養胃有三點:1、管住嘴，邁開腿。2、靜下心，三餐正。3、勤調理，食養胃。

2012年胃輕度潰瘍，2014年胃中度腸化，2016年胃輕度糜爛，2017年胃養護中，堅持，就可以。

燒烤後吃梨

科學家調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。

煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

吃蟹後喝生薑紅糖水

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

油膩多 吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

吃泡麵後吃水果

提倡煮食泡麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食泡麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

慢性支氣管炎飯後吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

消化不良飯後吃菠蘿或木瓜

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。

飯後喝一杯丁香茶

丁香茶

丁香為常用中藥，在古代確實名貴的進口藥，是我國傳統進口"南藥"之一，始載於《藥性論》。但《名醫別錄》已有雞舌香的記載。歷史上曾有丁子香等名稱。據《本草拾遺》（公元739年）記載："雞舌香和丁香同種，花實叢生，其中心最大者為雞舌香乃母丁香也"。《唐本草》和《海藥本草》已有描述。

丁香茶被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益於它出眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，胃炎、增加胃液分泌，增加消化能力。

然而，作為一味中草藥，丁香茶除了健胃、養胃，還有調理口臭的作用、抑制幽門螺旋桿菌的作用。是不錯的健康飲品。

太多人有吃宵夜的習慣，特別是那些上夜班g和加班的人。吃宵夜雖然能解決飢餓的問題，但很可能會影響健康。科學家發現:經常吃宵夜或者晚飯吃得太晚，都可能會增加胃的負擔，長期下去還會增加患胃癌的風險。

科研人員對大量30～40歲的胃癌患者患病之前的生活飲食習慣進行調查，結果發現: 這些人大多數都有吃宵夜的習慣，而且在這些人中，晚飯時間無規律的人佔38%。科學家表示:吃宵夜對胃的傷害非常大，因為胃粘膜上皮細胞的壽命很短，大概2～3天就要再生一次，而這一再生過程常常是在夜間胃腸道休息的時候進行的。所以，如果經常在夜間進餐或者晚飯吃得太晚，胃粘膜很可能就不能得到及時修復。

另外，如果晚上吃的食物太多，還很可能會留在胃裡，刺激胃液大量分泌，從而對胃粘膜造成不良影響，這樣會導致胃部的抵抗力減弱，容易出現潰瘍。如果平時又喜歡吃一些油炸、燒烤、醃製的東西，裡面的致癌物質就會進一步損害胃部。

如何養胃其實很簡單，你總結中西醫以及各種養生理論，總結出來一句：不反覆刺激即是養胃。

1.飲食以“八不過”為宜：不過酸，不過辣，不過燙，不過冷，不過硬，不過撐，不過餓，不負擔……

2.飲食以套路固定為宜：例如飲食偏辣的吃久了腸胃也是會慢慢習慣的，就像湖南四川人。定時定量，睡前就不吃了，人都休息了胃還加班，多負擔。胃酸膽汁分泌也定時定量，生理平衡穩定。

3.飲食以健康食品為宜：烤肉什麼的你們也知道吃多了不健康了，泡麵吃多了也不好了。像毒蘑菇，沒處理好的河豚魚吃了會出人命，人沒了還能咋滴呢對吧，也歸為養胃系列好了。

養胃就是如此。

養胃方——雞蛋甜湯

王瑞麟53歲那年發現冠心病合併心房纖顫，心率每分鐘300多次，血壓200/120毫米汞柱。住院131天，幾次因服用地高辛中毒昏迷被搶救。他認為，藥物只能增加心臟的惰性，既然幾次經搶救不死，說明自己的心功能還好，不一定非用藥物維持，就提出停藥出院。出院後30多年，老人不再用藥，透過自己的養生法，身體一天天強健起來。

他每天三餐的安排是這樣的：

早餐：200克奶，兩個煮雞蛋，半個饅頭，一個西紅柿。

中餐：不講究，包子、饅頭、炒菜，什麼都能吃。

晚餐：除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯——1個雞蛋、1把白麵，一起打成糊，倒進開水鍋煮出來，香香的。

王瑞麟認為，隨著年紀增長，人的胃腸功能會越來越弱、蠕動越來越差，所以按照以上菜譜吃飯，可以保護胃腸。

要如何養胃？

1.少吃油炸食物

油炸食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃易引起消化不良。

2、飲食規律化

有人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

3、嚴防病從口入

急性腸胃炎都是起因於食物，因此嚴把食物衛生關是預防此病的關鍵。冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。飯前便後要洗手，蔬菜瓜果生吃前要消毒，外出度假要選擇乾淨衛生的飯店等都是應注意的有效預防措施。

4.告別菸酒

煙霧和酒精都會對胃粘膜造成比較嚴重的刺激，破壞粘液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發慢性胃腸疾病。

5.中藥食材幫調理

猴頭菇、前胡、淮山等已證實可以養胃，用食材煲湯、煲水均可。

5.遠離損胃食物

澱粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產酸；碳酸飲料容易產氣會引發打嗝，最好少碰。

6.親近蔬菜水果

蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果裡含有的纖維素，可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易透過腸道。因此，不要每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。

7.精神集中

吃飯時應專心致志，不可—心二使用。如果—邊吃飯，—邊思考問題;或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣，勢必會影響胃的作用，引發胃病。

說一些養胃時可以吃的東西。

首先就是粥，同樣是米，相比米飯來說不僅是硬度降低，而且可以起到暖胃的作用。

然後就是麵食，多吃一些麵食也有助養胃。

垃圾食品最好不好吃，必須注意飲食保健還應做好自我保健，平時多補充益生菌，比如衛樂舒益生菌，維持腸道的微生態平衡;能透過細菌本身或細胞壁成分刺激宿主免疫細胞，促進吞噬細胞活性，發揮非特異免疫調節因子作用規律進食；還注意飲食衛生；進食定時定量，細嚼慢嚥，飢飽適度；忌生、冷、過辣、過燙或濃茶、咖啡等具有刺激性的食物；少吃或者不吃醃製、煙燻、油炸和烘烤的食物

五穀養脾胃，這是祖宗傳下來的，脾胃五行屬土，喜歡黃色，而五穀都是黃色，適合養脾胃。另外胃跟大自然的氣侯相反，夏季氣侯最熱，胃卻最寒，它在調節我們的體溫來適應氣侯，所以夏天不宜過多地食用冷飲和冷凍食物，以免傷胃，夏天也可以炒幾次姜飯來熱胃，因為胃是臟腑中需要氣血最多的器官，它不但需要氣血的動力來消化食物，我們的脈搏也需要胃氣來鼓動，胃是消化和吸收的器官，我們食進的東西，胃先吸收了水分，然後把五色和五味分配到所需的五臟，所以保養胃也很重要，由於現在宣傳不足，很多人不知道胃在夏季最寒，夏天大量食用冷凍的飲料和食物，特別是小孩，到了中學胃病的學生就很多了。患了慢性胃炎很麻煩，都得注意飲食，牛奶和羊奶治慢性胃炎效果不錯，鮮奶更好。也可以用純蜂蜜泡高麗參或紅參，也可以治慢性胃炎，中成藥有:陳夏六君丸和香砂六君丸，陳夏六君適用於有痰溼，香砂適用於虛寒。供參考。

1少吃刺激性辛辣食物；2吃軟，稀，可口的飯(病號好就屬於這種)；3不吃寒涼冷食物，如雪糕；4注意胃部的保溫；5疏通足陽明胃經，如按揉或艾灸足三里；6少生氣，看開點，避免肝氣鬱結，肝氣犯胃(木旺克土)

胃是人體重要的消化器官，人們常說“十人九胃”，意思是說，十個人中，至少九個人有胃病。這是說胃病很普遍。吃進去的食物，首先影響的就是胃。胃要三分治七分養！秋季，是治療胃寒的最佳時期！

食療是養胃的最安全有效的方法：

粥類

說到養胃，很多人都能想到粥。粥類容易消化，尤其八寶粥，熱量高營養也豐富，對胃有好處。養胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

紅皮花生米

花生是天然的低鈉食物，花生是富含磷脂的食物，作用於泌酸黏膜上的黏液，起到乳化和潤滑作用，對胃黏膜有一定的保護作用。

3.南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

養胃有6個好方法

節制飲酒

我們可以適當喝一些低濃度的酒，但是不能一次喝大量的白酒，這對於我們的胃粘膜的損傷是很大的，輕一點的是胃痛，重一點的直接是胃的大出血，所以馬虎不得。

我們在喝酒前可以喝一點牛奶，喝點湯，或者吃點東西墊墊胃，這樣會減輕一點酒精對於胃粘膜的損傷。

調節飲食

飲食應該清淡一點，不要總是吃辛辣的食物，雖然好吃，但是也要有節制，不然你的胃可不答應。

吃辛辣的食物容易刺激胃粘膜，若是原先就是有胃病的人，更是要注意。少食多餐也是養胃的好方法，細嚼慢嚥，按時按量，這樣有助於腸道的吸收，減輕胃的負擔。

忌口

不要吃那些寒涼的，滾燙的，咯牙的，粘牙的，太辣的食物，也不要暴飲暴食，最好是可以戒菸戒酒。

吃的東西要保證衛生，俗話說病從口入，如果你不注意的話，是很容易生病的。不要吃那些過期的，長黴的食物，定期清理冰箱。

保持心情舒暢

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可影響神經系統，導致胃腸功能失調，容易導致消化性胃潰瘍。

健康飲水

每天早晨起床後可以喝一杯溫開水，有助於腸道吸收水分，排出體內垃圾，也有助於排便。

上午10點多的時候也可以喝一杯溫開水，中午吃飯前喝一杯，下午3點左右也可以喝一杯，晚上吃飯前也可以喝一杯，但是如果有湯的話飯前的水可以省了，避免喝太多吃不下飯。但是晚上9點半以後就不要喝水了，省的早上起來眼睛腫腫的。

合理運動

吃完飯後一定不能立即運動，可以在牆邊站一會兒，不要立即四處去溜達或者忙進忙出。

如果吃完飯就走路的話，容易引起消化不良，因為運動起來，胃部是血液得不到供應，就沒有動力使得腸胃蠕動起來。所以，吃完飯半個小時後再出去走走，一個小時以後再進行稍微劇烈一點的運動。

吃完飯也不要立刻躺在床上，這樣不利於消化，也容易導致大肚腩。

答：俗話說，胃病要三分治七分養。胃病，作為日常生活中經常會遇到的疾病之一，並不是說要等到它發生，再懂得去療養，還是要做到提早的預防，才是防治的關鍵。

胃不好的人如何養胃？

1、細嚼慢嚥

對於胃不好的人，消化一般都是很好，在平時吃東西一定要養成不能太急，細嚼慢嚥的習慣，只有這樣，才能讓你的唾液充分分泌，從而起到保護胃的作用，使其能更好的吸收。

2、忌菸酒、熬夜

在胃出現問題的時候，經常性的吸菸喝酒，甚至是熬夜，很容易使得胃部粘膜受到刺激，從而致使胃病的發生，甚至是加重。

3、按時進餐，合理膳食

現在很多人都有少餐多食的習慣，這其實對胃的傷害是最大的，長時間的沒東西和暴飲暴食，只會給其造成更大的負擔和傷害，所以建議還是要按時進餐，合理膳食。

胃不好的人適合吃什麼食物

1、紅薯

紅薯富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾，從而起到養胃的作用。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

2、牛奶

牛奶味甘、性平，歸肺、胃經。其中全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，平時胃裡愛泛酸水的人可以喝一些。而脫脂牛奶完全脫去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。

3、粥類

粥本身就屬於營養價值高且易消化的食物，喝粥不僅有充飢解渴的作用，還有健胃養生的功效。

其實大家通常所說的胃不好可能是指胃酸、胃痛、消化不良、沒胃口等，其實胃本來是好的，只是大家沒有照顧好它，想養胃首先要糾正之前“虐胃”的行為。

一日三餐，定時定量：廢寢忘食、兩餐並一餐似乎成了不少上班族的習慣，然而這種無意間的飢一頓、飽一頓、間斷性的暴飲暴食會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

預防幽門螺旋桿菌感染：幽門螺桿菌感染是胃炎最常見的原因。都說“十人九胃”說的就是胃炎。中國人飲食都不喜歡用公筷，這就給幽門螺桿菌的入侵提供了有利的條件，幽門螺桿菌的主要傳播途徑是經口腔傳播，家庭中只要有一個成員感染了幽門螺桿菌，很可能使全家人都被感染。經常在外就餐者被感染的機會也明顯增加。所以大家要注意飯前便後勤洗手，外出就餐儘量選擇衛生條件合格的地方，最好的就是減少外出就餐的次數。

保證營養攝入充足：長期消化不良或者食物單一，營養缺乏均可使胃黏膜修復再生功能降低，使胃功能更加弱化。

不要經常“刺激”胃：儘量少吃油炸堅硬的食物，比如各種燒烤、雞排快餐、火鍋；少吃各種辛辣刺激性食物，如芥末、辣椒、濃茶、烈酒等。

至於吃什麼合適，不推薦大家去吃網上各種流傳的“養胃粥”，任何一種食物再怎麼好，天天吃也會造成營養單一，反而不利於養胃。其實只要做到健康飲食：穀物為主，粗細搭配，蔬菜水果，畜禽魚蛋奶各類食物均衡攝入，烹飪方式儘量選擇煮、蒸、燉，少煎、炸、烤就可以啦！

胃沒那麼脆弱，只要自己不作就好了！

冬季如何養胃?

1、擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

2、喝桂花茶

古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內服，可以化痰散瘀，對食慾不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用。

3、控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

4、平心靜養

專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

5、飲水擇時

想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸鹼平衡，自然就不會影響消化了。

6、溫性食物最養胃

溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

7、三頓要定時定量

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

8、不能吃得過快

冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘後再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。

9、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

10、飯前喝湯

在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

11、腰部減肥

若腰部脂肪過量的堆積，很容易壓迫胃，從而導致胃液向食道流。另外，鬆開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。

12、不宜餐後運動

有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

13、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

14、注意口腔衛生

幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量儲存於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。

15、適度做運動

身體長時間得不到鍛鍊也會影響消化功能，造成食慾不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當的運動是非常必要的。適度的運動鍛鍊，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛鍊外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

16、找老友聊天

不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。

最後提醒，胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

腸胃是我們吸收、消化營養成分的重要通道，在日常生活中必須要注意調理好自己的腸胃。

1、每天早晚兩次推拿胃脘：兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2、運動：早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

3、喝粥：粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。

4、按揉衝陽穴：胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉衝陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

衝陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉衝陽穴的來補胃，能收到很好的效果。

胃主消化運作，將食物分解成身體需要的營養成分。而養好胃成為我們的必要工作：

第一，情緒穩定，平和。

情緒的高低起伏對我們的身體健康總能帶來不一樣的體驗，而負面的情緒則是疾病的最大魁首，所以在這裡把情緒放在第一位。保持心情愉快隨和，身體機能不受影響，那麼胃功能也就不會被紊亂，也就不會出現胃病等情況；（有些人經常打嗝，是胃裡有氣，和人較勁生氣呢，這個時候回想下，調整下自己的情緒，慢慢捋順，氣消了，也就不打嗝了）

第二，良好的飲食習慣。

胃起到消化運作的功能，那麼我們則需要攝入好的東西，給身體好的營養，好來滋養身心。這個“好”體現在把握好飲食的度，勿暴飲暴食，勿節食飢腸轆轆，這兩個偏離正中位置的度都會影響胃功能的正常發揮。

其實是體現在攝入好的食物，指的是攝入對身體有益的食物，當然並不是山珍海味大魚大肉才對身體有益，每種食物營養成分其實都不一樣，需要合理搭配合理飲食。養胃其實最好是喝湯（滋陰的湯為主）以及麵食。胃不好的朋友平時也可以多喝米湯，也就是煮粥的時候，煮的粘稠粘稠的那種（水多，米少），在粥的上面那層比較厚重的湯汁（營養成分很高，養胃很棒）。這裡推薦一個針對胃病的粥；小麥+甘草+大棗（去核）一起熬煮，只喝粥水，不吃渣。日常也可以透過藏茶來養胃，喝藏茶，或者用藏茶茶水+小米來熬粥。（在這裡說下藏茶為何養胃呢？——藏茶中大量的助消化微生物，能促進胃腸功能，使腸胃運動分解油脂類食物，能排解掉腸胃中的宿食，所以它可以調和腸胃。）

PS：有胃病/胃炎的可以用藏茶茶水煮小米山藥粥，堅持數月可被療愈。

胃還喜歡性情溫和的食物，不要貪吃生冷寒涼、刺激性大、油膩的食物。

第三，良好的作息習慣。

休息是為了更好的工作。同樣，胃也是有它的上班時間。錯過了胃功能發揮的時間，建議不要攝入食物，以免引起胃不開心，久而久之胃出現問題。這也就是為什麼要按時就餐的原因了。

第四，暖養。

胃喜歡性情溫和美好的一切食物。所以，忌生冷寒涼、刺激、油膩的食物。同時也要在肚臍、小腿肚子、腰部、肩這幾個部位進行加強保暖，因為這幾個地方很容易受寒邪而引起機體不適，從而引起胃功能紊亂。除需要忌的之外，也可以從我們的第二心臟——腳底開始暖養。可以在晚上9點左右進行泡腳，讓下行的寒氣逼走，把暖從腳底開始提升上來。這裡推薦——藏茶花椒水泡腳（藏茶茶包+花椒煮水）

胃不好一般有兩因素，一和情緒有關，二是與飲食有關。生氣傷肝，木旺兙士。暴食暴飲，飢飽無常，過食辛辣，日久天長，胃就開始反抗了。有胃口不好的病人，經常飲食注意就能好一半。加上正確的治療。一般都會很好。

小脈特別諮詢了醫生，給大家幾條幫助養胃消化的小建議，每個人都能用到。

1、規律吃飯

飢一餐飽一餐，飲食不規律，不僅傷胃，還特別不健康。胃功能紊亂，甚至很多胃炎都是這樣從小處產生的。

規律飲食，能讓胃腸運動保持協調，保護胃腸的功能發揮。

2、堅持細嚼慢嚥

細嚼慢嚥常被很多人形容為小家子氣，畢竟，大口吃飯大口喝酒才最容易體現風采。

不過，從食物的消化層面上看，狼吐虎咽並不好，會加重胃的負擔。

食物在嘴裡嚼得越細，胃的負擔就越小，也就更容易消化。而且，細嚼慢嚥還能鍛鍊臉部的肌肉，吃著吃著，臉都變瘦了！

3、針對個人情況，別吃不喜歡的東西

因為每個人的體質不同，面對一些食物會有截然不同的反應。

有些人愛吃香菜，那就放心大膽地吃，有些人討厭香菜，也沒必要非要吃。有些人喝涼水會拉肚子，有些人只喝涼水……

4、注意食物衛生，少吃隔夜菜

不乾淨的食物上有諸多細菌，其中比較常見的有幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌會造成各種不舒服，比如腹瀉、腹痛、它會引起急性、慢性胃炎，以及一些消化性潰瘍。

日常飲食中，但凡是食品本身沒清洗乾淨，或者是餐具沒清洗到位，都會容易感染細菌。

而隔夜菜呢，因為放的時間長，稍微保鮮不到位，便容易滋生繁殖快的病菌，一不小心，就成了細菌的大本營，平時儘量少吃。

消化功能好，吃嘛嘛香。

養胃是中醫學常用的概念，西醫沒有養胃的概念，只是不要損傷胃就可以，什麼東西不損傷胃，什麼東西容易損傷胃，比如刺激性的食物，過辣的、過酸的食物，過冷的、過熱的食物，都會損傷胃黏膜，一定要避免，另外比如特別濃的咖啡、茶、酒精，也會損傷胃黏膜，儘量避免應用。吃飯時要知道溫飽，不能過多，吃易消化的食物，少吃高脂肪的食物，因為高脂肪的食物消化慢，會損傷胃黏膜。