1.世界是美好的

2.你還有父母師恩未報，妻兒大任未擔

3.找到一個積極的朋友

4.你不消極，就已經戰勝了25%的人

5.每週去爬一次山，逼自己挑戰從未逾越過的高度

6.書籍是5000年從未被淘汰更替過的知識工具，任何電子讀物都無法傳遞書香

7.多做陌生拜訪，哪怕沒有任何目的

8.愛上喝茶，坐、忍、品、聞、思、訴

9.多看新聞，你有袁老年紀大嗎？你有國家難嗎？

10.做飯，學會自立與給予帶來的樂趣

11.學史，古人云，皆非雲，全是華精

12.去醫院看看，躺在裡面的，除了遺憾人生苦短，還有恨不當初

13.抱抱別人家的孩子，看看因生命不同而促就的繁華世界

14.去趟火車站，芸芸眾生皆想螻蟻變雀，我雀何不鴻鵠？

15.給父母磕個頭，兒如不成才，枉為人子

人生的道路不會是一帆風順的，無論是在家庭生活、學校生活、工作階段、人際關係等等，都會遇到各種各樣的問題，有些問題簡單，自己很快就處理或者解決好了，然而，的確存在一些問題會造成你人生的低谷，揮之不去 ，久久佔據你的生活，讓人不開心，悲觀失望，情緒低落……

那遇到這樣的問題該如何解決呢？我是這樣做的：第一：唱歌，唱自己喜歡的歌曲，反覆唱；第二：去公園走走，拍風景照片；第三：去跑步，運動後一身臭汗，保證你忘記不開心的事情；最後就是找一個值得你信任的人，傾訴你的痛苦 ；這樣，困擾你的負面情緒很快就煙消雲散。

給自己一段時間去化解情緒，如果還沒走出去，就要學會放過自己，不能被某些情緒長期圍困，首先要接受自己，然後在全力去改變。多走出去，世界很大，會給你更多的答案。

不知道，我現在就處在人生最低谷階段，在18年以前我收養了親二哥的兒子，二哥因為一場意外走了，留下一雙兒女，我看二嫂，孤兒寡母的可憐，就把他的兒子收養在我名下供他讀書，把他養大成人。沒想到這個小孩我怎麼都養不親，他高中剛畢業招呼都不打，就回到他親媽的身邊去了，現在在外面實在混不下去了，他又要回我這裡來，我還能不能接受，好睏惑？

拋開或遠離引起負面情緒的事，讓自己專注一件自己喜歡的事，養花？養狗？釣魚？學太極？健身？只要是自己喜歡的，總之轉移注意力，定會重拾快樂

相信每一位成功人士都會經歷過人生的最低谷，那些圍繞著揮之不去的負面情緒卻為今後成功階段的忘乎所以帶來了自我反省的無限可能。

人生就是一場戲，你方唱罷我登場。巡環表演，追求越多，苦惱就多，一切順其自然，不貪念，不做虧心事。適可而止！平平淡淡才是真，也就沒什么低高谷之憂。背背好了歌，自然不滿情緒消解！2020年能活下來，你就算幸運了！

不好消極。曾經用過逃避，麻木自己，甚至欺騙自己等等方法，或許會有一時半刻忘記這些負面情緒，但是當自己清醒了，這些情緒還是會不時的光臨。現在我選擇面對，知道自己有負面情緒，認識自己的負面情緒，告訴自己這些情緒是每個人幾乎都有的，面對就夠了。

人這一生，風風雨雨幾十年，歷盡坎坷，歷盡艱辛，苦辣酸甜，償遍人間冷暖，可謂人生苦短，沒有一帆風順的。至於說人生低谷，每個人的理解不同，感悟不同，所處的生存環境不同，所認知的低谷也就不同。但不管怎麼說，低谷伴隨人的一生，學生高考失利，失去上大學的機會，失戀很長時間，晉升空間小，做生意賠錢，受到不公正的待遇等等，都是人生過程中不如意的時期，皆是低谷。這些讓人發愁的事情，毎個人都不同程度的遇到。面對低谷時的不如意，自然會產生負面情緒，這是正常的心態反映。人這一輩子不知會經歷多少低谷期，早已司空見慣，隨著時間的推移，會慢慢淡化。另外，人在奮鬥的過程中，伴隨著我們的不僅僅是低谷，也有高峰，也有成功。成功的喜悅時常沖洗著低谷吋的不快，這不就是人生嗎？

生活中我們總有情緒不好的時候，這個時候我們就需要進行調整，從而是自己振作起來。一般我們如何消除消沉情緒呢？

1.運動：不管是跑步，還是瑜伽，打籃球等等之類，這樣能夠很好調整我們的心情，讓自己變得不再焦慮和消沉。

2.轉移注意力：如果我們心情不好，可以出去走走或者去旅遊換一個環境，此外我們也可以做一些自己感興趣的事情，如釣魚，畫畫，看書等等，讓自己內心慢慢平靜下來。

3.與朋友和家人進行溝通：心情不好很消沉，是需要發洩出來的，這個時候可以跟家人和朋友一起進行溝通，這樣講心理不高興說出來，也會好很多。

4.工作：讓自己變得忙碌起來，也許太閒了就會胡思亂想，投入到工作中，太忙的話就沒有時間亂想了。

5.看心理醫生：如果自己心情很壓抑，不能調節出來，可以去看心理醫生，找專業的人士幫忙梳理。

2015年結婚 到現在還沒有小寶寶 婚後和老公開過美髮工作室 服裝店 酒吧 奶茶店 因酒吧是合股的 所以有些賺有些虧 加上生活大手大腳花錢現在負債幾十萬 加上疫情期間 店生意越來越差 最後經營的一家奶茶店也關閉了 現在處於低谷期 負面情緒是每天都環繞 哪裡也不想去 沒啥動力 也不想依靠酒精發洩出來 最後發現還是想開一點吧 空杯心態 吃好睡好重新出發 準備去深圳擺地攤賣快餐了 加油吧 生活就是不斷的迴圈快樂和痛苦……

按時吃飯睡覺，一個人靜靜思考或者去江邊走走，湖邊，海邊放鬆自己，夜深人靜的時候自己以自己對話就這樣慢慢就過來咯！

從內接受它，消化它，從外找途徑宣洩掉，比如轉移注意力，大哭，向人傾訴，看治癒的文章，相信自己沒有過不去的坎，這個相信就是堅持。

首先你得知道，人生不如意事常八九！

其次你要知道有低谷就有頂峰，道德經在這一塊表述的非常清楚:"有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前後相隨。"所以相信總有頂峰的到來。

再次反思自我，是否在低谷時有改變現狀的想法?有無強烈動機?最後做沒做？如果什麼都沒做就自哀自怨，那就屬實活該處在低谷了。

做完上面這些，你即可就會選擇某一目標併為此制定計劃，在這個過程中，你的負面情緒已經在消解了，但還需要發揮主觀能動性，就是自我心理暗示，勵志雞湯我就不說了，你自己也該能懂。

最後，輸出一下個人價值觀:強者能適應萬變而處高。(學會與孤獨等負面情緒為伴，當你能夠很好處理自身同負面情緒的關係時，你已經不處在低谷了。)理性分析所有，你將有所失去，愚以為，在理性分析下，獲得遠大於失去。

處於人生低谷，我們肯定是會有負面情緒存在的。我覺得首先，我們要明白是那些事情導致了我們處於低谷，把這些事情一一列出來，不要只是心裡想，把它寫出來。第二，正面面對這些事情，一件一件分析如何解決，千萬不要逃避，逃避這些事情不僅不會解決，而且你會時時想著這些事，會更加讓你情緒低落。第三，分析一下這些問題，由簡及難一件件處理，每處理完一件事情你就會心情好一點，而且在處理這些事情的過程當中，你會潛移默化的越來越積極，辦事情更加得心應手。第四，當你把導致你低谷的事情全部或大部分解決掉的時候，你已經不會有那些揮之不去的負面情緒了，我相信你會越來越積極，生活會更加美好。

我就有過一段低谷期，感覺找不到方向，還有一堆麻煩事，生活也無以為繼。越是逃避越是心裡煎熬，想到後續的生活心裡更是沒有著落，每天渾渾噩噩，心裡還會因為這些事情導致自己擔驚害怕，感覺自己都不能光明正大的生活在Sunny下了。真正讓我下定決心要解決這些事情，不再逃避的是生活的壓力和對親人的愛。我的這段低谷期是在我創業失敗（大環境影響，我們的產品被淘汰，新產品一時接不上來，每天賠錢）股東們不僅不和我共同面對，還要求我賠付他們創業時期投入進來的資金（創業開始，就明確過盈虧自負，全體股東都同意),每天帶著各種人來公司大鬧。這段時間我真的是每天生活在陰雲裡，逃避，不敢去公司。家裡也不敢告訴，導致家人也不理解我，覺得我怎麼突然變這樣。債務、生活壓力壓著我，每天都有著揮之不去的負面情緒。直至我發現我再這樣可能就吃不上飯了，卡里沒有餘額，貸款還不上。我意識到我必須要面對自己的困境了，我就按著上面我說的那些步驟開始動起來，一方面解決亂麻一樣的事情，另一方面充實自己，找到新的出路。每天有事情做了，心思自然也就不會胡思亂想了，慢慢的負面情緒就會越來越少。思想、眼界、格局突然就變得開闊了起來。

還有一些輔助我們的辦法，出去走走看看美景散散心，陪陪家人，去道觀、寺廟讓自己靜下來等等。這些都是輔助，真正能讓你走出來的，還是你的內心，你對家庭、社會的愛，對生活的美好向往，對自身價值的認可。

再難捱的事情，終究會隨著時間過去，回頭一看，自己都會忍不住莞爾一笑：當初也不過如此，怎麼那時就苦苦為難自己了。

成年人的快樂，最簡單最容易的只有美食了，所以中年易胖。家庭的自身的壓力過大，幸福感越來越低，人生不如意十有八九，低谷時揮之不去的負面情緒，要麼約個志趣相投的朋友胡吃海喝，酒足飯飽後心情豁然開朗，後遺症是會胖

健康點的，比如我前幾年也選擇吃，1米8出頭的個體重逼近200斤，主要看身邊陪你的朋友什麼愛好，最近和球友玩的好，晚飯後天不冷天天室外場打籃球，冷了一週去兩三次室內場，只不過籃球不巧會傷，今年腳踝兩次悲劇了，還好可以恢復，還有就是我愛喝美式，怕胖牴觸其他飲料，美式苦的很，喝著喝著心裡的苦就沖淡些，中年人不容易，年輕的時候幼稚，在不懂事的時候做了太多人生決策，以至於回不去了，所以不開心是常態，這就是人生吧

說說我自己的一些方法吧。

出門走走。走出去了外面的形形色色都會映入你的眼簾，跟你發生微妙的關聯，漸漸的你會忘記自己的煩惱。可以是隨心的散步，也可以去逛街溜達，我更多的是去書店“鍾書閣，大眾書局”。聽聽音樂。播放那些輕鬆舒緩的古典樂，或者健身跑步等節奏活潑的曲子，舞曲等，跟著節律運動。練習瑜伽，我的建議是女性一定要試試瑜伽，不管你是多大年齡都不晚，會給你帶來意外驚喜。找長輩或閨蜜聊天，聊著聊著就會心情豁然開朗，覺得沒有過不去的坎。書籍是心靈的慰藉。如果你哪天習慣了看會書，不管是啥書，憑自己的興趣就好，你的心就有著落了，這種安撫對大人小孩都有用。再有閒就栽花種草。一株窗前的小小綠植就是一份愉悅的理由。跟著它一起吸收Sunny雨露，細緻入微的陪伴，小小的生命會帶給你活力，當然你可以擁有更多。整理和清潔。近年不是很流行“斷舍離”嗎？因為你的慾望越來越多，所以你才會越來越不開心。你要丟掉那些多餘的東西，那些阻礙你成長的事物，狠心捨棄吧，說不定繞一繞道，你會走得更遠。隨時輕裝出發，哪有什麼煩惱與憂傷。

絕望的時候會有曙光 就當人生從頭來過 不好的以後都要笑著說出來～以後遇到任何困難只會想著如何戰勝 比別人多一份堅韌與豁達

看書！《司馬懿》明白隱忍；《一切都是最好的安排》懂的盡力而為以後的隨遇而安；最後如果願意的話再看一本《西藏生死書》多看幾遍回頭再看身邊所有都是無謂。