孩子小的時候老纏著我們，我們感覺到煩。

但是等到孩子長大了，逐漸有了自己的生活，有時候說話的機會都很少；然後孩子去遠方求學，一年見面的機會都很少，思念的時候也只能打打電話；畢業後在遠方工作，也許接電話的機會都很少了。

所以在擁有孩子時應當有一顆感恩的心，當小傢伙來煩我們的時候，不要動不動就發火，多聽聽他們的哭鬧，有時候這也是一種幸福！

3歲他去上幼兒園了，看著他小小的堅強的背影，心中又喜悅又有點小小的心酸。

離別了一整天，孩子看到你高興地奔過來，撲在你的懷裡，跟你說：“媽媽，我想你了。”那一刻，抱著孩子就像抱著整個世界。

6歲他上小學了，孩子終於走進校門，這是多麼值得紀念的事情，孩子的人生從此翻開了新的篇章，卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。

孩子已經對與你分開一天習以為常了，而且他喜歡每天去學校，這是他更喜歡生活。甚至，有時還會說：“媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。”

12歲他上初中了，甚至有的開始上寄宿學校，一個月或幾個月回一次家，見上一次面。他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著幹。

你想幫他們做點事情，他們說:“媽媽，我自己來吧。”突然覺得這句話讓我們覺得好失落，孩子是不是不再需要我們了？

18歲他離開你去上大學，一年回來兩次。回來的好幾天前，家裡的冰箱就裝不下了，準備了各種各樣他喜歡吃的東西。

可是一回來打個照面，就忙著和同學、朋友聚會去了。從此，你最怕聽到的一句話：“媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。”

大學畢業後，孩子也將留在了遠方工作，一年也難得回來一次。好不容易回來一趟，幾天就走了。

你最盼望的就是孩子的電話，希望孩子對你說一聲：“媽媽，我很好，你保重身體。”這樣就足夠了。

孩子結婚了，回家的時間有一半勻給了你的親家，孩子回來的更少了。

你已經習慣只有老兩口在家，但是，你最希望聽到孩子對你說：“媽媽，今年過年我回家過啊！”

當孩子有了他們自己的孩子，我們已經不再是他們的家庭成員了，他們的一家三口（或一家n口）裡，已經不包括你們在內了。

而我們也慢慢習慣了這樣的日子。只是在閒來無事的時候，經常翻翻相簿，看看我們自己的一家三口。無論孩子身在何方，卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。

是啊，其實當孩子在身邊的日子，我們是多麼幸福。可是有時我們卻還會抱怨：抱怨因為他，你做了太多的犧牲。

抱怨他晚上老醒來，讓你睡不好，抱怨他無理取鬧，抱怨他愛撒嬌，長不大，抱怨他生病，讓你操碎了心，抱怨為了培養他，花費了太多的精力與金錢……

可是，如果你想想，10多年後，就算你想要，也沒有機會了。孩子會不停地成長，過了這個時期就再沒有這個時期的習性。

你是不是常常在孩子斷奶後懷念喂他吃奶的日子，可是那時你卻覺得好累、好辛苦、好厭倦。

是不是常常看他以前吃手的照片覺得好可愛，可是你曾經卻為了要不停地給他洗手而煩惱透了。

是不是在他褪去童聲後，特別想念曾經奶聲奶氣的聲音，可是他以前撒嬌的時候你卻很不受用。

是不是當孩子去上學後你特別懷念他黏在你身邊的日子，可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊……

時間無法倒流，過去了就只能永遠過去。孩子能呆在身邊的日子是多麼難得與寶貴。

因為這一點，我更加的珍惜與孩子相處的每一刻，也讓我無論遇到什麼，都心存感恩。

無論孩子帶給我多少困難、煩惱、甚至挫敗，無論讓我失去多少睡眠、時間、金錢、精力，我仍然豁達，因為，這都是上天的恩賜。

當他在身邊的每一天，我都會讓他覺得幸福，也是讓我們都有一個美好的回憶。

我不會給他太多壓力，束縛，更不會給他牽絆，阻擾，但是我會適時管教，也會做理力而行的投資，因為我有責任與義務教會他生活的本領，好讓他來日自由快樂地飛翔。

同時，我也會告訴他：就算所有的路都行不通，還有一條路可以暢行，那就是回家的路……

無論是媽媽還是爸爸，請多珍惜與孩子一起成長的日子，讓我們多份耐心陪孩子！

現在也知道知道我們父母的不容易了吧！也常回家看看吧!

這封信，每一字每一句都說到了我的心坎上！

我還記得，我剛出生的時候，你把我抱在懷裡，輕輕地搖晃，

我還記得，我牙牙學語時，你不停地對著我重複，哪怕只是一個字，

我還記得，我蹣跚學步時，你總是張開雙臂，對我說，來吧，不要怕，

你的耐心，讓我學會了走路和說話。

現在，我人生之路剛剛起步，

才開始嘗試著掙脫你的攙扶，

去探索我周圍所有的一切，

我也會失敗、摔倒。

媽媽，你為什麼突然就變得怒目圓睜、說著刺耳的語言、對著我大叫大嚷。

我出生睜開眼看到你的時候，你是我眼中最美的天使，

你有溫柔的眼神、鼓勵的表情和無私的希望。

媽媽，你對我發火，是不是告訴我，你那裡已不再是我的天堂。

雖然我裝得滿不在乎，可我真的很想努力做好，我真的很害怕，

我不願看到你因為憤怒而扭曲的臉龐。

我怎樣才能讓你重新成為我的天使媽媽，

可努力過後，你依然會發火，

因為你需要我完美，

完美得就像那年曆中的孩子，可他只是掛在牆上。

我做不到，也很傷心，我一定很讓你失望。

雖然你在對我發火時，我裝得就像沒事兒人一樣。

我呆呆地看著你，強忍著眼淚，

不想讓你知道，

我無數次躲在被窩裡，流著眼淚，懷念著我以前天使媽媽的模樣！

知道你上班辛苦，可上學未必輕鬆，

常常是堅持過了冗長的課時，但課間也只能留在原位上，

沒完沒了地做題目，去那些課外講堂，無休止地面對那些老師們的說教和撒謊，

假期裡只能在家裡，享用爺爺奶奶準備的一日三餐，

除了電視和遊戲，我只能望著窗外發呆。

可我不能抑制我骨節的生長，和對自立的渴望，

我也想像鴿子一樣在外面成群結隊、自由自在地飛翔，

可我一直在籠子裡，無法舒展翅膀，

而你的呵斥，更讓我喪失信心，喪失勇氣，喪失嘗試的慾望。

媽媽，你能不能回到從前，回到你抱我在懷裡時的模樣。

人生的道路還很長很長，

我不能保證我不會摔倒、不會失敗，不會膽怯、不會迷茫。

媽媽，到那時，你能不能還像小時候教我學走路時一樣，

對我說，大膽地走吧，不要怕，別緊張！

一個暴媽毀三代

Written by 王芳

一個單親母親給我們的節目組打電話，說他的兒子 28歲了，不談戀愛，而且和媽媽基本不交流，兩個人生活在同一個屋簷下，卻是最熟悉的陌生人。

前期採訪時，我們意外地發現一個情況，這個男孩曾經參加過15次公務員考試，有幾次文化課考試也過了，但是面試卻均未能透過。大學畢業四年，除了參加公務員考試，基本沒有工作過，一直悶在家裡，和母親關係又不好，也沒有女朋友，他的生活看上去不太美好。

這個男孩身上到底發生了什麼，讓他如此糾結，又如此執著。

帶著幫助他們找問題的心情，我採訪了這個男孩。他告訴我，他的生活非常無趣，每天都在痛苦中徘徊，他也想過改變現狀，甚至去當過保安，但是很快就發現這不是他想要的生活，更不是媽媽想要的生活。媽媽好不容易一個人把他培養到上了大學，總是盼望他出人頭地，所以一次又一次地要求他考公務員。在 15次失敗之後，母子都崩潰了。媽媽總在抱怨和焦慮，每天早上起來就拉著臉，兒子認為媽媽這樣的情緒讓他無法開始正常工作，甚至沒有辦法戀愛。

和兒子聊了一個小時之後，我見到了這位母親，看一眼就知道她是個飽經風霜的女人，滿臉都是哀怨。

母親一見到我就開始哭泣，講述自己如何艱辛地帶大兒子，現在兒子工作沒有，愛情沒有，還時不時和她發生衝突，最嚇人的一次，兒子動手打了媽媽，之後自己頭撞牆，差點出大事。這位母親承認曾經把兒子當作發洩桶，在外面受了委屈，回來不分青紅皂白就打孩子一頓，很多年都是這樣。她覺得自己是天底下最不幸的女人，婚姻不幸，和兒子關係糟糕，而更讓她難受的是她和自己的母親已經打了好幾年，現在也不來往。

這個時候，故事中出現了第三個人，孩子姥姥。現場兩個人都表示，家裡最暴躁的人是老太太，一點小事不順心，都會大發雷霆。故事中的媽媽曾經千辛萬苦從繼父手裡要來一套房子，結果因為和自己母親關係惡劣，老人家生生把房子要了回去，這事件導致母女關係徹底惡化。

這樣一梳理，脈絡就清晰了。一個女人，性格不夠溫柔，結婚之後有了一個女兒，就是我們今天故事中的媽媽。由於第一個女人性格不好，導致第二個女人和她一樣暴躁。當這個家庭有了第三代之後，孩子就成了出氣筒，誰不開心了就拿他發洩一下。孩子從小在這樣的環境中長大，小的時候不敢反抗，長大了就開始跟全家人有衝突。孩子希望透過自己的努力改變命運，不想像上兩代人那樣貧窮落後地活著，於是不斷地參加公務員考試，可是從小在壓抑的環境中長大，心理素質極差，一到考試就發揮失常，於是一次次考試失利。考試成績不好，離自己的理想越來越遠，男孩心情低落，加上媽媽一嘮叨，就和媽媽有了衝突，然後又自責，不想不孝，於是就開始自己傷害自己。

關鍵是現在故事中的三個人都不幸福，媽媽和姥姥老死不相往來，媽媽和兒子不是熱暴力就是冷暴力，這樣的生活聽起來都覺得可怕。

所以說，家長責任重大，我們在採訪中經常看到那種暴躁的爹媽養出了人格不健全的孩子，今天這個例子充分說明一個暴媽毀三代啊。

日常生活中，我也有暴脾氣的時候。如果這個時候孩子在身邊，我首先會選擇自己找地方靜一下。我常去的地方是車裡，心情不好的時候鑽到車裡，這是徹底的私人空間，看會兒手機平靜一下，然後再去面對。其實事情一般都沒有多大，但是女人天生是有“問題聯想功能”的，當脾氣爆發時，往往會想到一大堆往事，於是會從頭說一遍，都是無效資訊，所以不如自己安靜一下，過去了回頭一看多大點事情啊。

如果火氣當時沒有控制住，發洩出來了，一定要切記不說過分的語言，比如侮辱性的，打擊性的，什麼“沒見過你這麼笨的孩子”“養你真是個累贅”；也不能輕易說不負責任的話，比如：“我根本不愛你，熊孩子！”這種話說出口無異於一把尖刀插在孩子心上。

有一件事情我印象深刻：有一次我在工作，女兒在我旁邊說我頭髮被皮筋纏住了，要幫我解一下。我當時正在見朋友，手頭一堆事情，簡單讓她弄了一下，越弄越亂還挺疼，於是隨口說：“什麼破皮筋，剪斷得了！”女兒急忙說：“不行媽媽，別剪斷！”然後就跑出我辦公室了，我當時也沒當回事，一個小時後開完會了，發現女兒一個人坐在會議室，背對著門。我喊她，她一回頭，眼睛紅紅的。“你哭了？為什麼？”我問她。

女兒很委屈的樣子，沒說話。後來我和她聊了半天，才知道我扎頭髮的皮筋是她自己手編的，而原料是她最好的朋友送的。女兒委屈地哭：“媽媽，我編了一下午的頭繩，我想您肯定特別喜歡，結果你說這是破東西，我好難受！”我這才想起來頭繩確實是女兒有一天神神秘秘送給我的，當時也是在忙，沒太在意。那一刻，我好自責，認真地給女兒道歉，女兒很快接受了我的道歉，還說幸虧沒剪斷，要不她得更難受。

這件事我一直記得，孩子單純可愛，總是想把最好的禮物給媽媽。而媽媽也總是想把最好的物質條件給孩子，可是常常忘記了，孩子需要的其實不用花錢，不過是一個笑臉和一份尊重。

很多媽媽都和我說，願意為孩子付出一切，那忍著點脾氣就是第一步，這個都做不到，別的做好了效果也打了折扣，暴媽們，開始改變吧！

我們能擁有孩子多少年？

≥3歲

他去上幼兒園了

看著他小小的堅強背影

甜蜜中又有點心酸

離別了一整天

孩子高興得撲進你的懷裡

那一刻抱著他像擁抱了全世界

≥6歲

他上小學了

人生翻開了新的篇章

沒想到

這也是他離開我們的第一步

他已經對與你分開一天習以為常

他喜歡去學校，喜歡與同學們玩耍

甚至有時候會對你說

“媽媽，家裡好無聊，沒人和我玩。”

≥12歲

他上初中了

有的上了寄宿學校

他們不再依賴你

甚至，喜歡和你對著幹

有時想為孩子做點事

他們說：“媽，我自己來吧。”

忽然覺得好失落

孩子是不是不需要我們了？

≥18歲

他離開你去上大學

一年回來兩次

每次都提前為他備了好多吃的

可是剛回來打個照面

他就忙著和同學朋友聚會去了

從此，你最怕聽到的一句話就是

“媽，我不回家吃了，你們自己吃吧！”

≥22歲

大學畢業後

孩子留在了遠方工作

一年難得回來一趟

好不容易回來，也只能呆幾天

你最盼望的就是孩子的電話

“媽媽，我很好，你保重。”

這樣，就足夠了。

孩子結婚了

一半時間勻給了親家

回來的更少了

你已習慣老兩口在家了

你最希望聽到孩子說

“媽，今年我回家過年！”

當孩子有了自己的孩子

便有了屬於他自己的三口之家

他們的小家裡

已經不包括你們了

而我們也漸漸習慣了這樣的日子

閒來無事就翻翻相簿

看看我們自己這一家三口

無論孩子身在何處

他永遠是我們家庭中無可取代的一員

是啊，當孩子還在我們身邊時

我們是多麼的幸福

可有時候我們卻還一直抱怨

抱怨因為他睡不了好覺

抱怨他總生病

抱怨他撒嬌長不大

抱怨為了培養他

花了太多精力與金錢……

可是，仔細想想

10多年後，就算你想要

也沒有機會了

隨著他漸漸長大

過了一個年齡就沒有了那時的習性

就像餵奶時總覺得好辛苦好疲憊

可斷奶後卻常懷念他吃奶的日子

是不是看到他吃手的照片覺得很可愛

可曾經你卻為老給他洗手而煩透了

是不是在他褪去童聲後想念他的奶聲奶氣

可曾經他抱著你撒嬌你卻不理會

是不是在他上大學後懷念他粘你的日子

可以前你總盼著他上學好清靜會……

時間無法倒流

過去的就永遠過去了

因為這一點

我更珍惜與孩子相處的每一刻

無論帶給我多少困難、煩惱，甚至挫敗

我仍然豁達，仍然感恩

因為這都是上天的恩賜

所以，無論是爸爸還是媽媽，請珍惜與孩子一起成長的日子。在還能陪伴孩子的歲月裡，我們不要動不動就對他發火——其實聽他們哭鬧，何嘗不也是一種幸福呢！

孩子小的時候老纏著我們，我們感覺到煩。

但是等到孩子長大了，逐漸有了自己的生活，有時候說話的機會都很少；然後孩子去遠方求學，一年見面的機會都很少，思念的時候也只能打打電話；畢業後在遠方工作，也許接電話的機會都很少了。

所以在擁有孩子時應當有一顆感恩的心，當小傢伙來煩我們的時候，不要動不動就發火，多聽聽他們的哭鬧，有時候這也是一種幸福！

3歲他去上幼兒園了，看著他小小的堅強的背影，心中又喜悅又有點小小的心酸。

離別了一整天，孩子看到你高興地奔過來，撲在你的懷裡，跟你說：“媽媽，我想你了。”那一刻，抱著孩子就像抱著整個世界。

6歲他上小學了，孩子終於走進校門，這是多麼值得紀念的事情，孩子的人生從此翻開了新的篇章，卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。

孩子已經對與你分開一天習以為常了，而且他喜歡每天去學校，這是他更喜歡生活。甚至，有時還會說：“媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。”

12歲他上初中了，甚至有的開始上寄宿學校，一個月或幾個月回一次家，見上一次面。他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著幹。

你想幫他們做點事情，他們說:“媽媽，我自己來吧。”突然覺得這句話讓我們覺得好失落，孩子是不是不再需要我們了？

18歲他離開你去上大學，一年回來兩次。回來的好幾天前，家裡的冰箱就裝不下了，準備了各種各樣他喜歡吃的東西。

可是一回來打個照面，就忙著和同學、朋友聚會去了。從此，你最怕聽到的一句話：“媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。”

大學畢業後，孩子也將留在了遠方工作，一年也難得回來一次。好不容易回來一趟，幾天就走了。

你最盼望的就是孩子的電話，希望孩子對你說一聲：“媽媽，我很好，你保重身體。”這樣就足夠了。

孩子結婚了，回家的時間有一半勻給了你的親家，孩子回來的更少了。

你已經習慣只有老兩口在家，但是，你最希望聽到孩子對你說：“媽媽，今年過年我回家過啊！”

當孩子有了他們自己的孩子，我們已經不再是他們的家庭成員了，他們的一家三口（或一家n口）裡，已經不包括你們在內了。

而我們也慢慢習慣了這樣的日子。只是在閒來無事的時候，經常翻翻相簿，看看我們自己的一家三口。無論孩子身在何方，卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。

是啊，其實當孩子在身邊的日子，我們是多麼幸福。可是有時我們卻還會抱怨：抱怨因為他，你做了太多的犧牲。

抱怨他晚上老醒來，讓你睡不好，抱怨他無理取鬧，抱怨他愛撒嬌，長不大，抱怨他生病，讓你操碎了心，抱怨為了培養他，花費了太多的精力與金錢……

可是，如果你想想，10多年後，就算你想要，也沒有機會了。孩子會不停地成長，過了這個時期就再沒有這個時期的習性。

你是不是常常在孩子斷奶後懷念喂他吃奶的日子，可是那時你卻覺得好累、好辛苦、好厭倦。

是不是常常看他以前吃手的照片覺得好可愛，可是你曾經卻為了要不停地給他洗手而煩惱透了。

是不是在他褪去童聲後，特別想念曾經奶聲奶氣的聲音，可是他以前撒嬌的時候你卻很不受用。

是不是當孩子去上學後你特別懷念他黏在你身邊的日子，可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊……

時間無法倒流，過去了就只能永遠過去。孩子能呆在身邊的日子是多麼難得與寶貴。

因為這一點，我更加的珍惜與孩子相處的每一刻，也讓我無論遇到什麼，都心存感恩。

無論孩子帶給我多少困難、煩惱、甚至挫敗，無論讓我失去多少睡眠、時間、金錢、精力，我仍然豁達，因為，這都是上天的恩賜。

當他在身邊的每一天，我都會讓他覺得幸福，也是讓我們都有一個美好的回憶。

我不會給他太多壓力，束縛，更不會給他牽絆，阻擾，但是我會適時管教，也會做理力而行的投資，因為我有責任與義務教會他生活的本領，好讓他來日自由快樂地飛翔。

同時，我也會告訴他：就算所有的路都行不通，還有一條路可以暢行，那就是回家的路……

01

某天有個朋友告訴我，她覺得自己其實“不愛孩子”。“不愛孩子”四個字從她嘴裡說出來簡直太奇怪了。在很多人眼裡她是個特別好的媽媽。我身邊好幾個媽媽都把她當成育兒達人，買孩子用品都會先聽她的意見。

但她自己心裡感覺，對孩子的“愛”正在迅速消退。她越來越容易對孩子發脾氣，甚至越來越希望自己“沒有生過孩子”。

和孩子一起的時候，她覺得自己身上像捆了無數條繩索，被“拖著”不斷往前走。她不敢告訴別人這種感覺，怕別人覺得她“心理變態”。

而且她感覺自己身體越來越差——每天很疲倦，早上醒來像“睡了個假覺”；覺得自己抵抗力在下降，常常感冒，嗓子疼；和別人講話時常心不在焉，做什麼事都沒勁......

聽完她的描述，我感覺她並不是什麼“心理變態”，而是患上了在媽媽中常見的一種綜合症——慢性疲勞綜合症。

02

很多人聽說過“產後抑鬱症”，但卻不知道，相比於產後抑鬱症，媽媽們更可能患上“慢性疲勞綜合症”。

這種綜合症被稱為“醫學上最難攻克的課題之一”。最明顯的症狀就是持續的、不明原因的疲倦感，怎麼休息都不管用。哪怕晚上已經睡了一覺，第二天一早起來不久就覺得疲倦。

除了持續的疲倦，還有以下常見症狀：

· 抑鬱

· 關節痛

· 淋巴腫大

· 記憶力下降

· 頭痛或者頭暈

· 注意力難以集中

· 時常感覺肌肉痠痛

· 頻繁或者反覆嗓子疼，有點像感冒了（很多人會誤以為自己感冒，所以才疲倦）

某些人還會有以下症狀：

· 盜汗

· 容易過敏

· 平衡性變差

· 感覺自己生活在“迷霧裡”

· 腸易激綜合徵（腹瀉或便秘但無病理性變化）

· 視力問題（對光敏感，視力模糊，眼乾）

· 其他情緒問題（易怒，情緒大起大落，焦慮，驚恐發作等 ）

慢性疲勞綜合症是如何在媽媽們身上發生的？

一位專門研究“母親中的慢性疲勞綜合症”的心理學家 Violaine Gueritault 發現，為人之母必須要做很多重複性的、缺乏價值感的瑣屑工作。

很多人覺得有些事是“媽媽該做的”，不會有人感謝她們，更不會有人給她們發工資，媽媽們做了很多事，卻鮮少獲得感謝、成就感和價值感，身體能量和心理能量不斷被消耗，就可能導致這種綜合症出現。

一個母親的“慢性疲勞綜合症”常常會經歷三個階段。

第一階段：能量漸漸耗盡，身體疲憊

為人之母意味著什麼？每晚睡不好，反覆醒來，但第二天還有無數的工作等待自己——照顧孩子，陪他們玩，喂他們吃飯，洗衣服，搞衛生，給他們買東西，做飯…….

如果這個階段她不能得到身邊人的支援，就會進入第二個階段。

第二階段：人格解體，情感疏離

極度疲倦會損壞一個人“愛的能力”，精疲力竭的媽媽仍然會照顧孩子，但是漸漸變得漠然。像機器人一般“完成”自己的工作，內心卻越來越少體會到和孩子的“感情”。

這種狀態繼續下去，她會進入第三個階段。

第三階段：易怒，情緒失控，忍不住打罵孩子，和丈夫吵架

這個階段的媽媽情緒會很反覆。恢復平靜後，她們可能又會對自己失望透頂——感覺自己不是個好媽媽，懷疑自己控制不了情緒，對自己越來越失望。

如果她和周圍的人都沒意識到她患上了“慢性疲勞綜合症”，她的家人會指責她，她自己也會常常自責。

03

如果你覺得自己很像患上了“慢性疲勞綜合症”應該怎麼辦？這裡有幾點建議，也許不完全適合你和你家庭的情況，但是可以作為參考。

1. 檢查一下自己心裡會不會常出現這些話：

我付出那麼多，又得到了什麼？他什麼也不做，為什麼大家不責怪他？我做了那麼多事，只有這一點做不好，為什麼大家都指責我？

類似這種“不公平”的想法頻頻出現的時候，很可能說明你的輸入和輸出已經失衡。

2. 不做完美母親，只做世界上最愛孩子的那個人

媽媽，尤其是初為人母的媽媽，會有一種渴望——要做完美母親。這種“完美主義傾向”更會加重媽媽們的疲勞。

沒有人天生會做母親。媽媽們也是在孩子出生後一邊學一邊做，要容忍自己會犯錯，也要容忍別人犯錯。有時要將孩子交給孩子爸爸或者別的親人幫忙照看，即便他們照顧的方式不如你，也“隨便他”吧。

媽媽只要記住：對我的孩子來說，我是這個世界上最愛他的人就夠了。

3. 學會做這張表

拿出一張紙，一支筆，在紙上畫上格子。寫下你一週的安排，每天幾點到幾點做什麼，從起床到睡覺。然後在這張表裡找一下，有沒有哪些事是“可以不做，但做了我會很開心”的事情。比如：和朋友逛街，練瑜伽，看電影等等。

對一個人來說，日常生活中這樣的事情大概佔到1/3，就會覺得生活有彈性。但是，如果你的時刻表上全是“不得不做”、還不能讓你感覺“開心”的事情，比如：做飯，洗衣服，接送孩子上幼兒園，見客戶……你的精神狀態就會“收支失衡”。

審視一下這張表，在那些“不得不做”的事情中，有哪些其實沒那麼重要，或者可以找人替代。努力劃掉1/3，把它們用“可以不做，做了很開心”的事情替代。

4. 把照顧孩子的責任，分一部分出去

也許，這個世界上沒人能像你一樣把孩子照顧得那麼好。如果你來打分，你給自己照顧孩子的表現打8分，有一個人能做到你的一半，4分，某些時候就讓這個人替代你。尤其是孩子的父親，一定要讓他有“獨立”帶孩子的機會。

如果你發現自己患上“慢性疲勞綜合症”，目前還無藥可醫。但你可以透過改變自己的心態和時間來慢慢調整自己“輸入”和“輸出”的狀態。

發火只能說明媽媽當時的脾氣有點暴躁而已，不如寶媽安靜客觀的分析一下原因，針對不同情況適當改變。其實，有很多原因造成寶媽的情緒波動:寶媽照顧寶寶太辛苦了，自己休息不好，工作生活精神壓力過大;家人不理解不支援;沒有自己的空間和時間去做自己喜歡的事情;過分注重家庭，沒有時間接觸社會等等。

親愛的你沒有病，只不過我覺得你可能需要調整一下心態啦。對於你的感受我是深有體會，我可以分享一下我的經驗，或許你可以借鑑參考一下。

如果說把全職媽媽作為一個工種，以工薪制列入勞動法，我想全世界的女人都不會反對，因為全職媽媽是全世界最辛苦，最鎖碎的職業之一。恰好，我就是一名全職媽媽。我有兩個兒子，老大四歲，老二11個月。因為家庭的原因，兩個孩子從月子裡起就是我自己親手帶大，中間偶爾我媽媽會過來搭把手。帶老大那會兒，因為是新手媽媽各種不適應、各種手足無措，無奈的是，日子照過孩子照帶。所以那段時間我的情緒非常不穩定，可以說幾近崩潰。照顧孩子時，他稍微有一點哭鬧，我會崩潰的大吼大叫甚至動手去打他的小手。事後卻特別特別的後悔自責，內疚。然後就一個人在那裡哭，那段時間我一度懷疑自己是不是有病，狂躁症？抑鬱症？總之就是覺得自己有病。

那樣的時光持續了一段時間，之後我下定決心要改變這種狀態。於是所有改善情緒的方法，我都嘗試過。跑步就是那個時候接觸到的。然後一直保持這個好習慣至今將近3年，它給我帶來了健美的身材和樂觀開朗的心態，也打開了我的交際圈；因為跑步，我還認識了一群志同道合的朋友又因為他們，我愛上了騎車，登山，徒步旅行。哪怕現在我一但察覺到我的情緒有點不對頭，我立馬出去跑上十公里，回來以後感覺整個人都神清氣爽，一掃之前的陰霾。我想，是跑步時體內釋放的內啡肽治癒了我。

另一個方法便是多多閱讀，透過閱讀你可以開啟自己的視野，豐富自己的心靈。有了深厚的文化底蘊打底，就再也不會侷限於眼前，可以讓你看得更開，看得更高，看得更遠，然後還可以寫作，寫作就是遇見更好的自己，也是一個非常好的傾訴的途徑。把你的開心的不開心的通通用筆寫出來寫在紙上，管它寫的好不好反正發洩了你的情緒自己心裡爽快啦，就ok。

多找朋友傾訴聊天也是一個不錯的辦法。哪怕就是一群已婚女人在那裡互相抱怨，可是隻要宣洩了自己的情緒，吐出了自己的一肚子苦水，排出來身體內的濁氣，對你的身心也是好的。可要注意的是，自己要有一定的明辨是非的能力，別自身情緒沒宣洩成反倒被別人所影響，弄的一身的怨氣，那可就不好啦。所以讀書很重要。

我們都不是聖人，並不能把自己的情緒管理的那麼得體，碰到不順心不如意的事情心裡還是會不開心，而孩子往往就成了我們發洩的物件！

為什麼呢？因為孩子好欺負啊！你可能會把一件事情小題大做，翻箱倒櫃訓斥孩子，當自己的不滿都發洩出去的時候，只要給孩子一個擁抱，一句我都是為你好！孩子便可以輕而易舉地原諒你。

同樣的，你敢向你的老闆，丈夫，婆婆，朋友輕易發火嘛！那你絕對會有所代價。而常常對孩子發脾氣，會使孩子思維混亂，沒有正確的方向。最直接的費導致孩子養成跟你一樣的脾氣，以同樣的方式來對待他的孩子。

總是把不完美呈現給最親密的人！這真的不公平，讓生活多些儀式感。可以看些情緒管理的書，比如正面管教。再發脾氣的時候，等等，等一分鐘！給自己一個緩衝的時間，給孩子一個擁抱！

我想，對孩子發火是絕大多數媽媽都有的經歷。而發火後，心裡多多少少有些後悔，覺得自己不是好媽媽。其實，媽媽也是人，不是聖人，有情緒也是正常的，媽媽也不必太自責。

但是，經常對孩子發火確實不好，會造成孩子抑鬱，膽小，內向，敏感，自卑等不好的影響，對孩子的成長不利。

如果媽媽動不動就對孩子發火，說明媽媽積累了太多負面情緒，而這些負面情緒又沒有找到合適的出口，所以才會一觸即發。

媽媽可以試試以下幾個方法，讓自己得到適當的調整，或許會好很多。

1，偶爾讓寶爸或家人照顧寶寶，寶媽出門逛逛街，見見朋友，換換心情。媽媽們由於長期面對孩子，不但累不說，還常常不被理解，情緒一直壓抑在心裡，這些負面情緒到了一定的量，就很容易觸發。而同朋友傾訴，運動等，可以讓情緒找到出口，讓自己放鬆，又能滿血復活的回家照顧孩子了！

2，忙裡偷閒的休息一下。媽媽們由於要照顧孩子，做家務，買菜做飯，甚至還有自己的工作，整天一刻也不得閒。白天沒有得到休息，晚上還要餵奶，或者擔心孩子沒蓋好被子著涼等，一個晚上起來好多次。嚴重缺乏休息。而休息不好，又會讓人特別煩躁，所以容易發火。媽媽們實際上可以趁孩子睡覺的時候，或者有人照看孩子的時候，先適當休息一下。補充體力，有些事情稍微晚點也沒有關係的。情緒好了，做事的效率也會快很多。

3，寫日記。如果媽媽遇到困難或有情緒，又暫時找不到人傾訴，寫日記是很好的辦法。當把心理的困惑和委屈寫出來，往往問題就能得到解決，情緒也得以釋放，人會感覺好很多。

除此之外，還可以經常邊做家務邊聽聽音樂，或有一點時間就看看書，學著畫畫或者其他感興趣的事，讓自己的注意力不要全部放在孩子身上，這樣，可以有效的降低發火的機率，孩子也會樂意有這樣的媽媽。