我想說說防止口呼吸的經驗。看了高票答案，我表示非常贊同！我本人可能也是口呼吸這種不良習慣的受害者，導致牙齒不齊，而且臉部骨骼發育有些缺陷。危害我就不贅述了。戴牙套的時候正畸醫生告訴我如果改不了的話這會繼續影響我的面形，而且還可能把排齊的牙齒再弄歪，我就果斷下決心堅持改掉這個毛病。簡單說幾條防止口呼吸的經驗吧。1. 以前有輕微鼻炎加鼻中隔偏曲，導致鼻子一直呼吸不暢，記得二十歲之前鼻子呼吸一直不好使，總感覺鼻子塞著，我都擔心如果有人把我綁架了，把嘴粘起來，還不等他撕票我就會窒息而死………但20歲的時候做了鼻子手術，偏曲和鼻炎都做了，呼吸感覺比以前通暢多了，雖然還是會堵，但是不堵的時候明顯多了！說實話，鼻子通暢真幸福，鼻炎毀一生啊。所以，要盡最大可能去治鼻炎！2. 每天睡前洗澡或者洗臉的時候清理鼻腔，會用手捧一些水，用鼻子吸進去，不要完全吸進去，而是感覺快到裡面的時候停下。簡單的方法就是，把鼻子沒在水中，閉上嘴做吞嚥動作，鼻子便會自然往裡吸水，過不了多久就能掌握住吸水的深淺而不至於嗆到。重複吸水動作幾次後，將鼻子內的異物都擤出來，很容易，洗完澡睡前鼻子呼吸十分通暢，一身輕鬆。這也是我一天當中最輕鬆的時刻之一。實在鼻子不通的話，可以買一些鼻炎噴霧，或者我用過一種喪心病狂的鼻腔沖洗器，把鹽水從一個鼻孔打進去，然後從另一個鼻孔出來，那感覺簡直……像嗑藥……受不住……但用後真的很通透！！3. 睡覺躺下後留心檢查是否閉上了嘴，牙齒咬合，舌頭緊貼上顎，要有意用鼻子呼吸。然後儘量不要平躺，因為平躺可能會導致打鼾，這樣一來就又不自覺用嘴呼吸了，側躺最好。確保閉嘴和睡姿後再入睡。而且一直提醒自己，有時候半夜醒了發現是平躺，都會不自覺側過身去。注意這兩點之後，我早上醒來的時候發現用鼻子呼吸的時候更多了！想說的是，牙齒不齊戴牙套，但如果不糾正口呼吸的毛病也是治標不治本，過不了幾年還會反彈啊！另外就是矯治完後，一定要堅持戴保持器！一定要堅持戴保持器！一定要堅持戴保持器！能戴多久戴多久，終生也行！這會最大程度上保證牙齒不變形反彈！我小時候有些反頜，臉型曾一度不是很好看，雖然鼻子挺，但是下巴有些長，而且自覺上唇和顴骨發育不太好。不過也沒有太誇張，可能是反頜和口呼吸對下頜的作用力相互抵消？？（瞎說的，反正這兩者都不好…）小時候嫌麻煩一直也沒在意，上大學前18歲開始矯治牙齒並注意改掉口呼吸的毛病，現在四年了，覺得牙齒和臉型都有了很大的改善！所以說，什麼時候開始都不會太晚！側臉最後，祝所有人都有好看的臉型和完美的牙齒！！！

這個問題問得好。可是是可以，但是見效比較慢。面部也有記憶功能，就像記憶金屬一樣。要是堅持用最呼吸是挺累人的，要是真的做到了，當然有收效了，不過效果是美容還是毀容，那就不得而知。

由於長期張口呼吸，一些像腺樣體肥大影響氣道的小朋友就會慢慢變成“尖嘴猴腮”的“腺樣體面容”：口腔乾燥、上唇短厚翹起、牙齦因為長期開口乾燥而色素沉著、牙齒排列不整齊、咬合不良、硬顎高拱、牙弓狹窄、上切牙突出形成齙牙等，這些都是一系列的連鎖反應。

當用鼻子呼吸時，嘴巴閉合，這時候的舌尖是非常自然地頂在上顎的粘膜皺襞上。然而，張口呼吸時，舌體後墜下沉以開啟口腔通道，長此以往，原本應該往前往下發育的下頜骨（俗稱下巴），容易發育受限形成後縮面容。

原本舌尖頂在那裡，舌頭處於正常的位置，牙齒裡外的壓力是平衡的。當一邊失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的發育也不正常了。

用嘴呼吸，會帶來很多問題：

1. 使牙齒生長產生異常，引起咬合問題

2. 長期不自然的姿勢和咬合不正影響臉部肌肉與骨骼的發展，影響正常容貌，使患者的臉發育得更窄，更長。還可能引起顳下頜關節紊亂（TMJ/TMD）。

3.口呼吸姿態自然導致患者平時為了氣管順暢將頭部上抬，如下圖所示

4、 用嘴巴呼吸，氧氣吸入量不夠，睡眠質量會差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也會受到輕微影響

我也是鼻炎患者，但是還是可以控制自己不養成用嘴呼吸的習慣的。據說用嘴巴呼吸真的會改變面部輪廓。當用鼻子呼吸時，嘴巴閉合，這時候的舌尖是非常自然地頂在上顎的粘膜皺襞上。

然而，張口呼吸時，舌體後墜下沉以開啟口腔通道，長此以往，原本應該往前往下發育的下頜骨（俗稱下巴），容易發育受限形成後縮面容。

原本舌尖頂在上顎，舌頭處於正常的位置，牙齒裡外的壓力是平衡的。當一邊失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的發育也不正常了。

而口腔乾燥、上唇短厚翹起、牙齦因為長期開口乾燥而色素沉著、牙齒排列不整齊、咬合不良、硬顎高拱、牙弓狹窄、上切牙突出形成齙牙等，這些都是連鎖反應。

如上圖所示影響還是挺大的，所以還是儘量不要養成用嘴呼吸的習慣為好。

圖片一是正常呼吸的樣子，圖二是用嘴呼吸後的樣子~

這三張圖是一個男孩不同年齡的用嘴呼吸過後的樣子~

其實，不正確的口腔姿勢和吞嚥方法都會產生影響1：使牙齒產生異常，影響咬合問題2：會影響面部容貌，變窄變醜 3：患者的臉開始下垂 變得不像正常水平那樣發展 ，之後就是各種頸椎問題，變得含胸駝背

面部輪廓沒注意，但我牙齒是確確實實被影響到了，特別是虎牙！淚目.....平時都不敢咧嘴大笑啊word天！

我從小就過敏體質，夏天只要開空調睡覺，鼻子一定是塞的。所以多年來，我練就了睡覺時張著口呼吸的技能。

現在移居澳洲好多了，不知這牙還能恢復回去不？真不希望一把年紀的還去矯牙啊！

由於兒童鼻咽部比較狹小，長期用口呼吸，氣流衝擊硬顎會使硬顎變形、高拱，久而久之，面部的發育會變形，出現上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、硬顎高拱、牙齒排列不整齊、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔偏曲等現象，從而造成面部肌肉不易活動，缺乏表情的“腺樣體面容”。

例行求贊求關注⊙﹏⊙

先看看對比

你能想象到連蘋果肌都是因為口呼吸而流失掉了嗎？請看這個骷髏。 綠色的區域就是我想說的，這裡是鼻子呼吸空氣透過的地方。呼吸越健康，這部分發育的越好，但是我們偏偏不拿鼻子呼吸，非得拿口呼吸，所以呢？綠色的區域就不能發育了，這部分骨頭生長的不好，沒長開！然後，世界上就多了一個我，也多了一個你。

其實這裡說的蘋果肌是顴骨的位置，看骷髏頭就是綠色加上綠色側面突出臉型的骨頭。看這個姐姐肌肉圖，就是藍色加上側面紅色斜上面這一小塊，藍色這邊叫前顴骨，紅色靠近太陽穴那邊叫側顴骨。呵呵呵天真的我一直以為顴骨就是側顴骨，那是因為我根本沒有前顴骨阿。其實所有人顴骨都是完整的。這樣，你又有疑問了，那為什麼我們沒有前面那個明星那麼好看的笑臉呢？那兩塊蘋果肌怎麼到我臉上只是肉而已？

恩，很悲傷的告訴大家，經過20年的口呼吸，我們的前顴骨沒長大。。。。不僅沒長大，它們長高了。默默摸一下自己的臉，眼睛下是不是兩塊骨頭！為什麼它們在這裡？它們應該挪到下面一點，至少一釐米阿！因為你們的舌頭沒有頂住上顎，因為你們沒有把嘴巴閉上。

說得好恐怖呀！我也有鼻炎，一直都是用嘴巴呼吸的，我的牙齒也是不整齊，原來是用嘴巴呼吸的緣故，我一直還以為是我長牙齒的時候用舌頭舔了的緣故。可是我的鼻炎有些嚴重，不用嘴巴呼吸會有窒息感，兩個鼻子都不通氣，這可怎麼辦？我也發現了我照相的側顏不好看。

不知道用嘴呼吸對面部有什麼影響。我一個同事，鼻子常年塞著，鼻音好重，最恐怖的是，她嘴裡撥出的氣味惡臭無比，已經超出了一般的口氣，隔一米說話都聞得到…以至於每次跟她近距離對我說話，我必須屏住呼吸。實在是擔心她的婚嫁問題…

反正齙牙基本上都是用嘴呼吸的，我婆婆，我老公都是齙牙，不知道是不是遺傳，很怕會傳給我女兒，婆婆還說讓我女兒最嘴呼吸，這樣好，我都想罵人，用嘴呼吸好你跟你兒子的嘴型都那樣了還好嗎？真是愚昧無知！

這就跟拉屎怪茅房一樣，首先，能用鼻子呼吸，誰會張著口呼吸？然後你長的不滿意你得看先天基因好不好，然後才是後天因素，睡覺張口你睡著了也沒辦法控制啊，清醒的時候，除非嚴重堵塞，不然誰會用嘴去呼吸？

口呼吸可能引起下巴後縮、上牙弓窄、牙齒排列亂、頭前伸、長臉···等問題，這個還有個官方的說法叫腺樣體臉。

明星代表有思聰老公。

馮大導演。

開篇前先明確一下口呼吸的定義，就是平時正確的上呼吸道被停用或者堵塞，導致氣流不再透過鼻腔，而是改道透過口腔、咽喉到達下氣道的呼吸方式。

（正確的鼻子呼吸方式）

（錯誤的口呼吸）

到底為啥口呼吸對臉型有那麼大影響呢，迷死氧剛瞭解這個問題的時候也是懵逼的，雖然我自己不用嘴呼吸，但wuli母上大人就是典型的口呼吸，導致現在，自然狀態下根本閉不上嘴，而且牙弓牙齒都是凸凸的，好驚慌，幸虧我沒有遺傳，感謝上蒼~

其實本來打算按照上面說的影響一一舉例，但是我發現，口呼吸不是隻會影響一個部位變化，而是一連串的變化，所以我們以案例為單位來說。（我有努力想找明星案例給你們講，但眼都要瞎了實在找不到啊，所以今天這篇文章裡有些圖片來自外網對於口呼吸的一些科普圖哦）

分享幾個史上比較著名的例子，比如下面這個男孩，從十歲到17歲，口呼吸的七年時間裡，是不是發現他的臉邊長了，下巴後縮了，上牙弓也變窄變凸了，側面看鼻子也好大、眼睛下垂。

下面這個女孩，左邊是六歲時的樣子，大眼睛長睫毛還有點女孩的感覺，這時候上嘴唇和牙齒有一點凸，牙弓也有點窄，想象一下自然閉嘴的狀態，應該是會露出半顆牙或一顆牙的。然而，經過三年口呼吸之後，整個人都不好了，整個上牙自然狀態下赤裸裸的、參差不齊的暴露在外面，下巴也顯得有些後縮，臉也窄了很多。

還有這對雙胞胎，左邊是妹妹，右邊是姐姐，小時候姐妹倆的長相就開始走向不同軌道，雖然妹妹下巴有輕微後縮，嘴巴閉起來有點勉強，但總體是可愛的，姐姐乾脆嘴巴張開···厄··

長大後的姐妹倆，確實走上了不同軌道，妹妹因為配合治療，臉型嘴巴明顯優於姐姐，姐姐臉部線條明顯呈現向下走向，肌肉也時刻處於緊繃，需要時刻發力才能把嘴巴閉住。

口呼吸還容易引發一個經常被忽略的現象就是頸椎傾斜。你想啊，用嘴呼吸，本來就是違反了我們身體的規律，所以想要呼吸，必須藉助外力抬頭才能完成呼吸過程，所以就會導致頭部和頸椎前傾，下頜角變窄，不再是平行的走向而是縱向向下走，下巴骨也會變形。

體現在真人身上甚至還有些駝背、含胸。

忽然想到大冪冪…而看到她以前的照片，好像脖子前傾沒有現在這麼嚴重呢。

現在卻…

長期口呼吸，相反的，鼻腔的空氣量就會不足，臉部兩側肌肉就需要增加張力幫助呼吸，進而就會影響上牙弓發育不良，甚至前傾，於是就導致齙牙。

長時間張著嘴，還會導致舌頭周圍肌肉一直處於緊張狀態，結果就是這樣，哥們，你的輪廓呢？

除了張嘴，有些同學還為了開啟口嚥氣道，所以就需要下頜前伸，時間一長，導致下頜發育過快，地包天就出來了。

綠色區域就是鼻子呼吸空氣透過的地方，呼吸方式越正確，綠色部位發育越好，也就是，蘋果肌（前顴骨）越飽滿，反之，蘋果肌也會越平。

這個大叔扁平的蘋果肌、過長的臉、突出的嘴、窄長的下頜角···口呼吸的特徵是不是蠻多的。

下面金字塔頂尖是一個人最初始的樣子，如果他有口呼吸的壞習慣，那麼它將是右邊的人生，如果他姿勢沒問題，左邊就是他的人生，雖然看起來比右邊胖了點，但也是正常可以接受的範圍，右邊那個就有點恐怖老爺爺的感覺了。

再來看我們的老公王思聰，是不是覺得閉起來嘴的樣子不自然。

側面下巴也後縮，甚至有點短。

正面看整個上牙部分都是前凸的。

是不是有點蜜汁相似這張圖的中間和右邊。

老公沒有說服力的話，相聲界的馮鞏老前輩應該也是個典型了，窄窄的牙弓，下巴好像永遠看不清楚。

側面是不是完全符合上面那個17歲小男孩的特徵，下巴後縮，鼻子偏短，上牙弓突出，嘴也沒閉住，哈哈哈。

同樣還有口呼吸嫌疑的有早期的王心凌，嘴巴和下巴一定是她的大bug。

隨便做個表情，總是會先注意她的嘴巴。

佐佐木希，笑起來很甜很迷人，但有明顯的窄牙弓。

以及微微張開的嘴巴和後縮的下巴。

包子臉昭熙，我們看到的照片幾乎都是這種撅撅的嘴巴，好像永遠閉不上。

哦，張一山哥哥夏雨，嘴型永遠是這一款。

想要閉起來，必須使勁。

還有早期曾在飛機上被外國友人偷拍的baby，張著嘴巴的睡姿很接地氣吼，但醬真的會影響到你的女神臉哦。

上面列舉這些明星不代表一定是口呼吸，只是從某些照片拍攝角度看有這個嫌疑，希望大家不要硬扣帽子，畢竟口呼吸這個問題，不是透過目測一眼就能看出來，有的即使長了個齙牙，撅嘴，短下巴···也不一定就是口呼吸。

最後提醒一句，並不是口呼吸本身會發生上面的面部變化，而是口呼吸伴隨的姿勢，即使你不是口呼吸，但只要你平時不愛把嘴巴閉上，就很容易發展成上面那些臉部變化。

:

ps:患有鼻炎的人會因為鼻子呼吸不暢就自然而然的張開嘴呼吸，這樣久而久之就很容易形成習慣，從而變成口呼吸。

覺得有用的親們不要吝嗇你們的贊！

13年在北京同仁醫院做的鼻中隔偏曲和下鼻甲肥大，問了本地手術只要幾千元，不放心又特意去了同仁醫院全是全國最頂級的耳鼻喉科了，當時排了40多天的床位才輪到我，這手術真的救了我啊，以前鼻子

我小學的時候就有過敏性鼻炎，去醫院看也治不好，直到初一還是不見好，我就放棄治了，現在我讀大學，每天晚上睡覺都是用嘴巴呼吸，因為不用嘴巴的話就窒息了。我也被很多人說過我越長大越醜了，跟初中沒發比，看見我爸爸20歲的照片更沒法比，覺得好心塞。

我爸。(站著左邊第一)

左二。

這是我覺得我挑的最好看的照片了。

來，一個N年口呼吸患者給你講講血淋淋的例項。第一，沒有蘋果肌，真的是十幾歲就沒有，法令紋超級嚴重，沒有任何辦法，蘋果肌位置的骨骼塌陷，臉就跟著塌陷，下垂的跟四十歲似的。第二，上頜骨外凸，側面嘴撅得二尺高，小時候家裡人不懂，總說我沒事總生什麼氣撅著個嘴難看得要死，還總說我不閉嘴跟個傻子似的，卻根本沒人帶我去醫院檢查檢查牙頜骨的事兒，於是乎呵呵呵，到現在嘴也閉不上，而且年齡越大越嚴重。第三，沒下巴。真的是完完全全沒下巴，人家都說45度角俯拍自拍能顯得臉型最好看，我特麼45度角俯拍只有下嘴唇，下巴失蹤。第四，沒下巴你以為下牙就是正常的嗎？下牙全部躺著長，下嘴唇因此外翻得超級嚴重，大厚嘴唇被同學笑話了十幾年，沒活路啊。第五，顳下頜關節紊亂，因為牙齒不齊上下頜咬合錯位，吃東西總是不太順，時間久了下巴關節就卡住了，現在大小臉超級嚴重，有問題的一邊明顯臉大了一圈鼓出來了，不知道咋調整，愁的要死……

11年做了矽膠下巴填充，好歹有個假的先撐幾年。去年戴了牙套矯正牙齒，先把牙都調整好了，再想辦法治療別的。打算牙齒矯正好了之後去做正畸手術，徹底把這個上頜骨齙牙下頜骨後縮的勞什子畸形矯正過來，不然很擔心自己四五十歲會變成馮小剛的臉啊！！！

奉勸那些為人父母的，定期帶他們去看牙醫，除了檢查齲齒、牙齒髮育、排列整齊與否之外，也要檢查他們的上下頜骨骼，關節，還要去耳鼻喉檢測他們的鼻子和咽喉的健康狀況，鼻炎和咽炎不及時治療真的是害死人啊！

我的醫生說，只要是年齡未滿18歲，戴牙套都能把骨骼正回來，不需要開刀手術，我在我正畸的診所，看了好多個十幾歲戴牙套的案例，小孩子都從最開始的歪瓜裂棗，戴個兩三年變得標緻好看了，基本上從鼻子往下就跟換了半張臉一樣，鼻子翹了、嘴不凸了、嘴型好看了、下巴尖了，每個都是，毫不誇張。就怕18歲之後骨骼定型，到時候就得像我似的經過戴牙套再開刀的血腥、昂貴、痛苦的過程了。

長期的口呼吸會導致牙頜及顏面部產生畸形，如牙弓狹窄、顎蓋高拱、上牙前突、下頜後縮、面部過長等等。

如果懷疑孩子用口呼吸，需要儘早看耳鼻喉科醫生或者五官科醫生，檢查有沒有鼻上呼吸道的阻塞性疾病，進行徹底的治療。二是牙齒矯正科的醫生，在去除鼻呼吸道阻塞的原因之後，及時進行牙頜及顏面部畸形的早期治療。

無論是為了健康還是漂亮，用口呼吸的習慣必須要改，並且越早越好。家長不要以為用口呼吸只是孩子的習慣，應該重視起來。不要等到孩子18歲之後才想起來要治療，到那個時候，孩子的面部頜骨已經定型了。

我的親身經歷

由於長期張口呼吸，一些像腺樣體肥大影響氣道的小朋友就會慢慢變成“尖嘴猴腮”的“腺樣體面容”：口腔乾燥、上唇短厚翹起、牙

齦因為長期開口乾燥而色素沉著、牙齒排列不整齊、咬合不良、硬顎高拱、牙弓狹窄、上切牙突出形成齙牙等，這些都是一系列的連鎖反應。

可為什麼會出現這樣的變化呢？杭州口腔醫院兒童頜面部發育治療中心執行主任範伊靜：當用鼻子呼吸時，嘴巴閉合，這時候的舌尖是非常自然地頂在上顎的粘膜皺襞上。然而，張口呼吸時，舌體後墜下沉開啟口腔通道，長此以往，原本應該往前往下發育的下頜骨（俗稱下巴），容易發育受限形成後縮面容。原本舌尖頂在那裡，舌頭處於正常的位置，牙齒裡外的壓力是平衡的。

當一邊失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的發育也不正常了。其實不難思考，用嘴呼吸，首先，你的鼻子不怎麼被用，所以鼻腔就變小。因為張嘴，上唇不用覆蓋上牙，你的上唇就會往上退縮。由於嘴部呼吸需要開啟足夠的氣道，所以舌頭更往下靠（正常人閉嘴時舌頭的位置在哪裡，我是無法知道了，總之是不一樣的）上下牙齦受力與正常人不同，容易導致齙牙、咬合不齊。下巴後縮也不難想象，因為你需要張嘴麼！下巴就沒用了，所以整個臉都往下發展。至於脖子為什麼也前傾，因為你頭往前開啟氣道嘛！身體需要保持平衡。這一切都是在你不自知的時候發生的！你如果是青少年正在生長的話，兩三年吧，就能看出不一樣！結果你還以為你自己就是長這樣。

我就是有很長一段時間用嘴巴呼吸，這樣正臉不說漂亮但也可以看，就是側臉慘不忍睹，扁的像鞋拔子一樣

很多孩子都有腺樣體肥大的問題，只是家長並沒有注意到，導致面容改變！急慢性鼻炎，扁桃體炎，流行性感冒是誘發原因，會使腺樣體發生病理性增生！阻礙鼻腔呼吸！患兒長期用口呼吸、鼻子不通氣，易造成頭部缺血、缺氧，出現精神萎靡、頭疼、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍，由於兒童發育需要大量的氧分，而打鼾會使孩子在睡眠中嚴重缺氧，直接導致腦部發育的供氧不足，引起促生長激素分泌減少，不但影響孩子的身高，而且身體抵抗力下降，還將影響到孩子今後的智力。

說到底，就是希望家長們引起重視！

我想是不會影響的。你若要用嘴來呼吸，也不可能是長期的，一天之中也不可能二十四小時都是。所以，又何來會那麼容易就影響得了面部輪廓呢？人的五官構造沒有那麼“化學”了吧！

不過，若非情不得已，緣出有因，人是不應該以嘴來呼吸的。以嘴呼吸，除了有礙觀膽，眏醜面容外，最大的害處，就是危及你本人的身體健康。會造成咽喉部乾燥，助長細菌病毒的容易入侵。導致生病發炎。是導致咽喉炎，支氣管炎甚至肺炎的罪魁禍首。這些，都是你不由不知道和引以警惕的！最後，我十分好奇和不解的是，為什麼會衍生出一個如此可笑的問來呢？因為鼻是人們用來呼吸的氣官，要它來呼吸，並不是為了樣貌為了好看，而是為了呼吸上的安全。空氣經由鼻腔進入肺臟，首先鼻腔就要對空氣溫度作適當的調節，以適應肺臟的平和吸收，再一個就是對外來的空氣作必要的過濾，以保證或儘量保證空氣的乾淨衛生，以求過濾掉不該有的細菌病毒。從而保證咽喉部的安全和正常的運作。所以，你說，還該不該用嘴來呼吸呢？