對視恐怖症。主要表現就是在與人交往中，尤其是一對一的交往中，不敢看對方的眼睛，害怕和對方的視線相遇，恐懼和對方對視，始終迴避他人的目光。例如上課低著頭不敢看老師，怕和老師的目光碰上；出行時避開行人高峰時段，或走僻靜小道；走在路上不敢抬頭，害怕和行人的目光碰撞。一對一的交談時，躲避對方的目光。

露醜恐怖症。害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的舉動或事情，如講錯話，講話沒水平，動作舉止不自然，衣著打扮不整潔、不得體，從而影響自己的形象。

被洞悉恐怖症。擔心自己的想法或內心世界，尤其是“醜陋、骯髒”的一面在與人交往的過程中，經一舉一動、一言一行流露出來被他人瞭解，而使自己外在的、偽裝的良好名聲受到不應有的影響。

交往恐怖症。這是比較常見的也是較典型的、較嚴重的一種表現形式。這類人在與人交往的過程中常常產生強烈的恐懼、焦慮不安，心慌氣短，顫抖出汗，甚至頭暈、噁心、四肢發軟、暈厥。嚴重者拒絕與任何人(除親屬外)發生接觸，不參加任何社交活動，甚至無法上學和工作。

解決辦法：

自己要充滿信心

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。

做個克服恐懼的計劃

　　有的青少年不敢看生人、老師的和同學的眼睛，針對這種情況做一個計劃，如先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和朋友交談。這樣循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。

不要害怕讓別人失望。

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

增加與同學交流的機會

　　積極參加集體活動，這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己透過與朋友的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

參加人比較多的聚會：

也許跟別人一對一相處，你會不知道幹什麼，也不知道聊點什麼話題，先參加一些人比較多的聚會吧，比如同學聚會，網友聚會等等，慢慢的習慣這種氣氛。

多和陌生人進行交談：

除了和你的好朋友要多聯絡，多見面之外，你還需要先發展一些新的朋友，跟新的朋友相處，學會發展新的關係，這對你和陌生的人的交際會很有幫助。

自己對鏡子多進行練習：

有時候，你碰到別人跟別人聊天的時候，會緊張，有時候突然不知道說什麼，不妨自己先準備一點話題，然後自己在家裡，對著鏡子進行練習。

首先要分析一下自己產生恐懼的原因，產生恐懼的原因很多，不知道具體原因很難對症下藥。一般分為生理原因和心理原因，生理原因可以透過加強身體鍛鍊和服用一些藥物來克服，心理原因一般可以透過加強自我暗示，自我鼓勵的方式來克服。這個問題其實涉及的方方面面很多，只有慢慢的不斷克服。

其實不要害怕呀，人出生的時候智商幾乎是固定的，但是情商是可以後天鍛鍊和培訓出來的哦。再害怕打交道的人，也有一兩個和自己熟悉的人，如果遇到了自己不好意思上去打交道的人，不防將這個人當做自己的熟人，試著尋找共同愛好，比如從這個人今天穿的衣服著手，你就說，你好喜歡這個顏色等等。勇敢邁出第一步以後，你一定會成功的。加油！

不要退縮，我們要勇敢的去與其他人交流。可以先從身邊熟悉的人開始，常與他們訴說、交談，慢慢的再去接觸身邊其他人，要相信自己是可以的，同時也可以把你的情況跟你親近的人反映，尋找他們的幫助。

每個人生長的地方不一樣，家庭環境、受到的教育也不一樣，這造就了人有不同的性格，有的人靦腆，有的人活潑，有的人自來熟，有的人難以接觸。

但是我們生活在這個世界上，在這個人群密集的地方就難以不接觸其他人，你的世界裡不可能從始至終只有你自己，所以我們要學會敞開心扉，試著去與他人交流，嘗試著去接受別人。

害怕與別人打交道說明你個人性格很內向.給你教幾招

1.不敢和別人打交道是因為你害怕。可能是你小的時候遇到事與人說話中被人留下了陰影。你應該大膽的去和別人打交道。當你不敢試，你應該練習和別人說話，不然以後你跟不敢和別人說話。

2.你可能害羞。害羞可能每個人都會的，但是這個需要自己去克服，有了一次和別人交談就會有第二次，慢慢就膽大了。

害怕和別人打交道？除了這一點想想自己還害怕什麼？總結一下，看看是不是自己其實是害怕表達自己，如果你是怕表達自己，那麼問題主要是缺乏自信導致的。這種情況下，我覺得那就該考慮如何對自信心進行重建，如果你真有決心要解決問題，不妨從嚴格自律做起。比方說，開始戒菸、戒壞習慣，或者堅持鍛鍊，經過一定的時間考驗，我相信你會重新建立起自信，那樣你就會願意和人打交道了，因為你知道不是每個人都能像你一樣這麼了不起，那就讓他們崇拜你也好！

交流源於需求，我根據個人經驗提供給你一個三步恢復交流能力大法。

第一步，出門買東西，去商業街市場，不要去超市。討價還價是最快的、最便利的交流方法。有來有往，生活就是這樣精彩。

第二步，多和老人和小孩聊天。老人小孩思維較慢，可以培養你的耐心。交流的根源在於聆聽。靜下心來，耐心聆聽，給予迴應。

第三步，沒結婚的好好談個物件；結過婚的好好交個朋友吧。生活需要熱愛，只有人與人之間的交流才能產生激情。

首先，你跟別人一樣，都是完整的個體，你可以社交。

1.你最好的朋友呢，如果因為長時間的缺乏交流，趕緊的，和他聯絡聯絡，你會有不一樣的收穫。一起出去玩，讓你們的距離拉得更近。

2.朋友們離你越來越遠，不存在的，是不是長期的封閉社交讓你感覺到外面的陌生，不打緊，你有沒有想過，朋友仍是朋友，而現在害怕社交的你，還是原來的你嗎？你可要試著找原因。所以，做回以前那個能和朋友們打成一片的你，別擔心，勇敢邁出第一步，會有收穫。

3.記得以前高考完，因成績的不理想，我跟你有同樣的遭遇，害怕交流，害怕觸及我的內心堤壩，但你試著去釋放，到頭來，一切不就是那樣，你還是你，不一樣的花火！！！

不要害怕，不要心慌，自然而然的邁出第一步！！

回答這個問題之前，我想先推薦您看一下卡耐基先生的一些著作，從中應該能找到你現在所處的困境和解決方法。

良好的溝通是準確表達思想的紐帶，而思想又在塑造著一個人，如果知道一個人的思想，那麼就很容易瞭解他是一個什麼樣的人。

社會高速發展的今天，如果一個人不善於與他人溝通交流，那不僅僅體現了他缺乏了自信心，更會讓他在生活、學習和工作中錯失很多機會。

一般來說害怕與人溝通的情況分為兩種：一種是自己想要表達的思想在腦海裡不能清晰的被組織起來，所以更不要說用語言給表達出來了；另一種是自己的腦海裡自己羅列清楚了自己想要表達的思想邏輯，但是恐懼心使的自己在面對他人時卻一句話也說不出來。這種就是不自信的表現

那怎麼樣才能解決掉面臨的此類問題呢？首先要找到出現這種問題的原因。

第一類是因為思想邏輯組織能力不強造成的，這就需要多閱讀多思考，要做到把自己想要表達的思想用合適的語言和正確的順序在大腦裡形成一個清晰的思路，然後克服恐懼感，進而對外表達出來自己的思想；

第二類主要原因就是恐懼感造成了極度的不自信。想要擺脫這種恐懼，一種很好的方法就是直面恐懼，越是讓自己感到恐懼的場合，就越要去面對。心理學上有一種說法叫“習慣法則”，當你習慣了與人溝通，你的恐懼感就在逐漸的減少，最後你會變得侃侃而談，自信心也會隨之而重新建立。

所以，不要害怕與人溝通，與他人溝通是一個展示自我的的機會，所以要多學習，多思考，克服恐懼感，建立自信心，成為一個健談的人。

在我看來這是好事，不知你怎麼想這個問題。

現實生活中我們自己覺得有很多朋友，其實，沒有幾個真正的朋友，都是認識而已，不要認為所有認識的人都是朋友，仔細想想與你不離不棄的好朋友真沒有幾個，基本都是利益有關的，如果你的情況發生不良變化，這些人都會離你而去，應該理解所有人，沒有永遠的朋友，只有永遠的利益這句話就是現實生活的寫照。

你害怕與人交流，說明你遇到的困惑不小，自己無法面對或者應付，人生當中會遇到很多坎坷，有時候會讓人對生活失去信心，一輩子都在為了明天更好的願望而努力，遇到困難的時候想想比你更艱難的人們，你的心會安靜一些，獲得榮譽的時候想想比你更強的人，你就不會驕傲，我們都知道人比人氣死人，這句話說的是一部分人心態有問題，我們要跟什麼比，是用什麼心態在比，絕不是為了虛榮心攀比，生活中經常遇到一些困難，我們比上不足比下有餘的心態就能化解心裡的不平衡和怨恨。

人生在世也就幾十年，能夠活明白的時間不到30年，不管我們多大的年齡，有的人一輩子也沒有活明白，根本不懂人生道理，自私自利、唯利是圖、不擇手段謀取利益，到最後留下遺憾，每一個人都是上天的安排，不管是親人、兄弟姐妹、子女、父母等等關係，都是上天安排好的，你無法選擇的，你想生在自己喜歡的人家那隻能祈禱期待下一世了，所以很多事情我們無法選擇，那又何必糾結幾個朋友呢？真正的能夠幫助你的朋友也許上一世是你的親人，因為這樣的真朋友對你的關懷超過了家人，所以不必計較太多的得失，順其自然吧。

你該如何面對這個世界，你反問自己就能得到答案，你還有多少時間可以去奮鬥？你還有多少時間可以去揮霍？你想得到什麼？想明白這些問題你就可以輕鬆自由的面對生活，生活本來就很簡單，我們想的太多而增加了煩惱，世界永遠是美好的，我們只要明白自己未來的歸宿，就不會有太多的慾望，慾望無非就是貪念，就算把整個世界都給你，只要你的慾望控制你的思想，你還是會困惑，還是不滿足，所以面對生活從愛惜自己開始，珍惜現在的每一天，笑對生活。

或許我也過去或者現在也和你狀況一樣，害怕與人交流得從兩方面考慮。

第一，是“社交恐懼症”是一種自卑心理，內心沒有安全感，自我保護意識太強，不願意開啟那層“保護膜”。害怕別人知道自己的心思或者害怕回答什麼問題，尤其是某些讓自己敏感的討厭的話題。

第二，害怕交流那是因為，想交流卻無法交流。但你在不斷進步，慢慢的就會與周邊朋友有思想不在同一層次上，格局不同，眼光不同，戰略不同。以前一句話要十句廢話解釋清楚，現在十句廢話只要一局話或者關聯詞一點就通。

長時間的找不到志同道合之人溝通，思想的隔閡漸漸的就會封閉自我，久而久之害怕與人交流了。

這位朋友，看到你用“害怕”這個詞，我也彷彿感受到你的無助和失落。好像你的生活裡發生了很多事，讓你感覺無法控制，似乎你只能被動承受一切。跟人交流是我們作為群居性物種非常重要的一種生存能力，在這個過程中我們會感覺到安全，身體會釋放出一些讓我們感覺舒服和快樂的激素。當我們不得不一個人獨處，缺乏必要的人際交往，尤其是缺少跟人深度的連線的時候，我們體內的皮質醇等激素往往會增高，我們會感受到無形的緊張和焦躁不安。除了一部分人在獨處時很安然，因為他們可以跟他們的愛好或者大自然連線，我們大部分人都是需要處在“關係”中。而你的提問，似乎表明你也非常渴望“關係”，但是不知道什麼限制了你。

你說朋友們離你越來越遠，我假定不是因為什麼特殊事件，也許只是因為別離。如果的確有特殊事件，那我們可以另當別論。人聚人散本是常情，不過也許你習慣了熟悉的人離開，感到難過；但是新來的朋友，因為你關注的焦點在過去，就沒有看見。所以你眼裡只看到別離和喪失，看不到新的可能。也許，那些越走越遠的朋友，在你剛認識他們的時候，也是被當初的你忽略和排斥的。然而這些剛剛加入你的生活裡的朋友們，也許在十年後，你會發現他們當中有些人變成你生命中比較重要的人。只是在童年沒有處理好“分離焦慮”或者經歷重大分離創傷的人，往往無力應對正常的聚散，像林黛玉那樣“喜散不喜聚”。因為太害怕分離，寧可選擇不要相聚，不要親密。

然而這種“不喜聚”並不是內心真正的需求，而是心理學上所謂的“反向形成”，即越喜歡親密，越表現出不想要親密，不想跟人交流。所以如果你發現，生活中近期並沒有什麼創傷性事件，但你卻越來越封閉自己，也許你需要有人帶你處理過去的一些未完成事件，進行心理諮詢。

不敢與人交流首先是自信心不足，怕自己在與人交流中沒有更多，更好的語言應付對方。再就是怕心口不一，心裡想袁達的，嘴卻說不出。再次就是怕人多怕生人，不瞭解對方。

我認為語言交流是一門藝術，更是一門學問。這麼一說你就更怕了吧，沒關係怕了，你該知道如何對待了。人就是敢於探索，不怕艱難，首先要加強學習。煅練口才，不論身邊有什麼文章，都要閱讀，大聲閱讀，最後達到能朗讀。笫二:豐富自己的語言，擴充套件知識面，多方面學習，天文，地裡，歷史，文學，哲學，社會科學，自然科學等等。最終是要不害怕，怕什麼你也是人，別人能做的你也能做，而且相信能比別人做的更好，就像你遇到危險，害怕有用嗎，(但是人要有敬畏之心的)。尊敬一切，畏懼一切，自有害怕做不好，才能想方設法做的更好。總之人向高處走，要向好的方向發展的。希望你發展的更好。

這個感覺應該是個人心理問題，可能這類人本身就比較內向，很宅，導致很少跟外界的同事，朋友接觸，久而久之就會更加牴觸和別人的交流

其實想改變現狀，還是得靠他自己，這也需要家人朋友的悉心開導，慢慢得讓他感受到與人溝通的樂趣，那麼他自然會把心開啟，重新找回自信，走到人群中去。

好的，你已經認識到了自己有這麼樣的問題，做得不錯，這就是能夠解決問題的開始。然而你開始有點當心了，這是可以理解的，因為人們總是對於未知心生畏懼。

日本官方於201 6年釋出的一份報告顯示，在日本有超過5 0萬的青壯年選擇了＂蟄居＂這種生活方式，他們過著近似於隱居的生活，拒絕融入社會。

這其中有些問題比較嚴重的，比如有一位青年既不上學，也不工作，又沒有固定收入，居然在家裡蹲了4年，他對於半徑3米以外的事情漠不關心，一天也不曾離開過六張塌塌米大小的單間公寓。

這對於他個人，他的家庭都是可悲的，你認為這樣的人生還有希望嗎？

其實他們的昨天也是充滿陽光、也是對人生有信心的，只是在人生的三岔路口，他們也感受到了問題的存在，只是他們沒有去面對，當問題的累積開始從量變到質變，他們選擇了放棄。

他們的例子就是我們要引以為戒的，你現在的問題還可以接受，並且你也在積極的面對，接下來就是解決的方法。

當下一次這個情況再次出現時，你可以這樣做，輕輕地告訴自己"放鬆…放鬆…放鬆"，同時你的身體也要配合，開始放鬆你的額頭…放鬆下巴…放鬆肩膀…放鬆手臂…放鬆腹部，然後做幾次緩緩的深呼吸，開始觀察一會兒自己的呼吸，想想最壞的結果是什麼，承認這樣的結果是會有的，這很正常，在心中告訴自己:“人生就是這樣的，這是正常的，人生就是要面對現實，接受現實，每個成功的人都是這樣過來的，他們可以，我也可以。”

最後把剩下的交給時間吧，你會發現這次的考驗你通過了，恭喜你，既然這次你可以透過考驗，那麼下一次你也可以的，加油吧，當你一次次的去練習，然後再一次的練習，會有那麼一天，你會發覺這變得很自然。

決不放棄!——丘吉爾

害怕與人交往，那就努力工作創業，往往大多數害怕交往的人都是覺得自己沒別人優秀，只要你足夠優秀，那你還會怕交往麼。可能大多數人會主動來交往你。

如果你非常在意結果 會猶豫遲疑 如果對結果輕鬆對待 那對交這個行為的顧慮會減少 次數增加後 你會發現 其實沒什麼傷筋動骨的結果。也就更加勇於交往啦。

害怕與人交往在心理學上來講，是社交障礙。所謂障礙其實都與心理有關。社交障礙是可以透過調整自己的心理去克服的。

我們先來分析，為什麼害怕與人交往？

第一：自我意識的投射。過度自卑、敏感、不自信。總覺得別人會對自己不夠友好。從而導致自己無法正常與人交流，別人主動找你，你都會下意識逃避回覆訊息。

在調整這個心理之前，我們要意識到，其實很多時候都是你自己的想法，或者說是自己的想象，並不是真實的情況。別人不會像你自己那樣過度的關注你，有時候我們想想，全球幾十億人，每天你走在路上都能看見無數陌生的臉，但是你能記住的又有幾個呢？匆匆一眼，事後連見過哪些人都不會記得。只要你時刻記住，並提醒自己“我並沒有那麼重要”，你會更加適應人群，只有真正將個人融入群體之中，才會感到安全。

第二：天生孤僻。生而為人，要明白物種的多樣性，不是每個人天生都適合和人交往，有些人天性喜靜，有人天性喜動。有人喜歡交朋友自然社交如魚得水，有人天性不喜歡交朋友，自然感覺相交困難。

最後想告訴你，不要因為自己害怕和人社交就給自己太大心理壓力哦，越有壓力越不敢主動邁出那一步，放下心，順其自然，屬於你的東西和人，一個都不會少。

害怕與人交往，看來是社交焦慮：人面對某些特定社交場合而感到一種焦慮或者緊張的情緒，它的本質就是情緒。

當人面對一個外界的刺激，我們總是需要去應對，如題中所說與人交往。

情緒專家拉扎魯斯說過，我們應對外界的問題有兩種應對方式：問題聚焦型和情緒聚焦型。

害怕與人交往，應對別人時帶上了焦慮的情緒，這是情緒聚焦型的人，他們會有社交焦慮，這種人並不在少數。

情緒的東西都帶有些主觀性，是有情感色彩的，如害怕，擔心，羞恥等等。但這種主觀性又是來是我意識深處的，所以理智還很難控制，相反，越控制越糟糕，特提出以下幾點，以供參考：

1、首先不要慌，告訴自己害怕這種情緒很多人都會有，不只是你，說不定與你交往的人此時心裡也緊張得不行。即認可自己這種情緒，不以為恥。

2、接納自己的害怕情緒。不要試圖使自己不要去害怕，這是沒用的。它就像是彈簧，你越想壓制它，它反抗得越厲害。比如你越告訴自己不要害怕，就越害怕得不行。

3、可如果你怕得不行，出現了出汗發抖等情況，就做一些客觀的放鬆練習。記住是客觀的，不帶有主觀色彩的，像對自己暗示我要放鬆，這跟告訴自己不要緊張是一樣反作用的。

你可以這樣操作：一、把注意力放到呼吸上，深吸再深呼。

二、數數字。慢慢地，把心思放在數數上，1、2、3、4......一般數十下，會有些效果。

4、平時加強練習。越是害怕與人交往，就越給自己機會多與人接觸，哪怕不能與人對話，先抗擠在人堆裡也是好的。慢慢地，你會發現，與人交往並不那麼令人害怕了。

這是典型的自卑心理從小家裡對應該你管得太多，所有事都幫著你、罩著你，導致你不管是從為人處世、還是基本的生活自理能力方面都差了些。隨著年齡的增長，你越發認識到和別人相比之下你的一些不足。在現在的社會，你這樣型別的恐怕不行。

要徹底改變你自卑心理，首先得克服掉你的害怕心理。從最基本的做起，比如主動和人打招呼，主動往人多的場合湊，不要害怕見人，逢人就笑臉相迎地招呼他，通俗一點說就是練膽量。

其次就是學習必要的生活必需的自理能力，會做家務活等，這樣的話可以隨時主動幫助一些遇到麻煩的人，從而建立彼此間的好感，容易交朋友，因為人都是將心比心、以心換心的。

再者就是要學會獨立，自己的事情能自己做、能自己做主，有自己的想法，這樣跟任何人哪怕是陌生人都有話說。