以後，就容易發生骨質疏鬆，出現全身乏力、痠痛的症狀，對於這種情況，主要的就是需要採取補鈣、增加日曬的時間。不過需要注意，單純的補鈣效果並不好，可以配合服用維生素D3。

對於那些更年期症狀比較重、影響了日常生活的患者也可以適當補充雌激素。不知道大家有沒有想過一個問題，同樣是缺乏雌激素的絕經期和70歲的老太太，為什麼70歲的老太太沒有什麼不舒服而處於絕經期的女性卻有明顯的不適感？其實從西醫的角度來看，這個主要和絕經期女性體內的雌激素水平的波動有關。

補充雌激素，需要在專業的婦產科醫生的指導下服用，否則會存在很多的安全隱患。雌激素雖然對女性有好處，但是應用的太多的話，會增加乳腺癌、子宮內膜癌、肝病、腦梗死、肺栓塞等疾病的風險，如果雌激素用的太少，那肯定也無法緩解症狀。

我們都知道，月經是女性每月必來的現象，可以說月經陪伴我們女性朋友們大半生。一般來說，人到50歲就開始絕經。那麼，怎麼知道自己是絕經了呢？接下來，我就給大家介紹一下。

怎麼知道自己是絕經了

絕經是女性卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一種生理現象，平均絕經約為49歲。大多數女性絕經前由於卵巢功能衰退引起雌激素水平下降，容易出現睡眠不好、燥熱出汗、心煩易怒、心悸耳鳴、腰痠背痛、頭暈目眩、倦怠無力等症狀。如果你的年齡和症狀均符合以上情況，基本可以判斷進入絕經期了。需要注意的是，如果你40歲以前就提前出現絕經症狀，這個時候要當心卵巢早衰。

那麼我們該怎麼調理呢

一、調整飲食習慣，不挑食，不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類，牛奶，瘦肉，魚類，甲魚，蝦等以及蔬菜、水果、以保證足夠的營養物質的攝入。

二、保持心情舒暢，避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經的正常來潮。適當地進行體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證氣血的正常執行。

其實月經對於女性朋友來說有著非凡的意義，女性們月經來了，第二特徵顯著，也就意味著具備著基本的生育能力。月經期間妹子們要好好控制自己，保持心情愉悅良好，不可以有負面情緒，那樣很容易傷害到別人，很容易傷害到自己。

這是每個女人都要經歷的，首先要心態好好，做好心理準備，做到不恐慌、不畏懼，到了一定年齡坦然接受。

正常情況下絕經可以透過以下方法進行判斷：

一、可以根據年齡來判斷，正常情況下45-55歲為絕經年齡，也有少部分人會提前或者是延後；

二、也有可能是因為裡做過卵巢或者是子宮手術造成的絕經；

三、也可以選擇去醫院做抽血檢查，通常情況下不需要空腹進行檢查，醫生可根據具體的結果老判斷；

四、還可以選擇做激素六項檢查，結果會明確顯示卵巢功能已經減退或者是衰退；五、如果月經一年以上沒有來潮，年齡在絕經期也可以判斷絕經。

女人的一生，由出生到衰老，經歷了一個長期的過程。而衰老並不是無跡可尋的，而是體現在方方面面。

其中，從35歲開始，最為明顯的變化就是卵巢功能的衰退，直到完全消失，而這個過程中，會發生經停止來潮，這就是我們所說的絕經。

女人絕經大多發生在40-55歲之間。絕經包括絕經過渡期與絕經後期，在這個過程中，身體會出現一系列的絕經期症狀，如果平日注意觀察，還是可以發現一些端倪的。

1，月經模式改變、月經紊亂

在絕經過渡期，絕大多數女性朋友首先會出現月經紊亂的問題，比如月經週期延長，相鄰兩次月經週期大於7天，月經時間變得無規律，兩三個月才來一次或半年都不來月經，月經量稀少，少數人會有不規律的出血。一般閉經超過6個月以上，就可以考慮是絕經了。

2，植物神經紊亂相關症狀

女性朋友出現心慌、陣發性潮熱、盜汗甚至煩躁，或生殖系統或泌尿系統的不適感，如外陰乾燥、不適、小便異常等。面板方面比較乾燥，眼瞼下垂，毛孔粗大。這些症狀的出現跟女性的卵巢功能下降，對收縮功能的血管產生影響有關。

3，女性生殖道相關的問題

主要表現是性慾減退，同房乾澀疼痛、排尿困難等等。

4，伴有情緒不穩定

部分女性朋友會出現情緒的不穩定，容易激動，愛生氣，煩躁，甚至不能很好的控制自己的情緒，睡眠質量不佳、失眠等。

絕經前的症狀有很多方面，女性朋友不妨根據自己的身體狀況以及平常月經規律性表現來觀察，如果想要確定是否處於絕經期，可以到醫院進行檢查加以確認。

測量內分泌六項，看看促卵泡激素、促黃體激素值、AMH等可以判斷卵巢功能的衰退情況及是否已經絕經。

首先，飲食方面，可以多吃一些含有植物激素偏高的食物，如黑豆，黃豆，豆漿等，多吃富含維生素C1和蛋白質的食物。

其次，絕經後，鈣質會大量流失，導致骨質疏鬆，所以女性朋友要適當補充鈣質，多曬太陽，多做運動，比如慢走、健身操等都可以。

另外，女性朋友要注意調整心態，保持積極樂觀的心態，多聽聽舒緩的音樂，多和家人朋友聊聊天，避免情緒波動過大。同時注意休息保暖，避免勞累受涼。

最後，如果有更年期綜合徵症狀，可以給予激素替代治療，可以在醫生的指導下適當補充雌孕激素，以便改善更年期症狀，同時也能減少骨質的丟失。

絕經是正常的生理現象，如果絕經期的症狀並不是很明顯，可以多注意飲食，保持良好的心態，放鬆心情，多進行體育運動，就能夠平穩的度過更年期。

小結：在絕經前，因為卵巢功能的退化，所以一些症狀也會在身體上有所體現，比如月經紊亂、心慌、陣發性潮熱、盜汗、情緒不穩定等等，一般閉經半年以上，女性朋友就可以考慮是否已經絕經，想要確認可以到醫院進行檢查。