當我們的生活工作因為一些突發狀況而受到影響，被大量的壓力籠罩時，焦慮的情緒會將我們淹沒，受焦慮感的驅使，負面情緒會讓我們感覺自己的處境變得雪上加霜。

其實這個時候，焦慮的產生是因為我們沒有區分哪是情緒、哪是現實。

一、是情緒讓我們焦慮，而不是事實讓我們焦慮

遇到壓力的時候，我們會產生一系列負面情緒反應，例如憤怒、恐懼、悲傷、焦慮和羞恥——這是最常見的五大負面情緒。

憤怒的時候，我們會容易感覺到緊張和充滿攻擊性，對目標不再充滿熱愛；

恐懼的時候，我們的生命力量被摧毀，失去創造力和自我，活著猶如行屍走肉；

悲傷的時候，我們充滿無助，恐懼和自我毀滅等情緒也隨之而來；

而以上這幾種負面情緒都會令焦慮感緊隨其後，阻礙我們繼續前行。

二、適當的焦慮感並非壞事，焦慮只是提醒我們保持警惕的訊號。

心理學家發現，焦慮是對危險的警示。

比如說，羞愧感是使我們感到在群體中難以立足的訊號，這對祖先來說是極其危險的。因為群體可以相互分工，提供食物和庇護，遠離危險敵人或動物的傷害，無法與群體一起生活，幾乎就等於離死亡不遠了。

所以羞愧感引發的焦慮，可以令我們自發控制自己的行為，就像一道安全符保護著我們不會脫離組織的庇護。

所以說，焦慮不安其實並不是一個問題，也不是一件壞事，它僅僅是一個存在的訊號，就像交通燈，紅燈的時候，提醒我們要停一停，看看我們現在被什麼問題影響了，當這個問題被察覺到我們才可以繼續坦然前行。

可能焦慮的感受並不怎麼舒服，可正因如此，我們才得以引起足夠重視、並得以被保護。

當我失眠的夜晚會焦慮不安，現在已經調整好了，有些事你想不通就別想了，想得越多越會產生焦慮不安，那怎麼辦呢，靠自己去慢慢消化，有句話怎樣說，靠山山要倒，靠水水要流，只能靠自己。

焦慮不安，從生活上，為材米油鹽的生活焦慮，為了和同齡人比較生活而焦慮，為了孩子上學焦慮不安，為了老人生病焦慮不安，為了工作中和上級關係焦慮不安。

其實生活中，無處不在焦慮不安。只是當面對生活時，學會調整自己和處理一些事，也是很正常的。

即使生活富足的人，有時也會遇到用錢也無法解決的難言之隱！這種內心的痛苦於折磨，勝於肢體上的痛苦和煎熬！

還有至親之間因為利益或口角之間的糾紛問題；說出來是一家子傷不起不可鬧大，不說對方步步進逼豪無親情可言！

萬般都是命，今生處惡人！欲罷不能才下眉頭又上心頭，樹欲靜風不止，令人窒息！

焦慮的本質在於對於所知的問題和事物理解有限。一方面是知識所限，一方面是邏輯能力和洞察能力不足以應對。

有一次和朋友看恐怖片，整個過程朋友緊張的如同真的見鬼一樣。我很難理解，對他說這些都是假的，他說知道假的也會恐懼。後來想到，主要原因是：雖然知道電影是假的，但是依然認為現實中可能會發生，於是自然的將自己代入其中。個人感覺這是一種非常無聊的情緒體驗。

焦慮不安本身是不應該存在的一種負面情緒體驗，但他同時是一種自我保護機制。避免我們受到傷害，遠離危險。但是，其中心理暗示起到極其關鍵的作用。

例如這次疾病，我們應該重視，做好防護。但不應該感到焦慮不安，甚至恐慌。雖然焦慮不安會讓我們做出一些正確的選擇，像戴口罩，遠離人群之類。但焦慮不安同時也會影響我們的情緒，比如悲觀，沮喪等。

因此，要做好心理調節，不要輕易產生焦慮情緒，勇敢，堅強的面對整個世界。這個世界不如我們想象那麼好，但也不會太差。

很多時候我們會有焦慮、不安的情緒，腦中一片混沌，沒辦法清楚的思考，也不知道自己到底在做什麼，這個時候如果逼自己去向內觀照，自我覺察，其實是一件很難的事情。因為這個情緒還沒有被清理掉，情緒在，就很難看清楚。所以我們面對這種焦慮時，首先是要把這個情緒的源頭弄明白。

人們會感覺焦慮，通常是因為我們沒有活在此時此刻，沒有活在當下。****我們感覺焦慮，是因為我們的心，思維，意念，想要去控制一個不在當下的事情，或者想要改變一個無法改變的事情。比如說，我們總是會糾結於過去的某件事，在自己的心裡反覆回味琢磨這個過去，然後感到焦慮不安，為什麼？因為我們可能覺得，這個事情，沒有按我們的想法來發展，不如意，不完美，不應該這樣發生，感覺沒辦法接受。所以我們會產生執念，想要去改變已經過去的事情，但是又感到無能為力，所以只能反覆的糾結，然後情緒也清理不掉，執念也越來越深。

我們需要明白的一點是，這個事情，它已經發生了，過去了，已經沒有辦法再改變了。對於當下來說，這個事情已經等於不存在了。但是我們為什麼會認為它存在呢？因為它在我們的意念裡，在我們的心裡，成為一種幻象而存在。我們把這個幻象當成是真實的，然後產生各種情緒，這就是無明。破除無明，就是要看破這個事情是假的，它已經過去了，它已經不在此時此刻，不在我們眼前的當下了。

為什麼很多修行的大師都教導人們要活在當下，其實這句簡單的話裡有很深的智慧。因為所有事物如果不在當下，不在此時此刻，那它就等於不存在，過去的已經過去了，未來的還沒有發生，我們擁有的只有此時此刻的當下（從時間線角度來說的話，可以說過去和未來都在此時此刻，那就是另一說了）。如果我們因為一些不存在的事物而產生情緒，我們就會進入更深的幻象，也就是俗稱著相了。見相不著相，就是說我們知道這個事情是假的，就不會因為無明而產生情緒了。

道理是這麼講，但如果此時我們已經陷入了焦慮的情緒，對一件過去的事情感到糾結，感到放不下，那我們應該怎麼做呢？接受它，接受就好了。你可以先找一個安靜的地方，讓自己靜下來，然後在心裡面把這件事情默默的觀想一遍，想一下自己糾結的地方在哪裡，放不下的原因是什麼，為什麼沒有辦法接受這個事情？如果你可以改變它，你會改變自己還是改變別人？你會讓這個事情按什麼路線發展？然後再想一下，你可以改變這個事件中別人對你的看法嗎？你可以改變這個事件中你的行為嗎？你可以改變這個過去嗎？答案是，不能，你不能改變任何。你能改變的，是當下的你對這件事情的思維判斷。你能改變的，是你看待這件事情的角度，試著往好的地方看，看這個事情帶給了你什麼樣的"好禮物"，接受它帶來的一切，無論好壞，相信它都是來助你成長的。

還有另一種普遍的焦慮，是我們對於未來，對於還沒有發生的事情感到擔憂。這個其實有很多原因，首先，大部分人都不知道自己的人生，是自己一手創造的，這個創造不是某些雞湯裡面說的那種偽鼓勵，而是說，我們實實在在的，每分每秒，都在創造自己的個人實相。我們的念頭，思維判斷，潛意識，因果業力等等，這些所有我們"自帶"的東西，都在創造我們人生中的每一刻。所以如果不知道自己是創造者的人，就會感到莫名的不安，因為感覺自己是被動的，是被命運操縱的，不知道下一刻就會經歷什麼不測，所以感到焦慮也是正常的。如果一個人在某個時刻，經歷了心靈的覺醒，看破了這個世界的遊戲規則，知道自己是真正的創造者，這種焦慮就會減少很多。真相是，我們每個人都是自己這部戲的導演，而不是演員。

話說回來，對於未來的焦慮，我們應該如何處理呢？首先還是要對症下藥，我們要明白自己對未來感到焦慮的原因在哪裡？對什麼感到焦慮？工作？身體？錢？感情？死亡？想一下目前讓你感到害怕擔憂的是什麼，你害怕會發生不好的事情嗎？還是害怕自己會失敗？害怕家人突然的離開？可以給自己一點時間好好想一下。

比如說我現在的焦慮，是關於明天某個不太想去的聚會，我在想到底要不要去，去的話我感覺不開心，身體也累；不去的話，會不會有點不合適？別人會不會認為我太任性，不合群？其實無論去不去，這個焦慮的情緒已經發生了，我為了一件還沒有發生的事情，而花費了太多了時間去思考，這個焦慮情緒背後的恐懼是什麼呢？——我想要做自己想做的事，但又怕不被別人接受。

對於未來感到焦慮，是因為我們太關注於事情的結果。我們認為只有結果是最重要的，我們可能想要在事業方面出人頭地，或者想要在修行方面看到成果，不管當下在經歷什麼，我們認為只有未來的結果才是最重要的。但其實我們都忘了一點，就是如果想要一個"好"的結果，那此時此刻的當下，就要把自己改變成一個"好"的狀態。無論是思維，心態，還是行為方面，都要在當下立即改變。只有在當下做出改變，你想要的未來才可能成真，不然整個一生，可能都在等待一個不可能成真的未來。所以關鍵還是在於當下，眼前的這一刻。

總結起來，面對焦慮最好的辦法，就是實實在在的活在當下，把自己的心念，意識，注意力，從過去和未來都收回來，全部集中在當下這一刻。如果你能完全的活在當下，所有焦慮都會立馬消失，因為你已經看破了那個幻象的把戲。

生活的壓力在變大，節奏也在不斷的變快，這就導致很多現代人時常會感到焦慮，其實這也是一種精神疾病，其中有的人在生活之中要是長期感到焦慮不安，下面主要介紹一下為什麼內心總是很焦慮不安呢?1、精神因素：輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發因素。2、病前性格特徵：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。3、生物學因素：焦慮反應的生理學基礎是交感和副交感神經系統活動的普遍亢進，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現形式決定於患者的交感，副交感神經功能平衡的特徵。4、抽菸、酗酒與濫用物：過去，研究人員認為焦慮症患者藉助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30％的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。此外，焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。5、認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。總之，上述介紹的就是生活之中很多人都會感到焦慮不安的原因，其實要是患上焦慮症這種疾病的話，會侵蝕了你的身體，剝奪了你快樂的權利，對於這種疾病還是需要進行早點的治療，其實也是越早進行治療越好。

30歲的我，一事無成一無是處，前一段時間整晚整晚睡不著，天天熬夜修仙，不是不想睡，是真的睡不著，每天心思怎麼辦，滿嘴都是大泡，成天特別焦慮，沒有學歷，沒有工作，負債6w+，人整個都是懵逼的狀態，每天只想怎麼掙錢，後來疫情來了，本就不富裕的家庭又雪上加霜，我現在很迷茫，不知道未來在哪，常常迷惑不知道自己想要的是什麼，這段時間真的特別難過，也很難熬，最近這幾天還好一點，慢慢想通了一些事情，我告訴我我自己，你連死都不怕，你為什麼怕活下去，努力，加油！

希望每一天都平安喜樂！

焦慮不安的事每個人都有，有的是突發的，有的是拖久的事。比如突然生病，病還沒有減輕，耽心身體，耽心沒錢醫治。我也焦慮自己兒子三十多，還不結婚生子，工作上也不求上進，錢是找點用點，焦慮他老了咋辦？

我是老來女，父親50歲才生的我，所以很小的時候就會怕父母的離開，我指的是永遠離開，常常會夢到父母離開我的場景，然後總是含著淚水驚醒！所以一想到生離死別，我會焦慮不安！

從小家裡條件不好，很小便開始打工，不停的努力賺錢，所以，如果沒有收入，我也會焦慮不安！

一直奔波在努力的路上，從未停止，習慣了奔跑的感覺，最怕停下來，也怕身邊的人不努力，不上進！所以，不在努力的我和身邊人不上進的時候，我會焦慮！

結婚有了孩子後，孩子小，有一點的風吹草動就焦慮，害怕孩子磕著碰著，害怕孩子凍著熱著，心想著大了懂事了就好了，等著真大一點了，光是輔導孩子的作業就夠頭大了，又是青春期又是叛逆期，想想更是焦慮。

當然不管是來自家庭還是工作，我們都要學會排解焦慮，不要讓焦慮一直困擾我們的生活。

知乎上說，焦慮症一般分為一下5種情況：

1.廣泛性焦慮 Generalised Anxiety Disorder

2. 強迫症 Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

3. 恐慌症 Panic Disorder

4.創傷後應激障礙 Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

5. 社交焦慮障礙 Social Anxiety Disorder

我是一個急性子的人，有時候有點強迫症，所以我大部分的焦爐都是因為想的太多，而做的太少。本該青春洋溢的歲月，卻過成了垂死之前的掙扎。有時候我感到沒有安全感和價值感，也會感到焦慮。因為自己的困苦沒有人分擔，自己的背後沒有人支撐。總覺得自己還沒有準備好。

當然了，這只是我的一人之感，見笑見笑。

你好!

也很擔心我父母，我的父母都是農村種地的，現在我們那裡大部分地都被承包了，並且也沒給錢，現在基本都沒有收入了。大多數人吃米都買著吃。我父親六十多了，他也很焦慮，因為他出去找活幹別人不要他了，說他年紀大了。

我有一個妹妹，結婚到外地了。我是家裡老大，卻沒有能力照顧好自己父母，常常會自責，因為自己沒本事才這麼囧困的生活著。不能給自己父母一個安穩的晚年生活。

我媽媽常說誰誰又給她媽媽買什麼黃金首飾了，誰誰又給了多少錢給她媽媽。我聽著心裡很不是滋味，我也想給我媽，但是我沒有。有時候，我就這樣回覆我媽，他會說，給了可能一輩子都掙不到了嘛。聽到這裡我心裡會無比滴難受啊。

確實會有不少的焦慮不安，比如畢業後的就業煩惱，學業的壓力等等，但我都會很清楚的告訴自己，不要為之焦慮，你還有很多值得做的事足以把焦慮抹去。

會，比如最近在找工作的我，簡歷投出去基本都沒下文了，但是我雖然會焦慮，我也會適當的排解自己，安慰自己，總會有適合的，我喜歡的一句話是：你儘管努力，剩下的交給天意。命運或許不一定能給努力最好的，但是沒有躺贏的命，你除了努力還能幹什麼。我覺得這些話很有道理，確實生活中也覺得應該這樣想，反正開心不開心都是一天，不能把這一天全部給了不開心，人活著不容易，明天和意外哪個先來都不知道，所以用心認真過好每一天很重要。

你會因為什麼事情感到焦慮不安？這個問題我退休的時候就是這樣的，剛退休下來，無所事事，因為焦慮不安的心情夜晚睡不著覺，一整夜一整夜的失眠，後來我去了中醫專家門診去看失眠，帶我看病的這個中醫專家是一個長者，已經70歲左右了，詢問了我的病因以後，對我說你是典型的焦慮，因為你剛剛的退休下來，不需要每天起早貪黑，奔波忙碌了，你的這個病是閒出來的，你每天要堅持健步走，早上走一小時，下午睡個午覺以後再走一個小時，業餘的時間參加老年學校的活動，那你只要堅持忙忙碌碌的，就會治好你的失眠，也不會再有焦慮症了。我現在忙忙碌碌的，再也沒有焦慮了。

一般情況下我不會焦躁不安 有一個特殊情況就是心愛的女孩不理我時 心裡是特別焦躁不安 甚至看啥啥都不順眼

其實經常煩躁不安這是許多人都會出現有的一種情況,引起這種情況的原因有很多,有可能與人們的工作有關、有可能與人們的學習有關、生活中的各種瑣事以及戀愛上面的事情都有可能。出現有經常煩躁不安這種情況對於人體的影響是比較大的,需要了解一下其原因而後及時緩解一下,那麼下面就來介紹一下經常煩躁不安是怎麼回事。

經常煩躁不安怎麼回事

心情煩躁怎麼回事

煩悶是現代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人好像對自己所能發出的一切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想幹這個，時而又想幹那個，時而什麼都想幹，時而又什麼都不想幹的人生無序狀態，以致總有一種茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什麼，或者不知道自己所做的事是否值得。

經常煩躁不安怎麼回事

研究表明，工作最容易令人開心。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性並帶有技能與技巧的活動，於是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。

當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作為的。你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者乾脆改換單位去做更適合自己的工作。

總之，人需要透過從事自己所熱愛的工作來發現、證明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴充套件自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。

經常煩躁不安怎麼回事

四招解決心情煩躁

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

謝邀請，我這個人心特別寬，不喜歡去杞人憂天，但是每個人都有自己最脆弱的一面，我在一家工廠上班，每個月的工資基本上都用在自己家人身上，生活上的大小事情，都由老公負責，每天過著普普通通的生活，不去跟別人攀比，也習慣了這樣的生活，唯獨讓我擔憂的是父親的身體，因為小時候家裡面窮，父親經常餓肚子，經常吃野菜，等到日子過好一點的時候，父親又換上了腸梗阻，手術以後，在家休養半年，廋成了皮包骨，病成那樣他還要堅持去打工，我心疼不已，可是力量有限，每個月我都省吃儉用把工資給父親買些補品，堅決不讓他出門打工了，醫生說，父親身體恢復的比較慢，因為他身體本來就比別人差，這次如果恢復不好，如果復發將有生命危險，每次一想到這些，心裡特別難受，夜裡難以入睡、輾轉反側、焦慮不安，每個做子女的都希望父母健健康康的，如果明明知道父親生病了，卻幫不上忙，是件多麼痛苦的事。每次想到這些，精神真的要崩潰，現在心理真的很脆弱，動不動就會哭，沒有人能夠懂…

每個人都會有一點情緒化，但自控能力要強，遇事而心靜，多些思考，想盡一些解決問題，憂慮是解決不了問題的，能改變的不需要憂慮，不能改變的憂慮也沒用，還不如袒然面對。

我常常思考自己的未來，思考之後便往往會陷入無限的焦慮之中。人的一生可能很短也或許會很長，但是不論長短都不可預知，就是這份不可預知讓我殷殷期卻又惶恐不安。