謝謝邀請：每個人的生活中都不會是一帆風順的，總會遇到這樣或者那樣的遺憾和煩惱，當然心情不好也是正常的，但是我們怎麼處理呢？我覺得在心情不好時一定不要一個人坐在那裡亂想，想入非非會讓你更加的煩惱和沮喪，這個時候我認為最好的辦法就是讓自己動起來，找一些自己喜歡的或者需要做的事情去做，讓自己不要總是想那些不開心的事情。另外還可以找朋友聊聊天，到戶外散散心，散散步，呼吸一下新鮮空氣，讓自己透過清新的空氣改變自己情緒，因為你要相信，所有不開心的事情隨著時間的推移都會過去的，明天一樣會變得越來越好的，時間就是最好的良藥，沒有過不去的坎，相信生活吧！忘記煩惱，一切美好的生活就在眼前，加油✊吧，讓自己快樂健康平安的生活，就是最好的福報！

想要發洩是不對的，只有讓自己的，德，志，體，美，完全發展。當你完善了自己以後，你會發覺，世間很美妙，根本沒有什麼要發洩的。

最好的方法是運動、找朋友傾訴、寫日記，唱歌等宣洩一場，告訴自己這是會過去的，暗示自己不斷積極。

自己無法解決，嘗試去找靠譜的諮詢師（在校生找學校的諮詢師），這樣才對症下藥。

如果抑鬱情緒伴隨焦慮：適當的焦慮每個人都會經歷，時刻關心著自己的心理狀態非常重要，必要時候向別人傾訴、心理諮詢、調整自己的心態和目標都能有效夠緩解過度焦慮。

心情不好這個說法過於泛泛，是短時間不好還是長時間不好，不好指數是一星還是五星，不好到影響實際工作生活沒有。

之所以這樣問是為了深入分析心情不好的原因以及程度。如果是現實原因，那就去解決現實。如果沒什麼現實原因，那就要考慮是不是抑鬱。不同的情況處理方式當然也不同。

按照最一般都情況，偶爾的心情不好，一般人洗個澡吃個飯買買東西找好朋友聊聊天甚至出去旅遊都是比較正向的消遣方式。

值得反思的是多次心情不好的話根本原因是什麼，是個性如此，多疑敏感，還是確實處境不好 ，自怨自憐。

消遣只解決一時不快，所以也需要適度把握。

面對生活的壓力，工作的繁忙，你的憤怒情緒，可能無處釋放，這個時候，不如流出一個小時來練習瑜伽，調整一下心態，也發洩一下不滿情緒，適當緩解一些壓力，讓你精神更加充沛的迎接接下來的挑戰，同時還能塑造你的完美肌肉身材，成功吸引心中女神的目光。

繁忙生活之餘，也該練練瑜伽，擁有迷人的男性魅力。一個健壯有力的臂膀往往可以給女生偌大的安全感，讓她們產生依賴感。這是你交友的第一步。

提升手臂的力量，最有效的就是倒立的體式，首先蹲下自己的身體，雙手支撐地面，慢慢將自己的重力轉移到雙臂上，緩緩抬起雙腿，儘量保證雙腿的緊繃狀態，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方。

這個體式是倒立的衍伸，有利於保護頸部的安全。首先將重力轉移到雙臂上，緩慢抬起雙腿，保持穩定之後，頸部用力使頭部往後仰，眼睛直視前方，整個過程，儘量保證雙腿的緊繃。

有力的大腿，不僅能夠保證男人走路時的穩健，還能打造一個完美的肌肉曲線，穿衣也更有吸引力，使真個人的精神都顯得充沛。

這個體式是站立前屈伸展的衍伸，首先站直身體，緩慢彎下上半身，將上半身往下壓，直到雙手觸碰到地面，然後右腳緩慢前身，右腳彎曲，保證頭部在左腿下半部分有個支點，保持身體平衡。

一個豐滿有力的臀部，能夠瞬間提升男性的人格魅力，並且能夠帶來爆發力十足的感覺。

這個體式需要他人的幫忙，首先保持倒立姿勢，身體穩定後，右腿向後伸展，左腿向前彎曲，右腿需要有個支點支撐，來維持身體平衡。

這個體式需要首先保持倒立式，然後保持腿部肌肉緊繃後，雙腿緩慢彎曲，呈現倒三角形，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方，一定要保持身體的平衡。

男士的瑜伽動作並不缺少力量的組成，是柔中帶剛，緩慢提升身體的整體素質，練就完美的身材，有效幫助你走上男神的道路。

   發洩的方法有很多種，每個人喜歡的方式不一樣，選擇最合適你的那一款就好。

1.找朋友傾訴。其實，有時候有些不開心本來都是小事，只是因為沒有傾訴的物件，才會越來越感覺煩躁。當你能將你不開心的原因講出來的時候，已那件事已經沒有那麼讓你煩躁了。

2.逛街購物。這個方法比較適合女性。這是一個勞民傷財傷身體的方法，如果不想在發洩完後為你的錢包來煩惱，還是輕易不要選擇。但是這個方法的效果那真的是非常有效，痛並快樂著。

3.睡覺。這個方法肯定是最實惠的了。不管是坐著、躺著，室內還是室外，只要能睡覺就行。很多時候，我們都是庸人自擾之，所以煩惱時，乾脆什麼都不要想，直接先去睡一覺，說不定醒來之後，你想的麻煩根本就沒有。兩耳不聞窗下事，一心只是去睡覺。

4.聽音樂。聽音樂可以緩解人的情緒。音樂能夠促進內啡肽的生成，讓人恢復精力。一定要選擇合適的音樂，如果想讓自己的心情平靜下來，最好聽一些輕音樂，或者佛經改編的音樂，隨著音樂平緩的旋律你的心情也會慢慢平靜下來。

5.喝酒。這不是個好辦法，容易醜態百出，但是個見效最快的辦法。有人喝醉了，平時不好意思哭，此時大哭一場心情就好了；也有人喝醉了不省人事，第二天醒來，心情突然也就變好了。

6.旅遊。如果你不差錢，又有時間的話，旅遊不失為一個非常棒的選擇。人長期固定在家、工作單位，猶如鳥禁囚在籠裡一般，只不過這“鳥籠”更大一點。生活單調無味，時間長了難免會心情不暢。有機會去“放飛”一下，走向自然，讓我們的心情變得雀躍，歡快。外面的世界很精彩！如果有佳人相伴，那樣的旅途就更精彩啦！

       如今社會，節奏快、壓力大，大家難免有時心情不好，適當的發洩，可以讓人放鬆心情，更好的投入到工作、生活當中。

開車的時候，我會想聽聽悲傷的音樂。因為悲傷的歌可以讓我的思想回到過去，可以懷舊懷舊過去。可以想想過去那年少的自己。

四下無人的時候，我會一個人瘋狂的大叫，撕心裂肺的叫。直到口乾舌燥，聲線沙啞位置。

平常的時候，我會選擇看看書，看小說，看看錢鍾書老先生的《圍城》，看看那本《追風箏的人》，看看路遙的《平凡的世界》...等等等

當然還會看古詩，看宋詞，感受著那份淒涼，那份優美。

如果真的忍不住，那就哭吧。

哭又不是罪，哭可以很好的發洩內心的難過。哭並不是一個女人的許可權。我一大男人也會哭。這沒什麼。想笑我的人讓他們去笑吧。

老的太快，聰明的太遲是我們人的一種困境。

張愛玲曾說：

妳笑，全世界便與你同聲笑，妳哭，便只能獨自哭。

好好加油吧，妳難過的時候，全世界不止妳一人難過，我也會難過。但是我卻告訴了妳，所以我們一起難過。

傷心時我會放空發呆，想很多不明白的前因後果，然後睡一覺。

睡醒了以後打打遊戲，或是吃東西。

然後我就會發現一件事：我能吃能睡，沒必要為什麼事傷心太久，只要不是生離死別，其他的人或事都是小事，不值得。

根據個人喜好和傷心的類別。傷心千萬種，對抗千萬種。我最喜歡買堆好吃的，縮在家裡看大片。如果有錢，旅行是最佳選擇。旅行適合對抗任何傷心。開啟封閉的心靈之窗，在旅途，發現更好的自己。喝酒是下下之選。

傷心的時候發洩情有很多種，可是每個人都不同，，，，，我就是期中一個，可以來一杯苦咖啡，在來一首傷心的歌邊一邊喝一邊聽歌在回憶以前自己一個人打拼的日子，那時候是多麼的痛苦，多麼的無助，也能挺過來，所以上這就是自己療傷最好的藥劑！自然而然就沒有脾氣了！

傷心時候，晚上睡不著的時候就聽聽音樂，聽聽老歌經典，看看搞笑周星馳的電影或者支付寶淘寶店買點東西，看看新鮮事物，找朋友喝喝小酒都是很好解決內心不痛快的辦法。

人生在世，傷心事很多，能痛痛快快的活好自己的不多，看開點就好了。

新的一年開始了，祝福大家新年新氣象！

這是個有問題的問題！傷心，為什麼傷心？被人誤解？被人傷害？那這都不是你的錯，你覺得有必要傷心嗎？不要用別人的過錯懲罰自己！如果是自己沒出息，有意無意犯了錯，那不管怎麼說，你改了沒有？真改了，應該給自己掌聲，因為你又成長了一步；沒有改，難道還讓別人理解你，原諒你，你再犯同樣的錯誤不成？

發洩是什麼意思？嚇唬人？還是不服氣？難道還想造孽不成？為什麼要害人呢？我不懂！

我在傷心的時候，

1.一般首選是

聽歌：聽一些很憂傷的歌詞歌曲，他好像代替你在訴說你的傷心。如果可以跟著唱出來就會更好。

在心理學上也有一定的意義，似乎你心裡的話，別人替你說出來了。這既有“此時的心情，有人能夠理解我”還有“原來傷心可以這樣表達”的作用。

2. 其次是寫東西，比如寫日記。

寫作：是另類的一種“說，”用文字去表達，說給別人聽。當然這個聽眾是未知的。但當你寫出來時，就會覺得是一種訴說。

3.如果你有朋友在你身邊你就可以選擇

傾訴：你的傷心說出來以後，旁邊人可以迴應，你會覺得得到了一定的理解和安慰。

有句話不是說“幸福說給別人聽，就得到雙份的幸福；傷心和煩惱說給別人聽，就被分走了一半。”

我想你也許還能找到自己獨特排遣方式。也希望現在的回答能夠幫到你！

男兒有淚不輕淌，只是未到傷心時。果有傷心處，眼淚是情不自禁的。看了《光影》，總共流淚三次。第一次:夏安國家被小日本滅族，當他雙膝跪地，痛哭父親，悲痛哀號時，我亦落淚;笫二次，陳靜的父親，為了能使陳靜逃走，而毅然在鬼子的包圍圈中拉響了手雷。陳靜痛徹心肺的哀號，奪眶而出的淚水，把我的淚水也帶了出來。第三次，夏安國得知陳靜犧牲後，悲憤至極，傷心至極，表情木然，淚如泉湧。受其感染，我的眼淚也出來了。這個沒辦法克服。傷心之處，眼淚不出都不行。

生活中的傷心事，確實也不少。親人的離世叫人傷心不已。被人冤枉，誣陷，也真叫人傷心。期望值很高的一場比賽，結果卻輸了，一樣叫人傷心難過。答應好別人的事，總因陰差陽錯末能兌現，心中也傷心不已。還有很多。那麼這種傷心需要克服嗎？我想:適度的傷心也是對的。是一種正常的心理作用。時間可以化解。但，一旦過頭，就不對了。長期憋在心中，恐怕會憋出病來。安國不去復仇殺敵，他肯定是一個抑鬱症患者。

現在是和平時期，再大的傷心也莫過於被滿門抄斬，家國遭殃。化傷心，化悲痛為力量，創造輝煌業績是發洩情緒的好辦法。

漫漫人生路上，不如意事常八九，每個人都有開心或不開心的時侯，開心的時侯固然好，那傷心的時候該如何渲洩呢？當然，每個人發洩情緒的方法不一樣，找朋友傾訴，或者一個人大哭一場，又或者去喝酒，去K歌，去旅行……不管什麼方法，總得要把心裡的負面情緒排洩出來。就我個人而言，在我傷心的時侯，都是自我消化，我不會把傷心的事跟別人傾訴，因為我覺得發生在自己身上的事，都是自己的，沒有人能跟你感同身受，只有冷曖自知。況且，你敞開傷口給人看，對方或許根本無法理解，只會給你傷口上撒鹽。因此，我的做法是什麼都不想，矇頭大睡，醒來之後，該吃吃，該喝喝，愛誰誰。

生活不易，傷心難過在所難免。小時候，我傷心的時候，喜歡買好東西，關起門來好好的吃一頓，然後，睡一覺就會基本好了。長大後，傷心難過，一個基調不變，還是喜歡關起門來一個人待著。但是現在喜歡一個人關起門來看點書、寫點東西，或者對傷心生氣的事情進行自己覺察和剖析，看到自己情緒背後的原動力是什麼，並進行自我調整。當然，我偶然也會去一個人看場電影、逛書店逛街、來點小運動、甚至打掃衛生讓小家變得舒心一點。也會找最最親的家人和信得過的同性同學或朋友說說自己暫時沒有釋懷的心結，有人陪伴和理解再大的苦難與傷痛，一般都能放下。不過，我一直強調的是，遇到傷心事，尤其是夫妻間的傷心事，不適合找異性朋友傾訴。這時候，傾訴者特需要關心、同情和呵護，在情緒的擾亂下，理智難以正確分辨對方給的是有愛之心還是趁虛而入的假心假意，很難辨別。所以，杜絕各類婚外情和自以為是的傷害，務必管理好自己的傷心依靠，忍一忍很多時候，就風平浪靜，而自愛自強是保護婚姻和自身的關鍵。

1.吃東西。在我們心情不好的時候，體內的能量就會衰退下去，然後會下意識的選擇食物逃避一些東西。在吃東西的時候不但能夠讓自己不想那麼多，而且胃是離心臟最近的地方，可以讓人足夠興奮。

3.摔東西。想來有相同體會的人會知道，摔東西是以閣發洩最好的途徑，但是儘量挑便宜的下手哦。

4.找朋友述說。朋友有些時候真的是天使的代名詞，有些時候不需要安慰，只需要一個能夠傾聽的物件，但是如果遇到負能量同樣爆棚的朋友，還是不要兩個人抱在一起哭了。

人生在世，十有八九不稱心。在你傷心時候怎麼做，提幾點建議供你參考

一，弄清傷心的原因

二，不要悶在心裡，說出來。不易說，你就哭出來;沒有哭的機會你就唱出來。不管用什麼方式發洩出來為好。

三，多讀點生活篇，提升個人對生活認識的高度。

總之，人的傷心之處不外乎兩點:一物質方面付出的多，得到的少;二是精神方面投資大，回報少。以上兩點投資大,回報小或根本沒回報，甚至是負數，也就是有人恩將仇報都是有可能的！但都要看開，不能用別人的過錯懲罰自己！對什麼事都要看開，萬事皆自然。有句話說得好:不是自己的得到了也會失去;是自己的失去了也會再回來！說這麼多希望對你有益，希望你能看到生活新村的柳暗花明！

我傷心的時候，會離開傷心的人，傷心的環境，獨自一人去流浪，願吃什麼，喝什麼酒，暢快淋漓過後，找一個安靜的地方酣睡。待情緒平復後，再回歸正常生活。

一般我不願對親人，朋友訴說，更不願聽那些喋喋不休的同情，理解，分析，勸說。那樣會煩不勝煩，徒增鬱悶。因為我的性格很倔強，認死理，且愛獨來獨往，獨立的處理事情，持有主見的同時，也婁受挫敗。有得有失。

再一個方法，就是閉門靜思，準備好食材，自己做自己享受，把自己內心真實的感受，想法，寫出來，以釋情懷。直到現在，我下鄉，參軍，復員參加工作，戀愛，家庭生活的繁鎖，直至婚變，父母離世，及社交圈裡的感受和覺悟，寫的亂七八糟的日記，雜談，感想，統統保留至今，本來是無意之舉，可每當翻來重新閱讀，自己的成長，進步歷歷在目，有時會不由自主的笑出聲來，甚感欣慰。這個方法很好。建議朋友們不訪一試。到時候給孫子孫女講故事，順手抽出兩頁，都是老的掉渣的老故事。

你好，建議：

1、想得開，放得下。

2、每天早睡、睡的夠。

3、體力允許的情況下，跑跑步，運動。