維生素E是強大抗氧化劑，多存在於植物組織中，麥胚油內含量最多，豆類及蔬菜內也含有一定量。近些年以來，廣泛用於臨床各科，尤其對延緩人們衰老更倍受喜愛。動物試驗證明，給維生素E，可延緩衰老過程的發展，延長壽命。相反，膳食中缺乏維生素E，動物可以提前出現種種衰老現象。衰老的病理組織學所見有動脈硬化和澱粉樣變，脂褐質形成和細胞減少。形成脂褐質的過氧化脂類，隨著年齡增長而在體內增多。有報道證實小白鼠的過氧化脂類，也隨年齡而增多，因此認為過氧化脂類與衰老有關，並把過氧化脂類看作是動脈硬化、血栓形成的原因之一。

維生素E對抑制動脈硬化是有效的，維生素E在體內可增加高密度脂蛋白膽固醇水平。高密度脂蛋白膽固醇水平降低時，可引起血液中過氧化脂類增高，因而維生素E能降低動脈硬化的發病率。另外，過氧化脂類增高，在血栓形成過程中，血管內皮細胞損傷，使血小板在血管內凝集，花生四烯酸被過氧化脂化變為血栓素A2，它和過氧化脂類再刺激平滑肌細胞，進一步引起血小板的凝集而導致膽固醇沉積，因此應用維生素E，再給以飲食指導，對高血脂、高血壓、更年期綜合徵、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。

維生素E的抗衰老作用，也有不少報道，如Harman等（1975年）首先證明維生素E有重要的抗氧化作用，近年來還證明維生素E是一種最好的天然脂溶性的抗氧化劑，主要分佈於線粒體膜內質網和漿膜的特異部位上，隨著年齡的增長，組織中維生素E的含量呈進行性的下降，使膜脂的過氧化作用不斷增強，因此，生物膜的損傷不斷增加，組織器官出現衰老。許多研究者發現，慢性維生素E缺乏時，子宮內膜及子宮肌萎縮，肌肉萎縮變性，脂褐質沉積，膽固醇含量增高，動脈纖維變性、鈣化，故給以維生素E對抗衰老有一定好處。

另外，維生素E對免疫系統也有作用。機體內的衰老也表現在免疫系統功能下降，也可以引起免疫性疾病。體內維生素E水平對機體免疫系統功能有重要影響，維生素E缺乏，可引起吞噬功能的抑制。有人研究維生素E可使試驗動物胸腺重量增加，證明該器官增殖過程加強，淋巴細胞轉移性增強，與維生素E對細胞分裂過程的作用有關。因此，維生素E作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，推遲機體免疫系統的衰老過程，從而使壽命延長。由於維生素E是體內重要的抗氧化劑，能促進核糖核酸和蛋白質合成及增加免疫功能，在一定程度上能延長動物壽命，故認為給更年期婦女維生素E，對預防絕經後出現的動脈粥樣硬化、抗衰老有一定作用。

維生素E的作用

在21世紀，維生素E是女人保持青春的壓箱法寶。每一個年過25歲需要保養的女人，都應該知道天然維生素E對女人的特殊好處。

延緩衰老

維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。

實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2、4倍，也就是說，維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。

消除自由基

我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。

而天然維生素E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。

增強女性生育機能

維生素E又叫生育酚，人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。

維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。

它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素E。

年輕心血管

近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機梗塞和中風，是冠心病等心血管疾病的主要原因。

而維生素E能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液迴圈良好，年輕心血管以預防多種疾病。

其實，維生素E不僅對女性好，男性也同樣需要維生素E。芬蘭Helsinki大學的簡娜M、萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經學文獻》雜誌上發表了一份研究報告，該報告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補充維生素E中得到幫助。

另一方面，抽菸男性更需要多服維生素E，以消除自由基。

維生素E的水解產物為生育酚，顧名思義“生育酚”跟生育功能有一定的關係。此外，維生素E還是最主要的抗氧化劑之一。很多老年人每天吃維生素E補充劑來抗衰老。

有研究人員透過實驗證明，正常人體細胞繁殖和分裂50次後便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2~4倍。也就是說，維生素E能將衰老速度減緩2~4倍。另外，人體在新陳代謝過程中會形成各種各樣的自由基，而這其中有95%是對我們有害的氧自由基。它們攻擊正常細胞，產生氧化作用。細胞膜中的不飽和脂肪酸受氧化到，某些酶和細胞內部成分遭到破壞，細胞和細胞內部結構受損，人體機能下降，面板會出現皺紋、色斑等衰老現象。維生素E就是我們人體的衛士，可以幫助消除體內的自由基，能夠逆轉面板衰老，使面板變得光滑，淡化色斑的作用。在自由基攻擊細胞之前，維生素E先會捕獲自由基，並與之起反應，將自由基中和，從而消除或減輕它們對人體細胞的破壞作用。

所以，維生素E的確有一定的延緩衰老作用，至於延緩衰老的效果顯著與否，則取決於個人的身體素質及維生素E的補充情況。補充維生素E最為直接和經濟的方式是透過食物攝取，例如豆類、芝麻、花生、核桃仁等。當然服用天然維生素E補充劑也是可以的，但是一定要注意量的問題，特別是老年人。因為維生素E是一種脂溶性維生素，長期大量服用容易導致體內蓄積中毒，甚至產生疾病。

張帆 營養學博士

　　補充維生素C對抗肌膚衰老

　　  除了具有非常好的抗氧化作用的茶多酚之外，維生素C也是肌膚抗衰老必不可少的元素之一。維生素C能夠幫助肌膚維持白皙嫩滑，美眉們可以選擇口服維生素C片，也可以常吃富含維生素C的果蔬，例如西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、橘子、檸檬等等，常吃富含維生素C的果蔬，可以幫助肌膚清除自由基，為肌膚形成一層保護膜，幫助肌膚增強自我修復和對抗衰老的能力。

　　  補充維生素E對抗肌膚衰老

　　  維生素E與茶多酚有著相同的作用，它們都是高效的抗氧化劑，維生素E有膠囊的形式，但是小編更建議各位美眉多吃一些堅果食物，各種堅果中富含維生素E，例如花生、核桃、芝麻等等，這些都比較天然，保養肌膚的效果非常好，常吃富含維生素E的堅果，可以增強肌膚的活力，對抗氧化，清除肌膚的自由基，避免肌膚過早地衰老。

　　  膠原蛋白對抗肌膚衰老

　　  我們的肌膚能夠有彈性的、水潤的維持它的活力，就要有充足的膠原蛋白的支撐，膠原蛋白是維持肌膚有彈性和白皙的非常好的物質，美眉們可以透過塗抹膠原蛋白霜或者是常吃豬蹄、豬腳、豬皮等來補充膠原蛋白，對抗肌膚的衰老。因此，美眉們想要留住青春，就要補充足量的膠原蛋白。

　　  以上所說的膠原蛋白、維生素E、維生素C、茶多酚幾種物質都是肌膚對抗衰老不可或缺的物質，肌膚有它們的呵護，想不光滑細嫩都不行。最重要的一點是，它們都可以幫助肌膚延緩衰老，如果美眉們確保每一天都讓你的肌膚補充這幾種物質，那麼，即便年齡在增長，衰老也不會那麼容易找上你。

美膚

經常服用維生素e一方面是能夠防止面板老化，增強細胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；另外一方面，維生素e能夠幫助面板變得白皙、光滑。維生素e具有淡化色斑，清除臉部色素斑的效果，能夠養顏美膚。

抗衰老

維生素e具有很好的抗衰老作用，能夠幫助女性延緩衰老，保持青春。人體衰老是因為新陳代謝過程中產生的自由基不斷攻擊細胞，傷害細胞導致面板出現皺紋、老化。而維生素e卻能夠與身體自由基結合，防止細胞被氧化，從而幫助抗衰老，保持美麗容顏。

增強生育能力

經常服用維生素e能夠幫助增強生育能力。對於男人而言，維生素e能夠增強精子的活力和質量，還能幫助提高精子存活的壽命；而對於女性而言，維生素e能夠幫助增強卵巢功能，幫助卵泡成熟增加。

防止流產

懷孕了服用維生素e能夠幫助預防習慣性流產、先兆流產的發生。因為維生素e能夠幫助懷孕後準媽媽的身體孕酮含量的增加。孕酮對於懷孕的媽媽來說能夠幫助抑制子宮的興奮性，讓受精卵安全生長，並且能夠使胎盤產生。

防治心血管疾病

經常服用維生素e能夠幫助防治心血管疾病。特別是中老年人，由於年齡的增長，身體機能開始減退，體內自由基開始大量聚集，血液中很容易出現過氧化脂質的增加超標，導致出現心血管疾病。維生素e能夠很好的幫助血管細胞提高抗擊自由基的能力，使血管保持年輕狀態。

治療口腔疾病

服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病，特別是經常出現口腔潰瘍，這可能與身體缺乏維生素e有關，所以用維生素e治療時可以起到作用的。但是因為口腔潰瘍的發生原因眾多，一定要對症才能下藥，不可盲目服用維生素e。

防治痔瘡

維生素e具有防治痔瘡的作用。特別是在痔瘡發生初期，開水送服維生素e就能夠起到很好的治療作用。但是要注意的是維生素e對於多年來的頑固性痔瘡效果並不明顯，還需另尋方法治療才行。

預防近視

近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液迴圈，預防近視的發生和發展。

抑制癌症

維生素e對於多種癌症的一直抵抗作用都是具有明顯作用的。特別是維生素e對於腫瘤細胞的分化作用進行阻止是不可逆轉的，正是維生素e對於腫瘤細胞分化的阻止作用能夠有效抑制腫瘤細胞的不斷分解擴散，抑制癌症。

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

維生素又名維他命,通俗來講,即維持生命的物質,是維持人體生命活動必須的一類有機物質,也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少,但不可或缺。各種維生素的化學結構以及性質雖然不同,但它們卻有著以下共同點:

①維生素均以維生素原的形式存在於食物中;

②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分,它也不會產生能量,它的作用主要是參與機體代謝的調節;

④人體對維生素的需要量很小,日需要量常以毫克或微克計算,但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症,對人體健康造成損害。

人體必需的十三種維生素

維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點,才可以稱之為必需維生素。

外源性:人體自身不可合成,需要透過食物補充;

微量性:人體所需量很少,但是可以發揮巨大作用;

調節性:維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變;

特異性:缺乏了某種維生素後,人將呈現特有的病態。

根據這四個特點,人體一共需要13種維生素,也就是通常所說的13種必要維生素:

維生素A,維生素B,維生素C,維生素D,維生素H,維生素P,維生素PP,維生素M,維生素T,維生素U,水溶性維生素。

缺乏維生素的症狀

1、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2 維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。 此外對面板和頭髮生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

2、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素 每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。 因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

3、胃部不適——缺乏維生素A 每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。 因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

4、全身疼痛——缺乏維生素D 曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。 維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

維生素的功效與作用

1、維生素A的作用

維生素A令你明眸皓齒

維生素A主要作用是保持面板、骨骼、牙齒、毛髮健康生長,還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A,除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜,例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙面板恢復正常,也能治夜盲症和降低血壓。

2、維生素B的作用

TOP1:維生素B1

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1,因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來,然後再一次分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話,便無法分解到最後階段,而在體內留下乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多,便會使人疲累,使人出現手腳麻木、面板浮腫,甚至影響大腦神經。體內維生素B1一旦不夠時,有的人會變得很焦慮或記憶力減退,特別容易不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以,先補充維生素B1提提神較好。

功效:豐富的維生素B1令你精神煥發

未經精製的穀類內含有大量的維生素B1,因此多吃全麥麵包、糙米、胚芽米、胚芽麵包等便能攝取足夠的維生素B1。相對於其他維生素,如果缺乏維生素B1,顯得特別嚴重,會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人,還有菸酒過多,患有糖尿病,都有增加吸收維生素B1的必要。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量,如改吃新增維生素B1的白米,或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1,百分之百純豬肉的火腿或燻肉也含有相當豐富的維生素B1。此外,肝臟及鰻魚肝,還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極為豐富。

TOP2:維生素B2

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、面板幹、頭髮大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣,毫無疑問,你近來缺乏維生素B2,一定要多加註意,否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性,根據衛生界統計,人們通常最缺乏的維生素,便是這一種。

TOP3:維生素B6

口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法,可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用,包括頭暈、體重增加,另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。若長期缺乏維生素B6,可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、面板變得粗糙,以及較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保面板有充足營養,口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6,例如肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B6。

3、維生素C的作用

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在面板表皮下方有色素母細胞,這些細胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排洩,便會沉積在面板裡而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,並且能將多餘的色素迅速排出體外,以維持正常的新陳代謝。此外,藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

功效:多食維生素C可防斑防皺

皺紋的產生是由於膠原蛋白不足。缺乏維生素C時,大約只能合成10%左右的膠原蛋白。如果補充足夠的維生素C,從26歲到35歲的時候,可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。經由食物攝取維生素C固然重要,抹一些含有維生素C的面霜也有效。另外,維生素C有助身體吸收鐵質。因月經而損失血液的女士們極容易貧血,為防止貧血必須補充鐵質,而鐵質偏偏又含在吸取效率低的礦物質中。維生素C具有很強的還原能力,能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅(銅也是身體所需微量元素之一)轉變成易為人體吸收的形態。未精製的穀類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質,若能與維生素C組合,鐵質便能有效地為人體吸收。因此好好運用維生素C,便能使蒼白的臉色回覆紅潤。

4、維生素E的作用

薯片、炸米果等用油炸過的零食是維生素E的強敵。因這些食物中含有多量的過氧化脂肪會耗掉體內的維生素E,使其含量減少。為使維生素E能充分地發揮機能,少吃上述食物為佳。如以攝食方式取得維生素E,考慮食用小麥胚芽應是最明智的了。一般市面上都能買得到,所以在煮湯或炒飯時可考慮摻加一些,吃起來既沒有味道也不會破壞原味。此外其他的全谷或芝麻、綠色蔬菜等也是提供維生素E的重要來源,可考慮與其他食物混在一起進食

功效:談到抑制癌症產生,就屬維生素E效果最佳。

維生素E防衰老機理

首先,維生素E是一種極強的抗氧化劑,它是人們體內各種生物膜的強大“保護神”,可使它們免受過氧化物的損害。

其次,維生素E還是保護骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系統所不可缺少的營養素,特別是維生素E可大大提高機體對氧分的利用率,並改善冠狀動脈和外周血管的微迴圈狀況。還有,維生素E能增強機體的免疫反應能力。有研究表明,補充維生素E可改善面板(面板產品,面板資訊)的彈性,使面板更顯光彩。重要的是,維生素E可減少腦細胞中一種被稱作“脂褐質”的物質。這種物質是組織細胞衰老的標誌,並隨年歲的增大而增多。維生素E能減少脂褐質的作用對預防衰老具有極重要的意義。

生老病死，自然規律!曾幾何時，皇帝煉長壽丹.喝人乳...終究一死。維生素ABCDEF也只能是對人們身體有益，營養和保護作用。生命在於運動!

維生素E真的可以延緩衰老嗎？

從事面板科工作二十多年，臨床上很多被衰老困擾的患者，有不少都拿維生素E當飯吃。

所以，這個問題顧博我覺得很有必要來回答一番。

首先明確回答：不能。

如果單憑這一種維生素就能抗衰老，這種說法是不客觀的。

維生素E中含多餘的自由基，起到抗氧化，抗衰老的作用，對於色素性疾病的治療，有一定的輔助治療效果，特別是對斑的治療。它的優點也是十分明顯的，安全性高，所以內服和外用都可以，很多化妝品中也有新增，但單說它對於衰老的效果，建議不要有期待。

如果真想知道效果，只能說，和想透過喝綠茶袪斑的效果差不同吧。

順便提一嘴，大家也不要小看綠茶的抗氧化作用，在日本，幾乎人人都喝綠茶，老年人每天會喝六杯以上的綠茶，對於幼兒園的小孩子，國家也明文規定每天要喝一杯綠茶。可見，綠茶抗老化的功效，要遠勝於維生素E。

而且，還要提醒你，如果你是選擇內服，因為維生素E屬於脂溶性維生素，它在體內的代謝週期長，如果過量服用會導致在體內大量貯存從而對人體產生毒性，輕度會使人產生眩暈嘔吐等症狀，重度甚至會使人視力受損，多種器官功能下降。所以，不能過量服用，也不適合長期服用。

如果是外用塗抹，因為維生素E透皮吸收的機率很低，其發揮作用主要在面板表面進行，效果可想而知，並沒有什麼明顯作用。

如果真想延緩衰老，想在短期內見效果，建議還是採用鐳射的手段。

比如IPL彩光、皮秒，都可以，效果確切。如果是後天的，治療完以後防護得好治療效果也不受影響。

要注意的一點是，治療間隔要遵醫囑，給面板留出足夠的自我修復時間，這樣也就不存在很多人擔心的，讓面板變薄的問題。

養生之道網導讀：維生素E的副作用，說起維生素E，愛美的女人一定並不陌生。那麼服用維生素E有副作用嗎？下面一起來看看維生素E的副作用。

維生素E以往在臨床上主要用於治療習慣性流產、先兆性流產、男女不育症等。近幾年來發現了老藥新用途，被廣泛地應用於更年期綜合徵、血液系統疾病、神經系統疾病、肝膽疾病、面板科疾病、心血管疾病、婦科疾病等。

同時由於維生素E具有清除自由基的作用，抗氧化作用，而在許多保健食品、護膚化妝品、口服食品、工業油脂及肉類加工等行業中廣泛使用。

維生素E的副作用

維生素Ｅ是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，並被廣泛應用。但如果長期服用每日量達到400毫克至800毫克，可引起各種疾病。其中較嚴重的有：

（1）血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。

（2）男女兩性均可出現乳房肥大。

（3）血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢復正常。

（4）激素代謝紊亂，凝血酶原降低。

（5）糖尿病或心絞痛症狀明顯加重。

（6）面板豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。

（7）眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。

（8）血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

（9）血中膽固醇和甘油三酯水平升高。

維生素E服用禁忌

維生素E與下列五種藥物同時使用時，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。

1、阿司匹林：維E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素E與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。

2、維生素K：維E對維生素K有拮抗作用，並且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維E同時服用。

3、洋地黃：維E可增強洋地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素E，以免發生洋地黃中毒。

4、新黴素：影響吸收的藥物如新黴素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。

5、雌激素：長期大劑量（每天用量超過400mg）服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈炎，應給予警惕。

維生素E需要人群

1、飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E。

2、服用避孕藥、阿司匹林、酒精、激素的人要補充維生素E。

3、心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。

4、兒童發育中的神經系統對維生素E缺乏很敏感，維生素E缺乏的時候如不及時使用維生素E補充治療，可迅速發生神經方面的症狀。

5、性慾低下、月經不調、不孕人群。

6、需要保養的人士。

所以維生素E雖然是好東西，但是萬萬不可濫用或超劑量服用，否則後果很嚴重。一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。

維生素e用來做面膜，效果真的很好，不管和什麼混在一起，冬天偶爾也用做唇膏，效果也很好。口服的話建議還是去到醫院找個可靠的醫生諮詢過，是否適合自己服用，如何服用，服用時間等，瞭解清楚再說。

歲月給我們留下最明顯的痕跡，就是臉上的皺紋，它雖然代表了歲月的記憶，但是無法避免的預示我們的衰老。身體上的衰老不僅僅影響到身體健康，更嚴重的損傷了我們的心靈，延緩衰老，是我們每個人的嚮往，尤其是女性，面對衰老，那種恐懼心理是無法抑制的。

在現實生活中，我們很多人都會透過各種方法去護膚養顏，我們也一直在尋找延緩衰老的方法，這彷彿是我們人類共同的目標。透過研究發現，維生素e有著明顯的抗衰老的功效，這是緣於維生素E是強大抗氧化劑，透過對抗人體多餘的氧自由基，抑制過氧化物等有害物質的產生，從而全面保護人體細胞。維e具有增強機體活力、延緩細胞衰老、提高免疫力、促進血液迴圈、降低血膽固醇和增加中性脂肪的功能，它還可改善生育機能，延緩性功能衰退。

維生素E對免疫系統也有作用。機體內的衰老也表現在免疫系統功能下降，也可以引起免疫性疾病。體內維生素E水平對機體免疫系統功能有重要影響，維生素E缺乏，可引起吞噬功能的抑制。有人研究維生素E可使試驗動物胸腺重量增加，證明該器官增殖過程加強，淋巴細胞轉移性增強，與維生素E對細胞分裂過程的作用有關。因此，維生素E作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，推遲機體免疫系統的衰老過程，從而使壽命延長。由於維生素E是體內重要的抗氧化劑，能促進核糖核酸和蛋白質合成及增加免疫功能，在一定程度上能延長動物壽命，因此維生素Ｅ的確是有抗衰老的作用。

維生素E對免疫系統也有作用。機體內的衰老也表現在免疫系統功能下降，也可以引起免疫性疾病。體內維生素E水平對機體免疫系統功能有重要影響，維生素E缺乏，可引起吞噬功能的抑制。有人研究維生素E可使試驗動物胸腺重量增加，證明該器官增殖過程加強，淋巴細胞轉移性增強，與維生素E對細胞分裂過程的作用有關。因此，維生素E作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，推遲機體免疫系統的衰老過程，從而使壽命延長。由於維生素E是體內重要的抗氧化劑，能促進核糖核酸和蛋白質合成及增加免疫功能，在一定程度上能延長動物壽命，因此維生素E的確是有抗衰老的作用。

維生素不能百分百延緩衰老，畢竟衰老是很多原因構成。

但是維生素E能幫我們改善肌膚和疤痕，這個我是肯定的，後面會簡單講述我老媽的手術疤痕消除小故事。

抗衰老：維生素E是女人保持青春的壓箱法寶。實驗證明人體細胞繁殖和分裂50次便死亡，用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上。也就是說維生素E能夠將衰老放慢2.4倍。

消除自由基：我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種的自由基。它們產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等。而天然維生素E是自由基最直接的捕獲者，消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。

我主要講述一下自己的親眼所見的故事。

老媽在1982年和2007年分別做過2次甲狀腺手術，你們能想象到特別是82年的手術水平，那時在脖子上開一個大口子做手術是非常危險和難恢復的。

手術後的疤痕會特別的明顯，當時沒有拍照，我找類似照片給你們看。

跟上面的類似，疤痕更加偏黑，偏粗。

後來十年前，就是老媽做了第二次甲狀腺手術後，又新增了一條疤痕在隔壁。

她本來就一直為了這20年跟隨的疤痕很介意，她這些年嘗試很多方法痘沒用，畢竟影響美觀，又這麼明顯。

手術後，她繼續到處打聽消除手術疤痕的方法。

無意中她得知了，可以用維生素E消除疤痕的方法，抱著試試的心態去用一下。

維生素E產品很多種，具體我也忘了她買的是什麼牌子，記得就是藥店隨便可以買到的普通維生素。

後來差不多堅持天天塗抹在疤痕的面板上，連續半個月左右，她驚奇發現第二次手術的疤痕幾乎消失了！！

然後仔細照了鏡子，第一條很粗的手術增生疤痕，也慢慢變淡變細不少。

於是她又堅持使用了一個月，直到疤痕不再變化為止，請看下面今天拍的脖子圖2017年7月。

現在還能看到一點第一條疤痕當初的痕跡，但是右邊的第二條几乎看不清了。

【維生素E疤痕消除法】

方法：把一顆維生素E膠囊用針戳破，取其內的液體，用消毒過的棉籤，塗抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恆一個月以上。

附加：後期治療階段老媽還會內服用不完的維生素E。還可以試試把維生素C塗抹在顏色較深的疤痕上來美白疤痕，使之與周圍肌膚色調一致。

原理：維生素E是面板新陳代謝的催化劑，出色的氧化劑，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及面板中的水分，促進人體細胞的再生與活力,推遲細胞的老化過程。

建議：需要注意飲食忌口，暫時避免進食辛辣刺激油膩食物，蝦蟹，海鮮。避免沾水

注意事項：維生素E可以去疤痕，但是也要看疤痕的深淺，還要看使用的方法。

有部分人面板不一定適合維生素e，我有個朋友介紹她使用，就會過敏停用就可。大量的服用維生素e也可能導致身體引發其他疾病，也不可過度服用。

維生素E對女性有什麼好處呢？富含維生素E的食物有很多，女性朋友可一定要多吃才行。因為維生素E有很多你意想不到的功效與作用，下面就來一起具體瞭解瞭解富含維生素E的食物吧。

維生素E對女性的好處

消除自由基，在我們的身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

改善女性生育能力，維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

改善血液迴圈，預防心血管疾病，女性經常補充維生素E，能促進血液迴圈、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

那麼，哪些食物富含維生素E呢？

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

以上食物富含維生素E，女性朋友要多吃。

維生素E有一定延緩衰老的作用，但它不是最好的延緩衰老的選擇，比它更好的是葡萄籽，最好的是加了維e的葡萄籽，如國內近期比較火爆的 體恆健葡萄籽。

維生素E具有一定的清除自由基抗氧化能力，自由基是衰老的根源，所以清除自由基就可以說是延緩衰老，但維生素E清除自由基的能力並不強，葡萄籽是清除自由基最廣泛的物質，葡萄籽清除自由基的能力是維生素C的20多倍，是維生素E的50多倍。為什麼說最好還是要加了維e的葡萄籽好呢，是因為葡萄籽是水溶性的抗自由基物質，維生素C也是水溶性的，而維生素E是脂溶性的，人體內大部分是水，所以葡萄籽起到絕大多數的抗自由基作用，在一些葡萄籽無法發揮作用的地方脂溶性的維生素E就可以發揮作用了。因此像體恆健葡萄籽這樣加了維E的葡萄籽延緩衰老的作用更好。

另外，想要延緩衰老不能只依靠保健食品，還需要健康的生活習慣，少熬夜，健康飲食，適當鍛鍊提升免疫力。

有的呢 針對女性子宮衰老 面膜幹紋都是有預防效果的 VE可以用於身體乳滋潤肌膚 面部適當用下也是很贊 幹紋細紋不見了

維生素家族中的維生素E與生育有關，又被稱為抗不育維生素。天然存在的維生素E有8種，均為苯駢二氫吡喃的衍生物，根據其化學結構可分為生育酚及生育三烯酚二類，每類又可根據甲基的數目和位置不同，分為α-、β-、γ-和δ-四種。β-及γ-生育酚和α-三烯生育酚的生理活性僅為α-的40％、8％和20％。商品維生素E以α-生育酚生理活性最高。在選擇維生素E的時候主要看α-生育酚的含量。

日常生活中，維生素E主要存在於小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、麵粉、全麥、未精製的穀類製品中，麥胚油中含量最豐富。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，每天60％-70％的攝取量隨著排洩物排出體外。成人每天的維生素E需要量尚不清楚，但動物實驗結果表明，每天食物中有50毫克即可滿足需要。妊娠及哺乳期需要量略增。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70剋核桃即可滿足一天所需的維生素E。

維生素E的作用很多，預防衰老是它的功能之一，可以改善面板彈性，使性腺萎縮減少，提高免疫力。人體隨著年齡的增長，體內脂褐質不斷增加，脂褐質俗稱老年斑，是細胞內某些成分被氧化分解後產生的沉積物，補充維生素E可減少細胞中的脂褐質形成。 維生素E也具有抗氧化的功能，是自由基的清除劑，與人體的其他抗氧化物質在一起形成了人體的抗氧化系統，保護生物膜及蛋白質免受自由基的攻擊。

除了抗衰老、抗氧化外，維生素E還有一個很重要的功能，有助於降低膽固醇，可抑制體內膽固醇合成限速酶，從而降低血漿膽固醇的水平。除此之外維生素E還有抑制腫瘤癌細胞的生長和增殖，其作用機制可能與抑制細胞分化、生長密切相關的蛋白激酶有關。

維生素E在自然界存在甚廣，綠色蔬菜（如菠菜、西藍花、韭菜等）、各種植物油（如豆油、芝麻、菜籽油、葵花籽油、玉米油等）、堅果（如花生、瓜子等）都含有豐富的維生素E。

維生素E缺乏在人類較為少見，但可出現在低體重的早產兒、脂肪吸收障礙的病人中。缺乏可出現視網膜退行性病變、蠟樣質色素積聚，溶血性貧血，肌無力等。在脂溶性維生素中，維生素E的毒性相對較小，但大劑量維生素E（每天攝入800mg—3.2g）可出現中毒症狀，如視覺模糊、複視、噁心、腹瀉等。補充維生素E製劑，每天不應超過400mg為宜。

衰老是每個人都無法迴避的問題。雖然衰老是人體生理機能發展變化中最終必然出現的過程，但人們一直致力於透過各種手段和努力，使這一過程出現得更晚，出現的程度更輕。

女性朋友對於衰老更是尤為重視！ 　

正因如此，維生素E作為一種容易獲得的具有抗衰老作用的營養素越來越收到人們的重視。

維生素E是一種脂溶性維生素，主要存在於穀類種子的胚芽中。

維生素E是一種極強的抗氧化劑。它是人們體內各種生物膜的強大“保護神”，可使它們免受過氧化物的損害。

維生素E可以抗衰老不僅因為它強大的抗氧化能力。它還可以減少細胞中一種被稱作“脂褐質”的物質。這種物質是組織細胞衰老的標誌，並隨年歲的增大而增多。維生素E能減少脂褐質的作用對預防衰老具有極重要的意義。 　

並且維生素E能夠保護骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系統。它大大提高機體對氧分的利用率，改善冠狀動脈和外周血管的微迴圈狀況。

還有，維生素E能增強機體的免疫能力。補充維生素E可改善面板的彈性，使面板更顯光彩。

女性30歲以後身體開始衰老，可以透過適量的服用維生素E製劑或者多吃一些富含維生素E的食物來預防衰老！

回答，我個人的看法，維生素E因人而易，老是人的最終，防起作用不大，山中老人及多，吃自然生長物，比維生素強百倍，。。。少吃補品

維生素E具有抗氧化的功效,是迄今為止發現的最為安全有效的體內自由基清除劑.VE在人體內不能自我合成,但又參與人體的正常代謝,所以必須進行體外補充.長期服用天然維生素E具有“祛黃褐斑”和“延緩衰老”的作用,但是最好服用從植物中提煉的天然的維生素E. 另外,維生素E塗在睫毛上還可以促進睫毛的生長,塗在眼睛周圍也能緩解皺紋的產生.