免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。

怎麼判斷免疫力的高低？你是否有這幾種狀況！

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

人類的免疫力在20歲左右達到人生的巔峰，20歲之後免疫力逐漸下降，50歲時免疫力只有巔峰時期的一半。

一個人免疫力的高低直接影響到他的身體健康程度。中醫說“正氣存內，邪不可幹”。免疫力高就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”，影響正常的工作和生活。

【身體免疫力低下的五大訊號】 開始愛吃甜食。

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。一項研究指出，攝入100克糖(相當於約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

總忘記喝水。

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

體重迅速上升。

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。

鼻子易發乾。

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

總覺得緊張。

學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。一項報告指出，上班族在完成一項重大任務後容易感冒，這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。

怎麼判斷免疫力的高低？

1. 常常疲勞乏力，休息後稍緩解，但不能持久然而各項檢查結果均無異常；

2. 感冒不斷，疾病反覆發作，病程長，不容易恢復；

3. 容易生病，傷口容易感染，癒合時間較長，身體不同部位易長細小癤腫；

4. 腸胃功能差，容易積食脹氣或便秘；

5. 小兒免疫力低下導致營養吸收差，身體、智力發育不良。

免疫力低需調整

生活起居調整

1. 鍛鍊身體、增強體質。注意鍛鍊過程中運動量要適量，循序漸進，持之以恆，忌強度過大；

2. 保持規律的生活和工作，保證睡眠時間和質量；

3. 保持心情樂觀，因為大的心理壓力容易導致人體免疫系統功能紊亂；

4. 定期體檢，發現問題及時治療；

5. 注意季節和氣候的變化，隨時增減衣物。

注意飲食均衡，合理搭配各種營養成分，如蛋白質、脂肪、維生素。

謝謝邀請！免疫力強的人被外來環境侵襲即知，有低抗反應，免疫力弱的就沒有什麼反應。如感冒一樣，氣候轉變，稍不注意，易感冒。特別在春秋兩個季節，人們很容易感冒，多注意啊！如果長年不知感冒是什麼樣的，以正常來說，這種人免疫力就比較差，一世人不懂感冒，一日感冒可能要命的，這種人要小心啊！但有個別列外，凡事都沒有絕對的。謝謝！

呵呵！所謂“免疫力好”就像日系車，平時絕不會給你添麻煩，但一旦接近年限了一壞就直接報廢沒得修！…所謂“免疫力差”就好比德系等歐美車，平時總是添堵小毛小病不斷，得空兒就得小修小補煩得要命！明明都過了年限了，進廠小弄一下還能上路！

免疫力是前期的人身上都是平等的功效，除非是先天性。到人的中年後期就不同的角度來出現，有的是體弱衰退造成，關鍵是跟腎功能有極大的關係，腎衰弱就會影響其他的免疫功效。有的是飲食不當，也會後期的衰竭症狀，也有後期亂用藥物導致了功能衰退，會引發很多的功能下降，沒病不要老吃藥，人在食療中應該有有理有條的規律。在工作壓力應該也要注意休息方式，經常鍛鍊者的人能提高啟用免疫功能。方式方法很重要。謝謝！

這個問題很簡單，當一場流行性病毒來臨時，免疫力低的人就會被感染到或危及生命，動不動就發燒感冒的人，就是免疫力低，一場被躲閃不及的大雨淋了一個落湯雞的人，絕大多數人都會出現發燒感冒的結果，免疫力高的人就無所謂！

人體的免疫力，就像是一道隱性的屏障，在日常生活中保護身體不受細菌、病毒的侵襲。

1. 特別容易感到疲勞。

　　特別是在工作上，每晚無論睡幾個小時，第二天早上起來還是覺得困。上班後沒有精神，總感覺提不起勁，總是有很累的感覺。去醫院檢查也檢查不出什麼器質病變，反反覆覆。

　　2. 感冒不斷

　　偶爾感冒是正常的，然而，當天氣稍有變化就會開始打噴嚏或者咳嗽，甚至是出現反覆性感冒就十分的不正常了。尤其是在秋冬季節，如果感冒時時相伴，而且要經歷很長一段時間才好，那麼說明你的免疫力有待提高!

　　3. 容易被感染

　　如果身邊的人感冒了，而你總是被傳染的那一個，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

　　4. 腸胃不好

　　如果大家一起都在外面吃飯，卻只有你一個人腸胃不舒服，甚至還會上吐下瀉，那麼說明你的免疫力也可能出現問題了!

　　一方面，可以從蔬菜瓜果中全面均衡營養、多鍛鍊、保持衛生清潔，另外一方面，也可以直接服用相關的中醫藥，但服用的時候還是要多問問醫生的建議。

如何判斷自己免疫力是強是弱呢？一般來說，年輕人的免疫力很強，隨著年齡的增長，到中年，老年會逐步減弱！幻兒的免疫力，如沒有重視，也是不強的，患病很容易，去各大醫院看看，兒科醫生非常忙，許多城市還設有兒童醫院！可見，兒童的免疫力不強！老人免疫力很低下，在醫院，看病住院的，老人佔大多數，不過這是自然規律，不可抗拒的！年輕人免疫力極強，在沒有特殊情況下，不會輕易生病，這點我身有體會，在三十歲左右，我還沒去過醫院呢？有時會遇到小傷小病，在醫務室就能解決，從不當回事！後來，上有老，下有小，才知道去醫院看病的程式，排隊掛號，看病，檢查，拿藥，打針，把不生病的人忙得夠嗆！不過照顧病人是應該的！還有告訴大家一個檢驗免疫力的方法，如流行性感冒，周圍的人都患病，而你無事，說明你免疫力很強。一個人免疫力強不強，這與自己的體質有很大關係，體質又與各種因素有關！

謝邀。免疫是身體識別抗原性異物（如病原體、毒素等），並將這些物質排出機體的能力，當機體具備了這種能力，就稱為免疫力，如同駐紮在人體內的軍隊，時時刻刻與外界襲來的病毒、細菌“作戰”，承擔著防禦重任。正常情況下，你可能感覺不到它的存在，但人體受到攻擊時，它就會奮起反抗。

如果經常會覺得精神疲勞、感冒不斷、體力變差等，這些可能都是免疫力低下的原因。

而如果會經常出現過敏等症狀，這些可能是免疫力過高的原因。

總之，這些都是免疫失調的表現。一旦我們身體的免疫失調了，那麼身體防禦和抑制癌細胞的能力就會下降，致癌因素就能輕易侵襲身體，導致癌症的出現。

香菇：含有抗病毒物質蘑菇核糖核酸，可抵抗感冒病毒和其他病毒的生長繁殖。

獼猴桃：富含維生素C，能增強抵抗力。

大蒜：含有蒜素，具有殺菌防毒功效，能提高機體免疫力。

牛肉：富含蛋白質、鐵等，脂肪含量低，能增強人體抵抗力。

空氣中充滿了各種各樣的微生物，細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的時候，它們就會趁虛而入成為發病的病原體。很多人都想知道自己的免疫力是否足夠好，那麼該如何自測自己的免疫力呢？其實可以透過自己身體的一些感覺來判斷免疫力狀況。1，疲勞：感到疲勞，經常提不起精神，做一點事就感到累，去醫院檢查也沒有什麼器質性的病變，休息一段時間後，精力又得以緩解，可持續不了幾天，疲勞又會出現了，這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成的。2，感冒反覆發作：免疫力低下，會導致病毒入侵引起感冒。人體的抗病毒免疫系統通常可以抵制輕微的鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、流感，以及抑制鏈球菌肺炎球菌、葡萄球菌等感冒病毒。但如果是免疫力差就會很快有感冒表現。3，扁桃體炎反覆發作：扁桃體病原體透過飛沫、直接接觸等途徑傳入，平時隱藏在扁桃小窩內，當人體因勞累、抵抗力下降時，病原體迅速繁殖而引起中耳炎，鼻竇炎，喉、氣管、支氣管炎，腎炎等併發症。4，傷口易感染：傷口易感染，也是免疫力下降的一個表現，身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，但免疫力差的人卻容易感染髮炎，有時身體各部位容易長又痛又癢的小癤子，也是免疫力下降的訊號。

提醒您如何提高人體自身的免疫力呢？除了合理的運動，心情保持愉快等，合理膳食，注意養生和藥膳調理是健康之道。

我們看到的很多疾病：包括慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒、慢性胃腸炎、慢性肝炎、糖尿病、心血管疾病等已經成為困擾人們最常見的慢性疾病，更不用說艾滋病、癌症等這些難治之症了。這些疾病久治不愈的根本原因就是人體自身免疫力的失調。擺脫這些頑固的慢性疾病，關鍵是要調動起自身的免疫力。

免疫系統紊亂還會產生一些如過敏性疾病或自身免疫性疾病：過敏反應是免疫系統對某些沒有威脅的物質，如花粉、動物皮毛等，產生過度反應的結果。

自身免疫性疾病，是自身免疫亢奮，過度免疫反應，識別不了敵我，攻擊自身組織和細胞，造成自己人打自己人的結果。如果攻擊到神經系統，就叫神經性的自身免疫性疾病。發生在面板，就是過敏性皮炎，發生在腎臟就是腎炎，有些人患有風溼性關節炎，其原因就是關節內免疫功能失常。紅斑狼瘡也屬於這類疾病。

我們對於疾病的防治，既應該用藥物抑制和殺滅入侵的細菌病毒，同時還要增強免疫，才能真正戰勝疾病，使疾病好的快，不復發。就拿感冒這一常見病來說，如果只採取用藥治療，而不採取增強免疫的措施，其結果往往是非但疾病本身不易痊癒，甚至還會轉成慢性或者繼發性支氣管炎，肺炎，心肌炎、扁桃體膿腫等嚴重併發症。對於癌症、病毒感染這些疾病，目前尚缺乏高效的藥物，這時候增強免疫來預防癌症和病毒感染就顯得尤為重要了.

為什麼同樣的環境下，有人生病，有的人卻沒有生病，這就是免疫力的差異，如何知道自身免疫力是強還是弱呢？如果要精確測定免疫的強弱，可以做一些實驗室檢查，比如要看機體對外來抗原產生抗體的能力，要分細淋巴細胞的功能狀態如何等等。日常我們可以根據每個人的身體狀態、對疾病的易感程度，也可以大體瞭解一個人的免疫狀況。特別要注意四類症狀：

第一類：容易患感染性疾病：

比如，經常感冒，容易被傳染，你周圍的人得了感冒，沒幾天就會傳染到你，如此形成規律，那一定說明你的抵抗力在下降。

傷口容易感染，不小心劃傷之後，別人幾天就好了，而免疫低下的人恢復的時間就比較長；

還有，腸胃道很嬌氣，有些人特別容易腹瀉，這是胃腸道免疫防疫功能下降的一種表現。

第二類：器官功能紊亂

1、首先表現是內分泌紊亂，內分泌是我們人體生理機能的調控者，一旦免疫系統出了問題，就會導致內分泌紊亂，出現甲狀腺、糖尿病、甲亢等內分泌疾病；女性會出現月經紊亂、面色暗黃、肥胖等一些症狀。

2、神經系統紊亂，神經系統和免疫系統是互相影響的，一旦免疫下降，人就容易出現心悸、多夢、失眠等症狀，嚴重可引發早老性痴呆，重症肌無力等疾病。

3、過敏性疾病：比如蕁麻疹、接觸性皮炎、溼疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、牛皮癬等疾病。

4、還有一些泌尿生殖系統的疾病，包括部分不孕症也可以由免疫功能失調引起。

5、血液系統疾病，比如：再生障礙性貧血、溶血性貧血、血小板減少性紫癜、骨髓增生綜合徵、純紅細胞再生障礙等疾病也都與免疫功能關係密切。

第三類：易患腫瘤：健康人體是具有抗腫瘤免疫功能的，如果免疫功能長期低下，腫瘤細胞就會乘機擴充套件自己的地盤，大量滋長並擴散，如果這時候不能及時提升免疫對癌細胞進行遏制，最終就會形成腫瘤。

第四類：一些亞健康狀態，比如莫名其妙的輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力不容易集中、經常感到疲乏提不起精神、去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間精力會有所恢復，可持續不了多久這種疲勞感又出現了。這時候就要考慮是不是自己的免疫出現了問題？

如果身體出現了以上四類問題，證明你的免疫功能正在下降，就需要想辦法改善免疫功能了。

以上關於免疫的系列話題到此結束，我們從深度解析人體免疫系統的工作狀態，知道了免疫系統為了保護人體不受外來侵襲，日夜不辭辛苦的工作著；免疫系統雖然佈局精密，作戰能力很強，但也很容易受傷害，因此應該格外的呵護。在第三節，我們又瞭解到了構建健康免疫系統常會缺乏的營養素有哪些？最後要保護好免疫應該採取哪些措施？如何來測試我們身體的免疫是強是弱？

免疫是我們身體健康的保護神，也是我們人體自帶的最好的醫生，所以只要保護好免疫，我們就可以不看醫生或少看醫生！

我們都知道想要避免疾病的侵襲，身體強大的抵抗力是一道防線，很多人都說自己的抵抗力較低，那麼什麼是抵抗力呢？

所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢?

1.經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就感覺到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2.感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

3.傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

4.嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

小貼士：假設我們抵抗力弱的時候怎麼辦？很多人經常生病感冒，就是抗病能力差，假設希望我們抵抗力強，就要多吃糖質營養素，糖質營養素來自於三種食物，第一是五穀雜糧，第二是水果要多吃，第三是三餐要多吃根莖類。儘量吃黑糯米，小米，高粱，小麥，蕎麥，燕麥，糙米，薏仁，芡實，以這個來代替白米飯白麵，當主食；第二，水果必須多吃，兩次到三次都可以，一定要吃在兩餐之間，吃在早上11點，下午5點，，一次的量要吃夠，吃200-250g，這樣剛好；第三，三餐必須多吃根莖類，地瓜，南瓜，芋頭，馬鈴薯，山藥，這個要多吃，你的抵抗力就變強了，就不容易生病感冒了。

隨著現在社會的進步，經濟的發展，人們的生活節奏也越來越快，許多人的時間都覺得總是不夠用。這樣的生活會導致免疫力下降，你們知道嗎?當免疫力下降的時候你知道是什麼樣的嗎?那麼今天小編就來告訴你，免疫力低下的表現。此外，免疫力不足的時候日常生活中我們又該用什麼樣的食物去補充呢?一會，就讓小編告訴你增強免疫力的食物以及在日常生活中怎樣提高免疫力。

　　各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時

　　下列問題就會反覆發作

　　感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作……所以千萬不可小視。

　　經常感到疲勞

　　工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　腸胃易得病

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

　　提高免疫力守則

　　營養均衡

　　要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。

　　三多

　　多喝水、多運動、多休息。

　　多喝水

　　可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

　　多運動

　　每天至少做三十分鐘的有氧運動

　　例如

　　步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!

　　多休息

　　現在的生活節奏是越來越快了，所以許多的人覺得時間不夠用，便有了熬夜去工作，上網或者瘋狂的去感受夜生活。這些都是不應該的，因為這樣會讓你的睡眠不足，長時間下去會讓你的免疫力有很大幅度的下降。生活中，我們要按照自然的生物鐘，在睡覺的時候睡覺，起床的時候起床，這樣才可以很好的去增加自己的免疫力。

眼下正是感冒多發時節，其實你的身體可能早就拉響了警報。專家提醒說，如果生活中出現以下5個訊號，就該增強免疫力了。

1.開始愛吃甜食

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

2.總忘記喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

3.體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。

4.鼻子易發乾

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

5.總覺得緊張

學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出，上班族在完成—項重大任務後容易感冒，這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重症狀。

免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。

病情分析：

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。

1、經常感到疲勞--工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷--感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染--身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4、嬌氣的腸胃--在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

免疫力低下的表現

免疫力低下的表現

1、經常感到疲勞:工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。

2、感冒不斷:感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染:身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病:在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

免疫力低下的病因

1.胸腺和淋巴結

多肽營養不良時首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小,重量減輕,皮質和髓質界限不清,細胞數目減少。脾臟和淋巴結的大小、重量、組織結構、細胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染,淋巴組織則進一步萎縮。實驗證明當給多肽營養缺乏的動物補充肽營養後,胸腺組織能恢復正常。

2.細胞免疫

細胞免疫是指T淋巴細胞參與形成的免疫力。多肽營養缺乏時,胸腺等組織萎縮,T細胞的生長受到影響。細胞免疫功能下降不僅表現為T細胞數量減少,而且機能也發生障礙。

3.體液免疫

體液免疫是指內B淋巴細胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營養時,外周血中B細胞的數量幾乎無變化。功能實驗表明無論肽營養的障礙的程度如何,血清的濃度正常或略高,尤其是伴有感染時略高,在缺乏肽時免疫球蛋白的產生受影響而減少,因而對抗體的防禦機能有著重要意義。

最容易免疫力低下的人

交際圈子太狹窄。友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。

平日欠下“睡眠債”。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裡的流感抗體只有前者的50%。

凡事老往壞處想。當悲觀者積極看待生活中的不幸時,他們的身體狀況得到顯著改善有話憋在肚子裡。喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高,這和適度鍛鍊的好處差不多。

頂著重壓過日子。人在喪偶後的一年內最容易生病,同樣,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎腳踏車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

隨身物品不齊備。簽字時才發現自己的口袋裡沒有揣鋼筆,而朝別人借,或使用公共物品,卻給病毒提供了傳播機會。

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止面板癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相當於2個香蕉中的含量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

1.提高免疫力的食物:大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以啟用提升免疫力的酶類。

2.提高免疫力的食物:菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

3.提高免疫力的食物:胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、面板病、神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。

身體出現下面這三個階段症狀時就說明你的免疫力下降了，特別是到第三個階段，是最容易得癌的階段。

一階段

會出現頭暈耳鳴、失眠、消化能力下降、經常腰痠背痛、氣短、體虛等。

二階段

會出現久咳多痰、比以前更怕冷、心煩而且容易發怒、尿頻、便秘等。

三階段

手腳麻木、肺澀哮喘、容易被病毒感染感染、疾病纏身、久病不愈等。

提高免疫力的方法

1、多運動

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝，增強體魄並增強體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來病菌侵襲。體育鍛煉可使血液中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

2、補充人體微量元素

硒是人體所需的重要微量元素，透過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌症的機率。

硒可以透過食補，多吃一些含硒豐富的食物，如洋蔥，蘑菇，西蘭花，海魚等還有很多可以自行上網檢視。，要是不喜歡吃補硒食物的，可以服用硒維康口嚼片來進行人體補硒，麥芽硒，β胡羅卜素，維生素E，三種元素一起補充，使提高免疫力的效果更加明顯。

免疫系統一般可以分成兩大類:體液免疫和細胞免疫，自身免疫力通俗點來說的話就是自身抵抗力的情況，一般的話想要檢查自身抵抗力的情況還是需要去醫院做相關的檢查，比如血常規、血沉、抗核抗體、蛋白電泳、免疫球蛋白及補體、淋巴細胞亞群等

一、什麼是免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

用“是”或“否”回答下列問題：

1.你能經常從事體育運動嗎?

2.冬天，你常常凍傷手腳嗎?

3.你從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點點時間也能用於休息，是嗎?

4.你一年不少於4次感冒，是嗎?

5.有點毛病就得吃藥，是嗎?

6.你的食譜裡包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補充維生素，是嗎?

7.你是個善於交際的人，有許多朋友，是嗎?

8.你對愛情很滿意，家庭生活很幸福，是嗎?

9.你喜歡新鮮空氣，經常散步，是嗎?

10.你吸菸，是嗎?

11，你時不時喝一小杯好酒，是嗎?

12.你生活在城市裡，是嗎?

13.你很注意自己的體型，是嗎?

14.你經常使用公共交通工具，是嗎?

15.你在一個大集體裡工作，是嗎?

16.每天你都喝足夠多的水，是嗎?

17.你的工作很緊張，家務活也很繁重，是嗎?

18.你多數時間是在溫暖的房間裡度過的，是嗎?

自測題目做完了，統計分數：

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答是“是”，每題得1分；

如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答是“否”，每題得1分。

1~6分：你的免疫力為零，因此，經常生病。你需要免疫學專家的幫助，否則無法增強抵抗力。

7~12分：你的防禦系統有些問題，應儘快改變生活方式和飲食習慣，多呼吸新鮮空氣，多吃富含維生素的食物，並適當補充多種維生素，這些小措施對增強免疫力十分有益。

13~18分：你的免疫力很強，即使有點不舒服，也容易恢復。你關心自己的健康，精力充沛，很好!

回答如下

免疫力是動態的，沒有標準可循。只能從具體事件中判斷其免疫力是低，還是高。

如免疫力低的人，小毛病不斷，傷風感冒，別人一年少有，但免疫力低的人容易感冒。又如愛長口瘡，反覆發生，久治難愈。又如有人消化道功能差，消化不良，腹瀉等。因此免疫力低的人小毛病不斷。這就是宏觀判斷，沒有數字標準。

免疫力過高人，引發免疫系統過於敏感，導致一系列疾病。如過敏性面板病，類風關，紅斑狼瘡，皮肌炎，風溼心臟病等。免疫力過高引起的疾病，這就是免疫過高的實列，這就是判斷標準。

免疫力高，低，要有科學認識。免疫力不能低，也不能過高，要有一個平衡，身體才健康。平時要調節免疫力，使免疫力不高又不低。

怎樣調節免疫力，下次有機再講吧。

可以去醫院體檢中心做下檢查。抵抗力差有很多因素引起的，可能是自身原因，也可能是周圍環境吃住的原因，還有現在的孩子缺乏運動。抵抗力弱不妨可以試試湯臣的蛋白粉，給孩子提高免疫力的同時還可以補鈣。