1.首先，要學會放鬆自己，不要讓自己總是糾結於煩心的事情，放鬆心態才能更好的應對一切，包括工作中的難題，生活中的難事，放鬆了心態會讓自己更好應對這些。

2

想辦法將工作中的煩心事處理掉，一件事情干擾到自己，除了逃避就是要面對它，而積極面對它，處理它會讓自己得到更多的機會，也會讓自己心中的煩惱解除掉。

3

找自己信賴的朋友或者家人談談心，面對工作中的煩心事，自己遇到了困難和瓶頸，可以直接找自己的家人或者朋友來好好的聊一聊，她們會給我們思路和建議，而我們自己也透過傾訴心情好轉。

4

多去接觸積極樂觀的人，物以類聚人以群分，和積極樂觀的人接觸，會讓我們得到更多正能量的事情，也會讓我們得到更多的好的想法和思路，找到處理問題的方式和方法。

5

可能工作不太適合自己，不妨換一份工作，樹挪死，人挪活，工作就是這樣的，有些工作的確是挑人的，自己不適合才會有那麼多的煩心事影響到自己的狀態，與其這樣耗著，不如早點換一份工作。

你好，我是情感領域的情感達刃，很開心能夠回答您的問題！

以下是我對自己遇到煩心事的一些解決方法。

遇到煩心事，如何做到自我調節？

下面情感達刃來給出一些自己遇到煩心事，是如何解決的。

這樣可以起到分散注意力的效果！

2.眾所周知情感文章，對心靈治癒有一定的效果，比如前段時間我經常感覺自己很了不起，帶點自負的感覺。

首先我意識到了，我知道了自己的錯誤，就拿文章中的一句話來說:

你連自己起床都控制不了，還妄想著去掌控人生。

因為我深刻的感覺到了，這篇文章就像是為獨家定製的一樣。

每每談及生活，我就會情不自禁的回想起一些讓人煩心的過往，有的是自己無知無畏犯的低階錯誤，有的是遇人不淑遭受的打擊報復。不管何種煩心事，遇到了都覺得糟心，最好的辦法就是透過適合的方式儘快的調整自己，不要讓自己受到更大的傷害，而是以更好的狀態戰勝那些煩心事。我會把自己認為有效的調節方式列示出來，供大家參考：

第一、透過運動的方式調節情緒。運動不僅鍛鍊了身體，還會有調節情緒釋放壓力的作用。

第二、透過自我反省的方式調節情緒。俗話說：一個巴掌拍不響。如果出現影響自己情緒的事情，我就會靜下心來反省自己，肯定是自己哪裡做的不夠到位，或許是自己做事方式不合適，或許是自己能力不夠強大……總之，先從自身找原因，也就不會產生抱怨情緒，反而會找到解決問題的辦法，自然也就不會負面情緒爆棚了。

第三、透過向熟悉的朋友和親人講述事情的來龍去脈，把心裡不良情緒釋放出來，同時讓他人幫助自己分析問題的所在，找到解決問題的辦法，這樣一來，也就很快的調整了自己的不良情緒，還會把遇到的問題完美解決。

生活中遇到煩心事，該如何做出自我調節呢？我的方法有兩種，一種是看電影，另一種就是大吃一頓。

看電影

假如遇到煩心事了，不妨嘗試著看看電影，最好是看你喜歡的型別，可以轉移你的注意力，讓你不會一直去想著生活中的煩心事。

除此之外，看電影還能夠給人帶來靈感或啟發，可以更進一步地做好自我調節。就比如說我前些日子在家感到有些頹廢，幹什麼事都無精打采。但後來我看了一部電影，叫做《肖申克的救贖》。

從這部影片中，我感受到了男主角求生的慾望以及知識的力量。之後我便開始慢慢的去看書學習，多去汲取一些知識，以後才能更好的在社會上立足。

大吃一頓

對於每一個人來說，吃都日常生活中必不可少的一件事。假如你在生活當中遇到了煩心事，你可以嘗試著大吃一頓，應該不會有人不喜歡！

這是一種宣洩情緒的方法，更能夠讓你重新感受到生活的美好，原來還有許多其他的東西等著你去嘗試，去發現。

透過一頓大餐可以很好的調節自己的情緒，但也不能一直吃，畢竟會長胖。

煩心事每個人幾乎都會多多少少的遇見，我是怎麼處理的呢，佛系青年，不要拿別人的錯誤懲罰自己，也不要把遇到的困難擴大化，老話講的好，車到山前必有路。放開心態，給自己說一句，沒什麼大不了！

送你一張喜歡的圖片鼓勵自己吧

相信自己必勝

不請自來，說說我的想法吧;當生活遇到煩心事時，可以有很多種方式自我調節的啊。例如;可以去跑跑步啊，到附近某個優美的小山頭。揮灑汗水，在躺在那鬆軟的草坪那。享受那種舒服感，呼吸著新鮮空氣。看看那小山頭，其實想想人生也沒什麼大不了的。一切都會歸於平靜，大不了從頭開始;喜歡讀書的話，可以夾著一本自己喜歡看得書籍。找個屬於自己的安靜環境，享受自己的空間的時間。想著一切都會有辦法的。或者找三兩個知心朋友出來，喝喝酒，聊聊你遇到的事。或者去大吃一頓，才有力氣去想辦法把生活的煩惱掉。或者去旅遊，見識下大海，大山。我相信大自然一定能化解你遇到煩惱。

生活中遇到煩心事太多，首先要有正確的人生觀，心若向陽，無所悲傷，夫妻之間經常為雞毛蒜皮的事發生爭執，說明興趣愛好和生話習慣截然不同。沒有對事產生共識，因而發生爭執，互不想讓，這個時候男方要大度，點贊女方L優點，抱容女方的缺點，話語是開心的鑰匙，曉之以理，動之以情，感化女方，經常開導，男方如同引路人，是燈塔，是路標，男方走到哪兒，女方跟在後面就不會迷失方向。只要男方心胸寬擴氣量大，多為女人想想，女人會被教育和感化，多次引領正確，女方才能把心交紿男方，並確定這是我今生依靠的男人，永結同心，白頭偕老…

這個問題我以前也問過自己，我就來說一下我是如何自我調節的。

生活或者工作中難免會遇到煩心事，到你煩心的時候，最好靜下心來，什麼也不要做，因為此時的你已經沒有心情認真做事，那倒不如干脆不做，免得做錯了，得不償失。

接下來最好做一下自己最喜歡的事情，等過了煩心最濃烈的時刻，你也會淡化了你的煩惱。

還有就是找個自己最信得過的朋友聊聊你的煩惱，不是有個最有趣的故事案例嗎，一個理髮師專門給皇上理髮，突然有一天皇上長了驢耳朵，於是皇上下令理髮師不能和任何人說，不然滅他九族，不說倒好，這下可把理髮師憋壞了，苦惱的不行，有天他實在憋不住了，就自己在後花園挖了個洞，對著洞說到，皇上長了個驢耳朵。說要他心裡舒暢多了，再也不煩惱了，所以你要把煩惱說出去，會減輕很多。

要不就去放鬆一下，擁抱一下大自然，領略一下我們祖國的大好河山，大自然可是孕育著無窮的力量。都說大自然可以讓人心情愉悅，讓人流連忘返，這也是一種自我調節的一種方式。

另外我自己也有一種獨特自我調節的辦法，就是睡覺，一般我煩惱的時候，我就一不做二不休，就是睡覺，第二天醒來就會緩解很多。

最後想說的，自己要換位思考一下，也許我們的煩惱本來就不是煩惱，只是我們愚人自擾吧罷了，或許會自我豁然開朗，徹底解決了自己的煩惱。

人生十有八九不如意的地方，生活不可能一帆風順，遇事冷靜，沉著應對，最好的辦法是什麼都不想出去走走，找朋友聊聊天，回過頭來在去解決問題。

人生不如意事十之八九，但再難總要解決的。

其實不太贊同遇到煩心的時候強迫自己開心或者覺得沉溺於痛苦是一件多麼軟弱的事情。我們需要正視這些煩心事，甚至短暫的躲避一下，先給自己一點舒緩的時間，然後再去正視它。

不管有沒有解決的方法，哪怕是繞過去擱置他會著遺忘他也要正視起來爭取不在陷入同樣的困境。

如果是感情，那就心平氣和的溝通，拿出有理有據的事情說服對方

如果是工作事業或者金錢物質，那就去想一下最壞的結果，然後想一下最好的結果，當你從最壞結果的角度考慮然後按著最好結果的最優解去執行，你發現再壞也不會壞到哪裡了

如果是一些非人力所能及的事情，儘量去遺忘吧，畢竟生活還長

生活嘛，總會有些不順心的事情，把事情想開點，不能因為一點煩心事就不開心。可以培養興趣愛好，遇到煩心事的時候就可以做感興趣的事情啦，有可能就不會這麼煩了。

當生活中遇到不愉快的事情時你可以先放下手頭的工作，出去散散心，去玩一玩，看看外面的風景，看看路上街上發生的一些有趣的事，這能轉移你的注意力，讓你暫時把煩惱拋在後面

也可以把自己的心事告訴比較好的朋友，知心朋友，跟他們傾訴，說出來肯定會比憋在心裡要好很多，說不定他能給你出出主意，給給意見，畢竟旁觀者清嘛

再就是要學會放鬆自己，不要讓自己總是糾結於煩心的事情，放鬆心態才能更好的應對一切，包括工作中的難題，生活中的難事，放鬆了心態會讓自己更好應對這些

最後要相信一切都會好起來的，要想著開心也是一天不開心也是一天，我們何不開開心心每一天呢，問題來了那就解決，心情不好那就放下所有的事情去散散心。

每個人在生活中都會遇到某種不開心的事，可是再心煩又有什麼用呢？試問假如失戀了，心煩就能挽回嗎？明天不想去上班，有人會給錢花嗎？所以說別一天天跟自己作對，遇到煩心事，還是靠自己想的開點，凡事都往好處想，往開處想會好很多。以前我剛出學校門那會就不願意上班，太煩太累。後來就想，這麼多同事呢，開開心心的，有說有笑的，一起討論工作，一起談談心，還有到月有工資，多好啊，人活著就這樣充實！

每個人舒解自己煩惱的方式不一樣，我說說我認為的幾個不錯的方法：

1，聽音樂，可以選取一些平時喜歡的型別，沉浸在音樂中，煩惱會適度減少

2，看書，把注意力集中在書籍上，會被書籍的內容所吸引，或許看會書，你對煩惱自己的那件事又有新的想法

3，打掃衛生，打掃是件非常單純又不用思考的行為。我們可以透過打掃消耗體力，換來整個屋子的乾淨，往往最後同時也打掃了一下自己的內心

4，吃甜品，吃甜食已經是經過科學研究證明可以讓人產生快樂的，遇到煩心事的時候不妨也試試，但不宜吃過多

5，運動，運動也是可以讓人亢奮和快樂的，煩惱會隨著汗水一起流走

6，寫日記，很多人透過試著把自己的心境煩惱透過寫的方式記錄下來，同時也有排解煩惱的作用，這個方式能很好的讓人平靜下來

人生不如意，十有八九。多變的現實中我們總會遇到各種各樣的煩心事情。遇到煩心事情呢我們不能總是悶在心裡。就像一個氣球一樣，如果一直給裡面充氣，遲早一天會爆炸，爆炸了也會“傷及無辜”。所以我們需要學會調節。調節方式呢當然依據每個人性格不同，會有很多多樣性。比如：

一、運動

可以透過對抗運動，來排解心裡的苦悶，如拳擊、球類運動等。也可以跑跑步，發一身汗，讓煩惱和苦悶隨著汗水發洩。

二、唱歌

如果交際廣泛的話可以約幾個好友，來一場酣暢淋漓的K歌，讓所有的煩惱都隨風飄遠。

三、傾訴

找一個合適的人，傾訴一下你的苦悶，哪怕是最簡單的只是讓別人來聽一聽，也或許是好的。因為好多道理大家都是懂得，只是和自己過不去，發洩一下可能就會好很多。

四、去電玩城瘋玩一把

去打個殭屍，開個摩托，投個籃球，玩個拳皇。找一下兒時的樂趣，苦悶一掃而光。

五、公園散散心

去公園的湖邊走走，看到平靜的湖面，心情也自然會平靜好多。

六、開車出去走走

開，往城市邊緣開，把車窗都搖下來……開車走走，聽首熟悉的廣播。在那個只屬於自己的世界裡，一切都會變得美好。

總之，凡事要往好的方面想，切莫鑽牛角尖，更不要和自己過不去。因為明天不會因為你今天的煩惱而遲到。不要因為眼前的小煩惱耽擱我們發現和感知身邊的美好。

煩心事每個人都會有，但是每個人處理的方式都不一樣最終的目的都是為了靜心！

煩惱你越想它就越無法擺脫它，要想它就的想如何去更好的解決不能被困惑在裡面！

最後，可以嘗試聽一聽輕音樂放鬆心情！

我以前遇到煩心事，感情上的煩惱都是聽有聲小說…佛渡有緣人

我個人認為生活中誰都會遇到煩心事，自我調節的重點就是放寬心，因事制宜，區別對待，解決不了，也要看開！第一，什麼是煩心事？所謂煩心事，我理解就是與心理目標相差甚遠所產生的一種不滿情緒，也就是我們平時所說的煩惱，指令人不順心或不暢快的人或事；也是指不順心不暢快，煩悶苦惱。最早語出《百喻經·五人買婢共使作喻》：“五陰亦爾，煩惱因緣合成此身。而此五陰，恆以生老病死無量苦惱搒笞眾生。”與煩悶、苦悶、憂愁等詞意義相近。煩心事的由來也有很多方面原因，它可能是因為自己想做好的一件事沒有做好，所以煩惱；也可能是是感情上遇到挫折，導致腦子好亂，自然就煩心了；也可能是家庭原因，家人有點嘮叨，東說西說，有些說的比較難聽，又不能頂嘴，不知道怎麼辦而煩惱，以及工作上，生活上的一些不順利都會產生煩心事。第二，怎麼做好自我調節？

應該肯定的說，人活在世上，不可能事事順心，日常生活中的柴米油鹽醬醋茶，鍋碗瓢盆兒交響曲，家家都有難唱曲，人人都得曲中求，怎麼遇到了煩心事？又該怎麼做好自我調解呢？我總結應從如下方面入手：

一是要面對現實：遇到煩心的事情，我們要正確的去面對，不要逃避。逃避是解決不了問題的，沒有什麼煩腦會自行消失，需要人去面對，需要人去解決。二是要懂得放下：要懂得放下，這個很關鍵，不要太過於執著，不要鑽牛解尖，人越是固執，心結就越打不開，就會越糾結越煩悶，反之如果放下了，煩腦自然就會離自己遠去。三是要轉移注意力：對於暫時解決不了的煩心事，要學會轉移注意力，不要老是記著，也不要糾結在這個煩腦上，學會把時間用在有意義的事情上，這樣你會忘卻煩腦。四是深呼吸保持頭腦清醒：這一點也很重要，越是想不通的時候，越是頭腦轉不過彎的時候，一定要深呼吸，不要讓自己想不開做傻事而後悔。五是要找朋友傾訴：生活上的煩心事可以要跟親朋好友傾訴，工作上的事找找同事和領導讓他們出出主意，多一個人知道，多一種解決辦法，多一份解決的希望。六是必要時要出去走走：

要解不開的煩心事時，不要把自己一個人關在家裡或房間裡，要出去外面散散心，這樣就不會讓自己圍在自己的圍城裡面，不能自拔，必要時可以出去旅旅遊，放鬆一下心情。

總而言之，煩心事就是因為有些事沒辦好或者是有些人不合自己的心意，以及工作生活中的壓力等等都會產生。這些煩心事還比較棘手，事不大，讓人煩，但是誰也迴避不了，因為生活就是一團麻，只能正確面對，調節好自己的心態，

燎原寄語：人的一生總會遇到這樣和那樣的困難，總會感到生活中的壓力，不不可能事事順心，人人如意，我們都是凡人都會有煩心事，主要是要調整好自己的心態，正確面對，順其自然，能解決設法解決解決不了，看開看淡，要知道酸甜苦辣都是生活、柴米油鹽就是人生。

生活原本就是快樂和痛苦交織在一起。何況人有七情六慾，煩惱不招自帶來。

遇到煩心事，先要問自己，值不值得惱火？

聽音樂，輕鬆歡快的音樂能傳遞給神經，讓你心境慢慢的平和下來。

運動，慢跑步能增加多巴胺，使人產生愉快心情。

找朋友、家人訴說，釋放出來心境就舒服了。

平時積極培養一些興趣愛好，如寫作、看書等，沉浸在自己的愛好當中，忘乎所以，煩惱隨之忘掉。

洗澡、泡腳、按摩穴位都可增加全身愉快感，分散注意力，減輕煩腦。

認識到怒傷肝傷身體，所以心境要平和。

現代人要學會善於控制情緒，提高免疫力，為有個健康的身體提供保障。

謝問、生活中遇到煩心事、如向自我調節、、、、應該是宰相肚裡能成船、不是什麼要命的大事、能忍則忍、能讓則讓、讓人一步沲寬天空、凡人活在世間、家家如此、，南來北往的湊成一家人、誰跟誰的批氣性格看法各不相同、各人有各人的理由、現在的20時代、都是一百口孑、自個當自個的家`、管不了別人、管自巳、自個做自個的主、都是自掙自花自做主、自巳想明白了、誰也別指別靠、自個跌倒自個還站起來、別的煩心事都是小事、為有自個做好自已有錢的權利就行、、自我安慰、敬請網友多提見解、謝謝`.

很高興回答樓主的問題！每天生活當中都有煩心事，跟朋友的吵鬧，跟父母的拌嘴，跟同事的爭執等等，很多很多！面對這些大大小小的煩惱，就會很容易擊潰一天的心情！生活中有兩種人

一種是會自我調節的煩惱的人，往往這種人比較開朗，他會把自己的煩惱說出來，跟朋友去溝通，去分享，有個好心態的人！另一種就是把自己的心事煩惱不願說出來，不願去分享，比較喜歡一個人去面對！這種人比較內向！那麼怎麼解決這些煩惱呢？

聽音樂，帶上自己的耳機，播放一首，舒適，歡快的音樂。背上自己的包包，出外面踏踏青，感受一下大自然的芬芳，讓心靜下來！吃美食，帶上自己的胃，去吃自己最喜歡的美食，好好的吃上一頓，吃只最能解決苦惱的事情，當一吃上美食，所有的煩惱都會煙消雲散，這是來自於一位吃貨的述白！看電影，看喜劇或者恐怖片都是計較OK的，喜劇能讓你開懷大笑，而恐怖片能讓你快速進入劇情，感受裡面的驚險與刺激！