氣質是可以培養的！我十九歲前，家裡管得嚴，很少接觸外界，在熟人圈裡中規中矩的活躍，一出去就畏手畏腳，問個路都沒底氣。十九歲後，出任部門經理，廠團委委員，委培上了大學，直到27歲當廠團委負責人，見得多，經歷多，遇到問題多，就必須透過學習來解決問題，加上大學主課有十一門是各方面心理學、行為學、傳播學，透過比對問題規律，找到認識問題、解決問題的方法規律，迎刃而解了工作學習中的許多問題，後來又到大專院校兼課，培養提高了自己生動演講能力，獲得大家高度認可。此時的知識和自信已達到一定程度，外在氣質表現是堅定和謙遜。再後來到電視臺擔任記者、副臺長，又讀完碩士和博士。職業的地位和不斷提高的知識水平和工作能力不斷被認可。此時我的外在氣質表現是堅定、隨和、知性、禮性、善言，著裝時尚穩重和活躍！因此，就我本身而言，氣質是培養出來的。

氣質是一種特有的，不可以學作，不可以模仿的內在的由精神到舉止的修養。氣質有些是天生的，但後天培養很重要。高雅的氣質令人賞心悅目。怎樣培養一個人的氣質呢？首先，要有一定的知識底蘊。要注重自己的品行修養。其次是要注重個人的養成教育。形成良好的言行舉止習慣。要注重自己的品德修養。學會處理各種問題，厲練自己的人格魅力。要經得起風風雨雨的考驗，遇事不急不燥，穩中求勝，妥善處理問題，遊刃有餘。總之，氣質是一問學問，值得每一個人去研究學習。

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如何培養一個人的氣質

沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。

（5）講話不要有任何的慌張，走路也是。

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細心

（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。

（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。

（3）對習以為常的做事方法，要有改進或最佳化的建議。

（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

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膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句。

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、Sunny。

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，即使結束也要乾淨利落。

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大度

（1）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（2）在金錢上要大方。

（3）不要有權力的傲慢和知識的偏見。

（4）任何成果和成就都應和別人分享。

（5）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。

（6）檢討任何過失的時候，先從自身開始反省。

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誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。

（3）停止一切“不道德”的手段。

（4）不耍弄小聰明。

（5）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。

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其它注意事宜

1、氣質美首先表現在豐富的內心世界。 理想則是內心豐富的一個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。 品德是氣質美的另一重要方面。為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外，還要胸襟開闊，內心安然。

2、氣質美看似無形，實為有形。 它是透過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。

3、氣質美還表現在舉止上。 在一個人的舉手投足之間，走路的步態，待人接物的風度，皆屬此列。朋友初交，互相打量，立即產生好的印象。這種好感除了來自言談之外，就是來自作風舉止了。要熱情而不輕浮，大方而不傲慢、不造作，就表露出一種高雅的氣質。狂熱浮躁或自命不凡，就是氣質低劣的表現。

4、氣質美還表現在性格上。 這就涉及到平素的修養。注意自己的涵養，要忌怒、忌狂，能忍辱謙讓，關懷體貼別人。忍讓並非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出天真爛漫、大氣凜然的風度，更易表現出內心的情感。而富有感情的人，在氣質上當然更添風采、更能引起別人的共鳴。

5、高雅的興趣是氣質美的又一種表現。愛好文學並有一定的表達能力，欣賞音樂且有較好的樂感，喜歡美術而有基本的色調感，等等。 許多人並不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪目的氣質美：聰明、灑脫、敏銳；如工作中的認真、執著；精明、幹練，這是真正的氣質美，和諧統一的內在美。

一定程度上是能夠培養的。透過閱讀書籍來增加內在的涵養，音樂來陶冶情操，舞蹈來保持姿態。就拿這兩張圖為例說明。

第一：坐的時候要挺直，不要忽視儀表，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。這是培養氣質的基礎。

第二：手勢這個就不用多說了，自然地就好，剪刀手比較適合走可愛風。

第三：嘴角上揚，大方的微笑，而不是嘟嘴賣萌。

第四：衣著不要浮誇，簡潔大方，顏色不要堆砌，白色百搭更顯氣質（可以感受下圖）第五：眼睛很重要，有氣質的女生會覺得她的眼神有靈性，很吸引人。《偶像來了》裡面，十個女人，都有各自的美，但誰最有氣質，毋庸置疑是：林青霞。她穿著紅色禮服出現的時候，感覺整個人都在發光。神采奕奕，就是由內而外散發的驚歎。（歡迎關注“漫卷詩文書傳奇”，如有錯漏敬請指正）

一個人處在衣食無憂、受到充分尊重的環境裡，很容易養出自信Sunny、從容不迫的氣度；手握大權、令行禁止，一言定人生死、斷人富貴，也很容易蘊養出頤指氣使、高高在上的王霸之氣，使人敬之畏之；讀書人博覽群書、明理守禮，舉止得體，不卑不亢，自然就有了平和可親、溫文爾雅的氣度；一個女子，見過各種浮華，知道自己想要的是什麼，理解女性自身的侷限性，能夠很好的控制情緒，自然給人可遠觀而不可褻玩的敬慕感，所謂的大家閨秀，想來應是如此。人對未知的、不瞭解的東西多有謹慎之心。若定力不夠，容易進退失據、手足無措，進而神氣散亂，氣場減弱，就談不上什麼氣質了。所以，如果你經手過億萬錢財，就很難被錢震動心神；你萬花叢中過，採擷過人間絕色，恐怕女色就很難迷惑你，讓你舉止拘謹了；你見識過形形色色的人群、洞察世事人情，那各種爾虞我詐、人間溫情，就不會再讓你那麼容易激憤或感動了；如果你對自身所在的領域有深入的研究和理解，一次次攻堅破銳，養成了的戰無不勝的自信心，自然就有了從容淡定的氣質；如果你歷經生死一線的危機、飽嘗內憂外患的痛苦焦慮並挺了過來，戰而勝之，自然神態凝重，氣度沉穩；你孜孜不倦，苦心孤詣，經年累月執著於一事一物或一人，也多半會具有穿透性的氣場；你若是軍人，從屍山血海中歸來，那漠視生死、冷峻果決的氣質恐怕也是無人能夠忽視的。一言以蔽之，氣質，源於自信心，源於物質堆砌養出來的高傲心氣，源於無慾無求，源於閱歷，更源於自身的強大實力。​

見到一個人，沒有溝通和交流的時候我們會覺得他/她有氣質，這種印象是因為純粹的外表因素麼？還是由於外表的某些特質折射了一個人的內在？

一個人處在衣食無憂、受到充分尊重的環境裡，很容易養出自信Sunny、從容不迫的氣度；手握大權、令行禁止，一言定人生死、斷人富貴，也很容易蘊養出頤指氣使、高高在上的王霸之氣，使人敬之畏之；讀書人博覽群書、明理守禮，舉止得體，不卑不亢，自然就有了平和可親、溫文爾雅的氣度；一個女子，見過各種浮華，知道自己想要的是什麼，理解女性自身的侷限性，能夠很好的控制情緒，自然給人可遠觀而不可褻玩的敬慕感，所謂的大家閨秀，想來應是如此。

人對未知的、不瞭解的東西多有謹慎之心。若定力不夠，容易進退失據、手足無措，進而神氣散亂，氣場減弱，就談不上什麼氣質了。所以，如果你經手過億萬錢財，就很難被錢震動心神；你萬花叢中過，採擷過人間絕色，恐怕女色就很難迷惑你，讓你舉止拘謹了；你見識過形形色色的人群、洞察世事人情，那各種爾虞我詐、人間溫情，就不會再讓你那麼容易激憤或感動了；如果你對自身所在的領域有深入的研究和理解，一次次攻堅破銳，養成了的戰無不勝的自信心，自然就有了從容淡定的氣質；如果你歷經生死一線的危機、飽嘗內憂外患的痛苦焦慮並挺了過來，戰而勝之，自然神態凝重，氣度沉穩；你孜孜不倦，苦心孤詣，經年累月執著於一事一物或一人，也多半會具有穿透性的氣場；你若是軍人，從屍山血海中歸來，那漠視生死、冷峻果決的氣質恐怕也是無人能夠忽視的。

一言以蔽之，氣質，源於自信心，源於物質堆砌養出來的高傲心氣，源於無慾無求，源於閱歷，更源於自身的強大實力。

我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己。

1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~

2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。

3. 品味決定氣質

4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~

5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.

6. 讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~

氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。

用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。

對別人信任和關心

熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

儀態端莊，充滿自信。

一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感

不要懼怕顯露真實情緒

不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

不要斤斤計較

女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。

不要忽視儀表

作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

氣質與生俱來 我有一侄女 從小就一副傲嬌模樣 我覺得是與生俱來的 後期的培養應該是隨著閱歷的增長才會改變 還有形體的培養

最吸引人的女人不一定是最漂亮的女人，但往往都是有氣質的女人。

氣質是一種神奇的氣場，它可以令人輕易的喜歡上你或者被你吸引。

有氣質的人總是引人注目的，她們是眾人眼中的女王。

那麼女生怎樣能讓自己有氣質?

你想讓自己成為有氣質的人嗎？

我們該如何培養呢？

方法/步驟1

善良的心：

所謂“相由心生”，你是個什麼樣的人很容易由你的外表看出來。

當你有一顆善良的心時，至少你的個人底色是美好而光明的。這是培養屬於自己的氣質的最基本的條件。

你是個什麼樣的人決定了你的氣質底色。

“善良的的心”詮釋至少是“勿以善小而不為，勿以惡小而為之。”

當你想要培養氣質時要尋找適合自己的氣場，我想，對人來說都希望是善的，so，善良的心尤為重要。

多讀書，修身養性：

當一個人讀的書多了，精神領悟高了，氣質自然就出來了。

當然，要注意你讀的都是些什麼書。培根曾說過“知識能塑造人的性格。”你所讀的書將決定你個人的氣質走向。

例如，如果你想成為古典美女，無疑古詩古籍古典文學之類的書是你的最好選擇。因為你對古典的解讀將表現在你生活的每一個細節，帶給人的感覺是：哦，原來你是屬於古典型別的人，你的談吐行為都滲透著一種古典氣息。那麼有型無形中人們會把你歸類到古典氣質人群中。

【讀史使人明智，讀詩使人聰慧，學習數學使人精密，物理學使人深刻，倫理學使人高尚，邏輯修辭使人善辯。——培根】

保持自己獨特的笑容：

笑容是你給世界的第一張明信片。

空姐有專門訓練笑容這一專案，因為笑容將直接影響你整個人的精神面貌和你的氣質。

所以有空的時候不妨對著鏡子練習下怎樣的笑容適合自己，怎麼樣笑的自己才是最好看的。

但是保持自己獨特的笑容並不意味著隨處氾濫的笑容。

嚴格來說，你的笑容應該是珍貴而不吝嗇的。

你應該知道在什麼樣的場合展開什麼樣的笑容。

這些要你在生活中多留個心眼，多看一下當你笑的時候人們的表現都是怎麼樣的。從而調整自己的笑容和笑點。

但注意不要捨本逐末，只一昧地追求笑容而忘了微笑的初衷。

保留一點神秘感：

現在的女生大多都向著女漢子的方向進化，大大咧咧，嘻嘻哈哈。沒有女人味不說還一點“內涵”也不保留，過於簡單明瞭白紙化，往往容易讓人覺得索然無味。

為此，為自己保留一點神秘感很重要。

而其中保留一點神秘感，很重要一點就是：不要太大嘴巴，不管自己的還是別人的事什麼都一股腦兒說出來，囉嗦長舌。這會很惹人煩，更別說培養什麼氣質了。

管住自己的嘴巴，保留一點神秘感。

氣質美女是形象工程，你能做到嗎？

有自己固定的或者特色髮型：

氣質是形神俱在的，而對一個人的第一印象最重要的無非是容貌，而容貌中髮型又有著關鍵作用。

同一張臉，換上不同的髮型會有不同的氣質。

而你就要做到有自己的一個標誌性髮型或者說有一個能讓自己加分的髮型。

單單髮型就能令人印象深刻，一見即知。你就成功了一大步。

那麼，近期不妨適當的變換下發型，看看周邊親朋好友的反應，找出最適合自己的髮型吧！

然後，你可以針對適合自己的幾個髮型，不定期轉換，避免大家視野審美疲勞。

在服飾上形成自己的風格：

在選擇了適合自己的髮型後，就可以針對自己的性格特點結合髮型選擇適合的服飾。

同樣的，服飾也最好穿出自己的固有風格。

例如，如果你習慣戴耳環，那麼可以選擇比較醒目但不張揚的耳環，戴至少3個月以上，塑造你形象的一塊磚石。

同理，如果你戴首飾什麼的，定期佩戴同一種首飾都可以成為你的一種標誌。

當然，最多的情況是佩戴一個專門的髮飾，無論長髮還是短髮都適用。

至於衣服，適合自己的就是自己的風格。

然後統一風格的衣服穿多了，人們也會下意識的認為，(⊙o⊙)哦，原來你的氣質適合穿這樣的衣服！~或者，你穿這樣的衣服有這樣的氣質！

注意自己的行為舉止，學會說話的藝術：

這個繼讀書後是比較重點的，雖然相由心生，但是你的行為舉止才是影響人們感覺的最終決定者。

己所不欲勿施於人。很多時候很多事情都可以以此為準則。

至於說話的藝術，則要你在生活中多多觀察，多多學習。但要注意不要變成虛偽的討好。

沒有什麼事情是可以不努力而一概而就的，氣質是由內而外，長年累月積累下來的精華人氣。

如果你想有好的氣質，那麼請好好努力吧。

一個人的氣質分為內在氣質和外在氣質，那麼內在氣質跟外在氣質該如何提升呢？

首先是外在氣質:

大家都知道跳舞是培養外在氣質的一個很好的辦法。首先跳舞是一種極具表現力的運動，透過跳舞，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。其次舞蹈是一個從懶惰到勤奮的過程，會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！跳舞也會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。跳舞的人，絕對是一個堅強的人。堅持舞蹈，本身就是一個律己的行為。這些都會影響到你的人格魅力。

但是你想培養什麼樣的氣質還得選擇什麼樣的舞蹈，一般的話都是古典舞跟中國舞。

其次外在氣質:

自古有一句話這樣說:"書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。"那麼讀書培養的就是外在氣質。

馬克思曾有句論斷：人的本質不是單個人所固有的抽象物，在其現實性上，它是一切社會關係的總和。順著這個邏輯粗糙地延伸一下：你就是你過去見過的人，經歷過的事，以及，讀過的書的總和。因此多讀好書，你的氣質就會在潛移默化中有著你不為知道的變化。

從心理學角度來看，氣質是指一個人先天具有的比較穩定的心理活動的動力特徵。而心理活動的動力特徵是指心理活動的速度、強度、穩定性和指向性。而氣質又具有天賦性、穩定性和可塑性的特徵。從這個角度來說，氣質是天生的、穩定的也就難改變的，但同時因為它具有可塑性，也就是說可以改變可以培養。

培養氣質的方法，主要還在於個體。每個人都不同，要擁有什麼樣的氣質還在於個人。氣質的種類很多，但是我們應當明確一點，氣質沒有好壞之分！

溫婉是一種氣質，大氣也是一種氣質。我們常常形容某個女孩兒很有氣質，但又說不清楚那是什麼樣的氣質。這裡舉個例子：朱茵很有氣質，溫婉文靜；范冰冰也很有氣質，偏歐美風的大氣；鄭爽也很有氣質，小清新、可愛活潑……每個人都有每個人不同的氣質。

而我們想要培養的氣質，首先要符合自己，適合自己的才是最好的。我覺得心理學上的氣質型別測驗還是挺好用的。推薦大家可以做一做測驗。我們可以透過氣質型別給自己找找合適的人設（當然，這裡不是讓自己裝哈）。

找到適合自己的型別後，就要朝著這方面發展了。就以“腹有詩書氣自華”的氣質為例吧。個人認為這話是有一定道理的。讀書確實可以增長見識開闊眼界。就如我喜歡讀詩詞，看的多了，有時也會自己寫寫。雖然只是尋常之作，算不得好作品，但也得到了很多的讚賞。有一次和大家分享了納蘭詞，看到大家願意聽，我便很滿足了。而後，人形容我時，會用上“文秀、文靜、有氣質”的詞時，我便懂得了詩詞給我的影響。

除了讀書外，還有其他事情可以做。這個世界這麼大，以開闊的眼界去擁抱它，氣質便會慢慢提升。氣質有時只可意會不可言傳，培養它也需要慢慢來，那是一個自我修煉的過程。還有，我想每個人都應該知道，每個人都有氣質，不要忘記掃淨眼前的霾，體味自己的氣質。

也許某一天，你突然發現你的氣質修煉已經做到很好了。人，總是在無形無意識裡成長好多。很多事無須刻意，也許不經意間你會做得更好。

氣質是可以培養的。怎麼培養呢？

1、靜處。靜處能歷練人的氣質：一種處亂不驚的氣質，一種嫻靜沉著的氣質，一種淡泊寧靜的氣質，一種善於自我剖析的氣質，一種巧辨是非的氣質，一種睿智理智的氣質。

2、讀書。讀書多了，腹有詩書氣自華，面容自然地純粹，滋潤。身體健康的人，精力充沛，肢體靈活。真正研究透專案運作原理的人，收入穩定，賺錢是熬出來的，火候到了，功到自然成，我們能熬過多少黑夜，就能看到多少光明……

唯讀書則可以變其氣質：“人之氣質，由於天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質。古之精於相法者，並言讀書可以變換骨相。”

氣質完全是靠自己後天培養的，你想一想，一兩歲的孩子有氣質嗎，沒有吧，所以說氣質就是靠後天培養的，如果一個人從小就飽讀詩書，那看起來就很不一樣，給人感覺很舒服，那如果你沒有讀什麼書怎麼辦呢，還有一個辦法就是學習跳舞，這個很培養氣質的，如果你覺得這個花費太高，那你可以旅遊啊，經歷的事多了，氣質就出來了，希望對你有幫助。

首先，氣質是可以培養的，培養方法在文章中一一道來。

我們經常在看電影和電視劇是發現，同一個角色，因為演員不同，給人的感覺也非常不一樣，，那是因為同一個角色，扮演者的自身氣質不同，給人的感覺也如此不同。所以說，氣質對一個女孩子是多麼重要，有了氣質加持，給人的印象總能有所加分。

而人們所謂的美，也並不侷限於外表；而是由姿態、談吐、著裝、為人處事等各種層面疊加出的美；

一言以蔽之，就是“有氣質”。

“容貌是天賜的福分，氣質是最美的修行。”

這句話，出自兔子最近在讀的一本書，想要推薦給所有渴望氣質與優雅的女孩兒，書名就叫《氣質》。

書的作者，是日本時尚藝術界大師加藤惠美子。有人說這本書是女人必讀的“氣質養成教科書”。

在書中，惠美子從姿態、談吐、行為舉止、著裝等方面，對渴望氣質非凡的女人，提出了建議，每個女生，都可以從中找到變美的秘訣。

1.眼神與表情，洩露了你的氣質“眼睛是靈魂的窗戶，對氣質也極其重要。”

慧美子說，那些雖然具有魅力、但是缺乏品格的美女，99%都是敗在了眼神之上。

那麼，怎麼樣才算是有氣質的眼神呢？

答案就是，任何時候任何場合，無論看人或是看東西時，都要保持直視。

“直視就是讓視線和身體保持相同的方向，當身體和脖子同時面對視線的方向，舉手投足自然也會優雅動人。”

直視是對他人的尊重，是一種不卑不亢的人生態度。

除了眼神之外，修煉氣質的另一個必要條件就是隨時展露自然的微笑。

因此，惠美子說，對自己長相沒有自信的人，更需要勤練表情：

“不妨坐在鏡子前，發現自己最迷人的微笑。”

2.你的背上有一對天使的翅膀“一個人的姿態，對氣質的影響勝於容貌。”

惠美子說，一個人如果抬頭挺胸，渾身就會散發出高貴的氣質；一旦彎腰駝背，外表看起來立刻蒼老十歲。

不僅如此，一旦有了良好的姿勢，不管穿什麼衣服都好看。

那麼，有氣質的姿勢如何養成？

書中，作者分享了一個有趣的小方法：感受背上（肩胛骨）那對天使的翅膀。

“隨時想象自己背上有一對天使的翅膀，隨時感知這對翅膀。天使的翅膀就會讓你的姿勢變優美。”

兔子試了一下，真的可以挺直背部行走，而且心裡因為那對“天使的翅膀”更有信心了。

3.談話中不能只有自己，還要有對方“有不少人擁有財富、名聲和美貌，卻不斷向周圍人強調自己的優越，這些人都和氣質完全無緣。”

惠美子說，那些從頭到尾只顧著聊自己的事，試圖用各種方式來向對方證明自己比較優越的人，雖然可能說話彬彬有禮，但也毫無氣質可言。

怎樣才是談話有氣質的表現呢？

作者說，心存對方，能夠提出一些讓人想要回答、回答後心情很暢快的問題，就是善解人意，會讓人感到舒服，也會為自己的氣質大大加分。

“擅長傾聽比擅長說話重要；擅長讓對方開口說話，又比擅長傾聽更重要。”

4.你管閒事的樣子，毀了你的氣質

不同於那些樂於助人的熱心腸，這裡的“管閒事”，指的是隨意侵入別人的私人領域，從而造成他人的困擾。

“愛管閒事又沒氣質的人最大特徵之一，就是基於好奇打探他人隱私。”

一個有氣質的人，是不會狀若狗仔般去挖人隱私的，若想要表示關切，瞭解對方的私事，首先必須逐漸和對方分享自己的私事，在對方主動開口之前，絕對不要打聽。

正確的開啟方式是，你想知道別人的什麼，就先告訴對方自己的什麼，比如想問名字時，“我叫未雨，大家都喜歡叫我兔子，不知道我該如何稱呼你呢？”

只有三姑六婆才會無視對方的心情，蠻橫地踏進他人的私領域。

5.認真對待每一件小事“仔細觀察那些有氣質的人，就會發現他們在做日常生活中的瑣碎小事時也都很認真。”

作者認為，有些人之所以做起打掃、泡茶等小事，都顯得特別有氣質，是因為他們認真對待每一件小事。

認真對待時，是用心在和物交流，舉手投足就細緻、準確。

對物如此，對人亦然。

作者說，再小的口頭約定，都要“說到就到”；無論是與人相約見面，還是答應別人借給她某個物件，“如果做不到，就不要輕易和他人約定”。

6.你的房間，培養出你的氣質

作者說，居住環境會對人的情緒產生影響，進而影響一個人的氣質。

“長時間生活在缺乏協調感的雜亂房間內，人會變得充滿負面情緒，無法優雅起來；相反的，整齊清潔的美好環境，可以帶來情緒穩定。”

所以，最簡單的氣質培養方法，就是：整理自己的房間。

如同惠美子所說，“家裡的佈置不必豪華，只要將地板、桌子、窗戶擦乾淨，再擦上一枝花，就足夠讓屋子清潔又美麗。”

7.善於接受他人的服務

“在高階商場和餐廳裡，氣質優雅的第一要點是，善於接受服務。”

作者說，在有些場合，會有許多無須自己動手就能完成的事情，這時候，享受工作人員的服務，或者去拜託他們為自己服務，才是氣質高雅的象徵。

但是，在接受服務的時候，不應該使用命令的口吻：“尊重對方，正確地表達自己的要求，才是有氣質的表現。”

作者建議，儘量用“您是否能幫我……”、“麻煩你……”等禮貌的語句來提出自己的要求。

8.見字如面，你的字顯現你的氣質

作者說，雖然大家都知道，字跡的好壞與人的樣貌美醜並沒有關係，但是看到寫有漂亮字的書信筆記，還是會下意識地認為寫字的人有教養、受過良好教育且氣質優雅。

所以作者建議：“有教養但字寫不好的人，從現在開始練字吧，而且一定要認真地寫。”



還要注意的是，如果寫了錯別字，無論字多麼漂亮，也會被看成是沒有氣質的人；

從這方面來看，多讀書，多增加詞彙量，也是增進氣質的好方法，腹有詩書氣自華。

10.對自己的幸福心存感恩

作者說，那些整天和別人比較，面對不幸時老是抱怨“為什麼我這麼倒黴”的人，是不會有好的氣質的。

“一旦你打算成為一個有氣質的女人，現在改變都不會太晚。方法很簡單，只要從現在開始，將注意力放在自己擁有的幸福上，並對此心存感恩。”

這是因為，一個人的美，是從內而外散發出來的，只有心放晴了，笑容才能舒展，氣質才能顯現。

“有形的事物早晚都會消失，但氣質永存。”

兔子覺得，其實每一個女孩兒都是美的，人人不同，各有千秋。這種美，不在於精緻的五官、妝容，或者名牌包和衣服，而是找到適合自己的表達方式，並且永遠懷著一顆熱愛生活的心。

說到這裡，你是不是已經動心了呢？那就按照兔子給出的建議開始吧！相信你值得一個更好的自己。

普通人完全可以透過一些方法提升氣質，“腹有詩書氣自華”是內在底蘊，“儀態萬千”則是透過日復一日的訓練和自律而來。

你的表情就是履歷表，吃過的苦、看過的書，走過的路都能看出來。

表情由眼神和微笑組成，眼神要篤定，微笑需自然。

1、有氣質的眼神，安定，有力，聚焦，比如軍人的眼神，還有模特的眼神，也可以觀察生活中那些氣質好的人。

千萬別讓眼神渾濁，訓練方法是閉眼10秒鐘，用力睜開，看蔚藍天空，看水中小魚，或淅瀝小雨等。

凡是一眼看上去，讓你感覺美好的東西，都要透過上述方法反覆訓練。這個辦法是目前，我們訓練初階學員最有效的辦法，表面看起來是訓練眼神，實際是在提升尋找美好，感受幸福的能力。

看人時，不要斜視、俯視，從上到下或從下到上的掃視，會給人無禮、輕視的感覺。社交禮儀常講到“三秒鐘原則”，也就是看人時，眼神至少停留3秒再轉移視線。

2、有氣質的人表情淡定、安然、收斂。比如劉詩詩、陳數、陳道明等，也可以觀察生活中氣質好的人。（對標某一名你認為氣質很好的人，先模仿）

隨著年齡增長，微笑的尺度會越來越小，想想小時候我們經常開懷大笑，過了30，微笑就成了禮節，捧腹大笑越來越少。

簡單實用的訓練方法是——自拍，對著鏡頭找最適合自己的微笑及表情，然後定格，訓練，形成肌肉記憶。

這個簡單辦法幫助過很多人，不信，你也可以試試看。

坐姿看家教，走姿看自信，尤其只有自己一個人的時候，更要自律

張藝謀在拍攝《金陵十三釵》時，為了讓剛出道的倪妮看起來就有女主清純、性感的氣質，把她送到儀態老師那裡訓練了3天，當3天后，倪妮出現在大家面前時，所有人驚呆了。

1、“背厚三分，人老十歲”，體態不佳不僅影響胖瘦，更會讓整個人看著老態，沒有精神。

頭前伸、塌腰、聳肩、駝背、含胸……這些看似很普通的問題，實際上已經毀掉了你的整體形象。比如前幾年楊冪的“含胸”。

肩頸、後背、小腿要挺直，平時的訓練方法是想象有一根繩子在上方拉扯你，找全身向上挺立的感覺。

2、務必記住坐姿是最容易出賣一個人的，因為坐下來是人們最放鬆的時候。後背挺直，膝蓋一定要併攏，小腿90度自然斜放或者直放，不要亂晃，不要抖腿。

（下圖幾種坐姿是常見的女性正確坐姿，如果喜歡翹二郎腿就第三張，看重疊式坐姿，腳尖向下，拉長腿型還顯得優雅）

3、什麼年齡階段有什麼年齡的美，不要舉止忸怩，扮嫩，更不要蹦蹦跳跳。走路時，如果在室外，眼神直視前方，步速平緩；在室內，眼神略微向下15度，走路時雙腳不要拖拉地面。

4、有氣質的人，站在人群中就是焦點，因為她知道“收”才是美，比如說，雙手肘關節內收，視覺上有顯瘦、優雅的作用；站立時，雙腿併攏比岔開雙腳站立看起來就有內涵，有氣質。

寫在最後：

好的氣質，是女人永遠不會過時的高階時裝，會隨著年齡增長越陳越香，好的氣質，是長時間自律換來的。

行動起來吧，對著鏡子訓練，時刻督促自己，相信10天后，你會發現自己“變美”了。

氣質是個人人都想擁有的東西，不管長得好看不好看， 有氣質總是不會錯的。

氣質這種東西虛無縹緲，雖說不好把握， 但卻是靠我們後天養成的。也就是說氣質人人都可以擁有， 就看你想不想了。

那麼氣質如何養成呢? 日本時尚藝術界大師加藤惠美子的這本《氣質》就很好的跟我們講述了，培養氣質的各種細節。從言行舉止，到著裝妝發，到待人接物，精神需求，都非常細緻的講解了要怎樣做才能有氣質。

一， 言談舉止

01 言談

談話內容多為繪畫、書、音樂和喜劇等等為主。說話要緩慢，簡潔，有節奏，恰到好處的音量，不過低，不過高，只要對方能聽得見就是最好的。在情緒激動的時候，切勿大聲喧譁。

沉默是金，擅長傾聽比擅長說話更重要，能引導對方愉快的講述，就是高情商的表現，同時也是氣質的表現。但要注意不要隨意"踏進別人的私人領域"，愛管閒事，散佈謠言都是最沒氣質的表現。要做到言辭謹慎，必須對自己說過的話負責任。

要學會關閉耳朵，但聽到刺耳，負能量的話時，關閉耳朵是非常聰明的做法。

02 舉止

擁有氣質的眼神:就是隨時隨地，無論看人或是看東西時，都要保持直視。培養氣質的眼神， 多欣賞美好的事物。

學會微笑， 對著鏡子練習， 找到自己最美， 最自然的微笑。

想象著背上有一對天使的翅膀，抬頭挺胸， 伸長脖子，放鬆肩部。感覺頭頂有一根繩往上拉，走路時不要彎曲膝蓋，讓腰部用力。坐下時一定記得併攏雙腿。

指尖併攏，拿東西一定要用雙手，動作要緩慢而輕盈。做任何動作都要帶有弧度，儘可能不要發出任何聲音，靜靜地、正確地完成每一個動作。

駐足問好，問好的關鍵在於駐足，停下腳步，雙眼注視對方， 問好後， 輕輕低頭行禮。即便對陌生人也要做到這點。

一次只做一件事， 專注做好每一件事也是有氣質的表現。吃飯，走路， 關門等等， 都要注意不要發出聲響，一旦做了某一個動作，請妥善完成。

二 ， 著裝妝發

搭配流行於時尚前沿的， 顯眼的名牌包和鞋子，並不是有氣質的表現。低調， 有節制才是有氣質的作風。學會利用駝色， 白色，卡其色，這些自帶高階感的顏色。學會戴手套。

選擇製作精良、款式樸素簡單、品質上乘的鞋子，以鞋跟不粗不細，高度在4釐米左右的淺口鞋為最佳，卡其色和黑色都是百搭的顏色。

髮型要根據臉型和髮質搭配起來， 氣質美女一般都是露額頭，中長髮， 畫自然妝容。面板， 手， 脖子，腳，指甲等等都要重視保養。

簡單而正統的服裝，配上不誇張、設計出眾的首飾，看上去會非常高貴。優雅的女人喜歡首飾，尤其是胸針。選擇真寶石， 製成的高階品。

三， 待人接物

01 家居環境

居家環境應整潔，房間裡永遠放著鮮花，只用有設計感的物品，餐具和紡織品可以選擇印有姓名首字母的優質產品。湯勺、叉、刀類，都要儘可能使用純銀材質。平常也使用高階刀叉餐具，才會自然而然地掌握優雅的用餐禮儀。

02 做客拜訪

進門拜訪需要拖鞋時， 記得蹲下把鞋整齊擺放在邊上。若有雨傘， 請記得放在室外角落，進門後，包包不要隨意放在桌子上。雨傘， 包包和外套價格品質等應處於同等水平。選擇短外套、優質的連衣裙更能體現出優雅的氣質。

有氣質的人，做客時不輕易借用衛生間，甚至會從前一天開始控制飲水量，以保證不會借用衛生間。

借用衛生間時，帶擦手用的自用手帕，用手紙將洗手檯以及濺到周圍的水滴擦拭乾淨，最後一定要蓋上馬桶蓋後再出來。

做客完回到家後， 應向主人打電話致謝。

03 外出

在商店裡， 不擅自觸控商品，即便商品放在自己伸手就能夠到的地方，也要詢問店員“可以看看這件嗎”，並請店員幫忙把衣服拿到眼前。

04 送禮物也需要練習， 練習， 練習!

歸還借來的東西時，請準備點小禮物送給對方。日常在送禮物時，送適合對方的禮物，且優質的上等品， 若價格對雙方來說都太過昂貴，放棄此類產品，選其他質優， 價格能接受的產品。送禮物時要用漂亮的綵帶加以裝飾，綵帶日常多收集。並在禮物上配送乾花束。

宴請時， 作為主人， 準備一些小禮品送給招待的客人， 可以是一些果醬， 調料， 餅乾，手工的小禮品等等都是不錯的選擇。

在收到禮物時，馬上書寫一封感謝信，選擇傳統花紋設計的明信片， 便籤， 用黑色或者藍黑色的鋼筆書寫。語言一定要簡潔，表達感謝的話要適當誇張一些，讓對方感受到你真誠謝意。記得， 平常多練習寫鋼筆字哦!

四，精神需求

01 有氣質的人，有靜氣

有氣質的人，不會在意自己沒有的東西，也不會在意別人怎麼想，把焦點集中在自己擁有什麼和當下的狀況，感謝自己擁有的幸福。

在境遇發生改變時， 無論好壞， 都會淡然處之。哪怕承受巨大壓力，也能泰然自若。在遇到別人的敵意時，不刻意迴避對方， 微笑閉嘴， 敬而遠之。在陌生的環境，一樣能表現得落落大方，緩慢優雅的付諸行動。在發生緊急狀況時，能很快的冷靜下來，找到解決辦法。

有氣質的人，無論是在什麼樣的情況下會用心對待日常生活的每一個細節，滋潤地過每一天的生活，

02 氣質訓練

所有氣質的訓練，不是隻用來做個別人看的， 而是要融入你的生活裡， 成為你的生活習慣。在開始訓練時，記得日常生活中的所有場合， 不管是職場還是家裡， 還是一個人獨處時， 都要隨時訓練， 可以試圖想象一下有人在看著你。

用心和物交流， 小事也要認真對待。對人生真摯的態度可以培養一個人的氣質， 對於人生要有自己的目標和專注的事。

從不同角度客觀觀察事物，隨時可以自由改變自己的勇氣，不執著於任何慾望。

結語

氣質是一種無形的東西， 看不見摸不著， 只能用心去感受。然而舉手投足又無不一一體現著你的氣質。

想成為有氣質的人， 離不開自律，離不開生活中對美好事物的追求， 更離不開精神上的富足。

改變你的人生，從改變氣質開始，從生活中各種細節開始。

培養氣質，目前我見過最好的就屬瑜伽了，因為瑜伽不僅可以培養你的氣度，還能改善你的外形，從全方位提高個人的氣質，所以想提高氣質的女孩子們，不妨練練瑜伽，好處肯定是很多的。

每個人都想擁有好身材，好氣質，為了它們，我們才能更加勤奮練習，讓它來幫助我們所需要讓它幫助的，但對於初學者來說一定要量力而行，不要急於追求效果，慢慢來，否則不僅達不到自己理想效果，甚至還傷害到了自己，還有一定不要懶惰，不要覺得好身材好氣質不重要什麼的，如果你擁有了它們你就知道它所給你帶來的益處。

練習瑜伽的同時也要保持自己平穩的心態，讓自己內心是熱愛瑜伽的，不要抱著僥倖心理去練習它，更不要抱著厭惡的心態，如果是這樣的話，那就不要練習了，練習瑜伽最基本的就是首先自己要熱愛瑜伽，熱愛它每一個體式，自己是否用心體會這個體式，用心揣摩每個瑜伽的動作和要領。

說了這麼久，不知你有沒有很想來練習呢，其實它不僅練就我們好身材好氣質，還充實了我們的生活，讓我們每一天都活的很充實，很快樂，同時也豐富了我們的內心，讓自己每天的心情都是美美的，那就是形似圓圈式的瑜伽。

1.身體首先呈站立姿勢以站好，慢慢雙膝著地，雙腿雙腳併攏著地。

2.腰部及上半身慢慢向後彎曲，雙臂伸直，雙手觸抓雙腳腳跟。

3.面部表情放鬆，全身呈圓圈式包圍，保持肌肉放鬆。

到了和大家告別的時刻了，不知這些動作你有沒有get到呢，你有沒有對瑜伽進行重新定義和對瑜伽的熱愛之心有沒有大幅度增加呢，如果有的話，快來練習吧，用心練習，用心感受，你會發現它帶給你的不僅僅是好身材好氣質的效果，更重要的是陶冶了自己內心的小天地，我們一塊來做瑜伽達人吧，還等什麼呢！

建議平時多讀書，多運動，我再加一個下面這種小方法，建議睡覺時使用昂首床墊，經常用它仰臥牽引矯正頸椎和腰椎，這樣能讓你養成昂首挺胸的習慣，它還有多種使用方法，帶有定製的枕頭可以當普通床墊使用。可提高氣質，請參考！