1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 　　多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 　　2.遠離酒類 　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。 　　3.每天九杯水，少喝碳酸飲料 　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 　　不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。 　　此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　4.仰臥起坐 　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 　　5.挺腰直身端坐 　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪

第一，遠離高熱量食物，遠離不健康的飲料什麼的.

第二，是不吃或者少吃晚飯.晚飯後要適量運動，拒絕老坐那裡或者躺那裡.

第三，晚飯儘量吃早點，能在接孩子之前準備好飯菜，然後回家早點吃晚飯，然後出門運動去.

第四，多喝茶葉水，茶葉水還是比較寡人的.

第五，多運動，慢跑，散步，騎腳踏車等等.

第六，心情好，睡眠好，能多睡好，內分泌正常，身體代謝快.

日常生活小主意一：

　　1.每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　2.做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

　　3.用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上用些芳-頤滋-露的精-油,塗抹在腹部，結合推按，抓捏都手法，來按摩，腹部，按摩的時候不要太用勁，適當發力就行了。這樣不見能減肥，而且對腹部的面板也比較好，方法也健康

日常生活小主意二：

　1.水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

　2.要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　3.飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。

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個人感覺，首先是真的需要稍微節食，這真的很明顯，當然不能推薦，下面有三個方法可以鍛鍊一下，這還是很不錯的。

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條​

瘦肚子的方法練習姿勢二：

向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。

重複2—3組，每組10次。

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

挺胸對健康不利益，首先會造成橫氣添胸，形成壓迫而不利心肺活動；其二易導致肌肉緊張、血壓不穩。養生遵循五點：虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、氣沉丹田、鬆垮圓襠。在此基礎上去做任何運動都會事倍功半，錦上添花。

肚子上真的很容易囤積脂肪 特別是腸道不好便秘的人 我以前也是長期便秘吃什麼都沒用 時間久了毒素排不出 小肚腩就越來越大了 我先嚐試每天晚上做仰臥起坐 但是發現自己好累啊 才做幾個就不行了耐力挺差的 後來就沒有堅持下來 後來看閨蜜在喝桑 葉 荷 錢 茶減小肚子說有用 我就試一下 每天吃晚飯前喝一杯刮油促排便 現在有兩個月了吧 腰圍瘦了2釐米

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其實瘦肚子的話，我覺得不僅僅只是瘦肚子而且還要瘦腰。只有這兩者結合起來效果才會比較明顯而且也更快一點。想要快速一點的話可以用瑜伽還有鍛鍊和飲食三個方面來控制。按照上面的做法差不多20天就可以達到目標。因為我就是是這樣子做的，然後20天達到目標。你可以吃西紅柿啊黃瓜這些低卡路里的低熱量的食物。而且據科學研究表明西紅柿黃瓜等這些東西里面含有的物質元素都可以有助於瘦腰。然後鍛鍊就是做仰臥起坐每天睡前在床上做100個仰臥起坐，堅持20天你的肚子肯定就瘦下來了。而且也可以在床上做登三輪的動作。也可以去做轉呼啦圈，而且現在淘寶上有賣得很火的扭腰機，做這些運動都可以快速瘦肚子。還有一個很好的方法就是練瑜伽。瑜伽中的手臂伸展運動，測彎下腰，將手臂上向遠處無限伸展，要做到感覺腰部有拉伸的力量。每天晨起堅持5分鐘，左右各兩分半，20天就可以有效果。親測有效！​

第一，要控制平時的營養均衡，科學飲食，可以在網上搜索一下如何科學的飲食，該吃什麼，不該吃什麼，吃到怎樣的一個程度，還設有什麼時間吃；

第二，要增加一些適量的運動，比如跑跑步，打球，游泳之類；

第三，可以在網上看一下專門搜肚子的鍛鍊教程，比如<腹肌撕裂者>，外國一個很有名的節目

好吃肉好喝酒，長出了大肚子；產後狂補，也會長出大肚子。有了大肚子怎麼辦？我們通常會選擇那些市場上的減肥產品，每次服下都會拉肚子，雖然幾次腹瀉之後肚子小了一些，但一停下肚子又會長起來。肚子沒見小，腸胃又被拉出了毛病。那麼該如何健康地減肚子？

大肚子裡積聚了大量的水溼和油脂，它既是因也是果。是因，長期積聚大量油脂和水溼，會阻礙脾的正常運化，導致脾虛；是果，如果脾虛，大量進補或者過度吃喝，就會導致水溼油脂不能正常運化發生積聚，成為大肚子。因此，減肚子，健脾是本，利水祛溼消脂是標。

依靠拉肚子來減肚子，多數暫時會減下來，因為拉肚子會導致腹腔內水液大量損失。但這種排除水液是強制性的，水液損失後肌體很快補回來，肚子在短暫癟下去後又會挺起來。只有透過健脾祛溼、利水消脂的方法，透過調節臟腑機能，逐漸將肚子多餘的水溼油脂排除出去，才能健康瘦肚子。

早吃好，午吃飽，晚吃少，每次吃七分飽，多吃水果，少主食，適當運動，不貪睡，這樣堅持下去，會有你希望的結果。因為我已經成功了。

我覺得最簡單的是慢跑，慢跑也是一個塑造腰腹曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在進行慢跑減肥的時候不要跑的太快，要循序漸進地進行。一開始跑的時候，時間和路程都不要過長。隨著時間的推移可以慢慢增加。還有就是上下班多運動，比如上班或者下班，不要做電梯，走樓梯，這個方法能消耗脂肪，雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁，但是實在有效，堅持下去，就能達到滿意的效果。

關於瘦肚子，也就是我們說的腹部，有以下幾點需要注意：

1、減脂減全身、不存在區域性減脂。

2、脂肪和肌肉是兩種不同的組織，不能相互轉化。

這也意味著我們不能透過卷腹、仰臥起坐等力量訓練達到減掉腹部脂肪的目的。

3、前面說到減脂是全身性的，我們可以採取的方式是：有氧運動結合無氧力量訓練，針對腹部可以是有氧運動結合腹部力量練習，兩者結合方能達到瘦腹的目的。

4、涉及身材，是梨型、蘋果型或者其他，是由基因決定的。

綜上，運動方面，有氧運動結合腹部力量練習是比較好的方式。（備註：只能說比較好的方式，但不能說最快的方式是因為，減肥提倡慢，欲速則不達，類比節食減肥，減的快，往往反彈也最快）

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。

尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。

切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。

尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。

動作時儘量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。

切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。

尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

類似問題也回答過幾次了。

肚子真的很難減的！我運動最開始也是為了瘦肚子才開始的。

現在肚子肥肉反反覆覆的。我的方法僅供參考：

有氧+多做腹部運動+控制飲食

減肥是辛苦的，特別是減肚子。

有氧就室外跑。推薦軟體running 因為跑步是減全身脂肪的，動感單車對腿部比較有用，

跳操我覺得消耗量不大。隔天跑半小時也不錯啊

腹部運動我推薦用KEEP 腹肌撕裂者 每天15分鐘 效果槓槓的！

控制飲食這方面，一日三餐還是要吃的，

健康還是最重要的，千萬不要得不償失啊！

白天正常吃，但是晚上少吃一些，真的，時刻提醒自己少吃點。

如果有飯局或是聚餐沒辦法少吃的，飯後吃一些助消化的香蕉 ，我會吃健胃消食片。

消食片對我沒什麼用，自我感覺。

半年左右的時間 肚子變化還是有的 一開始效果非常渺小 無數次想放棄

但是 硬著頭皮堅持吧！

56KG → 49KG

大部分還是減了肚子上脂肪

我之前肚子也是很大，走到哪都被人笑，漸漸地都不怎麼愛出門了！後面看到一位姐姐介紹穿的一款燃脂的塑身衣，說效果還不錯！就先拿了一套，穿了感覺還可以就又拿了一套！結果兩套都被人偷了！現在又拿了兩套，穿了一個多月了，現在肚子消了好多了！現在輪到別人羨慕我的身材了！

最近，本人肚子小了一圈，到現在9天時間，平時不要吃了太多，七分飽，餓了再吃，還有要配合運動，貴在堅持，早晨溫開水一杯，然後大蘋果半個加胡蘿蔔半根，餓了再吃一點，配鍛鍊獨腳金雞，手儘量往上拉，晚上七點後瘦腹踢尖子流汗

我接下來要說的這個方法，不需要運動，不需要節食，但是效果僅限於塑形，比如想要人魚線，想要肚子上的肉緊實，把脂肪轉化成肌肉，但是對於脂肪特別多的減脂效果有限。

但是話說回來，如果腹部的形狀變好了，就算體重不變，看上去也會更瘦更有型更健康。

以下是正文部分～方法特別簡單！上班上課坐著都可以！

第一步，坐在凳子上，最好是隻坐前一半，雙腿併攏，雙手扶在膝蓋上，手肘微曲，背微弓。第二步，吸肚子，把肚子上的肉都吸進入，注意不是憋氣，是把肚子收回去，是腹腔往回縮，胸腔不變，正常呼吸。第三步，保持一段時間，直到肚子酸的受不了，或者需要換氣。注：如果一開始不習慣吸著肚子換氣，可以先憋著氣練習。

如此迴圈，每天有空的時候就做，不出半個月，效果非常明顯！

這個方法是微博上@體態大師 中講的，裡面還有許多調整體型的方法。個人感覺，如果段時期內無法有大變化的減肥，不如先塑形，人的氣質會變得特別好，比如，天鵝頸，猥瑣肩，胸骨突出，站姿前傾等，都會得到改善，效果不比減肥差！

以上方法，親測有效！！！

　　一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

　　每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

　　這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

　　腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

　　怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

　　一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

　　二、平臥位做腹肌運動。

　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

　　有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

　　以上方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。

　　一、如何減去腹部脂肪：

　　許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

　　1. 要改變飲食習慣。

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正確；

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

　　3. 要配合運動；

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　◆二、如何減去肚子的脂肪：

　　許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

　　首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

　　最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，新增號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。

　　◆三、平坦腹部秘訣：

　　每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

　　在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。

　　進食時消除緊張感

　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。

　　食物要煮熟

　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　食用健康食品

　　酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

　　喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　鍛煉出結實的腹部

　　結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　走路、喝水、按摩

　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　增加礦物質，避免經期前的綜合症

　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。

　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢

摘要：：肚子上鬆鬆垮垮的贅肉可是超毀形象的，想要hold住美美的露臍露腰短裝，就趕緊減肥瘦肚子吧。下面跟大家分享幾個快速有效瘦肚子的方法，幫助你圓平坦小腹夢。各位MM們可要睜大眼看好了。

怎麼瘦肚子

　　1、用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　2、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　3、飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。吃貨妹子們可要管住自己的嘴嘍，不然可是瘦不下來的。

瘦肚子，首先要區別於男士還是女士。

在確定性別以後，主要看是什麼樣的一個因素引起的腹部肥胖。腹部肥胖其實有很多種因素，這個要具體問題具體分析。

想要效果好，見效快，而且舒適輕鬆的減肥方法，建議無創聚焦超聲溶脂，利用超聲波聚焦作用於脂肪，把多餘的脂肪震碎再代謝掉，實現輕鬆瘦身效果。

一般男士的啤酒肚要瘦的話，相對來說比較困難，與女士單純面板鬆弛和皮下脂肪堆積是不一樣的，這兩者肯定是女士的效果會稍微好一點。或者有的人是內臟下垂引起的腹部膨隆，這個跟脂肪沒什麼關係，頂多會減少一些脂肪，外形上稍微有點改變，但是，並不能解決根本問題。所以，如果是單純脂肪性的這種問題的話效果是比較好的。